Πως πρέπει να συμπεριφέρονται οι θεατές ενός αγώνα δρόμου;

Πως πρέπει να συμπεριφέρονται οι θεατές ενός αγώνα δρόμου;

Είτε αποτελείτε μέρος ενός τεράστιου πλήθους είτε είστε από τους ελάχιστους θεατές μιας μικρής αθλητικής εκδήλωσης, είστε σε θέση να κάνετε την διαφορά.

Ας απαντήσουμε, όμως, στο ερώτημα: Tι θα πρέπει να γνωρίζoυν οι θεατές ενός αγώνα δρόμου;

Πρώτα απ΄ όλα θα πρέπει να έχουν κατά νου πόσο σημαντικοί είναι για τους δρομείς οι θεατές. Επειτα από μεγάλες αναμετρήσεις, συνήθως ακούς τους αθλητές να λένε «το κοινό ήταν υπέροχο».

Μην θεωρείτε πως επειδή οι αθλητές δεν αναγνωρίζουν τους θεατές, ειδικά σε προχωρημένα στάδια ενός αγώνα, αυτό συνεπάγεται πως δεν εκτιμούν την παρουσία σας εκεί.

Σημαντική η επίδραση

Δεν υπάρχει άλλο άθλημα σαν το τρέξιμο, όπου η επίδραση του κοινού πάνω στον αθλητή να είναι τόσο σημαντική. Όποιος έχει συμμετάσχει σε Μαραθώνιο, ξέρει τι συμβαίνει.

Τις περισσότερες φορές επιταχύνεις όταν ακούς τις κραυγές του κοινού. Η υποστήριξη του πλήθους ειδικά στην αρχή και στο τέλος της διαδρομής, σε βοηθά να κρατήσεις και γιατί ότι να αυξήσεις τον ρυθμό σου και να πάρεις κουράγιο.

Οι θεατές μπορούν να βοηθήσουν πιο άμεσα: Πάρτε για παράδειγμα τον Μαραθώνιο του Λονδίνου όπου η θερμοκρασία ήταν πραγματικά υψηλή καθ΄ όλη την διάρκεια του αγώνα. Εμφανίστηκαν θεατές με μπουκάλια νερού, πάγο, και δροσερά ρούχα ώστε να βοηθήσουν τους δρομείς και πραγματικά τα κατάφεραν!

Αλλωστε το παραδέχτηκαν αρκετοί εξ΄ αυτών αφού τερμάτισαν την διαδρομή.

Αν είσαστε ανάμεσα σε αυτούς που πρώτη φορά παρακολουθούν από κοντά έναν αγώνα δρόμου, σκεφτείτε τι είναι αυτό που θα σας χαροποιούσε περισσότερο να ακούγατε σε οποιοδήποτε σημείο της αναμέτρησης.

Οι έμπειροι θεατές ξέρουν πως δεν πρέπει να πουν «δείχνεις μια χαρά», στο 35ο χιλιόμετρο ενός Μαραθωνίου στον δρομέα. Επίσης ξέρουν πως δεν πρέπει να πουν «σχεδόν τα κατάφερες», όταν μένουν ακόμη 7 χιλιόμετρα για να ολοκληρώσει τον επίπονο αγώνα. Ενα «μπράβο», ένα χειροκρότημα, ένα νεύμα ίσως να είναι αρκετό.

Η δύναμη που δίνουν οι θεατές δεν πρέπει να υποτιμηθεί. Ειδικά όταν είστε εκεί για να φτιάξετε το κέφι σε ένα  μέλος της οικογένειας που αγωνίζεται ή σε ένα φιλικό πρόσωπο. Εν τέλει θα δείτε πως θα καταλήξετε να επευφημείτε όλους τους αθλητές.

Όσο για τους δρομείς; 

Το λιγότερο που μπορεί να κάνει ένας δρομέας είναι να πει ένα «ευχαριστώ» όταν περνάει δίπλα από τον θεατή ή να του χαρίσει ένα ζεστό, έστω και κουρασμένο, χαμόγελο. Αναγνωρίζοντας τον θεατή, τον τον βοηθάμε να καταλάβει ότι τον χρειαζόμαστε και πως πράγματι κάνει τη διαφορά με την παρουσία του εκε.

Διαβάστε ακόμα: Οι Μαραθώνιοι βλάπτουν σοβαρά την υγεία… όσων δεν τρέχουν!

Previous ArticleNext Article

Ταξίδι και Μαραθώνιος: 10 tips για να πετύχετε τον τέλειο συνδυασμό

Ταξίδι και Μαραθώνιος: 10 tips για να πετύχετε τον τέλειο συνδυασμό

Οι διακοπές είναι συνήθως ένας τρόπος για να χαλαρώσετε από την κούραση και τους εντατικούς ρυθμούς της χρονιάς που πέρασε. Αν όμως είσαι δρομέας τότε ξέρεις πως το καλοκαίρι είναι και η περίοδος που μπορείς να πάρεις μέρος σε όσους αγώνες θέλεις ανά τον κόσμο και ταυτόχρονα, η κατάλληλη περίοδος για να συνδυάσεις έναν μαραθώνιο με τις διακοπές σε ένα καινούριο μέρος ακόμα και μακριά από τη χώρα σου.

Αν είστε από εκείνους που τους αρέσει να συνδυάζουν διακοπές και αγώνες, τότε υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να ξέρετε ως προς αυτό το χόμπι και ειδικά αν στόχος σου είναι να ταξιδέψεις στο εξωτερικό για να πάρεις μέρος σε Μαραθωνίους ξένων πόλεων.

Προγραμματίστε σωστά τις προπονήσεις σας

Εκτός από την επιλογή του μαραθωνίου σας, αυτό που πρέπει να καθορίσετε επίσης είναι το πρόγραμμα των προπονήσεων σας. Για τον καθένα, είναι διαφορετικό το πρόγραμμα που ταιριάζει. Αν για παράδειγμα προτιμάς να κάνεις το πρόγραμμα προπόνησής σου το καλοκαίρι τότε πρέπει να βρεις έναν Μαραθώνιο που θα γίνεται τον Σεπτέμβρη. Αν θες να τρέξεις κάπου το καλοκαίρι τότε η προετοιμασία σου θα γίνει μέσα στην άνοιξη και πάει λέγοντας.

Καθορίστε αναλυτικά τον προϋπολογισμό σας

«Πρέπει να ξέρετε ακριβώς πόσα λεφτά είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε και να μείνετε πιστοί στον υπολογισμό σας», συνιστά ο σύμβουλος αγώνων της Adidas, Νόελ Κάρολ. «Μάλιστα, καλό είναι να προγραμματίσετε το ταξίδι σας σε περίοδο που δεν είναι τουριστική και αν μπορείτε βρείτε και μια πτήση που να μην κάνει ενδιάμεση στάση αλλά πηγαίνει κατευθείαν στο προορισμό της. Γενικά, όσο πιο αναλυτικός ο οικονομικός σχεδιασμός τόσο πιο εύκολη και η προσαρμογή στις συνθήκες της χώρας που θα πάτε», τονίζει.

Κλείστε ένα ξενοδοχείο κοντά στο σημείο τερματισμού

«Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πρέπει να περιηγηθείτε σε μια πόλη μετά από ένα Μαραθώνιο», σημειώνει ο δρομέας και μπλόγκερ, Τσάρλι Γουότσον. «Πάντα προσπαθώ να κλείσω ένα ξενοδοχείο σε κοντινή απόσταση από τη γραμμή τερματισμού, ώστε να μην χρειάζεται να μάχομαι με τις δημόσιες συγκοινωνίες κατά την επιστροφή μου», λέει.

Οργανώστε κάθε λεπτομέρεια

Όταν πρόκειται για διεθνείς μαραθώνιους, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ακόμα και για την παραμικρή λεπτομέρεια. «Ελέγξτε αν η κούρσα σας απαιτεί ιατρικό πιστοποιητικό», επισημαίνει ο μαραθωνοδρόμος Μάθιου Μπότκιν. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να ελέγξετε εάν θα χρειαστείτε εμβολιασμούς ή επιπλέον φάρμακα για τον προορισμό σας.

Προσπαθήστε να έχετε μειωμένο jet lag

Όταν πρέπει να βρίσκεστε σε εγρήγορση, το jet lag είναι μια ανεπιθύμητη κατάσταση. «Ταξιδεύοντας προς τα δυτικά είναι πιο εύκολο να προσαρμοστείς. Όμως αν ταξιδεύετε ανατολικά, να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να σηκώνεστε νωρίτερα από το κανονικό σας αρκετές ημέρες πριν ταξιδέψετε για να μειώσετε κούραση», τονίζει ο μπλόγκερ και δρομέας, Μάρκος.

Εξερευνήστε την γραμμή εκκίνησής σας

Το πρωί ενός Μαραθωνίου πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελεύθερο από άγχος, οπότε κάντε προτεραιότητά σας να δείτε από κοντά την γραμμής εκκίνησης ώστε να έχετε στο μυαλό σας τις ιδιαιτερότητες των δρόμων και όλες τις εκτροπές των δημόσιων συγκοινωνιών προκειμένου να φτάσετε εκεό. «Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να κάνεις ένα ολόκληρο ταξίδι και στη συνέχεια να έχεις μια αγχωτική διαδρομή προς τη γραμμή εκκίνησης», εξηγεί ο ιδρυτής της δρομικής ομάδας «Run Dem Crew», Τσάρλι Νταρκ.

Κρατήστε την πειθαρχία σας όσον αφορά τη διατροφή σας

Είναι πάντα δελεαστικό να δοκιμάζουμε φαγητά από μια τοπική κουζίνα αλλά καλύτερα να αφήσετε τη μαγειρική εξερεύνηση για μετά την ημέρα του αγώνα. «Κανονίστε να μείνετε εκεί λίγες μέρες μετά την κούρσα για να πιείτε και να φάτε χωρίς ανησυχίες για το σχέδιο διατροφής σας», προτείνει ο Ματ Ντοκτάντερ, ιδρυτής και διευθυντής αγώνων του «Destination Races».

Μάθετε την πορεία σας

Αναζητήστε λεπτομέρειες σχετικά με την διαδρομή του αγώνα προκειμένου να διαπιστώσετε αν το κλίμα και το έδαφος σας ταιριάζουν. Δεν είναι και το καλύτερο να βρεθείτε σε μια ξένη χώρα προκειμένου να λάβετε μέρος σε έναν Μαραθώνιο και να ανακαλύψετε πως οι συνθήκες του αγώνα είναι εκ διαμέτρου αντίθετες με τα αγωνιστικά σας προτερήματα και μειονεκτήματα.

Αφήστε τα αξιοθέατα για μετά τον αγώνα

Αγωνιστείτε πρώτα και αφήστε τα αξιοθέατα για αργότερα, όπως θα σας συμβούλευε και η δρομέας και μπλόγκερ Τζόρνταν Φόστερ. «Ο Μαραθώνιος του Παρισιού το 2017 ήταν το πρώτο μου ταξίδι στο εξωτερικό και ήμουν ενθουσιασμένη που θα βρισκόμουν σε μια τόσο όμορφη πόλη. Ποτέ δεν είχα πάει στο Παρίσι και ήθελα να δω κάποια αξιοθέατα μια ημέρα πριν τον αγώνα. Τελικά, κατέληξα να περπατάω με τις μέρες υπό πολύ ζεστές θερμοκρασίες, κάτι που δεν ήταν και ιδιαίτερα σοφή επιλογή όταν έπεται ένας αγώνας. Τον Σεπτέμβριο θα πάω στο Βερολίνο και δεν θα κάνω το ίδιο λάθος πάλι», τονίζει.

Χρησιμοποιείστε την εξερεύνηση της πόλης για την αποκατάστασή σας

Ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακάμψεις έπειτα από μια κούρσα είναι – κατά μια ειρωνική έννοια- να συνεχίσεις να κινείσαι. Μετά τον αγώνα, μπορεί να νιώθετε πως το περπάτημα γύρω από μια πόλη είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αλλά τα αξιοθέατα είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από το γαλακτικό οξύ και τους μυϊκούς πόνους της κούρσας.

Διαβάστε ακόμα: Εικόνες από τον Μαραθώνιο της Ρώμης – Το Runnfun.gr ήταν εκεί

Το SUP event στο Spetses Mini Marathon “έκλεψε” την παράσταση

Το SUP event στο Spetses Mini Marathon “έκλεψε” την παράσταση

Έχει καταντήσει μονότονο πια. Το Spetses SUP Event by BIC® να κλέβει την παράσταση στα αθλητικά event της χώρας. Κάτι τέτοιο συνέβη (ξανά) στο Spetses Mini Marathon, όπου οι ομάδες του Γιάννη Δρυμωνάκου και της Τζένης Μελιτά διασταύρωσαν τα… κουπιά τους.

Το ιδιαίτερα εντυπωσιακό άθλημα της όρθιας σανιδοκωπηλασίας κερδίζει μέρα με την ημέρα περισσότερους θαυμαστές που αναζητούν κάτι διαφορετικό από τα συνηθισμένα.

Τελικά ο Γιάννης Δρυμωνάκος κατάφερε να πάρει τη νίκη και να στεφθεί για μια ακόμα φορά… πρωταθλητής το Σάββατο το μεσημέρι, κάτι που το site μας υπόσχεται ότι δεν θα συμβεί την επόμενη φορά, αφού το runnfun.gr θα κατέβει στη διοργάνωση μόνο για το “χρυσό”.

Το πιο ωραίο με τη διοργάνωση του Spetses SUP Event by BIC® είναι ότι ενώ οι περισσότεροι είναι λίγο διστακτικοί, τελικά τα δίνουν όλα και μένουν στην παραλία μετά το τέλος του αγώνα, συνεχίζοντας τις βόλτες με τις σανίδες μέχρι λίγο πριν τη δύση του ηλίου.

Στις Σπέτσες, πάντως, την επομένη του event, δηλαδή την Κυριακή, οι πιτσιρικάδες δοκίμασαν τις δυνάμεις τους και πήρα το βάπτισμα του πυρός στο άθλημα.

Πλέον άπαντες ανανέωσαν το ραντεβού τους για το Spetsathlon που θα διεξαχθεί στις Σπέτσες τον Μάιο του 2019.

5 περίεργοι ήχοι που κάνει το σώμα μας και τι σημαίνουν

5 περίεργοι ήχοι που κάνει το σώμα μας και τι σημαίνουν

Κάθε μέρα το σώμα μας παράγει ορισμένους ήχους που φαινομενικά μοιάζουν ανεξήγητοι και πολλές φορές μας προκαλούν ανησυχία ακριβώς για αυτό το λόγο. Στην πραγματικότητα όλοι αυτοί οι ήχοι είναι φυσιολογικοί και δεν υπάρχει απαραίτητα λόγος να αγχωνόμαστε.

Ακολουθούν πέντε χαρακτηριστικοί και περίεργοι ήχοι που προκύπτουν από το σώμα μας και οι λόγοι της ύπαρξής του:

Βουίζουν τα αυτιά σας

Μετά από μια κουραστική μέρα, ξαπλώνετε σε ένα αναπαυτικό μαξιλάρι και… ξαφνικά το αυτί σας βουίζει. Αυτός ο ενοχλητικός, σαρωτικός ήχος μπορεί να είναι αίμα που διέρχεται από τη σφαγιτιδική φλέβα και την καρωτιδική αρτηρία, δυο όργανα που βρίσκονται πίσω από το αυτί σας. Ο θόρυβος γίνεται αντιληπτός όταν κάτι (όπως το μαξιλάρι σας) εμποδίζει τον εξωτερικό θόρυβο.

Εάν ακούτε αυτόν τον ήχο και κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως να πρόκειται για κάποια αλλεργία ή κάποια λοίμωξη. Συνήθως έχει να κάνει με τον ευσταχιακό σωλήνα, ο οποίος συνδέει τη μύτη και το λαιμό με το αυτί. Σε αυτή την περίπτωση καλό θα ήταν να πάτε σε κάποιον γιατρό. Δεν είναι κάτι σοβαρό αλλά χρειάζεται ένας ειδικός για να αποσυμφορηθεί η εν λόγω περιοχή και να σταματήσει να παράγει ενοχλητικούς ήχους.

Κάνει «κρακ» ο λαιμός σας

Ο λαιμός είναι μια σειρά ζευγαρωμένων αρθρώσεων. Κάθε μία από αυτές είναι γεμάτη με υγρό που περιβάλλεται από μια μεμβράνη. Η κάμψη του λαιμού σας τεντώνει αυτές τις μεμβράνες, γεγονός που μειώνει την πίεση στην άρθρωση και την μετατρέπει σε αέριο. Ο ήχος ρωγμής που ακούτε είναι η απελευθέρωση αυτού του αερίου από το σημείο της άρθρωσης. Η ρωγμή του λαιμού γενικά δεν είναι επιβλαβής αλλά σε περίπτωση που πονάει όταν γίνεται -και ειδικά αν ο πόνος μεταφέρεται και στο χέρι σας- τότε δείτε έναν γιατρό διότι αυτός ο πόνος ενδέχεται να σημαίνει πρόσκρουση της νευρικής ρίζας.

«Τρίζει» το έντερό σας

Αυτός ο περίεργος, γαργαλιστικός ήχος που ακούτε μετά τα γεύματά σας είναι ο αέρας και το υγρό που διακινούνται μέσω του πεπτικού σωλήνα. Αν αυτό πάλι σας συμβαίνει και με άδειο στομάχι, τότε μπορεί το έντερο να καθαρίζει τα κομμάτια που έχουν απομείνει από τρόφιμα και υγρά. Και φυσικά σημαίνει πως είναι καιρός να φάτε καθώς όταν πεινάτε, ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα στα έντερα που διεγείρει την εν λόγω ενέργεια. Αν πάντως οι συγκεκριμένοι θόρυβοι συνδυάζονται με κράμπες, πόνους ή ναυτία, ίσως να πρόκειται για μερική απόφραξη του εντέρου, η οποία μερικές φορές απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

Κάνει ήχους «ρωγμών» ο ώμος σας

Αυτή η κατάσταση προκύπτει όταν το σώμα μας κάνει διαρκώς επαναλαμβανόμενες κινήσεις ρουτίνας όπως το γράψιμο στον υπολογιστή κάθε μέρα ή το ξεσκόνισμα ψηλών ραφιών. Ο ώμος πιάνεται και δημιουργείται ήχος ρωγμών. Αν αυτές ωστόσο συνοδεύονται από πόνο στον ώμο και ο πόνος στον ώμο διαρκεί για μέρες τότε δεν πρόκειται απλά για ένα μικρό πιάσιμο αλλά σίγουρα για ένα είδος φλεγμονής και για να μην δημιουργηθεί κάποιο πιο σοβαρό πρόβλημα όπως η δημιουργία χόνδρου, δείτε έναν ορθοπεδικό.

O λόξιγκας

Να ευχαριστείτε το διάφραγμα σας, τον μυ που βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες που σας βοηθά να αναπνεύσετε, για τον λόξιγκα, αυτόν τον δυνατό ήχο που εμφανίζεται στις πιο ακατάλληλες στιγμές. Όταν το διάφραγμα συστέλλεται ακούσια, η κορυφή της τραχείας σας κλείνει αμέσως, προκαλώντας τον εν λόγω θόρυβο. Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων έχουν συσχετιστεί με τον λόξιγκα, αν και η ακριβής αιτία είναι ακόμη ασαφής.

Σε αντίθεση με άλλα ανεξέλεγκτα αντανακλαστικά όπως το φτάρνισμα ή το βήχα, δεν υπάρχει σαφής λόγος ύπαρξης για αυτόν. Οι σύντομοι λόξιγκες είναι αβλαβείς αλλά οι επίμονοι, εκείνοι που διαρκούν πάνω από 48 ώρες, πρέπει να αξιολογούνται από γιατρό.

Διαβάστε επίσης: Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να… κόβουμε το φτέρνισμα!

Send this to a friend