Ποιες τροφές προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή;

Η κακοσμία του στόματος προκαλείται από βακτήρια. Υπάρχουν πάνω 600 διαφορετικά βακτήρια στο στόμα δημιουργώντας ενώσεις θείου που σχηματίζονται κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα επίπεδα αυτών των βακτηρίων από άλλους και είναι πιο επιρρεπείς στη χαλίτωση. Αυτοί οι μικροοργανισμοί δεν είναι ιοί ή εχθρικά μικρόβια, ούτε είναι μολυσματικά, αλλά παράγουν άσχημη μυρωδιά θείου που είναι η κύρια αιτία της κακής αναπνοής.

Ξηροστομία

Η δυσάρεστη αναπνοή είναι συχνά αποτέλεσμα ξηροστομίας, καθώς το σάλιο προστατεύει το στόμα από τα μικρόβια, σύμφωνα με τον βακτηριολόγο δρ. Harold Katz.

Το ξηρό στόμα είναι πιο συνηθισμένο το χειμώνα, καθώς περισσότεροι άνθρωποι μένουν σε εσωτερικούς χώρους, όπου υπάρχει θέρμανση. Οι καυστήρες αερίου και πετρελαίου αντλούν τον ξηρό αέρα. Η πρόληψη της ξηροστομίας είναι το κλειδί για την εξάλειψη της πιθανότητας δυσάρεστης αναπνοής τον χειμώνα, λέει ο Katz. Τα φάρμακα για το κρυολόγημα και την γρίπη το χειμώνα μπορούν, επίσης, να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή, καθώς και αυτά μειώνουν το σάλιο, αναφέρει ο βακτηριολόγος.

Τα… κακά τρόφιμα

Ορισμένα τρόφιμα έχουν την τάση να προκαλούν κακή αναπνοή περισσότερο από άλλα. Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες και ζάχαρη επιβαρύνει την κατάσταση. Για παράδειγμα, μια μεγάλη κατανάλωση τυριών μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή, καθώς περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Αυτές προτιμούν τα βακτήρια για να τρέφονται, όπως βέβαια και τη ζάχαρη.

“Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε περιλαμβάνουν κρεμμύδια, σκόρδο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών. Αυτές οι τροφές έχουν υψηλή συγκέντρωση ενώσεων θείου. Είναι χημικές ουσίες παρόμοιες με εκείνες που παράγονται από τα βακτήρια της κακής αναπνοής”, λέει ο Katz.

Τροφές και ποτά όπως οι ντομάτες, ο ανανάς, τα εσπεριδοειδή και ο καφές περιέχουν υψηλά επίπεδα οξέων τα οποία προκαλούν ταχύτερη αναπαραγωγή των βακτηρίων. Ο καφές περιέχει υψηλά επίπεδα οξέων που επιταχύνουν την ανάπτυξη των βακτηρίων. Αυτό δημιουργεί πικρή γεύση στο στόμα και στη συνέχεια οδηγεί σε κακή αναπνοή. Ο καφές είναι επίσης διουρητικό που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να στεγνώσει στο στόμα. Το γάλα στον καφέ επιδεινώνει την κατάσταση διότι περιέχει σάκχαρα.

Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση με αποτέλεσμα τη δυσάρεστη αναπνοή.

“Το σάλιο είναι ένα δώρο της φύσης σε εμάς”, λέει ο Katz. Περιέχει φυσικά αντιμικροβιακά που μας προστατεύουν από πολλά βακτήρια. Αυτά ευδοκιμούν και πολλαπλασιάζονται στις θερμές και ξηρές εσοχές του στόματος. Αφού αναπαραχθούν σε μεγάλη ποσότητα, ακόμη και το βούρτσισμα μπορεί να μην είναι αρκετό για την πλήρη εξάλειψή τους”.

Μερικοί άνθρωποι που έχουν αλλεργία και βουλωμένη μύτη αναπνέουν από το στόμα τους τη νύχτα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και κακή αναπνοή. Τα βακτήρια συσσωρεύονται στο στόμα τη νύχτα προκαλώντας κακή αναπνοή το πρωί.

Αντιμετώπιση

Μια σωστή ρουτίνα στοματικής υγιεινής περιλαμβάνει το βούρτσισμα, το οδοντικό νήμα, το οδοντικό διάλυμα, τον καθαρισμό της γλώσσας και τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο.

Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να αναπληρώσετε το σάλιο. Η χρήση του στοματικού διαλύματος χωρίς αλκοόλ μειώνει τα βακτήρια του στόματος. Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη θα μπορούσε, επίσης, να συμβάλλει στην παραγωγή σάλιου.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αντιμετώπιση της κακής αναπνοής.

  • Βουρτσίστε τα δόντια κάθε φορά μετά το φαγητό και χρησιμοποιείτε το οδοντικό νήμα τακτικά. Το νήμα είναι σημαντικό διότι φτάνει ανάμεσα στα δόντια όπου οι οδοντόβουρτσες δεν μπορούν να φτάσουν.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα, στεγνώνει γρήγορα το στόμα και εισάγει τη νικοτίνη και την πίσσα, στα δόντια γεγονός που συμβάλλει στη δημιουργία ακόμη πιο δυσάρεστης οσμής.
  • Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ. Η καλύτερη στιγμή της χρήσης είναι πριν από τον ύπνο.
  • Για καθαρή γλώσσα χρησιμοποιήστε μια ξύστρα ή μια οδοντόβουρτσα και απλώστε απαλά κάποια οδοντόκρεμα στην επιφάνεια της γλώσσας. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων και της οσμής από τα βακτήρια που ζουν βαθιά στις θηλές της γλώσσας ενώ καταπραΰνουν τον ερεθισμό της γλώσσας.
  • Σταματήστε να τρώτε ζάχαρη η οποία τροφοδοτεί τα βακτήρια.

Ορισμένες τροφές θεωρείται ότι μπορούν να καταπολεμήσουν τη δυσάρεστη αναπνοή. Για παράδειγμα, ο μαϊντανός που περιέχει χλωροφύλλη, μια ένωση με αντιμικροβιακές ιδιότητες, μπορεί να διασπάσει τις ενώσεις θείου που προκαλούν κακή αναπνοή. Περιέχει ακόμα πολυφαινόλες που διασπούν τις δυσοσμες ενώσεις θείου στο στόμα. Τα μήλα και το σπανάκι επίσης περιέχουν πολυφαινόλες.

Το προβιοτικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μπορεί να μειώσει την κακή αναπνοή. Τα προβιοτικά βακτήρια όπως  το lactobacillus bulgaricus και το streptococcus thermophilus, ανταγωνίζονται τα βακτήρια που συμβάλλουν στην κακή αναπνοή του στόματος.

Σημειώστε ότι μια αιτία για τη χαλίτωση μπορεί να είναι η έλλειψη ψευδαργύρου. Ορισμένα προϊόντα στοματικής πλύσης περιέχουν ψευδάργυρο ως ενεργό συστατικό επειδή το μέταλλο είναι αντιμικροβιακό. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση ενός καθαρού, χωρίς βακτήρια στόματος.

Διαβάστε επίσης: Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να… κόβουμε το φτέρνισμα!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Επιστροφή στα στάδια, επιστροφή στην αγωνιστική δράση

Σε όλη την επικράτεια το πρώτο Σαββατοκύριακο του Μαΐου 2021 εκατοντάδες αθλήτριες και αθλητές, προπονήτριες και προπονητές, εκπρόσωποι Συλλόγων, κριτές, επέστρεψαν

στον φυσικό τους χώρο που δεν είναι άλλος από το στάδιο.

Σε 10 από τους 18 ομίλους του Διασυλλογικού Πρωταθλήματος είχαμε αθλητική δραστηριότητα το Σάββατο 8 και την Κυριακή 9 Μαΐου.

Ένα ξεχωριστό Σαββατοκύριακο σε διάφορες περιοχές της επικράτειας που το περίμεναν όλοι, πολύ καιρό λόγω των ειδικών συνθηκών που έχει επιφέρει η πανδημία στη χώρα μας.

Η πεμπτουσία του Κλασικού Αθλητισμού είναι η ευγενής άμιλλα, ο συναγωνισμός, μέσα από τον οποίο ξεχωρίζει ο καλύτερος και για το οποίο ο αθλητής  προετοιμάζεται και περιμένει τη στιγμή που θα συναγωνισθεί με ίσους όρους τους συναθλητές του στον αγωνιστικό χώρο.

Ο ΣΕΓΑΣ τηρώντας τα υγειονομικά πρωτόκολλα, έδωσε την ευκαιρία σε αθλήτριες και αθλητές να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους, διασφαλίζοντας την προπονητική και αγωνιστική λειτουργία του ελληνικού στίβου σε μια ιδιαίτερα απαιτητική χρονιά που περιλαμβάνει Ολυμπιακούς, Πανευρωπαϊκούς και άλλα μεγάλα διεθνή αλλά και τα εθνικά Πρωταθλήματα

Η αγωνιστική αρχή στον ανοιχτό στίβο με την διεξαγωγή του Διασυλλογικού πρωταθλήματος, ενός εκ των κορυφαίων Συλλογικών αγώνων, έγινε με αρκετά αισιόδοξα μηνύματα σε κάθε τομέα.

Πρώτα-πρώτα με την συμμετοχή των αθλητριών και των αθλητών που περίμεναν από τα προπονητήρια να «δείξουν» την αγωνιστική τους κατάσταση συναγωνιζόμενοι τους συναθλητές τους άλλων Συλλόγων. Μαζί με τους αθλητές ενεργοποιήθηκε και όλος ο μηχανισμός των Συλλόγων για τη συμμετοχή και των άλλων διαδικασιών για τον αγώνα.  Οι προπονητές είχαν την αγωνία για την αγωνιστική κατάσταση των αθλητών τους και ο οργανωτικός μηχανισμός του ΣΕΓΑΣ μαζί με τους κριτές για την άρτια και αξιόπιστη οργάνωση.

Η δραστηριότητα σε μεγάλη έκταση διοργάνωσης αγώνων εν μέσω της πανδημίας, αναστολής εργασιών και τήρησης πρωτοκόλλων ήταν ένα στοίχημα για την οργανωτική δομή του ΣΕΓΑΣ και της καλής λειτουργίας όλου του μηχανισμού του.

Τα μηνύματα είναι πολυεπίπεδα αλλά τα κυρίαρχα είναι η αισιόδοξη κατάσταση και οι επιδόσεις των αθλητών και αθλητριών μας που δείχνουν θετική συνέχεια. .

Ξεχώρισαν (πλήρη αποτελέσματα)  

Από τα αποτελέσματα στους ομίλους των διασυλλογικών ξεχώρισαν μεταξύ άλλων:

Φοβερός αγώνας στο τριπλούν Ανδρών στον Άγιο Κοσμά, νικητής ήταν ο Δημήτρης Τσιάμης με 17,21 (3,0), εντυπωσιακή παρουσία από τον Ανδρέα Πανταζή με νέο ατομικό ρεκόρ 16,86 (0,3) επίδοση που αποτελεί ατομικό του ρεκόρ και την έκτη επίδοση όλων των εποχών στη χώρα μας. Ο αθλητής είχε ακόμη άλματα στα 16,74 και 16,67 με κανονικές συνθήκες.

Ο Κυριάκος Ζώτος (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) ξεχώρισε στη σφαιροβολία με 20,25, επίδοση που αποτελεί απόλυτο ατομικό του ρεκόρ και του επιτρέπει να σκέφτεται με αισιοδοξία την παρουσία του σε μεγάλες διοργανώσεις.

Ο Δημήτρης Τσίτσος (ΓΣ Ελ Βενιζέλος) στον ακοντισμό “έστειλε” το ακόντιο στα 71.05μ. που υπολείπεται του ορίου (72.00μ) των πανευρωπαϊκών Κ23 και όλα δείχνουν ότι είναι θέμα χρόνου να το ξεπεράσει.

Η Μαρία Μαγκούλια (Ένωση ΚΑΖΩΝΗΣ Καλύμνου 2000) δείχνει έτοιμη, όχι μόνο για συμμετοχή, αλλά για μια καλή παρουσία στο κορυφαίο γεγονός της Ευρώπης στο Ευρωπαϊκό Κ23. Η νεαρή, η οποία έχει ήδη το όριο για το Μπέργκεν,  έστειλε τη σφαίρα στα 15.70μ και πέτυχε νέο ατομικό ρεκόρ. Η προηγούμενη επίδοσή της ήταν 15,25 μ. από το 2017.

Ο Γιάννης Ρίζος (ΑΣ Άρης) ήταν εξαιρετικός αφού ξεπέρασε στο επί κοντώ τα 5.32μ. που είναι καλύτερο από το όριο για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ23, (5.25μ.)  που θα γίνει στο Μπέργκεν της Νορβηγία το διάστημα  8-11 Ιουλίου. Το επόμενο διάστημα ο αθλητής θα έχει και άλλες αγωνιστικές ευκαιρίες για ακόμη καλύτερες επιδόσεις.

Στα 3.000 μ. Στιπλ η Βασιλική Καλλιμογιάννη (ΓΣ Ηρακλής) τερμάτισε σε 10.40.50, επίδοση καλύτερη από το όριο συμμετοχής για το Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα Κ20, επίδοση που θα έχει την ευκαιρία να επιβεβαιώσει στις διοργανώσεις που ακολουθούν.

Στον όμιλο της Καβάλας αγωνίστηκε ο Κώστας Δουβαλίδης (ΓΣ Ελ Βενιζέλος) στα 110μ εμπόδια που ήταν νικητής με 13.84. Στο μήκος οι 17χρονες Αναστασία Ιωσηφίδου και Πηνελόπη Λεβεντοπούλου του ΟΚΑ Καβάλας πέτυχαν αντίστοιχα 5.82μ και 5.74μ. στο άλμα σε μήκος

Ο Μιχάλης Αναστασάκης (ΓΣ Ελ Βενιζέλος) ήταν νικητής στη σφυροβολία με καλύτερη βολή στα 74.58 και δεύτερη καλύτερη στα 74.05μ. στον όμιλο της Αθήνας. Στα 5.000μ ο Κώστας  Γκελαούζος (ΠΑΟ) ήταν νικητής με 14.29.29 και τον Παναγιώτη Καραΐσκο (ΠΓΣ) στη δεύτερη θέση τερματίζοντας σε 14.39.74. Ο Θάνος Καλάκος (ΠΑΟ) με επίδοση 1.53.28 νίκησε στα 800μ και ο Εμμανουήλ Καραλής (Απόλλων Πύργου) στο επί κοντώ με άλμα στα 5.30μ. Στις γυναίκες η Άρτεμις Αναστασίου (ΠΑΟΚ) ήταν νικήτρια με 23.46 (5,7 μ/δ) ενώ η Κατερίνα Δαλάκα (ΑΕΚ) πέτυχε 23.84 (5,7 μ/δ). Η Αναστασία Μαρινάκου (ΓΕΑ Τρικάλων) κέρδισε τα 800μ  τερματίζοντας σε 2.10.36 με δεύτερη την Κατερίνα Κούτλη (ΓΣ Ηλιούπολης) 2.10.61 ενώ η Ελπίδα Τόκα (ΑΕΚ) τερμάτισε σε 62.19 στα 400μ εμπόδια.

Ο Κυριάκος Ζώτος (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) που το Σάββατο ξεχώρισε στη σφαιροβολία με 20,25, επίδοση που αποτελεί απόλυτο ατομικό του ρεκόρ ήταν νικητής και στη δισκοβολία με βολή στα 54.10μ. Ο Θοδωρής Βροντινός (ΠΑΟΚ) επικράτησε στα 100 και 200μ. με 10.49 αλλά ο άνεμος του… πήρε την επίδοση (3,5 μ/δ) ενώ στα 200μ πέτυχε 22.29 με αντίθετο άνεμο -1,7 μ/δ. Στα 200μ γυναικών ίδια εικόνα με τα 100μ όπου η Μαρία Γάτου (ΠΑΟΚ) και η Πολυνίκη Εμμανουηλίδου (ΑΣ Αλέξανδρος) πήραν την πρώτη και τη δεύτερη θέση αντίστοιχα με επιδόσεις 24.87 και 25.03 αλλά όπως και στα 100μ με ευνοϊκό άνεμο 3,1 μ/δ. Στο μήκος η Βασιλική Χαϊτίδου (ΠΑΟΚ) πήρε την πρώτη θέση 6.55μ. (3,4 μ/δ) και η Ελένη Κουτσαλιάρη (Πυγμή Ευόσμου) δεύτερη με 6.27 (2,9 μ/δ). Πολύ καλό ήταν το ξεκίνημα της σεζόν για τον Χρήστο Κοτίτσα (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) που τερμάτισε τα 800 μ. σε 1.49.20, επίδοση παραπάνω από ικανοποιητική για τη χρονική περίοδο και αρκετά κοντά στο ατομικό του 1.48.49.

Στο ύψος ο Κώστας Μπανιωτης (Ολυμπιάδα Κομοτηνής) επέστρεψε με άλμα στα 2,15 και στο ίδιο αγώνισμα ο Αντώνης Μέρλος (ΠΑΟΚ) πέρασε τα 2,06 μέτρα. Ο Μιχάλης Παππάς (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) ήταν νικητής με 47.45 και ο Γιώργος Λαμπρόπουλος ( ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) ακολούθησε με 48.05.

Η Ελισάβετ Πεσιρίδου ήταν νικήτρια στον όμιλο της Αθήνας στα 100μ εμπόδια με επίδοση 13.41 (-1,4 μ/δ), η Νικόλ Κυριακοπούλου (Κάμειρος 2009) στο επί κοντώ με άλμα στα 4.15μ, και η Κατερίνα Δαλάκα (ΑΕΚ) στα 100μ με 11.74 (-0,6μ/δ). Στους άνδρες ο Γιάννης Βιοσκόπουλος (ΑΟ Βάρης) τερμάτισε σε 10.68 (1,3 μ/δ) στα 100μ.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Πρόσκληση για Εκδρομή στην Έδεσσα με δωρεάν την Edessacitycard για τις 15 Μαΐου 2021

Με την ευκαιρία του ανοίγματος του Ελληνικού Τουρισμού η «Έδεσσα η  πόλη των νερών» … σας προσκαλεί και θέλει να σας κάνει ένα δώρο.

Η EdessaCityCard για τις 15 Μάη θα διατίθεται δωρεάν σε όλους.

Με την κάρτα πόλης της Έδεσσας την οποία θα προμηθευτείτε από το Κέντρο Τουριστικής Πληροφόρησης Έδεσσας στο πάρκο Καταρρακτών μπορείτε να επισκεφθείτε ένα πλήθος χώρων μέσα στο Υπαίθριο Μουσείο Νερού, το ενυδρείο-ερπετάριο, τον μύλο της γεύσης, τον μύλο των ορυκτών, τον μύλο του νερού και των 5 αισθήσεων καθώς επίσης και το λαογραφικό μουσείο και οι βυζαντινοί ναοί στο Βαρόσι, την παλιά πόλη της Έδεσσας στην καρδιά της Μακεδονίας. Στον σύντομο αυτό περίπατο θα μπορέσετε να απολαύσετε και την ζωντανή μουσική που θα αναπαράγεται από το Balcony Project, από καλλιτέχνες του Ωδείου Δήμου Έδεσσας Ω.Δ.Ε.ς στο μπαλκόνι του Πολιτιστικού κέντρου της πόλης μετά τις 21:00 και την επομένη στις 11.00 π.μ. Θα δείτε την στοά των Καλλιτεχνών, το ηλιακό ρολόι, και παράλληλα θα έχετε την δυνατότητα να επισκεφτείτε την Ανθοέκθεση και την γεωπάρκο Καταρρακτών με τους περίφημους Καταρράκτες Έδεσσας.

Λίγο έξω από την πόλη βρίσκεται ο υδροβιότοπος Αγρα-Βρυτών-Νησίου (6km) ενώ μπορείτε να δείτε ανθισμένες κερασιές στο δρόμο για το Καιμάκτσαλάν (39km) όπου θα βρείτε και το τελευταίο χιόνι για λίγο χιονοπόλεμο … . Στην επιστροφή μπορείτε να περάσετε από τον Παραδοσιακό Οικισμό του Αγίου Αθανασίου (28km), τις λίμνες της Παναγίτσας(24km) ενώ παράλληλα θα βλέπετε την καταγάλανη λίμνη Βεγορίτιδα(22km). Επίσης μπορείτε να επιλέξετε την διαδρομή στα δάση του Βερμίου κοντά την Κεδρώνα(18km) και το Ανω Γραμματικό(28km). Στα μικρά χωριά θα βρείτε εξαιρετικά καφενεδάκια και ταβερνούλες για να πάρετε το μεζεδάκι μαζί με τον αέρα σας. Φύση και Υγεία είναι ότι ακριβώς χρειαζόμαστε αυτή την περίοδο.

Σημειώνουμε ότι η Έδεσσα, η Βεγορίτιδα & η ευρύτερη περιοχή της Ορεινής Πέλλας έχει ολοκληρωμένες προτάσεις για οργανωμένες επισκέψεις μονοήμερης, 3ήμερης ή 5ήμερης διάρκειας για οικογένειες και μικρές ομάδες. Αυτή την εποχή ξεκινούν μαζί με τους Δρόμους του Νερού και οι Δρόμοι του Κερασιού με πολλές πληροφορίες στο www.cherriesonline.gr

Για το πρόγραμμα της εκδρομής σας καθώς και για την Edessa City Card, την κάρτας πόλης της Έδεσσας περισσότερες πληροφορίες θα πάρετε στο Κέντρο Πληροφόρησης Έδεσσας 23810 20300, www.edessacity.gr εκεί όπου μπορείτε να ζητήσετε τον οδηγό πόλης και περιοχής όπως επίσης και πληροφορίες για επιλογή του κατάλληλου καταλύματος και της γνωριμίας με την τοπική γαστρονομία. Το τμήμα πολιτιστικού τουρισμού λειτουργεί με όλες τις απαραίτητες προδιαγραφές ασφάλειας έτσι όπως τις διαχειρίζεται η Δημοτική Κοινωφελής Επιχείρηση Έδεσσας.

Με εκτίμηση,

Ευάγγελος Κυριακού,

Υπεύθυνος Πολιτιστικού Τουρισμού, Πληροφορικής & Περιβάλλοντος Έδεσσας

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend