Η Στεφανίδη στην κορυφή του World Indoor Tour

Η Στεφανίδη στην κορυφή του World Indoor Tour

Mετά και τον δεύτερο αγώνα της σειράς World Indoor Tour που διοργανώνει κάθε χρόνο η IAAF η Κατερίνα Στεφανίδη βρίσκεται στην κορυφή της ειδικής κατάταξης. Συγκεκριμένα η Ελληνίδα πρωταθλήτρια είναι στην πρώτη θέση με 17 βαθμούς και την ακολουθεί η Ναζότ από τις ΗΠΑ με 13, όσους έχει και η Καναδή, Νιούμαν.

Υπενθυμίζουμε ότι στον πρώτο αγώνα που διεξήχθη στην Βοστώνη πρωταθλήτρια Ευρώπης στο επί κοντώ κατέλαβε την δεύτερη θέση με άλμα στα 4,71 μ., ενώ χτες (02/02) η Κατερίνα Στεφανίδη ξεπέρασε τα 4,71 μ,. και μοιράστηκε την πρώτη θέση με τις Σιντόροβα και Νιούμαν.

Σε ό,τι αφορά τη σειρά αγώνων World Indoor Tour της IAAF θα γίνουν ακόμα τέσσερις αγώνες από την οποία θα προκύψει και η μεγάλη νικήτρια που θα λάβει το έπαθλο των 20.000 δολαρίων.

Previous ArticleNext Article

Ο Α.Ο. Φιλιατρών στον 1ο αγώνα του Salomon Mountain Cup 2020

Την Κυριακή 12 Ιανουαρίου 2020 διεξήχθη ο 1ος αγώνας του Salomon Mountain Cup 2020 στο Κρυονέρι αποστάσεων 14 χλμ και 9 χλμ. Το λασπωμένο από τα τελευταία χιόνια τερέν, έδωσε το κερασάκι για μια ορεινή πίστα εύκολη μεν, αλλά παιχνιδιάρικη δε.
Ο Αθλητικός Όμιλος Φιλιατρών εκπροσωπήθηκε στον αγώνα των 9 χλμ από τον Γεώργιο Κατσούλη (01:11:26).
Για τα αναλυτικά αποτελέσματα πατήστε εδώ!
Το Δ.Σ. του Α.Ο. Φιλιατρών συγχαίρει το ανωτέρω μέλος του για την συμμετοχή και τον επιτυχή τερματισμό του!

Ποιες τροφές προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή;

Η κακοσμία του στόματος προκαλείται από βακτήρια. Υπάρχουν πάνω 600 διαφορετικά βακτήρια στο στόμα δημιουργώντας ενώσεις θείου που σχηματίζονται κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα επίπεδα αυτών των βακτηρίων από άλλους και είναι πιο επιρρεπείς στη χαλίτωση. Αυτοί οι μικροοργανισμοί δεν είναι ιοί ή εχθρικά μικρόβια, ούτε είναι μολυσματικά, αλλά παράγουν άσχημη μυρωδιά θείου που είναι η κύρια αιτία της κακής αναπνοής.

Ξηροστομία

Η δυσάρεστη αναπνοή είναι συχνά αποτέλεσμα ξηροστομίας, καθώς το σάλιο προστατεύει το στόμα από τα μικρόβια, σύμφωνα με τον βακτηριολόγο δρ. Harold Katz.

Το ξηρό στόμα είναι πιο συνηθισμένο το χειμώνα, καθώς περισσότεροι άνθρωποι μένουν σε εσωτερικούς χώρους, όπου υπάρχει θέρμανση. Οι καυστήρες αερίου και πετρελαίου αντλούν τον ξηρό αέρα. Η πρόληψη της ξηροστομίας είναι το κλειδί για την εξάλειψη της πιθανότητας δυσάρεστης αναπνοής τον χειμώνα, λέει ο Katz. Τα φάρμακα για το κρυολόγημα και την γρίπη το χειμώνα μπορούν, επίσης, να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή, καθώς και αυτά μειώνουν το σάλιο, αναφέρει ο βακτηριολόγος.

Τα… κακά τρόφιμα

Ορισμένα τρόφιμα έχουν την τάση να προκαλούν κακή αναπνοή περισσότερο από άλλα. Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες και ζάχαρη επιβαρύνει την κατάσταση. Για παράδειγμα, μια μεγάλη κατανάλωση τυριών μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή, καθώς περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Αυτές προτιμούν τα βακτήρια για να τρέφονται, όπως βέβαια και τη ζάχαρη.

“Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε περιλαμβάνουν κρεμμύδια, σκόρδο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών. Αυτές οι τροφές έχουν υψηλή συγκέντρωση ενώσεων θείου. Είναι χημικές ουσίες παρόμοιες με εκείνες που παράγονται από τα βακτήρια της κακής αναπνοής”, λέει ο Katz.

Τροφές και ποτά όπως οι ντομάτες, ο ανανάς, τα εσπεριδοειδή και ο καφές περιέχουν υψηλά επίπεδα οξέων τα οποία προκαλούν ταχύτερη αναπαραγωγή των βακτηρίων. Ο καφές περιέχει υψηλά επίπεδα οξέων που επιταχύνουν την ανάπτυξη των βακτηρίων. Αυτό δημιουργεί πικρή γεύση στο στόμα και στη συνέχεια οδηγεί σε κακή αναπνοή. Ο καφές είναι επίσης διουρητικό που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να στεγνώσει στο στόμα. Το γάλα στον καφέ επιδεινώνει την κατάσταση διότι περιέχει σάκχαρα.

Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση με αποτέλεσμα τη δυσάρεστη αναπνοή.

“Το σάλιο είναι ένα δώρο της φύσης σε εμάς”, λέει ο Katz. Περιέχει φυσικά αντιμικροβιακά που μας προστατεύουν από πολλά βακτήρια. Αυτά ευδοκιμούν και πολλαπλασιάζονται στις θερμές και ξηρές εσοχές του στόματος. Αφού αναπαραχθούν σε μεγάλη ποσότητα, ακόμη και το βούρτσισμα μπορεί να μην είναι αρκετό για την πλήρη εξάλειψή τους”.

Μερικοί άνθρωποι που έχουν αλλεργία και βουλωμένη μύτη αναπνέουν από το στόμα τους τη νύχτα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και κακή αναπνοή. Τα βακτήρια συσσωρεύονται στο στόμα τη νύχτα προκαλώντας κακή αναπνοή το πρωί.

Αντιμετώπιση

Μια σωστή ρουτίνα στοματικής υγιεινής περιλαμβάνει το βούρτσισμα, το οδοντικό νήμα, το οδοντικό διάλυμα, τον καθαρισμό της γλώσσας και τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο.

Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να αναπληρώσετε το σάλιο. Η χρήση του στοματικού διαλύματος χωρίς αλκοόλ μειώνει τα βακτήρια του στόματος. Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη θα μπορούσε, επίσης, να συμβάλλει στην παραγωγή σάλιου.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αντιμετώπιση της κακής αναπνοής.

  • Βουρτσίστε τα δόντια κάθε φορά μετά το φαγητό και χρησιμοποιείτε το οδοντικό νήμα τακτικά. Το νήμα είναι σημαντικό διότι φτάνει ανάμεσα στα δόντια όπου οι οδοντόβουρτσες δεν μπορούν να φτάσουν.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα, στεγνώνει γρήγορα το στόμα και εισάγει τη νικοτίνη και την πίσσα, στα δόντια γεγονός που συμβάλλει στη δημιουργία ακόμη πιο δυσάρεστης οσμής.
  • Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ. Η καλύτερη στιγμή της χρήσης είναι πριν από τον ύπνο.
  • Για καθαρή γλώσσα χρησιμοποιήστε μια ξύστρα ή μια οδοντόβουρτσα και απλώστε απαλά κάποια οδοντόκρεμα στην επιφάνεια της γλώσσας. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων και της οσμής από τα βακτήρια που ζουν βαθιά στις θηλές της γλώσσας ενώ καταπραΰνουν τον ερεθισμό της γλώσσας.
  • Σταματήστε να τρώτε ζάχαρη η οποία τροφοδοτεί τα βακτήρια.

Ορισμένες τροφές θεωρείται ότι μπορούν να καταπολεμήσουν τη δυσάρεστη αναπνοή. Για παράδειγμα, ο μαϊντανός που περιέχει χλωροφύλλη, μια ένωση με αντιμικροβιακές ιδιότητες, μπορεί να διασπάσει τις ενώσεις θείου που προκαλούν κακή αναπνοή. Περιέχει ακόμα πολυφαινόλες που διασπούν τις δυσοσμες ενώσεις θείου στο στόμα. Τα μήλα και το σπανάκι επίσης περιέχουν πολυφαινόλες.

Το προβιοτικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μπορεί να μειώσει την κακή αναπνοή. Τα προβιοτικά βακτήρια όπως  το lactobacillus bulgaricus και το streptococcus thermophilus, ανταγωνίζονται τα βακτήρια που συμβάλλουν στην κακή αναπνοή του στόματος.

Σημειώστε ότι μια αιτία για τη χαλίτωση μπορεί να είναι η έλλειψη ψευδαργύρου. Ορισμένα προϊόντα στοματικής πλύσης περιέχουν ψευδάργυρο ως ενεργό συστατικό επειδή το μέταλλο είναι αντιμικροβιακό. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση ενός καθαρού, χωρίς βακτήρια στόματος.

Διαβάστε επίσης: Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να… κόβουμε το φτέρνισμα!

Ημέρες και ώρες λειτουργίας γραμματείας για το 4ο Veikou Trail

Ημέρες και ώρες λειτουργίας γραμματείας για το 4ο Veikou Trail

Μπαίνοντας στην τελική ευθεία πριν τον αγώνα της Κυριακής η Οργανωτική Επιτροπή του 4ου Veikou Trail ενημερώνει τους συμμετέχοντες δρομείς για τις ημέρες και ώρες παραλαβής των πακέτων συμμετοχής τους. Οι δρομείς θα παραλάβουν το πακέτο συμμετοχής τους από το σημείο που επέλεξαν κατά την διαδικασία εγγραφής τους, την Παρασκευή 17/01/2020 και το Σάββατο 18/01/2020 τις παρακάτω ώρες:

Κεντρική είσοδος Άλσος Βεΐκου | Λεωφ. Βεΐκου, Γαλάτσι (στην πλευρά της Λεωφ. Βεΐκου με κατεύθυνση από Γαλάτσι προς Μαρούσι)

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 18:00

Κατάστημα Cosmos Sport |  Αργυροπούλου 4, Κηφισιά

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 18:00

 Κατάστημα Cosmos Sport |  Ταξιαρχών 57, Κορυδαλλός

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 18:00

Κατάστημα OUTRUN  | Μαρίνα Φλοίσβου, Παλαιό Φάληρο

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       12:00 – 18:00

Κατάστημα Top Cycles | Βασ. Αλεξάνδρου 72, Περιστέρι

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 14:00

Για περισσότερες πληροφορίες, οι δρομείς μπορούν να επικοινωνούν με την οργανωτική επιτροπή του αγώνα μέσω email στο [email protected]. Διαρκής ενημέρωση για το Veikou Trail παρέχεται επίσης μέσω της ιστοσελίδα της διοργάνωσης www.veikoutrail.gr και της σελίδας facebook www.facebook.com/veikoutrail.

Amhes: Η Ποιότητα των Συμπληρωμάτων Διατροφής είναι η Προτεραιότητα μας

Όπως δήλωσε ο ιδρυτής της, κύριος Λιακόπουλος Γιάννης, η εταιρία Διαθέτει ερευνητικά εργαστήρια και χώρους παραγωγής, πιστοποιημένους από τον ΕΟΦ με GNP, με ISO 9001 και 22000, πιστοποιημένους από το υπουργείο γεωργικής ανάπτυξης και πιστοποιημένους χώρους από την ΔΗΩ για την παραγωγή οργανικών προϊόντων.

Στόχος μας είναι να εξελιχθούμε στην μεγαλύτερη εταιρία Παραγωγής Φυσικών Συμπληρωμάτων Διατροφής στην Ελλάδα και στα Βαλκάνια, έχοντας πάντα ως προτεραιότητα την ποιότητα.

Θεμελιώδεις αρχές μας για την επίτευξη του στόχου αυτού είναι:

  • η ποιότητά και τιμή
  • η πλήρης συμμόρφωση με τους ευρωπαϊκούς κανονισμούς
  • η δημιουργία ενός ασφαλούς και σύγχρονου περιβάλλοντος για την βέλτιστη παραγωγή του τελικού προϊόντος

Διαθέτουμε άρτια εκπαιδευμένο ανθρώπινο δυναμικό, ικανό να αντιμετωπίσει όλες τις προκλήσεις της σύγχρονης εποχής.

Η εταιρία μας:

  • Βελτιώνει συνεχώς τις διαδικασίες παραγωγής
  • Εκσυγχρονίζει διαρκώς τον εξοπλισμό της ώστε να παρέχει τις βέλτιστες υπηρεσίες και την ασφάλεια στους ανθρώπους της
  • Λειτουργεί με σεβασμό στον πελάτη της και δημιουργεί πρωτοκόλλα επικοινωνίας
  • Σέβεται το περιβάλλον τηρώντας όλες τις διαδικασίες και προσπαθώντας να χρησιμοποιεί μόνο ανακυκλώσιμα υλικά, μειώνοντας συνεχώς την χρήση του πλαστικού

Η Amhes – Astra Medical Hellas είναι η Ελληνική Εταιρία Φυσικών Συμπληρωμάτων Διατροφής, παραγωγός των BioTonicswww.amhes.com

Χάστε βάρος με τη δίαιτα των 8 ωρών!

Ηδίαιτα των 8 ωρών είναι ένας νέος τρόπος διατροφής, ο οποίος δε βασίζεται στο τι τρώμε, αλλά στο πότε τρώμε. Ο συγγραφέας του βιβλίου «The 8 hour diet David Zinzenko», μας δίνει τα βασικά της χαρακτηριστικά: Για 8 ώρες μέσα στην ημέρα μπορούμε να καταναλώνουμε ό,τι θέλουμε, αρκεί τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας να μην τρώμε απολύτως τίποτε.

Το πλάνο αυτό θα πρέπει να το ακολουθήσουμε για τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα, όποιες επιλέξουμε.

Ο συγγραφέας της δίαιτας υποστηρίζει πως τα ξενύχτια και το «γεμάτο» με φαγητό 24ωρό ευθύνονται για τα περιττά κιλά και θεωρούν πως εισάγοντας μέσα στην ημέρα μας «περιόδους νηστείας» ή όπως τις ονομάζουν «περιόδους καύσεις λίπους», ο μεταβολισμός επαναρυθμίζεται και δουλεύει καλύτερα.

Έτσι για παράδειγμα, το άτομο που θα ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα μπορεί να φάει φαγητό (όποιο και αν είναι αυτό) από τις 9 έως τις 5 ή από τις 11 έως τις 7, ή από τις 2 έως τις 10 και πάει λέγοντας.

Πόσο απλή είναι η δίαιτα των 8 ωρών;

Το πλάνο είναι πολύ απλό. Τρώμε για 8 συνεχόμενες ώρες μέσα στην ημέρα, ό,τι θέλουμε κι όποτε θέλουμε. Επιλέγουμε εμείς το ωράριο. Για παράδειγμα, αν ξυπνάμε στις 7 και θέλουμε να φάμε πρωινό στις 8, τότε για τις επόμενες 8 ώρες είμαστε ελεύθεροι να καταναλώσουμε οποιαδήποτε τροφή θέλουμε.

Μέχρι τις 16.00 (8.00-16.00). Αν πάλι είμαστε άνθρωποι που τρώνε το βράδυ, ή δεν τρώνε πρωινό, μπορούμε να φάμε το πρώτο μας γεύμα στις 12.00 και το τελευταίο στις 20.00. Τις υπόλοιπες ώρες “νηστεύουμε”. Τις ώρες νηστείας μπορούμε να πιούμε τον καφέ μας (με λίγο γάλα ή ζάχαρη αν προτιμάμε), τσάι, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, και φυσικά, τι άλλο, νερό.

Πόσο αποτελεσματική είναι;

Η βασική συμβουλή για να καταφέρει η δίαιτα αυτή να έχει αποτελέσματα είναι η οργάνωση. Δηλαδή τα άτομα να οργανώνουν τα γεύματά τους μέσα στην εβδομάδα και την ημέρα και τέλος να οργανώνουν τη διατροφή τους με τις εξής αναλογίες:  ½ σαλάτα, ¼ πρωτεϊνούχο τρόφιμο, ¼ αμυλούχο τρόφιμο.

Υπάρχουν κάποιες τροφές που αναφέρονται στο βιβλίο ως οι “εχθροί του λίπους” και οι “φίλοι της υγείας”. Ο Zinczenko μας συμβουλεύει να τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Είναι 8 στο σύνολο, 4 “εχθροί του λίπους” και 4 “φίλοι της υγείας”. Σε κάθε μας γεύμα λοιπόν, καλό θα είναι να τρώμε 2 από αυτές και να φροντίζουμε να καταναλώνουμε και τις 8 μέσα στην ημέρα μας. Δηλαδή, 8 ώρες φαγητού την ημέρα, 8 τροφές που είναι καλό να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας. Χωρίζονται ως εξής:

Οι εχθροί του λίπους

Γαλοπούλα, αυγά και άπαχο κρέας.
Καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί.
Γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά.
Φασόλια και άλλα όσπρια.

Οι φίλοι της υγείας

Σμέουρα και άλλα μούρα.
Πορτοκάλια, μήλα και άλλα φρούτα.
Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά.
Ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά και βρώμη.

Διαβάστε επίσης: Δίαιτα Ντουκαν (Dukan): Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Νέο Δ.Σ. για τους Αθηναίους Δρομείς

Εκδρομή στην Ηρακλειά οι Αθηναίοι Δρομείς

Με χαρά, σας ανακοινώνουμε τη νέα σύνθεση του Δ.Σ., όπως προέκυψε από την αποψινή (13/1/20), ειδική συνεδρίαση για τη σύστασή του, καθώς και τα λοιπά όργανα μετά τις εκλογές της 11ης Ιανουαρίου.

Για το Δ.Σ.

-Πρόεδρος: Λεμπέσης Ευάγγελος

-Γενική Γραμματέας: Γκέκα Μαρία

-Αντιπρόεδρος: Χατζής Αδάμ

-Ειδικός Γραμματέας: Μπέλλος Ηλίας

-Ταμίας: Αμοργιανιώτη Αργυρώ

-Αναπληρωτής Ταμίας: Μητρονίκας Λεόντιος

-Έφορος Αθλητισμού: Αργυρόπουλος Δημήτριος

-Έφορος Πολιτιστικών: Βλάσσης Γεώργιος

-Μέλος: Αλεξοπούλου Άννα

Για την Εξελεγκτική Επιτροπή

-Διαμαντής Γεώργιος

-Γραμματικός Χρήστος

-Παπαναγιώτου Παναγιώτα

Για την Ε.Ο.Σ.Λ.Μ.Α.-Υ.

Μπέλλος Ηλίας

Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας!

x

Send this to a friend