This is Spetses Mini Marathon! 997

This is Spetses Mini Marathon!

Μαγικές εικόνες, δράση, μαζική συμμετοχή, υπέροχη διοργάνωση. Αυτό είναι το Spetses Mini Marathon, το μεγαλύτερο multisport event που γίνεται στην Ελλάδα.

Για όσους λίγους δεν βρέθηκαν εκεί, πάρτε μια γεύση από το επίσημο βίντεο της διοργάνωσης για το 2018 και κλείστε ραντεβού σας για το 2019.

Μην το χάσεις

Previous ArticleNext Article

Το Tyros Run και το Τyros Triathlon «μαζί» το διήμερο 19/20 Σεπτεμβρίου 2020 14

Ένα έντονο διήμερο γεμάτο αθλητισμό και όχι μόνο θα έχουν την ευκαιρία να ζήσουν δρομείς, τριαθλητές αλλά και φίλοι του αθλητικού τουρισμού το σαββατοκύριακο 19 και 20 Σεπτεμβρίου στη γραφική κωμόπολη του Τυρού Αρκαδίας.

Ο καθένας, σχεδόν παγκοσμίως, αισθάνεται την επίδραση της καταιγίδας του κοροναϊού, τόσο επαγγελματικά όσο και στην προσωπική του ζωή. Είναι καθήκον μας να διασφαλίσουμε ότι κάνουμε ό,τι απαιτείται για το καλό της κοινωνίας μας, των φίλων και των οικογενειών μας. Η υγεία και η ασφάλεια των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο αποτελούν την προτεραιότητα όλων μας.

Οι περιορισμοί στα ταξίδια και οι κανόνες που εμποδίζουν μεγάλες δημόσιες συγκεντρώσεις καθιστούν αδύνατη την πραγματοποίηση μαζικών διοργανώσεων. Οι τεράστιες απαιτήσεις που θέτει η σημερινή κατάσταση στην κοινωνία δεν μπορούν να υποτιμηθούν και η Οργανωτική και Τεχνική Επιτροπή σε συνεργασία με την Α ΧΩΡΑ ΝΑΜΟΥ (διοργανωτή φορέα), τον Δήμο Νότιας Κυνουρίας και τη Δημοτική Κοινωφελή Επιχείρηση Νότιας Κυνουρίας αποφάσισαν την αναβολή του Tyros Run 2020 George Marneris που ήταν προγραμματισμένο για τις 10 Μαΐου. Νέα ημερομηνία διεξαγωγής ορίζεται το Σάββατο 19 Σεπτεμβρίου.

Στις επόμενες μέρες θα ανακοινωθεί το νέο αναμορφωμένο αγωνιστικό πρόγραμμα για τις δύο διοργανώσεις που για πρώτη φορά θα διεξαχθούν μαζί σε ένα γιορτινό διήμερο δρομικών και πολιτιστικών εκδηλώσεων με καινοτομίες που θα συναρπάσουν συμμετέχοντες και επισκέπτες.  Οι δηλώσεις συμμετοχής συνεχίζονται κανονικά και ενώ παραμένουμε αισιόδοξοι για την πορεία της σημερινής κατάστασης, μένουμε σπίτι και υγιείς, προστατεύοντας τους γύρω μας και ακολουθώντας τις συμβουλές των αρμοδίων κρατικών και υγειονομικών αρχών.

Περισσότερες πληροφορίες στις επίσημες ιστοσελίδες των διοργανώσεων  www.tyrosrun.gr και www.tyrostriathlon.gr.

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κάνεις 100 push ups την ημέρα; (vid) 3976

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κάνεις 100 push ups την ημέρα; (vid)

Είναι ένας αριθμός που σε τρομάζει. 100 push ups φυσικά και δεν είναι εύκολο να γίνουν, ωστόσο, αν ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο πλάνο προπόνησης τότε θα εκπλαγείς με το πόσο γρήγορα μπορείς να τα καταφέρεις.

Ένα παράδειγμα

Φυσικά δεν χρειάζεται να κάνετε τα 100 push ups… μονοκοπανιά. Βάλτε μικρούς και εφικτούς στόχους.

Ξεκινήστε με 10 Χ 10. Σπάστε τα σετ προπόνησης σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Όταν δείτε ότι τα 10 σας βγαίνουν εύκολα αλλάξτε στρατηγική.

Κάντε 20 Χ 5 και συνεχίστε. Μετά από 15-20 ημέρες δοκιμάστε να κάνετε όσα περισσότερα μπορείτε.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να κάνετε τα push ups με το σωστό τρόπο και να ακολουθείτε το πρόγραμμα κάθε μέρα, ανεξάρτητα αν έχετε κάνει άλλη άσκηση.

Τα έξι… χαζά λάθη που κάνουμε στα push-ups

Ακόμα μεγαλύτερη θα είναι η έκπληξή σου, όταν δεις τις αλλαγές στο σώμα σου, όταν πια καταφέρεις να φτάσεις σε αυτό το επίπεδο.

Εκτελώντας 100 push-ups καθημερινά σε κάθε πιθανή παραλλαγή, όντως μπορείς να αλλάξεις το σώμα σου. Οι τρικέφαλοι και οι θωρακικοί θα διευρυνθούν. Οι ώμοι θα γιγαντωθούν. Η γενική σωματική δύναμή σου θα διπλασιαστεί.

Ωστόσο, δεν θα γίνεις φέτες στην κοιλιά. Γιατί; Επειδή η επίπεδη κοιλιά γίνεται μόνο με τη διάσπαση του λίπους. Τι σημαίνει αυτό; Διατροφή 80%. Τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι-όλα μαζί- 20%.

Δες το παρακάτω βίντεο και ξεκίνα:

Δείτε ακόμα: Αυτά είναι τα τέλεια push ups: Μπορείς να τα κάνεις;

x
Send this to a friend