Ο «Νυχτερινός» των ρεκόρ… φώτισε ξανά τη Θεσσαλονίκη!

Ο «Νυχτερινός» των ρεκόρ... φώτισε ξανά τη Θεσσαλονίκη!

Τα εκπληκτικά ρεκόρ αγώνων, τα 18.000 χαμόγελα ευτυχισμένων δρομέων και η ενέργεια της Protergia χάρισαν εκτυφλωτική λάμψη στη Θεσσαλονίκη, στο μεγαλύτερο νυχτερινό πάρτι δρόμου της χώρας. Ο Protergia 7ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης πρόσφερε μία ανεπανάληπτη δρομική εμπειρία σε όλους τους συμμετέχοντες, ηλικίας 12 έως 86 ετών, ενώ συνοδεύτηκε από πρωτοφανείς αγωνιστικές επιδόσεις και από εντυπωσιακά μεγέθη εγγεγραμμένων δρομέων!

Πρωταθλητές των μεγάλων αποστάσεων, Ολυμπιονίκες διαφόρων αθλημάτων, Παραολυμπιονίκες, άτομα με αναπηρίες, προσωπικότητες της πόλης και ολόκληρης της χώρας, καθώς και μαθητές, απόλαυσαν τη χαρά της συμμετοχής τους σε μία άδεια από αυτοκίνητα Θεσσαλονίκη, γεμάτη ήχο και χρώμα, χάρη στα πολλά σχήματα ζωντανής μουσικής, τις cheerleaders και τους τέσσερις ραδιοφωνικούς σταθμούς. Η υψηλών προδιαγραφών διαδρομή, οι ιδανικές καιρικές συνθήκες και η ενθουσιώδης ατμόσφαιρα ήταν τα στοιχεία που προσέδωσαν ξεχωριστή απόλαυση στους συμμετέχοντες, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να κάνουν το προσωπικό τους ρεκόρ.

nyxterinos

Η μεγαλύτερη νυχτερινή γιορτή της χώρας έσπασε για άλλη μια χρονιά τα κοντέρ: Οι δρομείς που ολοκλήρωσαν την εγγραφή τους έφτασαν τελικά τους 16.377 (3.721 εγγεγραμμένοι στον Ημιμαραθώνιο και 12.656 στον Δρόμο Υγείας & Δυναμικού Βαδίσματος 5.000 μ.), ενώ εκκίνηση πήραν 15.473 δρομείς που παρέλαβαν τον εξοπλισμό τους από το Κέντρο Εγγραφών (3.530 στον Ημιμαραθώνιο και 11.943 στον Δρόμο 5.000 μ.).
Σε όλους αυτούς προστέθηκαν ακόμα περισσότεροι συμμετέχοντες, αφού οι ιδανικές καιρικές συνθήκες ώθησαν πολλούς ενδιαφερόμενους της τελευταίας στιγμής, που δεν πρόλαβαν να δηλωθούν εγκαίρως, να τρέξουν αυθόρμητα στο πλευρό των υπόλοιπων δρομέων χωρίς να έχουν τον αγωνιστικό εξοπλισμό.

Εξίσου εντυπωσιακός ήταν ο αριθμός των εκπροσωπούμενων χωρών, αφού στη φετινή διοργάνωση συμμετείχαν δρομείς από 56 χώρες και πέντε ηπείρους (Αίγυπτος, Αλβανία, Αργεντινή, Αρμενία, Αυστραλία, Αφγανιστάν, Βέλγιο, Βενεζουέλα, Βερμούδες, Βουλγαρία, Βρετανία, Γαλλία, Γερμανία, Γεωργία, Γουιάνα, Ελβετία, Ελλάδα, Εσθονία, ΗΠΑ, Ινδία, Ιράκ, Ιράν, Ιρλανδία, Ισπανία, Ισραήλ, Ιταλία, Καζακστάν, Καναδάς, Κένυα, Λ.Δ. Κονγκό, Κροατία, Κύπρος, Λιθουανία, Λίβανος, Λιβύη, Μαρόκο, Νορβηγία, Ολλανδία, Ουγγαρία, Ουζμπεκιστάν, Ουκρανία, Πακιστάν, Πολωνία, Πορτογαλία, ΠΓΔΜ, Ρουμανία, Ρωσία, Σερβία, Σλοβακία, Σλοβενία, Σουηδία, Συρία, Τουρκία, Υεμένη, Φινλανδία, Χιλή).

Η εκκίνηση του Ημιμαραθωνίου των 21,1 χλμ. δόθηκε με τη δύση του ήλιου στις 18:45 από το Λιμάνι της Θεσσαλονίκης, από την Υφυπουργό Μακεδονίας-Θράκης Κατερίνα Νοτοπούλου, ενώ ο τερματισμός της κούρσας έγινε στο Λευκό Πύργο.
Νικητής αναδείχθηκε ο Κενυάτης Σάμι Κίπνετιτς με χρόνο 1 ώρα 06:09, αφήνοντας πίσω του τον συμπατριώτη του Χοσέα Κιμέλι Κισόριο (1 ώρα 07:10), ο οποίος κατέκτησε τη 2η θέση για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, ενώ την τριάδα των μεταλλίων έκλεισε όπως και πέρσι ο ταχύτερος Έλληνας της κούρσας, Γιώργος Μενής, με χρόνο 1 ώρα 07:55. Την εξάδα συμπλήρωσαν ο Χαράλαμπος Πιτσόλης (1:08:30), ο Δημήτρης Θεοδωρακάκος (1:09:04) και ο Κώστας Σταμούλης (1:09:15).

Στην κατηγορία των γυναικών, η Ράνια Ρεμπούλη θριάμβευσε με τον εκπληκτικό χρόνο 1 ώρα 14:30, που αποτελεί νέο ρεκόρ αγώνων, υποσκελίζοντας την περσινή νικήτρια Βίβιαν Τζέροπ Κεμπόι από την Κένυα, που είχε επίδοση 1 ώρα 17:39, ενώ την τριάδα του βάθρου έκλεισε η Φωτεινή Δαγκλή-Παγκότο (1 ώρα 20:47). Την εξάδα συμπλήρωσαν η Ειρήνη Μιχάλα (1:21:43), η Ντενίζ Δημάκη (1:22:20) και η Ιταλίδα Γκλόρια Μαρκόνι (1:22:58).

Για πρώτη φορά, με απόφαση της Οργανωτικής Επιτροπής, η διοργάνωση θα επιβραβεύσει οικονομικά τους δέκα πρώτους Έλληνες και Ελληνίδες ημιμαραθωνοδρόμους, αναγνωρίζοντας την προσπάθειά τους.Επιπλέον, από τον φετινό «Νυχτερινό» και σε κάθε μελλοντική διοργάνωση, θα ανακοινώνεται πλέον επίσημη κατάταξη όλων των ηλικιακών κατηγοριών άνω των 35 ετών (35-39 ετών, 40-44 ετών, 45-49 ετών κ.ο.κ.), σε όλους τους δρόμους του αγωνιστικού προγράμματος. Έτσι, λοιπόν, θα αναδειχθούν νικητές σε 48 επιμέρους ηλικιακές κατηγορίες, οι οποίοι θα τιμηθούν στην ετήσια γιορτή της «Ημέρας του Μαραθωνίου», τον ερχόμενο Ιανουάριο.

Ο Δρόμος Υγείας & Δυναμικού Βαδίσματος 5.000 μ. ξεκίνησε στις 21:15 από το Δημαρχιακό Μέγαρο, με την πρώτη εκκίνηση να δίνεται από τον Περιφερειάρχη Κεντρικής Μακεδονίας Απόστολο Τζιτζικώστα. Την αψίδα του τερματισμού στον Λευκό Πύργο πέρασε πρώτος ο Ιάσων Ιωαννίδης (15:00), για τρίτη συνεχόμενη και για συνολικά τέταρτη φορά στην ιστορία του θεσμού. Στο βάθρο τον ακολούθησαν οι Νίκος Σταμούλης (15:12) και Γιώργος Σταμούλης (15:22). Στις γυναίκες, ταχύτερη όλων ήταν η Κατερίνα Δελή (17:49), αφήνοντας δεύτερη τη Μαργαρίτα Ντίνα (18:01) και τρίτη τη Γεωργία Κωνσταντινοπούλου (18:06), η οποία είχε κερδίσει και πέρσι το χάλκινο μετάλλιο.

Στον Δρόμο Υγείας 5.000 μ. πήραν μέρος ουκ ολίγοι Ολυμπιονίκες και καταξιωμένοι εκπρόσωποι του ελληνικού αθλητισμού: Παρόντες ήταν μεταξύ άλλων ο Παραολυμπιονίκης της κολύμβησης και Πρεσβευτής της διοργάνωσης Αντώνης Τσαπατάκης, οι Σοφία Ρήγα και Λίλη Αλεξούλη εκπροσωπώντας τον Ονομαστικό Χορηγό της διοργάνωσης Protergia, ο πρωταθλητής του τριάθλου Γρηγόρης Σουβατζόγλου και ο κολυμβητής Δημήτρης Κουλούρης με την ομάδα της Arla Protein, ο υπερμαραθωνοδρόμος και παγκόσμιος πρωταθλητής της κωπηλασίας Γιάννης Κουρκουρίκης, ενώ στην ομάδα του Ολυμπιακού Μουσείου, με την οποία συμμετείχαν επίσημα ο Σύλλογος Ελλήνων Ολυμπιονικών και ο ΠΑΣΓ «Καλλιπάτειρα», έδωσε το «παρών» μία πλειάδα αστέρων.

Επιπλέον, ένα ξεχωριστό μήνυμα ζωής έστειλαν μέσα από την συμμετοχή τους δρομείς όπως ο πρωταθλητής των Special Olympics Νίκος Τουλίκας, ενώ με την ομάδα του Συλλόγου Ελλήνων Εξαιρετικά Διακριθέντων Αθλητών (ΣΕΕΔΑ) βρέθηκε στην εκκίνηση η πρώην πρωταθλήτρια του τριάθλου Μαρία Σαμπανίδου, η οποία ξαναστέκεται όρθια μετά το βαρύ εγκεφαλικό επεισόδιο που υπέστη πριν από δύο χρόνια.

Εξάλλου, με τις δικές τους πολυπληθείς ομάδες έτρεξαν 29 υποστηριζόμενοι φορείς κοινωνικής προσφοράς, οι οποίοι θα λάβουν από την Οργανωτική Επιτροπή το ποσό των 5 ευρώ για κάθε δρομέα τους.

O Protergia 7ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης διοργανώθηκε από τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ με την συνεργασία του Δήμου Θεσσαλονίκης, υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ και της AIMS, τελώντας επίσης υπό την ευγενική υποστήριξη του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης. Παράλληλα υποστηρίχθηκε από το Υπουργείο Εσωτερικών (Μακεδονίας-Θράκης) και την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, καθώς επίσης από πλήθος Θεσμικών Φορέων, Φορέων Υποστήριξης και Εθελοντικών Φορέων. Αναλυτικές πληροφορίες για τη διοργάνωση θα βρείτε στον επίσημο δικτυακό τόπο, www.thesshalfmarathon.org και www.thesshalfmarathon.gr.

Η νέα μεγάλη επιτυχία της διοργάνωσης ανεβάζει ακόμα ψηλότερα τις προσδοκίες ενόψει της επόμενης. Πλέον, οι δεκάδες χιλιάδες δρομείς που κατέκλυσαν τους δρόμους της Θεσσαλονίκης ανανεώνουν το ραντεβού τους για την ερχόμενη άνοιξη, όταν θα πραγματοποιηθεί ο Stoiximan.gr 14ος Διεθνής Μαραθώνιος «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ», στις 14 Απριλίου 2019.

Θα είμαστε όλοι εκεί!

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΝΙΚΗΤΩΝ

Σάμι Κίπνετιτς (1ος στον Ημιμαραθώνιο ανδρών): «Έμεινα ικανοποιημένος τόσο από τη διαδρομή, όσο και από τον χρόνο που σημείωσα. Και φυσικά από τη νίκη, που ήταν ο στόχος μου σ’ αυτή την πρώτη μου συμμετοχή στη διοργάνωση. Η ατμόσφαιρα ενός νυχτερινού αγώνα δρόμου είναι ξεχωριστή και μου άρεσε ιδιαίτερα».

Χοσέα Κιμέλι Κισόριο (2ος στον Ημιμαραθώνιο ανδρών): «Είμαι πολύ ευχαριστημένος από την κούρσα που έκανα και από την επίδοσή μου. Έρχομαι για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά σ’ αυτόν τον αγώνα και φεύγω ξανά με το ασημένιο μετάλλιο, πράγμα που με γεμίζει χαρά. Ελπίζω να έρθω και του χρόνου, για να κατακτήσω τη νίκη αυτή τη φορά».

Γιώργος Μενής (3ος στον Ημιμαραθώνιο ανδρών): «Είναι η δεύτερη συνεχόμενη φορά που συμμετέχω σ’ αυτόν τον μοναδικό αγώνα. Θα ήθελα να πετύχω έναν καλύτερο χρόνο, αλλά είμαι ευχαριστημένος που ανεβαίνω πάλι στο βάθρο των νικητών. Ο ‘Νυχτερινός’ έχει καθιερωθεί ως ένα πολύ καλό τεστ προετοιμασίας ενόψει του Μαραθωνίου της Αθήνας, που είναι ο μεγάλος στόχος της χρονιάς για πολλούς δρομείς. Ανανεώνουμε το ραντεβού για του χρόνου, θα είμαστε πάλι εδώ σ’ αυτόν τον πολύ όμορφο αγώνα».

Βίβιαν Τζέροπ Κεμπόι (2η στον Ημιμαραθώνιο γυναικών): «Δεύτερη χρονιά που έρχομαι στη Θεσσαλονίκη γι’ αυτόν τον ξεχωριστό αγώνα, φέτος δεν μπόρεσα να κερδίσω όπως πέρσι επειδή η κούρσα ήταν πιο δύσκολη για μένα, αλλά φεύγω από τη διοργάνωση ικανοποιημένη».

Φωτεινή Δαγκλή-Παγκότο (3η στον Ημιμαραθώνιο γυναικών): «Η διοργάνωση είναι άψογη, χαίρομαι πάρα πολύ να τρέχω στη Θεσσαλονίκη, είναι μία τρομερή εμπειρία και ελπίζω να μπορώ κάθε χρόνο να έρχομαι και να συμμετέχω εδώ! Περίμενα να κάνω λίγο καλύτερη επίδοση, αλλά δεν πειράζει… Ήταν ένας αγώνας προετοιμασίας ενόψει του Μαραθωνίου της Αθήνας, όπου θα έχω ως στόχο να βελτιώσω το ατομικό ρεκόρ που είχα πετύχει πέρσι με 2 ώρες 53 λεπτά».

Κατερίνα Δελή (1η στον Δρόμο Υγείας 5.000μ. γυναικών): «Δεν περίμενα να κερδίσω! Έκανα μάλιστα ατομικό ρεκόρ και είμαι πολύ ευχαριστημένη. Τώρα ξεκινά ουσιαστικά η καριέρα μου και ελπίζω να πετύχω αρκετά πράγματα. Μου άρεσε πολύ η εμπειρία αυτού του αγώνα».

Γιώργος Σταμούλης (3ος στον Δρόμο Υγείας 5.000μ. ανδρών): «Η διαδρομή είναι πολύ ωραία και η εμπειρία είναι φανταστική! Το να τρέχεις βράδυ στην καρδιά της Θεσσαλονίκης είναι κάτι το μοναδικό. Είναι ένας απαιτητικός, υπέροχος αγώνας και αξίζουν συγχαρητήρια στους διοργανωτές. Εννοείται ότι θα είμαι παρών και του χρόνου».

Previous ArticleNext Article

Υπάρχει περίπτωση το τρέξιμο να «καίει» τους μύες σας;

Photo by Jakob Owens on Unsplash

Γνωρίζουμε πολύ καλά πως το τρέξιμο συνεισφέρει καθοριστικά στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς καθως και ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος!

Όμως, ο ρόλος του όσον αφορά την συντήρηση των μυών. Όταν τρέχετε, παίρνετε ενέργεια είτε από την παροχή γλυκογόνου από το σώμα σας, που συνήθως προέρχεται από υδατάνθρακες ή από τα αποθέματα λίπους.

Είναι λοιπόν επιθυμητό κατά το τρέξιμο να καίτε γλυκογόνο και λίπος. Αν αυτό ισχύει και για τους μυς σας ωστόσο, δεν είναι αντίστοιχα επιθυμητο.

Είναι μια πιθανότητα

Το να χάνεται (και) μυϊκή μάζα από το τρέξιμο είναι μια πιθανότητα, αλλά τα καλά νέα είναι πως με τη σωστή διατροφή και την κατάλληλη άσκηση, αυτό μπορείτε να το αποφύγετε.

«Αν τρέχετε μόνο και δεν κάνετε σκληρή δουλειάν σε επίπεδο ασκήσεων, τότε είναι πιθανό να χάσετε κάποια μυϊκή μάζα», λέει ο Μάικλ Φρεντέρικσον, καθηγητής και διευθυντής φυσικής και αθλητικής ιατρικής στο Στάνφορντ.

Το μυστικό είναι να συνδυάζεται το τρέξιμο και με άλλα είδη γυμναστικής μέσα στην εβδομάδα.

Αυτό εξασφαλίζει ότι συνεχίζετε να ενισχύετε και να χτίζετε τους μύες σας ορισμένες μέρες και άλλες μέρες, όταν τρέχετε δηλαδή, ενισχύετε την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς.

Η διατροφή παίζει επίσης πολύ μεγάλο ρόλο. «Βεβαιωθείτε ότι έχετε προσλάβει αρκετές θερμίδες πριν τρέξετε γιατί παρά το γεγονός ότι ένα ελαφρύ έλλειμμα θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά το τρέξιμο, η υπερβολικά μείωση θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές απώλειες», λέει ο Δρ Φρεντέρικσον.

Ο ρόλος της πρτωτεϊνης

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετή πρωτεΐνη, καθώς αυτή βοηθάει στην ανοικοδόμηση των μυών σας. Επίσης, τρώτε μετρημένες ποσότητες καλών λιπών, όπως το αβοκάντο και τα καρύδια, τα οποία είναι καλές πηγές θερμίδων για να σας κρατήσουν πλήρεις και να σας δώσουν ενέργεια, που κρατάει περισσότερο σε σχέση με αυτή που σας δίνουν οι υδατάνθρακες.

Τέλος, από τη μεριά της, η Σάντερ Ρούμπιν, ειδικός αθλητικών φαρμάκων στη Northwestern Medicine, τονίζει: «Οι μυες του σώματός σας ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Μπορείτε να λάβετε διάφορα μέτρα για να αποφύγετε το δυνητικό μειονέκτημα της αποδυνάμωσης των μυών, όπως η βελτίωση της αντοχής και της συνολικής δύναμης του σώματος».

Διαβάστε επίσης: Έτσι θα φτιάξετε κοιλιακούς μέσα από το τρέξιμο 

Κλείστε θέση στον Μαραθώνιο του Ναυπλίου!

Η αντίστροφη μέτρηση για τον πρώτο Μαραθώνιο της άνοιξης ξεκινά στις 2ο Δεκεμβρίου, με την επίσημη έναρξη των εγγραφών για τον Μαραθώνιο Ναυπλίου και τα παράλληλα αγωνίσματα του, που θα γίνει για 7η χρονιά, στην πανέμορφη πόλη της Αργολίδας.

Οι δρομείς που θα δηλώσουν συμμετοχή θ’ απολαύσουν έναν αγώνα που συνδυάζει τις υψηλότερες αθλητικές προδιαγραφές με μία μεγάλη, με πολλές παράλληλες δράσεις και εκδηλώσεις, γιορτή, στον ομορφότερο προορισμό της χώρας το Ναύπλιο!

Ο 7ος Μαραθώνιος Ναυπλίου θα γίνει στις 8 Μαρτίου του 2020 και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να αναζητήσουν και να αντλήσουν πλήθος πληροφοριών για τον Μαραθώνιο, τον Ημιμαραθώνιο και τα αγωνίσματα των 5 χλμ. και των 2,5 χλμ. στο website www.nafpliomarathon.gr και στο Face Book της Διοργάνωσης: https://www.facebook.com/NafplioMarathonGR/

Οι εγγραφές γίνονται ήδη ηλεκτρονικά μέσα από την σελίδα της διοργάνωσης https://www.nafpliomarathon.gr/engrafes/eidi-engrafis/

Ο Μαραθώνιος Ναυπλίου είναι ένα αθλητικό δρομικό γεγονός υψηλών προδιαγραφών και ταυτόχρονα μία πρωτοποριακή Διοργάνωση που στο πλαίσιό της έχει δημιουργήσει ένα πολύπλευρο αθλητικό, συμμετοχικό, πολιτιστικό και κοινωνικό γεγονός με πλήθος δράσεων και προγραμμάτων που προάγουν την υγεία, την παιδεία και τον πολιτισμό! Η Διοργάνωση γίνεται με την πιστοποίηση των θεσμικών οργάνων της της Πολιτείας του ΣΕΓΑΣ και της AIMS.

Στόχος της Διοργάνωσης είναι:

  • να παρέχει ένα αθλητικό γεγονός υψηλών προδιαγραφών, πρότυπο στο είδος του, αντάξιο των μεγάλων αθλητικών Διοργανώσεων του παγκόσμιου γίγνεσθαι.
  • να προάγει την αθλητική παιδεία και την αξία της διά βίου άσκησης για την υγεία ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες μέσα από τη συνεργασία της με την εκπαιδευτική κοινότητα.
  • να παράγει πολιτισμό και να λειτουργήσει ως κινητήριος δύναμη προόδου και ανάπτυξης της τοπικής κοινωνίας.
  • να προβάλλει το Ναύπλιο και την Αργολίδα, τις ομορφιές τους καθώς και τη μακρά και αξιοσημείωτη πολιτιστική τους κληρονομιά και παράδοση.
  • να καθιερώσει το Ναύπλιο ως αθλητικό τουριστικό προορισμό και στο εξωτερικό.
  • Να αναδείξει την προστασία του περιβάλλοντος.

Η Διοργάνωση του Μαραθωνίου Ναυπλίου 2020 είναι αφιερωμένη στο κοινωνικό έργο του Συλλόγου ‘ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ’.

Αναμένουμε να σας καλωσορίσουμε όλους στο όμορφο Ναύπλιο στη Διοργάνωση κι στις εκδηλώσεις του 7ου Μαραθωνίου Ναυπλίου!

Οι εγγραφές για το 9ο Kallithea Run 2020 άνοιξαν!

Ο Φιλαθλητικός Σύλλογος Καλλιθέας για 9η συνεχή χρονιά διοργανώνει την Κυριακή 5 Απριλίου 2020 σε συνεργασία με τον Δήμο Καλλιθέας τον δημοφιλή αγώνα σε δημόσιο δρόμο «Κallithea Run» με σύνθημα «Τρέχοντας στην Καλλιθέα».

Ο αγώνας αυτός απευθύνεται σε όλη την οικογένεια, σε αθλητές και σε όλους τους φίλους του δρομικού κινήματος και τελεί υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Αττικής, του ΣΕΓΑΣ, του Υπουργείου Τουρισμού, της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού ενώ εντάσσεται στις δράσεις του BeActive Hellas.

Το «Kallithea Run» πραγματοποιείται κάθε χρόνο με τεράστια επιτυχία μιας και οι συμμετοχές ξεπερνούν τις 5.500!!! Αθλητές, δρομείς, γονείς και παιδιά άνω των 12 ετών συμμετέχουν στις διαδρομές των 2,5 km, 5 km και 10 km αλλά και τη σκυταλοδρομία 4×2,5km και 2×2,5km. Όλες οι διαδρομές είναι πιστοποιημένες από την Διεθνή Ένωση Μαραθωνίων Δρόμων, AIMS International και την Διεθνή Ομοσπονδία Κλασσικού Αθλητισμού, IAAF.

Οι διεθνείς συμμετοχές αθλητών και αθλητριών από 12 και πλέον χώρες στο Kallithea Run αλλά και ένας σημαντικός αριθμός εθελοντών καθιστούν τον αγώνα αυτό ένα διεθνή προορισμό, που πλέον έχει γίνει θεσμός για την πόλη της Καλλιθέας.

Αξίζει να τονιστεί ότι το Kallithea Run ως φορέας κοινωνικής αλληλεγγύης θα διαθέσει και φέτος μέρος των εσόδων του Αγώνα για την ενίσχυση φιλανθρωπικών και κοινωνικών σκοπών.

Σας περιμένουμε όλες και όλους και αυτή τη χρόνια να τρέξουμε μαζί και να διασκεδάσουμε στην Καλλιθέα!!!

Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να εγγράφονται είτε μέσα από το επίσημο site του αγώνα www.kallithearun.gr είτε στα γραφεία του Φιλαθλητικού Συλλόγου στο Δημοτικό Στάδιο Καλλιθέας καθημερινά Δευτέρα-Παρασκευή και ώρες 17:00-19:30.

Περίοδος Early Bird με ΕΙΔΙΚΗ ΕΚΠΤΩΤΙΚΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ για εγγραφές από 5 Δεκεμβρίου έως 31 Δεκεμβρίου 2019.

Οι εγγραφές για τον Κοινωνικό και Μαθητικό Αγώνα των 2,5 km (δωρεάν συμμετοχή) θα πραγματοποιηθούν αποκλειστικά το Σάββατο 4 Απριλίου και την Κυριακή 5 Απριλίου 2020 στην πλατεία Δαβάκη στην Καλλιθέα.

Περισσότερες πληροφορίες στο επίσημο site του αγώνα: www.kallithearun.gr

Facebook: Kallithea Run

Instagram: kallithearun.gr

Το Γραφείο Τύπου του Kallithea Run

To Ζografou City Run στις 8 Δεκεμβρίου τρέχει για το OΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ

Η πόλη του Ζωγράφου μέσα από τη διοργάνωση του αγώνα δρόμου Ζografou City Run στις 8 Δεκεμβρίου, στις 10:00, στέλνει ένα ηχηρό μήνυμα προσφοράς και αλληλεγγύης, υποστηρίζοντας τους σκοπούς του Συλλόγου ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ, δίνοντας έμφαση στην κοινωνική προσφορά μέσω του αθλητισμού.

Το ΝΠΔΔ Πολιτισμού και Αθλητισμού του Δήμου Ζωγράφου ενώνει τις δυνάμεις του με το Σύλλογο ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ  και τον αγώνα που δίνει η πρόεδρος του κυρία Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη για την αύξηση εθελοντών δοτών μυελού των οστών στην χώρα μας. Την Κυριακή από το πρωί στις 09.00 στο χώρο έξω από τη Βίλλα Ζωγράφου θα υπάρχει ενημερωτικό υλικό αλλά και εξειδικευμένοι συνεργάτες του Συλλόγου που θα εγγράφουν νέους εθελοντές.

Την ίδια ώρα παρουσιάστηκαν το t shirt και το backpack του αγώνα, στα οποία δεσπόζει το λογότυπο του Zografou City Run.

Oι εγγραφές για τα 5 χλμ. είναι sold out αλλά συνεχίζονται για τους άλλους δύο αγώνες:

Αγώνα Δρόμου 2,5 χλμ. (ανεξάρτητοι δρομείς, δυναμικό βάδισμα, αγώνας για μαθητές γυμνασίων και λυκείων) στις 11.15

Αγώνα Δρόμου 1 χλμ. αποκλειστικά για μαθητές Δημοτικών σχολείων και τους συνοδούς τους. Δικαίωμα συμμετοχής έχουν και οι ειδικές κατηγορίες: ΑμεΑ, ΚΑΠΗ στις 12.00.

Δηλώσεις εγγραφής γίνονται στο Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου Πολιτισμού και Αθλητισμού του Δήμου Ζωγράφου 09:00 – 15:00 και ηλεκτρονικά στις εξής διευθύνσεις.

Εγγραφές 2,5 χλμ

Εγγραφές 1 χλμ 

 Για πληροφορίες

culturezografou.com

https://www.facebook.com/ZografouCityRun

RUN THE LAKE – Στην τελική ευθεία για τη δρομική γιορτή της Βουλιαγμένης

RUN THE LAKE - Στην τελική ευθεία για τη δρομική γιορτή της Βουλιαγμένης

Όλα είναι έτοιμα  για το πιο γρήγορο ραντεβού της Βουλιαγμένης, με επίκεντρο τη  φημισμένη Λίμνη. Οι λάτρεις του δρομικού κινήματος ανυπομονούν να σταθούν στην εκκίνηση  για ένα θεσμό που συναρπάζει μικρούς και μεγάλους δρομείς. Το Run the Lake «τρέχει» 22 Δεκεμβρίου 2019 σε μια διαδρομή χαραγμένη πάνω στις υπέροχο τοπίο της Αθηναϊκής Ριβιέρας

Για 8η χρονιά  εφέτος οι επίδοξοι νικητές (ανάλογα με το στόχο που θέτει ο καθένας, εφόσον είναι επαγγελματίας, ή ερασιτέχνης) θα ξεκινήσουν στις 22 Δεκεμβρίου από τη Λίμνη και θα επιστρέψουν για να τερματίσουν πάλι σε αυτήν, στο καθιερωμένο πλέον Run the Lake. Η Βουλιαγμένη «τρέχει και προσφέρει» και μάλιστα το κάνει τόσο καλά ώστε οι συμμετοχές να ξεχειλίζουν.

Η Λίμνη, το σύμβολο του μαγευτικού δήμου των 3Β (Βάρης, Βούλας, Βουλιαγμένης) θα υποδεχτεί σε ένα ακόμη ραντεβού δρομείς από το λεκανοπέδιο και το εξωτερικό, σε μία μαγευτική διαδρομή περιμετρικά της θάλασσας, στις αποστάσεις των 10 και 5 χλμ. και την παιδική.

Ο αγώνας, στέλνει μήνυμα προσφοράς και αλληλεγγύης, υποστηρίζοντας τις ευπαθείς ομάδες.

Το Run the Lake συνδιοργανώνεται από τον Οργανισμό Αθλητισμού, Πολιτισμού και Παιδικής Αγωγής (ΟΑΠΠΑ) του Δήμου Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης, τη Λίμνη Βουλιαγμένης και το Σύλλογο Δρομέων Νοτίων Προαστίων Αττικής «ΕΥΚΛΗΣ».

Πληροφορίες και εγγραφές: http://www.runthelake.gr/ 

Βιωματικές συμβουλές από δρομείς για τον μαραθώνιο

Photo by Rosie Kerr on Unsplash

Το να τρέχεις για πρώτη φορά σε μαραθώνιο μπορεί να γίνει μια πολύ δύσκολη συνθήκη. Και ειδικά, σε επίπεδο προετοιμασίας.

Πόσο πρέπει να προπονηθείτε, τι πρέπει να τρώτε, τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε: τα ερωτήματα είναι πολλά. Και σε αυτά, προφανώς, προστίθεται και το άγχος της ίδιας της κούρσας.

Μην αγχώνεστε: όλοι αντιμετώπισαν τις ίδιες δυσκολίες. Και όλοι, καθώς συνεχίζουν να τρέχουν σε αγώνες, δημιουργούν το δικό τους οπλοστάσιο από συμβουλές αναφορικά με το τι πρέπει να κάνει ένας νεόκοπος δρομέας.

Πρόσφατα, στο site «runnersworld» δημοσιεύθηκαν ορισμένες συμβουλές που έστειλαν οι ίδιοι οι δρομείς. Σταχυολογώντας, ακολουθούν ορισμένες από αυτές:

Δώστε μεγάλη βαρύτητα στη διατροφή σας

«Τρία αυγά είναι ένα άψογο γεύμα πριν την κούρσα».
– Τζέιμς Χάουι.

«Μακάρι να είχα συνειδητοποιήσει πόσο σημαντική είναι η διατροφή κατά τη διάρκεια του αγώνα. Την πρώτη φορά ξέμεινα από δυνάμεις εξαιτίας αυτού».
– Μπεν Ντίλα.

«Απορρίψτε την σοκολάτα κατά τη διάρκεια της κούρσας».
– Μάγια

«Μακάρι να ήξερα πως πρέπει να φάω ένα ελαφρύ πρωινό το πρωί του μαραθωνίου. Ήθελα επίσης να ήξερα ότι η ενυδάτωση είναι αναπόφευκτη από σχετικά νωρίς κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου».
– Φράνκι Ιμπάρμπο.

Βρείτε τα κατάλληλα εξαρτήματα

«Τα παπούτσια είναι το σημαντικότερο κομμάτι. Επενδύστε σε αυτά και μην τσιγκουνευτείτε».
– Τζίνα Μπολάνος Σάντερς.

«Μην προσπαθήσετε να φορέσετε τίποτα καινούριο την ημέρα του αγώνα. Προσωπιά, το έχω πληρώσει με τραυματισμό».
– Φιόνα Λέι.

«Ποτέ, ποτέ, σε καμία περίπτωση μην φορέσετε παπούτσια που δεν είναι 100% άνετα».
– Άντερς Τέλεμιρ.

«Μεγάλη σημασία έχουν οι σωστές κάλτσες. Έχασα τρία νύχια πριν το καταλάβω».
– Ρεμπέκα Μπέντλεϊ Πουάρ.

Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας

«Ήμουν τόσο νευρικός μη τυχόν και χτυπήσω κατά τη διάρκεια του αγώνα, που όταν αυτό δεν έγινε συνειδητοποίησα πόση νοητική ενέργεια έχασα ανησυχώντας. Πέρασα πολύ χρόνο μη εμπιστευόμενος τον εαυτό μου. Μεγάλο λάθος. Την επόμενη φορά θα το απολαύσω πολύ περισσότερο». – Άννα Ντιολόσα.

«Ήμουν καλά προετοιμασμένος για τον πρώτο μου μαραθώνιο. Ήξερα τι να περιμένω πάνω-κάτω σε κάθε σημείο του αγώνα. Και παρ ‘όλα αυτά, ήμουν ακόμα έκπληκτος με τον εαυτό μου σε κάθε βήμα δεξιά μέχρι το τέλος. Ένας μαραθώνιος είναι σαν το να γίνεσαι γονιός: τίποτα δεν σε προετοιμάζει πραγματικά».
– Σαμ Ρέινολντς.

«Εστιάζετε περισσότερο στο σώμα σας και πώς στο αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντί να κολλήσετε αυστηρά σε ένα σχέδιο. Εκπαιδεύθηκα πιο σκληρά για τον πρώτ
ο μου μαραθώνιο απ ‘ό, τι έκανα για το δεύτερό μου. Ακούστε το σώμα σας και απολαύστε τον αγώνα». – Άντι Ντέκερ.

Η ανάκτηση είναι το κλειδί

«Λάβετε σοβαρά την ανάκαμψη μετά τον μαραθώνιο. Εγώ δεν το έκανα, ξεκίνησα την προπόνηση πολύ σύντομα. Κατέληξα με έναν τρελό πόνο».
– Τζένιφερ Στίβενς.

«Θα έπρεπε να φάω περισσότερο τις ημέρες μετά τον Μαραθώνιο. Αισθανόμουν μεγάλη μυϊκή κόπωση εξαιτίας αυτού».
– Χόλι Μπέργκουμ.

«Εύχομαι να μην είχα ακολουθήσει τόσο μεγάλη διαδικασία ανάκαμψης και να διατηρήσω ένα είδος συντήρησης που να παραπέμπει περισσότερο σε ρουτίνα».
– Τζένιφερ Σπαρκ

Τρέξτε μαζί με άλλους δρομείς

«Επωφεληθείτε από την ύπραξη ομάδων τρεξίματος αν είναι διαθέσιμες κοντά σας! Έχω τρέξει μόνη για χρόνια από τον εκφοβισμό αλλά εντάχθηκα σε μια ομάδα ενόψει του δεύτερου μαραθώνιου μου. Αυτό μου έδωσε τεράστια ώθηση. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ομάδες και για αυτό που οι δρομείς πρέπει ψάχνουν αυτοί που τους ταιριάζει σε επίπεδο ρυθμού και εμπειρίας».
– Κάιλα Γκιασίν.

«Πάντα ήθελα να τρέχω με ένα φιλικό πρόσωπο. Μερικά από τα χιλιόμετρα του μαραθωνίου ήταν αρκετά μοναχικά. Τελικά, από ένα σημείο και μετά, είτε έτρεχα με έναν φίλο είτε με κάποια ομάδα».
– Χόλι Ρέινα.

Διαβάστε επίσης: Απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις των αρχάριων μαραθωνοδρόμων

x

Send this to a friend