Πώς θα αντιμετωπίσεις τους πόνους πάνω στο ποδήλατο

Πώς θα αντιμετωπίσεις τους πόνους πάνω στο ποδήλατο

Αν δεν έχετε κάποια πτώση, η ποδηλασία είναι ένα άθλημα πολύ φιλικό προς το σώμα. Κατά την προπόνηση στο δρόμο, δεν υπάρχει καμία καταπόνηση στις αρθρώσεις σου. Αλλά ακριβώς όπως κάθε άθλημα αντοχής, έτσι και η ποδηλασία μπορεί να δημιουργήσει αρκετές ενοχλήσεις.

Η κοινή λογική απάντηση σε οποιονδήποτε διαρκή πόνο είναι να σταματήσετε αυτό που κάνετε και να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή από κάποιον ειδικό. Αλλά για να δώσετε στον πόνο σας ένα όνομα και για να σας βοηθήσουμε στον σωστό δρόμο προς την αποκατάσταση, έχουμε απαριθμήσει τα πιο κοινά προβλήματα που συναντάμε στην ποδηλασία.

Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι τραυματισμού πάνω στο ποδήλατο. Ο πρώτος είναι ο προφανής λόγος τραυματισμού από πτώση που θα προκαλέσουν κατά 90% μερικά καψίματα και ένα άλλο 10 % ίσως κάποια κατάγματα συνήθως ελαφριά. Σε τέτοιες περιπτώσεις το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να περιμένουμε να αποθεραπευτούμε. Εδώ όμως θα ασχοληθούμε με τους τραυματισμούς που μπορεί να δημιουργηθούν από την χρήση του ποδηλάτου είτε λόγω της λανθασμένης ρύθμισης του ποδηλάτου σε σχέση με το σώμα μας ή είτε από μυϊκές ανισορροπίες.

Διαβάστε αναλυτικά στο cycle365.gr

Previous ArticleNext Article

Ποδηλατικός Γύρος της Πετρούπολης

Ποδηλατικός Γύρος της Πετρούπολης

Τον ποδηλατικό γύρο της πόλης διοργανώνει την Κυριακή 16 Δεκεμβρίου 2018 ο δήμος Πετρούπολης σε συνεργασία με τον Ποδηλατικό Δρομικό Σύλλογο Οδυσσέας.

Ο γύρος της πόλης δεν θα έχει αγωνιστικό ή ανταγωνιστικό χαρακτήρα, αλλά στην ουσία θα είναι μια βόλτα με τα ποδήλατα στην πόλη και μία επίσκεψη στα σημαντικότερα σημεία της πόλης.

Η αφετηρία θα είναι στον Άγιο Δημήτριο η ώρα συγκέντρωσης στις 9:30 το πρωί και η εκκίνηση θα γίνει στις 10:00.

Νικητής το ποδήλατο στους παραλιακούς δήμους της Αττικής

Νικητής το ποδήλατο στους παραλιακούς δήμους της Αττικής

Με μεγάλη συμμετοχή ποδηλατών πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 22 Σεπτεμβρίου η μεγάλη ποδηλατοδρομία που συνδιοργάνωσαν οι δήμοι Αλίμου, Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης, Γλυφάδας και Παλαιού Φαλήρου στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Κινητικότητας, με στόχο την ανάδειξη του ποδηλάτου ως σημαντικό μέσο μετακινήσεων καθώς και τη λειτουργία του συστήματος Κοινοχρήστων Ποδηλάτων πόλης «i-bike» που έχουν εγκατασταθεί από τους παραλιακούς δήμους με χορηγία της Εθνικής Τράπεζας.

Η ποδηλατοδρομία ξεκίνησε στο ΔΑΚ Παλαιού Φαλήρου, και με ενδιάμεσες στάσεις στους δήμους Αλίμου και Γλυφάδας ολοκληρώθηκε στην κεντρική πλατεία Βούλας με μεγάλη συναυλία του Κώστα Μακεδόνα. Ο Δήμαρχος Παλαιού Φαλήρου έδωσε την εκκίνηση του αγώνα ενώ στις στάσεις του Αλίμου και Γλυφάδας οι δήμαρχοι των πόλεων, κ.κ. Ανδρέας Κονδύλης και Γιώργος Παπανικολάου υποδέχτηκαν τους ποδηλάτες με μικρές μουσικές εκδηλώσεις και χαιρέτησαν του παρευρισκόμενους.

Ο Δήμαρχος Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης Γρηγόρης Κωνσταντέλλος αφού ακολούθησε με ποδήλατο όλη τη διαδρομή υποδέχτηκε τους ποδηλάτες στον τερματισμό και ευχαρίστησε όλους του συμμετέχοντες, τους διοργανωτές και τους χορηγούς που συνέβαλαν στην εκδήλωση. Όλοι οι δήμαρχοι στους χαιρετισμούς τους ανέδειξαν τη σημασία της χρήσης ποδηλάτου και εξέφρασαν την πεποίθησή τους πως σύντομα η πολιτεία, με την αρωγή των δήμων θα μεριμνήσει να κατασκευαστούν ποδηλατόδρομοι που θα συνδέσουν το παραλιακό μέτωπο με το κέντρο της Αθήνας.

Παρόντες στην ποδηλατοδρομία, εκτός από τον Δήμαρχο Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης ήταν οι Αντιδήμαρχοι Παλαιού Φαλήρου κ.κ. Γιώργος Ασημακόπουλος και Γιάννης Φωστηρόπουλος καθώς και οι παγκόσμιοι πρωταθλητές ποδηλασίας Χρήστος και Ζαφείρης Βολικάκης.

Η εκδήλωση έκλεισε με την ευχή όλων η ποδηλατοδρομία να γίνει θεσμός και να επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο, με τη συμμετοχή περισσότερων δήμων και σε μεγαλύτερη διαδρομή.

Μεγάλη ποδηλατοδρομία στο παραλιακό μέτωπο

Μεγάλη ποδηλατοδρομία στο παραλιακό μέτωπο

Με μία καλή είδηση υποδέχονται τα νότια προάστια την Ευρωπαϊκή Ημέρα χωρίς Αυτοκίνητο, το Σάββατο 22 Σεπτεμβρίου.Συγκεκριμένα, στο πλαίσιο της ανάδειξης της λειτουργίας του Συστήματος Κοινόχρηστων ποδηλάτων i-bike, χορηγός του οποίου είναι η Εθνική Τράπεζα, διοργανώνεται, για πρώτη φορά, μια μεγάλη ποδηλατοδρομία στο παραλιακό μέτωπο των Δήμων Αλίμου, Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης, Γλυφάδας και Παλαιού Φαλήρου.

Σε κοινή συνέντευξη τύπου παρουσίασαν οι εκπρόσωποι των τεσσάρων Δήμων τις  προγραμματισμένες εκδηλώσεις. Με  με την χορηγία της Εθνικής Τράπεζας, έχει προγραμματιστεί μεγάλη ποδηλατοδρομία η οποία θα ξεκινήσει στο Π. Φάληρο στις 17.00 στην είσοδο του ΔΑΚ Π. Φαλήρου και θα τερματίσει στην κεντρική πλατεία Βούλας στις 20.00, όπου θα πραγματοποιηθεί μεγάλη συναυλία του Κώστα Μακεδόνα.

Αναλυτικά το πρόγραμμα τις ποδηλατοδρομίας:

17.00 Έναρξη εκδήλωσης στην είσοδο του Δημοτικού Αθλητικού Κέντρου Π. Φαλήρου

17.50 Στάση στην παιδική χαρά της Παραλίας Αλίμου

18.00 Αναχώρηση της ποδηλατοδρομίας από τον Άλιμο με κατεύθυνση τη Γλυφάδα

18.50 Στάση στο Παλαιό Δημαρχείο Γλυφάδας

19.00 Αναχώρηση από Γλυφάδα με κατεύθυνση την Πλατεία Ιμίων (Κεντρική Πλατεία Βούλας)

20.00 Τερματισμός ποδηλατοδρομίας και έναρξη συναυλίας Κώστα Μακεδόνα.

Αφήστε το αμάξι, πιάστε το ποδήλατο

Πώς όμως μπορεί μια πρωτοπόρα ιδέα να μετουσιωθεί σε ένα ecofriendly λειτουργικό σύστημα για τους πολίτες; Το i-bike επεκτείνεται διαρκώς από το 2014 στις ελληνικές πόλεις και δίνει το παράδειγμα. Παντού με ποδήλατο; Ναι, γιατί τώρα είναι εφικτό.

Η λειτουργία του συστήματος μίσθωσης κοινόχρηστων ποδηλάτων i-bike, με το οποίο οι κάτοικοι μεγάλων πόλεων έχουν τη δυνατότητα να ενοικιάζουν κοινόχρηστα ποδήλατα με ένα πλήρως αυτοματοποιημένο τρόπο είναι απλή. Κάθε χρήστης μπορεί να παραλαμβάνει το ποδήλατό του από συγκεκριμένους σταθμούς μίσθωσης σε κεντρικά σημεία των πόλεων και να το χρησιμοποιεί είτε με την ειδική ηλεκτρονική κάρτα, είτε μέσω κινητού τηλεφώνου ή πιστωτικής κάρτας. Το σύστημα δίνει την ευχέρεια στους πολίτες να ενοικιάσουν ένα ποδήλατο για όσο χρόνο επιθυμούν επιστρέφοντας το σε κάποιο από τα εγκατεστημένα σημεία στάθμευσης. Έτσι, ένας δημότης περιοχής που εξυπηρετεί το i-bike μπορεί να μετακινηθεί άνετα με τα ποδήλατο σε μία άλλη περιοχή, όπως θα έκανε με τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς.

Το Σύστημα Κοινόχρηστων Ποδηλάτων πόλης i-bike, μια πρωτοβουλία της Εθνικής Τράπεζας, εγκαταστάθηκε για πρώτη φορά το 2014 στη Θεσσαλονίκη και τον Ιούνιο του 2016 ξεκίνησε την παρουσία του στο παραλιακό μέτωπο της Αθήνας. Συνολικά, στους 4 Δήμους λειτουργούν 12 σταθμοί, με 95 ποδήλατα και τα αποτελέσματα χρήσης δικαιώνουν την εφαρμογή του συστήματος από τους Δήμους που υιοθετούν στην πράξη μεθόδους βιώσιμης κινητικότητας, ακολουθώντας το παράδειγμα μεγάλων ευρωπαϊκών πόλεων.

Είναι ίσως, η πρώτη φορά που οι κάτοικοι των συγκεκριμένων περιοχών, θα μπορέσουν να αντιληφθούν βιωματικά τα οφέλη αυτού του έργου που έχει ενισχύσει την παραλιακή με υποδομές ευρωπαϊκής πρωτεύουσας, ενθαρρύνοντας τη χρήση ποδηλάτου. Υπενθυμίζεται ότι σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, τα ποδήλατα i-bike του παραλιακού μετώπου, από το 2016 μέχρι και σήμερα, εξυπηρετούν περισσότερους από 3.000 χρήστες. Στους 12 σταθμούς ποδηλάτων πραγματοποιήθηκαν από πολίτες και επισκέπτες της Αθήνας περισσότερες από 14.000 μισθώσεις ποδηλάτων και εκτιμάται ότι διανύθηκαν κατ’ εκτίμηση περισσότερα από 1.500.000 χιλιόμετρα με ποδήλατο.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εξοικονόμηση τουλάχιστον 225 τόνων διοξειδίου του άνθρακα (CO2), καθώς υπολογίζεται ότι κάθε χιλιόμετρο ποδηλασίας εξοικονομεί 271 gr CO2 σε σχέση με την χρήση αυτοκινήτου για την ίδια απόσταση. Φέτος, το παραλιακό μέτωπο έχει κάθε λόγο να γιορτάζει τα όνειρά του και τα ποδήλατά του μαζί με τους κατοίκους του και τον Κώστα Μακεδόνα, που θα δώσει μια μεγάλη συναυλία, το Σάββατο 22 Σεπτεμβρίου, στην Πλατεία Ιμίων (Κεντρική Πλατεία Βούλας), στις 20.00.

Send this to a friend