Ελαφριά άσκηση και λίγο αλκοόλ παρατείνουν τη ζωή των ηλικιωμένων

Ελαφριά άσκηση και λίγο αλκοόλ παρατείνουν τη ζωή των ηλικιωμένων

Λίγα μόνο λεπτά σωματικής άσκησης και δραστηριότητας, ακόμη και ελαφριάς, όπως η περιποίηση του κήπου ή μια βόλτα με το σκύλο, είναι αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ενός ηλικιωμένου, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Οι γιατροί διεθνώς συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα, σε διαστήματα των δέκα λεπτών το λιγότερο. Όμως κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα εύκολο για τους ηλικιωμένους.

Η έρευνα

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Μπάρμπαρα Τζέφερις του Τμήματος Πρωτοβάθμιας Φροντίδας και Υγείας του Πληθυσμού του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής «British Journal of Sports Medicine», ανέλυσαν στοιχεία για 1.181 άνδρες με μέση ηλικία 78 ετών, οι οποίοι δέχθηκαν να φοράνε μια συσκευή που κατέγραφε τη σωματική δραστηριότητά τους. Στη διάρκεια μιας πενταετίας, που διήρκεσε η μελέτη, 194 πέθαναν.

Διαπιστώθηκε ότι για κάθε 30 λεπτά πρόσθετης ελαφριάς δραστηριότητας καθημερινά, υπήρχε κατά μέσο όρο 17% μείωση στην πιθανότητα θανάτου. Αν τα έξτρα 30 λεπτά αφορούσαν μέτριας έως μεγάλης έντασης άσκηση, τότε ο κίνδυνος θανάτου μειωνόταν στο διπλάσιο, περίπου κατά 33%.

Επίσης, διαπιστώθηκε ότι για τους ηλικιωμένους δεν έχει σημασία αν η σωματική δραστηριότητά τους διαρκεί τουλάχιστον δέκα λεπτά, καθώς ακόμη κι αν γίνεται πιο σποραδικά, η μείωση της πιθανότητας πρόωρου θανάτου είναι ίδια (41% με σποραδική άσκηση και 42% με διαστήματα των δέκα λεπτών και άνω).

Έγινε επίσης φανερό ότι ένας ηλικιωμένος μπορεί κάλλιστα να «πιάσει» το στόχο των 150 λεπτών άσκησης την εβδομάδα, αν ασκείται με πιο τυχαίο και σποραδικό τρόπο. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι, αφού η μελέτη έγινε σε άνδρες, δεν είναι σαφές αν τα ίδια ακριβώς ισχύουν και για τις ηλικιωμένες γυναίκες.

Πάντως το βασικό συμπέρασμα, σύμφωνα με τους βρετανούς επιστήμονες, είναι ότι «όλες οι δραστηριότητες, και οι πιο ήπιες, είναι ωφέλιμες. Η διαπίστωση ότι ακόμη και η χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο θανάτου είναι πολύ σημαντική για τους ηλικιωμένους, καθώς ούτως ή άλλως η περισσότερη δραστηριότητά τους είναι ελαφριά».

Με λίγο αλκοόλ ακόμη καλύτερα

Από την άλλη, Αμερικανοί επιστήμονες, που πραγματοποιούν από το 2003 μια μελέτη για τους ανθρώπους που ξεπερνάνε τα 90 χρόνια (90+ Study), ανακοίνωσαν σε επιστημονικό συνέδριο στο Όστιν του Τέξας ότι λίγο αλκοόλ φαίνεται να κάνει καλό στη μακροζωΐα, περισσότερο και από την άσκηση.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη νευρολόγο Κλόντια Κάγουας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, που μελέτησαν 1.700 άτομα, βρήκαν ότι κατά την τελευταία 15ετία όσοι έπιναν δύο ποτήρια μπίρας ή κρασιού τη μέρα, είχαν 18% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα, σε σχέση με όσους δεν έπιναν καθόλου. Ενώ αντίστοιχα για όσους ασκούνταν 15 έως 45 λεπτά καθημερινά, ο κίνδυνος ήταν λιογότερο μειωμένος κατά 11%.

«Δεν έχω κάποια εξήγηση γι’ αυτό, αλλά είμαι απολύτως πεπεισμένη ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ παρατείνει τη ζωή» δήλωσε η Κάουας.

Επίσης, εκτός από τη λελογισμένη κατανάλωση αλκοόλ και τη σωματική άσκηση, η μελέτη βρήκε ότι η κατανάλωση καφέ με μέτρο (δύο καφέδες τη μέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 10%), καθώς επίσης η διατήρηση κανονικού βάρους και η απασχόληση με κάποιο χόμπι (δύο ώρες τη μέρα σχετίζονται με μείωση κινδύνου κατά 21%), βοηθούν κάποιον άνθρωπο να περάσει τα 90.

Η μελέτη δείχνει ότι περίπου το 40% των ανθρώπων άνω των 90 ετών πάσχουν από άνοια και σχεδόν το 80% έχουν κινητικά προβλήματα.

Previous ArticleNext Article

Γιατί το σπανάκι δεν είναι… φίλος των δοντιών μας;

Photo by Pille-Riin Priske on Unsplash

Ακόμα και όσοι τρελαίνονται να τρώνε σπανάκι και αποτελεί μια από τις πιο αγαπημένες τροφές τους δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχουν δυσανασχετήσει με την αίσθηση που πολλές φορές αφήνει στα δόντια. Αν το έχετε νιώσει και εσείς μην αγχώνεστε: φταίει το σπανάκι και όχι τα δόντια σας!

Όπως έχει αποδειχθεί η αίσθηση αυτή είναι αποτέλεσμα των υψηλών ποσοτήτων οξαλικού οξέος που περιέχονται μέσα στο σπανάκι. Το συγκεκριμένο οξύ είναι ένα φυσικό χημικό που το συναντάμε σε πλήθος φυτών και λαχανικών. Στο σπανάκι όμως περιέχονται πολύ πιο υψηλές ποσότητες από το συνηθισμένο.

Αυτό είναι ένα αρνητικό που χαρακτηρίζει το σπανάκι καθώς η τόσο μεγάλη ποσότητα οξαλικού οξέος παρεμποδίζει το σώμα να απορροφά να θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει πως όταν τρώμε σπανάκι μειώνεται κατά πολύ η πρόσληψη ασβεστίου -που είναι βασικό συστατικό του σπανακιού- από τον οργανισμό μας.

Τι σχέση έχουν όλα αυτά με την αρνητική αίσθηση που αφήνει στα δόντια το σπανάκι. Η Τζένιφερ Μόλτονι, διοικητική συντονίστρια του Τμήματος Στοματολογίας του Χάρβαρντ τονίζει πως όταν μασάμε σπανάκι, το ασβέστιό του βρίσκεται στο σάλιο μας και σε συνδυασμό με το οξαλικό οξύ, δημιουργούνται κρύσταλλοι οξαλικού ασβεστίου. Αυτοί οι κρύσταλλοι κολλάνε στα δόντια σας.

«Είναι λες και μικροσκοπικοί κρύσταλλοι έχουν περικυκλώσει το στόμα σου και αυτή η σύνθηκη σου προκαλεί μια ενοχλητική αίσθηση», τονίζει ο Τζιμ Κόρελ, καθηγητής φυτολογίας και παθολογίας στο Πανεπιστήμιο του Άρκανσας.

Το κύριο ερώτημα βέβαια είναι αν υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε την συγκεκριμένη αίσθηση. Η απάντηση είναι πως όχι. Απλά πρέπει να το αποδεχθούμε και να φάμε όσο σπανάκι μπορούμε και θέλουμε.

Σε περίπτωση βέβαια που παρατηρήσουμε πως μας προκαλείται μόνιμη πέτρα στα δόντια είναι προφανές πως πρέπει να μιλήσουμε με τον οδοντίατρό μας.

Διαβάστε επίσης: Το τρέξιμο καταστρέφει τα δόντια των δρομέων;

Ανερχόμενα Ταλέντα και Αθλητικός Τουρισμός στη Γιορτή των Κορυφαίων

Ανερχόμενα Ταλέντα και Αθλητικός Τουρισμός στη Γιορτή των Κορυφαίων

Κάθε χρόνο, στη Γιορτή των Κορυφαίων, ο ΠΣΑΤ βραβεύει τα ταλέντα της χρονιάς και για το 2019 ο Σύνδεσμος είχε εξαιρετικά δύσκολο έργο, καθώς υπάρχουν πολλοί νέοι αθλητές και αθλήτριες που με τις επιτυχίες τους, απέδειξαν ότι το μέλλον τους ανήκει.

Στη Γιορτή των Κορυφαίων που θα γίνει τη Δευτέρα 9 Δεκεμβρίου στο Μέγαρο Μουσικής στις 18:00, παρουσία της Α.Ε. του Προέδρου της Δημοκρατίας, κυρίου Προκοπίου Παυλοπούλου, θα τιμηθούν με το έπαθλο του «Ανερχόμενου Ταλέντου» οι εξής:

Απόστολος Παπαστάμος (κολύμβηση)

Κωνσταντίνος Λιβανός (ποδηλασία)

Μιχαέλα Λάκη (τένις)

Μαρία Τσαμοπούλου –  Μελίνα Παππά (ιστιοπλοΐα)

Επίσης, ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Aθλητικού Τύπου, στο πλαίσιο της ανάπτυξης του αθλητικού τουρισμού στη χώρα μας, αποφάσισε να βραβεύσει τρία πρόσωπα που έχουν συμβάλλει τα μέγιστα στον συγκεκριμένο τομέα. Τον Δήμαρχο Ναυπλιέων Δημήτρη Κωστούρο που έχει συνδέσει τον Αθλητικό Τουρισμό με την Τοπική Αυτοδιοίκηση, τη Μαρίνα Κουταρέλλη για την επιτυχία του Spetses Mini Marathon και τον Κωνσταντίνο Μητρόπαπα, για τις επιτυχημένες εκδηλώσεις που διοργανώνει σε όλη την Ελλάδα.

Εχουν ήδη ανακοινωθεί τα βραβεία στον Ολυμπιονίκη της κολύμβησης Σπύρο Γιαννιώτη, ο οποίος το 2020 θα μπει στο Ηall of Fame της παγκόσμιας κολύμβησης, στον κορυφαίο παίκτη του χάντμπολ Αλέξη Αλβανό, ο οποίος αποχαιρέτησε την ενεργό δράση σε ηλικία 39 ετών, καθώς και το έπαθλο της κοινωνικής προσφοράς που θα δοθεί στην οικογένεια του Αλέξανδρου Νασούλα και της Ευαγγελίας Ψάρρα, της οποίας και τα τέσσερα μέλη ασχολούνται ενεργά με την τοξοβολία. Ο Αλέξανδρος Νασούλας είναι ο ομοσπονδιακός προπονητής, η Ευαγγελία Ψάρρα έχει αγωνιστεί πέντε φορές σε Ολυμπιακούς Αγώνες και τα παιδιά, Μαρία και Χάρης είναι στις μικρές Εθνικές ομάδες τοξοβολίας.

Έχεις βήχα; Ιδού η λύση

Τα κρυολογήματα είναι συνηθισμένα αυτή την εποχή. Η γρίπη και ο πυρετός χρειάζονται οπωσδήποτε κατάλληλα φάρμακα, ωστόσο, ένας απλός πόνος στο λαιμό ή ένας απλά ενοχλητικός βήχας, μπορούν να αντιμετωπιστούν και στο σπίτι με μια εξαιρετική συνταγή από φυσικά συστατικά.

Ο βήχας, ακόμα και αν δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα, μπορεί συχνά να είναι αφόρητος και ενοχλητικός, ενώ τα πράγματα είναι ακόμα χειρότερα για τους καπνιστές.

Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον βήχα, υπάρχει μια πολύ απλή λύση για να απαλλαγείτε από αυτόν.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι 1-2 συστατικά που πρέπει να προμηθευτείτε, ενώ όλα τα υπόλοιπα υπάρχουν στο ψυγείο σας ή τα ντουλάπια σας.

Είναι ένα φάρμακο που έχει χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια στο παρελθόν και έχει ιστορία στα τεφτέρια των γιατρών μέχρι και τις αρχές του 19ου αιώνα.

Δείτε παρακάτω πως θα προετοιμάσετε το σιρόπι σας:

1/4 φλιτζάνι Τζίντζερ (φρέσκο τριμμένο ή αποξηραμένο)

1/4 φλιτζάνι γλυκόριζα

1/4 φλιτζάνι άνθη χαμομηλιού

1/4 φλιτζάνι χυμό λεμονιού

1 κουταλιά της σούπας κανέλα

1 φλιτζάνι μέλι

250 ml του φιλτραρισμένου νερού

Τρόπος παρασκευής:

Πάρτε μια κατσαρόλα μεσαίου μεγέθους και ρίξτε το νερό. Προσθέστε όλα τα συστατικά εκτός από το μέλι και το λεμόνι και βράστε. Μειώστε τη θερμότητα έτσι ώστε το μείγμα σιγοβράζει. Μόλις εξατμιστεί περίπου το μισό, σουρώστε το καλά.

Με το υγρό ακόμα χλιαρό, προσθέστε το χυμό λεμονιού και το μέλι. Ανακατέψτε καλά. Σε γυάλινο μπουκαλάκι το μίγμα μέσα στο ψυγεία κρατάει έως δύο μήνες.

Πως το καταναλώνουμε:

Φάτε μια κουταλιά της σούπας σιρόπι τρεις φορές την ημέρα όταν υπάρχει μεγάλη ενόχληση και ο βήχας είναι επίμονος. Είναι επίσης ευεργετικό για τα παιδιά, αλλά δεν χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα από ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.

Συμβουλή: Για να θεραπεύσει ξηρό βήχα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας στο σιρόπι.

Διαβάστε επίσης: Οι χειμερινές προπονήσεις προστατεύουν από τη γρίπη και τα κρυολογήματα

Καφές: «Φάρμακο» όταν δεν το παρακάνεις…

Photo by Jessica Lewis on Unsplash

Για πολλούς ανθρώπους ο καφές είναι κάτι σαν φάρμακο: αν δεν τον πιουν όταν ξυπνήσουν μοιάζει πολύ δύσκολο να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Το ότι μας ξυπνάει ωστόσο δεν είναι το μοναδικό όφελος που αποκομίζουμε από τον καφέ.

Αντιθετα, υπάρχουν μπόλικες ευεργετικές ιδιότητές του.Αυτό που θα πρέπει πάντα να θυμάσαι είναι ότι δεν χρειάζεται να το παρακάνεις.

Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη

Έρευνα του Χάρβαρντ έχει διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα έχουν 8% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη σε σχέση με όσους δεν πίνουν καφέ ενώ εκείνοι που πίνουν έξι φλιτζάνια καφέ την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 33%. Ο καφές έχει μεγάλα ποσοστά μιας πολυφαινόλης που ονομάζεται χλωρογενικό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις συγκεντρώσεις σακχάρου στο αίμα και της απορρόφησής τους στο έντερο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να εξηγήσει ορισμένες από τις αντιδιαβητικές ιδιότητες του καφέ.

Καταπολεμά την πέτρα στα νεφρά

Πίνοντας καφέ μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης μιας κατάστασης εξαιρετικά επώδυνης: της πέτρας στα νεφρά. Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, οι άνθρωποι που πίνουν τουλάχιστον ένα καφέ την ημέρα έχουν 26% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά από αυτούς που πίνουν καφέ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη, ο καφές βοηθά στην ούρηση, η οποία ξεπλένει το σώμα σας από την περίσσεια ασβεστίου και νατρίου που μπορεί να συμβάλει στο σχηματισμό πέτρας στα νεφρά.

Βελτιώνει την μνήμη

Όπως ισχυρίζονται διάφοροι επιστήμονες, ο καφές ευνοεί την ανάπτυξη ενός νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται νορεπινεφρίνη, που παίζει καθοριστικό ρόλο στο να διατηρείται σε καλό επίπεδο η μνήμη σας. Αν θέλετε να θυμάστε όσα περισσότερα πράγματα γίνεται λοιπόν, να πίνετε πολύ καφέ.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος

Την τελευταία δεκαετία, τα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου του ήπατος έχουν αυξηθεί κατά μέσο όρο 4% κάθε χρόνο. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή αυτής της κατάστασης. Σε μια νέα μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο της Χαβάης, οι άνθρωποι που έπιναν 2 ή 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 38% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του ήπατος! Οι ερευνητές δεν είναι απόλυτα βέβαιοι για τους λόγους που ο καφές έχει μια τέτοια ιδιότητα, αλλά πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλεται σε ενώσεις που περιέχει και οι οποίες μειώνουν τα ηπατικά ένζυμα.

Φτιάχνει τη διάθεση

Ο καφές θα μπορούσε να λειτουργήσει και σαν χάπι ευτηχίας. Μια φινλανδική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που πίνουν πολύ καφέ την ημέρα έχουν 77% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη σε σχέση με όσους δεν πίνουν καθόλου. Επιπλέον, οι ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν πως τα άτομα που πίνουν 2 με 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν 55% λιγότερες πιθανότητες να αυτοκτονήσουν σε σχέση με όσους δεν πίνουν.

Διαβάστε επίσης: Καφές και ημικρανίες: Μια… περίεργη σχέση

Το Messinia Pro-Am 2020 προσελκύει το ενδιαφέρον παικτών από όλο τον κόσμο

Με ένα πλήθος γκολφέρ από όλο τον κόσμο να έχουν ήδη δηλώσει συμμετοχή στο 4ο Messinia Pro-Am, κορυφώνεται το ενδιαφέρον για τη συμπλήρωση των 50 ομάδων που θα διαγωνισθούν φέτος στο τουρνουά γκολφ της Costa Navarino. Οι εγγραφές -κατά σειρά προτεραιότητας- συνεχίζονται στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης έως τις 10 Ιανουαρίου, ενώ οι διαθέσιμες θέσεις είναι πλέον περιορισμένες.

Το 4ο διεθνές τουρνουά γκολφ της Costa Navarino επιστρέφει στις 19-22 Φεβρουαρίου στα δύο signature γήπεδα 18 οπών The Dunes Course και The Bay Course. Οι ομάδες οι οποίες αποτελούνται από έναν επαγγελματία και τρεις ερασιτέχνες παίκτες, θα αναμετρηθούν σε τρεις αγωνιστικούς γύρους, με τους επαγγελματίες να διεκδικούν το συνολικό χρηματικό έπαθλο των 50.000 ευρώ. Φέτος, οι παίκτες που συμμετέχουν θα απολαύσουν πριν και μετά τον αγώνα, τη μοναδική θέα που προσφέρει το νέο υπόσκαφο Clubhouse του γηπέδου The Bay Course. Η νέα προσθήκη στις υποδομές γκολφ της Costa Navarino ενισχύει περαιτέρω την εμπειρία των επισκεπτών, ενώ ο σχεδιασμός του υπογραμμίζει τη δέσμευση της εταιρείας στην αειφόρο τουριστική ανάπτυξη.

Μετρώντας ήδη αντίστροφα για μια από τις σημαντικότερες διοργανώσεις του είδους, το 4ο Μessinia Pro-Am σηματοδοτεί και την έναρξη της τουριστικής σεζόν από τον Φεβρουάριο, αναδεικνύοντας την Ελλάδα ως ιδανικό προορισμό για κάθε εποχή του χρόνου, ενισχύοντας παράλληλα τη δυναμική της χώρας στον αθλητικό τουρισμό.

Στο πλαίσιο της κοινωνικής προσφοράς της διοργάνωσης, το 4ο Messinia Pro-Am θα στηρίξει και φέτος το έργο των Παιδικών Χωριών SOS Ελλάδας, μέλους του διεθνούς οργανισμού SOS Children’s Villages International. Η δράση του Οργανισμού στοχεύει στην κάλυψη των αναγκών και της προστασίας των συμφερόντων και των δικαιωμάτων ορφανών ή εγκαταλελειμμένων παιδιών, βοηθώντας τα να χτίσουν το μέλλον τους και να γίνουν ενεργά μέλη της κοινωνίας. Οι συμμετέχοντες μπορούν να προσφέρουν στα Παιδικά Χωριά SOS Eλλάδας είτε στη φιλανθρωπική βραδιά με τίτλο “A Good Cause to Strike” που θα διοργανωθεί την Παρασκευή 21 Φεβρουαρίου στο  The Westin Resort Costa Navarino, είτε ηλεκτρονικά κάνοντας κλικ εδώ.

Το Messinia Pro-Am διοργανώνεται σε συνεργασία με το Confederation of Professional Golf (CPG) και τελεί υπό την αιγίδα της PGA of Greece και της Ελληνικής Ομοσπονδίας Γκολφ.

Επίσημος αερομεταφορέας του τουρνουά είναι για τέταρτη χρονιά η AEGEAN, μέλος της Star Alliance, της ισχυρότερης παγκόσμιας αεροπορικής συμμαχίας, ενώ επίσημος ταξιδιωτικός συνεργάτης του Messinia Pro-Am, είναι η Erasmus, συμβάλλοντας στην άρτια εξυπηρέτηση των συμμετεχόντων σε θέματα εγγραφών και διαμονών. Silver sponsor της διοργάνωσης είναι η Vodafone επίσημοι χορηγοί η Ηertz και η εταιρεία Kyvernitis και επίσημοι υποστηρικτές ο Διεθνής Αερολιμένας Αθηνών, η Ecolab, το εστιατόριο Poseidonia, το Τhe Wagon Bar & Events και o Οίκος Vourakis.

Χορηγοί επικοινωνίας του Messinia Pro-Am είναι τα περιοδικά Golf Time, Golf Vacations και National Club Golfer, η εφημερίδα Καθημερινή και τα portals Andro, Capital, CNN Greece, Greek Travel Pages και Sport24.

Ο Α.Ο. Φιλιατρών στον 5ο Παλαμήδειο Άθλο

Την Κυριακή 24 Νοεμβρίου 2019 διεξήχθη ο 5ος Παλαμήδειος Άθλος στο Ναύπλιο.
Ο Αθλητικός Όμιλος Φιλιατρών εκπροσωπήθηκε στον αγώνα των 10 χιλιομέτρων από τους Δημήτριο Βασιλόπουλος (0:45:28), Χαράλαμπο Ντούνο (0:51:12) και Χαράλαμπο Γιούλη (0:56:38).
Για τα αναλυτικά αποτελέσματα πατήστε εδώ!
Το Δ.Σ. του Α.Ο. Φιλιατρών συγχαίρει τα ανωτέρω μέλη του για την συμμετοχή και τον επιτυχή τερματισμό τους!
x

Send this to a friend