Διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου για να σπάσεις το ρεκόρ σου

Επιμέλεια: Δημοσθένης Χριστόπουλος

Ο καθημερινά ίδιος ρυθμός τρεξίματος στην προπόνηση δεν θα σε βοηθήσει να σπάσεις το προηγούμενο ρεκόρ σου, οποιαδήποτε απόσταση σου αρέσει να τρέχεις, οπότε και το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να εξασκηθείς.

Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεσαι διαλειμματική προπόνηση ταχύτητας και ο στίβος είναι το καλύτερο μέρος για να πραγματοποιήσεις αυτές τις ειδικές προπονήσεις αυξημένης έντασης και ταχύτητας.

Όπως θα σου πουν δρομείς με μεγάλη εμπειρία, ο καλύτερος και ο μοναδικός τρόπος να μάθεις πώς να τρέχεις ταχύτερα είναι να συνηθίσεις να τρέχεις γρήγορα μέσα από την προπόνηση.


Τα συνολικά οφέλη της προπόνησης ταχύτητας

Πολλοί δρομείς προσθέτουν στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα μια προπόνηση εντός σταδίου στην οποία έχουν στόχο την ταχύτητα. Παρ’ όλο που δεν αρέσει σε όλους από άποψη τοποθεσίας και περιεχομένου προπόνησης, είναι το ιδανικό περιβάλλον στο οποίο μπορείτε να πραγματοποιήσετε υψηλής έντασης διαλειμματικές που θα βελτιώσουν σίγουρα την ταχύτητα, την φυσική κατάσταση και την δρομική οικονομία σας.

Η επιστήμη πίσω από τα οφέλη των προπονήσεων ταχύτητας περιλαμβάνει την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και της ικανότητας διανομής αίματος πλούσιου σε οξυγόνο σε όλο το σώμα. Η αφομοίωση των βιομηχανικών απαιτήσεων του τρεξίματος ταχύτητας θα επιτρέψει στο σώμα σου να προσαρμοστεί και να βελτιωθεί πάνω στην δρομική οικονομία και στον δυναμικό διασκελισμό, ιδιαίτερα στις μικρότερες αποστάσεις, συν το γεγονός ότι θα κάνει τα αργά τρεξίματα μεγάλης διάρκειας να φαίνονται εύκολα με την πάροδο του χρόνου. Με λίγα λόγια, καθώς θα βελτιώνεις την ταχύτητά σου, αυτή θα έρχεται με φυσικό τρόπο και σε προπονήσεις μεγαλύτερης διάρκειας.

Διαλειμματικές μικρών αποστάσεων

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δουλέψεις την ταχύτητά σου. Μπορείς να διαλέξεις ώστε η διαλειμματική σου να είναι είτε μικρή, είτε μεσαία, ειτε μεγάλη σε απόσταση, αναφορικά πάντα με τον αγώνα που έχεις στόχο και την παρούσα ικανότητά σου. Η απόσταση και η διάρκεια αυτού του είδους προπόνησης εξαρτάται απολύτως από την φυσική σου κατάσταση και από τις ανάγκες σου, οπότε καλό θα ήταν να συμβουλευτείς κάποιον πριν διαλέξεις το κατάλληλο πρόγραμμα για σένα.

Και κυρίως μην ξεχάσεις να κάνεις καλό ζέσταμα , ειδικά πριν από τις προπονήσεις σπριντ ώστε να αποφύγεις κάποιον τραυματισμό. Τυπικά οι διαλειμματικές μικρών αποστάσεων περιέχουν σπριντ των 100μ, 200μ ή 400μ με το κατάλληλο χρόνο αποκατάστασης μεταξύ τους. Η ιδέα είναι να ενισχύσεις την δύναμη και την οικονομία σου μέσα από την έκρηξη των σπριντ, κάτι που θα σε βοηθήσει τελικά στην διατήρηση του ρυθμού για περισσότερη ώρα στο μαραθώνιο ή σε έναν αγώνα μεγάλης διάρκειας.

Με τον καιρό μπορείς να αυξήσεις τα μέτρα και τις επαναλήψεις και έτσι θα βελτιώσεις την ταχύτητά σου στα 5 χιλιόμετρα. Το κλειδί της επιτυχίας είναι ο χρόνος αποκατάστασης που θα αφήσεις μεταξύ των κομματιών καθώς όλα θα πρέπει να εκτελούνται στην ίδια ταχύτητα και ένταση. Εάν δεν αφήσεις τον απαραίτητο χρόνο αποκατάστασης, θα πέσει η ταχύτητά σου και θα μειωθεί η ανάπτυξη δύναμης στην οποία στοχεύεις. Μπορείς είτε να περπατήσεις είτε να κάνεις χαλαρό τζόκινγκ καθώς θα ετοιμάζεσαι για το επόμενο κομμάτι, η επιλογή είναι δική σου.

Διαλειμματικές μεσαίων αποστάσεων

Οι προπονήσεις αυτές γενικά αποτελούνται από επαναλήψεις μεταξύ 400μ και 1200μ και ο ρυθμός τους πρέπει να πλησιάζει τον ρυθμό με τον οποίο τρέχεις αγωνιστικά τα 5 χιλιόμετρα. Τέτοιου είδους προπονήσεις στοχεύουν στην βελτίωση της ικανότητα του οργανισμού σου να ανακυκλώνει το γαλακτικό οξύ που βρίσκεται στο αίμα και της ικανότητάς σου να αντιστέκεσαι στην κούραση.

Οι μύες που έχουν κουραστεί απλά δεν αποδίδουν αποτελεσματικά, οπότε όσο περισσότερο καταφέρεις να αντέξεις έναν συγκεκριμένο ρυθμό, τόσες περισσότερες πιθανότητες έχεις να κάνεις ένα ρεκόρ. Μεταξύ των επαναλήψεων άφησε να περάσουν τουλάχιστον 3 λεπτά μέχρι να ξεκινήσεις το επόμενο κομμάτι ώστε να επιτρέψεις στο σώμα σου να ξεκουραστεί αρκετά και να εκτελεί όλα τα κομμάτια με την ίδια ένταση και στον ίδιο χρόνο. Και εδώ όπως και πριν η διάρκεια της διαλειμματικής και το διάστημα ξεκούρασης θα καθοριστούν από το επίπεδό σου.

Διαλειμματικές μεγάλων αποστάσεων

Οι διαλειμματικες αυτές αποτελούνται από αποστάσεις των 1600μ και πάνω και πρέπει να εκτελούνται κοντά στον ρυθμό με τον οποίο τρέχεις έναν αγώνα 10 χιλιομέτρων. Αυτή κατά κύριο λόγο είναι μια προπόνηση πάνω στο γαλακτικό κατώφλι (γνωστό ως αναερόβιο κατώφλι), που σημαίνει ότι τρέχεις σε έναν ρυθμό απαιτητικό όπου το γαλακτικό ξεκινά να συσσωρεύεται στο αίμα. Πρόκειται για έναν συνεχόμενο ρυθμό που τον νιώθεις δύσκολο και κάνει την ομιλία δύσκολη.

Εάν μπορέσεις να αντέξεις αυτόν τον ρυθμό για ένα μεγάλο διάστημα, τότε αυξάνεται η ικανότητα του σώματος να ανακυκλώνει το γαλακτικό οξύ. Σταδιακά αυτό θα σου επιτρέψει να τρέχεις γρηγορότερα και για περισσότερη ώρα. Όμως όπως και στις άλλες διαλειμματικές προπονήσεις, είναι σημαντικό να αφήνεις ένα ικανοποιητικό διάστημα για ξεκούραση πριν ξεκινήσεις το επόμενο κομμάτι.

Πηγή: www.realbuzz.com

Previous ArticleNext Article

Το IRONMAN Greece στο επίκεντρο στο νέο επεισόδιο του Keep Running

Στο IRONMAN 70.3 Greece που έρχεται στις 5 Απριλίου για δεύτερη φορά στο Costa Navarino είναι αφιερωμένη η νέα εκπομπή του Keep Running στο Starx.gr.

Παρέα με τη Γκρέτα Λυμπεροπούλου και τον Γιάννη Κουρή από την IQSports που διοργανώνει τον μεγάλο αγώνα τριάθλου και τον τριαθλητή και οδοντίατρο Θάνο Δημάκη η εμπομπή αναλύει τα πάντα για το… Champions League του τριάθλου‍ και όχι μόνο.

Δείτε βίντεο από το multispots ταξίδι της TriMore Sport Events σε όλη την Ελλάδα μέσα στο 2019 και ρεπορτάζ για το αγαπημένο και πρωτοπόρο Spetsathlon που θα γίνει 15 με 17 Μάϊου, αλλά και το υπέροχο promo video του Santorini Experience που θα διεξαχθεί τον Οκτώβριο.

Στο Keep Running ενημερώνεστε για ό,τι… τρέχει

Η νέα εκπομπή του Keep Running εδώ:

https://www.starx.gr/show/keep-running/episode/1741

Παιδικοί αγώνες Veikou Trail. Ποτέ ξανά!

Στα τέσσερα χρόνια διεξαγωγής της διοργάνωσης Veikou Trail, όπως όλοι γνωρίζουν, παράλληλα με του αγώνες την ενηλίκων πραγματοποιούνται και παιδικοί αγώνες (2 για δημοτικά και 1 για το Γυμνάσιο).

Η συμμετοχή των παιδιών από την πρώτη στιγμή ήταν δωρεάν, μια προσφορά της διοργάνωσης στα παιδιά και αποσκοπούσε να δώσει το ερέθισμα να ασχοληθούν με τον αθλητισμό. Ποτέ δεν υπήρξε κάποια χορηγία ή χρηματοδότηση. Το βάρος το σήκωνε αποκλειστικά η διοργάνωση. Οι παροχές των παιδιών (μετάλλιο, παροχές χορηγών), πάντα ήταν ίδια με τους αγώνες των ενηλίκων.

Κάθε χρόνο η διοργάνωση, ανέβαινε σε συμμετοχές και σε ενήλικες  και σε παιδιά. Στην φετινή διοργάνωση υπήρξε διπλασιασμός των παιδικών συμμετοχών, που αυτόματα αυτό σημαίνει και την παρουσία περισσότερων γονέων ή κηδεμόνων.

Να κάνουμε μια μικρή αναδρομή. Στην 1η διοργάνωση είχαμε αποφασίσει να μην υπάρχει βράβευση των τριών πρώτων νικητών – νικητριών,  παρά μόνο παροχή αναμνηστικού μεταλλίου σε όλα τα παιδιά που τερματίζουν, κάτι που επαναλάβαμε και στην 2η διοργάνωση.

Με το τέλος της 2ης διοργάνωσης υπήρξαν από μεγάλη μερίδα γονέων παρατηρήσεις, ότι είναι άδικό κάποιο παιδί να τρέχει και να μην  βραβεύεται και ότι δεν σεβόμαστε τον κόπο τους κλπ κλπ.

Στην 3η λοιπόν διοργάνωση κάναμε το λάθος και υπήρχε βράβευση με κύπελλο στους τρεις πρώτους νικητές και νικήτριες. Λάθος γιατί οι γονείς των παιδιών, από την στιγμή της άφιξης τους με τα παιδιά στον χώρο της διοργάνωσης μέχρι και την στιγμή της εκκίνησης και τερματισμού, δεν συμμορφώνονταν με καμία οδηγία των ανθρώπων της διοργάνωσης, λειτουργώντας αυτόνομα, παρασύροντας και τα παιδιά μαζί τους. Ειδικά την στιγμή των τερματισμών αλλά και λίγο μετά στις απονομές, ο κάθε γονιός ήθελε το καμάρι του στο βάθρο. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα μεγάλη αναστάτωση, κάτι που εμπόδιζε και τις κούρσες των ενηλίκων και γενικότερα της ομαλή λειτουργεία της διοργάνωσης.

Με το δεδομένο ότι στην φετινή διοργάνωση, υπήρξε διπλασιασμός των παιδικών συμμετοχών, άρα και γονέων, όλοι αντιλαμβάνονται τι θα ακολουθούσε. Σημειώνουμε ότι και στους αγώνες των ενηλίκων (5χλμ & 10 χλμ) υπήρξε σχεδόν διπλασιασμός των συμμετοχών.

Μάταια οι άνθρωποι της διοργάνωσης προσπαθούσαν να τους καθησυχάσουν, εξηγώντας τους ότι δεν πρόκειται για Ολυμπιακούς Αγώνες, αλλά η χαρά της συμμετοχής είναι πάνω από όλα.

Η Οργανωτική Επιτροπή του Veikou Trail σε συνέχεια όσων συνέβησαν στην φετινή διοργάνωση, ανακοινώνει ότι δεν θα διοργανώσει ξανά παιδικούς αγώνες.

Παιδικοί αγώνες θα διοργανωθούν μόνο σε συνδυασμό των παρακάτω:

  • Κόστος παιδικής συμμετοχής 20,00€
  • Ο γονέας – κηδεμόνας θα παραδίδει το παιδί στην είσοδο του σταδίου, θα το παραλαμβάνει άνθρωπος της διοργάνωσης και θα παρακολουθεί από την κερκίδα ή κολλημένος στα κάγκελα.

Και για να προλάβουμε τους πονηρούς, το ποσό των 20,00€ θα αποδίδετε σε κοινωνικό σκοπό.

Επίσης ανακοινώνουμε τον δια βίου αποκλεισμό δρομέα, γονέα – κηδεμόνα παιδικής συμμετοχής, που συμμετείχε και ο ίδιος στον αγώνα των ενηλίκων, για συνεχή παρακώληση, ενόχληση, απρεπή και επιθετική στάση απέναντι σε ανθρώπους της διοργάνωσης.

Η Οργανωτική Επιτροπή

Απλά βήματα που θα σε οδηγήσουν στην επίτευξη των δρομικών σου στόχων

To 2020 μπήκε για τα καλά και μαζί του, εκτός από μια νέα χρονιά, και μια ολόκληρη δεκαετία. Και κάθε τέτοιο ξεκίνημα συνοδεύεται και από νέους στόχους, ειδικά από τους δρομείς και εν γένει τους αθλητές.

Φυσικά, το να ονειρεύεσαι δεν αρκεί. Θα πρέπει και να μπεις στη διαδικασία να υλοποιήσεις τους αθλητικούς στόχους που έχεις βάλει με το μυαλό σου. Γι΄ αυτό, όσο ελκυστικά και αν είναι τα όνειρα, καλό είναι οι στόχοι μας να είναι ρεαλιστικοί.

Να ορισμένοι τέτοιοι, που θα μπορούσαν εύκολα να βρίσκονται μέσα στην αντζέντα σας για το νέο έτος (και τη νέα δεκαετία):

Ξεκινήστε να προπονείστε τακτικά

Αφήστε πίσω σας το άναρχο πρόγραμμα και κάντε συστηματική την προπόνησή σας. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο δείχνει: εδραιώστε τέσσερις ή πέντε διαδρομές των 15 με 20 λεπτών την εβδομάδα και όταν θα καταφέρετε να συνηθίσετε την ένταση, θα δημιουργήσετε μια πολύ καλή φυσική κατάσταση. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι να ορίζετε τις μέρες προπόνησής σας από την αρχή της εβδομάδας και να ακολουθείτε το πρόγραμμα χωρίς εξαιρέσεις.

Κάντε πειθαρχημένη τη διατροφή σας

Αφήστε το πρόχειρο φαγητο, ξεσκονίστε τα βιβλία μαγειρικής σας, βγάλτε πρόγραμμα και μαγειρέψτε κάθε μέρα το φαγητό σας όπως πρέπει. Για να το πετύχετε αυτό προμηθευτείτε με τα κατάλληλα υλικά για όλη την εβδομάδα από το σούπερ μάρκετ.

Τρέξτε τον πρώτο σας μαραθώνιο

Βάλτε στο μάτι έναν μαραθώνιο που να γίνεται σχετικά κοντά στο σπίτι σας, καθώς στην πρώτη σας τέτοια κούρσα θα θέλετε όσο τίποτα άλλο να έχετε δικά σας άτομα στην γραμμή τερματισμού και να το γιορτάσετε μαζί. Ξεκινήστε την προετοιμασία σας τουλάχιστον τρεις μήνες πριν τον αγώνα και αν είναι δυνατόν, κάντε την με έναν ειδικό προπονητή να σας καθοδηγεί.

Κάντε γιόγκα

Δεν υπάρχει άσκηση που να σε χαλαρώνει τόσο πνευματικά όσο και σωματικά πιο αποτελεσματικά από τη γιόγκα. Βρείτε κάποιον ειδικό στη γιόγκα για να σας καθοδηγεί, προγραμματίστε τα μαθήματά σας μετά τις προπονήσεις σας και το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.

Βρες ένα αγαπημένο μονοπάτι τρεξίματος

Σε όποια πόλη και αν μένεις, σίγουρα θα υπάρχει τουλάχιστον ένα μονοπάτι μέσα στην φύση που είναι ιδανικό για τρέξιμο. Βρες το και καθιέρωσε το να τρέχεις όσο πιο συχνά μπορείς σε αυτό. Κάθε έμπειρος δρομέας άλλωστε μπορεί να σε διαβεβαιώσει: το να κάνεις ρουτίνα σου το να τρέχεις με θέα ένα ωραίο τοπίο είναι κάτι που αναβαθμίζει την προπόνησή σου.

Διαβάστε επίσης: Πώς θα θέσετε τολμηρούς αλλά και ρεαλιστικούς στόχους στο τρέξιμο

Πέτυχαν το αδιανόητο οι “Δρομείς Ελπίδας” στον Λέβαδο!

Μία ίσον καμία, λέει η ρήση, συνεπώς οι «Δρομείς Ελπίδας» ντύθηκαν με τα…καταδρομικά τους και ξαναπήγαν βουνό για δεύτερη φορά μέσα σε λίγες ημέρες!

Κι αυτό το βουνό περίμενε…αγριεμένο! Μόνο που οι «Δρομείς Ελπίδας» και ο πιλότος Σπύρος Ρούσσης αποδείχτηκαν… αγρίμια!

To σθένος και η αποφασιστικότητα σε όλο τους το μεγαλείο!

Στον αγώνα «Λέβαδος 2020» έκαναν την υπέρτατη υπέρβαση προκαλώντας των θαυμασμό όλων των υπόλοιπων αθλητών, οι οποίοι συμμετείχαν και στις δύο διαδρομές του αγώνα, και οι οποίοι αδυνατούσαν να αντιληφθούν πως είναι δυνατόν στα απόκρυμνα, κακοτράχαλα, ανηφορικά, εκτεταμμένα και σκαμμένα από την φύση στενά μονοπάτια πέρασε το αμαξίδιο με τον πιλότο.

Με την ασύγκριτη δύναμη που προσφέρει ένας και μόνο μυς, αυτός της καρδιάς, κατέκτησαν ακόμη μια κορυφή, επιτυγχάνοντας αυτό που για πολλούς ήταν αδιανόητο. Η συμμετοχή των «Δρομέων Ελπίδας» στην διαδρομή των 10,8 χλμ του «Λέβαδος 2020» αποτελεί τρανό παράδειγμα πως δεν υπάρχει δεν μπορώ, αλλά μονάχα δεν θέλω!

Σε μια άρτια διοργάνωση με την αγκαλιά των κατοίκων, σε ένα ειδυλλιακό τοπίο, σε ένα δύσκολο αγώνα γράφτηκε για ακόμη μια φορά ιστορία για το δρομικό κίνημα. Και έπεται συνέχεια…

Για τους Δρομείς Ελπίδας

Γίνε «ομαδάρχης» και ζήσε έντονα τον Μαραθώνιο της Ιστορίας με το δικό σου running team!

Η μεγαλύτερη αθλητική διοργάνωση της Βόρειας Ελλάδας πλησιάζει και σε καλεί να συμμετάσχεις ως «ομαδάρχης»! Δημιούργησε τη δική σου ομάδα και τρέξε μαζί της στον 15ο Διεθνή Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin, την Κυριακή 12 Απριλίου, για να μοιραστείς μία μοναδική εμπειρία με τους φίλους, τους συναδέλφους και τα αγαπημένα σου πρόσωπα!

Κάθε επιχείρηση, ιδιωτικός ή δημόσιος οργανισμός, μια παρέα φίλων, ακόμη και η οικογένειά μας μπορεί να δημιουργήσει το δικό της «running team». Το μόνο που χρειάζεται είναι να συγκεντρώσει δέκα ή περισσότερους δρομείς, συμπληρώνοντας την ειδική φόρμα ομαδικής συμμετοχής.

Η ομαδική εγγραφή προσφέρει σημαντικά οφέλη στους δρομείς, αφού επωφελούνται από έκπτωση 5 ευρώ κατ’ άτομο, μπορούν να επιλέξουν την ονομασία της ομάδας τους και να καταχωρηθούν με αυτήν στα επίσημα αποτελέσματα, ενώ επίσης τους παρέχονται διευκολύνσεις κατά την παραλαβή του αθλητικού εξοπλισμού πριν από τη διοργάνωση.

Η συμμετοχή στη διοργάνωση μέσω ενός «running team» δίνει σε όλα τα μέλη του τη χαρά να τρέξουν, να περπατήσουν, να διασκεδάσουν και να ζήσουν τη μεγάλη γιορτή ως παρέα! Παράλληλα η ομάδα μπορεί πλέον να μυήσει όλο και περισσότερους συνανθρώπους μας στον αθλητισμό υγείας, προσφέροντας εξαιρετικά σημαντικό κοινωνικό έργο, δεδομένου ότι είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η ενασχόληση και η συμμετοχή σε τέτοιου είδους κοινωνικά δρώμενα αυξάνει το επίπεδο ευτυχίας των ανθρώπων, βελτιώνοντας παράλληλα την ποιότητα ζωής τους.

Ο δημιουργός της ομάδας επιτελεί το έργο της κοινωνικής προσφοράς βοηθώντας τους φίλους, τους συναδέλφους, τους γείτονές του να δώσουν το «παρών» σε δρόμους που αφορούν την υγεία και να ενσωματωθούν στη μεγάλη παρέα του δρομικού κινήματος.

Για πληροφορίες σχετικά με τις ομαδικές εγγραφές, μπορείτε να επικοινωνείτε με τα Κεντρικά Γραφεία της διοργάνωσης, στο Εθνικό Καυτανζόγλειο Στάδιο (τηλ. 2310 200360) ή να επισκεφτείτε την επίσημη ιστοσελίδα της.

Οι δρομείς μπορούν να ενημερώνονται από την επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης για τις διαδρομές του αγωνιστικού προγράμματος, την ιστορική διαδρομή Πέλλα-Θεσσαλονίκη του Διεθνούς Μαραθωνίου, η οποία πλαισιώνεται από τους Δρόμους Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος 10.000μ. και 5.000μ.. Παράλληλα με τη διοργάνωση, διεξάγεται και ο Δρόμος 1.000μ. Μαθητών Δημοτικών Σχολείων.

Οι ομαδικές εγγραφές για τον 15ο Διεθνή Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin συνεχίζονται μέχρι τις 13 Μαρτίου και οι ατομικές εγγραφές μέχρι τις 18 Μαρτίου.

Οι εγγραφές μπορούν να υποβληθούν με τους εξής τρόπους:

α. Με online δήλωση συμμετοχής στον επίσημο δικτυακό τόπο της διοργάνωσης, www.alexanderthegreatmarathon.org και www.atgm.gr.

β. Με αποστολή της έντυπης φόρμας εγγραφής με e-mail στο [email protected] και [email protected] ή με fax στο 2310 200361 (ΜΕΑΣ Τρίτων).

γ. Αυτοπροσώπως στα Κεντρικά Γραφεία του Διεθνούς Μαραθωνίου «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ», Εθνικό Καυτανζόγλειο Στάδιο (τηλ.: 2310 200360).

δ. Για εγγραφή μέσω Ιδρύματος-Φορέα του Προγράμματος Κοινωνικής Ευθύνης της διοργάνωσης: Ο δρομέας υποβάλλει απευθείας την δήλωσή του στο Ίδρυμα-Φορέα που επιλέγει, εντασσόμενος στην ομάδα του (Running Team).

Ο 15ος Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin, ο οποίος είναι αφιερωμένος στον Έλληνα Μαραθωνοδρόμο Στέλιο Κυριακίδη, διοργανώνεται από τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ, τελεί υπό την αιγίδα της Ελληνικής Εθνικής Επιτροπής για την UNESCO και αποτελεί επίσημο μέλος της AIMS. Επίσης, τελεί υπό την ευγενική υποστήριξη του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού, του ΣΕΓΑΣ και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης. Παράλληλα υποστηρίζεται από το Υπουργείο Εσωτερικών (Μακεδονίας και Θράκης), την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, τους Δήμους Θεσσαλονίκης, Πέλλας, Αμπελοκήπων – Μενεμένης, Χαλκηδόνας, Δέλτα και Κορδελιού – Ευόσμου, καθώς επίσης από πλήθος Θεσμικών Φορέων, Φορέων Υποστήριξης και Εθελοντικών Φορέων.

Δρόμος Ιστορίας, Δρόμος Πολιτισμού… Θα είμαστε όλοι εκεί!

4ος Αγώνας Δρόμου Run the Theatre: Έρχεται στις 3 Μαΐου

Η Οργανωτική Επιτροπή του Αγώνα Δρόμου του Δήμου Μεγαλόπολης Run the Theatre 2020, καθόρισε με απόφαση της την ημερομηνία διοργάνωσης η οποία για το 2020 είναι η Κυριακή 3 Μαΐου.

Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί με την συνεργασία της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Πελοποννήσου και των τοπικών αθλητικών σωματείων, την υποστήριξη της Περιφέρειας Πελοποννήσου και υπό την αιγίδα του Επιμελητήριου Αρκαδίας.

Στο πλαίσιο της Διοργάνωσης θα πραγματοποιηθούν αγώνες 10 χλμ., 5 χλμ. (και για μαθητές Γυμνασίων και Λυκείων) και 2,5 χλμ. (και για μαθητές Δημοτικών Σχολείων).

Το σημείο εκκίνησης και τερματισμού καθώς και όλες οι υποστηρικτικές λειτουργίες της Διοργάνωσης αλλά και οι άλλες εκδηλώσεις που θα μετατρέψουν τον αγώνα σε μια γιορτή θα βρίσκονται μπροστά από την πλατεία Ηρώων της Μεγαλόπολης.

Πρόθεση του Δήμου Μεγαλόπολης και της Οργανωτικής επιτροπής είναι η ακόμα μεγαλύτερη σύνδεση της διοργάνωσης και η προβολή του αρχαιολογικού χώρου της Μεγαλόπολης και του αρχαίου θεάτρου, σε συνεργασία με τον Σύλλογο φίλων του θεάτρου, την Αρχαιολογική υπηρεσία, το Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου, την Περιφέρεια και με την αιγίδα του σωματείου «Διάζωμα»,  να καθιερώσει την ετήσια μεγάλη και μαζική αυτή Διοργάνωση και να αναδείξει το αρχαίο θέατρο της Μεγαλόπολης, αλλά και τον οδηγό επισκέπτη στις ομορφιές του Δήμου και της ορεινής Πελοποννήσου!

Οι on-line εγγραφές αναμένεται να ανοίξουν στις αρχές Φεβρουαρίου. Μείνετε συντονισμένοι!

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το:  www.runthetheatre.gr

Δείτε το επίσημο video του Run the Theatre 2019:

x

Send this to a friend