Διατάσεις, δρομείς και τραυματισμοί: Ερωτήματα που δεν έχουν απαντηθεί

Διατάσεις, δρομείς και τραυματισμοί: Ερωτήματα που δεν έχουν απαντηθεί

Πριν 12 χρόνια, στο ετήσιο συνέδριο του American College of Sports Medicine, ένας ομιλητής παρουσίασε κάποια δεδομένα για δρομείς από την Honolulu υποδεικνύοντας πως οι αθλητές που έκαναν διατάσεις τραυματίζονταν πιο συχνά από αυτούς που δεν έκαναν.

Αλλά, αν οι διατάσεις δεν λειτουργούν, γιατί οι δρομείς συνεχίζουν να τις εφαρμόζουν; Την σημερινή εποχή, καθώς ο πληθυσμός των δρομέων αυξάνει, το ερώτημα για την αξία των διατάσεων είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Δεν είναι περίεργο που σε μια πρόσφατη έκθεση από το Centers for Disease Control δόθηκε τόσο μεγάλη προσοχή. Και αυτή αμφισβήτησε την αποτελεσματικότητα των διατάσεων καταλήγοντας πως “Δεν υπάρχουν επαρκείς αποδείξεις που να υποστηρίζουν ή όχι τις διατάσεις πριν ή μετά την προπόνηση, με στόχο την πρόληψη τραυματισμών, τόσο για επαγγελματίες όσο και για ερασιτέχνες δρομείς”.

Ο Stephen Thacker, M.D., ο συγγραφέας της έρευνας διαβεβαιώνει πως η έρευνα για την παχυσαρκία κοστίζει στις Ηνωμένες Πολιτείες περισσότερο από $100 εκατομμύρια τον χρόνο, και το CDC πιστεύει πως περισσότερη άσκηση θα μπορούσε να μειώσει αυτό το νούμερο. “Θέλουμε να προωθήσουμε την φυσική δραστηριότητα”, λέει ο Dr. Thacker, “αλλά πρέπει να κοιτάξουμε όλες τις παραμέτρους που ενθαρρύνουν ή αποθαρρύνουν την άσκηση, όπως η συχνότητα και οι τραυματισμοί. Ασχολούμαστε με την έρευνα πριν κάνουμε οποιεσδήποτε συστάσεις”.

Για την έρευνα του Dr, Thacker: “Οι επιπτώσεις των διατάσεων στον κίνδυνο τραυματισμών στα σπορ” (“The impact of Stretching on Sports Injury risk”), αυτός και οι συνάδελφοι του ανέτρεξαν σε κοντά 100 προηγούμενες δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες πάνω σε αυτό το θέμα. Τα συμπεράσματα ήταν: οι διατάσεις αυξάνουν την ευελιξία. Οι πιο ποιοτικές έρευνες υποδεικνύουν πως αυτή η αυξημένη ευελιξία δεν προλαμβάνει τους τραυματισμούς. Πολλοί λίγοι αθλητές χρειάζονται ευελιξία για να αποδώσουν καλύτερα (ίσως αθλητές της ρυθμικής και του καλλιτεχνικού πατινάζ). Και περισσότεροι τραυματισμοί θα είχαν αποφευχθεί με καλύτερο ζέσταμα, με την απαραίτητη μυική ενδυνάμωση και με ασκήσεις ισορροπίας, παρά με τις διατάσεις.

Ο Ian Shrier, M.D., παλιός πρόεδρος του Canadian Society of Sports Medicine, ασχολήθηκε με τις έρευνες που υπήρχαν στο θέμα των διατάσεων μέχρι τα τέλη του 1990. Το 1999, σε μια έρευνα με τίτλο “Οι διατάσεις πριν την άσκηση δεν μειώνει των κίνδυνο μυικών τραυματισμών”, ο Dr Shrier ονομάζει 5 λόγους που οι διατάσεις είναι αναμενόμενο να μην λειτουργήσουν προληπτικά. Μεταξύ αυτών ήταν και ότι οι διατάσεις δεν θα αλλάξουν την έκκεντρη δραστηριότητα του μυός (όταν ο μυς ταυτόχρονα συσπάται και επιμηκύνεται, όπως στο τρέξιμο στην κατηφόρα), που πιστεύεται πως προκαλεί τους περισσότερους τραυματισμούς. Επίσης, πως οι διατάσεις μπορούν να προκαλέσουν ζημιά σε σκελετικό επίπεδο, όπως και ότι οι διατάσεις μπορούν να κρύψουν κάποιο μυικό πόνο, πράγμα το οποίο μπορεί να σε κάνει να αγνοήσεις τα προ-τραυματισμού σημάδια του σώματος. Ολοκληρώνει λέγοντας: “Η βασική επιστημονική έρευνα και οι κλινικές ενδείξεις την σημερινή εποχή υποδεικνύουν πως οι διατάσεις πριν την άσκηση είναι περισσότερο πιθανό να προκαλέσουν τραυματισμό παρά να τον αποτρέψουν”.

Σοκ στους δρομείς

Αυτό σίγουρα έρχεται να προκαλέσει σοκ σε πολλούς δρομείς. Σε μια πρόσφατη δημοσκόπηση από το Runner’s World, το 89% των ερωτηθέντων δήλωσαν πως προσπαθούν και έχουν καταφέρει να κάνουν τις διατάσεις ένα φυσιολογικό και αναπόσπαστο μέρος του προπονητικού τους προγράμματος. Οι διατάσεις λειτούργησαν για αυτούς και δεν βρίσκουν τον λόγο να τις σταματήσουν. “Βρέθηκα στο περιθώριο με το γόνατο του δρομέα, αλλά ο φυσικοθεραπευτής μου μου σύστησε κάποιες καλές διατάσεις”, έγραψε κάποιος δρομέας. “Από τότε, δεν παρουσιάστηκαν ξανά προβλήματα τραυματισμών”, και πολλοί άλλοι εκτελούν διατάσεις απλώς επειδή νιώθουν καλά.

Είναι εύκολο να καταλάβεις γιατί η ευλυγισία έχεις τόσους πολλούς υποστηρικτές. Θέλω να είμαι ευλύγιστος και ευέλικτος, και όχι άκαμπτος, ειδικά στις σκέψεις μου. Όπως τα ψηλά κτήρια και οι μεγάλες γέφυρες είναι κατασκευασμένες να είναι ευλύγιστες, καθώς αυτή η ευλυγισία ενισχύει την δυναμική τους απέναντι σε τυφώνες και σεισμούς. Χωρίς αμφιβολία η ευλυγισία είναι καλή.

Μέχρι όμως να αναλογιστείς την σχέση ενός δρομέα με την κίνηση. Ένας δρομέας αποφεύγει μεγάλο εύρος κίνησης. Ένας δρομέας φοράει ορθοπεδικά πέλματα για να αποφύγει τον υπερπρηνισμό, φοράει επιγονατίδες για να αποφύγει την υπερβολικές πλάγιες κινήσεις του γονάτου. Εκτελεί ροκανίσματα για να αποκτήσει δυνατό κορμό. Η ευλυγισία ακούγεται σαν μια καλή ιδέα αλλά σίγουρα λειτουργεί ανασταλτικά για ένα δρομέα.

Exercising woman outdoors

Το… μέτριο είναι το καλύτερο!

Η καλύτερη έρευνα για τις διατάσεις και την πρόληψη τραυματισμών έχει γίνει από εθελοντές του στρατού. Η στρατιωτική προπόνηση όμως έχει πολλά κοινά με την άσκηση και ο στρατός ενδιαφέρεται υπερβολικά στο να περιορίσει τους τραυματισμούς στο ελάχιστο. Σε μια έρευνα με τίτλο: “Physical Training and Exercise-Related Injuries”, μια ερευνητική ομάδα του στρατού έδειξε πως οι προπονούμενοι με τα πιο υψηλά και τα πιο χαμηλά επίπεδα ευελιξίας είχαν τους περισσότερους τραυματισμούς. Εμφάνισαν κατά 2,2 έως 2,5 περισσότερες πιθανότητες να τραυματιστούν, σε σχέση με αυτούς που παρουσίασαν μέτριου επιπέδου ευελιξία. Προφανώς, όταν πρόκειται για ευελιξία και τραυματισμούς, μην προσπαθείς για τα μέγιστα. Συμβιβάσου με το μέτριο.

Η πιο γνωστή ομάδα για τις διατάσεις για δρομείς στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο Jim και ο Phil Wharton, φαίνεται να συμφωνούν με τα αποτελέσματα των ερευνών. “Δεν χρησιμοποιούμε τον όρο ”διατάσεις” πια”, λένε οι Whartons. “Η εικόνα στατικών διατάσεων, της συνεχής τάσης στον μυ, για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι κάτι που πραγματικά μπορεί να αποδυναμώσει της σύνδεση του μυ με τον τένοντα”.

Αντίθετα προτείνονται δυναμικές και απομόνωσης, ασκήσεις ευελιξίας. Αυτές οι ασκήσεις κινούν τον μυ και της άρθρωση απαλά και προοδευτικά σε ένα σημείο ελαφριάς τάσης, έπειτα αμέσως απελευθερώνουν αυτή την τάση, και αυτό για 10 επαναλήψεις. Δεν υπάρχει πλέον η στατική, συνεχόμενη διάταση για 20 έως 30 δευτερόλεπτα. “Οι ασκήσεις αυτές προωθούν την σωστή κυκλοφορία του αίματος και την λίπανση της άρθρωσης”, λένε οι Whartons, υποστηρικτές των οποίων είναι η Deena Kastor, ο Alan Webb και o Khalid Khannouchi.

Ο CDC’s Dr. Thacker συμφωνεί. “Αν ο χρόνος που διαθέτεις για τις διατάσεις γίνεται η αιτία να χάσεις χρόνο από την προπόνηση, είτε αυτή είναι προπόνηση τρεξίματος ή δύναμης ή σταθερότητας, τότε καλύτερα να διαθέσεις αυτόν τον χρόνο στην προπόνηση παρά στις διατάσεις”.

Η ακολούθησε την μέση οδό: Κάνε διατάσεις το βράδυ, καθώς βλέπεις τηλεόραση. Η προσέγγιση του Wharton είναι η καλύτερη. Συνέχισε να κινείσαι καθόλη την διάρκεια των διατάσεων, τόσο την ώρα που αυξάνεις την τάση όσο και όταν την μειώνεις. Μοιάζει πιο φυσιολογικός τρόπος και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα…και δεν κόβει χρόνο από την προπόνηση σου.

Previous ArticleNext Article

O Πρίγκηπας Αλβέρτος του Μονακό στηρίζει το No Finish Line Αthens 2020

Πριγκηπική στήριξη θα έχει το Νο Finish Line Athens που θα διεξαχθεί για 4η συνεχή χρονιά από τις 6 έως τις 10 Μαΐου, στηρίζοντας τους σκοπούς της  Ένωσης «Μαζί για το Παιδί».

Ο Πρίγκηπας Αλβέρτος του Μονακό επισκέφτηκε το Περίπτερο του Νο Finish Line Athens, κατά τη διάρκεια της διεξαγωγής του Νο Finish Line Monaco και έδειξε ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τη διοργάνωση της Αθήνας.

Η επικεφαλής Νο Finish Line Athens Σοφία Κέδε, τον προσκάλεσε να ταξιδέψει στην Ελλάδα τον επόμενο Μάιο για να παραστεί στο φιλανθρωπικό αγώνα και ο Πρίγκιπας Αλβέρτος του Μονακό επέδειξε ζωηρό ενδιαφέρον, καθώς όπως είπε, το No Finish Line της Αθήνας είναι το μοναδικό της κορυφαίας σειράς φιλανθρωπικών αγώνων, που δεν έχει παρακολουθήσει από κοντά.

Η ενδεχόμενη επίσκεψη του επικεφαλής του Πριγκιπικού Οίκου των Γκριμάλντι, θα προσδώσει μεγαλύτερο κύρος στη διοργάνωση της Αθήνας, που ήδη έχει κάνει το καλύτερο ξεκίνημα απ’ όλες τις διοργανώσεις No Finish Line στον κόσμο.

Οι εγγραφές έχουν ήδη ανοίξει, με ειδική εκπτωτική τιμή 8 ευρώ, για όσους κάνουν εγγραφή και πληρωμή με κάρτα Mastercard έως τις 30 Δεκεμβρίου 2019, μέσω της επίσημης ιστοσελίδας του αγώνα nflathens.com συμπληρώνοντας την σχετική φόρμα ατομικής συμμετοχής.

Από τις 31 Δεκεμβρίου 2019 έως τις 5 Απριλίου 2020 (καταληκτική ημερομηνία ατομικών εγγραφών), το κόστος συμμετοχής είναι 10 ευρώ για τον αγώνα διάρκειας 100 συνεχόμενων ωρών, όπου οι συμμετέχοντες τρέχουν και περπατούν για καλό σκοπό, χωρίς χρονικό και χιλιομετρικό περιορισμό και τα χιλιόμετρα μετατρέπονται σε χρήματα για να υλοποιηθούν παιδικά προγράμματα που στηρίζει το «Μαζί για το Παιδί».

Η εκκίνηση στο 4ο No Finish Line Athens θα δοθεί την Τετάρτη 6 Μαίου 2020 ώρα 09:00 και η λήξη του θα είναι μετά από 100 συνεχόμενες ώρες την Κυριακή 10 Μαίου ώρα 13:00.

Παράλληλα με τον 100ωρο φιλανθρωπικό αγώνα Charity Run 100h του 4ου No Finish Line Athens διεξάγονται και τρεις διεθνείς αγώνες υπεραποστάσεων με αγωνιστικό χαρακτήρα, ο πολυήμερος αγώνας 96 ωρών, ο υπερμαραθώνιος αγώνας 24 ωρών και ο κλασικός μαραθώνιος 42,195μ., όπου συμμετέχουν Έλληνες και ξένοι δρομείς υπεραποστάσεων ενώ στο φιλανθρωπικό πρόγραμμα υπάρχει και το Family Run 1h, ένας μοναδικός οικογενειακός αγώνας μίας ώρας που είναι ανοικτός σε συμμετοχή προς όλες τις οικογένειες.

Περισσότερες πληροφορίες για τους παράλληλους αγώνες καθώς και το κόστος συμμετοχής μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης nflathens.com.

 Οι ομαδικές εγγραφές

Οι ομάδες υποστήριξης που δημιουργούνται από εταιρείες, οργανισμούς, συλλόγους, σχολεία, αποτελούν τον πυρήνα του Charity Run 100h και παίζουν τον πρωταγωνιστικό ρόλο στο «No Finish Line Athens», καθώς έχουν τη μεγαλύτερη συμβολή σε χιλιόμετρα και σε κοινωνική προσφορά.

Για δημιουργία ομάδας υποστήριξης με προβολή επωνυμίας και λογοτύπηση στον αριθμό, απαιτούνται τουλάχιστον 15 άτομα όσον αφορά τις εταιρείες, τους οργανισμούς, τους συλλόγους και τουλάχιστον 30 άτομα όσον αφορά τα σχολεία.

Κάθε εταιρεία, οργανισμός, σύλλογος, σχολείο, έχει το δικαίωμα να δημιουργήσει απεριόριστο αριθμό ομάδων, ενώ με την ολοκλήρωση του Charity Run 100h του NFL Athens, ακολουθούν βραβεύσεις στις ομάδες με τα περισσότερα χιλιόμετρα και προσφορά.

Δηλώσεις συμμετοχής ομάδων, γίνονται μόνο μέσω του τμήματος ομαδικών συμμετοχών από σήμερα έως 29 Μαρτίου 2020, σε συνεννόηση του εκπροσώπου κάθε ομάδας με την υπεύθυνη του τμήματος εγγραφών και συντονισμού ομάδων Μαίρη Τσιγκοπούλου και με αποστολή λίστας συμμετεχόντων στην ηλεκτρονική διεύθυνση [email protected].

Το 6ο Lycabettus Run ανοίγει φτερά για το εξωτερικό!

Το Lycabettus Run, ο αγαπημένος αγώνας των Ελλήνων δρομέων, «Η περιπέτεια της διπλανής πόρτας», ανοίγει φτερά του και πετάει εκτός συνόρων.

Μέσα από τα κανάλια προβολής του Visit Greece εδώ και λίγες ημέρες ταξιδεύει σε όλα τα μήκη και πλάτη της Γης!

Η My Sportevent και ο Ελληνικός Οργανισμός Τουρισμού ενώνουν τις δυνάμεις τους ώστε οι επισκέπτες στη χώρα μας να πάρουν μια γεύση από το Lycabettus Run και να ενημερωθούν για όλα τα νέα του αγώνα.

Σκοπός της συνεργασίας είναι στο 6ο Lycabettus Run την Κυριακή 23 Φεβρουαρίου 2020 να τρέξουν δίπλα δίπλα Έλληνες και ξένοι δρομείς, δίνοντας έναν πολυεθνικό αέρα στη διοργάνωση αλλά κι ένα παράδειγμα δρομικού τουρισμού.

Άλλωστε, ο λόφος του Λυκαβηττού αποτελούσε και αποτελεί για τους ανθρώπους της πόλης των Αθηνών σημείο αναφοράς. Το ίδιο μπορεί να γίνει και για τους επισκέπτες από την υπόλοιπη Ελλάδα και το εξωτερικό που μέσω του τρεξίματος έχουν την ευκαιρία στις 23 Φεβρουαρίου να δουν μια διαφορετική πλευρά του, απολαμβάνοντας το ιδιαίτερο φυσικό του τοπίο βήμα βήμα.

Λίγα λόγια για τον αγώνα

Πρόκειται για έναν εναλλακτικό αγώνα τρεξίματος που διοργανώνεται  στο λόφο του Λυκαβηττού με την υποστήριξη του ξενοδοχείου St. George Lycabettus Lifestyle Hotel και την οργανωτική υπογραφή της My Sportevent.

Μοναδικός στο είδος του και εκμεταλλευόμενος το ιδιαίτερο ανάγλυφο της περιοχής, ο αγώνας διεξάγεται με διαδρομές σε δύο διαφορετικές επιφάνειες, την άσφαλτο και το χώμα. Και στις δύο περιπτώσεις, η αφετηρία και ο τερματισμός είναι κοινά μιας και τοποθετούνται στην είσοδο του St. George Lycebettus Lifestyle Hotel.

Οι ασφάλτινες (road) διαδρομές περιλαμβάνουν δύο αποστάσεις, 5,5 και 11 χλμ. Είναι όλες κυκλικές οδηγώντας τους δρομείς να κινούνται δεξιόστροφα επί του περιφερειακού δρόμου του Λυκαβηττού. Ξεκινώντας μπροστά από το ξενοδοχείο, στην κούρσα των 5,5 χλμ οι συμμετέχοντες κάνουν δύο γύρους στον περιφερειακό δρόμο ενώ αντίστοιχα σ’ αυτήν την 11 χλμ πρέπει να ολοκληρώσουν τέσσερις γύρους.

Στο ίδιο πλαίσιο εντάσσεται και η σκυταλοδρομία Lycabettus Relay μήκους 11 χλμ. όπου δύο δρομείς πρέπει να καλύψουν ο καθένας 5,5 χλμ στον περιφερειακό του Λυκαβηττού δίνοντας την σκυτάλη με την ολοκλήρωση του δεύτερου γύρου στην άσφαλτο.

Οι χωμάτινες (trail) διαδρομές περιλαμβάνουν κι αυτές δύο αποστάσεις 4,5 και 9 χλμ.  Οι δρομείς ξεκινούν μπροστά από το ξενοδοχείο και για λίγα μέτρα τρέχουν στην άσφαλτο μέχρι να μπουν μέσα στον λόφο του Λυκαβηττού φθάνοντας έως και την κορυφή του, στο ξωκλήσι του Αγίου Γεωργίου. Η κούρσα των 4,5 χλμ ολοκληρώνεται με την κάλυψη ενός γύρου της διαδρομής ενώ αυτή των 9 χλμ απαιτεί δύο γύρους μέχρι τον τερματισμό.

Υπενθυμίζεται πως μέρος των εσόδων κάθε εγγραφής θα διατεθεί στο ELPIDA YOUTH του σωματείου ELPIDA..

Στις 23 Φεβρουαρίου 2020 «τρέχουμε στην κορυφή της πόλης».

Οι καλύτερες στιγμές του Παλαμήδειου Άθλου

Η Οργανωτική Επιτροπή του Παλαμηδείου Άθλου έδωσε στην δημοσιότητα το Επίσημο Βίντεο των αγωνιστικών εκδηλώσεων που έγιναν στο Ναύπλιο με μεγάλη επιτυχία και με την συμμετοχή χιλιάδων δρομέων, συνοδευτικών προσώπων και επισκεπτών στις 24 Νοεμβρίου 2019.

Δείτε το βίντεο ΕΔΩ

Η Οργανωτική Επιτροπή, ευχαριστεί τους Δημότες Ναυπλίου για την συμμετοχή τους και την υποστήριξη των αγώνων. Ευχαριστεί τους δρομείς  από όλη την Ελλάδα, για την τιμητική για τον αγώνα μας συμμετοχή τους.

Καλή συνάντηση στον 6ο Παλαμήδειο Άθλο του 2020.

Ολοκληρώνονται οι εγγραφές για τον 7ο Καστόρειο Ορεινό Ημιμαραθώνιο

Τη Δευτέρα θα ολοκληρωθεί η διαδικασία των εγγραφών για τον 7ο Καστόρειο Ορεινό Ημιμαραθώνιο, όπω ανακοίνωσαν οι διοργανωτές.

«Αγαπητοί φίλοι δρομείς,

Επειδή οι εγγραφές έχουν ξεπεράσει κάθε προηγούμενο, το κλείσιμο των εγγραφών των αγώνων μας, θα γίνει την Δευτέρα 16/12/2019 το πρωί, προκειμένου να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις σας!

Σας ευχαριστούμε πολύ για ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΦΟΡΑ, ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΜΕΡΙΣΤΗ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗ ΣΑΣ, που μας εμπιστεύεστε ΄΄τα ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ…..ΝΑ ΕΡΘΕΤΕ ΝΑ ΤΡΕΞΕΤΕ ΣΤΟ ΒΟΥΝΟ΄΄

Η Οργανωτική

Επιτροπή»

5th North Olympus Trail Vrontou: Ανακοινώθηκε για τις 14 Ιουνίου 2020

Ο Ορειβατικός Σύλλογος Βροντούς Ολύμπου  διοργανώνει, για 5η  συνεχόμενη χρονιά, αγώνες  ορεινού τρεξίματος, μήκους 20 χιλ. και 6 χιλ.  με την επωνυμία North Olympus Trail Vrontou (ΝΟΤ Vrontou), στα άγρια μονοπάτια του Βορειοανατολικού Ολύμπου, στην περιοχή της Βροντούς Πιερίας.

Στόχος των αγώνων είναι η ανάδειξη και προβολή της βορειοανατολικής  πλευράς του Ολύμπου. Ταυτόχρονα, πραγματοποιούνται και παιδικοί αγώνες για παιδιά του Δημοτικού και του Γυμνασίου. Φέτος φιλοδοξούμε να προσθέσουμε στην διοργάνωση  μας και ένα τρίτο αγώνα μήκους 12χιλ.

Αφετηρία και τερματισμός οι Αγ. Απόστολοι, σε υψόμετρο 320μ. στους πρόποδες του Ολύμπου, 4 χιλ. δυτικά του χωριού Βροντού, όπου βρίσκονται και οι εγκαταστάσεις του ΕΟΣ Βροντούς, οι οποίες διαθέτουν: χώρο στάθμευσης 400 θέσεων, σύγχρονες τουαλέτες, σνακ μπαρ, χώρους αναψυχής κ.α.

Χαρακτηριστικά του αγώνα των 20km

Ο αγώνας είναι απόστασης 20 περίπου χιλιομέτρων, από τα οποία τα 18.5 χιλ. είναι σε μονοπάτια του Ολύμπου και μόνο 1.5 χιλ. σε δασικούς δρόμους και άσφαλτο. Το υψόμετρο που θα κινηθεί είναι από 320μ έως 1.540μ.

Χαρακτηριστικά του αγώνα των 6km

Ο αγώνας είναι απόστασης 6 περίπου χιλιομέτρων, από τα οποία τα 4.5 χιλ. είναι σε μονοπάτια  και 1.5 χιλ. σε δασικούς δρόμους και άσφαλτο. Το υψόμετρο που θα κινηθεί είναι από 320μ έως 640μ.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους αγώνες σε λίγες ημέρες.

Πληροφορίες: 6973 804843,   697 4337073  & 697 2224665.

Αντίστροφη μέτρηση για το 8o Run the Lake στη Βουλιαγμένη

Η αντίστροφη μέτρηση για τον αγώνα δρόμου «Run the Lake», που διοργανώνει ο Δήμος Βάρης- Βούλας- Βουλιαγμένης και θα γίνει στις 22 Δεκεμβρίου με εκκίνηση και τερματισμό τη Λίμνη της Βουλιαγμένης, ξεκίνησε σήμερα στο Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών, με τη Συνέντευξη Τύπου και την παρουσίαση των δεδομένων για τις τρεις αποστάσεις.

Ο δήμαρχος Γρηγόρης Κωνσταντέλλος, η αντιδήμαρχος – Υπεύθυνη του Οργανισμού Αθλητισμού, Πολιτισμού και Παιδικής Αγωγής Μαρία Μπραϊμνιώτη, η διευθύντρια της Λίμνης Μαριάνθη Βαβουλάκη και ο πρόεδρος του Συλλόγου Δρομέων Νοτίων Προαστίων Αττικής «ΕΥΚΛΗΣ» Παύλος Λέκκας μίλησαν για την επιτυχία του αγώνα τα τελευταία 7 χρόνια και τις συμμετοχές που μπορεί να ξεπεράσουν τις 3.000.

Άπαντες υπογράμμισαν την κοινωνική και πολιτιστική σημασία του αγώνα και κάλεσαν τον κόσμο να κάνει την εγγραφή του.

Για 8η συνεχόμενη χρονιά διοργανώνεται ο αγώνας

Η Βουλιαγμένη είναι ιδανικός προορισμός για δραστηριότητες οι οποίες έχουν ως κύριο στοιχείο τη θάλασσα. Η Αθηναϊκή Ριβιέρα ωστόσο φιλοξενεί επίσης με επιτυχία πολλές εκδηλώσεις.

Το Run the lake, που ξεκίνησε πριν επτά χρόνια, κλέβει στο τέλος κάθε χρονιάς την παράσταση και έγινε θεσμός.

Στις 22 Δεκεμβρίου, για 8η συνεχή χρονιά, οι δρομείς κάθε ηλικίας θα ξεκινήσουν από τη Λίμνη και θα επιστρέψουν για να τερματίσουν σε αυτήν.

Το σύμβολο του μαγευτικού Δήμου Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης θα υποδεχτεί ξανά δρομείς από όλο το λεκανοπέδιο και το εξωτερικό, σε μία διαδρομή μαγευτική περιμετρικά της θάλασσας, στις αποστάσεις των:

09.15 – 2.000 μέτρων, για παιδιά 8-12 ετών

Εκκίνηση από την είσοδο της Λίμνης Βουλιαγμένης επί της λεωφόρου Ποσειδώνος, κατεύθυνση προς Αθήνα, αναστροφή αριστερά στην Απόλλωνος και επιστροφή από την Απόλλωνος προς Λίμνη Βουλιαγμένης. Τερματισμός έξω από την είσοδο της Λίμνης Βουλιαγμένης επί της λεωφόρου Ποσειδώνος.

09.55 – 4.900 μέτρων, για έφηβους (15-17 ετών) και ενήλικες

Εκκίνηση από την είσοδο της Λίμνης Βουλιαγμένης επί της λεωφόρου Ποσειδώνος, κατεύθυνση προς Αθήνα, στροφή αριστερά στην οδό Απόλλωνος με κατεύθυνση προς Λαιμό, αναστροφή στη 2η πύλη του ΑΣΤΕΡΑ Βουλιαγμένης, επιστροφή από την οδό Απόλλωνος προς Λίμνη Βουλιαγμένης. Τερματισμός έξω από την είσοδο της Λίμνης Βουλιαγμένης επί της λεωφόρου Ποσειδώνος.

10.00 – 10.200 μέτρων, για ενήλικες

Εκκίνηση από την είσοδο της Λίμνης Βουλιαγμένης επί της λεωφόρου Ποσειδώνος, κατεύθυνση προς Αθήνα, στροφή δεξιά στην Αθηνάς (πρώην Λεωφόρος Καραμανλή), αριστερά στη λεωφόρο Καβουρίου, δεξιά στην Δημ. Λαμπράκη, αριστερά στον πεζόδρομο του Καβουρίου (παράλληλα με τη θάλασσα), αριστερά στην Λ. Καβουρίου, δεξιά στη Λητούς, δεξιά στην Απόλλωνος με κατεύθυνση προς Λαιμό, αναστροφή στο τέρμα του δρόμου, επιστροφή από την Απόλλωνος προς Λίμνη Βουλιαγμένης. Τερματισμός έξω από την είσοδο της Λίμνης Βουλιαγμένης, επί της λεωφόρου Ποσειδώνος.

Ο αγώνας, που υποστηρίζεται σε επίπεδο επικοινωνίας από πολλούς πρωταγωνιστές του αθλητισμού, προσελκύει κάθε χρόνο περισσότερους επαγγελματίες και ερασιτέχνες δρομείς και στέλνει μήνυμα προσφοράς και αλληλεγγύης, υποστηρίζοντας τις ευπαθείς ομάδες.

Το Run the Lake συνδιοργανώνεται από τον Οργανισμό Αθλητισμού, Πολιτισμού και Παιδικής Αγωγής (ΟΑΠΠΑ) του Δήμου Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης, τη Λίμνη Βουλιαγμένης και το Σύλλογο Δρομέων Νοτίων Προαστίων Αττικής «ΕΥΚΛΗΣ».

Οι εγγραφές συνεχίζονται στο www.runthelake.gr και θα ολοκληρωθούν στις 16 Δεκεμβρίου 2019.

x

Send this to a friend