Φυσικοί και εύκολοι τρόποι για να αποβάλλετε το στρες στις γιορτές 887

Φυσικοί και εύκολοι τρόποι για να αποβάλλετε το στρες τις γιορτές

Η περίοδος των γιορτών με τα ψώνια, τα τραπέζια και τις συγκεντρώσεις με φίλους και γνωστούς ενδέχεται να αποδειχθεί μια αγχωτική περίοδος για αρκετούς ανθρώπους. Τα καλά νέα για όσους ανήκουν σε αυτή την κατηγορία είναι πως μπορούν σε χρόνο dt να αποκτήσουν θετική διάθεση αφήνοντας πίσω την μελαγχολία του χειμώνα.

Ειδικά για όσους από εσάς έχετε να κάνετε κάποιο ταξίδι την εορταστική περίοδο, το άγχος μπορεί να σας κυριεύσει χωρίς να το καταλάβετε. Όσοι από εσάς κουράζεστε μόνο στην ιδέα του αεροδρομίου, φροντίστε να προετοιμαστείτε επαρκώς πριν από το ταξίδι σας, ελέγξτε διπλά τις αποσκευές σας και κάντε online check στο εισιτήριό σας εγκαίρως.

Για όσους από εσάς μείνετε εντός των τειχών αλλά νιώθετε στρες, ενισχύστε την διάθεσή σας με τσάι βοτάνων ή προσθέστε μερικές σταγόνες από έλαιο λεβάντας στην ζεστή μπανιέρα σας. Σημαντικό σε κάθε περίπτωση είναι να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας, κλείνοντας τα μάτια και κάνοντας ασκήσεις με βαθιές αναπνοές προκειμένου να αποβάλετε όλες τις αρνητικές σκέψεις και να επικεντρωθείτε στην στιγμή.

Πως να αντιμετωπίσετε το άγχος:

Kάντε περιεκτικές λίστες: Έχοντας μια λίστα μπροστά σας με όσα πρέπει να κάνετε μέσα στην ημέρα, διατηρείστε περισσότερο ήρεμοι καθώς βάζετε σε μια σειρά τις υποχρεώσεις και τις προτεραιότητες. Παράλληλα τακτοποιείτε τις σκόρπιες σκέψεις που συχνά σας χαλούν την διάθεση.

Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι με τσάι: To ζεστό νερό σε συνδυασμό με το τσάι βοτάνων μπορεί να σας καλμάρει άμεσα. Καλή λύση είναι και το τσάι με γεύση από λεμόνι.

Μπάνιο με έλαιο λεβάντας: H μυρωδιά της λεβάντας αποβάλει το στρες και τις αρνητικές σκέψεις. Ρίχτε γύρω στις 5 σταγόνες λεβάντας στο ζεστό νερό μέσα στην μπανιέρα σας και δείτε τα αποτελέσματα. Σύμφωνα με μελέτη που έγινε σε πανεπιστήμιο της Φλόριντα, φοιτητές που εισέπνευσαν άρωμα λεβάντας πριν τις εξετάσεις, ήταν πιο αποδοτικοί και είχαν λιγότερο άγχος.

Ασχοληθείτε με τα social media: Όταν νιώθετε πεσμένοι, δοκιμάστε να ανεβάσετε μια φωτογραφία στο facebook ή στο instagram. Τα likes από τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι αρκετά για να σας αλλάξουν την διάθεση.

Πηγαίνετε για περπάτημα: Αποφασίστε να σηκωθείτε από τον καναπέ και βγείτε έξω για να πάρετε καθαρό αέρα. Η διαδικασία και μόνο θα τονώσει την ψυχολογία σας πριν καν το καταλάβετε.

Κάντε κάτι που σας γεμίζει: Μπορεί να είναι η επίσκεψη στο amazon για να παραγγείλετε ένα νέο κασκόλ, μπορεί να είναι η έξοδος με τον κολλητό μετά την δουλειά. Κάντε αυτό που σας χαροποιεί και ας έχει διάρκεια ακόμη και 10 λεπτά…

Πάρτε βαθιές εισπνοές: Kλείστε τα μάτια και κάντε ασκήσεις αναπνοής. Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την δουλειά στο γραφείο και να το δοκιμάσετε όταν νιώθετε έντονα πιεσμένοι.

Φάτε ένα ενεργειακό σνακ: Η πείνα πολλές φορές μας δημιουργεί στρες και δεν υπάρχει καλύτερη λύση από ένα σνακ που δίνει μια ώθηση στην ενέργειά μας.  Οι μπάρες φρούτων και ξηρών καρπών είναι μια καλή επιλογή που δεν θα πρέπει να αγνοήσετε.

Δοκιμάστε να μαγειρέψετε:  Kάντε κάτι δημιουργικό στην κουζίνα, αν δεν τα πάτε καλά με την μαγειρική μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας στην ζαχαροπλαστική. Τα σπιτικά μάφιν είναι μια καλή επιλογή.

Ακούστε μουσική: Eίτε είστε στο γραφείο είτε τρέχετε, απλά δοκιμάστε να ακούσετε μουσική. Ειδικότερα η χαλαρή μουσική και τα κλασικά κομμάτια έχει αποδειχθεί πως έχουν θετική επίδραση στην ψυχολογία και διώχνουν την κούραση στο μυαλό και το σώμα.

Επικοινωνήστε με έναν φίλο: Πάρτε ένα τηλέφωνο, στείλτε ένα μήνυμα ή mail. Η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα στις διακοπές έχει θετική επίδραση στην ψυχολογία σας.

Γευματίστε χωρίς να σας αποσπά τίποτε την προσοχή: Κλείστε την τηλεόραση, βάλτε στο αθόρυβο το κινητό και απλά απολαύστε το φαγητό σας.

Κάντε γυμναστική: Mισή ώρα άσκησης την ημέρα μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα στην ψυχική σας υγεία. Διώχνει τα άγχη, τις αρνητικές σκέψεις και την κατάθλιψη.

Διαβάστε ακόμα: Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πίεση και το στρες

Previous ArticleNext Article

Τι κάνουν οι φίλοι του runnfun.gr για να μένουν… active 147

Δύσκολη κατάσταση, δύσκολη η κλεισούρα. Ο νέος Κορωνοϊός μας έχει κλείσει μέσα και σε μεγάλο βαθμό έχουμε όλοι, άλλοι περισσότερο άλλοι λιγότερο, περιορίσει την επαφή μας με τον… έξω κόσμο.

Είναι απαραίτητο για να καταφέρουμε να δούμε φως στο τούνελ, αλλά είναι και δύσκολο, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που ο αθλητισμός και το fitness lifestyle είναι τρόπος ζωής.

Το ενθαρρυντικό είναι, πως μέχρι στιγμής, κανείς δεν έχει… παρατήσει τα όπλα και με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, όλοι βρίσκουν ένα τρόπο να διοχετεύσουν την ενεργητικότητά τους, ειτε ενός, είτε εκτός σπιτιού τηρώντας πάντα τους κανόνες.

Κάτι που είναι απαραίτητο και για την σωματική, αλλά και για την πνευματική μας υγεία.

Η κοινότητα του runnfun.gr στο instagram μένει active και εμείς σας παρουσιάζουμε μερικές ιδέες για το πως μπορείτε να περάσετε δημιουργικά το χρόνο σας.

 

View this post on Instagram

 

Today’s workout! 3 ασκήσεις για την πίσω αλυσίδα (Γλουτοί και οπίσθιοι μηριαίοι) + 1 άσκηση για μεγαλύτερη αερόβια συμμετοχή (αύξηση καρδιακών παλμών, καύση λίπους). -Hipthrusts: 15-20 -Γέφυρα γλουτών με πόδια ψηλά: 10 x 2 δεξί πόδι – 2 αριστερό πόδι – 2 και τα δυο πόδια -Frog thrusts: 15-30 -Επιτόπιο τρέξιμο με ψηλά τα γόνατα: 30” με 45” 2’-3’ διάλειμμα και επαναλαμβάνω τον κύκλο ασκήσεων άλλες δυο με τρεις φορές!! Με την βοήθεια του @garmingreece vivoactive4! Ειδικά όταν πρόκειται για δραστηριότητες που δεν γνωρίζω τόσο καλά, όσο η γιόγκα! #fitness #meinespiti #stayhome #staysafe #homeworkout #nowequipmentworkout #bootyworkout #booty #glutes #hipthrusts #functional #fitathome

A post shared by Stella Alexandridou (@stellaall) on

 

View this post on Instagram

 

what happens when a swimmer is obliged to stay at home… #day10 #swimming #swimmer #swimminglover #swim

A post shared by Ioannis Drymonakos (@drymonakos) on

 

View this post on Instagram

 

#gettingbackontrack #comeback #trainalone #StaySafe #openwater

A post shared by Panagiotis.Dimopoulos (@panagiotis_.dimopoulos) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Periklis Oikonomou (@peri_oikonomou) on

 

View this post on Instagram

 

Another day in paradise. @polar_distributor_gr_cy @acerbissport #stayhealthy #rungreece #run #trailrun #vantagem

A post shared by GL Creations (@glcreation_litsazampoura) on

 

View this post on Instagram

 

#pushup #dogs #fitness #home #quarantine #akita #🐶 #🐕 #bloodhound #gang

A post shared by george Anastasios Orfanos (@george_anastasios_orfanos) on

 

View this post on Instagram

 

Προπονηση στις σκαλες της πολυκατοικιας μας…

A post shared by Δημητρης Παπαδογιαννακης (@mikrojimkriti) on

 

Zita, Strike, Sportex: Όταν τα παπούτσια δεν ήταν φετίχ 415

Ήταν τότε που η φράση «sneakers» δεν έλεγε απολύτως τίποτα σε κανέναν. Ο Έλληνας είχε έναν και μόνο όρο για να αναφερθεί στο αθλητικό παπούτσι: «Sportex».

Δεν επρόκειτο για κάποιο συγκεκριμένο μοντέλο, αλλά για την ονομασία της εταιρίας που ιδρύθηκε στα μέσα της δεκαετίας του ’70 στην Ελλάδα, λειτουργώντας ως αντιπροσωπεία της γαλλικής εταιρείας αθλητικών υποδημάτων. Η ταύτιση όλων των προϊόντων του είδους με ένα συγκεκριμένο ήταν καθολική, όπως συμβαίνει για παράδειγμα με τον «Νεσκαφέ», το «AZAX», το «Τζιπ» και το «Τάπερ».

Δείτε πως θα καθαρίσετε εύκολα τα αθλητικά σας παπούτσια

Τη δεκαετία του ’80, κάθε συσχετισμός με αθλητικά παπούτσια περιορίζονταν σε Zita, Strike και αργότερα Sportex. Οι μεγάλες ξένες εταιρίες δεν είχαν έρθει ακόμα στη χώρα, η πρώτη που έκανε δειλά-δειλά το μπάσιμο στην ελληνική αγορά ήταν η Converse το 1983 και λίγο αργότερα τα Pony του Νίκου Γκάλη. Nike, Adidas, Puma, Asics, Reebok κ.λ.π. ήταν εκτός κάδρου.

Δεν είναι κάτι που μπορούν να φανταστούν εύκολα οι σημερινοί νεολαίοι, αλλά όσοι γεννήθηκαν πριν το ’80 θυμούνται πολύ καλά ότι ο ανταγωνισμός στη συγκεκριμένη αγορά ήταν αμιγώς ελληνικός.

Φοράει Strike και καρφώνει

Το διαφημιστικό σλόγκαν δε, «φοράει Strike και καρφώνει», είχε τεράστια απήχηση στο αγοραστικό κοινό, γράφοντας ιστορία. Έστω και αν δεν το λες (πια) ορόσημο στο χώρο του marketing…

Η Zita Hellas, ιδιοκτησίας του άλλοτε προέδρου της ΠΑΕ ΑΕΚ Ανδρέα Ζαφειρόπουλου (1984-1988) κατάφερε στην περίοδο της ακμής της να αποτελεί τον ηγέτη του συγκεκριμένου κλάδου σε ποσοστό 65%, κάνοντας μάλιστα εξαγωγές σε Βαλκάνια και Κύπρο. Ο ίδιος αναφερόταν από τα ΜΜΕ ως «μίστερ Ζήτα» ή απλά «Ζήτα», λόγω της εταιρείας του.
Η Zita, ήταν μπροστά από την εποχή της, κυκλοφορώντας σε κάθε μεγάλη ποδοσφαιρική διοργάνωση επετειακά μοντέλα. Οι παλιοί μπορεί να θυμούνται το «Ιταλία-Roma 80» με αφορμή το Euro και «Mexico 86» με αφορμή το Μουντιάλ εκείνης της εποχής με βιδωτές τάπες.

Το δικό της cult σποτ που ξεχώρισε ήταν αυτό με σλόγκαν «Μέσα στη ντίσκο γυρνάς, για ένα φλερτ ξενυχτάς, με τα Zita, πάντα Zita».

Αξέχαστη έχει μείνει και η φουτουριστική διαφήμιση, που περιέγραφε τα μοντέλα της εταιρίας ως ορόσημα εξέλιξης.

Τα Strike φτιάχνονταν από το παλιό εργοστάσιο της Αλυσίδας στην Παπαναστασίου στη Θεσσαλονίκη, ενώ ιδρυτής της Sportex ήταν ο Νίκος Κατράντζος, αθλητής του Άρη Θεσσαλονίκης και γνωστός από τα καταστήματα «KAΤΡΑΝΤΖΟΣΠΟΡ», σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη και Ηράκλειο Κρήτης.

Ελβιέλες τα πρώτα…

Καμία από τις τρεις πάντως αυτές εταιρίες δεν ήταν η πρώτη ελληνική που έφτιαξε αθλητικά παπούτσια. Μέχρι τα τέλη του ’70 το παπούτσι που κυριαρχούσε στην ελληνική αγορά στον τομέα των αθλητικών ειδών ήταν οι περίφημες «ελβιέλες».

Είχαν πάρει το όνομα τους από την εταιρία κατασκευής, την Ελληνική Βιομηχανία Ελαστικού (ΕΛ.ΒΙ. ΕΛΑ.), που ιδρύθηκε το 1928 με έδρα την Καλλιθέα. Παρήγαγε πάνινα αθλητικά παπούτσια με λαστιχένια σόλα – επρόκειτο ουσιαστικά για το ίδιο είδος που σήμερα όλοι ονομάζουμε «σταράκια».

Οι «ελβιέλες» έβγαιναν μόνο σε άσπρο χρώμα και τα φορούσαν μικροί και μεγάλοι από τη γυμναστική στο σχολείο, μέχρι τις παρελάσεις και τα σαλόνια.

Το όνομα των παπουτσιών αγνοείται! Ήταν τα μόνα αθλητικά που κυκλοφορούσαν τότε στην Ελλάδα και έτσι επικράτησε ο όρος «ελβιέλες» από το όνομα της εταιρείας. Η ΕΛ.ΒΙ. ΕΛΑ. έκλεισε το 1961 λόγω οικονομικών προβλημάτων και ο τίτλος πέρασε στα χέρια της κραταιάς βιομηχανίας παπουτσιών της εποχής, «Αλυσίδα» (με έδρα τη Θεσσαλονίκη) και μετονομάστηκε «Αλυσίδα – ΕΛΒΙΕΛΑ».

Έτσι θα συντηρήσετε τα αθλητικά σας παπούτσια για να “τρέξουν” περισσότερο

Η Αλυσίδα ήταν για μια δεκαετία περίπου βασικός προμηθευτής αθλητικών παπουτσιών του ελληνικού στρατού, ανέστειλε οριστικά όμως τη λειτουργία της το 1974.

Τη σκυτάλη πήραν τα Zita, Sportex και Strike, αναδεικνύοντας ως ατού και νέα τάση την πολυχρωμία, αλλά και τα σκρατς, που προτιμήθηκαν κατά κόρον από τους πιτσιρικάδες, αντικαθιστώντας τα κορδόνια.

Η επέλαση των πολυεθνικών brand names όμως, που ξεκίνησε στα τέλη της δεκαετίας του ’80, επισκίασαν ταχύτατα τα παπούτσια απ’ τον… τόπο μας.

Μολονότι τα σχέδια των Zita και Strike παρέμεναν σε υψηλό επίπεδο για τα δεδομένα της εποχής, δεν κατάφεραν να ανταγωνιστούν τα αντίστοιχα ξένων εταιριών. Εκτός των άλλων η ξενομανία είχε κυριεύσει τους Έλληνες και στα υποδήματα. Οι πιτσιρικάδες άρχισαν να αποταμιεύουν το χαρτζιλίκι τους για να αποκτήσουν το τελευταίο μοντέλο Air Jordan, τα adidas του Πέτροβιτς, ή απλώς παπούτσια με αερόσολα, γλώσσες που φούσκωναν και φανταχτερά σχέδια με πιο συμπαγές υλικό.

Με λίγα λόγια έγιναν εν μια νυκτί ντεμοντέ. Στη δεκαετία του ’90 τα πάλαι ποτέ κραταιά Strike έμοιαζαν με ρετσινιά στη συνείδηση ενός μαθητή Γυμνασίου, που ήθελε να ανταγωνιστεί τον φίλο του που φορούσε νέα μοντέλα ξενόφερτων υποδημάτων.

Τα εισαγόμενα παπούτσια οδήγησαν απότομα σε μαρασμό τις εγχώριες εταιρίες, που προστέθηκαν στο μακρύ κατάλογο όσων υπέστειλαν τη σημαία τους τη δεκαετία του ’90.

Διαβάστε επίσης: Τεχνολογικό ντόπινγκ: H IAAF αλλάζει τους κανονισμούς για τα παπούτσια τρεξίματος

Πηγή: menshouse.gr

x
Send this to a friend