Σπουδαίες προσωπικότητες στο ετήσιο Γκαλά της AIMS

Μια λαμπρή βραδιά με την παρουσία σπουδαίων αθλητών και προσωπικοτήτων του αθλητισμού πραγματοποιήθηκε σήμερα στο Μέγαρο Μουσικής στο ετήσιο γκαλά της AIMS, όπου βραβεύτηκαν οι καλύτεροι μαραθωνοδρόμοι για το 2019.

Την παρουσίαση της εκδήλωσης έκανε ο Αλέξης Κωστάλας που αφού καλωσόρισε τους παρευρισκόμενους έδωσε τον λόγο στον πρόεδρο της AIMS, Πάκο Μποράο, ο οποίος μεταξύ άλλων τόνισε: «Να αξιοποιήσουμε τις ολυμπιακές αρχές ως μόνιμο παράδειγμα και ιδιαίτερα προς τις νέες γενιές».

Το λόγο στη συνέχεια πήρε ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Κώστας Παναγόπουλος, ο οποίος στον χαιρετισμό του, είπε: «Ο Μαραθώνιος είναι μέρος της κληρονομιάς μας και σύμβολο. Είναι καθήκον μας να αναβαθμίσουμε τους αγώνες μας, να έρθει μια νέα εποχή ώστε το θρυλικό παρελθόν να συναντηθεί με τις ανάγκες του παρόντος».

Καλύτερος μαραθωνοδρόμος για το 2019, ανακηρύχθηκε ο Αιθίοπας Lelisa Desisa (29), ο οποίος αναδείχθηκε Παγκόσμιος Πρωταθλητής στον Μαραθώνιο, με χρόνο 2:10:40 στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου στη Ντόχα. Ο 29χρονος παρέλαβε το βραβείο από τον πρόεδρο της AIMS Πάκο Μποράο και τον πρόεδρο του ΣΕΓΑΣ Κώστα Παναγόπουλο.
«Ευχαριστώ την οικογένεια μου. Οι αποστάσεις είναι μοναχικές, χρειάζεται σκληρή δουλειά για να πετύχεις ένα σπουδαίο αποτέλεσμα. Ελπίζω να εμπνεύσουμε μια νέα γενιά αθλητών», είπε συγκινημένος ο κορυφαίος αθλητής του μαραθωνίου στον κόσμο.

Ως η καλύτερη γυναίκα μαραθωνοδρόμος για το 2019, βραβεύτηκε η Ruth Chepngetich (25) που κέρδισε τον παγκόσμιο τίτλο στον Μαραθώνιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Ντόχα με 2:32:43. Τη βράβευση στην αθλήτρια έκανε ο Υφυπουργός Αθλητισμού Λευτέρης Αυγενάκης και η αντιπρόεδρος της AIMS Μάρθα Μοράλες. «Μεγάλη τιμή για εμένα, είναι επίτευγμα ζωής για την καριέρα μου να κερδίζω αυτό το βραβείο», είπε η κορυφαία μαραθωνοδρόμος του 2019 στον κόσμο.

Ιδιαίτερη στιγμή της βραδιάς ήταν η βράβευση δύο σπουδαίων αθλητών του μαραθωνίου με μεγάλη προσφορά στο αγώνισμα στα χρόνια που έτρεχαν, του Στέφανο Μπαλντίνι, του νικητή το 2004 στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας και του Ρον Χιλ, νικητή στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα του 1969. Ο Ιταλός ήρθε στην Ελλάδα με αφορμή τη συμπλήρωση των 15 χρόνων από τη νίκη του στην κλασική διαδρομή για να τρέξει, ενώ ο Χιλ για τη συμπλήρωση των 50 χρόνων από τη νίκη του στην Αθήνα. Την απονομή στους Μπαλντίνι και Χιλ έκαναν ο αντιπρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Παναγιώτης Δημάκος, η πρόεδρος του ΟΠΑΝΔΑ Άννα Ροκοφύλλου και ο γενικός διευθυντής Επιχειρησιακών Λειτουργιών Αλέξανδρος Αραβάνης

«Η σχέση μου με την Ελλάδα είναι ιδιαίτερη. Χαίρομαι που είμαι εδώ. Την Κυριακή θα βρεθώ και πάλι στην εκκίνηση του κλασικού μαραθωνίου,
Ελπίζω να απολαύσω έναν μοναδικό αγώνα ανάμεσα σε 20.000 δρομείς σε έναν ιδιαίτερο τόπο», είπε ο Μπαλντίνι. «Μεγάλη τιμή να βρίσκομαι εδώ 50 χρόνια από τη νίκη μου στη Αθήνα. Τρέφω μεγάλη αγάπη για την Ελλάδα και τον ελληνικό λαό», ήταν το μήνυμα του Χιλ.

Χαιρετισμό απεύθυνε και ο Υπουργός Ανάπτυξης Άδωνις Γεωργιάδης. «Θεωρώ τον εαυτό μου προνομιούχο που έχω καταφέρει να τρέξω στην διοργάνωση του μαραθωνίου. Ο μαραθώνιος είναι σαν μία γιορτή που έχει ξενοιασιά και ενέργεια και σε κάνει να αισθάνεσαι υπερηφάνεια. Δίνει επίσης ισχυρή ώθηση στον τουρισμό. Φέτος δεν μπορώ να τρέξω, ωστόσο του χρόνου υπόσχομαι θα είμαι παρών», είπε.

Ο Περιφερειάρχης Αττικής, Γιώργος Πατούλης ανέβηκε στο βήμα και δήλωσε μεταξύ άλλων: «Η Αττική έχει το προνόμιο και την τιμή να φιλοξενεί κάθε χρόνο το γεγονός ιστορίας μνήμης, πολιτισμού. Η κορυφαία διοργάνωση έχει παγκόσμια εμβέλεια ενισχύει τον τουρισμό και παράλληλα στέλνει μηνύματα ειρήνης και συνεργασίας. Η Περιφέρεια αναγνωρίζει την αξία αυτού του γεγονότος και συμβάλει στην άρτια διεξαγωγή του ΑΜΑ».

Στην ώθηση που δίνει ο ΑΜΑ στον τουρισμό, αναφέρθηκε η πρόεδρος του ΕΟΤ, Αντζελα Γκερέκου, που μεταξύ άλλων δήλωσε: «Είμαστε περήφανοι που είμαστε σύμμαχοι του μαραθωνίου. Εύχομαι έναν καλό αγώνα σε όλους όσοι θα συμμετάσχουν».

Ο Γιώργος Θεοφάνους, ο συνθέτης του επίσημου ύμνου του Μαραθωνίου Αθήνας με τίτλο «Νενικήκαμεν», βραβεύθηκε για την προσφορά του στο μαραθώνιο και τη θέση που έχει πλέον στην ιστορία της διοργάνωσης. Την απονομή του βραβείου έκαναν ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Κώστας Παναγόπουλος και ο γενικός γραμματέας Βασίλης Σεβαστής.

Στις επιμέρους βραβεύσεις, με τη διάκριση του Πράσινου Μαραθωνίου της AIMS τιμήθηκε ο Μαραθώνιος Xiamen. Οι διοργανωτές επιδεικνύουν σημαντική προσπάθεια όσον αφορά σε ζητήματα κλιματικής αλλαγής, μείωσης των αποβλήτων και περιβαλλοντικής ευαισθητοποίησης. Το βραβείο στον εκπρόσωπο του μαραθωνίου της Xiamen έκανε ο Δήμαρχος Μαραθώνα Στέργιος Τσίρκας και η πρόεδρος του ΕΟΤ Αντζελα Γκερέκου.

Με το βραβείο Κοινωνικής Προσφοράς για το 2019 τιμήθηκε ο Μαραθώνιος Harmony της Γενεύης για τη Unicef (Ελβετία). Από το 2010 ο Μαραθώνιος Harmony της Γενεύης συνεργάζεται με την Unicef, υποστηρίζοντας το πρόγραμμα «WASH: Νερό, Αποχέτευση, Υγιεινή» και τον Αειφόρο Αναπτυξιακό Στόχο τους για την εξασφάλιση πρόσβασης σε πόσιμο νερό για όλους. Από το 2020, ο Μαραθώνιος Harmony της Γενεύης για την Unicef, θα στηρίξει την Unicef στο Μαλάουι για την παροχή ηλιακών αντλιών νερού – μια αξιόπιστη, βιώσιμη, φιλική προς το χρήστη και πράσινη τεχνολογική λύση για τις αγροτικές κοινότητες. Τη βράβευση έκανε ο περιφερειάρχης Γιώργος Πατούλης και ο πρόεδρος της ΕΟΕ Σπύρος Καπράλος.

Τέλος το βραβείο Συνολικής Προσφοράς της AIMS απονεμήθηκε στον Γάλλο αθλητικογράφο Alain Lunzenfichter ο οποίος στη μακρόχρονη καριέρα του έχει εκδώσει πολλά βιβλία και έχει αναλάβει πολλούς ηγετικούς ρόλους στον αθλητισμό και τη δημοσιογραφία. Την απονομή του βραβείου έκανε ο γενικός γραμματέας της AIMS Χιού Τζόουνς. «Ήταν έκπληξη για εμένα αυτή η βράβευση. Η ιστορία μου με το μαραθώνιο είναι μακρά, όταν τη δεκαετία του 60 είδα έναν ξυπόλητο μαραθωνοδρόμο να κάνει ρεκόρ. Είπα στον πατέρα που πως θα γίνω ο νέος Μπικίλα. Μετά από λίγους μήνες προπόνησης κατάλαβα ότι δεν μπορούσα. Αφιερώνω το βραβείο στον Μπρεάλ και στον Λούη.», είπε ο Γάλλος δημοσιογράφος.

Στο μουσικό κομμάτι, ο Βασίλης Λέκκας ερμήνευσε τρία τραγούδια, τα οποία αφιέρωσε στη μνήμη του Γρηγόρη Λαμπράκη, ξεκίνησε με το «ανοίγω το στόμα μου», σε στίχους Οδυσσέα Ελύτη και μουσική Μίκη Θεοδωράκη. Ακολούθησε τα «λόγια και τα χρόνια τα χαμένα» σε στίχους Μάνου Ελευθερίου και μουσική Γιάννη Μαρκόπουλου και το μουσικό πρόγραμμα έκλεισε με την «Μπαλάντα των αισθήσεων και παραισθήσεων» σε Αρη Δαβαράκη και μουσική Μάνου Χατζηδάκι. Στο πιάνο τον συνόδευσε ο Γιώργος Σαλτάρης.

Λίγο πριν το κλείσιμο της εκδήλωσης ο πρόεδρος της AIMS Πάκο Μποράι, τίμησε τον Αλέξη Κωστάλα για την προσφορά του.

Previous ArticleNext Article

Master των masters o Στέφανος Τσιτσιπάς

Η χώρα που έβλεπε ρακέτα… μόνο στις παραλίες, τώρα έχει στο τένις τον master των masters! Ο Στέφανος πήρε στο Λονδίνο την κούπα απέναντι στον Τιμ (2-1 σετ) και φέρνει… το πρώτο ATP Finals στην Ελλάδα.

Φανταστικός ο 21χρονος τενίστας, έκανε μεγάλη ανατροπή κόντρα στον 26χρονο Αυστριακό (Νο.5 και αύριο Νο.4) με 6-7(5), 6-2, 7-6(4) και κατέκτησε τον μεγαλύτερο τίτλο στην καριέρα του. Τον πρώτο μεγάλο από τους πολλούς που θα ακολουθήσουν!

Ήταν ένα θρίλερ διάρκειας 2 ωρών και 35 λεπτών, στο οποίο για άλλη μια φορά φάνηκε ότι ο Στεφ είναι απλά γεννημένος πρωταθλητής.

Είναι πραγματικά απίστευτη η ψυχραιμία αυτού του παιδιού όταν οι μπάλες είναι βαριές. Λες και δεν καταλαβαίνει τίποτα, λες και είναι στην προπόνηση!

Αυτό φάνηκε και κατά τη διάρκεια του τρίτου σετ, όταν ο Τιμ έβαλε το πόδι στο γκάζι και το μομέντουμ πέρασε στη δική του πλευρά.

Παρότι ο Στεφ σέρβιρε υπό πίεση τόση στο 4-5, όσο και στο 5-6, κράτησε τα νεύρα του και τελικά πήρε την τεράστια νίκη!

Είναι ο τέταρτος τίτλος στην καριέρα του, μετά τη Στοκχόλμη (2018), τη Μασσαλία (2019) και το Εστορίλ (2019).

Και για όσους δεν καταλαβαίνουν για πόσο μεγάλη επιτυχία μιλάμε, αυτό το τρόπαιο είναι το σπουδαιότερο μετά τα τέσσερα Grand Slams!

Το ιδανικό φινάλε για μια ιδανική σεζόν, που μας κάνει να πιστεύουμε ότι τα καλύτερα έρχονται το 2020!

Για να επιστρέψουμε στον αγώνα, φάνηκε από το ξεκίνημα ότι θα βλέπαμε μια τεράστια μάχη…

Και το πρώτο σετ κρίθηκε στις λεπτομέρειες, δηλαδή στο τάι μπρέικ και ένα άστοχο backhand του Στεφ στο 6-6.

Επειδή, όμως, είναι ψυχάρα, δεν πτοήθηκε με την απώλεια του σετ. Και μπήκε πολύ δυναμικό στο δεύτερο, όπου πήρε μεγάλο προβάδισμα με 4-1.

Δεν υπήρχε, λοιπόν, περίπτωση να γυρίσει η κατάσταση και όντως ο Στέφανος έφερε το ματς στα ίσα και έγινε το φαβορί για τη νίκη.

Όταν, μάλιστα, σημείωσε ξανά πρώτος μπρέικ και στο τρίτο σετ (2-1) τα πράγματα άρχιζαν να ξεκαθαρίζουν πιο πολύ!.

Ο Τιμ, όμως, έγινε ξαφνικά… άλλος άνθρωπος και με τα φονικά του χτυπήματα υποχρέωσε τον Στεφ σε αβίαστα λάθη στο 3-2, με αποτέλεσμα να ισοφαρίσει και να στριμώξει τον Έλληνα τενίστα.

Ο Στέφανος, όμως, διατήρησε την αυτοκυριαρχία του και σέρβιρε με αρκετή άνεση υπό πίεση (4-5, 5-6), για να στείλει τελικά το σετ στο τάι μπρέικ.

Εκεί προηγήθηκε 4-1 με δύο μίνι μπρέικ, αλλά ο Τιμ δεν είχε πει την τελευταία του λέξη. Παρότι, όμως, ισοφάρισε σε 4-4, μια επιθετική επιστροφή του Τσιτσιπά τον έσπρωξε στο λάθος και ο νεαρός Έλληνας πήρε τις μπάλες να σερβίρει για τη νίκη στο 5-4.

Μέσα σε αποθέωση από το Ο2 που φώναζε ρυθμικά το όνομά του, ο Στεφ έκλεισε τον αγώνα και σήκωσε στη συνέχεια την πιο βαριά του κούπα!

Είμαστε σίγουροι ότι είναι μόνο η αρχή!

Μικρή σημασία έχουν οι αριθμοί αυτή τη στιγμή, αλλά ο Τσιτσιπάς είχε 34 winners και μόνο 16 αβίαστα λάθη, ενώ ο Τιμ είχε αντίστοιχα 34 και 40!

Ανέβηκε ξανά αρκετές φορές στο φιλέ και είχε 19/23 πόντους, έναντι 15/17 του Τιμ.

Τα λόγια περιττεύουν για αυτό το παιδί, το οποίο έχει τρελάνει όλη την υφήλιο!

Ραντεβού το 2020 με ακόμα σπουδαιότερα πράγματα, δεν υπάρχει καμία απολύτως αμφιβολία…

Πηγή: sdna.gr

Έτσι θα κερδίσετε τουλάχιστον 10 χρόνια ζωής!

Το 1ο YOGAFIT DAY των Holmes Place είναι εδώ!

Οι άνθρωποι που τηρούν πέντε υγιεινές συνήθειες, μπορούν να ελπίζουν ότι θα προσθέσουν τουλάχιστον δέκα ακόμη χρόνια στο προσδόκιμο της ζωής τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Η πεντάδα… υγείας

Οι πέντε αυτές συνήθειες που μπορούν να χαρίσουν μια έξτρα δεκαετία ζωής ή και παραπάνω, είναι

α) υγιεινή διατροφή

β) τακτική σωματική άσκηση

γ) το κανονικό βάρος

δ) η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο

ε) και το κόψιμο του τσιγάρου.

Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον δρα Φρανκ Χου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «Circulation», μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 79.000 γυναίκες και 44.400 άνδρες σε βάθος περίπου 30ετίας.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι άνθρωποι ήσαν οι πιο πιστοί στην τήρηση των πέντε υγιεινών συνηθειών, είχαν κατά μέσο όρο 82% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιαγγειακά αίτια και 65% μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρκίνο, σε σχέση με εκείνους που δεν τηρούσαν τις πέντε συνήθειες. Γενικότερα, οι πρώτοι είχαν 74% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Διαβάστε ακόμα: 15 τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου και να κερδίσεις χρόνια ζωής!

Δυναμική παρουσία στον 37ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας είχε η Marathon Team Greece!

Οι δρομείς της ομάδας που έχει δημιουργήσει η Μαρία Πολύζου αγωνίστηκαν για μια ακόμη φορά με Όραμα Ελπίδας τόσο στον Μαραθώνιο της Αθήνας όσο και σε Μαραθωνίους εκτός συνόρων με στόχο να ενδυναμώσουν το μήνυμα του Συλλόγου «Όραμα Ελπίδας» για την εγγραφή εθελοντών δοτών του μυελού των οστών.

Άπαντες τερμάτισαν ενώ πολλοί έκαναν μάλιστα ντεμπούτο στην απόσταση των 42.195 μέτρων!

Η Μαρία Μητσιά, η Κατερίνα Κατόπη, Η Μαριλένα Αθανασιάδη και Ελένη Τσιπουνακη έτρεξαν για καλό σκοπό.
Η Μαρία Ελουϊζα Σταβάρα Μητσιά με τους Δρομείς Ελπίδας τερμάτισε στο Καλλιμάρμαρο συνοδεύοντας το Δημήτρη Γλύκο σε αμαξίδιο και έστειλαν ηχηρό μήνυμα ότι στο Μαραθώνιο όλοι όλα τα μπορούν!
Αντίστοιχα ηχηρό μήνυμα έστειλαν η Κατερίνα Κατόπη και η Μαριλένα Αθανασιάδη τρέχοντας με το Βασίλη Γερογιάννη και την κόρη του Μαριλένα που όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος πήραν μέρος στον Μαραθώνιο με αμαξίδιο και τερμάτισαν πανευτυχείς στο Παναθηναϊκό Στάδιο.

Η κορυφαία Ελληνίδα μαραθωνοδρόμος ανήμερα των γενεθλίων της πήρε ίσως το πιο σημαντικό δώρο από την 11χρονη Νεφέλη Οικονομίδη. Η μικρή Νεφέλη «πέταξε» στον παιδικό αγώνα των 1200 μέτρων και έκοψε πρώτη την κορδέλα του τερματισμού. «Μακάρι να μου πάρει τα ρεκόρ», δήλωσε τρισευτυχισμένη η προπονήτριά της Μαρία Πολύζου η οποία της απένειμε το κύπελλο του νικητή!

Συνολικά πάνω από 100 δρομείς της Marathon Team Greece αγωνίστηκαν και τερμάτισαν είτε στον Μαραθώνιο, είτε στους αγώνες των 5 και 10 χλμ! Αρκετοί πέτυχαν ατομικά ρεκόρ ενώ όλοι έζησαν την μοναδική εμπειρία του τερματισμού στο Καλλιμάρμαρο!

Σπουδαία ήταν η εμφάνιση της αθλήτριας Ειρήνης Σπανού η οποία μετά τον αγώνα της στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης, αγωνίστηκε και τερμάτισε και στον Αυθεντικό Μαραθώνιο!

Θερμή ήταν η υποστήριξη του δρομέα Μιλτιάδη Μητσιά στους συναθλητές του στην Marathon Team Greece τόσο στη διαδρομή όσο και στον τερματισμό τους στο Παναθηναϊκό Στάδιο ενώ ο ίδιος μόλις λίγα 24ωρα πριν είχε τερματίσει πετυχαίνοντας σπουδαίο ατομικό ρεκόρ στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης!

Όλοι κάνουν σχέδια για τους επόμενους αγώνες, πάντα με Όραμα Ελπίδας, ενώ σε λίγες ημέρες θα αγωνιστούν στον Μαραθώνιο στη Βαλένθια ο αρχαιότερος Μαραθωνοδρόμος της ομάδας Νίκος Μπέριος και ο Μαραθωνοδρόμος-Δημοσιογράφος Νίκος Αρμένης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι για πρώτη φορά οι δρομείς της Marathon Team Greece αγωνίστηκαν με νέες εμφανίσεις με την υπογραφή της εταιρείας ROLY HELLAS.

Η Marathon Team Greece με επικεφαλής τη Μαρία Πολύζου αγωνίζεται πάντα στους αγώνες δρόμου συνδυάζοντας το τρέξιμο με την κοινωνική προσφορά.

«Τρέχουμε για να προσφέρουμε, προσφέρουμε για τρέχουμε», είναι το κεντρικό μήνυμα της ομάδας που τα τελευταία χρόνια, μεταξύ άλλων, Σύλλογο «Όραμα Ελπίδας».

ΓΙΝΕ ΚΙ ΕΣΥ ΕΘΕΛΟΝΤΗΣ ΔΟΤΗΣ ΜΥΕΛΟΥ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ
ΔΩΣΕ ΕΛΠΙΔΑ!
ΔΩΣΕ ΖΩΗ!

Οι επόμενοι αγώνες της Marathon Team Greece είναι στις 1 Δεκεμβρίου στον Μαραθώνα στον Μισέλ Μπρεάλ καθώς και στις 8 Δεκεμβρίου στο Θησείο στο MERRYTOC,

Τρόποι για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας

Τρόποι για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας

Πολλές φορές προσπαθούμε να χάσουμε κιλά, αλλά η ζυγαριά κολλάει. Αυτός είναι ένας λόγος που απογοητευόμαστε και τα παρατάμε. Το, ξύπνημα ωστόσο, του μεταβολισμού δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Χρειάζεται να αλλάξουμε αρκετά πράγματα που μπορεί στο μυαλό μας να μην φαίνονται σημαντικά, για τον οργανισμό μας όμως είναι.

Έτσι το να φάμε κάτι καυτερό για παράδειγμα, μπορεί να μη μας φαίνεται κάτι ουσιώδες, είναι όμως ένας τρόπος για να αρχίσει ο μεταβολισμός να λειτουργεί.

Παρακάτω θα δείτε μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας.

Να τρώμε πρωινό

Το έχουμε ξανακούσει: Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό επειδή δεν έχουν το χρόνο ή διότι απλά δεν τους αρέσει το πρωινό. Αλλά αν περιμένουμε μέχρι το μεσημέρι για να φάμε, το σώμα μας προσαρμόζεται σε αυτό και επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας. Εάν μας πιέζει ο χρόνος το πρωί, μπορούμε να δοκιμάσουμε να φάμε κάτι γρήγορο όπως τα δημητριακά, τοστ, ή τυρί cottage και φρούτα.

Να πίνουμε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι τονώνει τον μεταβολισμό μας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι μπορούν να προκαλέσουν το σώμα να αποβάλει θερμίδες, σαν θερμότητα, η οποία θερμότητα αυξάνει την καύση θερμίδων σας.

Κάντε το λίγο spicy

Προσθέτοντας λίγες καυτερές πιπεριές στα γεύματα μας, αυξάνουμε την ποσότητα των θερμίδων που καίει το σώμα μας κατά τη διάρκεια της πέψης. Αν σας αρέσει το φαγητό σας πικάντικο, είναι ένας εύκολος τρόπος για να αλλάξετε το μεταβολισμό σας.

Αυξάνουμε την μυϊκή μας μάζα

Όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχουμε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε, ακόμη και στις στιγμές ξεκούρασης. Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μυϊκή μάζα, έτσι είναι σημαντικό να γυμναστούμε ώστε να την διατηρήσουμε. Κάνοντας βάρη μόνο δύο φορές την εβδομάδα μπορούμε να δούμε μεγάλη διαφορά.

Δεν παραλείπουμε γεύματα

Ο μηχανισμός επιβίωσης του οργανισμού μας προσπαθεί να διατηρήσει θερμίδες όταν δεν τρώμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, όταν παραλείπουμε γεύματα, το σώμα μας επιβραδύνει το μεταβολισμό μας για να αποτρέψει την πείνα. Για να αποφευχθεί αυτό, προσπαθούμε να τρώμε πέντε με έξι μικρά γεύματα κάθε μέρα, ή τρία κανονικά γεύματα και μερικά υγιεινά σνακ ανάμεσα. Θα διαπιστώσουμε, ότι τρώγοντας μικρά γεύματα, μας βοηθάει να διατηρούμε τα επίπεδα ενέργειάς μας όλη την ημέρα και δεν αισθανόμαστε ότι πεινάμε όλη την μέρα.

Τρώμε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα

Η κατανάλωση πρωτεϊνών αυξάνει το μεταβολισμό μας λίγο περισσότερο από ό, τι αν καταναλώσουμε υδατάνθρακες ή λίπη με τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Φυσικά, αυτό δε σημάνει ότι θα πρέπει να στραφούμε σε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τους δρομείς. Αλλά προσπαθούμε να ενσωματώσουμε πρωτεΐνη σε περισσότερα γεύματα. Καλύτερες πηγές πρόσληψης πρωτεΐνης είναι: ψάρι, άπαχο κόκκινο κρέας, κοτόπουλο χωρίς πέτσα ή στήθος γαλοπούλας, άπαχο γιαούρτι, αποβουτυρωμένο γάλα, τα αυγά, τα φασόλια και οι φακές.

Είμαστε δραστήριοι κάθε μέρα

Προσπαθούμε να κινούμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν έχουμε δουλειά γραφείου, κάνουμε συχνά διαλείμματα για να περπατήσουμε.

Διαβάστε ακόμα: Γιατί… φρενάρει ο μεταβολισμός σας και δεν χάνετε κιλά;

Έσπασε κάθε ρεκόρ η ERGO MARATHON EXPO 2019

Kαταρρίπτοντας κάθε φορά όλα τα δικά της προηγούμενα ρεκόρ, η Ergo Marathon Expo αποδεικνύει ότι δεν αποτελεί απλώς τη μεγαλύτερη έκθεση στην Ελλάδα για τον Αθλητισμό, τη Διατροφή, την Υγεία και τον Αθλητικό Τουρισμό, αλλά σύμφωνα και με την άποψη πολλών Ελλήνων και ξένων επισκεπτών της, είναι μία έκθεση που ξεπερνά τα standards πολλών άλλων αντίστοιχων διεθνών εκθέσεων.

Με έναν αριθμό-ρεκόρ επισκεπτών, με τη δυναμική συμμετοχή από τις μεγαλύτερες και πιο σημαντικές επιχειρήσεις της αγοράς και ένα πρωτοφανές ενδιαφέρον για εγγραφές στο Μαραθώνιο Αθήνας, η φετινή Ergo Marathon Expo όχι απλά αύξησε τις προσδοκίες και ενέτεινε την ευθύνη για τις μελλοντικές διοργανώσεις, αλλά και έθεσε ακόμα πιο γερά θεμέλια για όλα όσα έπονται.

Περισσότεροι από 75.000 δρομείς και φίλοι του αθλητισμού, οι οποίο προέρχονται πάνω από 105 χώρες, πέρασαν τις πύλες του Κλειστού Γηπέδου Φαλήρου κατά τη διάρκεια της τετραήμερης φετινής έκθεσης που πραγματοποιήθηκε από τις 6 –9 Νοεμβρίου 2019, αριθμός ο οποίος αποτελεί νέο ρεκόρ προσέλευσης, επιβεβαιώνοντας ότι πρόκειται για μία έκθεση που χρόνο με το χρόνο γίνεται καλύτερη, μεγαλύτερη και στέκεται αντάξια της φήμης του Μαραθωνίου Αθήνας τον οποίο και συνοδεύει. Αξίζει να τονιστεί ότι οι  επισκέπτες εντυπωσιάστηκαν από τα εκθεσιακά περίπτερα υψηλής αισθητικής των συμμετεχόντων εταιρειών.

Πρόκειται για το απόλυτο αθλητικό εκθεσιακό event της χώρας και αδιαμφισβήτητα ένα γεγονός ορόσημο στην Ελλάδα!

Με τις εντυπωσιακές παράλληλες δραστηριότητες και φιλανθρωπικές ενέργειες καθώς και το μεγάλο διαγωνισμό που πραγματοποιήθηκαν στα πλαίσια της Ergo Marathon Expo 2019, η έκθεση προσέλκυσε την προσοχή των επισκεπτών, οι οποίοι παρακολούθησαν και συμμετείχαν με τεράστιο ενθουσιασμό και ενδιαφέρον, χαρίζοντας στο όλο εκθεσιακό γεγονός ένα εορταστικό κλίμα!

Ραντεβού το 2020

Επιτυχημένη και η φετινή διεξαγωγή των Δημοσιογραφικών Βραβείων ΠΣΑΤ

Στη μνήμη του ιδρυτικού μέλους του Πανελληνίου Συνδέσμου Αθλητικού Τύπου Γιώργου Παντούρη ήταν αφιερωμένη η εκδήλωση των 22ων Δημοσιογραφικών Βραβείων του ΠΣΑΤ, που πραγματοποιήθηκε στο Αμφιθέατρο του Μουσείου της Ακρόπολης, σήμερα Τετάρτη 14 Νοεμβρίου, παρουσία του Υφυπουργού Πολιτισμού και Αθλητισμού Λευτέρη Αυγενάκη και του Γενικού Γραμματέα Αθλητισμού, Γιώργου Μαυρωτά.

Την εκδήλωση άνοιξε ο πρόεδρος του ΠΣΑΤ Γιάννης Θεοδωρακόπουλος, ο οποίος επισήμανε: «Σήμερα εδώ θα δούμε τη φωτεινή πλευρά του χώρου μας. Τη μεγάλη εικόνα της αθλητικής δημοσιογραφίας. Της δημοσιογραφίας που χρόνια τώρα συμβάλει στην ανάπτυξη και την πρόοδο του αθλητισμού. Που ενημερώνει έγκυρα τους πολίτες και διαπαιδαγωγεί τους νέους με τις αξίες του αθλητισμού». Στην εκδήλωση παρέστησαν επίσης ο Αντιπεριφερειάρχης Αττικής Γιώργος Δημόπουλος, ο Πρόεδρος της Σούπερ Λίγκας Μηνάς Λυσάνδρου, η Α΄Αντιπρόεδρος της ΕΣΗΕΑ Άρια Αγάτσα, το μέλος Δ.Σ. της ΠΟΕΣΥ Γιώργος Βότσκαρης, ο Γενικός Γραμματέας του ΕΔΟΕΑΠ Δημήτρης Κουμπιάς, ο πρόεδρος της ΕΣΗΕΘΣτΕΕ Δημήτρης Χορταργιάς, ο Πρόεδρος του ΕΤΑΣ ΕΣΗΕΘΣτΕΕ Σωτήρης Κέλλας και η Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Πανεπιστημίου Πελοποννήσου Γιώτα Αντωνοπούλου.

Στη φετινή εκδήλωση τιμήθηκαν οι εξής:

ΕΝΤΥΠΑ ΜΕΣΑ 

  • Έπαθλο ΕΔΟΕΑΠ «Πάνος Γεραμάνης»: Συντακτική ομάδα (Νίκος ΠΑΠΑΔΟΓΙΑΝΝΗΣ, Αντώνης ΦΟΥΝΤΗΣ, Σάββας ΛΙΒΑΝΙΟΣ), Εφημερίδα «Documento» για το ένθετο «Hot Doc» με θέμα: «Επαγγελματικό Ποδόσφαιρο: 40 χρόνια στο βούρκο»
  • Έπαθλο «Κώστας Μότσης»: Βαγγέλης ΓΥΦΤΟΠΟΥΛΟΣ, Εφημερίδα «ΗΠΕΙΡΩΤΙΚΟΣ ΑΓΩΝ» Ιωαννίνων, για την τριλογία αφιερωμάτων: α) «Το τουρνουά Χριστουγέννων στα παλιά Γιάννινα», β) «Απόκριες στα γήπεδα με τον ΠΑΣ Γιάννινα», γ) «Τσουγκρίζοντας αυγά στα γήπεδα της Ηπείρου»
  • Έπαθλο «Λάζαρος Πατσουράκος»: Γιάννης ΛΑΜΠΙΡΗΣ, Εφημερίδα «ΤΑ ΝΕΑ», για το θέμα «Λεφτά πεταμένα στο Σαρωνικό»
  • Ειδικός Έπαινος: Συντακτική ομάδα (Βαγγέλης ΓΕΡΟΓΙΑΝΝΗΣ, Παναγιώτης ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ, Κώστας ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΣ, Χρήστος ΒΕΡΓΑΝΕΛΑΚΗΣ), Εφημερίδα «ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ» Πατρών, για το Ένθετο των 2ων Παράκτιων Μεσογειακών Αγώνων της Πάτρας.

 ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ

  • Έπαθλο ΕΣΗΕΑ: Νίκη ΜΠΑΚΟΥΛΗ, Ιστοσελίδα «Contra.gr», για τη Συνέντευξη «Ο Ντίνο Ράτζα άλλαξε τη μοίρα του ελληνικού μπάσκετ»
  • Έπαθλο ΑΘΗΝΑΪΚΟΥ ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟΥ ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΟΥ ΕΙΔΗΣΕΩΝ : Λουκάς ΜΑΣΤΡΟΔΗΜΟΣ, Ιστοσελίδα «athletestories.gr», για τη Συνέντευξη του βολεϊμπολίστα Παναγιώτη Πελεκούδα: «Θα σας πω ένα μυστικό»
  • Έπαθλο «Νίκος Αντωνιάδης»: Κάρολος ΣΑΡΓΟΛΟΓΟΣ, Ιστοσελίδα «stivosspor.blogspot.com», για την παρουσίαση του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Στίβου στη Ντόχα
  • Έπαθλο «Χρήστος Ράπτης»: Στέφανος ΛΕΜΟΝΙΔΗΣ, Ιστοσελίδα «fosonline.gr», για τη Συνέντευξη του Ζόραν Γκάετς: «Να γιατί οι Σέρβοι κυριαρχούν στα ομαδικά αθλήματα»
  • Ειδικός Έπαινος: Παντελής ΒΛΑΧΟΠΟΥΛΟΣ – Ηλίας ΚΑΛΛΟΝΑΣ , Ιστοσελίδα «Sport24.gr», για την Έρευνα : «Ωμή βία και σεξισμός στη συνθηματολογία»

ΡΑΔΙΟΦΩΝΟ

  • Έπαθλο ΠΟΕΣΥ : Σωτήρης ΤΑΜΠΑΚΟΣ, Ραδιοφωνικός Σταθμός «Sport FM», για τη Συνέντευξη με το διεθνή διαιτητή ποδοσφαίρου Τάσο Σιδηρόπουλο

ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

  • Έπαθλο ΕΔΟΕΑΠ «Χρήστος Σβολόπουλος» : Βαγγέλης ΙΩΑΝΝΟΥ, Τηλεοπτικό Κανάλι «ΕΡΤ», για το Ντοκιμαντέρ: «100 χρόνια ΧΑΝΘ, 100 χρόνια Μπάσκετ στην Ελλάδα».
  • Έπαθλο «Νικήτας Γαβαλάς»: Γιάννης ΓΙΑΓΚΙΝΗΣ, Τηλεοπτικό Κανάλι «Euronews», για τη Συνέντευξη με τον προπονητή Ντέιβιντ Μπλατ

WEB-TV

  • Έπαθλο «Ανδρέας Μπόμης»: Μανώλης ΒΟΓΙΑΤΖΑΚΗΣ, Υπεύθυνος Γραφείου Τύπου ΠΑΕ ΟΦΗ, για την ταινία μικρού μήκους «Trust the Process»

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ

  • Έπαθλο «Νίκος Σωτηρίου»: Πάρης ΣΑΡΡΗΚΩΣΤΑΣ, για στιγμιότυπο του αθλήματος Θαλάσσιο Σκι, από τους Παράκτιους Μεσογειακούς Αγώνες.
  • Ειδικός Έπαινος: Δημήτρης ΜΠΙΡΝΤΑΧΑΣ, για στιγμιότυπο με τον Γιάννη Αντετοκούμπο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της Κίνας

Ειδικό Επαμειβόμενο Έπαθλο

«Θεαγένης ο Θάσιος»: Γιώργος ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ – Γιώργος ΑΡΑΠΟΓΛΟΥ, για την Περιοδική έκδοση «42.195» με θέμα: «Αυθεντικές ιστορίες για τον Μαραθώνιο της Αθήνας»

Για τη συγγραφή των βιβλίων τους, βραβεύθηκαν οι συνάδελφοι:

  1. Γιάννης Γεωργάκης: «Κόμμα αλλάζουμε, ομάδα ποτέ»
  2. Δημήτρης Καρύδας: « Φιλική Εταιρεία Πνεύματος»
  3. Ευάγγελος Κουκούλογλου:

α) «Στέλιος Καζαντζίδης:1931-2001, Εγώ ‘μαι πρόσφυγα παιδί»

β) «Ο ΘΟΔΩΡΑΚΗΣ! της ψυχής και της καρδιάς μας»

  1. Πέτρος Λινάρδος:

α) «Κωστής Τσικλητήρας από την πύλη του Νέστορα στην κορυφή του κόσμου»

β) «ΠΛΙΝΘΟΙ & ΚΕΡΑΜΟΙ»

  1. Μανόλης Παντινάκης: «Η Κατοχή δεν μας λύγισε…»
  2. Μάκης Παπαζήσης: «Όταν το χειρόγραφο έχει φωνή»
  3. Λευθέρης Πλακίδας : «Ταξιδεύοντας»
  4. Μένιος Σακελλαρόπουλος: «Πικρό γάλα»
  5. Βασίλης Σαμπράκος «ΕΞΗΓΩΝΤΑΣ ΤΟ ΘΑΥΜΑ»
  6. Θάνος Σαρρής: «Η ΜΠΑΛΑ ΣΤΗΝ ΚΕΡΚΙΔΑ»
  7. Περικλής Στέλλας: «LISBETH – Ο ΘΕΟΣ ΕΧΕΙ ΟΡΚΙΣΤΕΙ»

Τέλος, έπαινοι απονεμήθηκαν στα παιδιά των συναδέλφων μελών μας για την εισαγωγή τους σε Πανεπιστημιακά Ιδρύματα.

  1. Ακάλεστος Κωνσταντίνος – Ραφαήλ: Σχολή Θετικών Επιστημών τμήμα Φυσικής Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
  2. Δημάτου Κατερίνα: Σχολή Διοίκησης Επιχειρήσεων, Τμήμα Διοικητικής Επιστήμης και Τεχνολογίας. ΑΣΟΕ
  3. Καρύδα Δήμητρα: Τμήμα Βιολογίας Πανεπιστήμιο Κρήτης
  4. Κορακή Άννα – Μαρία: Σχολή Επιστημών της Αγωγής Παιδαγωγικό Δημοτικής Εκπαίδευσης Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
  5. Πιτιακούδης Γιώργος: Σχολή Διοικητικών, Οικονομικών & Κοινωνικών Επιστημών, Τμήμα Αρχειονομίας, Βιβλιοθηκονομίας και Συστημάτων Πληροφόρησης. Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής
  6. Σαμαρά Βενετία – Σοφία: Σχολή Περιβάλλοντος, Γεωγραφίας και Εφαρμοσμένων Οικονομικών, Τμήμα Οικονομίας και Οικολογίας. Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο.
  7. Σόμογλου Εβελίνα : ΑΣΠΑΙΤΕ (Ανώτατη Σχολή Παιδαγωγικής και Τεχνολογικής Εκπαίδευσης) Τμήμα Εκπαιδευτικών Πολιτικών Μηχανικών
  8. Χαραλαμπίδης Χρήστος: Σχολή Ανθρωπιστικών και Κοινωνικών Επιστημών, Τμήμα Ιστορίας – Αρχαιολογίας και Κοινωνικής Ανθρωπολογίας. Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Ειδικές τιμητικές διακρίσεις απονεμήθηκαν στις οικογένειες των συναδέλφων Ανδρέα Μπόμη και Νίκου Αντωνιάδη που έφυγαν πέρυσι από τη ζωή, στον Επί Τιμή Πρόεδρο του ΠΣΑΤ Πέτρο Λινάρδο για τα 75 χρόνια παρουσίας και σημαντικής προσφοράς στην δημοσιογραφία, στην Εφημερίδα «Κρητική Επιθεώρηση» Ρεθύμνου για την ανελλιπή έκδοσή της από το 1912 και την ουσιαστική προσφορά της στην έγκυρη και υπεύθυνη ενημέρωση των πολιτών της Κρήτης για 107 συναπτά έτη, στο ραδιόφωνο της ΕΡΑ ΣΠΟΡ για την πολύχρονη προσφορά του στον Αθλητισμό και την Κοινωνία και τέλος στη συνάδελφο και μέλος του Συνδέσμου Ελένη Παπαθανασίου για τη σπουδαία προσφορά της στην Κοινωνία με την Έκθεσης Φωτογραφίας της με θέμα «Βόλος, η πόλη μου», τα έσοδα της οποίας διατέθηκαν στην αγορά ειδικά διαμορφωμένου οχήματος για τις ανάγκες μαθητών με αναπηρία. Για τη συμβολή τους στην πρωτοβουλία αυτή βραβεύθηκε η Ένωση Συντακτών Ημερήσιων Εφημερίδων Θεσσαλίας, Στερεάς Ελλάδας και Εύβοιας και το Επικουρικό Ταμείο της Ένωσης.

Ο ΠΣΑΤ θέλει να ευχαριστήσει επίσης για την πραγματοποίηση της εκδήλωσης, την Ένωση Συντακτών Ημερήσιων Εφημερίδων Αθηνών (ΕΣΗΕΑ), την Πανελλήνια Ομοσπονδία Ενώσεων Συντακτών (ΠΟΕΣΥ), τον Ενιαίο Δημοσιογραφικό Οργανισμό Επικουρικής Ασφάλισης – Περίθαλψης (ΕΔΟΕΑΠ), την COSMOTE TV για τη δημιουργία των βίντεο και τη συνάδελφο Αγγελική Παπαμιχαήλ για την εξαιρετική παρουσίαση, καθώς και τη Διοίκηση του Μουσείου της Ακρόπολης για την παραχώρηση του Αμφιθεάτρου.

x

Send this to a friend