Απροσδόκητοι τρόποι που αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής!

Photo by Alex Blăjan on Unsplash

To κλειδί για να ζήσετε περισσότερο και να είστε υγιείς δεν είναι δα και κανένα φοβερό μυστικό. Τρώτε σωστά, να κοιμάστε επαρκώς και να μην παραμελείτε την άσκηση.

Ο συνδυασμός των τριών θα σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα, ωστόσο υπάρχουν κάποιες μικρές καθημερινές συνήθειες που έχουν θεαματικά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.

Το πώς φροντίζετε σώμα και δέρμα επηρεάζει όχι μόνο το πώς νιώθετε, αλλά και το πώς δείχνετε στους γύρω σας. Οι ρυτίδες που συχνά παρατηρείτε στο πρόσωπό σας έχουν να κάνουν μεταξύ άλλων με το κάπνισμα, την ηλιακή ακτινοβολία και φυσικά την ηλικία. Α

υτό που ίσως δεν γνωρίζουν πολλοί είναι πως το να πίνεις το ποτό σου χωρίς καλαμάκι και να τρως συγκεκριμένες τροφές μπορεί να βοηθήσουν κάποιον να πάει κόντρα στον χρόνο.

Κάποιες υγιεινές συνήθειες όπως η άρση βαρών με την οποία χτίζονται οι μύες που είναι απαραίτητοι για την ρύθμιση του μεταβολισμού, η αποφυγή τροφών που οδηγούν σε χρόνιες φλεγμονές  και η κατανάλωση καρυδιών, μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής σας.

Ακολουθούν απροσδόκητοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής:

Χαμηλώστε την θερμοκρασία

Τον χειμώνα όλοι θέλουμε να νιώθουμε πιο ζεστά ωστόσο το να βάλουμε το καλοριφέρ στο φουλ δεν είναι η πιο συνετή επιλογή. Οι υψηλές θερμοκρασίες στεγνώνουν τον αέρα στους εσωτερικούς χώρους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές στο δέρμα σας. Μια αποδεκτή θερμοκρασία τον χειμώνα είναι 21 βαθμοί στο καθιστικό και 18 στα υπόλοιπα δωμάτια του σπιτιού σας.

Αποκτήστε κατοικίδιο

Mελέτη έχει δείξει πως άτομα που έχουν σκύλο είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν καρδιακό επεισόδιο από εκείνα που δεν έχουν κατοικίδιο. Άλλη έρευνα έδειξε πως οι ιδιοκτήτες γάτας είναι πιο δύσκολο να υποστούν εγκεφαλικό σε σχέση με τα άτομα που δεν έχουν το συμπαθές κατοικίδιο στο σπίτι τους.

Αρση βαρών

Oσο μεγαλώνουμε, τόσο μειώνεται η μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα να χάνουμε την ευελιξία και την καλή μας ισορροπία. Δεν θα πρέπει να παραμελούμε την άσκηση των μυών αν θέλουμε να έχουμε έναν σωστό μεταβολισμό που θα ρυθμίζει αποτελεσματικά τα επίπεδα του σακχάρου στ αίμα αλλά και του σωματικού βάρους.

Κάψε λίπος, χτίσε τους μυς σου με ένα πρόγραμμα… φωτιά!

Αποφύγετε συγκεκριμένες τροφές

Aν πριν πέσετε για ύπνο καταναλώσετε τρόφιμα γεμάτα trans λιπαρά, το επόμενο πρωί το δέρμα σας θα δείχνει πιο γερασμένο. Βγάλτε από την διατροφή σας την επεξεργασμένη ζάχαρη και τους σύνθετους υδατάνθρακες. Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες οδηγούν σε χρόνιες φλεγμονές και αυτές με την σειρά τους στο οξειδωτικό στρες, δηλαδή σε ανισορροπία μεταξύ της παραγωγής ελεύθερων ριζών και της ικανότητας του σώματος να αποτοξινώνει τις βλαβερές τους συνέπειες.

Κόψτε τα αναψυκτικά

Ακόμη και τα διαίτης καλό είναι να λείπουν από την καθημερινότητά σας. Έρευνες έχουν δείξει πως μακροπρόθεσμα τα αναψυκτικά μπορεί να οδηγήσουν σε γήρανση των κυττάρων όπως ισχύει και στην περίπτωση του καπνίσματος.

Φάτε καρύδια

ξηροί καρποί είναι τρόφιμα πλούσια σε βιοενεργά μακροθρεπτικά συστατικά. Η μοναδική σύνθεσή τους είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Ερευνες έχουν δείξει πως η αυξημένη κατανάλωση καρυδιού μπορεί να προλάβει ένα καρδιολογικό πρόβλημα, αλλά και τον γυναικείο διαβήτη.

Αφήστε κάτω το κινητό

H ακτινοβολία που εκπέμπουν τα κινητά για πολλούς συνδέεται με καταστροφή των κυττάρων του σώματος και γήρανση της επιδερμίδας. Για όσους χρησιμοποιούν μανιωδώς την τηλεφωνική τους συσκευή, τα πράγματα δεν μπορεί να είναι αισιόδοξα για το μέλλον.

Μάθετε νέα πράγματα

Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως η ηλικία του εγκεφάλου μειώνεται κατά 0.95 έτη για κάθε έτος εκπαίδευσης. Θα πρέπει λοιπόν να κρατάτε το μυαλό διαρκώς απασχολημένο. Άλλωστε η ελαστικότητα του εγκεφάλου ενθαρρύνεται από τα νέα πράγματα που βιώνετε και μαθαίνετε στην καθημερινότητα σας.

Μην χρησιμοποιείτε καλαμάκι

Η επαναλαμβανόμενη κίνηση που κάνετε με τα χείλη όταν πίνετε ροφήματα και ποτά με καλαμάκι δημιουργεί ρυτίδες και γραμμές γύρω από την περιοχή του στόματος με τα χρόνια. Οι γραμμές αυτές γίνονται πιο εμφανείς όσο μεγαλώνουμε σε ηλικία και χαλαρώνει το δέρμα μας.

Έξι σημάδια που φανερώνουν ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

Μην το παρακάνετε με την γυμναστική

Το μέτρον άριστον ισχύει και στην περίπτωση της άσκησης. Αν ξεπεράσετε τα όρια το σώμα σας μπαίνει σε μια φάση πίεσης και αυτό καταστρέφει το κολλαγόνο στο δέρμα σας, την πρωτεΐνη που είναι σημαντική για την υγεία των μυών και της επιδερμίδας.

Μην τρίβετε τα μάτια σας

To δέρμα γύρω από τα μάτια είναι αρκετά ευαίσθητο. Αν του ασκείτε πίεση, είναι πιο εύκολο να εμφανιστούν ρυτίδες. Χρησιμοποιείστε σταγόνες για τα μάτια αν τα αισθανθείτε ξερά.

Κάντε στρέτσινγκ

Χαλαρώνει τους μύες και κρατά το σώμα σας ευλύγιστο. Σε αυτή την κατεύθυνση θα σας βοηθήσει σίγουρα και η γιόγκα. Πάρτε δυνατή εισπνοή και εν συνεχεία αποβάλετε τον αέρα από την μύτη προκειμένου να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα. Το στρέτσινγκ βοηθά να καταπολεμήσετε το στρες και να κάνετε τους μύες πιο εύκαμπτους.

Σπάστε την ρουτίνα

Είναι δύσκολο να ξεφύγετε από χρόνιες συνήθειες αλλά είναι απαραίτητο να αλλάζετε σε τακτά διαστήματα πράγματα στην καθημερινότητά σας ώστε να μην οδηγηθείτε σε αδράνεια, ψυχική και σωματική κόπωση και κατά συνέπεια σε γρηγορότερη γήρανση.

Μην πλένετε τόσο συχνά το πρόσωπό σας

Όταν πλένετε το πρόσωπό σας 2 και 3 φορές την ημέρα με  αλκαλικά σαπούνια, η επιδερμίδα σας θα γίνει περισσότερο ξηρή και θα χάσει μέρος από τα φυσικά της έλαια.

Διαβάστε ακόμα: Απλοί τρόποι (που λειτουργούν) για να χάσετε βάρος

Previous ArticleNext Article

Δέκα τρόποι για να δείχνετε νεότεροι

Ο χρόνος είναι αδυσώπητος. Όσο περισσότερο κυλά, τόσα περισσότερα σημάδια αφήνει πίσω του: ρυτίδες, λευκές/γκρι τρίχες, παραπανίσια κιλά.

Να εξαφανίσεις το πρόβλημα είναι ανέφικτο. Να επιβραδύνεις την έντασή του και να απαλύνεις τα συμπτώματα εφικτό. Πώς θα το καταφέρεις;

1. Να πίνετε μπύρα

Ο λυκίσκος μας γεμίζει με αντιοξειδωτικά και πικρά οξέα τα οποία διαθέτουν πολυάριθμες ιδιότητες προάσπισης της υγείας, καταπολεμώντας φλεγμονές. Η μπύρα είναι επίσης γεμάτη με περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από κάθε άλλο οινοπνευματώδες ποτό (και δεν σας αφυδατώνει τόσο), και συμπεριλαμβάνει τις βιταμίνες Β3 και Β6 μαγνησίου, οι οποίες είναι ευεργετικές σχεδόν για τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των ρυτιδών. Φυσικά, η υπερβολική κατανάλωσή της καταστρέφει τη βιταμίνη C και φυσικά μπορεί να σας έχει ζαλισμένους για όλη την υπόλοιπη ημέρα.

2. Αντιμετωπίστε τη τριχόπτωση

Η τριχόπτωση και η λεπτή τρίχα απασχολούν σχεδόν του 50% των ανδρών. Οι μισοί από αυτούς υποστηρίζουν πως θα έδιναν μια περιουσία για να αποκτήσουν μια πλούσια κόμη και το ένα τρίτο ισχυρίζεται πως θα έκαναν αποχή από το σεξ για να επανεμφανιστούν τα μαλλιά τους. Για όλα αυτά τα προβλήματα υπάρχει μια πληθώρα προϊόντων που μπορούν να αναγεννήσουν τις τρίχες, επομένως χρειάζονται ενδελεχής αναζήτηση.

3. Αφήστε μούσι

Το απαιτεί η μόδα, κάντε το. Δεν είναι πυκνά και δε φαίνονται ωραία; Κάντε μια έρευνα αγοράς για τα λάδια που κυκλοφορούν και σίγουρα δε θα το μετανιώσετε.

4. Να πίνετε τσάι

Μεταξύ άλλων, το πράσινο τσάι προλαμβάνει τον καρκίνο, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, βοηθά στην απώλεια βάρους και προλαμβάνει τη φθορά των δοντιών. Στα αντιγηραντικά οφέλη για το δέρμα περιλαμβάνονται η μείωση της βλάβης από τον ήλιο και η καθυστέρηση της εμφάνισης ρυτιδών. Αυτό που το καθιστά ιδιαίτερα ξεχωριστό ως όπλο κατά της γήρανσης είναι ένα από τα αντιοξειδωτικά του οφέλη – μια κατεχίνη που ονομάζεται EGCG – η οποία σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να ανανεώσει πραγματικά τα νεκρά κύτταρα στο ανώτερο στρώμα του δέρματος.

5. Απεξαρτηθείτε από το κινητό σας

Καταστρέφετε τον ύπνο σας, χάνετε τη συγκέντρωσή σας, προκαλείτε βλάβες στην όρασή σας – αυτό που δεν ξέρετε όμως είναι ότι προκαλείτε ζημιά και στο δέρμα σας. Οι δερματολόγοι ισχυρίζονται ότι πρέπει να προστατεύουμε τα πρόσωπά μας, περιορίζοντας όσο γίνεται περισσότερο την έκθεση και τη χρήση στα τηλέφωνά μας.

6. Πάρτε έναν υπνάκο

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μας, η οποία προκαλεί αυξημένες φλεγμονώδεις αποκκρίσεις κλονίζοντας τα επίπεδα κολλαγόνου και υαλουρωνικού. Επίσης, ενώ κοιμόμαστε, ενυδατώνεται το δέρμα και η υγρασία ανακατανέμεται σωστά σε όλο το σώμα. Έτσι, αν ξυπνάτε με πρησμένα μάτια ή ξηρότητα, πιθανότατα χρειάζεστε λίγο ύπνο. Φροντίστε το υπνοδωμάτιό σας να είναι δροσερό και άνετο και πάνω απ’ όλα επενδύστε σε ένα ξεκούραστο στρώμα.

 7. Φτιάξτε ένα πολύχρωμο πρωινό

Δεν υπάρχει κύτταρο στο σώμα που δεν ωφελείται από την εκπληκτική δόση των αντιοξειδωτικών που προσφέρουν τα μπλούμπερι. Η χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η πεπτική και η νοητική λειτουργία και η υγεία της καρδιάς ρυθμίζονται από τις μικρές αυτές πινελιές φρούτων, επομένως προλαμβάνουν τη φθορά από μέσα.

8. Καθαρίστε το σπίτι σας

Ο αέρας στο σπίτι σας είναι κατά μέσο όρο 3-5 φορές περισσότερο μολυσμένος από τον αέρα έξω σύμφωνα με κάποιες τελευταίες έρευνες και, λαμβάνοντας υπόψη ότι περνάμε περίπου το 90% του χρόνου μας σε εσωτερικούς χώρους, είναι κάτι που πρέπει να σκεφτούμε. Καταστάσεις όπως οι αναθυμιάσεις των προϊόντων, η μούχλα, τα ακάρεα σκόνης, η γύρη και τα μικρόβια βρίσκονται στον αέρα του σπιτιού, περνώντας από τα ρεύματα αίματος. Αρκετά δυσάρεστο όταν το σκεφτεί κανείς.

9. Βελτιώστε τη μυρωδιά σας

Εντάξει, αυτό δεν πρόκειται να κάνει θαύματα για την ορατή γήρανση, αλλά το νοερό ταξίδι νοσταλγίας που θα σας προσφέρει, θα αφήσει την εντύπωση ότι όλοι γύρω σας σας βλέπουν πραγματικά ως το ιδανικό παράδειγμα νεότητας.

10. Πλύνετε το πρόσωπό σας σωστά

Εξετάστε  με τι πλένετε στο πρόσωπό σας και αν περιέχει λαουρυλοθειικό νάτριο πετάξτε το κατευθείαν στον κάδο. Αυτοί είναι χημικοί παράγοντες αφρισμού που χρησιμοποιούνται σε όλα, από σαμπουάν έως απορρυπαντικό πλυντηρίων ρούχων και θα προκαλέσουν όλεθρο στο πρόσωπό σας, καθιστώντας την επιδερμίδα εύθραυστη μακροπρόθεσμα.

Διαβάστε επίσης: Πέντε άνθρωποι που τους… ξέχασε ο χρόνος! (pics)

Τρεις μύθοι για σωστό ύπνο που μας κάνουν κακό!

Μπορεί μέχρι τώρα να υπήρχε η εντύπωση πως πέντε ώρες ύπνος ήταν αρκετές για ξεκούραση, πως το ροχαλητό είναι ακίνδυνο καθώς και το γεγονός πως το αλκοόλ πριν τον ύπνο βοηθάει να χαλαρώσουμε και να αφεθούμε πιο γρήγορα στην αγκαλιά του Μορφέα, μόνο που σύμφωνα με τους ερευνητές κάτι τέτοιο δεν ισχύει.

Στην πραγματικότητα πρόκειται για μεγάλους μύθους, που όχι μόνο δημιουργούν κακές συνήθειες αλλά μπορεί να αποτελέσουν απειλή για την δημόσια υγεία, αναφέρει μία καινούργια ανάλυση.

Σύμφωνα με την αγγλική έκδοση της HuffPost UK, η επικεφαλής ερευνητής Ρεβέκκα Ρόμπινς από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης,«ο ύπνος, βασικό κομμάτι της ζωής μας και επηρεάζει σημαντικούς τομείς του ανθρώπου, όπως την παραγωγικότητα, την διάθεση μας, την ευεξία και βέβαια την υγεία. όσο πιο γρήγορα απομυθοποιήσουμε αυτές τις συνήθειες, τότε όχι μόνο θα κοιμόμαστε καλύτερα αλλά θα βοηθάμε να έχουμε ένα πιο υγιή οργανισμό.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης ερεύνησε περισσότερους από 8.000 ιστότοπους για να εντοπίσουν τις περισσότερο κοινές υποθέσεις.

Μύθος # 1: Πέντε ώρες ύπνου είναι αρκετές για ξεκούραση

Ο συγκεκριμένος ισχυρισμός αποτελεί τον μεγαλύτερο μύθο. Το μακροπρόθεσμο έλλειμμα ύπνου αποτελεί σημαντικότατο κίνδυνο για την υγεία. Για να επανέλθει κάποιος σε κανονικούς ρυθμούς θα πρέπει να μπει σε πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει τουλάχιστον εφτά ώρες ύπνου.

Μύθος # 2: Το ροχαλητό είναι ακίνδυνο

Η Ρεβέκκα Ρόμπινς ξεκαθαρίζει πως μπορεί να είναι ακίνδυνο, μπορεί όμως να είναι ένδειξη και συγχρόνως ο προπομπός για άπνοια ύπνου, μία πολύ σοβαρή διαταραχή, με την αναπνοή να ξεκινάει και να σταματάει κατά την διάρκεια της νύχτας και μπορεί να φτάσει έως την διακοπή της καρδιακής λειτουργίας.

Μύθος # 3: Η κατανάλωση αλκοόλ θα βοηθήσει να κοιμηθούμε

Η έρευνα βρήκε επαρκείς ενδείξεις πως η κατανάλωση αλκοόλ πριν κοιμηθούμε δεν βοηθάει στο να μπορέσει ο οργανισμός να φτάσει στο επίπεδο το βαθύ ύπνου, βασικό χαρακτηριστικό για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

Η συγκεκριμένη έρευνα κάνει λόγο και για άλλους μύθους, όπως τους χαρακτηρίζει και κάνει λόγο για συνήθειες όπως το να βλέπει κανείς τηλεόραση στο κρεββάτι ή να χρησιμοποιεί κάποιος συνεχώς το κουμπί αφύπνισης στο ξυπνητήρι για να παρατείνει τον ύπνο του καθώς και να παραμένουμε στο κρεββάτι ενώ δεν έχουμε διάθεση για ύπνο.

Η έρευνα καταλήγει με το συμπέρασμα πως, πρέπει να υπάρχει μία πιο ολοκληρωμένη ενημέρωση για το κοινό, σχετικά με την σημασία του ύπνου στην καθημερινή μας υγεία.

Διαβάστε επίσης: Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με τη θέρμανση στο φουλ!

Μύθοι και αλήθειες για το πως πρέπει να πλένεις τα χέρια σου

Έρευνες έχουν δείξει ότι μόλις το 10% των ανθρώπων (σε δείγμα 3.000) πλένουν τα χέρια τους μετά την χρήση της τουαλέτας. Εξ αυτών, το 33% δεν χρησιμοποιεί καν σαπούνι.

Την ίδια στιγμή, είναι επιτακτικός ο καθαρισμός τους, καθώς με αυτόν τον τρόπο μεταδίδουμε δυνητικά επικίνδυνα μικρόβια στο πρόσωπό μας και στους γύρω μας, χωρίς καν να το αντιληφθούμε.

Ταυτόχρονα, θα μπορούσε να πει κανείς ότι το γεγονός ότι ελάχιστοι πλένουν τα χέρια τους μετά την τουαλέτα οφείλεται εν μέρει στην παραπληροφόρηση γύρω από το συγκεκριμένο ζήτημα.

Το BBC αναφέρει μερικούς «μύθους» γύρω από το πλύσιμο των χεριών μας.

Μύθος 1: Πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας με ζεστό νερό

Το 69% των Αμερικανών πιστεύει ότι η θερμοκρασία του νερού διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον καθαρισμό των χεριών μας. Αν και η υψηλή θερμοκρασία σκοτώνει αρκετά βακτήρια, το νερό θα πρέπει να φτάνει τους 55 βαθμούς Κελσίου, κάτι που θα μπορούσε να μας προκαλέσει σοβαρά εγκαύματα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πλύσιμο των χεριών με κρύο ή ζεστό νερό δεν αλλάζει σε μεγάλο βαθμό τον αριθμό των βακτηρίων που παραμένουν στα χέρια μας.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντόναλντ Σάφνερ του Πανεπιστημίου Rutgers του Νιού Τζέρσι, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Journal of Food Protection», έκαναν δοκιμές με 21 εθελοντές, τα χέρια των οποίων τοποθετήθηκαν μεγάλες ποσότητες αβλαβών βακτηρίων Escherichia coli.

Οι συμμετέχοντες έπλεναν τα χέρια τους με νερό σε διάφορες θερμοκρασίες (15, 26 και 38 βαθμών Κελσίου) και με διαφορετικές ποσότητες σαπουνιού (μισού, ενός και δύο ml). Διαπιστώθηκε ότι το ζεστό και το κρύο νερό έχουν ουσιαστικά την ίδια αποτελεσματικότητα κατά των μικροβίων.

Μύθος 2: Τα αντιβακτηριδιακά τζελ είναι καλύτερα των απλών σαπουνιών

Έρευνες που διεξήχθησαν το 2007 και το 2015 αντίστοιχα έδειξαν ότι η τρικλοσάνη που περιέχουν τα περισσότερα αντιβακτηριδιακά τζελ, όχι μόνο δεν μειώνουν τον αριθμό των βακτηρίων στα χέρια μας -σε σύγκριση με το απλό σαπούνι-, αλλά μπορεί να προκαλέσει ορμονικά προβλήματα στους ανθρώπους. Η ουσία τελικά απαγορεύτηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρωπαϊκή Ένωση.

Μύθος 3: Μην στεγνώνετε τα χέρια σας

Εάν δεν στεγνώνετε τα χέρια σας μετά το πλύσιμο, αυξάνεται τις πιθανότητες να κολλήσουν πάνω τους περισσότερα μικρόβια, λόγω της υγρασίας στην επιφάνειά τους. Ακόμα, το στέγνωμα σας δίνει την ευκαιρία να απομακρύνεται περισσότερους μικροοργανισμούς από το δέρμα σας, ειδικά εάν προτιμάτε χαρτιά μιας χρήσης αντί για κοινόχρηστες πετσέτες.

Μύθος 4: Οι στεγνωτήρες χεριών είναι αποτελεσματικότεροι από το απλό χαρτί

Έρευνα του Πανεπιστημίου του Γουέστμινστερ έδειξε πως οι στεγνωτήρες χεριών εξαπλώνουν τα μικρόβια των χεριών σας σε όλο το μπάνιο, ενώ απαιτείται περισσότερος χρόνος για να στεγνώσουν τα χέρια σας πλήρως.

Διαβάστε ακόμα: Ζεστό ή κρύο μπάνιο αμέσως μετά το τρέξιμο ή την προπόνηση;

Ανοίγοντας Πανιά για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2020

«Ακούς τα κύματα, όλη την ενέργεια της θάλασσας. Το σκάφος πηγαίνει γρήγορα. Αισθάνεσαι ότι πετάς. Ότι είσαι ελεύθερος».

Βλέποντας την ιστιοπλοΐα μέσα από τα μάτια της Ραφαηλίνας Κλωναρίδου και της Μαρίας Μπόζη, που θα εκπροσωπήσουν την Ελλάδα στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Τόκιο, στο άθλημα της ιστιοπλοΐας στην κατηγορία 470, δεν μπορείς παρά να παρασυρθείς από το πάθος, το πείσμα και την επιμονή τους. Σου έρχεται να μπεις στο σκάφος, να ανεβάσεις πανιά και να «πετάξεις» κι εσύ μαζί τους.

Οκτώ μήνες μάς χωρίζουν από τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Τόκιο, κι οι ημέρες κυλούν σαν νερό. Καθημερινή προπόνηση στη θάλασσα, στη συνέχεια γυμναστήριο, σπίτι, ύπνος και πάλι από την αρχή. Η ρουτίνα της Μαρίας και της Ραφαηλίνας διακόπτεται μόνο για να συμμετάσχουν σε αγώνες, στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Η ιστιοπλοΐα μπορεί να είναι ευγενές άθλημα, ωστόσο αυτό δεν αναιρεί το γεγονός ότι είναι ιδιαίτερα, εάν όχι εξίσου, απαιτητικό, όπως κάθε άλλο άθλημα σε επίπεδο πρωταθλητισμού. «Πρέπει να γίνεσαι ένα με τη φύση, το σκάφος, τον συνεργάτη σου. Πέρα από ιδιαίτερα απαιτητικό σωματικά, απαιτεί πνευματική εγρήγορση. Να αποκρυπτογραφείς τη θάλασσα, τον ήχο της πάνω στο σκάφος για να καταλάβεις τη διεύθυνση και την ένταση του αέρα», λέει η Μαρία.

Η 24χρονη Μαρία και η 25χρονη Ραφαηλίνα ξεκίνησαν την ιστιοπλοΐα από μικρή ηλικία σε διαφορετικούς ομίλους στη Θεσσαλονίκη, και από αντίπαλες επέλεξαν, από το 2015, να αγωνίζονται μαζί στο ίδιο σκάφος απέναντι σε άλλες ομάδες, στα στοιχεία της φύσης, στον ίδιο τους τον εαυτό. Με πολλές διακρίσεις στο ενεργητικό τους σε ευρωπαϊκές και διεθνείς διοργανώσεις, η πολυαναμενόμενη πρόκριση για τους Ολυμπιακούς ήρθε το 2018, στο πλαίσιο του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος στο Ώρχους της Δανίας, που αναδείχθηκαν σε ένα από τα 10 κορυφαία πληρώματα του κόσμου.

Ο αέρας δεν φυσούσε, ωστόσο, πάντα με το μέρος τους. Λίγο πριν πετύχουν την πολυπόθητη πρόκριση οι νέες αθλήτριες είχαν φτάσει κοντά στο να παραιτηθούν από το όνειρο λόγω των οικονομικών δυσκολιών που αντιμετώπιζαν. «Είχαμε σκεφτεί ότι εάν δεν βρίσκαμε το budget, από το να μην το κάνουμε καλά, καλύτερα να μην το κάνουμε καθόλου», τονίζει η Ραφαηλίνα.

Με την οικονομική υποστήριξη του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ), ως Μέγα Δωρητή της Ελληνικής Ολυμπιακής Ομάδας, η Μαρία και η Ραφαηλίνα μπορούν να επικεντρωθούν χωρίς περισπασμούς στον στόχο τους: τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο. Το ΙΣΝ βρίσκεται στο πλευρό τους για να καλύψει τις ανάγκες τους στο στάδιο της προετοιμασίας τους.

Και καθώς μία από τις σημαντικότερες διακρίσεις στη ζωή ενός πρωταθλητή, διακρίνεται όλο και πιο καθαρά στον ορίζοντα της Μαρίας και της Ραφαηλίνας, οι δύο συναθλήτριες μάς δίνουν μαθήματα ζωής με τη σοφία τους: «Κάθε ημέρα βάζουμε μικρούς στόχους. Προσπαθούμε να γινόμαστε καλύτερες μέρα με τη μέρα. Και τελικά η ικανοποίηση ότι έχεις καταφέρει να είσαι εκεί που ήθελες, δίνει αξία σε όλη τη διαδρομή, σε όλο το ταξίδι», λέει η Μαρία.

Στις θάλασσες της Ιαπωνίας, στους φετινούς Ολυμπιακούς Aγώνες θα αγωνίζονται αθλητές και αθλήτριες από την εθνική ομάδα κωπηλασίας της Ελλάδας, οι οποίοι έχουν επίσης την στήριξη του IΣΝ, στηρίζοντάς και το δικό τους όνειρο για την κατάκτηση ενός ολυμπιακού μεταλλίου για τη χώρα μας.
Η ηθική και οικονομική στήριξη της εθνικής ομάδας κωπηλασίας και του γυναικείου πληρώματος ιστιοπλοΐας 470 δεν αποτελεί νέα ή μεμονωμένη προσπάθεια του ΙΣΝ. Από την ίδρυσή του το 1996, στο πλαίσιο της κοινωφελούς δράσης του, το ΙΣΝ έχει ενισχύσει με δωρεές του ναυτικούς ομίλους σε όλη τη χώρα με στόχο την προώθηση του θαλάσσιου αθλητισμού. Στο πλαίσιο αυτής της δράσης, το ΙΣΝ έχει υποστηρίξει και προγράμματα εκμάθησης ιστιοπλοΐας για άτομα με αναπηρία. Επιπλέον το Ίδρυμα έχει υποστηρίξει και στο παρελθόν αθλητές στην προετοιμασία τους για τους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Συγκεκριμένα το ΙΣΝ είχε στηρίξει για δύο χρόνια την προετοιμασία της εθνικής ομάδας ιστιοπλοΐας ανδρών και γυναικών για τους Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες του 2004 στην Αθήνα, καθώς και τη Σoφίας Μπεκατώρου και Αιμιλία Τσουλφά, οι οποίες είχαν κατακτήσει το χρυσό μετάλλιο στην ιστιοπλοΐα το 2004.

Γνωρίστε τις αθλήτριες και παρακολουθήστε ένα μέρος από το μακρύ ταξίδι της προετοιμασίας τους, στο παρακάτω βίντεο

Ανορθόδοξοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες

Έτσι θα κάψεις θερμίδες δίχως να "λιώσεις" στο γυμναστήριο

Είσαι απασχολημένος, κουρασμένος ή γεμάτος από έγνοιες και το να πας στο γυμναστήριο φαντάζει κάτι εξαιρετικά δύσκολο;

Για όσους έχουν ένα τόσο φορτωμένο πρόγραμμα που δεν βρίσκουν χρόνο για φυσική άσκηση, υπάρχουν καλά νέα. Μπορείς να κάψες θερμίδες μέσα στην ημέρα με κάποιες δραστηριότητες που δεν απαιτούν να χύσεις ιδρώτα.

Απλά πράγματα όπως το μάσημα μιας τσίχλας και η κατανάλωση καφέ μπορούν να αυξήσουν τις θερμίδες που καταναλώνετε ημερησίως.

Περπάτα την ώρα που μιλάς στο κινητό σου, άλλαξε τον μεταβολισμό σου με το να τρως ένα πλούσιο πρωινό πριν ξεκινήσεις την μέρα σου και αγόρασε βιταμίνες που συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Κάψε περισσότερες θερμίδες και νιώσε υγιής και παραγωγικός με τις ακόλουθες συμβουλές:

  • Μάσησε τσίχλα
  • Γέλα δυνατά
  • Πιες έναν καφέ
  • Άναψε τον κλιματισμό στο αυτοκίνητο το καλοκαίρι
  • Πάρε ένα καλό ύπνο το μεσημέρι
  • Κάνε συνεχόμενες και νευρικές κινήσεις
  • Κάνε τις δουλειές σου όρθιος
  • Χαλάρωσε και απέβαλε το άγχος
  • Πιες πράσινο τσάι
  • Βάλε ένα τραγούδι και χόρεψε
  • Μίλα στο τηλέφωνο και περπάτα

Διαβάστε ακόμα: Τρόποι για να αποφύγετε εκατοντάδες αχρείαστες θερμίδες!

Ιστιοπλοΐα: Παππά – Τσαμόπουλου βραβεύτηκαν από τον ΠΣΑΤ ως ανερχόμενα ταλέντα

Ιστιοπλοΐα: Παππά - Τσαμόπουλου βραβεύτηκαν από τον ΠΣΑΤ ως ανερχόμενα ταλέντα

Οι νεαρές αθλήτριες της Ιστιοπλοΐας, Μελίνα Παππά και Μαρία Τσαμοπούλου, που χάλκινου μεταλλίου στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Γυναικών της κατηγορίας 420 βραβεύθηκαν από τον ΠΣΑΤ ως ανερχόμενα ταλέντα.

H κατάκτηση του χάλκινου μεταλλίου στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Γυναικών της κατηγορίας 420, μετά από πέντε χρόνια για την Ελλάδα το περασμένο καλοκαίρι στην Πορτογαλία, αλλά και το χάλκινο που ακολούθησε στο Πανευρωπαίκό Πρωτάθλημα στην Ισπανία, ήταν οι λόγοι που ο ΠΣΑΤ τίμησε με βραβείο Ανερχόμενα Ταλέντα τη Μελίνα Παππά και τη Μαρία Τσαμοπούλου.

Μία ακόμη διάκριση για την ελληνική ιστιοπλοΐα στο πρόσωπο των δύο κοριτσιών που τα τελευταία τρία χρόνια που αγωνίζονται μαζί έχουν πετύχει ένα ρεκόρ. Έχουν ανέβει στο βάθρο και στις έξι συμμετοχές τους σε Παγκόσμια και Πανευρωπαϊκά πρωταθλήματα.

x

Send this to a friend