Αθηναίοι Δρομείς: Εκδρομή για τον Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων

Ο ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ θα πραγματοποιήσει διήμερη εκδρομή το Σάββατο 19 και την Κυριακή 20 Σεπτεμβρίου 2020 για συμμετοχή στον 14ο ΓΥΡΟ ΛΙΜΝΗΣ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ 2020.

Ώρα αναχώρησης 07:00, του Σαββάτου 19/9 από την πλατεία Καραϊσκάκη, μπροστά από το ξενοδοχείο STANLEY, δίπλα στο μετρό «Μεταξουργείο».

Λόγω των μέτρων για την πανδημία covid 19, τα Λεωφορεία δεν μπορούν να είναι πλήρη και επομένως οι θέσεις θα είναι περιορισμένες.

Οι διαδρομές του αγώνα με τα αντίστοιχα κόστη είναι:

 

ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ ΚΟΣΤΟΣ
Αγώνας Δρόμου 30 χλμ. 14 €
Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. 10 €
Δυναμικό βάδην 30 χλμ. 14 €
Απογευματινός Αγώνας Δρόμου 5 χλμ 8 €
Παραλίμνιος Δρόμος 1.000 μ. «μαμά- καρότσι» και παιδιά ΔΩΡΕΑΝ
Παραλίμνιος Δρόμος 1.000 μ. για ΑμεΑ ΔΩΡΕΑΝ

Το Πακέτο Συμμετοχής περιλαμβάνει:

  1. Τεχνικό μπλουζάκι για τον αγώνα των 30ΧΛΜ. (αναμνηστικό Τ-shirt για τους υπόλοιπους).
  2. Ηλεκτρονική χρονομέτρηση με chip.
  3. Αριθμό Συμμετοχής δρομέα
  4. Συλλεκτικό αναμνηστικό μετάλλιο τερματισμού
  5. Αναμνηστικό δίπλωμα συμμετοχής
  6. Ενεργειακή τροφοδοσία διαδρομής
  7. Ιατρικές υπηρεσίες
  8. Φωτογραφίες
  9. Βραχιολάκι εκπτώσεων σε συνεργαζόμενα καταστήματα.

Το κόστος μεταφοράς καθορίζεται σε 31 €.

Καλούνται τα μέλη και οι φίλοι του συλλόγου μας όπως και των άλλων συλλόγων να δηλώσουν συμμετοχή στέλνοντας email [email protected] με τα παρακάτω στοιχεία:

  • ΟΝΟΜΑ
  • ΕΠΩΝΥΜΟ
  • ΠΑΤΡΩΝΥΜΟ
  • ΕΤΟΣ. ΓΕΝΝΗΣΗΣ
  • ΑΓΏΝΙΣΜΑ
  • Email
  • ΠΟΛΗ
  • ΝΟΜΟΣ
  • ΤΗΛΕΦΩΝΟ
  • ΚΙΝΗΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ
  • ΣΥΛΛΟΓΟΣ
  • ΕΧΕΤΕ ΛΑΒΕΙ ΞΑΝΑ ΜΕΡΟΣ ΝΑΙ-ΟΧΙ
  • ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
  • ΦΥΛΟ
  • ΜΕΓΕΘΟΣ Τ-SHIRT

Μέχρι την ΚΥΡΙΑΚΗ 6/9/2020

Για πληροφορίες κο Ευάγγελο Λεμπέση 6977212169.

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας και οι συμμετοχές ενδέχεται να κλείσουν νωρίτερα αν γεμίσει το πούλμαν.

Αφού επιβεβαιώσετε την διαθεσιμότητα θέσεων, για να θεωρείται έγκυρη η συμμετοχή σας, πρέπει να έχει καταβληθεί μέχρι την ΚΥΡΙΑΚΗ 6/9/2020 45 € για τον αγώνα των 30 χλμ ή 41 € για τον αγώνα των 10 χλμ ή 39 € για τον αγώνα των 5 χλμ, για κάλυψη του κόστους μεταφοράς και του κόστους του αγώνα.

Η καταβολή μπορεί να γίνει κάθε Δευτέρα στα γραφεία του Συλλόγου επί της οδού Παπαρρηγοπούλου 5 (κάθετος στην Λ Αλεξάνδρας, στάση Σόνια) Τ.Κ. 11473 και ώρα 19:30-21:00, κατόπιν τηλεφωνικής συνεννόησης.

Όσο αφορά στη διαμονή, η αποστολή θα καταλύσει στο Ξενοδοχείο DIONI www.dionihotel.com   Τσιριγώτη 10 45333, Ιωάννινα 500 ΜΕΤΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ. Το κόστος του θα είναι:

  • 35 € για μονόκλινο δωμάτιο με πρωινό.
  • 45 € για δίκλινο δωμάτιο με πρωινό (22,5 € το άτομο)
  • 55 € για τρίκλινο δωμάτιο με πρωινό (18,4 € το άτομο)

Υπάρχει η δυνατότητα επιλογής ΧΩΡΙΣ ΠΡΩΙΝΟ, η οποία θα δηλώνεται κατά την άφιξη μας στο ξενοδοχείο

  • 32 € για μονόκλινο δωμάτιο χωρίς πρωινό.
  • 40 € για δίκλινο δωμάτιο χωρίς πρωινό (20 € το άτομο)
  • 50 € για τρίκλινο δωμάτιο χωρίς πρωινό (16,7 € το άτομο)

ΠΡΟΣΟΧΗ: ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΤΙΜΕΣ ΔΕΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ Ο ΦΟΡΟΣ ΔΙΑΜΟΝΗΣ 0,5 ΕΥΡΩ ΑΝΑ ΔΩΜΑΤΙΟ.

Η καταβολή θα γίνει με την άφιξη μας, στο ξενοδοχείο.

Για όσους το επιθυμούν μπορούμε να γυρίσουμε στα δωμάτια για ένα ντους, μετά τον αγώνα.

Προσοχή δεν θα παραμένουμε στα δωμάτια μετά τον αγώνα. Θα κάνουμε ένα ντους και θα τα απελευθερώνουμε σταδιακά (ανάλογα και με το αγώνισμά μας)

Συνοπτικό πρόγραμμα της εκδρομής:

19/09 Σάββατο ώρα 07:00 αναχώρηση από Αθήνα, άφιξη στα Γιάννενα, τακτοποίηση στα δωμάτια του ξενοδοχείου.

Παραλαβή πακέτων συμμετοχής. Κανείς δεν φεύγει αν δεν έχει παραλάβει το πακέτο συμμετοχής του

Ελεύθερος χρόνος.

Pasta party 19:00-21:00

Αναχώρηση για Αθήνα την Κυριακή 22/09 στις 15:30.

Πρόγραμμα της Διοργάνωσης,

Σάββατο 19-09-2020  Πλατεία Μαβίλη

18:00: Εκκίνηση του Αγώνα Δρόμου 5 χλμ.

20:00: Απονομές στους 3 πρώτους (ανδρών, γυναικών) 5 χλμ.

19:00-21:00 PASTAPARTY

20:00 AΠΟΝΟΜΗ ΜΕΤΑΛΛΙΩΝ ΣΤΑ 5ΧΛΜ.

Κυριακή 20-09-2020  Πλατεία Μαβίλη

07:15: Εκκίνηση του Δυναμικού Βαδίσματος 30 χλμ.

08:45: Εκκίνηση του Αγώνα Δρόμου 10χλμ.

09:00: Εκκίνηση του Αγώνα Δρόμου 30 χλμ.

12:30: Απονομή μεταλλίων.

Δείτε περισσότερα εδώ:http://www.ioanninalakerun.gr/

ΠΡΟΣΟΧΗ

Οι συμμετοχές θα κλείσουν το αργότερο την ΚΥΡΙΑΚΗ  6/9/2020. Την ίδια ημέρα, το αργότερο, παρακαλούμε να επικοινωνείτε για τυχόν ακυρώσεις.

Με την αίτηση μου για συμμετοχή στην ομαδική εκδρομή του Συλλόγου, εξουσιοδοτώ τον Σύλλογο «ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ» να χρησιμοποιεί τις φωτογραφίες και τα προσωπικά μου στοιχεία στο site και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του Συλλόγου.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Οι Γραμματείες παραλαβής του 7ο Veikou Trail

Η Οργανωτική Επιτροπή του 7ο Veikou Trail, ενημερώνει τους ενδιαφερόμενους δρομείς ότι υπάρχει η δυνατότητα επιλογής για την παραλαβή του πακέτου συμμετοχής τους από 5 διαφορετικά σημεία.

Η επιλογή γραμματείας παραλαβής του πακέτου συμμετοχής, πραγματοποιείται κατά την διαδικασία εγγραφής. Εκτός της δυνατότητας επιλογής γραμματείας ο δρομέας θα γνωρίζει και τις ώρες παραλαβής του πακέτου συμμετοχής.

Το πακέτο συμμετοχής θα παραλαμβάνεται από τους συμμετέχοντες δρομείς μόνο το Σάββατο 21/01, στα παρακάτω σημεία και ώρες:

  • Κεντρική είσοδος Άλσος Βεΐκου | Λεωφ. Βεΐκου, Γαλάτσι     – 10:00 – 17:00
  • Κατάστημα Cosmos Sport |  Αργυροπούλου 4, Κηφισιά         – 10:00 – 17:00
  • Κατάστημα Cosmos Sport |  Ταξιαρχών 57, Κορυδαλλός        – 10:00 – 17:00
  • Κατάστημα OUTRUN  | Μαρίνα Φλοίσβου, Παλαιό Φάληρο – 10:00 – 17:00
  • Κατάστημα Top Cycles | Βασ. Αλεξάνδρου 72, Περιστέρι       – 10:00 – 15:00

Εξαίρεση: Θα παραλάβουν την ημέρα του αγώνα, όσοι ταξιδεύουν από μακριά και όσοι έχουν έρθει σε συνεννόηση με την διοργάνωση για ειδικούς λόγους.

Παρακαλούνται οι δρομείς να μην απευθύνονται στα καταστήματα, ούτε να προσέρχονται σε αυτά για παραλαβή του πακέτου συμμετοχής πριν τις ανακοινωμένες ημέρες και ώρες.

Οι εγγραφές για το 7ο Veikou Trail τρέχουν και θα είναι διαθέσιμες μέχρι και την Τετάρτη 11 Ιανουαρίου 2023 και ώρα 24:00 ή μέχρι εξαντλήσεως των ανακοινωμένων θέσεων.

Την ημέρα του αγώνα δεν θα υπάρχει δυνατότητα εγγραφής στην γραμματεία.

Το 7ο Veikou Trail τελεί υπό την Αιγίδα της Περιφέρειας Αττικής και του Πανελληνίου Συνδέσμου Αθλητικού Τύπου (Π.Σ.Α.Τ.).

Για περισσότερες πληροφορίες, οι δρομείς μπορούν να επικοινωνούν με την οργανωτική επιτροπή του αγώνα μέσω email στο [email protected].

Διαρκής ενημέρωση για το 7ο Veikou Trail παρέχεται:

Στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης: https://veikoutrail.gr/

Στην σελίδα της διοργάνωσης στο facebook: https://www.facebook.com/veikoutrail/

Στην σελίδα της διοργάνωσης στο Instagram: https://www.instagram.com/veikoutrail/

Στις 22 Ιανουαρίου 2022 “Τρέξε στο βουνό μέσα στην πόλη”

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Κρυολογήματα και τρέξιμο: Μπορούν να συνδυαστούν;

Κρυολογήματα και τρέξιμο: Μπορούν να συνδυαστούν;

Όσο πιο πολύ μπαίνει ο χειμώνας τόσο περισσότερο πιθανό είναι να κρυώσεις εξαιτίας του καιρού. Προφανώς, αυτό είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό.

Για έναν δρομέα ωστόσο, ένα ερώτημα ηχεί στο μυαλό του όταν είναι κρυωμένος: πρέπει να ξεκουραστώ ή πρέπει να συνεχίσω τις προπονήσεις; Ειδικά όταν προετοιμάζεσαι για έναν αγώνα, δεν θες να αφήσεις ένα κρύωμα να σε πάει πίσω.

Τι πρέπει να κάνεις σε αυτή την περίπτωση; Εξαρτάται από το είδος του κρυώματος που έχεις και από το πως αισθάνεσαι.

“Η ενέργεια του οργανισμού καταπολεμά το κρύωμα”

«Τα κρυολογήματα ή οι λοιμώξεις του αναπνευστικού που συνήθως προκαλούνται από ιογενή λοίμωξη και σχετίζονται με συμπτώματα όπως η ρινική καταρροή, ο πονόλαιμος και ο βήχας, έχουν ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος», εξηγεί η Κορντίλια Κάρτερ, διευθύντρια του Γυναικείου Κέντρου Αθλητικής Ιατρικής στο NYU-Langone στη Νέα Υόρκη.

«Η ενεργοποίηση αυτή κατευθύνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να μετακινηθούν στο σημείο της λοίμωξης, όπου και “στρατολογουν” ή παράγουν άλλα κύτταρα και πρωτεΐνες για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της μόλυνσης και να αποτρέψουν την επανεμφάνισή της στο μέλλον» τονίζει η Κάρτερ. Με άλλα λόγια, το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να καταπολεμηθεί το κρύωμα.

Η ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται το σώμα σας για να αντιμετωπιστεί μια λοίμωξη εξαρτάται από τον τύπο της λοίμωξης και το πόσο σοβαρή είναι. «Αν είστε άρρωστοι και το σώμα σας «φωνάζει» πως χρειάζεται ξεκούραση, τότε μάλλον πρέπει να το ακούσετε και να ξεκουραστείτε», λέει η Κάρτερ.

Οι δρομείς κάνουν το αντίθετο

Πολλοί δρομείς ωστόσο κάνουν το ακριβώς αντίθετο. Νιώθουν ότι το τρέξιμο όταν είναι κρυωμένοι τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα, τουλάχιστον σε προσωρινό επίπεδο.
Αν και κάτι τέτοιο δεν εξακριβώνεται επιστημονικά, μπορούμε να πούμε πως αυτό μπορεί να ισχύει καθώς η άσκηση απελευθερώνει από τον οργανισμό μια ουσία που λέγεται επινεφρίνη και η οποία είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό.

Αυτός είναι και ο λόγος που μια προπόνηση μπορεί να «καθαρίσει» τα ρινικά περάσματα της μύτης. Αν αποφασίσετε ωστόσο να τρέξετε για να ξεπεράσετε το κρύωμα, κρατήστε τον ρυθμό σας χαμηλό και ακολουθήστε μικρές αποστάσεις.

“Μειώστε την ένταση”

Η Κάρτερ πάντως το ξεκαθαρίζει: «Για κάθε πρόσωπο, η λοίμωξη και το επίπεδο εκγύμνασης είναι μοναδικά και οι αποφάσεις πρέπει να εξατομικεύονται λαμβάνοντας υπόψη τους αντίστοιχους παράγοντες. Σε γενικές γραμμές, έχει νόημα να τρέχετε αν είστε κρυωμένοι αλλά πρέπει να μειώσετε την τυπική διάρκεια του τρεξίματος, τη συχνότητα και την έντασή του». Η Κάρτερ προσθέτει ότι εάν έχετε μια άλλη πάθηση που επηρεάζει τους πνεύμονές σας όπως το άσθμα και γνωρίζετε ότι το τρέξιμο μπορεί να το επιδεινώσει, τότε είναι αναγκαίο να εξετάσετε μια άσκηση χαμηλότερης έντασης από το τρέξιμο.

Η Κάρτερ επισημαίνει επίσης πως όσο θετικό μπορεί να είναι το τρέξιμο στην καταπολέμηση του κρυώματος, άλλο τόσο επιβλαβές μπορεί να είναι για όσους νιώθουν αδύναμοι εξαιτίας του κρυώματος. Άλλωστε, συμπτώματα όπως ο υψηλός πυρετός, ο συνεχόμενος βήχας, οι μυϊκοί πόνοι και τα γαστρεντερικά προβλήματα δεν είναι τυπικά ενός κοινού κρυολογήματος και δεν το τελευταίο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να τρέξετε αν σας παρουσιαστούν.

Η Κάρτερ επισημαίνει στο runnersworld πως πάντα πρέπει να οριοθετείτε τους στόχους σας και να τους επαναπροσαρμόζετε σε περίπτωση που το σώμα σας δεν μπορεί να τους κυνηγήσει λόγω κάποιας ασθένειας. «Το να παίρνετε χρόνο επιτρέπει στο σώμα σας να εστιάζει στην καταπολέμηση της λοίμωξης και όχι στην εξοικονόμηση ενέργειας αναφορικά με την άσκησή σας. Επιλέξτε τον δρόμο που θα οδηγήσει στην ταχύτερη ανάκαμψη, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα περάσετε όλη την ημέρα στον καναπέ», τονίζει.

Διαβάστε ακόμα: Αντιβιοτικά και τρέξιμο: Γιατί δεν πρέπει να συνδυάζονται;

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend