H καλύτερη προπόνηση για να καταφέρεις να τρέξεις 10 χιλιόμετρα

H καλύτερη προπόνηση για να καταφέρεις να τρέξεις 10 χιλιόμετρα

Μετά το τρέξιμο αμέτρητων 10 χλμ και προπονήσεις δρομέων που έχουν τρέξει αμέτρητα χιλιόμετρα, έχω βρει μία προπόνηση για να είστε όσο γίνεται απόλυτα προετοιμασμένοι για την απόσταση.

Δεν είναι μια εύκολη προπόνηση και ίσως να μην μπορείτε να την κάνετε αμέσως, οπότε θα χρειαστεί σταδιακά να ακολουθήσετε τη σειρά προπονήσεων που περιγράφεται εδώ, η οποία, σε συνδυασμό με τις συμπληρωματικές ασκήσεις, δημιουργεί ένα εξαιρετικό πρόγραμμα προπόνησης για τον επόμενό σας στόχο των 10 χλμ.

ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΑ 10 ΧΛΜ : 3 Χ 3 ΧΛΜ

Εάν μπορείτε να κάνετε τρεις επαναλήψεις των 3 χλμ για το στόχο του ρυθμού σας των 10 χλμ στις τελευταίες μία με δύο εβδομάδες πριν τον αγώνα σας, θα πετύχετε το χρόνο του στόχου σας. Περίοδος. Είναι μια απλή προπόνηση, αλλά δύσκολη να επιτευχθεί. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να οικοδομήσουμε πάνω σε αυτό, και αυτά τα προγράμματα γυμναστικής να καταλήξουν να είναι μερικά από τα καλύτερα της προπόνησης που μπορείτε να κάνετε για να τρέξετε γρήγορα τα 10 χλμ.

ΣΤΑΔΙΑΚΟ ΧΤΙΣΙΜΟ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ # 1: 6 Χ 1,5  ΧΛΜ

Οκτώ εβδομάδες εκτός των 10 χλμ σας, κάντε έξι επαναλήψεις του 1,5 χλμ για το στόχο των 10 χλμ, κάνοντας 3 έως 4 λεπτά τζόγκινγκ ανάκτησης μεταξύ κάθε μίας επανάληψης. Μην εκπλαγείτε αν δυσκολεύεστε σε αυτήν την προπόνηση. Πολλοί αθλητές ανησυχούν ότι ο στόχος τους είναι μακριά, αλλά πιστέψτε με: Απλά ολοκληρώνοντας τη σειρά των προπονήσεων ,θα είστε έτοιμοι. Ένα πράγμα που πιστεύω ότι βοηθά είναι να επικεντρωθείτε μόνο στο ρυθμό των 10 χλμ, όχι πιο γρήγορα. Μερικοί δρομείς προσπαθούν να «νικήσουν την προπόνηση» με το πιο γρήγορο τρέξιμο, αλλά αυτό δεν είναι ο στόχος. Ξεκινήστε στο ρυθμό που είναι ο στόχος σας και απλά συνεχίστε.

ΣΤΑΔΙΑΚΟ ΧΤΙΣΙΜΟ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ # 2: 3 ΧΛΜ + 4 Χ 1,5 ΧΛΜ

Έξι εβδομάδες εκτός των 10 χλμ σας, προχωρήστε στην επόμενη άσκηση: Κάντε μια επανάληψη 3 χλμ για το ρυθμό των 10 χλμ, έπειτα ανακτήστε με 5 λεπτά τζόγκινγκ . Στη συνέχεια, κάντε τέσσερις επαναλήψεις του 1,5 χλμ , κάντε 3 έως 4 λεπτά τζόγκινγκ ανάκτησης μεταξύ κάθε μίας επανάληψης. Όπως και με την πρώτη άσκηση, θα κάντε 10 χλμ τρέξιμο στο ρυθμό του στόχου σας.

ΣΤΑΔΙΑΚΟ ΧΤΙΣΙΜΟ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ # 3: 2 Χ 3 ΧΛΜ+ 2 Χ 1,5 ΧΛΜ

Τέσσερις εβδομάδες από τον αγώνα, η προπόνηση συνεχίζεται για άλλη μια φορά. Αυτή τη φορά, κάντε δύο επαναλήψεις 3 χλμ. Και πάλι, ανακτήστε με 5 λεπτά τζόγκινγκ μετά από κάθε επανάληψη 3 χλμ. Στη συνέχεια, κάντε δύο επαναλήψεις του 1,5 χλμ, έχοντας ξεκούραση 3 λεπτών ανάμεσα σε κάθε ένα. Μέχρι τώρα, θα πρέπει να αισθάνεστε πολύ πιο έτοιμοι να επιτύχετε το χρόνο του στόχου σας. Το σώμα σας κουράζεται από την ψυχική και σωματική καταπόνηση στο ρυθμό των 10 χλμ. Αν, όμως, εσείς αγωνίζεστε για να καταφέρετε το στόχο σας, ακόμη και στα πρώτα 3 χλμ επανάληψης, τότε ο προτεινόμενος ρυθμός σας είναι πάρα πολύ επιθετικός και θα πρέπει να αξιολογηθεί εκ νέου.

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΓΙΑ ΤΑ 10 ΧΛΜ

Μετά από αυτή τη σειρά των προπονήσεων, είστε έτοιμοι να καταφέρετε την απόλυτη προπόνηση για τα 10 χλμ. Σας προτείνω να κάνετε αυτή την προπόνηση 9 έως 12 ημέρες πριν τον αγώνα σας, ώστε να δοθεί αρκετός χρόνος για να ανακάμψετε πριν από τον αγώνα. Ξεκινήστε με τη συνηθισμένη προθέρμανσή σας (που θα πρέπει να κάνετε για κάθε προπόνηση που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο), στη συνέχεια, κάντε τρεις επαναλήψεις από 3 χλμ η κάθε μία . Κάντε 5 λεπτά ξεκούραση ανάμεσα σε κάθε επανάληψη. Προετοιμαστείτε για αυτή την έντονη προπόνηση, όπως για τον αγώνα – να έχετε ανακτήσει καλά, σωστά ενυδατωμένοι και τροφοδοτημένοι, χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσετε στον αγώνα, τρέξε την ώρα της ημέρας που θα πρέπει να τρέξετε και στον αγώνα.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

Ενώ η σειρά των προπονήσεων για τα 10 χλμ γίνονται κάθε δεύτερη εβδομάδα, οι ενδιάμεσες εβδομάδες παρέχουν μια μεγάλη ευκαιρία για να γίνουν άλλες σημαντικές 5 χλμ και 10 χλμ προπονήσεις. Μου αρέσουν οι 200 μ ​​και 400 μ επαναλήψεις που γίνονται για την προσπάθεια των 5 χλμ. Θεωρώ ότι τρέχοντας ελαφρώς ταχύτερα στις επαναλήψεις στην ενδιάμεση εβδομάδα κάνει τα 10 χλμ αγωνιστικό ρυθμό πολύ πιο άνετο. Μπορείτε να κάνετε ακόμη έναν αγώνα 5 χλμ στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τα 10 χλμ σας. Θα ήθελα να συστήσω επίσης τουλάχιστον ένα ρυθμό τρεξίματος κατά τη διάρκεια αυτής της προετοιμασίας. Ο ρυθμός θα είναι ελαφρώς πιο αργός από ό, τι στα 10 χλμ, αλλά θα βελτιώσει την αντοχή σας για τον στόχο σας.

ΑΠΛΗ ΟΚΤΩ ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ 10 ΧΛΜ

Εβδομάδα # 1: 6 x 1,5 χλμ

3 λεπτά τζόγκινγκ μεταξύ 1,5 χλμ επαναλήψεων

Εβδομάδα # 2: 10-12 x 400 μ
Κάντε τις επαναλήψεις για τα 400 μ σε ρυθμό αγώνα για 5 χλμ: 200 μ τζόγκινγκ ενδιάμεσα

Εβδομάδα # 3: 3 χλμ + 4 x 1,5 χλμ
5 λεπτά τζόγκινγκ μεταξύ 3 χλμ επαναλήψεις, 3 λεπτά τζόγκινγκ μεταξύ 1,5 χλμ επαναλήψεις

Εβδομάδα # 4: 10 χλμ με τέμπο τρέξιμο ή ΑΓΩΝΑΣ: 5 χλμ

 
Μία απλή μέθοδος πρόβλεψης είναι να διπλασιαστεί ο χρόνο σας για τα 5 χλμ και να προσθέστε 1 λεπτό για να έχετε το χρόνο σας για τα 10 χλμ. Είστε σε καλό δρόμο για το στόχο σας του χρόνου για τα 10 χλμ;

Εβδομάδα # 5: 2 x 3 χλμ + 2 x 1,5 χλμ

5 λεπτά τζόγκινγκ μεταξύ 3 χλμ επανάληψης, 3 λεπτά τζόγκινγκ μεταξύ 1,5 χλμ επαναλήψεων

Εβδομάδα # 6: 20 – 24 x 200μ
Κάντε τις επαναλήψεις των 200μ στο ρυθμό για αγώνα 5 χλμ και 200 μ τρέξιμο στο ενδιάμεσο

Εβδομάδα # 7: 3 x 3 χλμ

Κάντε τα 3 χλμ επαναλήψεων για το στόχο του ρυθμού για τα 10 χλμ αγώνα με 5 λεπτά τζόκινγκ στο ενδιάμεσο

Εβδομάδα # 8: ΑΓΩΝΑΣ: 10 χλμ

Πηγή: www.mcmillanrunning.com

Previous ArticleNext Article

Σε εξέλιξη ο 5ος Αυθεντικός Φειδιππίδειος Δρόμος

Σε εξέλιξη βρίσκεται ο 5ος Αυθεντικός Φειδιππίδειος δρόμος (δείτε live τα αποτελέσματα ΕΔΩ), που ξεκίνησε την Παρασκευή στις 15 Νοεμβρίουστις 06:00 το πρωί από τον πεζόδρομο της Ερμού 146 στο Θησείο και οι αθλητές ξεκίνησαν με μεγάλο ενθουσιασμό το μακρύ ταξίδι προς Σπάρτη με τελικό προορισμό την αφεετηρία του Αγώνα, 490km.

Στο πλευρό των υπεραθλητών αλλά και των παραγόντων της Διοργάνωσης ήταν από νωρίς εκπρόσωποι Φορέων και Συλλόγων, συνοδοί των αθλητών, φίλοι κι εθελοντές, Συγκεκριμένα, από την Περιφέρεια Αττικής, μας τίμησαν με την παρουσία τους η αρμόδια επί των θεμάτων Αθλητικού Τομέα, κα Βαρσου Μαργαρίτα, από τον Δήμο Αθηναίων, ο κ. Τρομπέτας Γεώργιος, από τον Ερυθρό Σταυρό, το μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου, κ. Ηρακλής Μρκουίζος κι από τον Σύλλογο Α.Π.Σ. Απόλλων Δυτικής Αττικής, ο Πρόεδρος, κ. Σταύρος Τσιμακίδης. Δε θα μπορούσε ν’ απουσιάζει από το δρομικό αυτό γεγονός η μεγάλη μορφή των Υπεραποστάσεων, ο άνθρωπος που πρώτος διύνησε τη συγκεκριμένη απόσταση Αθήνα – Σπάρτη – Αθήνα, ο αγαπημένος όλων των δρομέων, ο κ. Τάκης Σκουλής, ο οποίος κάθε φορά στηρίζει με την παρουσία αλλά κυρίως με την ψυχή του τον Αυθεντικό Φειδιππίδειο Δρόμο.

Οι ευχές όλων μας θα συντροφεύουν όλους τους συμμετέχοντες, τα μέλη της Ο.Ε. του Αγώνα αλλά τους εθελοντές, τους αφανείς ήρωες κάθε εκδήλωσεις.

Η Ο.Ε. του 5ου Αυθεντικού Φειδιππίδειου Δρόμου

Υπό την Αιγίδα

⦁ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
⦁ Υπουργείο Τουρισμού
⦁ Ελληνικός Οργανισμός Τουρισμού (Ε.Ο.Τ.)
⦁ Ελληνική Αστυνομία ΕΛ ΑΣ
⦁ Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ)
⦁ Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Άθληση για όλους UESpT

ΣΥΝΔΙΟΡΓΑΝΩΤΕΣ:

Οι Σύλλογοι ΣΔΥ ΑΘΗΝΩΝ, ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ Ν. ΛΑΡΙΣΑΣ, ΣΔΥ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ, ΣΎΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ Ν ΠΡΟΑΣΤΕΊΩΝ «ΕΥΚΛΗΣ», ΕΦΥΡΑΙΟΙ ΩΚΥΠΟΔΕΣ, ΑΓΕΥΣ ΑΣ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ, ΣΕΒΑΣ ΝΑΥΠΛΙΟΥ, ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΚΑΙ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ, ΣΔΥ ΤΡΙΠΟΛΗΣ, ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΡΚΑΔΩΝ ΔΡΟΜΕΩΝ, ΣΔΥΜ ΘΗΒΑΣ, ΑΠΣ ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤ. ΑΤΤΙΚΗΣ, ΣΠΑΡΤΙΑΤΕΣ ΔΡΟΜΕΙΣ, ΠΔΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ

Χορηγοί

⦁ EKO
⦁ ΧΟΡΗΓΟΣ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗΣ: ΦΥΣΙΚΟ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΝΕΡΟ «ΒΙΚΟΣ»
⦁ Αποκλειστικός χορηγός ηλεκτρολυτών ALMORAâ plus από την ELPEN.
⦁ ΜΠΑΝΑΝΕΣ DOLE
⦁ Εταιρεία Αθλητικών ειδών OUTRUN
⦁ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΕΙΔΩΝ SKECHERS
⦁ OK Anytime Market
⦁ LOUCOULOS PIZZA
⦁ ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΓΕΩΜΠΡΕ
⦁ ΠΡΟΚΟΣ ΑΒΕΕ
⦁ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΒΟΥΛΟΥΜΑΝΟΥ
⦁ ΜΕΛΙΣΣΑ ΚΙΚΙΖΑΣ ΑΒΕΕ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
⦁ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΟΙΝΟΠΟΙΩΝ ΝΕΜΕΑΣ
Με την υποστήριξη
⦁ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
⦁ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΑΘΛΗΣΗΣ ΚΑΙ ΝΕΟΛΑΙΑΣ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ ΑΘΗΝΑΙΩΝ.
⦁ ΔΗΜΟΣ ΣΠΑΡΤΙΑΤΩΝ & ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΔΗΜΟΥ ΣΠΑΡΤΙΑΤΩΝ
⦁ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ
⦁ ΔΗΜΟΣ ΑΙΓΑΛΕΩ & ΤΜΗΜΑ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΗΜΟΥ ΑΙΓΑΛΕΩ
⦁ ΔΗΜΟΣ ΧΑΙΔΑΡΙΟΥ & ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΝΕΟΛΑΙΑΣ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΔΗΜΟΥ ΧΑΪΔΑΡΙΟΥ
⦁ ΔΗΜΟΣ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ & Ν.Π.Δ.Δ. ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΑΘΛΗΣΗΣ ΚΑΙ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΝΕΟΛΑΙΑΣ ΚΑΙ 3Ης ΗΛΙΚΙΑΣ ΔΗΜΟΥ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ
⦁ ΔΗΜΟΣ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ & Ν.Π.Δ.Δ. ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ, ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΔΗΜΟΥ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ
⦁ ΔΗΜΟΣ ΜΕΓΑΡΕΩΝ & Ν.Π.Δ.Δ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Δ. ΜΕΓΑΡΕΩΝ «ΗΡΟΔΩΡΟΣ»
⦁ ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ & ΚΕΝΤΡΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΥ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ
⦁ ΔΗΜΟΣ ΝΕΜΕΑΣ
⦁ ΔΗΜΟΣ ΑΡΓΟΥΣ – ΜΥΚΗΝΩΝ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΜΕΡΙΜΝΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΗΜΟΥ ΑΡΓΟΥΣ – ΜΥΚΗΝΩΝ, ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΛΥΡΚΕΙΑΣ, ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΛΑΝΤΡΕΝΙΟΥ
⦁ ΔΗΜΟΣ ΤΡΙΠΟΛΗΣ & ΤΜΗΜΑ ΠΑΙΔΕΙΑΣ, ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗΣ, ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΗΜΟΥ ΤΡΙΠΟΛΗΣ, ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΝΕΣΤΑΝΗΣ, ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΖΕΥΓΟΛΑΤΙΟΥ, ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΑΛΕΑΣ, ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΝΘΥΡΕΑΣ.
⦁ ΕΚΑΒ
⦁ Ε.Κ.ΕΠ.Υ.
⦁ ΕΡΥΘΡΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΣΩΜΑ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΣΑΜΑΡΕΙΤΩΝ, ΔΙΑΣΩΣΤΩΝ & ΝΑΥΑΓΟΣΩΣΤΩΝ
⦁ ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΑΘΛΟΣ ΡΟΥΜΕΛΗΣ
⦁ ZOTEN
⦁ ERA SPORT 101.8
⦁ ΕΡΤ ΤΡΙΠΟΛΗΣ
⦁ ΑΘΗΝΑ 984
⦁ ALPHA RADIO 989
⦁ ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΤΡΙΑΘΛΟΥ ΚΑΙ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ ΜΕΓΑΛΗΣ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ «Ο ΕΥΧΙΔΑΣ»
⦁ PHILIPINO VOLUNTEERS-PINOY SA GREECE BIKERS-PSG BIKER
⦁ ΘΡΙΑ ΑΟ ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ
⦁ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ «Η ΦΩΛΙΑ ΤΟΥ ΑΕΤΟΥ»
⦁ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ «ΚΡΟΚΩΝΙΣ»
⦁ ΣΩΜΑ ΕΛΛΗΝΩΝ ΠΡΟΣΚΟΠΩΝ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ
⦁ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΘΡΙΑΣΙΟΥ ΠΕΔΙΟΥ
⦁ ΣΩΜΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ ΜΕΓΑΡΩΝ
⦁ ΟΜΑΔΑ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΜΕΓΑΡΙΤΩΝ Ο.Ε.Μ.
⦁ ΚΟΥΡΟΣ ΑΟ ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΜΕΓΑΡΑ
⦁ Α.Π.Σ. ΤΕΝΕΑΤΗΣ ΑΘΙΚΙΩΝ
⦁ ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΧΙΛΙΟΜΟΔΙΟΥ
⦁ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΘΙΚΙΩΝ
⦁ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΡΧΑΙΩΝ ΚΛΕΩΝΩΝ «Ο ΦΩΚΑΣ».
⦁ 1ο ΣΥΣΤΗΜΑ ΠΡΟΣΚΟΠΩΝ ΑΡΓΟΥΣ
⦁ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΝΕΣΤΑΝΗΣ
⦁ Α.Ο. ΝΕΣΤΑΝΗΣ
⦁ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ  «Ο ΜΑΡΓΙΩΛΑΣ» ΣΤΗ ΝΕΣΤΑΝΗ
⦁ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΔΙΑΣΩΣΗΣ ΑΡΚΑΔΙΑΣ
⦁ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΡΚΑΔΩΝ ΟΡΕΙΒΑΤΩΝ ΚΑΙ ΟΙΚΟΛΟΓΩΝ
⦁ 3Ο ΣΥΣΤΗΜΑ ΠΡΟΣΚΟΠΩΝ ΤΡΙΠΟΛΗΣ
⦁ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΕΛΛΑΣΙΑΣ
⦁ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΒΟΥΤΙΑΝΩΝ.
⦁ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΚΚΙΝΟΡΑΧΗΣ
⦁ ΠΑΟΚ ΚΟΚΚΙΝΟΡΑΧΗΣ
⦁ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ  ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΑΣΕΩΝ «ΕΤΟΙΜΟΚΛΗΣ»
⦁ Εστιατόριο ΑΡΔΑΜΗΣ 24ο ΧΛΜ Ε.Ο. Τρίπολης Σπάρτης.
⦁ 30ο ΣΥΝΤΑΓΜΑ ΠΡΟΣΚΟΠΩΝ ΣΠΑΡΤΗΣ
⦁ Ο.Ε.Μ. ΟΜΑΔΑ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΜΕΓΑΡΙΤΩΝ
⦁ ΤΡΙΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΙΣΘΜΟΥ ΤΗΣ ΚΟΡΙΝΘΟΥ TRIATLON CLUB CORINTH CANAL
⦁ ΑΠΟΛΛΩΝ ΑΘΙΚΙΩΝ
⦁ ΑΟ ΣΟΤΟΚΑΝ ΚΑΡΑΤΕ ΤΡΙΠΟΛΗ
⦁ ΟΔΕΥΣ
⦁ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ ΤΡΑΤΑ ΕΛΕΥΣΙΝΑ
⦁ ΚΑΦΕ 50/50 ΑΘΙΚΙΑ
⦁ ΚΑΦΕ ΤΟΥ ΧΑΡΙΛΑΟΥ ΑΛΕΠΟΧΩΡΙ ΑΡΚΑΔΙΑΣ
⦁ ΚΑΦΕ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΙΣΘΜΟΣ
⦁ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ ΤΖΗΜΑΣ ΕΛΕΥΣΙΝΑ
⦁ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΝΑΒΙΩΣΗΣ ΑΡΧΑΙΩΝ ΝΕΜΕΩΝ
⦁ Arcadia Outdoor
⦁ ΧΟΡΗΓΟΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
⦁ Skywaker.gr
⦁ stentoras.gr
⦁ run247
⦁ irun
⦁ runningnews.gr

Το Δ.Σ. του Αθλητικού Πολιτιστικού Συλλόγου «Αθηναίοι Δρομείς»

Δισεκατομμυριούχοι που έχουν τρέξει σε μαραθώνιο

Η συμμετοχή σε μαραθώνιους είναι μια συνήθεια που συνήθως αφορά τα λαϊκά στρώματα: άνθρωποι που δεν είναι επαγγελματίες αθλητές και ως εκ τούτου δεν έχουν άπειρα λεφτά στη ζωή τους, έχουν τη δυνατότητα να αγωνιστούν σε μια υψηλού επιπέδου αθλητική διοργάνωση.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν ισχύει ταυτόχρονα και το ανάποδο: ορισμένοι πάρα πολύ πλούσιοι άνθρωποι έχουν λάβει χώρα σε μαραθώνιους στο παρελθόν.

Συγκεκριμένα, από τους 1810 δισεκατομμυριούχους που υπάρχουν σε ολόκληρο τον κόσμο, υπάρχουν τουλάχιστον 10 που στο παρελθόν έχουν λάβει μέρος σε μαραθώνιο, τουλάχιστον μια φορά.

Αυτοί είναι οι εξής:

Κένεθ Φελντ, 1.8 δισ. δολάρια

Ο Κάνεθ Φελντ, ο οποίος προεδρεύει των εταιρειών «Ringling Bros» και «Barnum & Bailey Circus» έχει λάβει μέρος σε πέντε μαραθώνιους. Πρώτα, ορκίστηκε να τρέξει τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης για τα 55α γενέθλιά του το 2003 και τον ολοκλήρωσε σε 3 ώρες και 58 λεπτά, δηλαδή δύο λεπτά κάτω από το στόχο του. Έκτοτε, συμμετείχε και πάλι τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης, τον Μαραθώνιο του Σικάγου και μάλιστα δύο φορές αλλά και τον Μαραθώνιο της Ουάσιγκτον.

Όπρα Γουίνφρεϊ, 3.1 δισ. δολάρια

Η σούπερσταρ των αμερικάνικων media, τερμάτισε τον Μαραθώνιο της Ουάσιγκτον το 1994, αφού αποφάσισε να τον τρέξει για τα 40α γενέθλιά του. «Ήταν το μεγαλύτερο όνειρό μου να τερματίσω σε έναν μαραθώνιο και αποφάσισα να το κάνω σαν δώρο στον εαυτό μου την ημέρα που θα έκλεινα τα 40», δήλωσε η Όπρα μετά τον αγώνα.

Ζανγκ Τσιν, 2.9 δισ. δολάρια

Η Ζανγκ Τσιν και ο σύζυγός της, Παν Σι έτρεξαν το 2015 στο Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης και του Παρισιού. Το ζευγάρι διαχειρίζεται τη «Soho China», μία από τις μεγαλύτερες εμπορικές εταιρείες ανάπτυξης ακινήτων της χώρας. Είναι επίσης ενεργοί φιλανθρωποί και δημιουργούν υποτροφίες για Κινέζουν φοιτητές που θέλουν να σπουδάσουν μακριά από τη χώρα τους.

Τόμας Στέιερ, 1.61 δισ. δολάρια

Για τον Τόμας Στέιερ, το τρέξιμο δεν είναι απλώς ένας τρόπος να παραμείνε σε φόρμα. Γνωρίστηκε με τη σύζυγό του Κατ Τέιλορ στον Μαραθώνιο του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, Ο Στέιερ είναι ιδρυτής της «Farallon Capital», αλλά πούλησε το μερίδιό του το 2012. Τώρα επικεντρώνεται στην πολιτική και το περιβάλλον. Αυτός και η γυναίκα του, η οποία διευθύνων σύμβουλος της «Beneficial State Bank», δίνουν δεκάδες εκατομμύρια δολάρια στο Στάνφορντ και το Γιέιλ για έρευνες.

Φίλιπ Ανσάντζ, 11 δισ. δολάρια

Ο Φίλιπ Ανσάντζ είναι ένας αυτοδημιούργητος δισεκατομμυριούχος που έχτισε την περιουσία του μέσω επενδύσεων σε πετρελαϊκά πεδία, εταιρίες τηλεπικοινωνιών και αθλητικές ομάδες. Παρ’ όλο που είναι ένας από τους πλουσιότερους ανθρώπους της Αμερικής, ο Ανσάντζ έτρεχε σε μαραθώνιους στην πόλη του, το Κολοράντο και όμως ο κόσμος δεν τον αναγνώριζε καν. Ένας τραυματισμός στην πλάτη τον ανάγκασε να αποσυρθεί.

Στιβ Γουίν, 2.8 δισ. δολάρια

Σε αυτόν τον δισεκατομμυριούχο αρέσει να τρέχει με άλλους ισχυρούς ανθρώπους. Πρόσφατα άλλωστε, ο Γουίν έτρεξε μαραθώνιους με τον Δημοκρατικό ηγέτη της Γερουσίας των ΗΠΑ, Χάρι Ρέιντ. Ο Γουίν έκανε την περιουσία του από καζίνο και είναι το πρόσωπο πίσω από τα μεγάλα ονόματα του Λας Βέγκας όπως το Mirage και το Bellagio.

Αμπίγιο Ντος Σάντος Ντινίζ, 3.8 δισ. δολάρια

Ο Αμπίγιο Ντος Σάντος Ντινίζ δεν αφήνει την ηλικία να τον σταματήσει από την άσκηση ή την προετοιμασία για μαραθώνιους. Για την ακρίβεια, ο Βραζιλιάνος επιχειρηματίας έχει τερματίσει σε πολλούς μαραθώνιους κατά τη διάρκεια της 81χρονης ζωής του. Ο Ντινίζ ανέλαβε την εταιρεία του πατέρα του, «Grupo Pao de Acucar», και βοήθησε να γίνει ο μεγαλύτερη εταιρεία λιανικού εμπορίου της Βραζιλίας. Το 2014, πούλησε τις μετοχές του για 150 εκατομμύρια δολάρια και αποσύρθηκε από την εταιρεία.

Ανίλ Αμπάνι,3.2 δισ. δολάρια

Ο Ανιλ Αμπάνι άρχισε να τρέχει όταν ο πατέρας του του είπε: «Μπορείς να αγορέσεις οποιαδήποτε πολυτέλεια στη ζωή, αλλά δεν μπορείς να αγοράσεις υγεία». Έχει συμμετάσχει σε αρκετούς μαραθώνιους, μεταξύ των οποίων αυτός της Βοστώνης το 2003 και εκείνος της Βομβάης το 2004. Ο Αμπάνι είναι ο πρόεδρος του ομίλου Reliance και ενώ η περιουσία του μειώθηκε κατά 1,5 δισεκατομμύρια δολάρια από το 2015, παραμένει ένας από τους πλουσιότερους ανθρώπους της Ινδίας.

Τζόσουα Χάρις, 2.4 δισ. δολάρια

Ο δισεκατομμυριούχος επενδυτής Τζόσουα Χάρις έτρεξε τον τρίτο του μαραθώνιο το 2011, αφού ολοκλήρωσε την αγορά των Philadelphia 76ers. «Πίστεψα πως θα ήταν ωραίο να τρέξω στην Φιλαδέλφεια και να δω έτσι την πόλη», είπε ο Χάρις που είναι πρώην παλαιστής και έκανε μια περιουσία στην ως επενδυτής της Κρύσταλ Πάλας και στη συνέχεια των New Jersey Devils.

Ρίτσαρντ Μπράνσον, 5.4 δισ. δολάρια

Είναι ένας από τους κορυφαίους δισεκατομμυριούχους της Βρετανίας και έτρεξε στο μαραθώνιο του Λονδίνου το 2010 για φιλανθρωπικούς σκοπού. Ο Μπράνσον είναι ο άνθρωπος πίσω από την Virgin.

Διαβάστε ακόμα: Διάσημοι που δεν γνωρίζατε πως τρέχουν σε Μαραθώνιους!

Άνοιξαν οι εγγραφές για το 6ο Ελάφι Βαρυμπόμπης

Δύο διαδρομές, μία μικρή (6 χλμ.) για τους αρχάριους και μία μεγαλύτερη (16χλμ.). Kαι στις δύο διαδρομές, οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να διασχίσουν τα καταπράσινα βουνά της Βαρυμπόμπης στους πρόποδες της Πάρνηθας.

Η έναρξη και ο τερματισμός του αγώνα θα γίνουν στην περιοχή ΜΠΑΧΟΥΝΙΑ. Θα μείνετε ευχαριστημένοι με την άρτια διοργάνωση του Α.Σ. ΑΓΩΝ με πλήρη κάλυψη υδροδοσιων, πλήρη σηματοδότηση, πανέμορφα μετάλλια και μία διαδρομή πού θα σας μείνει αξέχαστη.

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΑΓΩΝΑ: 05/01/2020

ΤΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ: Βαρυμπόμπη (30 λεπτά από το κέντρο της Αθήνας)

ΩΡΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ: 9:20 π.μ. (6χλμ.) – 9:30 π.μ. (16χλμ.)

Εκκίνηση και τερματισμός στη πηγή Μπαχούνια (Βαρυμπόμπη μετά τα Βασιλικά κτήματα δεξιά επί της Τατοΐου)

Πληροφορίες στο www.asagwn.com

Το νέο επετειακό μετάλλιο του Παλαμήδειου Άθλου

Η Οργανωτική Επιτροπή του «Παλαμήδειου Άθλου 2019» παρουσιάζει το Τηλεοπτικό ΣΠΟΤ προβολής του αγώνα και προτρέπει τα ΜΜΕ χορηγούς επικοινωνίας για την ανάρτηση και προβολή της μοναδικής αθλητικής Διοργάνωσης της χώρα που περιλαμβάνει αγωνιστική άνοδο Κάστρου, του Ιστορικού Κάστρου του Παλαμηδίου.

 «Παλαμήδειος Άθλος» και παράλληλοι αγώνες 10 χλμ. , 3 & 1,5 χλμ. TV SPOT:

https://www.youtube.com/watch?v=eqfhpuwalkc

Η Οργανωτική Επιτροπή παρουσιάζει το επετειακό Μετάλλιο του 5ου Παλαμήδειου Άθλου το οποίο μπορούν να αποκτήσουν όσοι αγωνιζόμενοι το επιθυμούν ενώ θα δοθεί και σε όλες τις δωρεάν συμμετοχές της εκπαιδευτικής κοινότητας, στις κοινωνικές δομές του δήμου Ναυπλιέων καθώς και στους εθελοντές της Διοργάνωσης.

Ο 5ος Παλαμήδειος Άθλος θα λάβει χώρα στις 24 Νοεμβρίου του 2019, παράλληλα με τις εορταστικές εκδηλώσεις για την 197η επέτειο της άλωσης του Παλαμηδίου. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να αναζητήσουν και να αντλήσουν πλήθος πληροφοριών για τον Παλαμήδειο Άθλο- 5 χλμ. και τα αγωνίσματα των 10 χλμ., των 3 χλμ. και των 1.500μ. junior run στο website: https://www.nafpliocastlerun.gr/ και στο Facebook της Διοργάνωσης: https://www.facebook.com/nafpliocastlerun/

Οι εγγραφές γίνονται ηλεκτρονικά μέσα από τη σελίδα της Διοργάνωσης:

https://www.nafpliocastlerun.gr/eggrafes/

Αναμένουμε να σας καλωσορίσουμε όλους στο όμορφο Ναύπλιο στη Διοργάνωση κι στις εκδηλώσεις του 5ου Παλαμηδείου Άθλου!

Έρχεται το XMAS NIGHT RUN KORINTHOS 2019

Ελάτε μαζί να τρέξουμε στο 3o «XMAS NIGHT RUN KORINTHOS 2019«, των 2.5km & 5.2km, να φωτίσουμε τους δρόμους της Κορίνθου με θετική ενέργεια και να μεταφέρουμε σε όλους το χαρμόσυνο πνεύμα των Χριστουγέννων!

Ο Δήμος Κορινθίων, το ΚΕ.Π.Α.Π. Δήμου Κορινθίων και το αθλητικό σωματείο «TRIATHLON CLUB CORINTH CANAL», «TRI.C.C.C.» διοργανώνουν για τρίτη χρονιά στη Κόρινθο, το Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2019 στις 17:00, νυχτερινό δρομικό event δυο ξεχωριστών διαδρομών, που θα μας βάλει στο κλίμα των γιορτών, το χριστουγεννιάτικο 3ο «XMAS Night Run Korinthos 2019».

Το Event αυτό προσφέρει ξανά τη δυνατότητα σε όλους, να δουν την πόλη με μία διαφορετική οπτική. Οι κεντρικοί δρόμοι, η παραλιακή ζώνη και οι πεζόδρομοι θα φορέσουν τη γιορτινή και την αθλητική τους ενδυμασία και θα ετοιμαστούν να υποδεχθούν και πάλι εκατοντάδες δρομείς, εθελοντές και αθλητές.

Ελάτε μαζί να τρέξουμε και να φωτίσουμε τους δρόμους της Κορίνθου, με θετική ενέργεια και να μεταφέρουμε σε όλους το χαρμόσυνο πνεύμα των Χριστουγέννων! Ζήσε αυτή τη μοναδική εμπειρία!

Δήλωσε συμμετοχή και γιόρτασε μαζί μας…

Δυναμικό «παρών» του Μαραθωνίου Ρόδου στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Έντονη ήταν η παρουσία του Διεθνούς Μαραθωνίου Ρόδου, στις εκδηλώσεις του 37ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας που ολοκληρώθηκαν με επιτυχία την Κυριακή 10 Νοεμβρίου.

Η Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής Μαριέτα Παπαβασιλείου μαζί με τα μέλη Ελένη Αδαμάκη και Δώρα Αναστασιάδη, τον Πρόεδρο της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Δωδεκανήσου, Βασίλη Ζήκα.και το μέλος του ΔΣ του ΣΕΓΑΣ Μιχάλη Παυλούς ήταν στο Παναθηναϊκό Στάδιο στον τερματισμό και χειροκρότησαν όλους τους δρομείς αλλά και την ομάδα του Run Greece της Ρόδου που μετείχε στον αγώνα.

Την προηγούμενη μέρα, οι κυρίες Παπαβασιλείου, Αδαμάκη και Αναστασιάδη ήταν στον Τύμβο του Μαραθώνα, για την Τελετή Έναρξης  του Αυθεντικού Μαραθωνίου, ενώ συμμετείχαν και στο Συνέδριο της Ενωσης Διεθνών Μαραθωνίων (ΑΙΜS) ανταλλάσσοντας απόψεις και εμπειρίες με εκπροσώπους διεθνών μαραθωνίων απ’ όλο τον κόσμο, με στόχο τη συνεχή βελτίωση του Μαραθωνίου της Ρόδου που θα γίνει για 7η φορά στις 3 Μαϊου 2020.

Τέλος συμμετείχαν και στο Gala της AIMS για την βράβευση των κορυφαίων μαραθωνοδρόμων της χρονιάς που έγινε με ιδιαίτερη λαμπρότητα στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών.

Οι εγγραφές για τον 7ο Μαραθώνιο της Ρόδου έχουν ήδη ανοίξει για τα αγωνίσματα Μαραθώνιος, Ημιμαραθώνιος, Αγώνας 10 χλμ, Αγώνας 5χλμ στην ηλεκτρονική σελίδα του αγώνα https://www.rhodesmarathon.gr/

Ο Μαραθώνιος της Ρόδου διοργανώνεται από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, την Ε.Α.Σ Σ.Ε.Γ.Α.Σ Δωδεκανήσου, τον ΔΟΠΑΡ του Δήμου Ρόδου και γίνεται με τη στήριξη της Ένωσης Ξενοδόχων Ρόδου. Έχει την αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και συμπεριλαμβάνεται και στο επίσημο καλεντάρι της AIMS.

Για περισσότερες πληροφορίες

https://www.rhodesmarathon.gr/

https://www.facebook.com/roads2rhodes/

https://www.instagram.com/roadstorhodes/

x

Send this to a friend