Ένας από τους πιο σταθερούς «πονοκεφάλους» κάθε δρομέα είναι ότι πρέπει να προνοεί ώστε να ενυδατώνεται όσο πιο συχνά γίνεται. Ως γνωστόν, μεγαλύτερος «σύμμαχος» για αυτή την αναγκαιότητα από το νερό δεν υπάρχει. Για την ακρίβεια, πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια κάθε μέρα.
Αυτό ωστόσο από μόνο του δεν φτάνει. Πρέπει και να καταναλώνεις τροφές που να ενυδατώνουν τον οργανισμό σου και να σε κάνουν να νιώθεις περισσότερη ευεξία.
Αυτές είναι έξι τροφές που αν ενταχθούν στην καθημερινή σου διατροφή ο οργανισμός σου δεν θα έχει κανένα πρόβλημα ενυδάτωσης.
1. Γκρέιπφρουτ
Με περιεκτικότητα νερού κοντά στο 90% και γεμάτο βιταμίνη A και C, ένα γκρέιπφρουτ είναι ό,τι πρέπει για ενυδάτωση ενώ προσφέρει και πολλές ίνες με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι το αίσθημα κορεσμού.
2. Αγγούρι
Περιέχει περίπου 97% νερό, άρα είναι αυτονόητο πως είναι ιδανικό για ενυδάτωση και αποτοξίνωση. Το αγγούρι έχει ελάχιστες θερμίδες και μπορείς να το φας είτε με τη σαλάτα σου είτε ακόμα και σκέτο.
3. Μπρόκολο
Τα πιο πολλά φρούτα και λαχανικά προσφέρουν ενυδάτωση στον οργανισμό μας και το μπρόκολο, με ποσοστό σε νερό 92%, είναι ένα από αυτά. Περιέχει βιταμίνη C και φυτικές ίνες που θα σε κρατάνε χορτασμένο για πολλές ώρες.
4. Καρπούζι
Το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο άπειρων ανθρώπων, γεμάτο νερό κατά 92% και πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, το καρπούζι περιέχει επίσης πολλές ουσίες που συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας όπως οι βιταμίνες A, C και Β1.
5. Μήλο
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνες και γεμάτο νερό, το μήλο μπορείς να το φας είτε με τη φλούδα του και έτσι να πάρεις όλες τις τις βιταμίνες του είτε ως τμήμα στη σαλάτα σου.
6. Ντομάτες
Αν και η γεύση της ντομάτας είναι γλυκιά, περιέχει 95% νερό, προσφέροντας άμεση ενυδάτωση. Ταυτόχρονα, προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό ενώ προλαμβάνει και διάφορες ασθένειες.
Διαβάστε επίσης: Τρέξιμο: Οι πιο πολύτιμες συμβουλές ενυδάτωσης
Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News