Tα 10 συνηθισμένα “προβλήματα” που αντιμετωπίζει ένας δρομέας!

12ος ΛΑΪΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΦΑΝΕΡΩΜΕΝΗΣ ΧΙΛΙΟΜΟΔΙΟΥ

To τρέξιμο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ευεξία και να έχετε καλύτερη υγεία, ωστόσο υπάρχουν και τα προβληματάκια στο σπορ.

Αυτό όμως δεν θα πρέπει να σας εμποδίσει από το να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Υπάρχουν τρόποι να τα ξεπεράσετε αρκεί να το επιθυμείτε πραγματικά.

Είναι επίπονο

Μόλις έχετε ξεκινήσει ένα πρόγραμμα προπόνησης και σας φαίνεται πραγματικά δύσκολο ειδικά αν το συγκρίνετε με την άνεση του καναπέ σας. Θα πρέπει να σκεφτείτε πόσο καλύτερα θα αισθανθείτε μετά το τέλος της εξάσκησης. Επίσης σκεφτείτε πως όσο πιο εντατικά προπονείστε, τόσο πιο ανθεκτικό γίνεται το σώμα με την πάροδο του χρόνου.

Ασχοληθείτε σοβαρά με το τρέξιμο 2-3 φορές την εβδομάδα, αυξήστε προοδευτικά τα μίλια που διανύετε, κάντε ζέσταμα πριν την προπόνηση με δυναμικό stretching και θα δείτε πόσο καλύτερα θα γίνουν τα πράγματα.

Η ενοχλητική αίσθηση της… στολής

Λίγοι είναι αυτοί που δεν έχουν κάποιον ερεθισμό στο δέρμα, όταν φορούν για ώρα τα ρούχα της προπόνησης. Ψάξτε για εσωτερικές ραφές που μπορεί να γίνουν ιδιαιτέρως ενοχλητικές καθώς τρέχετε και μην διστάσετε να απαλλαγείτε από την στολή τρεξίματος ή τη μπλούζα σας όταν αυτή έχει παλιώσει αρκετά και σας δημιουργεί ένα αίσθημα φαγούρας.

Πρόβλημα με την… τουαλέτα

Μείνετε ενυδατωμένοι, αποφύγετε γαλακτοκομικά, τεχνιτές γλυκαντικές ουσίες και μεγάλες ποσότητες καφεΐνης. Όλα αυτά μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα με το έντερο. Αν έχετε κάποια ιδιαίτερη ευαισθησία τότε καλό θα είναι να είστε πάντοτε εξοπλισμένοι με αρκετά ρολά χαρτιού που θα κουβαλάτε στο σακίδιό σας για  την ώρα της… ανάγκης.

Πρόβλημα με φουσκάλες

Ένα νέο παπούτσι σε συνδυασμό με τις ανώμαλες επιφάνειες του δρόμου αλλά και την ζέστη που δημιουργείται στο πόδι καθώς τρέχετε, μπορούν να οδηγήσουν στην δημιουργία φουσκαλών στο πέλμα. Θα πρέπει να επιλέγετε πάντοτε κάλτσες με απαλή υφή και μην ξεχνάτε να περιποιείστε τα πόδια σας με ειδικές κρέμες και τσιρότα στα σημεία όπου υπάρχει πρόβλημα.

Ταλαιπωρημένα νύχια

Μην αφήνετε κάτι τέτοιο να σας εμποδίσει από το τρέξιμο. Βεβαιωθείτε πως έχετε παπούτσια λίγο μεγαλύτερα από το κανονικό ώστε τα δάχτυλα να έχουν χώρο να απλωθούν. Επίσης κόβετε συχνά τα νύχια σας ώστε να μην έρχονται σε επαφή με την άκρη του παπουτσιού ούτε να υπάρχει ο κίνδυνος να μπλεχτούν στην κάλτσα. Επίσης με τον τρόπο αυτό μειώνετε τον κίνδυνο για έναν πιθανό τραυματισμό.

Εξάντληση

Οσο πιο μεγάλες οι διαδρομές τόσο εντονότερη η κούραση. Θυμηθείτε πως ο επαρκής ύπνος είναι η καλύτερη «συνταγή» έπειτα από έναν εξαντλητικό αγώνα, ενώ σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης οι χαλαρές διαδρομές όταν είστε σε φάση αποκατάστασης.

Το κόστος

Με έξυπνες αγορές μπορείτε με λιγότερα από 100 ευρώ να βγείτε στον δρόμο έτοιμοι να τρέξετε. Το σπορ αυτό είναι φθηνότερο από την ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο και μπορείτε να το κάνετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Σκεφτείτε πως τρέχετε στον καθαρό αέρα και στον ήλιο και μάλιστα με το ελάχιστο δυνατό κόστος.

Ο χρόνος που απαιτείται

Ο χρόνος που αφιερώνετε για το τρέξιμο είναι επένδυση στην υγεία σας. Θα πρέπει να έχετε έναν σωστό προγραμματισμό ώστε να βάλετε το τρέξιμο στο πρόγραμμά σας ακόμη και αν είστε πολυάσχολα άτομα. Πάντοτε υπάρχει χρόνος για τρέξιμο αρκεί να το επιθυμείτε πραγματικά. Σκεφτείτε πως αντί να κάθεστε μπροστά από την τηλεόραση για να δείτε την συνέχεια μιας σειράς, μπορείτε να πάτε για τρέξιμο.

Βουνό άπλυτα ρούχα

Σίγουρα τα ρούχα του τρεξίματος μπαίνουν στο πλυντήριο πολύ συχνά, ωστόσο σε εβδομαδιαία βάση δεν είναι τίποτε σπουδαίο αν προσθέσετε κάποια ρούχα παραπάνω στη στοίβα που έχει μαζευτεί για πλύσιμο.

Σκεφτείτε τα οφέλη που σας δίνει το τρέξιμο και έπειτα θα δείτε με άλλο μάτι το πλύσιμο, το σιδέρωμα και το δίπλωμα που αποτελούν συχνά αγγαρεία.

Διαβάστε ακόμα: Υποψήφιοι δρομείς και δικαιολογίες: Διαβάστε τις καλύτερες

Previous ArticleNext Article

7ο Lycabettus Run: Άνοιξαν οι εγγραφές!

Το 7ο Lycabettus Run, η δημοφιλής διοργάνωση τρεξίματος που συνδυάζει τις ομορφιές του φυσικού τοπίου του Λυκαβηττού με την άσκηση, επιστρέφει για 7η χρονιά στις 28 Φεβρουαρίου 2021. Επαγγελματίες κι ερασιτέχνες δρομείς θα έχουν την ευκαιρία να δοκιμάσουν τις ικανότητές τους στις διαφορετικές ασφάλτινες και χωμάτινες διαδρομές στην καρδιά της Αθήνας! Απαραίτητη προϋπόθεση για να ζήσουν την μοναδική αυτή εμπειρία είναι να δηλώσουν συμμετοχή στον αγώνα μέσα από μια απλή και γρήγορη διαδικασία!

Οι εγγραφές του 7ου Lycabettus Run άνοιξαν και είναι διαθέσιμες μέσω:

  • Οι εγγραφές γίνονται ηλεκτρονικά στην ειδική φόρμα εγγραφής που βρίσκεται στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης www.lycabettusrun.gr.
  • Εγγραφές πραγματοποιούνται και μέσω της πλατφόρμας www.racefinder.gr

Οι οικονομικά ενήμεροι δρομείς θα ενημερώνονται με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (email).

Οι ενδιαφερόμενοι αφού μπουν στην ειδική κατηγορία των εγγραφών, μπορούν να συμπληρώσουν τα στοιχεία τους στην φόρμα που δίνεται στη σελίδα και να επιλέξουν το αγώνισμα όπου επιθυμούν.

Ακόμα, θα ορίζουν και το σημείο παραλαβής του πακέτου συμμετοχής από τα 7 διαθέσιμα που προσφέρονται από την διοργάνωση.

Η σημαντική όμως είδηση είναι ότι η Οργανωτική Επιτροπή δίνει την δυνατότητα στους ενδιαφερόμενους δρομείς να πραγματοποιήσουν την εγγραφή τους έως και την 26η Οκτωβρίου 2020 στην προνομιακή τιμή των 12,00€/άτομο για κάθε ατομικό αγώνισμα και 11,00€/άτομο για συμμετοχή στο αγώνισμα της σκυταλοδρομίας Relay (Ανδρών – Γυναικών & Μικτή).

Μετά την πάροδο της ημερομηνίας η εγγραφή ακυρώνεται αυτόματα, όπως και η προνομιακή τιμή!

Σε κάθε περίπτωση και μετά το πέρας της Early bird offer περιόδου, οι εγγραφές θα είναι ανοιχτές μέχρι την Τετάρτη 17 Φεβρουαρίου 2021.

Την ημέρα του αγώνα δεν θα υπάρχει δυνατότητα εγγραφής στην γραμματεία

Δικαίωμα συμμετοχής στο 7ο Lycabettus Run θα έχουν μόνο όσοι έχουν πληρώσει το σχετικό αντίτιμο που επέλεξαν.

Μέρος από τα έσοδα κάθε εγγραφής, θα δοθεί μετά το τέλος του αγώνα, όπως κάθε χρόνο, για κοινωνικό σκοπό.

Ο αγώνας απευθύνεται σε δρομείς που έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας τους. Για ανήλικους, είναι απαραίτητη η προσκόμιση υπεύθυνης δήλωσης συγκατάθεσης από τον γονέα ή κηδεμόνα του.

Οι αριθμοί και τα πακέτα συμμετοχής θα παραλαμβάνονται αυτοπροσώπως από τους εγγεγραμμένους δρομείς αποκλειστικά και μόνο από τα 7 παρακάτω σημεία, την Παρασκευή 16/02 και το Σάββατο 27/02 πριν τον αγώνα, σε ώρες που θα ανακοινωθούν άμεσα από την διοργάνωση. Τα σημεία θα επιλέγονται από τους δρομείς κατά την εγγραφή τους.

  • Lobby George Lycabettus Lifestyle Hotel |Αθήνα, Κλεομένους 2
  • Κατάστημα Cosmos Sport | Αγία Παρασκευή, Λ. Μεσογείων 433
  • Κατάστημα Cosmos Sport | Κηφισιά, Αργυροπούλου 4
  • Κατάστημα Cosmos Sport | Κορυδαλλός, Ταξιαρχών 57
  • Κατάστημα Cosmos Sport | Καλλιθέα, Βενιζέλου Ελευθερίου 163B (Λ. Θησέως)
  • Κατάστημα Outrun | Παλαιό Φάληρο, Mαρίνα Φλοίσβου,
  • Κατάστημα Top Cycles | Περιστέρι, Βασ. Αλεξάνδρου 72

Για περισσότερες πληροφορίες, οι δρομείς μπορούν να επικοινωνούν με την οργανωτική επιτροπή του αγώνα μέσω email στο [email protected]

 

Ακύρωση του Serifos Sunset Race 2020

SERIFOS SUNSET RACE 2019

Η Οργανωτική Επιτροπή του Serifos Sunset Race με τη σύμφωνη γνώμη του Δήμου Σερίφου και λαμβάνοντας υπόψη τις τελευταίες εξελίξεις όσων αφορά το θέμα της νόσου COVID-19 ανακοινώνει την ακύρωση της διοργάνωσης που ήταν προγραμματισμένη για το Σαββατοκύριακο 12-13 Σεπτεμβρίου 2020.

Έχοντας υψηλό αίσθημα ευθύνης απέναντι στη διοργάνωση, τους αθλητές, τους εθελοντές, τους επισκέπτες και τους κατοίκους της Σερίφου, και με σεβασμό στην αναγκαιότητα διαφύλαξης της Δημόσιας Υγείας πρωτίστως αλλά και στο χαρακτήρα της διοργάνωσης, που λόγω των απαραίτητων μέτρων θα αλλοιωνόταν σημαντικά, οδηγηθήκαμε σε αυτή την απόφαση.

Θα θέλαμε να σας ευχαριστούμε για το μεγάλο ενδιαφέρον που δείξατε σχετικά με τη διεξαγωγή της διοργάνωσης. Ανανεώνουμε το ραντεβού μας για του χρόνου και το Serifos Sunset Race 2021.

Ελπίζουμε πολύ σύντομα να ξεπεραστεί αυτή η δύσκολη κατάσταση και να επιστρέψουμε όλοι στην ομαλή καθημερινότητά μας.

Καλό Καλοκαίρι με υγεία

Η Οργανωτική Επιτροπή του Serifos Sunset Race

x
Send this to a friend