Hydra’s Trail Event: Δύο μέρες, πέντε διαδρομές, ένα νησί

Hydra’s Trail Event- Δύο μέρες, πέντε διαδρομές, ένα νησί

Οι εγγραφές για τον συναρπαστικότερο αγώνα της άνοιξης έχουν ανοίξει. Μπες στο www.hydrastrail.gr, δήλωσε συμμετοχή και ζήσε τη μοναδική εμπειρία του 6ου Hydra’s Trail Event, που διοργανώνεται 6 -7 Απριλίου 2019 στον πανέμορφο νησί του Αργοσαρωνικού.

Στην καρδιά της άνοιξης έχεις την ευκαιρία να τρέξεις στα εξαιρετικά μονοπάτια της Ύδρας με θέα τη θάλασσα. Πέντε διαδρομές, δύο ημέρες, μία συμμετοχή. Μη χάσεις τη μοναδική ευκαιρία να ζήσεις τη μεγαλύτερη συγκέντρωση της ελίτ του ελληνικού ορεινού τρεξίματος σε έναν αγώνα.

Από τις συνολικά πέντε διαδρομές, ξεχωρίζει ο αγώνας με την ονομασία “Eros  mountain trail“, μια διαδρομή των 26,3 χλμ με θετική υψομετρική 1.400μ, ενώ η πρωτοτυπία του διημέρου είναι ο αγώνας Downhill που είναι ο μοναδικός αγώνας κατάβασης στην Ελλάδα.

Δες τα highlights του 2018 και «ταξίδεψε» στη δράση

 

 

Previous ArticleNext Article

Μια συχνή πάθηση στο αίμα των δρομέων και πως αντιμετωπίζεται

Συχνά οι αθλητές εμφανίζουν ελαφρώς χαμηλότερα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα, συγκριτικά με το γενικό πληθυσμό κατά 1g/dl-1.5g/dl. Ωστόσο, ο συνολικός όγκος ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα είναι φυσιολογικός.

Αυτό συμβαίνει επειδή η αεροβική άσκηση προκαλεί αύξηση του αρχικού όγκου του πλάσματος και κατά συνέπεια μείωση της συγκέντρωσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων, προκαλώντας κάποια μορφή ψευδούς αναιμίας.

Τα βασικά συμπτώματα είναι η κόπωση, η διαταραχή θερμορύθμισης και η μειωμένη αντίσταση στις λοιμώξεις.

Πονοκέφαλοι μετά το τρέξιμο: Πως προκαλούνται και πως αντιμετωπίζονται

Γιατί συμβαίνει;

Πολλές φορές, κατά τη διάρκεια αεροβικών αθλημάτων παρατεταμένης διάρκειας και υψηλής έντασης παρατηρείται το φαινόμενο της αιμόλυσης (διάσπασης) των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Ο σίδηρος που απελευθερώνεται, ανακυκλώνεται και επαναπροσλαμβάνεται από την αιμοσφαιρίνη των νέων ερυθροκυττάρων που δημιουργούνται. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια προσαρμογή «ανανέωσης» των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Οι πρακτικές συμβουλές προφύλαξης αφορούν στη χρήση μαλακών αθλητικών υποδημάτων, στην απώλεια βάρους, καθώς και σε ιδιαίτερες τεχνικές τρεξίματος.

Η πλέον συνηθισμένη μορφή αναιμίας

Η αναιμία (C αιμοσφαιρίνης < 12 g/dl) λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης διαιτητικού σιδήρου, είναι η πλέον συνηθισμένη μορφή αναιμίας ανάμεσα σε αθλητές και ιδιαίτερα σε αθλήτριες, αποτελώντας παράλληλα μία από τις βασικότερες αιτίες κόπωσης.

Οι κυριότεροι παράγοντες εμφάνισης αθλητικής αναιμίας αφορούν σε:

– έντονη προπόνηση
–  δυσαπορρόφηση σιδήρου (πχ. νόσος του Crohn, ελκώδης κολίτιδα, παρασιτική λοίμωξη)
– γαστρεντερική αιμορραγία λόγω χρόνιας χρήσης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή λόγω παρουσίας ελκών
– μεγάλη απώλεια αίματος λόγω έμμηνου ρήσης, πρόσφατης εγχείρησης, τραυματισμού ή συχνής αιμοδοσίας

10 «χρυσές» συμβουλές για το τρέξιμο που βελτιώνουν τη ζωή σου!

Οι παράγοντες κινδύνου ανεπαρκούς πρόσληψης σιδήρου υψηλής βιοδιαθεσιμότητας αφορούν κυρίως σε:

–  χρόνια χαμηλή ενεργειακή πρόσληψη
– χορτοφαγική δίαιτα
–  ιδιόμορφες ή διαταραγμένες διαιτητικές συνήθειες
–  μειωμένη ποικιλία τροφίμων (ιδιαίτερα φρούτων και λαχανικών, που περιέχουν βιταμίνη C)
– υψηλή κατανάλωση έτοιμων τροφίμων και προϊόντων για αθλητές, χαμηλής περιεκτικότητας σε μικροθρεπτικά συστατικά
–  κατανάλωση διαιτών υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες
–  χαμηλή κατανάλωση κρέατος, ψαριού και κοτόπουλου.

Η διατροφική αντιμετώπιση της αθλητικής αναιμίας συνίσταται στην επαρκή πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο όπως: το συκώτι, το κρέας και ιδιαίτερα το μοσχάρι, το ψάρι, τα πουλερικά, τα οστρακοειδή και ιδιαίτερα τα στρείδια, τα όσπρια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ξερά βερίκοκα, οι χουρμάδες, τα σύκα και οι σταφίδες.

Διαβάστε επίσης: Με ποιους τρόπους το σώμα σας “φωνάζει” ότι χρειάζεται ξεκούραση!

Εντυπωσιακή η «Ημέρα του Μαραθωνίου»: Νικητές και νικήτριες κάθε ηλικίας, θεσμικοί φορείς, εθελοντές, χορηγοί, μία οικογένεια

Εντυπωσιακή η «Ημέρα του Μαραθωνίου»: Νικητές και νικήτριες κάθε ηλικίας, θεσμικοί φορείς, εθελοντές, χορηγοί, μία οικογένεια

Με το βλέμμα στον επερχόμενο 15ο Διεθνή Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin του Σαββατοκύριακου 11-12 Απριλίου 2020 και με στιγμές έντονης λάμψης αλλά και μοναδικής συγκίνησης, πραγματοποιήθηκε η ετήσια εκδήλωση της Ημέρας του Μαραθωνίου, το βράδυ της Δευτέρας 24 Φεβρουαρίου στο Δημαρχιακό Μέγαρο Θεσσαλονίκης και στην οποία τιμήθηκαν οι νικητές των ηλικιακών κατηγοριών και οι συντελεστές των δύο κορυφαίων διοργανώσεων του 2019 στη Βόρεια Ελλάδα, του 14ου Διεθνούς Μαραθωνίου ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin και του 8ου Διεθνούς Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης – Dole.

Επιπλέον, υπεγράφη ένα ιδιαίτερα σημαντικό πρωτόκολλο συνεργασίας ανάμεσα στον διοργανωτή σύλλογο ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ και την Ένωση Τουριστικών Γραφείων Μακεδονίας – Θράκης, με στόχο την αύξηση της προσέλευσης δρομέων, όχι μόνο από όλα τα μέρη της χώρας, αλλά και από κάθε γωνιά του πλανήτη, καθώς και την ποιότητα υποδοχής, διαμονής, φιλοξενίας, περιηγήσεων και ξεναγήσεων που θα προσφέρονται από τους ενδεδειγμένους φορείς της πόλης.

Ανακοινώθηκε επίσης η σύναψη αντίστοιχων πρωτοκόλλων συνεργασίας με την Ένωση Ξενοδόχων Θεσσαλονίκης και με το Γραφείο Προσέλκυσης Συνεδρίων και Επισκεπτών Μητροπολιτικής Περιοχής Θεσσαλονίκης.

Τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ εκπροσώπησε η πρόεδρος κυρία Χριστίνα Καραμίχου, ενώ την Ένωση Τουριστικών Γραφείων Μακεδονίας – Θράκης ο πρόεδρός της κ. Βύρων Θεολόγης. Αντιστοίχως, την Ένωση Ξενοδόχων Θεσσαλονίκης εκπροσωπεί ο πρόεδρος, κ. Ανδρέας Μανδρίνος και το Γραφείο Προσέλκυσης Συνεδρίων και Επισκεπτών Μητροπολιτικής Περιοχής Θεσσαλονίκης η πρόεδρος, κυρία Ελένη Σωτηρίου.

Η λαμπρή εκδήλωση άνοιξε με τη βράβευση των νικητών όλων των ηλικιακών κατηγοριών άνω των 35 ετών (35-39 ετών, 40-44 ετών, 45-49 ετών κ.ο.κ.), όλων των δρόμων του αγωνιστικού προγράμματος, με το κάλεσμα της Οργανωτικής Επιτροπής να σημειώνει ασύλληπτη επιτυχία. Περισσότεροι από 200 νικητές κάθε ηλικίας, συνοδευόμενοι από μέλη των οικογενειών τους, δημιούργησαν το αδιαχώρητο στο Φουαγιέ του Δημαρχιακού Μεγάρου και έκαναν μοναδική τη βραδιά, παραλαμβάνοντας με κάθε επισημότητά τα μετάλλιά τους.

Ταυτόχρονα, βραβεύθηκαν οι πολυπληθέστερες ομάδες των περσινών διοργανώσεων:

Ο ΣΔΥ Θεσσαλονίκης είχε τη μαζικότερη συμμετοχή με 139 δρομείς στον «Μαραθώνιο της Ιστορίας» (68 εκ των οποίων στη διαδρομή Πέλλα-Θεσσαλονίκη) αλλά και με 126 δρομείς στον «Νυχτερινό» (101 από αυτούς έτρεξαν στα 21,1 χλμ. του Ημιμαραθωνίου), ενώ από τις ομάδες εκτός Θεσσαλονίκης ξεχώρισε ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Λάρισας, με 64 συμμετέχοντες τον περασμένο Απρίλιο (58 Μαραθωνοδρόμοι) και 131 τον περασμένο Οκτώβριο (118 εξ αυτών έτρεξαν στον Ημιμαραθώνιο δρόμο).

Ακολούθησε η γιορτή τίμησης των θεσμικών, κοινωνικών και εθελοντικών φορέων, όπως επίσης και των στελεχών που συνετέλεσαν στην επιτυχία δύο κορυφαίων αθλητικών γεγονότων της Βόρειας Ελλάδας για το 2019.

Στον χαιρετισμό του, ο Δήμαρχος Θεσσαλονίκης κ. Κωνσταντίνος Ζέρβας, τόνισε χαρακτηριστικά: «Νομίζω ότι το περιβάλλον του Δημαρχιακού Μεγάρου Θεσσαλονίκης ταιριάζει πολύ στον Μαραθώνιο, ο οποίος κατέκτησε μία σπουδαία διεθνή διάκριση, καθώς αναδείχθηκε 8ος καλύτερος Μαραθώνιος στον κόσμο. Φιλοδοξούμε να συνεχίσουμε να φιλοξενούμε στο μέλλον τέτοια γεγονότα, αθλητικά, πολιτιστικά, που θα αφήνουν ένα σημαντικό αποτύπωμα στην πόλη και θα βάζουν τη Θεσσαλονίκη στον παγκόσμιο χάρτη. Θερμά συγχαρητήρια και καλή επιτυχία».

Αντίστοιχους χαιρετισμούς απεύθυναν επίσης ο Δήμαρχος Αμπελοκήπων-Μενεμένης κ. Λάζαρος Κυρίζογλου, ο οποίος ανακάλεσε τις μνήμες του 2006 όταν «γεννήθηκε» η ιδέα του Διεθνούς Μαραθωνίου ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ με τη δική του συνεισφορά, ο Δήμαρχος Πέλλας κ. Γρηγόρης Στάμκος, που μεταξύ άλλων ανέφερε ότι «εύχομαι να έχουμε νέο ρεκόρ συμμετοχών φέτος, σ’ αυτή την κορυφαία αθλητική διοργάνωση», καθώς επίσης η Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής και Αντιπεριφερειάρχης Μ.Ε. Θεσσαλονίκης, κυρία Βούλα Πατουλίδου, ο Αντιπεριφερειάρχης Τουρισμού της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας κ. Αλέξανδρος Θάνος και ο Αντιδήμαρχος Αθλητισμού του Δήμου Θεσσαλονίκης, κ. Πέτρος Λεκάκης.

Παράλληλα, αναδείχθηκαν και τιμήθηκαν ξεχωριστές περιπτώσεις δρομέων και αθλητών, που μέσα από την συμμετοχή τους έκαναν τις περσινές διοργανώσεις μοναδικές:

– Ο πρωταθλητής των μεγάλων αποστάσεων Μιχάλης Παρμάκης, θριαμβευτής στον περσινό, 14ο Διεθνή Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin, αλλά και πολυνίκης του «Νυχτερινού», ο οποίος ολοκλήρωσε την σπουδαία αγωνιστική σταδιοδρομία του.

– Ο 30χρονος Χρήστος Μπεντιούλης ο οποίος είναι καθηλωμένος σε αναπηρικό αμαξίδιο χωρίς να μπορεί να κινήσει τα άκρα του ή να εκφράσει με λέξεις όσα σκέφτεται, αλλά συμμετέχει κάθε χρόνο στη διοργάνωση, χάρη στον φίλο του, Θωμά Τάτσιο, ο οποίος σπρώχνει το αμαξίδιο.

«Ξεκινήσαμε από τα 5 χιλιόμετρα, μετά ανεβήκαμε στα 10, στα 21 και πέρσι δοκιμάσαμε για πρώτη φορά τη διαδρομή του Μαραθωνίου Πέλλα-Θεσσαλονίκη. Όχι βέβαια με ένα αμαξίδιο αγωνιστικών απαιτήσεων, αλλά με αυτό που ο Χρήστος είχε για την καθημερινή του εξυπηρέτηση. Στον τερματισμό μας περίμενε μια ευχάριστη έκπληξη, καθώς με χορηγία κατά κύριο λόγο της “Livemedia”, που μας στήριξε χωρίς καν να μας γνωρίζει, αλλά και των καταστημάτων “Ο Ποδηλάτης”, έχουμε πλέον ένα αμαξίδιο κατάλληλο για την περίσταση. Τώρα πια είμαστε οι “Never Give Up”, αυτοί που δεν τα παρατάνε ποτέ! Θα είμαστε φυσικά παρόντες και φέτος τον Απρίλιο, αλλά και κάθε Απρίλιο, όσο αντέχουμε. Και μετά, όταν εγώ δεν θα μπορώ, θα αναλάβει να σπρώχνει τον Χρήστο ο γιος μου! Ευχαριστώ τους γονείς του Χρήστου που με εμπιστεύθηκαν, αλλά και τη δική μου οικογένεια και την σύζυγό μου για την υποστήριξη», αποκάλυψε μέσα σε έντονα χειροκροτήματα ο κ. Τάτσιος.

– Ο δημοσιογράφος Γιάννης Σημαντήρας, που προπονείται καθημερινά και τρέχει… ασταμάτητα, φτάνοντας να διανύσει συνολικά 705 χιλιόμετρα μέσα στον Ιανουάριο, τιμήθηκε για το μήνυμα που στέλνει μέσα από την αδιάκοπη προσπάθειά του.

«Ίσως στη δική μου περίπτωση υπάρχει κάποια εσωτερική ανάγκη που με κάνει να θέλω να βγω από το σπίτι και να τρέξω. Έχω τρέξει ακόμα και με 40 πυρετό, αλλά αυτό δεν έχει σημασία. Μεγαλύτερη αξία έχει το γεγονός ότι το τρέξιμο μπορεί να σφυρηλατήσει φιλίες ζωής. Γι’ αυτό θέλω να δώσω πολλά συγχαρητήρια σε όλους τους συναθλητές που βραβεύθηκαν και να ευχαριστήσω ειδικά τον Σοφοκλή Χαρατσάρη με τον οποίο προπονούμαστε μαζί, έχουμε μοιραστεί πολλά και είναι αυτός που μου δίδαξε την προσήλωση στην προπόνηση, τον Λάμπρο Τάκη που με πήγε με πονεμένο πόδι από τον Μαραθώνα μέχρι το Παναθηναϊκό Στάδιο και τον Κοσμά Κωνσταντινίδη για τις επιδόσεις και για τη φιλία του. Τέλος, ένα μεγάλο “ευχαριστώ” στον Δρόσο Χριστόπουλο και στην ομάδα του, όχι ως ανταπόδοση της φιλοφρόνησης, αλλά επειδή είναι πραγματικά “game changers” και άλλαξαν το παιχνίδι στη Θεσσαλονίκη, ξεσηκώνοντας τους ανθρώπους από τον καναπέ», είπε ο κ. Σημαντήρας.

«Όταν αυτός ο άνθρωπος μπορεί να τρέχει 700 χιλιόμετρα τον μήνα, όταν βγαίνει καθημερινά για τρέξιμο, ακόμα και άρρωστος, δεν επιτρέπεται όλοι εμείς οι υπόλοιποι να μην μπορούμε να αφιερώσουμε μισή ώρα για τρέξιμο, μέρα παρά μέρα», σχολίασε χαρακτηριστικά ο Γενικός Διευθυντής της διοργάνωσης, Δρόσος Χριστόπουλος.

– Θερμό χειροκρότημα απέσπασε και η περσινή νικήτρια του Δρόμου 10.000μ. γυναικών ηλικίας 70-74 ετών στον «Μαραθώνιο της Ιστορίας», κυρία Βούλα Τζεβελέκη, η οποία επισήμανε:

«Το τρέξιμο είναι μία μορφή ψυχοθεραπείας, που έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία του ανθρώπου και τον κάνει να νιώθει και να είναι πάντοτε νέος. Το σύνθημά μου είναι “κάντο τώρα που μπορείς”, όλοι μπορούμε να τρέξουμε και πρέπει να το δοκιμάσουμε!»

– Από την πλευρά του, ο 81χρονος Ξενοφών Σιδηρόπουλος, 2ος νικητής στον Δρόμο 5.000μ. ανδρών στην κατηγορία 80-84 ετών, δήλωσε συγκινημένος: «Ευχαριστώ για την τιμή που μου κάνατε. Πολλά συγχαρητήρια σε όλους όσοι συμβάλλουν σ’ αυτό το σπουδαίο έργο».

Κατά την παρουσίαση του αγωνιστικού προγράμματος, τονίστηκε ότι ο κορυφαίος αθλητικός θεσμός της Βόρειας Ελλάδας εμπλουτίζεται και θα διεξάγεται από φέτος σε δύο ημέρες:

Το απόγευμα του Σαββάτου 11 Απριλίου 2020, μετά την υποδοχή της Αλεξανδρείου Φλόγας, θα πραγματοποιηθεί ο Δρόμος Υγείας & Δυναμικού Βαδίσματος 5.000μ. (ώρα έναρξης: 19:00), με σημείο εκκίνησης το Δημαρχιακό Μέγαρο. Στην ίδια διαδρομή θα διεξαχθεί και ο ξεχωριστός Δρόμος 5.000μ. Γυναικών (ώρα έναρξης: 19:20), με πιλοτική εφαρμογή για πρώτη χρονιά και ιδιαίτερο κοινωνικό χαρακτήρα. Έτσι οι γυναίκες δρομείς θα έχουν τη δυνατότητα να συμμετάσχουν είτε στον Δρόμο 5.000μ. με την παρέα τους ή τη δρομική τους ομάδα, είτε αποκλειστικά στον Δρόμο 5.000μ. Γυναικών, ο οποίος θα έχει κοινωνική διάσταση, αφού μέσω αυτής της συμμετοχής θα στηριχθούν ευαίσθητες κοινωνικές ομάδες.

Η γιορτή του αθλητισμού θα συνεχιστεί και θα κορυφωθεί το πρωί της Κυριακής 12 Απριλίου 2020, με τον Διεθνή Μαραθώνιο δρόμο που ενώνει την Πέλλα με τη Θεσσαλονίκη (ώρα έναρξης: 08:00), τον Δρόμο Υγείας & Δυναμικού Βαδίσματος 10.000μ. (ώρα έναρξης: 08:45), τον Δρόμο 1.000μ. Μαθητών Δημοτικών Σχολείων που διεξάγεται παράλληλα με το επίσημο αγωνιστικό πρόγραμμα (ώρα έναρξης: 08:45), καθώς και με μία καινούργια εναλλακτική πρόταση άθλησης:

Τον 1ο Διεθνή Μαραθώνιο Πατινιών (1st International Thessaloniki Roller Marathon), επίσης στη διαδρομή Πέλλα – Θεσσαλονίκη (ώρα έναρξης: 10:00), στο πρότυπο των αντίστοιχων Μαραθωνίων Βαρκελώνης και Βερολίνου και άλλων ευρωπαϊκών πόλεων, ο οποίος πλαισιώνεται από τον Δρόμο 1.000μ. Πατινιών Μαθητών Δημοτικών Σχολείων (ώρα έναρξης: 08:40).

x

Send this to a friend