Μπορεί ένας μαραθώνιος να σας κάνει πιο κοντό;

Michael Carruth on Unsplash

Ναι, η εκτέλεση μαραθωνίου μπορεί να σας κάνει προσωρινά πιο κοντό! Για την ακρίβεια, το τρέξιμο για μόλις 30 λεπτά σε μέτρια ένταση μπορεί να μειώσει το ύψος σας. Γιατί;

Η αιτία είναι οι δίσκοι στη σπονδυλική σας στήλη. Υπάρχουν 23 και ο καθένας χωρίζει τους σπονδύλους και ταυτόχρονα επιτρέπει την κίνηση, απορροφώντας το σοκ και συγκρατεί τους σπονδύλους μαζί.

Μεταξύ άλλων, οι δίσκοι αποτελούνται από νερό και όταν οι δίσκοι συμπιέζονται λόγω της πίεσης, διαρρέουν νερό μέσω των τοιχωμάτων τους. Το αποτέλεσμα είναι μια μικρή απώλεια ύψους και όγκου των δίσκων και συνεπώς μια μικρή αλλαγή στο συνολικό σας ύψος, καθώς οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αποτελούν το ένα τρίτο του ύψους της σπονδυλικής σας στήλης.

Tα πιο περίεργα ρεκόρ που έχουν γίνει ποτέ σε αγώνες τρεξίματος

Παρόλο που το ύψος της σπονδυλικής στήλης όλων μειώνεται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, η ταχύτητα και το βάρος που πέφτει στο σύστημα όταν τρέχουμε επιταχύνει τον ρυθμό συρρίκνωσης, επειδή οι δίσκοι συμπιέζονται πολύ περισσότερο.

Πόσο μπορεί να… κοντύνουμε

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine and Science in Sports and Exercise διαπίστωσε ότι το τρέξιμο για 30 λεπτά σε μέτρια ένταση μειώνει το ύψος του δίσκου κατά περίπου 6,3 τοις εκατό. Κάθε δίσκος στην κάτω σπονδυλική στήλη έχει πάχος περίπου 7 έως 10 χιλιοστά, οπότε αν υποθέσουμε ότι κάθε δίσκος ήταν τόσο παχύς (μια γενναιόδωρη υπόθεση, καθώς οι κανονικοί δίσκοι φτάνουν τόσο μικρά όσο τρία χιλιοστά ψηλότερα) που είναι μέγιστο περίπου 10 έως 15 χιλιοστά μακριά το ύψος σας μετά από μισή ώρα τζόκινγκ.

Πολλαπλασιάστε την απώλεια με τα χιλιόμετρα και το χρόνο που χρειάζεται ένας μαραθώνιος και θα δείτε ότι τερματίζοντας μπορεί να είστε και ένα πόντο πιο κοντός, έστω και προσωρινά!

Τα καλά νέα: Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι σας θα πάρουν υγρό για να ανακτήσουν το αρχικό τους μέγεθος όταν σταματήσει η πίεση και άρα θα φτάσετε ξανά στο ύψος σας την επόμενη μέρα.

Διαβάστε επίσης: Περίεργα πράγματα που μπορεί να σου συμβούν όταν τρέχεις

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

SKYROS RUN 2024: Εκπτώσεις 50% στα ακτοπλοϊκά!

Για άλλη μια χρονιά η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία αρωγός στο Skyros Run προσφέρει έκπτωση 50% στα ατομικά ακτοπλοϊκά εισιτήρια μετ’ επιστροφής για όλους τους συμμετέχοντες, για την διαδρομή Κύμη-Σκύρος Περισσότερες πληροφορίες για την
παροχή της έκπτωσης θα δίνονται σε email σε όσους δρομείς δηλώσουν εγκαίρως την συμμετοχή τους εώς τις 10 Ιουνίου 2024.

Για πληροφορίες σχετικά με τα δρομολόγια οι ενδιαφερόμενοι δρομείς μπορούν να επισκεφτούν την ιστοσελίδα της Σκύρος Ναυτικής Εταιρείας.

www.sne.gr

ΕΛΕΝΗ ΛΕΥΚΟΠΟΥΛΟΥ – ΜΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΡΙΑ Η ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΡΙΑ ΤΟΥ SKYROS RUN
2024

Είμαστε υπερήφανοι που η πρωταθλήτρια Ελένη Λευκοπουλου, πρωταθλήτρια στα 800. για άλλη μια χρονιά θα είναι η παρουσιάστρια του 6ου Skyros Run. Με αγάπη για τη Σκύρο και τον αθλητισμό και με αστείρευτη ενέργεια θα υποδεχτεί όλους τους δρομείς ενισχύοντας το ηθικό μας και την διάθεση για ένα αξέχαστο τριήμερο.

Σας περιμένουμε όλους!

Run for fun!
#Be1ofUs
www.skyrosrun.com
www.instagram.com/skyrosrun
www.facebook.com/skyrosrun
www.youtube.com/@skyrosrun934

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Ειρηνοδρομία 2024: «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Στις 19 Μαΐου η καρδιά το δρομικού κινήματος χτυπάει στον Άγιο Δημήτριο Αττικής

Μετά τη συμπλήρωση 40 χρόνων από  τη πρώτη διεξαγωγή  της «Ειρηνοδρομίας» ο ιστορικός αγώνας ξεκινά την 5η δεκαετία του ακόμα πιο δυναμικά με κεντρικό μήνυμα «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Ο Δήμος Αγίου Δημητρίου θέλοντας για άλλη μία χρονιά να μεταφέρει μηνύματα ειρήνης, αλληλεγγύης, ισότητας και συμπερίληψης, αλλά και να δώσει το κίνητρο για δράση σε δρομείς όλων των ηλικιών, κατοίκων του δήμου και όλης της Αττικής, θα προσφέρει την Κυριακή 19 Μαΐου άλλη μία μοναδική αθλητική εμπειρία, όπως ξέρει να κάνει καλά όλα αυτά τα χρόνια.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνες 10χλμ. & 5χλμ., σε πιστοποιημένη διαδρομή από την World Athletics και την Παγκόσμια Ένωση Μαραθωνίων (AIMS), αγώνα 2,5 χλμ. όπου μπορούν να συμμετέχουν ακόμα και μαθητές δημοτικού και αγώνα «Κοινωνικής Ευαισθησίας» 1.000μ. για Α.μεΑ.

Σημείο εκκίνησης και τερματισμού, αλλά και όλων των παράλληλων εκδηλώσεων είναι το Δημαρχείο του Αγίου Δημητρίου, που θα είναι ο πρωταγωνιστής αυτής της γιορτής ειρήνης, αλληλεγγύης και συμμετοχής.

Ο αγώνας διεξάγεται στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων για τη μνήμη του αγωνιστική της Δημοκρατίας, Αλέξανδρου Παναγούλη, ενώ έχει και φιλανθρωπικό χαρακτήρα καθώς κάθε χρόνο υποστηρίζεται το έργο κοινωνικών φορέων.

Τον αγώνα διοργανώνει ο Δήμος Αγίου Δημητρίου Αττικής σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής, τα αθλητικά σωματεία ΟΦΚΑ «Οδυσσέας» και Πήγασος Αγίου Δημητρίου, ενώ τελεί υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα και το άνοιγμα των εγγραφών θα ανακοινωθούν σύντομα.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend