Είναι ένα από εκείνα τα ερωτήματα που έχει προβληματίσει και εσάς κάποια στιγμή στη ζωή σας και όχι άδικα ειδικά αν σε κάποια φάση είχατε «θέμα» με το γυμναστήριο.
«Πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώω κάθε ημέρα», αναρωτηθήκατε και ψάχνατε στο διαδίκτυο. Και δεν είναι μόνο το γυμναστήριο. Το θέμα αφορά τους δρομείς, αλλά και όλους όσους θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους, αφού η πρωτεϊνη είναι το… κλειδί.
Η απάντηση, ωστόσο, είναι απλή και δίνεται μέσα από μία μαθηματική πράξη.
Ο υπολογισμός
Για να υπολογίσετε, λοιπόν, πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε καθημερινά, το Business Insider μίλησε με την Λίζα Σάσον, αναπληρώτρια καθηγήτρια διατροφής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.
Η Σάσον ανέφερε πως πολλαπλασιάζοντας το βάρος σας με το 0,8, μπορείτε να βρείτε πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεται ημερησίως.
Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε πως όσοι έτρωγαν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης ήταν πολύ πιο πιθανό να γίνουν υπέρβαροι σε σύγκριση με τους ανθρώπους που έτρωγαν λιγότερη.
Το αποτέλεσμα της πράξης, δείχνει πόση είναι η ανώτερη ποσότητα προτεϊνών που πρέπει να καταναλώνετε, όταν δεν γυμνάζεστε. Είναι δεδομένο ότι όσοι επιλέγουν ένα βαρύ πρόγραμμα προπόνησης έχουν αυξημένες ανάγκες.
Έτσι θα πρέπει να προσαρμόζουν τη διατροφή τους, χωρίς ωστόσο υπερβολές. Η πράξη, ανάλογα με το πρόγραμμα που ακολουθεί κανείς είναι το σωματικό σας βάρος πολλαπλασιασμένο με 1,1 – 1,4
Η πρόσληψη περισσότερης πρωτεΐνης απ’ όσο χρειάζεστε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο μεταβολισμό σας και να αυξήσει το βάρος σας.
Διαβάστε ακόμα: Πρωτεΐνη σε σκόνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News