Καραντίνα: Κανένας χρονικός περιορισμός στη σωματική άσκηση, όλα όσα ισχύουν

INTIME

Κατά την ανακοίνωση του δεύτερου lockdown ο πρωθυπουργός τόνισε πως η πολιτεία θα είναι πιο ανεκτική με την ατομική άθληση σε εξωτερικούς χώρους από ό,τι το Μάρτιο.

“Ο κόσμος πρέπει να βγαίνει, να περπατάει, να κάνει ποδήλατο, να τρέχει, εφόσον τηρούνται οι κανόνες” είπε ο πρωθυπουργός. Ξεκαθάρισε ότι δεν επιτρέπονται τα ομαδικά σπορ κατα τη διάρκεια του lockdown ακόμη και σε εξωτερικούς χώρους προκειμένου να αποφευχθεί ο συνωστισμός. Είπε όμως ότι: “Η ατομική άθληση σε εξωτερικούς χώρους, μία βόλτα στο πάρκο, μία βόλτα στο βουνό, είναι πράγματα στα οποία θα είμαστε πιο ανεκτικοί σε σχέση με το Μάρτιο”.

Με SMS αλλά χωρίς μάσκα η άθληση 

Αν κάποιος, λοιπόν, επιθυμεί να πάει μια μικρή βόλτα ή να πάει σε ένα πάρκο για ατομική άσκηση θα πρέπει να στείλει SMS στο 13033 με τον κωδικό 6. Το ίδιο αν θέλει να βγει βόλτα με το κατοικίδιό του. Σε κάθε περίπτωση, όμως, θα πρέπει να γίνεται ατομικά ή ανά δύο άτομα και να τηρείται η απόσταση του 1,5 μέτρου.

Κατά τη διάρκεια της άθλησης ο ασκούμενος δεν είναι υποχρεωμένος να φορά μάσκα. Θα πρέπει, όμως, να τη φορά για να μετακινηθεί προς και από το σημείο άθλησης, καθώς σε αυτό το lockdown η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική στους εξωτερικούς χώρους. Κάτι που δεν ίσχυε στην καραντίνα του Μαρτίου.

Φυσικά, αν κάποιος στείλει μήνυμα ότι βγαίνει για σωματική άσκηση στις 10 το πρωί και επιστρέψει στις 8 το βράδυ… θα έχει πρόβλημα να εξηγήσει σε όποιον του κάνει έλεγχο που ήταν τόσες ώρες. Εκτός αν το fitness tracker του έχει γράψει 70 χιλιόμετρα τρέξιμο ή καμιά 400αριά ποδήλατο. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να… μην καεί.

Πόση ώρα μπορείτε να βγείτε για άθληση

Σε αντίθεση με το προηγούμενο lockdown δε θα υπάρχει ο χρονικός περιορισμός της μίας ώρα για την άσκηση, ενώ αυτή τη φορά επιτρέπεται η άθληση σε ανοιχτές αθλητικές εγκαταστάσεις έως 3 άτομα συμπεριλαμβανομένου του προπονητή, σε ατομικά και μόνο αθλήματα όπως αντισφαίριση (τένις), τοξοβολία, ιστιοπλοΐα, ποδηλασία και τα υπόλοιπα που έχουν ήδη ανακοινωθεί.

Σημειώνεται επίσης ότι το κολύμπι σε ανοιχτή θάλασσα επιτρέπεται ως άθληση.

Επιτρέπεται, τέλος, η χρήση των αθλητικών εγκαταστάσεων από όσους αναφέρονται σε ονομαστικές καταστάσεις που θα εκδώσει η Γενική Γραμματεία Αθλητισμού για την προετοιμασία τους για τους Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες του 2021.

«Πράσινο φως» για προπονήσεις σε 14 αθλήματα 

Η απόφαση αφορά τις εξαιρέσεις σε ό,τι αφορά στην αναστολή λειτουργίας και χρήσης οργανωμένων αθλητικών εγκαταστάσεων έως τις 30 Νοεμβρίου. Αντίθετα, απαγορεύεται η παραμονή πολιτών σε χώρους εξωτερικής άθλησης, οργανωμένες μαρίνες, πάρκα και άλση.

Συγκεκριμένα, επιτρέπεται λειτουργία ανοικτών αθλητικών εγκαταστάσεων, χωρίς χρήση αποδυτηρίων, αποκλειστικά και μόνο από ομάδες έως 3 ατόμων, συμπεριλαμβανομένου του προπονητή και χωρίς την παρουσία θεατών, προς τον σκοπό άθλησης μέσω των εξής ατομικών αθλημάτων:

  • Στίβος (έως 60 άτομα συνολικά εντός της ανοικτής αθλητικής εγκατάστασης)
  • Κολύμβηση (αποκλειστικά σε ανοικτά κολυμβητήρια, έως τρία άτομα ανά διαδρομή)
  • Αντισφαίριση, σκοποβολή, τοξοβολία, ιστιοπλοΐα, κωπηλασία, κανόε καγιάκ, θαλάσσιο σκι, ποδηλασία, γκολφ, ιππασία, μηχανοκίνητος αθλητισμός, ορειβασία/αναρρίχηση.

Συστήνεται, όπου υπάρχει περιορισμός χωρητικότητας, ο χρόνος άσκησης να είναι έως 1 ώρα. Οι αθλούμενοι μπορούν να κάνουν χρήση των αθλητικών εγκαταστάσεων που είναι στα όρια του Δήμου τους.

Επίσης, επιτρέπεται η λειτουργία των αθλητικών εγκαταστάσεων για προπονήσεις και αγώνες χωρίς την παρουσία θεατών των ομάδων που μετέχουν:

  • στη Super League
  • στη Basket League
  • στους ευρωπαϊκούς αγώνες (Champions League, Europa League, Euroleague, BCL, σύμφωνα με τα ειδικά πρωτόκολλα των UEFA, Euroleague, FIBA),
  • εθνικών ομάδων, ανδρών ή γυναικών, ομαδικών αθλημάτων που έχουν αγωνιστικές υποχρεώσεις στο συγκεκριμένο διάστημα.

Σε κάθε περίπτωση, αυτό γίνεται μόνο εφόσον οι ομάδες ακολουθούν υγειονομικό πρωτόκολλο, που περιλαμβάνει υποχρεωτικό εβδομαδιαίο προληπτικό έλεγχο των αθλητών για τον κορωνοϊό με τεστ αντιγόνου, από διαπιστευμένα εργαστήρια.

Ακόμη, επιτρέπεται η χρήση αθλητικών εγκαταστάσεων σε όσους αναφέρονται στις ονομαστικές καταστάσεις που εκδίδει η ΓΓΑ, κατόπιν εισήγησης της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής και της Ελληνικής Παραολυμπιακής Επιτροπής, για την κάλυψη των αναγκών προετοιμασίας τους για τους Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο το 2021.

Επιπλέον, επιτρέπεται η λειτουργία και η χρήση των κολυμβητηρίων για θεραπευτική άσκηση από άτομα με αναπηρίες, καθώς και από τους συνοδούς τους, εφόσον έχει συνταγογραφηθεί η κολύμβηση ως μέθοδος θεραπείας και προσκομίζεται πρόσφατη ιατρική βεβαίωση που επιτρέπει τη συγκεκριμένη θεραπευτική μέθοδο κατά την τρέχουσα χρονική περίοδο.

Στην ίδια ανακοίνωση, η ΓΓΑ διευκρινίζει ότι άμεσα θα εξεταστεί η δυνατότητα εξαίρεσης λειτουργίας των αθλητικών εγκαταστάσεων για προπονήσεις και αγώνες, χωρίς την παρουσία θεατών και για άλλα εγχώρια πρωταθλήματα ή/και διεθνείς διοργανώσεις, των οποίων οι ομάδες θα καταθέσουν και θα εγκριθεί υγειονομικό πρωτόκολλο, που περιλαμβάνει υποχρεωτικό εβδομαδιαίο προληπτικό έλεγχο των αθλητών για COVID-19 με τεστ αντιγόνου από διαπιστευμένα εργαστήρια.

Τέλος, θα εξεταστεί άμεσα η δυνατότητα της προετοιμασίας αθλητών για Ευρωπαϊκά και Παγκόσμια Πρωταθλήματα, τα οποία πρόκειται να διεξαχθούν έως και τον Απρίλιο του 2021, με ονομαστικές καταστάσεις που θα εκδίδει η ΓΓΑ, κατόπιν εισήγησης των αντιστοίχων Ομοσπονδιών τους.

Αναλυτικά οι οδηγίες της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού για την άθληση υπό τα ειδικά περιοριστικά μέτρα της περιόδου 7-30/11/2020 ΕΔΩ.

Τα περιοριστικά μέτρα θα επανεκτιμώνται ανάλογα με τη γενικότερη επιδημιολογική εικόνα της χώρας και οι οδηγίες θα επικαιροποιούνται.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Επιστροφή στα στάδια, επιστροφή στην αγωνιστική δράση

Σε όλη την επικράτεια το πρώτο Σαββατοκύριακο του Μαΐου 2021 εκατοντάδες αθλήτριες και αθλητές, προπονήτριες και προπονητές, εκπρόσωποι Συλλόγων, κριτές, επέστρεψαν

στον φυσικό τους χώρο που δεν είναι άλλος από το στάδιο.

Σε 10 από τους 18 ομίλους του Διασυλλογικού Πρωταθλήματος είχαμε αθλητική δραστηριότητα το Σάββατο 8 και την Κυριακή 9 Μαΐου.

Ένα ξεχωριστό Σαββατοκύριακο σε διάφορες περιοχές της επικράτειας που το περίμεναν όλοι, πολύ καιρό λόγω των ειδικών συνθηκών που έχει επιφέρει η πανδημία στη χώρα μας.

Η πεμπτουσία του Κλασικού Αθλητισμού είναι η ευγενής άμιλλα, ο συναγωνισμός, μέσα από τον οποίο ξεχωρίζει ο καλύτερος και για το οποίο ο αθλητής  προετοιμάζεται και περιμένει τη στιγμή που θα συναγωνισθεί με ίσους όρους τους συναθλητές του στον αγωνιστικό χώρο.

Ο ΣΕΓΑΣ τηρώντας τα υγειονομικά πρωτόκολλα, έδωσε την ευκαιρία σε αθλήτριες και αθλητές να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους, διασφαλίζοντας την προπονητική και αγωνιστική λειτουργία του ελληνικού στίβου σε μια ιδιαίτερα απαιτητική χρονιά που περιλαμβάνει Ολυμπιακούς, Πανευρωπαϊκούς και άλλα μεγάλα διεθνή αλλά και τα εθνικά Πρωταθλήματα

Η αγωνιστική αρχή στον ανοιχτό στίβο με την διεξαγωγή του Διασυλλογικού πρωταθλήματος, ενός εκ των κορυφαίων Συλλογικών αγώνων, έγινε με αρκετά αισιόδοξα μηνύματα σε κάθε τομέα.

Πρώτα-πρώτα με την συμμετοχή των αθλητριών και των αθλητών που περίμεναν από τα προπονητήρια να «δείξουν» την αγωνιστική τους κατάσταση συναγωνιζόμενοι τους συναθλητές τους άλλων Συλλόγων. Μαζί με τους αθλητές ενεργοποιήθηκε και όλος ο μηχανισμός των Συλλόγων για τη συμμετοχή και των άλλων διαδικασιών για τον αγώνα.  Οι προπονητές είχαν την αγωνία για την αγωνιστική κατάσταση των αθλητών τους και ο οργανωτικός μηχανισμός του ΣΕΓΑΣ μαζί με τους κριτές για την άρτια και αξιόπιστη οργάνωση.

Η δραστηριότητα σε μεγάλη έκταση διοργάνωσης αγώνων εν μέσω της πανδημίας, αναστολής εργασιών και τήρησης πρωτοκόλλων ήταν ένα στοίχημα για την οργανωτική δομή του ΣΕΓΑΣ και της καλής λειτουργίας όλου του μηχανισμού του.

Τα μηνύματα είναι πολυεπίπεδα αλλά τα κυρίαρχα είναι η αισιόδοξη κατάσταση και οι επιδόσεις των αθλητών και αθλητριών μας που δείχνουν θετική συνέχεια. .

Ξεχώρισαν (πλήρη αποτελέσματα)  

Από τα αποτελέσματα στους ομίλους των διασυλλογικών ξεχώρισαν μεταξύ άλλων:

Φοβερός αγώνας στο τριπλούν Ανδρών στον Άγιο Κοσμά, νικητής ήταν ο Δημήτρης Τσιάμης με 17,21 (3,0), εντυπωσιακή παρουσία από τον Ανδρέα Πανταζή με νέο ατομικό ρεκόρ 16,86 (0,3) επίδοση που αποτελεί ατομικό του ρεκόρ και την έκτη επίδοση όλων των εποχών στη χώρα μας. Ο αθλητής είχε ακόμη άλματα στα 16,74 και 16,67 με κανονικές συνθήκες.

Ο Κυριάκος Ζώτος (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) ξεχώρισε στη σφαιροβολία με 20,25, επίδοση που αποτελεί απόλυτο ατομικό του ρεκόρ και του επιτρέπει να σκέφτεται με αισιοδοξία την παρουσία του σε μεγάλες διοργανώσεις.

Ο Δημήτρης Τσίτσος (ΓΣ Ελ Βενιζέλος) στον ακοντισμό “έστειλε” το ακόντιο στα 71.05μ. που υπολείπεται του ορίου (72.00μ) των πανευρωπαϊκών Κ23 και όλα δείχνουν ότι είναι θέμα χρόνου να το ξεπεράσει.

Η Μαρία Μαγκούλια (Ένωση ΚΑΖΩΝΗΣ Καλύμνου 2000) δείχνει έτοιμη, όχι μόνο για συμμετοχή, αλλά για μια καλή παρουσία στο κορυφαίο γεγονός της Ευρώπης στο Ευρωπαϊκό Κ23. Η νεαρή, η οποία έχει ήδη το όριο για το Μπέργκεν,  έστειλε τη σφαίρα στα 15.70μ και πέτυχε νέο ατομικό ρεκόρ. Η προηγούμενη επίδοσή της ήταν 15,25 μ. από το 2017.

Ο Γιάννης Ρίζος (ΑΣ Άρης) ήταν εξαιρετικός αφού ξεπέρασε στο επί κοντώ τα 5.32μ. που είναι καλύτερο από το όριο για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ23, (5.25μ.)  που θα γίνει στο Μπέργκεν της Νορβηγία το διάστημα  8-11 Ιουλίου. Το επόμενο διάστημα ο αθλητής θα έχει και άλλες αγωνιστικές ευκαιρίες για ακόμη καλύτερες επιδόσεις.

Στα 3.000 μ. Στιπλ η Βασιλική Καλλιμογιάννη (ΓΣ Ηρακλής) τερμάτισε σε 10.40.50, επίδοση καλύτερη από το όριο συμμετοχής για το Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα Κ20, επίδοση που θα έχει την ευκαιρία να επιβεβαιώσει στις διοργανώσεις που ακολουθούν.

Στον όμιλο της Καβάλας αγωνίστηκε ο Κώστας Δουβαλίδης (ΓΣ Ελ Βενιζέλος) στα 110μ εμπόδια που ήταν νικητής με 13.84. Στο μήκος οι 17χρονες Αναστασία Ιωσηφίδου και Πηνελόπη Λεβεντοπούλου του ΟΚΑ Καβάλας πέτυχαν αντίστοιχα 5.82μ και 5.74μ. στο άλμα σε μήκος

Ο Μιχάλης Αναστασάκης (ΓΣ Ελ Βενιζέλος) ήταν νικητής στη σφυροβολία με καλύτερη βολή στα 74.58 και δεύτερη καλύτερη στα 74.05μ. στον όμιλο της Αθήνας. Στα 5.000μ ο Κώστας  Γκελαούζος (ΠΑΟ) ήταν νικητής με 14.29.29 και τον Παναγιώτη Καραΐσκο (ΠΓΣ) στη δεύτερη θέση τερματίζοντας σε 14.39.74. Ο Θάνος Καλάκος (ΠΑΟ) με επίδοση 1.53.28 νίκησε στα 800μ και ο Εμμανουήλ Καραλής (Απόλλων Πύργου) στο επί κοντώ με άλμα στα 5.30μ. Στις γυναίκες η Άρτεμις Αναστασίου (ΠΑΟΚ) ήταν νικήτρια με 23.46 (5,7 μ/δ) ενώ η Κατερίνα Δαλάκα (ΑΕΚ) πέτυχε 23.84 (5,7 μ/δ). Η Αναστασία Μαρινάκου (ΓΕΑ Τρικάλων) κέρδισε τα 800μ  τερματίζοντας σε 2.10.36 με δεύτερη την Κατερίνα Κούτλη (ΓΣ Ηλιούπολης) 2.10.61 ενώ η Ελπίδα Τόκα (ΑΕΚ) τερμάτισε σε 62.19 στα 400μ εμπόδια.

Ο Κυριάκος Ζώτος (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) που το Σάββατο ξεχώρισε στη σφαιροβολία με 20,25, επίδοση που αποτελεί απόλυτο ατομικό του ρεκόρ ήταν νικητής και στη δισκοβολία με βολή στα 54.10μ. Ο Θοδωρής Βροντινός (ΠΑΟΚ) επικράτησε στα 100 και 200μ. με 10.49 αλλά ο άνεμος του… πήρε την επίδοση (3,5 μ/δ) ενώ στα 200μ πέτυχε 22.29 με αντίθετο άνεμο -1,7 μ/δ. Στα 200μ γυναικών ίδια εικόνα με τα 100μ όπου η Μαρία Γάτου (ΠΑΟΚ) και η Πολυνίκη Εμμανουηλίδου (ΑΣ Αλέξανδρος) πήραν την πρώτη και τη δεύτερη θέση αντίστοιχα με επιδόσεις 24.87 και 25.03 αλλά όπως και στα 100μ με ευνοϊκό άνεμο 3,1 μ/δ. Στο μήκος η Βασιλική Χαϊτίδου (ΠΑΟΚ) πήρε την πρώτη θέση 6.55μ. (3,4 μ/δ) και η Ελένη Κουτσαλιάρη (Πυγμή Ευόσμου) δεύτερη με 6.27 (2,9 μ/δ). Πολύ καλό ήταν το ξεκίνημα της σεζόν για τον Χρήστο Κοτίτσα (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) που τερμάτισε τα 800 μ. σε 1.49.20, επίδοση παραπάνω από ικανοποιητική για τη χρονική περίοδο και αρκετά κοντά στο ατομικό του 1.48.49.

Στο ύψος ο Κώστας Μπανιωτης (Ολυμπιάδα Κομοτηνής) επέστρεψε με άλμα στα 2,15 και στο ίδιο αγώνισμα ο Αντώνης Μέρλος (ΠΑΟΚ) πέρασε τα 2,06 μέτρα. Ο Μιχάλης Παππάς (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) ήταν νικητής με 47.45 και ο Γιώργος Λαμπρόπουλος ( ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) ακολούθησε με 48.05.

Η Ελισάβετ Πεσιρίδου ήταν νικήτρια στον όμιλο της Αθήνας στα 100μ εμπόδια με επίδοση 13.41 (-1,4 μ/δ), η Νικόλ Κυριακοπούλου (Κάμειρος 2009) στο επί κοντώ με άλμα στα 4.15μ, και η Κατερίνα Δαλάκα (ΑΕΚ) στα 100μ με 11.74 (-0,6μ/δ). Στους άνδρες ο Γιάννης Βιοσκόπουλος (ΑΟ Βάρης) τερμάτισε σε 10.68 (1,3 μ/δ) στα 100μ.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Πρόσκληση για Εκδρομή στην Έδεσσα με δωρεάν την Edessacitycard για τις 15 Μαΐου 2021

Με την ευκαιρία του ανοίγματος του Ελληνικού Τουρισμού η «Έδεσσα η  πόλη των νερών» … σας προσκαλεί και θέλει να σας κάνει ένα δώρο.

Η EdessaCityCard για τις 15 Μάη θα διατίθεται δωρεάν σε όλους.

Με την κάρτα πόλης της Έδεσσας την οποία θα προμηθευτείτε από το Κέντρο Τουριστικής Πληροφόρησης Έδεσσας στο πάρκο Καταρρακτών μπορείτε να επισκεφθείτε ένα πλήθος χώρων μέσα στο Υπαίθριο Μουσείο Νερού, το ενυδρείο-ερπετάριο, τον μύλο της γεύσης, τον μύλο των ορυκτών, τον μύλο του νερού και των 5 αισθήσεων καθώς επίσης και το λαογραφικό μουσείο και οι βυζαντινοί ναοί στο Βαρόσι, την παλιά πόλη της Έδεσσας στην καρδιά της Μακεδονίας. Στον σύντομο αυτό περίπατο θα μπορέσετε να απολαύσετε και την ζωντανή μουσική που θα αναπαράγεται από το Balcony Project, από καλλιτέχνες του Ωδείου Δήμου Έδεσσας Ω.Δ.Ε.ς στο μπαλκόνι του Πολιτιστικού κέντρου της πόλης μετά τις 21:00 και την επομένη στις 11.00 π.μ. Θα δείτε την στοά των Καλλιτεχνών, το ηλιακό ρολόι, και παράλληλα θα έχετε την δυνατότητα να επισκεφτείτε την Ανθοέκθεση και την γεωπάρκο Καταρρακτών με τους περίφημους Καταρράκτες Έδεσσας.

Λίγο έξω από την πόλη βρίσκεται ο υδροβιότοπος Αγρα-Βρυτών-Νησίου (6km) ενώ μπορείτε να δείτε ανθισμένες κερασιές στο δρόμο για το Καιμάκτσαλάν (39km) όπου θα βρείτε και το τελευταίο χιόνι για λίγο χιονοπόλεμο … . Στην επιστροφή μπορείτε να περάσετε από τον Παραδοσιακό Οικισμό του Αγίου Αθανασίου (28km), τις λίμνες της Παναγίτσας(24km) ενώ παράλληλα θα βλέπετε την καταγάλανη λίμνη Βεγορίτιδα(22km). Επίσης μπορείτε να επιλέξετε την διαδρομή στα δάση του Βερμίου κοντά την Κεδρώνα(18km) και το Ανω Γραμματικό(28km). Στα μικρά χωριά θα βρείτε εξαιρετικά καφενεδάκια και ταβερνούλες για να πάρετε το μεζεδάκι μαζί με τον αέρα σας. Φύση και Υγεία είναι ότι ακριβώς χρειαζόμαστε αυτή την περίοδο.

Σημειώνουμε ότι η Έδεσσα, η Βεγορίτιδα & η ευρύτερη περιοχή της Ορεινής Πέλλας έχει ολοκληρωμένες προτάσεις για οργανωμένες επισκέψεις μονοήμερης, 3ήμερης ή 5ήμερης διάρκειας για οικογένειες και μικρές ομάδες. Αυτή την εποχή ξεκινούν μαζί με τους Δρόμους του Νερού και οι Δρόμοι του Κερασιού με πολλές πληροφορίες στο www.cherriesonline.gr

Για το πρόγραμμα της εκδρομής σας καθώς και για την Edessa City Card, την κάρτας πόλης της Έδεσσας περισσότερες πληροφορίες θα πάρετε στο Κέντρο Πληροφόρησης Έδεσσας 23810 20300, www.edessacity.gr εκεί όπου μπορείτε να ζητήσετε τον οδηγό πόλης και περιοχής όπως επίσης και πληροφορίες για επιλογή του κατάλληλου καταλύματος και της γνωριμίας με την τοπική γαστρονομία. Το τμήμα πολιτιστικού τουρισμού λειτουργεί με όλες τις απαραίτητες προδιαγραφές ασφάλειας έτσι όπως τις διαχειρίζεται η Δημοτική Κοινωφελής Επιχείρηση Έδεσσας.

Με εκτίμηση,

Ευάγγελος Κυριακού,

Υπεύθυνος Πολιτιστικού Τουρισμού, Πληροφορικής & Περιβάλλοντος Έδεσσας

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend