Πρόγραμμα ΣΕΓΑΣ: Στις 12/09 ο Ημιμαραθώνιος, στις 14/11 ο Μαραθώνιος Αθήνας

Το διοικητικό συμβούλιο της Ομοσπονδίας στη διάρκεια της συνεδρίασης του, το βράδυ της Πέμπτης (22/4), επικύρωσε το αγωνιστικό πρόγραμμα του 2021.

Η ομαλή υλοποίηση του προγράμματος θα εξαρτηθεί κατά κύριο λόγο από την πορεία της πανδημίας του ιού covid και φυσικά την τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων που ενέκρινε η ΓΓΑ.

Σύμφωνα με το νέο αγωνιστικό πρόγραμμα το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου και ο 9ος Ημιμαραθώνιος Αθήνας θα διεξαχθούν την Κυριακή 12 Σεπτεμβρίου, περίπου δύο μήνες από τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας.

Σε νέα ημερομηνία θα γίνει και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα σε Ανώμαλο Έδαφος, το οποίο θα διεξαχθεί το Φθινόπωρο και συγκεκριμένα στις 31 Οκτωβρίου. Σε ό,τι αφορά στις διοργανώσεις της θερινής περιόδου, ακυρώθηκε για φέτος το Athens Street Pole Vault, ενώ σε νέα ημερομηνία θα διεξαχθεί το Filothei Women Gala. Το μίτινγκ, το οποίο ανήκει στην κατηγορία Continental Tour – Silver, θα γίνει τη Δευτέρα 14 Ιουνίου στο Στάδιο Στέλιος Κυριακίδης.

Το αναλυτικό πρόγραμμα

Απρίλιος
11 Κυριακή Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Βουνού (ΑΝΑΒΛΗΘΗΚΕ)
11 Κυριακή “Patras Race Walking Festival”, Πάτρα (ΑΝΑΒΛΗΘΗΚΕ)
17 Σάββατο Διασυλλογικοί Αγώνες Κ18 (ΑΝΑΒΛΗΘΗΚΕ)
17 Σάββατο “6ο Κύπελλο Ρίψεων”, Θεσσαλονίκη
18 Κυριακή Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 20χλμ. βάδην Α/Γ, ΑΓ Κ23, Μέγαρα
25 Κυριακή Βαλκανικό Πρωτάθλημα Μαραθωνίου, Κίεβο (Ουκρανία)
27- 28 Μ. Τρ.- Μ. Τετ. Διασυλλογικοί Αγώνες Συνθέτων Α/Γ, Κ18

Μάιος
1-2 Σάβ. – Κυρ. Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Σκυταλοδρομιών, Χορζόβ ή Σιλέσια(Πολωνία)
8-9 Σάβ. – Κυρ. Διασυλλογικοί Αγώνες Α-Γ και Σύνθετα Κ16
8-9 Σαβ.- Κυρ. Ευρωπαϊκό Κύπελλο Χειμερινών Ρίψεων Α/Γ, Κ23 Σπλιτ (Κροατία)
15 Σάββατο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου & Βουνού (S,U20) Κάμπουλουνγκ (Ρουμανία)
15 Σάββατο Διασυλλογικοί Αγώνες Κ16
15 Σάββατο “Βεργώτεια 2021″, Κεφαλονιά
16 Κυριακή Ευρωπαϊκό Κύπελλο Βάδην Ομάδων (S,U20), Podebrady/Τσεχία
16 Κυριακή Πανελλήνιο Πρωτ. 10.000μ. Α-Γ/Κ23 & 5.000μ. Κ20
19 Τετάρτη “Athens Street Pole Vault”, Αθήνα (ΑΚΥΡΩΘΗΚΕ)
19 Τετάρτη 1ο Grand Prix: “Τοφάλεια”, Πάτρα
22 Σάββατο “Παπαφλέσσεια 2021”, Καλαμάτα
22- 23 Σάβ.- Κυρ. Πανελλήνιο Πρωτ. Συνθέτων Α-Γ
22-23 “Πορτάραθλον”, Νάξος”
23 Κυριακή Φεστιβάλ Ρίψεων, Τρίπολη
23 Κυριακή Diamond League, Γκέιτσχεντ (Μ. Βρετανία)
26 Τετάρτη Διεθνές Μίτινγκ Αλμάτων, Καλλιθέα
26 Τετάρτη 2o Grand Prix “Αλεξάνδρεια”, Έδεσσα
28 Παρασκευή Diamond League, Ντόχα (Κατάρ)
29 Σάββατο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Σκυταλοδρομιών, Κραϊόβα (Ρουμανία)
29 Σάββατο Διασυλλογικοί Αγώνες Κ18
30 Κυριακή “Βενιζέλεια- Χανιά 2021”, Χανιά

Ιούνιος
5 Σάββατο “Ευρωπαϊκό Kύππελο 10.000μ. Α/Γ, Μπέρμιγχαμ (Μ. Βρετανία)
5-6 Σάβ. – Κυρ. Μεσογειακοί Αγώνες Κ23, La Nucia (Ισπανία) – ΑΚΥΡΩΘΗΚΕ
5-6 Σαβ. – Κυρ. Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Α/Γ και Α/Γ Κ23, Πάτρα
7 Δευτέρα Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Σκυταλοδρομιών Κ23, Πάτρα
7-8 Δευτ.- Τρ. Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Συνθέτων Κ23 και Κ18, Πάτρα
9 Τετάρτη Αγώνες Ρίψεων “Κώστας Σπανίδης¨, Θεσσαλονίκη
10 Πέμπτη Diamond League, Φλωρεντία (Ιταλία)
10 Πέμπτη Athens Sprint Mens Gala, Αθήνα (Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος)
12 Σάββατο 3ο Grand Prix: “Άργος Ορεστικό”
12-13 Σαβ.- Κυρ. Βαλκανικό Πρωτάθλημα Σκυταλοδρομιών, Ερζουρούμ (Τουρκία)
12-13 Σαβ.- Κυρ. Βαλκανικό Πρωτάθλημα Κ20, Κωνσταντινπούπολη (Τουρκία)
13 Κυριακή “Αλεξάνδριοι Δρόμοι”, Θεσσαλονίκη (ΑΚΥΡΩΘΗΚΕ)
14 Δευτέρα “Filothei Women Gala”, Φιλόθεη
19-20 Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Εθνικών Ομάδων – Α΄Κατηγορία, Κλουζ-Ναπόκα (Ρουμανία)
23 Τετάρτη “Δρόμεια”, Βάρη
26 Σάββατο Βαλκανικό Πρωτάθλημα 10χλμ. σε Δημόσια Οδό, Μπρκο (Βοζνία και Ερζεγοβίνη)
26-27 Σαβ.- Κυρ. Βαλκανικό Πρωτάθλημα Α/Γ, Νόβι Παζάρ (Σερβία)
26-27 Σαβ.- Κυρ. Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κ16

Ιούλιος
1 Παρασκευή Diamond League, Όσλο (Νορβηγία)
3 Σάββατο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Βουνού Α/Γ, Κ20 Sinfaes (Πορτογαλία)
4 Κυριακή Diamond League, Στοκχόλμη (Σουηδία)
3-4 Σαβ. – Κυρ. Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κ20 και Σύνθετα Κ20
7 Τετάρτη 4ο Grand Prix: “Δαβιτζόγλεια”, Καβάλα
8-11 Πέμπ.- Κυρ. Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ23, Μπέργκεν (Νορβηγία)
9 Παρασκευή Diamond League Μονακό (Μονακό)
10-11 Σαβ. – Κυρ. Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κ18
13 Τρίτη Diamond League Λονδίνο (Μ. Βρετανία)
15-18 Πεμπ.- Κυρ. Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ20, Ταλίν (Εσθονία)
21-22 Τετ,- Πεμπ. Κύπρος- Ελλάδα Κ18, Κύπρος
30/7-8/8 Παρ.- Κυρ. 32οι Ολυμπιακοί Αγώνες, Τόκιο (Ιαπωνία)

Αύγουστος
30/7-8/8 32οι Ολυμπιακοί Αγώνες, Τόκιο (Ιαπωνία)
14 Τετάρτη Diamond League, Σανγκάη (Κίνα)
14 Σάββατο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Κ18, Κράγιεβο (Σερβία)
17-22 Τρ.- Κυρ. Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κ20, Ναϊρόμπι (Κένυα)
18- 22 Τετ.- Κυρ. Καλοκαιρινοί Παγκόσμιοι Πανεπιστημιακοί Αγώνες Κ23, Κ20, Chengdu (Κίνα) ΑΝΑΒΛΗΘΗΚΕ
21 Τετάρτη Diamond League, Γιουτζίν (ΗΠΑ)
22 Πέμπτη Diamond League, Κίνα
26-29 Πεμ.- Κυρ. Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ18, Ριέτι (Ιταλία) ΑΚΥΡΩΘΗΚΕ
26 Πέμπτη Diamond League, Λοζάνη (Ελβετία)
28 Σάββατο Diamond League, Παρίσι (Γαλλία)

Σεπτέμβριος
3 Παρασκευή Diamond League, Βρυξέλλες (Βέλγιο)
8-9 Τετ.- Πέμπ. Diamnd League, Ζυρίχη (Ελβετία)- Τελικός
12 Κυριακή 9ος Ημιμαραθώνιος Αθήνας, Αθήνα
12 Κυριακή Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου, Αθήνα
12 Κυριακή Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου, Μπίτολα/Βόρεια Μακεδονία / 1η επιλογή
19 Κυριακή Βαλκανικό Πρωτ. Ημιμαραθωνίου, Μπίτολα/Βόρεια Μακεδονία / 2η επιλογή
19 Κυριακή Run Greece, Αλεξανρούπολη
25-26 32οι Αιγαιοπελαγίτικοι Αγώνες, Χίος
26 Κυριακή Run Greece, Πάτρα

Οκτώβριος
3 Κυριακή Run Greece- Καστοριά
9 Σάββατο Διασυλλογικοί Αγώνες Κ14 Β΄ Αγώνας
10 Κυριακή Run Greece- Λάρισα
17 Κυριακή Run Greece- Ηράκλειο
24 Κυριακή Run Greece- Ρόδος
24 Κυριακή Run Greece- Ιωάννινα
31 Κυριακή Πανελλήνιο Πρωτάθλημα σε Ανώμαλο Έδαφος

Νοέμβριος
6 Σάββατο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου, Πλοέστι (Ρουμανία)
13 Σάββατο ΑΜΑ, Αγώνας Δρόμου 10χλμ.
14 Κυριακή Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Μαραθωνίου
14 Κυριακή Μαραθώνιος Αθήνας, ο Αυθεντικός & Αγώνας Δρόμου 5χλμ.

Δεκέμβριος
12 Σάββατο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Δρόμου σε ανώμαλο έδαφος

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

O κακός ύπνος “κόβει” χρόνια ζωής, αλλά το τρέξιμο διορθώνει το κακό…

Είναι δεδομένο πως ο σύγχρονος άνθρωπος δεν έχει και τις καλύτερες σχέσεις με τον ύπνο. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που απολαμβάνουν σπάνια έναν πολύωρο και αληθινά ευεργετικό ύπνο αλλά αντίθετα, ζουν με ελάχιστες ώρες ανάπαυσης, γεγονός που ενισχύει το άγχος, το στρες και εν γένει την κακή ποιότητα ζωής.

Ωστόσο, ακόμα και αν μοιάζει αδύνατο πολλές φορές να ενταχθεί στην καθημερινότητά μας η συνήθεια του καλού ύπνου, μπορούμε πάντα να προσθέσουμε αντί αυτής μια άλλη ευεργετική συνήθεια…

Τρέξιμο: Η σωστή ξεκούραση ισοδυναμεί με την σκληρή προπόνηση

Τρέξιμο και γυμναστική = φάρμακο

Αλλά ας τα πιάσουμε με τη σειρά: Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, διαπίστωσε ότι ο κακός ύπνος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής σας. Αλλά η συστηματική εκγύμναση, συμπεριλαμβανομένων του τρεξίματος και του γυμναστηρίου, μπορεί να εξισορροπήσει μερικές από τις δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Η μελέτη βασίστηκε σε πληροφορίες που παρείχαν 380.055 συμμετέχοντες με μέσο όρο ηλικίας τα 55,9 έτη. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν το επίπεδο φυσικής τους δραστηριότητας και τα χαρακτηριστικά του ύπνου τους κατά τη διάρκεια 11 ετών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με όσους είχαν υγιή ύπνο, τα άτομα με κακό ύπνο είχαν 23% περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου, 39% περισσότερες πιθανότητες θανάτου από καρδιακές παθήσεις και 13% περισσότερες πιθανότητες κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.

Ταυτόχρονα ωστόσο, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ναι μεν εκείνοι που είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο ήταν εκείνοι που είχαν κακό ύπνο, αλλά επίσης ήταν και εκείνοι που δεν τηρούσαν τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). Δηλαδή, τουλάχιστον 150 έως 300 λεπτά την εβδομάδα αερόβιας φυσικής δραστηριότητας μέτριας έντασης ή τουλάχιστον 75 έως 150 λεπτά αερόβιας άσκησης έντονης έντασης.

Ωστόσο, εκείνοι που έκαναν κακό ύπνο αλλά είχαν και αρκετή σωματική δραστηριότητα, σε τέτοιο βαθμό που να τηρούνται οι συνιστώμενες οδηγίες του ΠΟΥ, είχαν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν άσχημα και δεν τηρούσαν τις οδηγίες φυσικής δραστηριότητας.

Με απλά λόγια, όσοι ασκούνταν τακτικά ήταν σε θέση να αντισταθμίσουν τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία που παράγει ο κακός ύπνος.

Μυαλό, σνακ και καλός ύπνος σε κάνουν πιο γρήγορο

Ο καθηγητής Μαρκ Χάνερ, επικεφαλής της μελέτης, δήλωσε: «Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με μεταβολικές επιδράσεις, όπως ο διαταραγμένος έλεγχος γλυκόζης. Γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα έχει ευνοϊκές επιδράσεις σε πολλές μεταβολικές οδούς».

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη ήταν παρατηρητική και επομένως δεν είναι καταληκτικό ότι η επαρκής σωματική δραστηριότητα προκαλεί τη μείωση των βλαβών από τον κακό ύπνο.

Ακόμα κι έτσι ωστόσο πρόκειται για μια δυνητικά παρηγορητική είδηση ​​για όσους δρομείς δεν μπορούν να κάνουν ταυτόχρονα και έναν καλό ύπνο.

Διαβάστε επίσης: Tα οφέλη του ύπνου στο τρέξιμο και 10 tips για να κοιμάστε καλύτερα

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Μπείτε ξανά στο “τριπάκι” του τρεξίματος μετά από μακροχρόνια αποχή

Έτσι θα αποκαταστήσετε τη σχέση σας με το τρέξιμο

Yπάρχουν στιγμές που η σχέση μας με το τρέξιμο ξεθωριάζει και τείνουμε να απομακρυνθούμε από το αγαπημένο μας χόμπι για διάφορους λόγους.

Διακόπτουμε για μεγάλο διάστημα και κατηγορούμε τον εαυτό μας που δεν το ξεκινήσαμε πάλι.

Ακολουθούν τρόποι ώστε να φουντώσει ξανά η… φλόγα:

1. Μιλήστε με άλλους δρομείς

Συζητώντας με άλλους δρομείς θέματα σχετικά με το τρέξιμο, απλά σας υπενθυμίζει την αγάπη που έχετε γι΄ αυτό. Η παρέα θα σας κάνει να επιστρέψετε.

2. Αγοράστε για τον εαυτό σας εξοπλισμό τρεξίματος

Ανταμείψτε τον εαυτό σας για την σκληρή δουλειά αγοράζοντας κάποιο μπλουζάκι τρεξίματος ή κάλτσες χωρίς να ξοδέψεις πολλά χρήματα. Η ανταμοιβή θα μας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ενισχύει τη δέσμευσή σας για προπόνηση.

3. Εθελοντική συμμετοχή σε αγώνα

Βλέποντας έναν αγώνα μέσα από τα μάτια του εθελοντή μπορεί να σας αλλάξει την οπτική σας για το τρέξιμο και να σας δόσει κίνητρα. Το να βλέπεις τους δρομείς να αγκαλιάζουν τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας τους αφού ολοκληρωθεί ένας αγώνας μπορεί να κάνει θαύματα.

4. Συμμετοχή σε αγώνα σε μέρος που πάντα ήθελες να επισκεφθείς

Αν συνήθως συμμετέχετε σε αγώνες στην περιοχή σας, καλό είναι να δοκιμάσετε να δηλώσετε συμμετοχή σε κάποιον αγώνα που διεξάγεται σε περιοχή που είχατε σκοπό να επισκεφθείτε κάποια στιγμή.  Έτσι συνδυάζεται το τρέξιμο με τις μίνι διακοπές.

5. Παρακολουθήστε έναν αγώνα από κοντά

Kάθε φορά που είστε θεατής σε έναν αγώνα, αναπόφευκτα ζηλεύετε τους δρομείς που είναι εκεί έξω. Αυτό σας δημιουργεί το κίνητρο την επόμενα φορά να συμμετάσχετε οι ίδιοι σε ένα παρόμοιο γεγονός.

Διαβάστε ακόμα: 13 λόγοι που θα σε κάνουν να δεις το τρέξιμο με άλλο μάτι

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend