LADIES RUN 2019: Έρχεται στις 20 Οκτωβρίου για 8η χρονιά!

Ο ομορφότερος θεσμός της πόλης επιστρέφει για να δώσει παράταση στο καλοκαίρι…Για 8η χρονιά το Ladies Run θα είναι αφιερωμένο μόνο στις γυναίκες: θα τις προτρέψει να ανακαλύψουν τη δύναμη που κρύβουν μέσα τους και να βιώσουν μια μοναδική δρομική εμπειρία, στην καρδιά της Αθηναϊκής Ριβιέρας!

Την Κυριακή 20 Οκτωβρίου, στις 10:00 το πρωί, θα δοθεί το σήμα της εκκίνησης στην Astir Beach, εκεί όπου το πάθος, το στυλ και η θηλυκότητα εκατοντάδων γυναικών θα ενωθούν για να διανύσουν την πιο ειδυλλιακή διαδρομή της Αθήνας.

Με Χρυσό Χορηγό τη Samsung, το Ladies Run θα γίνει και φέτος talk of the town: πρωταθλήτριες του στίβου και λαμπερές προσωπικότητες, που δίνουν κάθε χρόνο το παρόν, θα μας αποδείξουν ότι όλοι μπορούμε καθημερινά να ξεπερνάμε τα όριά μας.

Οι πιο fit & stylish Ελληνίδες θα ανεβάσουν τη θερμοκρασία στα ύψη φορώντας τα πιο συναρπαστικά sport looks της σεζόν, ενώ, αμέσως μετά τον τερματισμό, το καθιερωμένο beach party που θα στηθεί στην Astir Beach θα δώσει τον τόνο της ημέρας στα social media!

Γυναίκες όλων των ηλικιών και κάθε αθλητικής επίδοσης θα συναντηθούν και φέτος στο Ladies Run και όλες μαζί θα μεταφέρουν μηνύματα αλληλεγγύης και ουσιαστικής προσφοράς για γυναίκες που βρίσκονται σε ανάγκη: μέσω του Μη Κερδοσκοπικού Σωματείου ΔΕΣΜΟΣ (www.desmos.org), 5 ευρώ αφαιρουμένου του ΦΠΑ από κάθε συμμετοχή, θα διατεθούν για την υποστήριξη ευπαθών ομάδων γυναικών, κακοποιημένων, τοξικοεξαρτημένων, φυλακισμένων κ.α.

Run like a Lady!

Μπες στο www.ladiesrun.gr και δήλωσε συμμετοχή για να γίνεις κι εσύ μέλος της ομορφότερης δρομικής κοινότητας!

Φέτος, στο Ladies Run ετοιμάσαμε μια μεγάλη έκπληξη για όλες τις ladies που θα βρεθούν στην Astir Beach στις 20 Οκτωβρίου: ενώσαμε τις δυνάμεις μας με την INTERSPORT, με στόχο όλοι μαζί να διαδώσουμε το μήνυμα του #Womanism, ενός κινήματος αφιερωμένου στις καθημερινές «αθλήτριες» της ζωής.

Από το Σάββατο 19 Οκτωβρίου, στη γραμματεία του Ladies Run, στην Astir Beach, θα μπορείς να παραλάβεις το goodie bag του event, με το τεχνικό σου Τ-shirt , αποκλειστικά σχεδιασμένο για Ladies με V λαιμόκοψη σε “μεσάτη” γραμμή!

SAMSUNG Electronics Hellas, Χρυσός Χορηγός του Ladies Run για 4η συνεχόμενη χρονιά θα παρουσιάσει τις πλέον προηγμένες τεχνολογικά προτάσεις smartphones και wearables για ladies που αναζητούν σιγουριά σε κάθε τους βήμα για να αναδείξουν τον καλύτερο εαυτό τους.

VICHY, Νο1 μάρκα αντιγήρανσης στο φαρμακείο, θα μοιραστεί μυστικά ομορφιάς για την προστασία και την αναζωογόνηση της επιδερμίδας!

-Στον τερματισμό, θα σε περιμένει το νέο, συλλεκτικό αναμνηστικό δώρο του θεσμού: Ένα stylish κόσμημα που φοριέται σε τρία διαφορετικά σημεία!

-Θα “ζήσεις την εμπειρία” με την υπογραφή του ΟΠΑΠ, κάνοντας την αποθεραπεία απόλαυση με επαγγελματικό stretching από τη Μάντη Περσάκη και την ομάδα της, ενώ σε περιμένουν και άλλες εκπλήξεις…

-Το βελούδινο αλλά άπαχο ρόφημα Arla Protein, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυσική πρωτεΐνη, θα σε δροσίσει, θα σε τονώσει και θα γίνει ο σύμμαχός σου στην δυναμική καθημερινότητα σου και στη διατροφή σου.

H ERGO Ασφαλιστική, διαχρονικός σύμμαχος του Ladies Run, θα καλύψει κάθε συμμετοχή για προσωπικό ατύχημα και αστική ευθύνη, προσφέροντας, όπως κάθε χρονιά από το 2012, την πολύτιμη ασφάλεια.

-Το ΘΕΟΝΗ, το πιο βραβευμένο ελληνικό νερό στον κόσμο, θα χαρίσει άμεση ενυδάτωση στον οργανισμό σου χάρη στο αλκαλικό pH8, μέσα από την καινοτόμο και stylish φιάλη των 330ml.

-Το ΙΑΣΩ, ένας θεσμός της υγείας, θα βρίσκεται με εξειδικευμένο ιατρικό προσωπικό και εξοπλισμένα ασθενοφόρα στην Astir Beach.

-Η εξαγωγή των αποτελεσμάτων θα γίνει με αξιοπιστία από την εταιρεία All About Running και οι χρόνοι θα εμφανίζονται ζωντανά. Έλα να σπάσεις το ρεκόρ σου!

-Το μετάλλιο που θα στολίσει την τροπαιοθήκη σημαντικών Ελληνίδων δρομέων θα είναι ένα έργο τέχνης του Κωνσταντίνου Βαλαή.

-Το ρυθμό στο event, θα δώσει η DJ Μαρία Παπιδάκη, ξεκινώντας από νωρίς το πρωί με χαλαρές μουσικές και με κορύφωση μετά τον τερματισμό το μεσημέρι, σε ένα non-stop party!

Για περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα, για να ανακαλύψεις ιστορίες μοναδικών γυναικών που μοιράζονται το πάθος τους για το τρέξιμο και μας εμπνέουν αλλά και για την εγγραφή σου στο Ladies Run 2019, run-τεβού στο www.ladiesrun.gr.

Έλα στη διαδικτυακή µας παρέα και βοήθησε µας να εµπνεύσουµε περισσότερες Ladies!

Ακολούθησε µας:

facebook.com/LadiesRunGreece

instagram.com/LadiesRunGreece

Previous ArticleNext Article

Tα οφέλη του ύπνου στο τρέξιμο και 10 tips για να κοιμάστε καλύτερα

Οι άνθρωποι που γυμνάζονται συστηματικά έχουν ανάγκη από αρκετές ώρες ύπνου. Το πόσες εξαρτάται φυσικά από τον οργανισμό και το βιορυθμό του καθενός, ωστόσο ανεξάρτητα από τις ώρες που επενδύεις για την ξεκούρασή σου, τα οφέλη είναι κοινά είτε είσαι υπναράς ή όχι.

Παρακάτω, πέντε ενδιαφέροντες λόγοι που ο ύπνος θα βελτιώσει το τρέξιμο σου και την υγεία σου:

1. Ενυδάτωση

Ένας από τους κυριότερους λόγους που ο ύπνος βελτιώνει το τρέξιμό σου είναι η επαναρρόφηση νερού, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες που ιδρώνουμε περισσότερο και η αφυδάτωση καραδοκεί. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το νεφρό ισορροπεί το νερό, το ιώδιο και άλλους ηλεκτρολύτες. Ένα εύκολο τεστ για να καταλάβεις αν είσαι επαρκώς ενυδατωμένος είναι να μην έχεις αδικαιολόγητους μυϊκούς πόνους και να πηγαίνεις στην τουαλέτα για ούρηση στο χρονικό πλαίσιο της μιας ώρας από την ώρα που ξύπνησες.

2. Ανακατασκευή

Kατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σου “επισκευάζει” και ανανεώνει τους ταλαιπωρημένους ιστούς ενώ χτίζει οστά και μυς για να είναι έτοιμα για το επόμενο τρέξιμο. Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων έχουν μεγάλη ανάγκη για ύπνο επισκευής καθώς εκείνη την ώρα το σώμα περιποιείται τους κουρασμένους μυς.

3. Αυξητική ορμόνη (HGH – Human Growth Hormone)

H αυξητική ορμόνη εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και διεγείρει την αύξηση των οστών, των μυών και των ιστών. Ταυτόχρονα, κινητοποιεί το λίπος μέσω μιας άμεσης λιπολυτικής δράσης και είναι υπεύθυνη για τα ανθεκτικά οστά.

4. Χάσιμο βάρους

Ο συστηματικά επαρκής ύπνος μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους που προσφέρει το τρέξιμο. Συγκεκριμένα, ένας “καλός” βραδινός ύπνος κρατάει την πείνα σε ένα ελεγχόμενο επίπεδο και σε συνδυασμό με το τρέξιμο, λειτουργεί θετικά για την διατήρηση του βάρους ή/και την απώλεια κιλών.

5. Συγκέντρωση

Ο καλός ύπνος θα ενισχύσει την συγκροτημένη σκέψη και την ψυχραιμία σου – και τα δυο είναι απαραίτητα συστατικά για να ευχαριστηθείς την προετοιμασία για έναν αγώνα-στόχο.

Δέκα συμβουλές για καλύτερο ύπνο

  • Προγραμματίστε το βραδινό σας γεύμα. Μην πάτε για ύπνο με άδειο στομάχι, αλλά όχι και με γεμάτο.
  • Kλείστε τα φώτα και τα παντζούρια. Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να είναι σκοτεινή και ήσυχη.
  • Kλείστε την τηλεόραση, το κινητό και τον υπολογιστή. Ξέρετε γιατί.
  • Βάλτε πρόγραμμα. Πιτζάμες, βούρτσισμα δοντιών, τουαλέτα. Η καθημερινή ρουτίνα βοηθά πολύ.
  • Περιορίστε την καφεΐνη. Αποφύγετε τα πάσης φύσεως διεγερτικά (όπως καφές, τσάι, σοκολάτα, αναψυκτικά τύπου cola) τις απογευματινές ώρες.
  • Επενδύστε σε ένα καλό στρώμα. Αν το έχετε πάνω από δέκα χρόνια, αν ξυπνάτε με πόνους στον λαιμό ή στην πλάτη, αν τρίζει, αλλάξτε το.
  • Φροντίστε να έχετε πιει αρκετό νερό. Όχι φυσικά αμέσως πριν πέσετε στο κρεβάτι. Δεν θέλετε να ξυπνήσετε για να πάτε στην τουαλέτα.
  • Ετοιμαστείτε για το πρωί. Βγάλτε τα ρούχα της προπόνησης ή της δουλειάς έξω και σχεδιάστε το πρωινό σας γεύμα.
  • Διαβάστε ένα βιβλίο. Κανονικό, όχι μέσω ereader. Ακόμη και μερικές σελίδες θα σας χαλαρώσουν.
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Βοηθάει να αποβάλετε την ένταση της ημέρας και να ανεβάσετε τη θερμοκρασία του σώματος που πέφτει ενώ κοιμάστε.

Διαβάστε ακόμα: Τι μπορείς να κάνεις αν δεν σε παίρνει ο ύπνος το βράδυ πριν τον αγώνα;

Ματαίωση του αγώνα Kifisia run 2020

Η πραγματοποίηση ενός αγώνα δρόμου με αυστηρή τήρηση του ισχύοντος Υγειονομικού Πρωτοκόλλου, επιβάλλει λιγότερους δρομείς, περισσότερες εκκινήσεις, αυξημένο αριθμό εθελοντών, τήρηση αποστάσεων και κυρίως σχολαστικά μέτρα προστασίας σε κάθε διαδικασία και κάθε βήμα του.

Με βάση αυτά τα δεδομένα, θεωρούμε ότι είναι εξαιρετικά δύσκολη η εξασφάλιση της απρόσκοπτης διεξαγωγής  ενός αγώνα υψηλών προδιαγραφών, χωρίς οι συμμετέχοντες να εκτεθούν σε οποιονδήποτε  κίνδυνο για την υγεία τους.

Για το λόγο αυτό ο Γ.Σ.ΚΗΦΙΣΙΑΣ αποφάσισε τη ματαίωση του αγώνα Kifisia Run 2020, που ήταν προγραμματισμένος για την Κυριακή 4/10/2020.

Ευελπιστούμε ότι οι συνθήκες της επόμενης χρονιάς θα επιτρέψουν τη διοργάνωση του αγώνα κατά την επιθυμία μας και τις προσδοκίες όλων.

Με επόμενη ανακοίνωσή μας θα διευκρινισθούν οι λεπτομέρειες για την επιστροφή των χρημάτων σε όσους έχουν πληρώσει για τη συμμετοχή τους στον αγώνα που ματαιώνεται.

Σας ευχαριστούμε για την κατανόηση

x
Send this to a friend