Δεν είναι τυχαίο που όποιοι ξεκινάνε να τρέχουν σταδιακά καταλήγουν… «ερωτευμένοι» με το συγκεκριμένο άθλημα. Είναι γεγονός άλλωστε πως από τη στιγμή που μπαίνει στη ζωή σου, η επίδρασή του πάνω σου είναι όλο και μεγαλύτερη.
Δεν είναι καν υπερβολή να ειπωθεί πως όσο περισσότερο καιρό τρέχεις τόσο περισσότερο αλλάζεις ως άνθρωπος και μάλιστα, με πολλαπλούς τρόπους.
Πριν μερικά χρόνια, η Ντάρα Μπούσμαν, ψυχολόγος και ειδικός σε θέματα υγείας και εκγύμνασης, έκανε μια ανάλυση αναφορικά με την επίδραση που έχει το τρέξιμο στον οργανισμό και τη ζωή μας.
Μάλιστα, ανέλυσε τις διαφορές χωρίζοντάς τις ως εξής: 1 ώρα, 1 ημέρα, 1 εβδομάδα, 1 μήνα, 1 χρόνο και 10 χρόνια αφότου ξεκινήσεις το τρέξιμο!
Η ανάλυση της έχει ως βάση ένα πρόγραμμα διάνυσης 5 χιλιομέτρων για 3 ή 4 φορές την εβδομάδα.
Γιατί το τρέξιμο σας βοηθάει να πάρετε μια σημαντική απόφαση;
Μετά από μία ώρα
Μια ώρα αφού έχεις κάνει τα πρώτα σου 5 χιλιόμετρα ως δρομέας, νιώθεις μια πρώτη τόνωση σε επίπεδο αυτοπεποίθησης και ευεξίας! «Όταν τελειώνει το τρέξιμο νιώθεις ανακούφιση. Το μυαλό σου ξέρει πως ήταν καλή απόφαση. Οι παλάμες σου σφίγγουν συχνά σε μπουνιές, κίνηση που προκαλείται από τις ενδορφίνες και εκφράζει αίσθημα σιγουριάς και ευφορίας», λέει η Μπούσμαν.
Μετά από μία ημέρα
Την επόμενη ημέρα ωστόσο η ικανοποίηση που ένιωσες αρχικά δεν βρίσκεται ακριβώς στα ίδια επίπεδα. «Για λίγο ξεχνάς την ευφορία της προηγούμενης ημέρας. Στη συνέχεια, πείθεις τον εαυτό σου να τρέξει ξανά και τελικά, αισθάνεσαι εκ νέου την ίδια χαρά και την ίδια χαλάρωση. Αυτό σού δίνει δύναμη να συνεχίσεις. Βρίσκεσαι στο σημείο που μια μακροχρόνια διαδικασία μείωσης στρες και άγχους έχει ήδη ξεκινήσει», τονίζει η Μπούσμαν.
Μετά από μία εβδομάδα
Αρχίζεις και αντιλαμβάνεσαι το φαγητό ως πολύτιμο καύσιμο για την άσκησή σου. Η Μπούσμαν αναλύει: «Θα παρατηρήσεις αυξημένη επιθυμία για νερό, για φρούτα και για λαχανικά διότι αυτά συμβάλλουν στην ενυδάτωσή σου. Ακόμα θα λαχανιάζεις όμως ταυτόχρονα νιώθεις μια περηφάνια που καταφέρνεις σταδιακά αποκτάς ένα σταθερό ρυθμό».
Μετά από ένα μήνα
Βρίσκεσαι στο στάδιο που πλέον το τρέξιμο έχει αρχίσει να γίνεται συνήθεια. «Είναι πλέον μέρος του προγράμματός σου. Τα αθλητικά παπούτσια και τα ρούχα σου έχουν την δική τους θέση στο σπίτι. Έχεις μια σταθερή ρουτίνα και το τρέξιμο είναι προτεραιότητα. Οι μύες σου καταπονούνται λιγότερο και αντιλαμβάνεσαι πως έχεις γίνει πιο γρήγορος ενώ χάνεις και λίπος. Πλέον όταν τρέχεις δεν δίνεις σημασία στην ανάσα σου ούτε νιώθεις κόπωση. Πλέον νιώθεις διαύγεια και κάθε μέρα ανυπομονείς για το πότε θα έρθει η στιγμή του τρεξίματος», είναι τα λόγια της Μπούσμαν.
Μετά από ένα χρόνο
«Είναι πλέον απαραίτητο κομμάτι της ζωής σου. Είναι η προσωπική σου θεραπεία, ο χρόνος που είναι αφιερωμένος στη σύνδεση με τον εαυτό σου. Και μόνο το φως του ήλιου και ο φρέσκος αέρας είναι αρκετά για να αναζωογονηθείς. Η λειτουργία του καρδιαγγειακού σου συστήματος έχει βελτιωθεί, η αρτηριακή σου πίεση έχει πέσει, ο ύπνος σου είναι πιο ποιοτικός, γενικά είσαι πιο ήρεμος», λέει η Μπούσμαν για να περιγράψει τον πρώτο χρόνο σου ως δρομέας.
Μετά από 10 χρόνια
Για την Μπούσμαν, υπάρχει ένα διάστημα στον τρίτο και τον έβδομο χρόνο σου ως δρομέας που αυτό γίνεται πλέον οργανικό κομμάτι της προσωπικότητας σου. Είσαι πλέον δρομέας. Χαρακτηρίζεις έτσι τον εαυτό σου και ο οργανισμός σου διαταράσσεται όταν δεν τρέχεις. Οι μύες σου είναι πια σημαντικά πιο δυνατοί, ο μεταβολισμός σου γρήγορος και η διατήρηση του βάρους σου εύκολη», τονίζει.
Διαβάστε επίσης: Τρέξιμο και καλή διάθεση: Δύο αλληλοτροφοδοτούμενες καταστάσεις
Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News