Zagori Mountain Running: Ολα έτοιμα για την μεγαλύτερη γιορτή του ορεινού τρεξίματος!

Zagori Mountain Running: Ολα έτοιμα για την μεγαλύτερη γιορτή του ορεινού τρεξίματος!

Το Zagori Mountain Running, είναι η διοργάνωση που μετά από οκτώ χρόνια έχει πλέον καθιερωθεί στο ορεινό δρομικό κίνημα κι έχει αποκτήσει μία μεγάλη κοινότητα αθλητών, η οποία συνεχώς μεγαλώνει. Για μία ακόμη χρονιά οι συμμετοχές παρουσιάζουν άνοδο, καθώς ο αριθμός των αθλητών που θα λάβουν μέρος στους 4 αγώνες της διοργάνωσης αγγίζει τους 2300. Αν λάβουμε υπόψη ότι έχουν δηλώσει συμμετοχή περισσότεροι από 200 αθλητές από 40 χώρες περίπου, ενώ οι επισκέπτες κατά την διάρκεια του τριημέρου αναμένεται να φτάσουν τους 12000,  καταλαβαίνουμε ότι ,το Zagori Mountain Running είναι η μεγαλύτερη γιορτή ορεινού τρεξίματος η οποία συμβάλλει σημαντικά στην προβολή του Ζαγορίου.

Στις 19 με 21 Ιουλίου ο μοναδικός τόπος του Ζαγορίου θα υποδεχτεί μικρούς και μεγάλους αθλητές, έτοιμος να τους χαρίσει μια αξέχαστη αθλητική εμπειρία μέσα από τους διαφορετικούς αγώνες της διοργάνωσης. Ανάμεσα στις καθιερωμένες διαδρομές των μοναδικών αγώνων του Zagori Mountain Running, TeRa 80 km, Marathon+ 44 km, HalfMarathon 21 km και EntryRace 10 km, ξεχωρίζει και ο παιδικός αγώνας ΖΑΓΟΡΑΚΙ, στον οποίο μπορεί να συμμετέχει όλη η οικογένεια με έπαθλο τα χαμόγελα και την χαρούμενη διάθεση!

Αθλητική υποστήριξη

Τα μονοπάτια και η σήμανση είναι έτοιμα να υποδεχθούν τους αθλητές. Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος η Διοργάνωση έχει δώσει ιδιαίτερη προσοχή στον καθαρισμό και στη σήμανση μονοπατιών ώστε να διευκολύνει με τον καλύτερο τρόπο τις προσπάθειες των αθλητών . Επιπλέον όλοι οι Σταθμοί Υποστήριξης και τροφοδοσίας είναι έτοιμοι με προσωπικό και εθελοντές, εφοδιασμένοι για να παρέχουν στους αθλητές την ενυδάτωση και ενέργεια που χρειάζονται.

Φέτος η Διοργάνωση προχώρησε και στη δημιουργία και εφαρμογή ιατρικού πρωτοκόλλου. Πρόκειται για ειδικό σχεδιασμό ιατρικής κάλυψης σε συνεργασία με ιατρικό προσωπικό και το Σώμα Εθελοντών Σαμαρειτών του Ερυθρού Σταυρού Ιωαννίνων. Οι στόχοι του σχεδιασμού ιατρικής κάλυψης του αγώνα είναι οι εξής:

  • Η πρόληψη και αντιμετώπιση μείζονων και ελάσσονων συμβάντων υγείας
  • Η συνεργασία και ο συντονισμός της δράσης με τις υπηρεσίες της Πολιτικής Προστασίας της Περιφέρειας Ηπείρου και του Εθνικού Συστήματος Υγείας
  • Ο καθορισμός Πρωτοκόλλων Διαχείρισης Υγειονομικών Συμβάντων και Καταστάσεων Αυξημένου Κινδύνου

 Λίγες ώρες πριν την εκκίνηση του 9ου Zagori Mountain Running, στο πλαίσιο συνέντευξης τύπου, Διοργάνωση και Χορηγοί, αναφέρθηκαν στην συμβολή του αγώνα στην ανάπτυξη του αθλητικού τουρισμού και κάλεσαν τον κόσμο να επισκεφθεί το Τσεπέλοβο και τους Κήπους το τριήμερο διεξαγωγής των αγώνων, για να στηρίξει τις προσπάθειες των αθλητών και να ζήσει μια μοναδική εμπειρία σε έναν τόπο με μοναδική ομορφιά.

Εκ μέρους της Οργανωτικής Επιτροπής των αγώνων, μίλησε η κα Μάρα Καλογήρου, η οποία μεταξύ άλλων ανέφερε τα εξής: «Το Zagori Mountain Running, δεν είναι μόνο μία διοργάνωση ορεινού τρεξίματος, αλλά μια διοργάνωση με ιδιαίτερες πολιτιστικές, κοινωνικές και οικολογικές προεκτάσεις.  Για εμάς, ο σεβασμός και η αγάπη για το βουνό και το περιβάλλον είναι ένας από τους βασικούς άξονες της φιλοσοφίας μας .Φέτος, επιλέξαμε ως βασικό θέμα την ανάδειξη της πανίδας  του Ζαγορίου και της ευρύτερης περιοχής, που αποτελεί ένα σπάνιο περιβάλλον, μοναδικό από πλευράς βιοποικιλότητας«. Κατέληξε δε λέγοντας ότι: » το Zagori Mountain Running είναι μία διοργάνωση για όλους, που αγκαλιάζει τη διαφορετικότητα και καλωσορίζει όλους τους αθλητές και δρομείς, με την όποια αθλητική εμπειρία διαθέτει ο καθένας, ξεκινώντας από τα μικρά παιδιά που συμμετέχουν στο «Ζαγοράκι», οι έφηβοι και ενήλικες των 10, 21, 44 και 80 χλμ.

Θα σας περιμένουμε με ιδιαίτερη χαρά στις 19-21 Ιουλίου, στο Ζαγόρι, σε αυτόν τον όμορφο και τόσο ξεχωριστό τόπο της χώρας μας»


Στην συνέχεια πήρε τον λόγο η Δ/ντρια Marketing κι Επικοινωνίας της ΧΗΤΟΣ ΑΒΕΕ, Χριστίνα Δούμα, μεγάλου χορηγού της διοργάνωσης η οποία τόνισε: » Mε ιδιαίτερη χαρά συμμετέχουμε στην κορυφαία αθλητική συνάντηση της Ηπείρου, το Zagori Mountain Running, αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιριού μας!  Και πάλι φέτος το φυσικό  μεταλλικό νερό ΖΑΓΟΡΙ, με σεβασμό στη μοναδική φύση των Ζαγοροχωρίων, σε συνεργασία με το εθνικό σύστημα ανακύκλωσης, την Ανταποδοτική Ανακύκλωση, φέρνουν τη φορητή μονάδα ανακύκλωσης εξοπλισμένη με φωτοβολταϊκά πάνελ , ενώ τοποθετούν και ειδικούς κάδους ρευμάτων με στόχο να διασφαλίσουν μηδενικό περιβαλλοντικό αποτύπωμα από τους αθλητές και τους επισκέπτες της διοργάνωσης. Κάθε πλαστική, μεταλλική ή γυάλινη συσκευασία θα ανακυκλώνεται για να μπορούμε να απολαμβάνουμε κάθε χρόνο … τον τόπο πίσω από το βουνό.  Ευχαριστούμε ιδιαίτερα τη διοργάνωση, όλους τους εθελοντές, που φροντίζουν και συντονίζουν με αγάπη και φροντίδα τη μεγάλη αυτή γιορτή, στηρίζοντας παράλληλα τον τοπικό τουρισμό, συνδυάζοντας τον αθλητισμό και την ευγενή άμιλλα.»

O Yπεύθυνος Marketing της εταιρεία «The North Face» μεγάλου χορηγού της διοργάνωσης, Γιάννης Κοντοχρήστος, από την πλευρά του σημείωσε μεταξύ άλλων: » Το Zagori Mountain Running είναι πλέον κάτι παραπάνω από ένας αγώνας ορεινού τρεξίματος, είναι ένας υπέροχος θεσμός,  μια γιορτή για την περιοχή της Ηπείρου και η The North Face είναι πολύ χαρούμενη που βρίσκεται εδώ για άλλη μια χρονιά. Φέτος έχουμε στόχο να δημιουργήσουμε νέους explorers τόσο με την ακαδημία αναρρίχησης  όσο και με το camp για τους μικρούς επισκέπτες. Είναι σημαντικό οι νεότερες γενιές να μάθουν να διασκεδάζουν στην φύση και να ζουν με σεβασμό προς αυτή. Τέλος, θέλω να ευχηθώ καλή επιτυχία σε όλους τους αθλητές να απολαύσουν την διαδρομή και να τερματίσουν δυνατοί μακριά από τραυματισμούς. Επίσης, να συγχαρώ όλους όσους τρέχουν μήνες τώρα για την ομαλή διεξαγωγή της διοργάνωσης για την άψογη συνεργασία μας.’’

O Περιφερειακός Σύμβουλος , κος Βασίλης Γοργόλης, ως εκπρόσωπος της Περιφέρειας Ηπείρου, συνδιοργανωτή των αγώνων, σημείωσε μεταξύ άλλων: » Το Zagori Mountain Running, είναι μια αθλητική εκδήλωση θεσμός με πολλές παράλληλες δράσεις. Η συμβολή του αγώνα στην τουριστική προβολή της περιοχής του Ζαγορίου είναι καθοριστική και η Περιφέρεια την στηρίζει διαχρονικά, εντάσσοντάς την μάλιστα στον χάρτη αθλητικών δραστηριοτήτων που ενισχύουν τον αθλητικό τουρισμό»

Τέλος ο κος Αγγελος Αρμένης, Αντιδήμαρχος Δήμου Ζαγορίου, συνδιοργανωτή του αγώνα, τόνισε τα εξής: «Στο Δήμο Ζαγορίου είμαστε υπερήφανοι για το γεγονός ότι φιλοξενούμε τον μεγαλύτερο αγώνα ορεινού τρεξίματος στην Ελλάδα. Πέρα από την τεράστια προβολή του τόπου μας μέσα από τον αγώνα και τους χιλιάδες επισκέπτες οι οποίοι αποτελούν τους καλύτερους διαφημιστές του Ζαγορίου, σημαντικά είναι τα οικονομικά οφέλη για τους επαγγελματίες που παρέχουν υπηρεσίες διαμονής και εστίασης ή διαθέτουν τα ποιοτικά ντόπια προϊόντα.Είναι ολοφάνερο ότι μέσα από το σπουδαίο αυτό αθλητικό γεγονός αξιοποιούνται τα συγκριτικά πλεονεκτήματα του Ζαγορίου,  το εξαιρετικό φυσικό περιβάλλον, οι παραδοσιακοί οικισμοί και τα μνημεία φύσης και ανθρώπων, οι ποιοτικές υπηρεσίες που παρέχονται στους αθλητές και επισκέπτες. Όλα αυτά μας υποχρεώνουν, τόσο εμάς ως Δήμο, όσο και τους διοργανωτές να συνεργαστούμε ακόμη πιο στενά και αποτελεσματικά σε όλα τα επίπεδα, ώστε να διατηρηθεί σε υψηλό επίπεδο και με χιλιάδες συμμετοχές το ZagoriMountainRunning

Δράσεις  για κοινωνικό σκοπό!

Η «My Adventure», διοργανώτρια εταιρία του ZagoriMountainRunning, έχει ως προτεραιότητα την στήριξη συνανθρώπων μας που αγωνίζονται καθημερινά για την ζωή τους, αποδεικνύοντας μέσα από συγκεκριμένες δράσεις που υλοποιεί, ότι ο αθλητισμός ευαισθητοποιεί, ενώνει  και αγκαλιάζει τις ευαίσθητες κοινωνικές ομάδες που χρειάζονται βοήθεια. Γι’αυτό τον λόγο φέτος, η Διοργάνωση φιλοξενεί την πρωτοβουλία δύο γονέων και την προσπάθεια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης σχετικά με τη νόσο της Κυστικής Ίνωσης. Το συλλεκτικό βραχιολάκι, εκτός από το οικολογικό μήνυμα (Respect the Mountains) προτρέπει τους αθλητές να τρέξουν με το μότο «RUN CF & WIN». Το βραχιολάκι διατίθεται στο κατάστημα της Fifth Element στα Ιωάννινα αλλά και στο περίπτερο που θα λειτουργήσει στον χώρο της EXPO στο Τσεπέλοβο. Τα έσοδα θα διατεθούν στο Νοσοκομείο Παίδων «Η Αγία Σοφία» στο Τμήμα Κυστικής Ίνωσης.

Επίσης μέρος των εσόδων από την πώληση του ανανεωμένου συλλεκτικού Buff της διοργάνωσης θα διατεθούν στο Εθνικό Πάρκο Β. Πίνδου συμβάλλοντας στο έργο για την προστασία και διατήρηση  της βιοποικιλότητας του Εθνικού Δρυμού.

ΤΟ ZAGORI MOUNTAIN RUNNING Τιμά τη Μνήμη των Θυμάτων της Γενοκτονίας των Ελλήνων του Πόντου

Η Αδελφότητα Ποντίων & Μικρασιατών Ηπείρου, καθώς και εκπρόσωποι της Ένωσης Ποντιακής Νεολαίας Αττικής, προσκεκλημένοι της Διοργάνωσης, θα βρίσκονται μαζί μας για τον συμβολικό εορτασμό της «ανθεκτικότητας της μνήμης».

Το Zagori Mountain Running, ως ελάχιστο φόρο τιμής, αποτελεί έναν από τους πολλούς σταθμούς εκδηλώσεων για την 100η επέτειο από τη Γενοκτονία των Ελλήνων του Πόντου, δίνοντας την ευκαιρία στην τοπική κοινωνία, στους αθλητές και στους επισκέπτες να έρθουμε πιο κοντά με τα γεγονότα μιας εποχής, που καθόρισαν την ιστορία του ποντιακού και μικρασιατικού λαού.

Χορηγοί-Υποστηρικτές

Μεγάλοι Χορηγοί του Zagori Mountain Running 2018 είναι το κορυφαίο και με πολλά βραβεία ποιότητας  Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΖΑΓΟΡΙ, η μεγαλύτερη εταιρία outdoor εξοπλισμού “The North Face” και η Fifth Element adventure store που παρέχει τα πλέον εξελιγμένα προϊόντα για το ορεινό τρέξιμο, την ορειβασία, το ski/snowboard, την πεζοπορία και άλλες δραστηριότητες στην φύση. Xoρηγός του αγώνα είναι η «Toyota Podas« και υποστηρικτές, οι: «Melissa, «Εthic Sport«, «Green Cola«, «Dole«, «Γαλακτοβιομηχανία ΔΩΔΩΝΗ , «SEP Active«,» Nomad Honey» » Αυγοδιατροφική«, «Κοτόπουλα Πίνδος«, «Οstracon«, «The Lake Hotel» «Care+Tourism» : Θεσμικοί υποστηρικτές είναι το Εθνικό Πάρκο Βίκου-Αώου και το Γεωπάρκο Βίκου-Αώου.

Website: www.zagorirace.gr

Facebook: www.facebook.com/ZagoriRace
Instagram: Zagorirace (Zagori Mountain Running)
Hashtag: #ZagoriRace

Previous ArticleNext Article

ΣΕΓΑΣ: Το αναλυτικό αγωνιστικό πρόγραμμα του 2020

ΣΕΓΑΣ: Το αναλυτικό αγωνιστικό πρόγραμμα του 2020

Με την ένταξη των Διασυλλογικών Αγώνων καθώς και περιφερειακών διοργανώσεων ολοκληρώθηκε ο βασικός κορμός του αγωνιστικού προγράμματος του 2020.

Το νέο αγωνιστικό πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνες για όλα τα αγωνιστικά επίπεδα και επιτρέπει στους αθλητές και τις αθλήτριες να προετοιμαστούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για τις υποχρεώσεις τους με την εθνική ομάδα. Η ομοσπονδία προχώρησε σε μια αλλαγή σε σχέση με τα σύνθετα αγωνίσματα των κατηγοριών, τα οποία δεν θα διεξαχθούν στις ίδιες αγωνιστικές ημέρες. Το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα συνθέτων Α/Γ θα γίνει παράλληλα με το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Α/Γ, ενώ των συνθέτων Κ20 θα διεξαχθεί στις ίδιες ημέρες, με το διεθνές μίτινγκ Portarathlon στη Νάξο.

Μία εβδομάδα αργότερα απ΄ότι αρχικά είχε ανακοινωθεί θα διεξαχθεί το μίτινγκ Filothei Women Gala (3/6), που και φέτος αναμένεται να συγκεντρώσει σπουδαίες αθλήτριες του παγκοσμίου στερεώματος. Θυμίζουμε πως το αγωνιστικό πρόγραμμα της νέας χρονιάς περιλαμβάνει μια σειρά αγώνων που δίνει στους αθλητές και τις αθλήτριες την ευκαιρία να συγκεντρώσουν βαθμούς στο ranking της WA. Τα «Βενιζέλεια – Χανιά», αποτελούν από πέρυσι το νέο μίτινγκ της ομοσπονδίας το οποίο ανήκει στην κατηγορία «Bronze», το «Filothei Woman Gala» και το «Athens Street Pole Vault», στα Special Meetings της ΕΑ.

Παράλληλα από φέτος η Ελλάδα πρόσθεσε δύο ακόμη διοργανώσεις στην κατηγορία International Outdoor Meetings with National Permit, τα «Βεργώτεια» στην Κεφαλονιά και τους «Αλεξάνδρειους Δρόμους» στη Θεσσαλονίκη. Στην ίδια κατηγορία ανήκουν τα Παπαφλέσσεια, τα Σιθώνεια, το μίτινγκ Αλμάτων, τα Δρόμεια, το Portarathlon και όλα τα εγχώρια Γκραν Πρι.

Το αναλυτικό πρόγραμμα: http://www.segas.gr/index.php/calendar/calendar-2020/calendar-2020

2ος Αγώνας Δρόμου Πετρούπολης: Γιορτή αθλητισμού

2ος Αγώνας Δρόμου Πετρούπολης: Γιορτή αθλητισμού

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το πρωί της Κυριακής 1/12, ο 2ος αγώνας δρόμου Πετρούπολης «Στέλιος Κυριακίδης» με εκατοντάδες αθλητές και αθλούμενους  κάθε ηλικίας να πλημμυρίζουν την πλατεία Ηρώ και να διασχίζουν τους δρόμους της Πετρούπολης, καταχειροκροτούμενοι από τους παρευρισκόμενους.

Το παρών στην εκδήλωση έδωσαν ο Δήμαρχος Πετρούπολης Στέφανος Βλάχος, οι Αντιδήμαρχοι Κατερίνα Σταματοπούλου, Φώτης Χριστόπουλος, Θανάσης Σκαλιστήρας, Παναγιώτης Κάκκαλης και Χρυσάνθη Παχίδου,  ο Αντιπρόεδρος του Δ.Σ. Πετρούπολης Μάνος Συλλιγνάκης, ο Γραμματέας του Δ.Σ. Πετρούπολης Στέλιος Χρυσικός,  οι δημοτικοί σύμβουλοι Θοδωρής Λάππας, Μανώλης Ραγκούσης, Γιώργος Βαμβακάς, Χρήστος Κυριάκος. Επίσης το παρών έδωσε και ο πρώην Δήμαρχος Βαγγέλης Σίμος, ο οποίος ήταν και ο εμπνευστής – μαζί με τον Δημήτρη Ζωναρά, πρόεδρο του ΠΔΣ Οδυσσέας – του συγκεκριμένου αγώνα δρόμου Πετρούπολης.

Το παρών στην εκδήλωση έδωσε και ο δεύτερος νικητής του 37ου Μαραθωνίου της Αθήνας Παναγιώτης Καραΐσκος. Ο δημοσιογράφος Αντώνης Κυρίκος, παρουσίασε την όλη διοργάνωση προσδίνοντας μία νότα φιέστας συνδυαζόμενη με γνώση, χρήσιμες πληροφορίες, αλλά και αστείρευτο χιούμορ.

Πρώτοι στη γενική κατηγορία των 10 χλμ. ήταν από τους άντρες ο Παναγιώτης Αλιφέρης και από τις γυναίκες η Γεωργία Αναστασοπούλου. Πρώτοι στη γενική κατηγορία των 5 χλμ. ήταν από τους άντρες ο Γιώργος Καραβίδας και από τις γυναίκες η Παναγιώτα Γκλοβάνου.

ΟΙ ΝΙΚΗΤΕΣ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ

10 ΧΛΜ ΑΝΔΡΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

1.Παναγιώτης Αλιφέρης 37.03″

2.Μιχάλης Φωτόπουλος 40.03″

3.Νίκος Μπούρας 40.29″

 

16-29 ετών

1.Ιωσήφ Χαν 44.28″

2.Νικόλαος Κομητόπουλος 44.23″

3.Χρήστος Πυρούλης 44.55″

 

30-39 ετών

1.Denis Rusmiti 42.30″

2.Ιωάννης Καρπούζης 42.31″

3.Στέλιος Φατούρος 42.41″

 

40-49 ετών

1.Κώστας Φακάσης 43.29″

2.Χρήστος Πιτσίλκας 44.02″

3.Maciez Rajczak

 

50-59 ετών

1.Χάρης Βαρελας 41.35″

2.Γιάννης Μανωλίτσης 43.07″

3.Μαρίνος Κόλλιας 43.20″

 

60 και άνω ετών

1.Χρήστος Παπαντωνόπουλος 46.50″

2.Παύλος Μπασδέκης 48.41″

  1. Παναγιώτης Τσεσμελής 50.50″

 

10 ΧΛΜ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

1.Γεωργία Αναστασοπούλου 46.57″

2.Στέλλα Κωστίδου 47.29″

3.Σταυρούλα Μουζάκη 50.19″

 

16-29 ετών

1.Δήμητρα Μπακοπούλου 51.01″

2.Μαρία Κολέλη 1.02.20″

3.Ελευθερία Ιππολυτη Μαμασιούλα 1.04.12″

 

30-39 ετών

1.Ξένια Σαβίδου 50.21″

2.Ελένη Σταγάκη 51.20″

3.Μαρία Λαμπροπούλου 52.37″

 

40-49 ετών

1.Σύλβια Αρμάου 50.27″

2.Κατερίνα Κατσαπη 54.07″

3.Γωγώ Χαραλαμπίδου 54.39″

 

50-59 ετών

1.Μελίνα Αρχοντάκη 56.01″

2.Μαργαρίτα Δεμερούτη 56.14″

3.Κωνσταντίνα Φουντούκη 57.49″

 

60 και άνω ετών

1.Μαργαρίτα Παναγοπούλου 54.05″

2.Κυριακή Κωνσταντινίδου 1.03.45″

 

5 ΧΛΜ ΑΝΔΡΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

 

1.Γιώργος Καραβίδας 17.35″

2.Παναγιώτης Περλέγκας 17.44″

3.Γεώργιος Τσουβίστας 17.50″

 

16-29 ετών

1.Χρήστος Φλόκας 18.01″

2.Κωνσταντίνος Ζεϊμπεκάκης 19.15″

3.Γιάννης Καμαρινος 20.13″

 

30-39 ετών

1.Νικόλαος Τζανετόπουλος 19.40″

2.Γεώργιος Ροκανας 19.43″

3.Νικόλαος Στράντζαλης 21.06″

 

40-49 ετών

1.Βασίλης Κοσύφης 19.26″

2.Απόστολος Μαυρίδης 19.56″

3.Θωμας Γιαννουσάς 20.23″

 

50-59 ετών

1.Χρήστος Μαρκουΐζος 19.49″

2. Χρήστος Παπαγιάννης 20.23″

3.Παναγιώτης Θεοδωρόπουλος 23.34″

 

60 και άνω ετών

1.Γεράσιμος Κλουβάτος 23.07″

2.Γεώργιος Μουρελάτος 23.14″

3.Παναγιώτης Επιτρόπου 23.58″

 

5 ΧΛΜ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

 

1.Παναγιώτα Γκλοβάνου 21.47″

2.Παναγιώτα Τόκα 21.50″

3.Μαρία Τσιλιμίδου 22.40″

 

16-29 ετών

1.Μαριάννα Βλαχογιάννη 23.09″

2.Αγγελική Κουρεμένου 26.58″

3.Ελευθερία Τζανακάκη 28.03″

 

30-39 ετών

1.Βασιλική Βουτζαλη 23.18″

2.Ειρήνη Σαρρή 23.19″

3.Βασιλική Σαμπάνη 24.13″

 

40-49 ετών

1.Αθανασία Μαντζιώρη 25.32″

2.Στέλλα Λορέντζου 25.32″

3.Ασημένια Μπαρτζή 26.22″

 

50-59 ετών

1.Αννα Μαρία Ταβουλάρη 25.49″

2.Ιωάννα Νικολάου 27.45″

3.Νικολέτα Νικολάου 29.09″

 

60 και άνω ετών

1.Μανωλιά Μιχαλογιαννάκη 30.28″

2.Μαργαρίτα Κουρή 33.04″

3.Μαρία Δάλα 33.05″

Πηγή: http://www.maxitis-online.gr/

Έτσι θα απολαύσετε το τρέξιμο στην πόλη

Photo by Kyle Kranz on Unsplash

Η πόλεις δεν είναι συνήθως τόσο φιλικές απέναντι στους δρομείς, αυτό ωστόσο, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να γίνει… δουλειά.

Άλλωστε οι περισσότεροι, δεν διαθέτουν απεριόριστο χρόνο και η επιλογή της προπόνησης στη γειτονιά τους, είναι μονόδρος.

Προκειμένου να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη, πρέπει να ακολουθούμε ορισμένους κανόνες.

1. Διαλέξτε προσεκτικά τα παπούτσια σας

Κανείς δεν μπορεί να τρέξει στην άσφαλτο χωρίς ένα ζευγάρι καλά παπούτσια τρεξίματος. Κάθε πάτημα στο δρόμο ισοδυναμεί με έξι φορές το βάρος του σώματος που πέφτει πάνω στις γάμπες και στις αρθρώσεις. Το καλύτερο είναι να ρωτήσετε έναν ειδικό σε κατάστημα αθλητικών ειδών και να του εξηγήσετε ότι τρέχετε στην άσφαλτο. Εξίσου σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να κρατάτε τα ίδια παπούτσια επί μήνες και χρόνια. Μετράτε τα χιλιόμετρα που κάνετε. Ανάλογα με το βάρος σας τα παπούτσια αλλάζουν κάθε 600-800 χιλιόμετρα περίπου.

2. Προσοχή στη μουσική με ακουστικά

Σίγουρα, η πλήξη καραδοκεί όταν κάποιος τρέχει μόνος και πολλοί καταφεύγουν στη μουσική. Προσοχή όμως στην πόλη, κρατήστε τη μουσική χαμηλά για να ακούτε τι γίνεται γύρω σας. Προσοχή επίσης στην πολύ έντονη μουσική που μπορεί να σας παρασύρει και να τρέχετε γρηγορότερα από ό,τι συνήθως.

3. Αποφύγετε τις ώρες αιχμής

Κάντε την άθλησή σας μακριά από τις ώρες αιχμής, απομακρυνθείτε από τους πολυσύχναστους δρόμους, μπήτε στα μικρά δρομάκια. Προτιμήστε τα πάρκα και τους πεζόδρομους. Αν πέσετε σε κόκκινο φανάρι, μείνετε πολλά μέτρα μέσα στο πεζοδρόμιο, οι εξατμίσεις καραδοκούν.

4. Μην σταματάτε το τρέξιμο στο φανάρι

Ανακουφίζει να σταματήσει κάποιος στο κόκκινο φανάρι και να ξεκουραστεί για λίγα δευτερόλεπτα. Αλλά πρέπει να πιεστείτε, κάνετε βηματάκια επί τόπου ή κάντε μια στροφή ώστε η κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου να μείνει ενεργή. Αν σταματήσετε, οι τοξίνες και τα «σκουπίδια» των μυών καθηλώνονται στο αίμα και θα είναι πολύ δυσκολότερο να τρέξετε στη συνέχεια.

5. Εξοπλισμός για τη νύχτα

Αν τρέχετε βράδυ ή νύχτα πρέπει να σας βλέπουν οι οδηγοί. Αποφύγετε να φοράτε 100% μαύρα ρούχα, αγοράστε μπάντες χρωματιστές για τα ρούχα ή τα παπούτσια. Σε ειδικά καταστήματα θα ανακαλύψετε όσα χρειάζεστε.

6. Αξιοποιήστε τον εξοπλισμό της πόλης

Αξιοποιήστε τα παγκάκια για να κάνετε μυικές ασκήσεις, όταν τελειώνετε το τρέξιμο ή ενδιάμεσα. Για τους αρχάριους δρομείς οι μικρές στάσεις σε παγκάκι για ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ό,τι καλύτερο.

7. Αλλάξτε τη διαδρομή σας

Το να παίρνετε τρεις φορές την εβδομάδα τον ίδιο δρόμο για τρέξιμο είναι βαρετό και σκοτώνει τη φαντασία. Αλλάξτε συχνά το δρομολόγιό σας για να κρατάτε το ενδιαφέρον σας.

8. Ντυθείτε καλύτερα στην επιστροφή

Ισως δεν είναι πολύ πρακτικό αλλά είναι καλό να κρατάτε ένα ρούχο επιπλέον γύρω από τη μέση το οποίο θα χρειαστείτε όταν τελειώσετε το τρέξιμο. Κατά τη διάρκεια της άθλησης η θερμοκρασία του σώματος υπερβαίνει τους 30 βαθμούς, αλλά προς το τέλος της διαδρομής κατεβαίνει γρήγορα. Για να αποφύγετε το κρύωμα, καλύψτε το λαιμό σας και το στήθος με ένα αδιάβροχο ρούχο ή αντιανεμικό. Αν όλα αυτά σας είναι δύσκολα, προτιμήστε τον πιο γρήγορο τρόπο επιστροφής, όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Διαβάστε επίσης: Απαντήσεις σε 8 “παιδικές” αλλά σωστές ερωτήσεις αρχάριων δρομέων (vid)

Έρχεται το ξεχωριστό 1st Agrinio Night Run & kids Santa Run

Ο Φιλαθλητικος Συλλογος Αγρινίου σε συνεργασία με τον Δημο Αγρινίου διοργανώνουν για 1η χρονιά, την Παρασκευή 27 Δεκεμβρίου στις 18:00, το ξεχωριστό αθλητικό γεγονός:

« 1st Agrinio Night Run & kids Santa Run»

Συμμετέχουν επισης η Γυμναστική Εταιρεία Αγρινίου,ο Σύλλογος δρομέων Υγείας Αγρινίου,ο Ελληνικος Ορειβατικός Σύλλογος Αγρινίου και ο ΠΑΣ Ιωνικός 1980.

Πρόκειται για μια διοργάνωση που απευθύνεται σε όλη την οικογένεια, αθλητές και μη, κάθε ηλικίας με καθαρά φιλανθρωπικό χαρακτήρα,έσοδα της οποίας θα διατεθούν για την ενίσχυση και στήριξη της ΕΛΕΠΑΠ Αγρινίου στο δύσκολο και ταυτόχρονα σημαντικό έργο της.
Πιο αναλυτικά, σημεία ενδιαφέροντος, ναοί, οδοί, ιστορικά κτίρια, πλατείες που αποτελούν ταυτότητα για την πόλη του Αγρινίου όπως, το Αρχαιολογικό Μουσείο, το Γήπεδο Παναιτωλικού, η Πλατεία Χατζοπούλου, ο Ναός Ιεράς Μητροπόλεως, οι Καπναποθήκες Παπαστράτου, η Πλατεία Δημάδη, η Δημοτική Λαχαναγορά, ο Ναός Αγίου Χριστοφόρου (Προστάτη της πόλης του Αγρινίου) και η Πλατεία Δημοκρατίας, θα ΕΝΩΘΟΥΝ και θα ΖΩΝΤΑΝΕΨΟΥΝ ταυτόχρονα το βράδυ της 27ης Δεκεμβρίου σε έναν αγώνα γιορτή που φιλοδοξούμε να καθιερωθεί ως θεσμός. Η διαδρομή του αγώνα των 5 χλμ, θα ενώσει τα ανωτέρω σημεία που αποτελούν κομμάτι της ιστορίας της πόλης μας, προσπαθώντας έτσι να τα αναδείξει.
Ταυτόχρονα θα διεξαχθεί και το 1st Agrinio Santa Run, μια διαδρομή 1 χλμ, που απευθύνεται σε όλη την οικογένεια με καθαρά εορταστικό χαρακτήρα καθώς όλοι οι συμμετέχοντες θα έχουν προμηθευτεί την γνωστή σε όλους μας κόκκινη φορεσιά του Άη Βασίλη.
Η ΕΛΕΠΑΠ, είναι το πρώτο φιλανθρωπικό, μη κερδοσκοπικό σωματείο στην Ελλάδα, που παρέχει υπηρεσίες αποκατάστασης σε παιδιά από το 1937. Σήμερα διαθέτει 6 παραρτήματα σε όλη τη χώρα (Αθήνα, Αγρίνιο, Θεσσαλονίκη, Ιωάννινα, Βόλος, Χανιά). Η ΕΛΕΠΑΠ μεριμνά για τη λειτουργική αποκατάσταση των παιδιών με κινητικές αναπηρίες και αναπτυξιακές δυσκολίες, όπως: Εγκεφαλική παράλυση, Νευρομυικές παθήσεις, Σύνδρομα με συνοδά κινητικά προβλήματα, Εγκεφαλοπάθειες, Κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις, Κακώσεις νωτιαίου μυελού, Μυελομηνιγγοκήλη, Σκολίωση, Κύφωση, Βλαισοπλατυποδία φροντίζοντας παράλληλα για την πλαισίωση των οικογενειών τους. Στο παράρτημα του Αγρινίου, που άνοιξε τις πόρτες του το 1999, φιλοξενούνται πάνω από 170 παιδιά, ηλικίας από λίγων μηνών μέχρι και 25 ετών.
Στην αφετηρία του αγώνα θα λάβουν χώρα πολλά δρώμενα συμπεριλαμβανομένου Face Painting για τους μικρούς μας φίλους, Dj Street Music, και Χριστουγεννιάτικο Μπαζάρ,ενώ θα κληρωθούν και παρά πολλά δωρα.
Στην διαδρομή του 1 χλμ, καταστηματάρχες της πόλης θα συμμετέχουν με την προσφορά εορταστικών κερασμάτων στους συμμετέχοντες και μη, αναδεικνύοντας έτσι την μοναδική φιλοξενία που χαρακτηρίζει την πόλη μας.
Θα ακολουθήσει νεότερη ανακοίνωση σχετικά με την προκήρυξη του αγώνα και τον τρόπο διεξαγωγής αυτού.
Σας καλούμε να συμμετέχετε και να στηρίξετε με κάθε τρόπο αυτή την προσπάθεια ανάδειξης της ομορφιάς της πόλης μας και των υπέροχων ανθρώπων της.

Πληροφορίες στα τηλ:

📲.6948 687220
📲.6942 890255

Έκανε την έκπληξη ο «λαγός» Κιπγιέγκο στο Αμπού Ντάμπι

Ο Ρέουμπεν Κιπγιέγκο ήταν ο νικητής στον Μαραθώνιο του Αμπού Νταμπί. Ο Κενυάτης πρωταθλητής, αν και ξεκίνησε ως «λαγός» στη διαδρομή, κατάφερε να νικήσει με χρόνο 2.04.40 και σημείωσε νέο ατομικό ρεκόρ.

Δεύτερος ήταν ο Τζόε Κιμουμέρ με 2.06.21 και τρίτος ο Φικάντου Γκριμά με 2.09.16.

Στις γυναίκες, πρώτη ήταν η Βίβιαν Κίπλαγκατ από την Αιθιοπία με 2.21.11, δεύτερη ήταν η Γούντερ Αγιελό με 2.24.03 και τρίτη ήταν η Γέσι Κολάγιου με 2.24.28.

Συμβουλές για τρέξιμο σε χαμηλές θερμοκρασίες από έναν ειδικό

Πολλοί λένε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες για τρέξιμο είναι ιδανικές, όμως για να είναι αποτελεσματικό και ευχάριστο το τρέξιμό σας και να μην αντιμετωπίζετε προβλήματα πρέπει να εφαρμόζετε ορισμένους κανόνες.

Κανόνας 1: Ζέσταμα και ασφάλεια

Όλα ξεκινούν με ένα καλό ζέσταμα και την ασφάλεια. Μην τα παραμελείτε. Κάντε τις κατάλληλες ασκήσεις πριν και φορέστε ρούχα που να μην σας κάνουν… αόρατους.

Κανόνας 2: Μην ντύνεστε σαν κρεμμύδια

«Μην ντύνεστε σαν το ανθρωπάκι της Michelin, γιατί ο υπερβολικός ιδρώτας θα παγώσει τα ψωμάκια», είναι η πρώτη συμβουλή του ιδρυτή του μαραθώνιου στον Βόρειο Πόλο, Richard Donovan, ενώ στη συνέχεια προσθέτει: «Μία από τις ειρωνείες του να τρέχεις στο κρύο είναι η υπερθέρμανση του οργανισμού».

Εντάξει, οι θερμοκρασίες στην Ελλάδα δεν έχουν καμία σχέση με τον Βόρειο Πόλο, ούτε φυσικά με τις βόρειες και κεντρικές χώρες τις Ευρώπης. Οι κανόνες, ωστόσο, παραμένουν ίδιες σε κάθε περίπτωση, ειδικά σε αγώνες που έχουν να κάνουν με υψόμετρο.

Τα ρούχα παίζουν σημαντικό ρόλο, διότι μπορεί πριν ξεκινήσετε ένα μπουφάν να σας κρατάει ζεστούς, όταν τρέξετε, όμως, η εφίδρωση θα μουσκέψει τα ρούχα σας και ο ιδρώτας θα παγώσει πάνω στο σώμα σας. Έτσι αντί να ανέβει η θερμοκρασία του σώματός σας, θα πέσει. Πιο ελαφρια ρούχα (π.χ. αντιανεμικό) να μπορείτε να τα βγάλετε και να αποθηκεύσετε σε μια τσέπη, ίσως είναι πιο χρήσιμα.

Κανόνας 3: Στεγνά πόδια

Ο Donovan είναι οικονομολόγος από την Ιρλανδία, ο οποίος έχει τεράστια εμπειρία στο τρέξιμο στο κρύο, καθώς είναι ο πρώτος που ολοκλήρωσε μαραθώνιο στο Νότιο Πόλο σε θερμοκρασίες -50°C. «Δεν θυμάμαι τον χρόνο που έκανα, αλλά είμαι σίγουρος πως δεν πραγματοποίησα ατομικό ρεκόρ», υπογράμμισε ο 50χρονος για το επίτευγμά του, και εξήγησε πως πρέπει να προπονούμαστε για να συνηθίσουμε τις χαμηλές θερμοκρασίες: «Μία καλή προσέγγιση θα ήταν να δοκιμάσετε να τρέξετε μεγαλύτερες αποστάσεις μέσα στο κρύο, προκειμένου να συνηθίσουν τα πόδια σας. Επιπλέον, να επιλέξετε ειδικά παπούτσια ανάλογα το δρόμο που τρέχετε, αλλά αν είναι δυνατόν να είναι αδιάβροχα.

Κανονας 4: Προστατέψτε άκρα και κεφάλι

Η στεγανοποίηση παίζει το ρόλο της… », τονίζει ο Ιρλανδός, σημειώνοντας πως αν χρησιμοποιείτε γάντια, τα μονοκόμματα γάντια είναι καλύτερα από τα κανονικά, καθώς επιτρέπουν τον αέρα να κυκλοφορεί. Επίσης σε ακραίες συνθήκες ψύχους και αέρα, προτρέπει όσους θέλουν να τρέξουν να φορούν, σκούφο, γυαλιά και μάσκες προσώπου για να προστατέψουν το κεφάλι, τα μάτια, τα αυτιά και το στόμα τους. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το κεφάλι το χειμώνα, είναι η βασική διαρροή θερμότητας στον άνθρωπο και καλό είναι να το προστατεύουμε για να διατηρούμε την εσωτερική μας θερμοκρασία. Ένα καπέλο ή ένας σκούφος μπορούν να μας κάνουν τη… δουλειά.

Κανόνας 5: Πιείτε κάτι ζεστό

Τέλος, για τα θέματα διατροφής ο Donovan αναφέρει πως καλό είναι κάποιος να αποφύγει το νερό και να προτιμήσει κάτι ζεστό. Μία ζεστή σούπα ή ζεστό καφέ ή κάτι ακόμα καλύτερο που μπορείτε να δείτε ΕΔΩ. Με αυτόν τον τρόπο και θα ενυδατωθείτε και θα ανεβάσετε τη θερμοκρασία σας.

Κανόνας 6: Αλλάξτε ρούχα

Μετά το τέλος του αγώνα να έχετε μαζί σας στεγνά ρούχα και να αλλάξετε αμέσως. Να μην αφήσετε τον ιδρώτα να παγώσει πάνω σας. Προστατευτείτε σε ένα κλειστό χώρο και αλλάξτε. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, βρείτε ένα σημείο που δεν φυσάει αέρας και κάντε γρήγορα. Αν δεν το κάνετε κινδυνεύετε από βαρύ κρυολόγημα.

Είπαμε, δεν κάνει κρύο στην Ελλάδα, ωστόσο, αν ακούτε-διαβάζεται συμβουλές από ανθρώπους με εμπειρία, μπορείτε να τις προσαρμόσετε στις ανάγκες του κλίματός μας και κυρίως δικές σας ανάγκες.

Δεν θα πρέπει να ξεχνάτε επίσης ότι οι χειμερινές προπονήσεις βοηθούν τον οργανισμό να είναι πιο δυνατός απέναντι σε κρυώματα και γρίπες.

Διαβάστε ακόμα: Τι προκαλεί στους πνεύμονες των δρομέων ο παγωμένος αέρας;

x

Send this to a friend