Από το αρχείο του RunNFun — δημοσιεύτηκε το 2020. Ημερομηνίες, τιμές και στοιχεία αγώνων μπορεί να έχουν αλλάξει από τότε.
Θέλεις να ξεκινήσεις να τρέχεις; Ναι, καλά το σκέφτηκες, το βασικό είναι να μπορείς να τρέχεις. Για να καταφέρεις, ωστόσο, να έχεις μια ισορροπημένη προπόνηση, μόνο το τρέξιμο δεν αρκεί.
Χρειάζεται και άλλες ασκήσεις, ειδικά αν είσαι αρχάριος.
Δες το βίντεο
-
Share:
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
Fun
Carbon plate στα παπούτσια: τι λένε έρευνα και κανόνες
Μελέτη 18 αθλητών με περίπου 4% χαμηλότερο ενεργειακό κόστος, όριο 40 mm και μία πλάκα: τι ισχύει πραγματικά για τα παπούτσια με…
Αχίλλειος τένοντας στο τρέξιμο: φόρτιση, όχι ακινησία
Τι περιγράφουν φυλλάδια του NHS για τον πόνο στον αχίλλειο: σταδιακή φόρτιση, ασκήσεις με ανύψωση πτέρνας, χρόνοι και πότε πας κατευθείαν σε…
Υδατάνθρακες στο τρέξιμο: πόσα γραμμάρια την ώρα
30-60 γραμμάρια υδατανθράκων την ώρα για 1-2,5 ώρες και έως 90 για πάνω από 2,5-3 ώρες. Οι υπολογισμοί για ημιμαραθώνιο, μαραθώνιο και…