Syros Run 2019: Μόνο μια φορά δεν φτάνει (video)

Syros Run 2019: Μόνο μια φορά δεν φτάνει (video)

Γράφει και μοντάρει ο Γιάννης Αργυρόπουλος

Κάθε αθλητής που επισκέφτηκε την όμορφη και γραφική Σύρο, κατάλαβε πως μόνο μια φορά δεν φτάνει.

Δεν είναι η φιλόξενη πόλη με τους επαγγελματίες που ξεχώρισε. Δεν είναι η άρτια διοργάνωση και η όμορφη διαδρομή. Δεν είναι οι εθελοντές και τα δώρα που αποκομίσαμε από την εγγραφή μας.

Είναι αυτά και πάρα πολλά ακόμη. Πολιτισμός, νέοι φίλοι, τουρισμός,σεβασμός,επαγγελματισμός,χαμόγελα,παραλία και μπανάκι,η Άνω πόλη, τα σοκάκια, η βραδινή ζωή, οι επιλογές, οι άνθρωποι . Εμείς είχαμε την τύχη να βρεθούμε κοντά με ανθρώπους του Πολιτισμού, που καταγράψαμε αποκλειστικά την παρουσία τους…θα δείτε.

Είχαμε την τύχη να γνωρίσουμε αθλητές που κάνουν πράξη τα όνειρά τους….θα δείτε. Είχαμε την ατυχία να είμαστε μεταξύ δύο νησιών…χαχα θα δείτε. Άσε που βρέθηκαν στον δρόμο μας και γνωστοί-άγνωστοι-gopro take photo. Όλα αυτά, στο επόμενο επς. Τώρα δείτε το αγωνιστικό σκέλος του Syros Run 2019.

Ευχαριστούμε τον Τάκη, τον Στράτο ή τον Στράτο και τον Τάκη. Έκαναν τα πάντα για να μας μείνει αξέχαστη αυτή η επίσκεψη στο νησί τους. Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον Νίκο Σιδηρόπουλο, που χωρίς την μεσολάβησή του , ίσως δεν γνωρίζαμε ποτέ τους φίλους μας, πλέον.

Ένα μεγάλο “μας λείπετε”, στον Γιώργο , Μαίρη, Τόνια, Ελπίδα, Βαγγέλη, κο Ραφαήλ,Ματίνα,Λίτσα,Ισίδωρο και τόσους ακόμη . Υπομονή για το επόμενο βίντεο…άρχισε ήδη η επεξεργασία. Εσείς μοιράστε στον κόσμο το πνεύμα και τον ρυθμό του αγώνα ! Και επειδή υπάρχουν φίλοι που ασπάζονται την γνώμη μας και τους ευχαριστούμε, του χρόνου μην το χάσετε…. https://www.syrosrun.gr

Να πούμε και ένα ευχαριστώ στον ενδυματολογικό χορηγό μας…ACERBIS https://www.facebook.com/sportitaliaa…

Τις μεταλλιοθήκες GL Creations https://www.facebook.com/glcreations.gr

Previous ArticleNext Article

Η προπόνηση των 7 λεπτών με τα εντυπωσιακά αποτελέσματα

Μερικές φορές έχουμε διάθεση για άσκηση, αλλά δεν έχουμε χρόνο. Άλλες φορές βέβαια βρίσκουμε απίστευτες δικαιολογίες που δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο την αποστολή «γυμναστική».

Όμως, πώς θα σας φαινόταν αν με μόλις επτά λεπτά συνολικής άσκησης είχατε ικανοποιητικά αποτελέσματα στον τομέα της καύσης θερμίδων; Χρησιμοποιώντας το μοτίβο της HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης), επιστήμονες του ACSM (American College of Sports and Medicine) έβγαλαν μια σύντομη, αλλά αρκετά αποτελεσματική προπόνηση με τον ελάχιστο δυνατό εξοπλισμό.

Συγκεκριμένα, το μόνο που θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε είναι το βάρος του σώματός σας, έναν τοίχο και μια καρέκλα.

Η προπόνηση περιλαμβάνει δώδεκα συνολικά ασκήσεις με το βάρος του σώματος, οι οποίες συμμορφώνονται με πρωτόκολλα της υψηλής έντασης προπόνησης και εκτελούνται για τριάντα δευτερόλεπτα η καθεμία.

Τα θετικά

Στα θετικά της εν λόγω προπόνησης υψηλής έντασης, συγκαταλέγεται το γεγονός ότι ενσωματώνει αρκετά από τα οφέλη μιας παρατεταμένης προπόνησης, αλλά σε πολύ λιγότερο χρόνο.

Για καθεμία από τις παρακάτω ασκήσεις εκτελείτε όσες επαναλήψεις βγουν μέσα σε τριάντα δευτερόλεπτα και περνάτε αμέσως στην επόμενη. Αν δείτε ότι ζαλίζεστε/σας κόβεται η ανάσα/δεν νοιώθετε καλά, πάρτε μερικές ανάσες κάνοντας μίνι διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων και συνεχίστε στην ένταση που αντέχετε. Οι συντάκτες του προγράμματος συνιστούν να κάνετε τις ασκήσεις – σε μια κλίμακα… κούρασης από το 1 μέχρι το 10 – στο νούμερο 8. Όμως και πάλι, εσείς καθορίζετε την έντασή της, ανάλογα με τις αντοχές σας.

Δείτε το βίντεο: 

 

Τα εννέα “βήματα” που πρέπει να κάνετε για να τρέξετε στη ζέστη

Τα εννέα "βήματα" που πρέπει να κάνετε για να τρέξετε τις ζεστές ημέρες

Ο οργανισμός υγείας προειδοποιεί ότι το τρέξιμο σε θερμοκρασίες πάνω από τους 32 βαθμούς Κελσίου είναι επικίνδυνο. Καλό είναι, λοιπόν, τις ημέρες που επικρατεί καύσωνας να παραμένουμε εντός και να προσπαθούμε να γυμναστούμε με άλλους τρόπους μακριά από τον ήλιο.

Αν, ωστόσο, επιλέξετε να βγείτε στον δρόμο, τότε πρέπει να κάνετε συγκεκριμένα πράγματα.

Δείτε το βίντεο

Διαβάστε ακόμα: Προπόνηση και τρέξιμο στη ζέστη: Τρόποι προφύλαξης

x
Send this to a friend