Ο δρομέας – εκτελεστής της μαφίας που προδόθηκε από το ρολόι του!

Ο δρομέας - εκτελεστής της μαφίας που προδόθηκε από το ρολόι του!

Μοιάζει με σενάριο ταινίας αλλά είναι αλήθεια: ένας βρετανός δρομέας και ποδηλάτης, αποδείχθηκε πως είναι εκτελεστής της μαφίας και καταδικάστηκε για τις δολοφονίες δύο αντίπαλων γκάνγκστερ, με την αστυνομία να εξιχνιάζει την υπόθεση σε μεγάλο βαθμό λόγω του GPS ρολογιού του.

Ο λόγος για τον 39χρονο Μάρκ «Iceman» Φέλοους που κρίθηκε ένοχος από δικαστήριο του Λίβερπουλ για τη δολοφονία του ηγέτη του οργανωμένου εγκλήματος Πολ «Mr. Big» Μάσεϊ και τον συνεργάτη του, Τζον Κινσέλα, 55 και 53 χρονών αντίστοιχα.

Αν και η αστυνομία είχε ήδη υποπτευθεί τον Φέλοους για τη δολοφονία του Κινσέλα, δεν είχε κανένα στοιχείο περί αυτού. Τελικά, ήταν το ρολόι που τον συνέδεσε με την ανεξιχνίαστη δολοφονία του Μάσεϊ που είχε γίνει το 2015.

Χάκαραν το ρολόι, τον πρόδωσε το GPS

Οι ντετέκτιβ είδαν μια φωτογραφία του Φέλοους ενώ ο τελευταίος έτρεχε στον Μαραθώνιο του Μάντσεστερ και παρατήρησαν το ρολόι GPS που φορούσε. Στη συνέχεια χάκαραν το GPS του, προκειμένου να βρουν τα ακριβή δρομολόγια που είχαν αποτυπωθεί σε αυτά.

Με την βοήθεια του Τζέιμς Λαστ, ενός εμπειρογνώμονα στον τομέα της δορυφορικής ραδιοπλοήγησης, εξέτασε το ρολόι του Φέλοους προκειμένου να βρεθούν αποδείξεις ότι βρισκόταν κοντά στη σκηνή της δολοφονίας του Μάσεϊ.

Ο 39χρονος δρομέας Μάρκ «Iceman» Φέλοους ήταν δολοφόνος της Μαφίας

Μάλιστα, από την σχετική έρευνα προέκυψε πως σχεδόν δύο μήνες πριν από το θάνατο του Μάσεϊ, το ρολόι του Φέλοους είχε καταγράψει μια δραστηριότητα 35 λεπτών γύρω από το σπίτι του Μάσεϊ. Την ίδια διαδρομή έκανε και την ημέρα της δολοφονίας του Μάσεϊ με το ποδήλατο του, γεγονός που έδειξε πως προφανώς είχε μελετήσει την διαδρομή διαφυγής του.

Τρεις εβδομάδες μετά την δολοφονία του Μάσεϊ, ο Φέλοους πυροβολήθηκε, πιθανώς από την αντίπαλη συμμορία, ενώ πήγαινε με το ποδήλατό του από το από της κοπέλας του στο σπίτι της γιαγιάς του. Η σφαίρα πέρασε μέσα από τη λεκάνη του αλλά επέζησε. Μετά από αυτό το περιστατικό, ο 39χρονος φαινόταν να ζει μια ήσυχη ζωή, εργαζόμενος ως μάγειρας στη νυχτερινή βάρδια ενός μαγαζιού.

Τρία χρόνια αργότερα, ήρθε η δολοφονία του Τζον Κινσέλα με το βίντεο παρακολούθησης να δείχνει τον Φέλοους κάνοντας έναν παρόμοιο αναγνωριστικό βρόχο me αυτοκίνητό του. Στις 5 Μαΐου 2018, πλησίασε τον Kινσέλα με το ποδήλατό του και τον πυροβόλησε δύο φορές στην πλάτη και στη συνέχεια άλλες δύο φορές ενώ ήταν στο έδαφος.

Λίγες μέρες αργότερα, εγκατέλειψε τη χώρα πηγαίνοντας διακοπές με την κοπέλα του και όταν επέστρεψε, στις 30 Μαΐου, συνελήφθη στο αεροδρόμιο. Στις 17 Ιανουαρίου 2019 καταδικάστηκε σε φυλάκιση.

Previous ArticleNext Article

Επτά μύθοι για την ηλιοθεραπεία που καταρρίπτονται πανηγυρικά!

Επτά μύθοι για την ηλιοθεραπεία που καταρρίπτονται πανηγυρικά!

Πολλοί πιστεύουν πως η σκιά και η συννεφιά προστατεύουν αποτελεσματικά από τον ήλιο ή ότι εφόσον φορούν αντηλιακό ή βρίσκονται μέσα στο νερό δεν είναι δυνατό να καούν. Οι ειδικοί καταρρίπτουν επτά διαδεδομένους μύθους για την ηλιοθεραπεία.

Μύθος: Το κοκκίνισμα είναι απαραίτητο για να μαυρίσει το δέρμα

Η αλήθεια: Το κοκκίνισμα είναι η πρώτη συνέπεια από την υπερβολική έκθεση στην UV και όχι προϋπόθεση μαυρίσματος. Επιπλέον, το μαύρισμα είναι ένδειξη βλάβης του δέρματος από τον ήλιο (όπως μαυρίζει το κρέας όταν το ψήνουμε στον φούρνο).

Μύθος: Ο ήλιος “καίει” μόνο από τις 12 ως τις 3 το μεσημέρι

Η αλήθεια: Η υπεριώδης ακτινοβολία Α (UVA) η οποία ευθύνεται για τη φωτογήρανση (ρυτίδες, κηλίδες κ.λπ.) είναι σταθερή καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή που παρουσιάζει διακύμανση είναι η υπεριώδης ακτινοβολία Β (UVB) η οποία συνδέεται με το κακoήθες μελάνωμα (είναι η πιο επιθετική μορφή καρκίνου του δέρματος) και έχει τη μέγιστη έντασή της το μεσημέρι και νωρίς το απόγευμα. Ωστόσο, το δέρμα χρειάζεται προστασία και από τις δύο, γι’ αυτό συστήνεται αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο το μεσημέρι.

Μύθος: Όταν βρίσκεται κάποιος μέσα στο νερό, δεν καίγεται

Η αλήθεια: Πολλοί νομίζουν ότι είναι ασφαλείς μέσα στο νερό, επειδή αισθάνονται δροσερά και δεν αντιλαμβάνονται τις επιδράσεις της UV στο δέρμα τους. Η αλήθεια όμως είναι ότι το έγκαυμα θα το αντιληφθούν 2-6 ώρες αργότερα (συνήθως το βράδυ) όταν θα δουν ξαφνικά το δέρμα τους να κοκκινίζει και θα το νιώθουν ζεστό. Αυτό οφείλεται στο ότι χρειάζεται χρόνος έως ότου ενεργοποιηθούν οι αισθητήριοι μηχανισμοί του δέρματος, που μας “ενημερώνουν” για τη δερματική βλάβη του εγκαύματος.

Μύθος: Το αντηλιακό δεν είναι απαραίτητο στη σκιά

Η αλήθεια: Η ηλιακή ακτινοβολία αντανακλάται από το νερό, την άμμο, τα τζάμια και όλες τις λείες επιφάνειες, ενώ τα δέντρα και οι ομπρέλες δεν απορροφούν τελείως την ηλιακή ακτινοβολία. Ούτε τα σύννεφα την απορροφούν, αφού τα διαπερνά σε ποσοστό πάνω από 80%. Άρα, όποιος βρίσκεται σε υπαίθριους χώρους το καλοκαίρι, πρέπει να φορά αντηλιακό.

Μύθος: Τα καλύτερα αντηλιακά είναι όσα έχουν SPF 50

Η αλήθεια: Οι διαφορές στην προστασία που παρέχουν τα αντηλιακά δεν είναι τόσο μεγάλες όσο νομίζουμε. Ένα καλό αντηλιακό με δείκτη προστασίας (SPF) 15 δεσμεύει το 93% της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) του ήλιου, ένα με SPF 30 το 97% και ένα με SPF 50 το 98%. Αυτά όμως ισχύουν με δύο προϋποθέσεις: α) θα χρησιμοποιείται επαρκής ποσότητα και β) δεν θα κάθεται κάποιος με τις ώρες στον ήλιο. Ο γενικός κανόνας είναι πως όποιος μαυρίζει από τον ήλιο, έχει υποστεί δερματικές βλάβες, επομένως το μαύρισμα πρέπει να πάψει να αποτελεί στόχο των θερινών διακοπών.

Μύθος: Αντηλιακό χρειάζονται μόνο τα εκτεθειμένα σημεία του σώματος

Η αλήθεια: Αυτό ισχύει μόνο όταν φοράει κάποιος ρούχα από ύφασμα με ειδικά αντηλιακά φίλτρα. Τα κοινά ρούχα απορροφούν την UV όσο και ένα αντηλιακό με SPF κάτω από 10, δηλαδή αφήνουν μεγάλο μέρος της να περνάει στο δέρμα. Πιο απορροφητικά είναι τα σκούρα υφάσματα με σφιχτή πλέξη (όταν τα σηκώνετε ψηλά στο φως και τα κοιτάτε, δεν “φεγγίζουν” καθόλου) αλλά για μεγαλύτερη σιγουριά να απλώνετε αντηλιακό σε όλο το σώμα σας, ειδικά αν είστε υψηλού κινδύνου για ηλιακό έγκαυμα (λευκό δέρμα που εύκολα καίγεται ή δύσκολα μαυρίζει, με γαλάζια μάτια και/ή ξανθά ή κόκκινα μαλλιά).

Μύθος: Τα αδιάβροχα αντηλιακά αντέχουν όλη τη μέρα

Η αλήθεια: Δεν υπάρχουν εντελώς αδιάβροχα (waterproof) αντηλιακά. Υπάρχουν αντηλιακά που είναι ανθεκτικά στο νερό (water-resistant) και τα οποία καθυστερούν να φύγουν από το δέρμα κατά την εφίδρωση ή το κολύμπι. Και πάλι, όμως, χρειάζονται ανανέωση. Ο γενικός κανόνας για τα απλά αντηλιακά είναι πως πρέπει να χρησιμοποιούνται μισή ώρα πριν βγούμε από το σπίτι και από  ΄κει και πέρα να επαναλαμβάνεται η επάλειψη κάθε δύο ώρες, εκτός κι αν κάποιος κολυμπήσει ή ιδρώσει πάρα πολύ, οπότε πρέπει να γίνει νωρίτερα. Η επανάληψη της εφαρμογής στα water-resistant αντηλιακά μπορεί να γίνεται κάθε 3-4 ώρες, εκτός κι αν κάποιος κολυμπήσει ή ιδρώσει πολύ οπότε θέλουν συντομότερα.

Οταν βρίζεις δυνατά αυξάνεται η σωματική σου δύναμη;

Οταν βρίζεις δυνατά αυξάνεται η σωματική σου δύναμη;

Το βρίσιμο χαρίζει μυική δύναμη. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας βρετανο-αμερικανικής επιστημονικής έρευνας.

Δεν μπορεί να μην σας έχει συμβεί. Όταν τρέχετε ή κάνετε ποδήλατο και φτάνετε σε μια μεγάλη ανηφόρα. Αν φωνάξετε και βρίσετε λιγάκι, είναι δεδομένο ότι θα καταφέρετε να φτάσετε στην κορυφή.

Όταν παίζετε ποδόσφαιρο. Με ένα… μπινελίκι το σπριντ είναι πιο γρήγορο και το σουτ πιο δυνατό. Ακόμα και στο γυμναστήριο με τα βάρη. Αν φωνάξεις μια βρισιά δυνατά θα σηκώσεις περισσότερα κιλά.

Οι ψυχολόγοι Ρίτσαρντ Στέφενς του Πανεπιστημίου του Κιλ της Βρετανίας και Εμμανουήλ Κατέχης του Πανεπιστημίου του Λονγκ Άϊλαντ των ΗΠΑ, έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας στο Μπράιτ.

Τα δύο πειράματα

Πραγματοποίησαν δύο πειράματα. Στο πρώτο, 29 εθελοντές με μέση ηλικία 21 ετών χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μία που έβριζε και μία όχι- και στη συνέχεια έκαναν ένα τεστ έντονης αεροβικής άσκησης με ποδήλατο.

Στο δεύτερο πείραμα, 52 εθελοντές με μέση ηλικία 19 ετών πάλι χωρίστηκαν σε όσους έβριζαν και σε όσους δεν έβριζαν και, στη συνέχεια, έκαναν ένα τεστ που αφορούσε τη δύναμη της λαβής του χεριού τους.

Και στις δύο περιπτώσεις -ποδήλατο και λαβή- όσοι προηγουμένως είχαν βρίσει δυνατά, εμφάνισαν ανώτερες επιδόσεις, έχοντας περισσότερη μυική δύναμη σε σχέση με όσους δεν είχαν βρίσει ή απλώς ξεφώνιζαν ουδέτερες λέξεις!

Η ενίσχυση της δύναμης στο τεστ της λαβής διάρκειας δέκα δευτερολέπτων ισοδυναμούσε με 2,1 κιλά κατά μέσο όρο, ενώ στο τεστ ποδηλάτου με 24 βατ.

Προηγούμενες μελέτες των ίδιων ερευνητών είχαν δείξει ότι το βρίσιμο κάνει κάποιον πιο ανθεκτικό στον πόνο. Τώρα προστίθεται και η δύναμη στα οφέλη του βρισίματος.

Οι ερευνητές δήλωσαν: «Γιατί το βρίσιμο έχει αυτή την επίδραση στη δύναμη και στην αντοχή στον πόνο, μένει να ανακαλυφθεί. Δεν έχουμε ακόμη κατανοήσει πλήρως τη δύναμη του βρισίματος».

Διαβάστε ακόμα: Έντονη άσκηση και θυμός: Ένας συνδυασμός επικίνδυνος για την καρδιά

Πόσο κακό κάνουν στα πόδια μας οι σαγιονάρες;

Πόσο κακό κάνουν στα πόδια μας οι σαγιονάρες;

Τι θα φορέσεις για να πας στην παραλία παπούτσια; Σίγουρα όχι αν και ορισμένοι τα προτιμούν από τις σαγιονάρες. Η αλήθεια είναι ότι σε χώρες όπως η Ελλάδα με το καλοκαίρι να κρατάει μήνες, είναι λίγο παράλογο να ισχυριστεί κανείς ότι δεν πρέπει να φοράμε σαγιονάρες.

Αυτό, ωστόσο, που οφείλουμε να κάνουμε είναι να γνωρίζουμε τόσο τους κινδύνους, όσο και το πως θα προφυλαχθούμε.

Άραγε σε ξεκουράζουν;

Οι σαγιονάρες εκτός των άλλων, είναι και το αγαπημένο… αξεσουάρ των δρομέων και γενικότερα των αθλητών που με αυτόν τον τρόπο θεωρούν ότι ξεκουράζουν τα πόδια τους. Είναι αλήθεια ότι μετά από μια έντονη προπόνηση, δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση από την ελευθερία του ποδιού, όμως, αυτή θα πρέπει να γίνεται με μέτρο και με το σωστό υπόδημα.

Οι λεπτές, χωρίς δομή σόλες της σαγιονάρας προσφέρουν μηδενική υποστήριξη στο πόδι και μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς όπως «διαστρέμματα, τενοντίτιδα, απονευρωσίτιδα, πόνους στη φτέρνα, κάλους, σφυροδακτυλία ή κατάγματα», όπως σχολιάσει η Jackie Sutera, ποδίατρος και μέλος του εργαστηρίου Vionic Show Innovation, στη HuffPost US.

Στο τέλος, προσθέτει, απλά προσπαθείς πάρα πολύ για να κρατήσεις τα παπούτσια στα πόδια σου.«Επίσης, δεν υπάρχει υποστήριξη της καμάρας του ποδιού, κάτι που σημαίνει πως οι κραδασμοί δεν απορροφούνται», σχολιάζει.

Έτσι, φορώντας σαγιονάρες, δεν βάζετε μόνο την υγεία σας σε κίνδυνο, αλλά ρισκάρετε και τη δημιουργία κάποιας μακροχρόνιας βλάβης στο σώμα σας.

«Τα διαστρέμματα των αστραγάλων και τα κατάγματα από την υπερβολική χρήση αυτών των υποδημάτων, θεωρώ πως είναι τα χειρότερα», λέει η Sutera. «Δεν είναι μόνο επώδυνα, αλλά η συνήθης περίοδος ανάκαμψης διαρκεί από 6 έως 8 εβδομάδες, κατά τις οποίες η δραστηριότητά σας είναι πολύ περιορισμένη».

Ο Dr. Alex Kor, πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Υποδιατρικής Αθλητικής Ιατρικής, ανέφερε προηγουμένως στη HuffPost US ότι «δεν μπορεί να συστήσει τις σαγιονάρες για μακροχρόνια χρήση», βάσει της ζημιάς που μπορούν να προκαλέσουν σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες.

«Οι τραυματισμοί από σαγιονάρες είναι τεράστιο πρόβλημα για τους ασθενείς που έχουν χάσει την αίσθηση των ποδιών τους (όπως π.χ. οι διαβητικοί), για τους ηλικιωμένους που μπορεί να στερούνται συντονισμού στο περπάτημα, ακόμη και για τα παιδιά που μπορεί να γλιστρήσουν σε μια σκάλα ή να παγιδευτούν με τη σαγιονάρα σε μια κυλιόμενη σκάλα κλπ», λέει.

Η… ελπίδα πεθαίνει τελευταία

Ωστόσο, οι φανατικοί της σαγιονάρας δεν πρέπει να χάνουν ελπίδα.«Δεν είναι όλες οι σαγιονάρες ίδιες», λέει ο γιατρός. «Ψάξτε για μάρκες που είναι φιλικές προς τα πόδια και έχουν παχύτερες σόλες, στήριξη καμάρας, ευρύτερα λουράκια και μαξιλαράκια για απορρόφηση κραδασμών».

Το ηθικό δίδαγμα; Προμηθευτείτε καλά, ποιοτικά σανδάλια με σωστή υποστήριξη του ποδιού και κρατήστε τις σαγιονάρες για την παραλία και μόνο.

Διαβάστε ακόμα: Έτσι κάνετε ζημιά στα πόδια σας χωρίς να το ξέρετε!

Οι 10 καλύτεροι σκύλοι – δρομείς!

Οι 10 καλύτεροι σκύλοι – δρομείς που είναι οι τέλειοι παρτενέρ στο τρέξιμο

Στα περισσότερα σκυλιά αρέσει πάρα πολύ να τρέχουν. Κάποια το αγαπάνε περισσότερο από άλλα και φυσικά ορισμένα εξ’ αυτών δεν τρελαίνονται για τς μεγάλες αποστάσεις.

Ορισμένες ράτσες είναι επιρρεπείς στην υπερθέρμανση και δεν αντέχουν να τρέχουν για πολύ. Για κάποιες άλλες ράτσες ωστόσο το τρέξιμο είναι στη φύση τους και αν ένας δρομέας τις διαλέξει ως συνοδοιπόρους για την προπόνησή του είναι δεδομένο πως θα φτάσουν πολύ μακριά μαζί του.

Όσοι βρεθήκαμε στο 5ο Run Together που έγινε την περασμένη Κυριακή στο ΟΑΚΑ, είδαμε αρκετούς δρομείς να τρέχουν με τα σκυλιά τους, ακόμα και τις μεγαλύτερες αποστάσεις. Και αυτή ήταν η αφορμή για να γίνει το συγκεκριμένο θέμα.

Αν είσαι από εκείνους τους δρομείς που βρίσκει ελκυστική την ιδέα να προπονείται υπό την συντροφιά ενός σκύλου, τότε οι παρακάτω ράτσες είναι οι ιδανικές.

Πίτμπουλ

Πανέξυπνο και ταυτόχρονα παρεξηγημένο, το Πίτμπουλ είναι ένα σκυλί το οποίο πραγματικά ευχαριστιέται το τρέξιμο μαζί σου. Όπως τονίζει ο Αμερικάνος εκπαιδευτής σκύλων, Μπράιαν Μπαρέρα: «Έχουν χαμηλή απόσταση από το έδαφος και είναι ό,τι πρέπει για προπονήσεις που περιλαμβάνουν μικρές διαδρομές. Μία από τις ράτσες που μοιάζουν σαν να δουλεύουν τόσο σκληρά όσο εσύ στο τρέξιμο».

Μπιγκλς

Μην σε παραπλανά η όψη τους. Μπορεί να μοιάζουν τεμπέλικα σαν τον Σνούπι και να σου δίνουν την αίσθηση ότι τους αρέσει να κάθονται διαρκώς στο σπίτι αλλά δεν είναι έτσι. Το ένστικτό τους τα ωθεί διαρκώς στο τρέξιμο όταν βρίσκονται σε ανοιχτούς χώρους, είναι πολύ δραστήρια και πολύ γρήγορα και με δεδομένο πως πρόκειται για κυνηγετικά σκυλιά, σε περνάνε με χαρακτηριστική ευκολία στο τρέξιμο.

Δαλματίας

Τα αγαπημένα σκυλιά των Άγγλων δρομέων, τα σκυλιά Δαλματίας τρελαίνονται να τρέχουν και στις μεγάλες αποστάσεις είναι ασυναγώνιστα. Ο Μπαρέρα πάντως επισημαίνει πως απαιτούν την προσοχή σας αν τρέχετε μαζί τους: «Είναι σκυλιά πολύ μεγάλου μεγέθους οπότε μην τρέχετε μαζί τους στην πόλη, καλύτερα να προτιμήσετε κάποιο μονοπάτι στη φύση ή κάποιο μεγάλο πάρκο».

Φοξ Τεριέ

Αν ψάχνετε ένα σύντροφο για να τρέχετε μαζί τις ζεστές μέρες, ένα Φοξ Τεριέ είναι ότι πρέπει. Φιλικά, ενεργητικά και γεμάτα ζωντάνια, τα Φοξ Τεριέ αν μάθουν να τρέχουν μαζί σας θα ανυπομονούν να το κάνουν, μπορεί να σε ακολουθήσουν σε κάθε πιθανή διαδρομή.

Γερμανικός ποιμενικός

Το καλύτερο είναι φυσικά να τρέχετε στο κρύο με ένα τέτοιο σκύλο. Αγαπούν να τρέχουν. Ο ενθουσιασμός, η νοημοσύνη και η ανάγκη έντονης άσκησης καθιστούν αυτή τη φυλή τον ιδανικό συνεργάτη για έναν δρομέα ακόμα και μεγάλων αποστάσεων, αρκεί το θερμόμετρο να βρίσκεται κάτω από τους 17 βαθμούς Κελσίου.

Χάσκι

Όσο πρόθυμο είναι ένα Φοξ Τεριέ να τρέξει μαζί σας τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, άλλη τόση προθυμότητα να βρείτε σε ένα Χάσκι τις κρύες μέρες του χειμώνα. Γρήγορο και με ελαφριά πόδια, δεν είναι υπερβολή να ειπωθεί ότι απολαμβάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα έχει να κάνει με κίνηση. «Πολύ αθλητικά σκυλιά που σίγουρα τα πάνε καλύτερα με πιο κρύο καιρό αλλά διατηρούν την ενεργητικότητά τους τόσο την άνοιξη όσο και το φθινόπωρο», λέει ο Μπαρέρα.

Λαμπραντόρ και Γκόλντεν Ριτρίβερ

Για σύντομες διαδρομές. Long run και αργό τρέξιμο. Σκυλιά με προσωπικότητα, πολύ φιλικά και όμως με μεγάλη ενέργεια παρά το βάρος τους και το μεγάλο κορμί τους. Είναι εύκολο να τα εκπαιδεύσει κανείς και είναι εξαιρετικά πιστά. Τα ριτρίβερ θα γίνουν ένας εξαιρετικός συνεργάτης σε σχεδόν οποιαδήποτε απόσταση και αν επιλέξει ο «δρομέας αφεντικό».

Σέτερ

Φυσικά ένα από τα καλύτερα σκυλιά με μεγάλη αντοχή που σίγουρα δεν θα απογοητεύσει τον δρομέα ιδιοκτήτη του. Έχει ανεξάντλητες αντοχές και σίγουρα μπορεί να σας καθοδηγήσει και σε μονοπάτια σε ορεινό τρέξιμο, αφού είναι κυνηγός. Χρειάζεται και αυτό εκπαίδευση, του αρέσει περισσότερο το χώμα από την άσφαλτο.

Τζακ Ράσελ και Πάρσον Ράσελ

Και για μικρές και για μεγάλε αποστάσεις. Είναι ταχύτατα, αλλά έχουν και αντοχές. Τα Τζάκ Ράσελ (και τα Πάρσον) αγαπούν να παίζουν και είναι πάντα πρόθυμα και δραστήρια. Θα πρέπει, ωστόσο, να περάσετε αρκετό χρόνο στην εκπαίδευση, γιατί στα συγκεκριμένα σκυλιά σαν κυνηγοί, ακολουθούν κυρίως τη… μύτη τους. Για να μην βγάλετε, λοιπόν, κάνα λαγό από το λαγούμι του, τρέξτε αρχικά με λουρί μαζί με το σκυλί σας. Ανεβάστε χιλιόμετρα σταδιακά.

Πόιντερ

Τρέχει μακριά, σταθερά, γρήγορα όταν χρειαστεί και του αρέσουν τα μονοπάτια. Είναι μεσαίου μεγέθους και ξέρει να εκμεταλλεύεται το βάρος του. Είναι πρόθυμο να μείνει μαζί σας σχεδόν σε οποιαδήποτε διαδρομή, εξαιτίας της υψηλής ενέργειας του. Είναι γρήγοροι, ανθεκτικοί δρομείς που έχουν καλή τελική ταχύτητα, αλλά έχουν επίσης την κατασκευή για να διατηρήσουν υψηλές αποστάσεις.

Ότι σκύλο και να έχεις, πάντως, μπορείς να δοκιμάσεις να τρέξεις μαζί του. Χωρίς να τον ταλαιπωρήσεις αν δεν είναι τόσο… φαντικός δρομέας όσο εσύ.

Διαβάστε ακόμα: Η αδέσποτη σκυλίτσα Γκόμπι έτρεξε 126 χλμ για να βρει μια ζεστή αγκαλιά! (pics+vid)

Πέντε ευεργετικές δραστηριότητες για την υγεία όσο και η γυμναστική!

Πέντε ευεργετικές δραστηριότητες για την υγεία όσο και η γυμναστική!

Σιχαίνεσαι τη γυμναστική; Βαριέσαι όσο τίποτα άλλο τα προγράμματα εκγύμνασης και την πειθαρχία; Δεν πειράζει, κανένας λόγος δεν υπάρχει να αγχώνεσαι. Άλλωστε, ακόμα και αν δεν γυμνάζεσαι υπάρχουν άλλοι τρόποι να κρατάς σε υψηλά επίπεδα τη φόρμα σου. Όπως και να έχει ωστόσο, το να διατηρείς τη φόρμα σου είναι ζήτημα υγείας.

Μπορεί είτε να μην είσαι φτιαγμένος για να ακολουθείς εξειδικευμένα προγράμματα γυμναστικής είτε να μην έχεις βρει το κατάλληλο είδος γυμναστικής που σε εξιτάρει αλλά πρέπει πάση θυσία να αποφεύγεις την αδράνεια.

Όπως έχουν αποδείξει άλλωστε και διάφορες έρευνες, το λεγόμενο «καθισιό» είναι υπεύθυνο για ορισμένα πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, ο διαβήτης, το πάρκινσον και το αλτσχάιμερ. Γι’ αυτό, αν δεν θες να γυμναστείς μην το κάνεις αλλά, όπως και να έχει μην κάθεσαι απλά στον καναπέ!

Να μερικοί τρόποι να διατηρείς την φόρμα σου χωρίς να κάνεις γυμναστική αν δεν το θες:

Παίξε βιντεοπαιχνίδια

Αν είσαι ήδη gamer γνωρίζεις πολύ καλά την αδρεναλίνη που ξεσηκώνεται στο σώμα σου και την αύξηση στους χτύπους της καρδιάς που προκαλούν τα βιντεοπαιχνίδια. «Κάθε βιντεοπαιχνίδι είναι φτιαγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνει τα συναισθήματά σου. Εκ των πραγμάτων σε ανεβάζουν και σε κάνουν να κινείσαι». λέει η γυμνάστρια Κάμι Πράις. Αρκεί φυσικά να μην το παρακάνεις…

Κάνε σχοινάκι

Το κάναμε όλοι σαν παιδιά και δεν είναι τόσο δύσκολο να το κάνεις και σαν ενήλικας. Όπως τονίζει η μπαλαρίνα και φανατική με το σχοινάκι, Τζανίν Ντιλάνεϊ: «Είναι μια από τις πιο αναζωογονητικές δραστηριότητες και μπορεί να το κάνει κάθε σώμα, ανεξαρτήτως κιλών ή ηλικίας. Ταυτόχρονα, είναι και πολύ διασκεδαστικό».

Πήγαινε σε ένα πάρτι

Ο χορός είναι μια δραστηριότητα που έχει τις ίδιες ευεργετικές ιδιότητες με τη γυμναστική. «Πενήντα με εξήντα λεπτά χορού καίνε γύρω στις 450 θερμίδες», λέει ο Αρνίτ Κόμπρινιετς, πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής στην Νότια Φλόριντα. Οργάνωσε λοιπόν ένα πάρτι ή πήγαινε σε κάποιο άλλο αλλά όπως και να έχει συναντήσου με τους φίλους σου, βάλτε δυνατά τη μουσική που σας αρέσει και… δώσε του να καταλάβει.

Περπάτα

Δεν χρειάζεται κανένας ειδικός εξοπλισμός, ούτε φυσικά να είσαι ιδιαίτερα υψηλού επιπέδου αθλητής. Δεν χρειάζεται καν να φορέσεις αθλητικά ρούχα για να το κάνεις. Απλά περπάτα. Βγες από το σπίτι και κάνε βόλτα με τα πόδια σου. Με ένα μισάωρο ή μια ώρα περπατήματος την ημέρα διατηρείσαι σε φόρμα οπότε είναι κρίμα να μην κάνεις για τον εαυτό σου κάτι που είναι τόσο απλό.

Εκτονώσου χτυπώντας κάτι

Όχι φυσικά κάποιον άνθρωπο ή κάποιο ζώο. Αλλά το να δίνεις μπουνιές σε ένα άψυχο αντικείμενο, όπως για παράδειγμα έναν σάκο του μποξ ή ένα μαξιλάρι, μπορεί να είναι ταυτόχρονα αγχολυτικό αλλά και θετικά επιδραστικό ως προς την υγεία σου.

«Το να ζεις μέσα στην πόλη, να ακούς διαρκώς το κινητό σου να χτυπάει, να έχεις οικογενειακά προβλήματα στην καθημερινότητά σου και διαρκείς επαγγελματικές υποχρεώσεις μπορεί να είναι μια συνθήκη που θα σε κάνει να καταρρεύσεις. Όταν βρίσκω χρόνο ξεσπάω δίνοντας μπουνιές σε ένα σάκο του μποξ και το ίδιο συμβουλεύω και τους πελάτες μου. Σου διώχνει το στρες και σε επαναφέρει στην ηρεμία σου», τονίζει ο επαγγελματίας γυμναστής Τζόναθαν Τζόρνταν.

Διαβάστε ακόμα:Τρόποι για να γυμναστούν όσοι δεν είναι… αθλητικοί τύποι!

Fitland Κουφονήσια 2019: Γυμναστική και διασκέδαση

Fitland Κουφονήσια 2019: Γυμναστική και διασκέδαση

Όσοι επιθυμούν να συνδυάσουν γυμναστική και διασκέδαση μπορούν πλέον να το κάνουν πολύ εύκολα, και κυρίως γρήγορα, μπαίνοντας στο πρώτο καράβι για Κουφονήσια, όπου στις 12, 13 και 14 Ιουλίου διοργανώνεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα το Fitland Koufonisia 2019.

Η απόλυτη καλοκαιρινή δράση, με έμπειρους γυμναστές, special events, parties και fitness για όλους! Όλο το τριήμερο θα υπάρχουν οργανωμένες δραστηριότητες (τρέξιμο, pilates, workout, beach games και άλλα) και το βράδυ πάρτυ στο νησί.

Το event έχει στόχο να εμπνεύσει τους συμμετέχοντες και να τους παρακινήσει να ασχοληθούν πιο ενεργά με τον αθλητισμό και την άσκηση, μέσα από μια ευχάριστη διαδικασία. Η φιλοσοφία μας δεν αφορά στην απλή διεξαγωγή ενός event αλλά στην αποτύπωση της σημασίας της άσκησης στην καθημερινότητα μικρών και μεγάλων και την προώθηση ενός άλλου τρόπου ζωής.

Για να δεις το πρόγραμμα και για να κλείσεις θέση κάνε click εδώ: www.fitland.gr

x

Send this to a friend