Fun

Μια εναλλακτική μουσική συλλογή για όσους τρέχουν και αθλούνται

Του Βασίλη Μπλούνα*

Η μουσική κάνει την καρδιά μας να χτυπάει πιο δυνατά και το μυαλό μας να ταξιδεύει. Για τους δρομείς, λοιπόν, δεν υπάρχει καλύτερη… ντόπα από μερικές σκόρπιες νότες. Με αυτόν τον τρόπο τα χιλιόμετρα φαίνονται λιγότερα.

Αν πάλι η προπόνηση δεν σου βγαίνει, όταν ο έχεις… αρρυθμίες, όταν έχεις τις μαύρες σου, όταν χρειάζεσαι λίγο… σπρώξιμο, τότε βάλε τα ακουστικά σου και πάτα το play. Είναι δεδομένο ότι θα τα καταφέρεις. Και αν δεν σου βγει σε τρέξιμο, ρίξτο στο χορό.

1) CLUB FOOT – KASABIAN

Όταν τα πόδια μας δίνουν έναν ρυθμό και μια ταχύτητα, ο τίτλος του τραγουδιού και ο ρυθμός του μετά το πρώτο μισό λεπτό εισαγωγής, μας βοηθάει σε μια τέτοια άσκηση.

2) ΦΑΡΟΣ – ΚΩΣΤΗΣ ΜΑΡΑΒΕΓΙΑΣ

Σίγουρα αν έχουμε κάποιον να μας αγαπά, η αγάπη του είναι καύσιμο και μας δίνει το θάρρος να κάνουμε αμέτρητα χιλιόμετρα όχι μόνο για να γυμναστούμε αλλά και για να πάμε σε αυτόν που μας αγαπά μια φορά με τα πόδια…

3) ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΠΕΡΝΑΕΙ – ΦΟΙΒΟΣ ΔΕΛΗΒΟΡΙΑΣ

Σε περίπτωση όμως που δεν έχουμε κάποιον να μας αγαπά, άρα και τόσο καύσιμο, είτε περπατώντας, είτε τρέχοντας θα περάσετε, θα προσπεράσετε και θα σας δουν. Άθελά σας μπορεί να εμπνεύσετε τραγούδια σαν και αυτό. Γιατί να μην το δοκιμάσετε;

4) HAVE A NICE DAY – BON JOVI

Για όσους έχουν το τρέξιμο στην μέρα τους, μαζί με αυτό το τραγούδι είναι σίγουρο ότι θα πάει όμορφα. Όσοι δεν το κάνετε ο ρυθμός που δίνει αυτό το τραγούδι είναι στ’ αλήθεια μια καλή αφορμή να το ξεκινήσετε!

5) ΑΔΡΕΝΑΛΙΝΗ – ΞΥΛΙΝΑ ΣΠΑΘΙΑ

To αίμα βράζει – φιλιά που πέφτουν χαλάζι, όμως αυτός είναι στίχος από άλλο τραγούδι των ιστορικών Ξύλινων Σπαθιών! Εδώ κρατάμε ότι η Αδρεναλίνη βοηθά τον οργανισμό να κινητοποιήσει όλες τις πηγές ενέργειάς του, σε περιπτώσεις έντονης δραστηριότητας!!

6) RUN TO THE HILLS – IRON MAIDEN

Η επιτομή του ροκ τραγουδιού. Τρέξιμο και ορειβασία; Είναι πολλά τα επίπεδα δυσκολίας… Πάντως μπορείτε στις 20/7 να τρέξετε μέχρι τη Μαλακάσα να το ακούσετε ζωντανά…

7) ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΣΤΥΛ – ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΟΥΛΙΚΑΚΟΣ

Ιδανικό τραγούδι για όσες προτιμούν την πρωινή γυμναστική… Αυτό το τραγούδι θα σας αποδείξει ότι η γυμναστική του τρεξίματος θα σας προσφέρει θαυμαστές…

8) BLISTER IN THE SUN – VIOLENT FEMMES

Ο ήλιος συνήθως δεν είναι σύμμαχος στο τρέξιμο, όμως μπορεί να μας δώσει ιδέες για όμορφα τραγούδια για να μας κάνουν παρέα κατά τη διάρκεια της άσκησης όπως αυτό!

9) THUNDERSTRACK – AC/DC

Ότι και να πεις γι’ αυτό το τραγούδι είναι λίγο… Ρυθμός, ένταση, πάθος μέσα σε έναν αρμονικό συνδυασμό. Αυτό το τραγούδι είναι η έξτρα μπαταρία σας να σας δώσει ενέργεια για να τρέξετε περισσότερο…

10) ΝΑ ΤΟΥΣ ΔΩ ΝΑ ΤΡΕΧΟΥΝ – TERROR X CREW

Αυτό το τραγούδι είναι ιδανικό και για τρέξιμο, να τους τρέχεις δηλαδή, αλλά και από την πλευρά του θεατή, όταν πέσουν οι «μπαταρίες» και αναγκάζεσαι να είσαι σε ρόλο παρατηρητή… Οι στίχοι είναι κοινωνικοπολιτικοί, αλλά πάντα σε ρυθμούς τρεξίματος!

11) YOU COULD BE MINE – GUNS N ROSES

Ένα από τα τραγούδια που μπορούμε να ακούσουμε στη κορύφωση του τρεξίματος. Πέρα από το καταιγίστικο ρυθμό, στους περισσότερους έρχεται η εικόνα του πιτσιρικά που τρέχοντας σαν να μην υπάρχει αύριο προκειμένου να γλυτώσει από τα χέρια του Terminator.

12) ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ – ΜΩΡΑ ΣΤΗ ΦΩΤΙΑ

Ότι στο δρόμο συναντήσεις, δεν ήταν πάντοτε εκεί, δεν φτιάχτηκε για τον καθένα, είναι που έτρεξες (πέρασες) εσύ!!

13) RUN TO YOU – ΒRYAN ADAMS

Είναι όμορφο να τρέχεις για κάποιο στόχο… Με το τρέξιμο πέρα από τα οφέλη του, δεν πρέπει να ξεχνάς ότι τον πλησιάζεις…

14) ΔΡΟΜΕΑΣ – ΘΑΝΑΣΗΣ ΠΑΠΑΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ

Σκεφτήκαμε να βάλουμε και ένα τραγούδι με μόνο μουσική, ιδιαίτερο, με ρυθμό και με χάλκινα μουσικά όργανα το οποίο όσο περισσότερο τρέχεις, τόσο ο ρυθμός του γίνεται πιο έντονος. Ο τίτλος δείχνει τον δρόμο!

15) WE WEREN’T BORN TO FOLLOW – BON JOVI

Και τέλος ένα τραγούδι για τους πιο απαιτητικούς από τον εαυτό τους, αυτούς που θέλουν να προπορεύονται παντού, ακόμα και στο τρέξιμο.

Διαβάστε ακόμα: Οι καλύτερες εφαρμογές στα smartphones για το τρέξιμο (vids)

* Ο Βασίλης Μπλούνας είναι φίλος του site, δημοσιογράφος, μουσικός παραγωγός, μουσικό αυτί, ερωτευμένος με τον Παναθηναϊκό, τη ροκ και την Αγγελική. Του αρέσει να φτιάχνει λίστες. Εκανε και για μας μία από τις εξαιρετικές του επιλογές και τον ευχαριστούμε.

 

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Τα 10 σπορ που πρέπει να δοκιμάσετε το καλοκαίρι (pics)

To καλοκαίρι φέρνει μαζί του πολλές ηλιόλουστες ημέρες, υψηλές θερμοκρασίες, διακοπές και πολλές ευκαιρίες για διασκέδαση. Τα πάρτι, η ηλιοθεραπεία και τα ποτά στην παραλία θα βρεθούν σίγουρα στην λίστα με τα πράγματα που σχεδιάζετε να κάνετε, ωστόσο υπάρχουν κάποια θαλάσσια σπορ που θα μπορούσαν να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμά σας.

Το σέρφινγκ, το κολύμπι στην ανοικτή θάλασσα, οι καταδύσεις και το flyboard είναι μερικές από τις επιλογές σας που αξίζουν τον κόπο.

Ράφτινγκ

rafting

Αποτελεί μια άσκηση που ανεβάζει στα ύψη την αδρεναλίνη, ιδανικό για άτομα που θέλουν να βρίσκονται σε κίνηση παρά τις υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι. Κάνοντας το συγκεκριμένο σπορ, ενδυναμώνετε τον κορμό και τους ώμους σας. Ανάλογα με το επίπεδο εμπειρίας, μπορείτε να ξεκινήσετε το ράφτινγκ σε χαμηλά κύματα και λιγότερα εμπόδια.

Stand up paddle boarding (SUP)

stand up paddle boarding

Αν αναζητάτε τρόπους για να διατηρηθείτε σε φόρμα και ζείτε δίπλα στην θάλασα το SUP είναι η ιδανική λύση. Πρέπει να κρατάτε την ισορροπία όση ώρα είστε όρθιοι πάνω στην σανίδα κάτι που σημαίνει πως εξασκείτε ολόκληρο το σώμα σας. Θα πρέπει πάντως να δώσετε σημασία στην αγορά του κατάλληλου εξοπλισμού.

Τζετ σκι

τζετ σκι

Είναι το ίδιο συναρπαστικό με το ράφτινγκ, ωστόσο είναι και λιγότερο κουραστικό. Επίσης εμπεριέχει λιγότερους κινδύνους αρκεί να τηρήσετε κατά γράμμα τους κανόνες και να φοράτε πάντα το ειδικό γιλέκο. Κάποιοι βέβαια έχουν τις ενστάσεις τους για το αν ανήκει στην κατηγορία των κανονικών σπορ, ακόμη και αυτοί που το κάνουν επαγγελματικά.

Πόλο

ΠΟΛΟ

Κρατήστε το σώμα σας δροσερό και διασκεδάστε τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού παίζοντας πόλο. Προσπαθώντας να επιταχύνετε μέσα στο νερό, αποτελεί μια ιδανική άσκηση για εσάς. Οι κανόνες είναι αρκετά απλοί, ωστόσο απαιτείται συγκεκριμένος αριθμός παικτών. Δηλαδή από… δύο και πάνω. Δεν χρειάζεται πισίνα. Κάντε τέρματα τις σημαδούρες και παίξτε τη μπάλα σας. Μίνι αγώνες και τουρνουά διοργανώνονται πλέον και σε event, όπως το Trimore Syros Triathlon.

Υποβρύχια κατάδυση

KATADYSI

Αποτελεί έναν καλό τρόπο να διασκεδάσει κανείς ενώ συμβάλει στη εκγύμναση του σώματος λόγω του εξοπλισμού που θα πρέπει να κουβαλά ο δύτης ενώ κολυμπά κάτω από την επιφάνεια της θάλασσας. Με την υποβρύχια κατάδυση μπορείτε να απομονωθείτε, ενώ η θέα στον βυθό είναι κάτι ανεπανάληπτο.

Κάνοε- Καγιάκ

KAGIAK

Καθώς σχεδιάζετε να κάνετε περιπετειώδη ταξίδια το καλοκαίρι, βρείτε ένα μέρος που θα μπορείτε να το δείτε μόνο πάνω σε ένα καγιάκ. Όχι μόνο βοηθά να εξερευνήσετε απομακρυσμένα μέρη, αλλά παράλληλα αποτελεί μια καλή άσκηση για την καλή λειτουργία της καρδιάς.

Ιστιοπλοΐα

sailing

Είναι σαν να πετάτε, ενώ βρίσκεστε πάνω σε μια βάρκα στην μέση του ωκεανού. Βοηθά στο να καθαρίσετε το μυαλό από αρνητικές σκέψεις, ενώ αποτελεί μια ιδανική ευκαιρία για νέες γνωριμίες και γιατί όχι ακόμη και φιλίες. Και μη νομίζεις ότι η ιστιοπλοϊα είναι μόνο για τους… φραγκάτους. Μπορείς πολύ εύκολα να κάνεις μαθήματα στους εκατοντάδες ναυτικούς ομίλους της Ελλάδας. Ψάξου.

Ιστιοσανίδα

windsurfing

Προσπαθώντας να ισορροπήσετε πάνω στην σανίδα, γυμνάζετε όλο το σώμα σας κα ειδικότερα τους μύες στο πάνω μέρος. Μην αποθαρρύνεστε αν στην αρχή πέφτετε συχνά από την σανίδα σας, με τον καιρό θα αποκτήσετε εμπειρία και θα γίνετε καλύτεροι.

Θαλάσσιο σκι

water skii

Αποτελεί ιδανική άσκηση για να κάψετε τις περιττές θερμίδες, ενώ βασίζεται στις αρχές του κανονικού σκι. Παράλληλα ενδυναμώνετε τους μύες και βελτιώνετε την ευελιξία του σώματός σας.

Flyboarding

flyboard

Δείχνει περίεργο αλλά όταν το δοκιμάσετε δεν θα θέλετε να σταματήσετε με τίποτα. Γίνεται όλο και πιο δημοφιλές σε ολόκληρο τον κόσμο. Πρέπει να στέκεστε όρθιος σε μια σανίδα που συνήθως συνδέεται με ένα τζεκ σκι καθώς αιωρείστε και προσπαθείτε να κάνετε διάφορα κόλπα.

Διαβάστε ακόμα: Το SUP είναι η… τρέλα που σου αλλάζει το καλοκαιρί!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

O σωστός τρόπος για να πλένεις το μαγιό σου!

“Ελα μωρέ, ξέπλυνε το λίγο, μέσα στο νερό είναι τόση ώρα δεν είναι βρόμικο”. Μια από τις κλασικότερες ανδρικές ατάκες διακοπών διαβάσατε παραπάνω και φυσικά αφορά το μαγιό.

Πόσοι δεν το έχετε κάνει. Επιστροφή από την παραλία στο δωμάτιο, ντους με το μαγιό φορεμένο για να το ξεπλύνουμε, να πέσει πάνω του και λίγο σαμπουάν, έτσι για το… καλό και στο σχοινί ή στην καρέκλα έξω από το παράθυρο για στέγνωμα.

Την ίδια στιγμή, η γυναίκα τρίβει το δικό της μέσα στον νιπτήρα ή σε μικρή λεκανίτσα με λίγο ΟΜΟ για το χέρι που έχει πάρει από το μίνι μάρκετ.

Ποιος είναι ο πιο σωστός;

Το σωστό πλύσιμο αποτελεί μία καθημερινή διαδικασία, η οποία αν γίνει σωστά μπορεί να αυξήσει τον χρόνο ζωής του μαγιό.

1. Ξέπλυνέ το με νερό 

Αν και το μαγιό σου δεν χρειάζεται να πλένεται με απορρυπαντικό κάθε φορά που το φοράς, θα πρέπει να πλένεται με κρύο νερό βρύσης μετά από κάθε μπάνιο ή ηλιοθεραπεία. Έτσι, απομακρύνονται τα περισσότερα κατάλοιπα αντηλιακού, βρωμιάς, ιδρώτα και χλωρίου.

2. Πρόσθεσε απορρυπαντικό μετά από μερικές χρήσεις

Μετά από μερικές χρήσεις του μαγιό, καλό είναι να προσθέσεις λίγο απορρυπαντικό στο πλύσιμο. Βάλε λίγο νερό σε μία λεκάνη, πρόσθεσε μία κουταλιά ή και λιγότερο υγρό απορρυπαντικό και βούτηξε το μαγιό, στο οποίο έχεις γυρίσει προς τα έξω την μέσα πλευρά. Τρίψτο ελαφρά για λίγα λεπτά και στη συνέχεια ξέβγαλέ το καλά.

3. Μην το στύβεις με μανία

Μην στύβεις ή τσαλακώνεις ποτέ το μαγιό. Απλά πίεσέ το απαλά για να φύγει το πολύ νερό κι άπλωσέ το σε επίπεδη επιφάνεια για να στεγνώσει.

4. Μην το απλώνεις στον ήλιο

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση (ή, τουλάχιστον, συνήθεια) όταν αφήνεις το μαγιό να στεγνώσει στον ήλιο μπορεί να εξασθενίσει πραγματικά το ύφασμα και να σπάσει τις λεπτές ίνες. Προτίμησε λοιπόν, τους εσωτερικούς χώρους ή τα σκιερά μέρη.

5. Αφαίρεσε τους ενοχλητικούς λεκέδες με μαγειρική σόδα ή ξύδι

Το καλύτερο τέχνασμα για να αποφύγεις τους λεκέδες στο μαγιό είναι να εφαρμόσεις το αντηλιακό πριν το φορέσεις και να το αφήσεις να στεγνώσει.  Αν συμβεί όμως κάποιο ατύχημα με φαγητό ή κανένα daiquiri, πασπάλισε μια γενναιόδωρη ποσότητα μαγειρικής σόδας απευθείας πάνω στον λεκέ, και άφησέ το να καθίσει για μία έως δύο ώρες πριν το πλύνεις απαλά, ακολουθώντας τις παραπάνω οδηγίες. Μπορείτε επίσης να καθαρίσεις  το μαγιό με αποσταγμένο λευκό ξύδι διαλυμένο σε ζεστό νερό (1 ξύδι προς 3 νερό) πριν το πλύσιμο.

6. Χρησιμοποίησε το πλυντήριο 3-4 φορές μέσα στη σεζόν

Αν κάνεις όλα τα παραπάνω, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις το πλυντήριο συχνά. Μπορείς να το κάνεις 3-4 φορές μέσα στη σεζόν και αυτό είναι όλο. Τα ανδρικά μαγιό αντέχουν περισσότερο, τα γυναικεία κανονικά πρέπει να τα βάζετε στο πλυντήριο 1-2 φορές τη σεζόν.

Διαβάστε ακόμα: Φυσικες λύσεις για να μην έχετε προβλήματα κακοσμίας το καλοκαίρι

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend