Weswim Unspoiled Αγκίστρι με παράλληλη δράση: Παραλίες καθαρές , χωρίς αποτσίγαρα

WeTravel (Ταξιδεύουμε)

Για 1η χρονιά το Weswim διοργανώνει στις 5 Σεπτεμβρίου τον Κολυμβητικό Περίπατο για όλους (fun Swim 1,2km ), στα πλαίσια του 1ου Hard Sun Trail Run που διεξάγεται μια μέρα μετά στις 6 Σεπτεμβρίου, υπό την Αιγίδα του Δήμου Αγκιστρίου, λαμβάνοντας υπόψιν όλες τις προβλεπόμενες οδηγίες της Υγειονομικής Επιστημονικής Επιτροπής και τις συστάσεις του ΕΟΔΥ.

WeMotivate (Παρακινούμε)

Κολυμβητές και κολυμβήτριες από όλη την Αττική και την Ελλάδα , θα βουτήξουν στα πανέμορφα νερά του Αγκιστρίου , απολαμβάνοντας μια πολύ βατή και γαλαζοπράσινη παράκτια τριγωνική διαδρομή με σκοπό πάντα το κέφι σε στυλ….Weswim και φυσικά με πολλά πολλά δώρα . Σκοπός είναι να γνωρίσουν οι Weswimmers το Αγκίστρι όχι μόνο σαν τουριστικό προορισμό , αλλά να το χρησιμοποιούν συχνότερα για τις θαλάσσιες προπονήσεις τους και κατά την διάρκεια της χειμερινής περιόδου .

WeCare (Νοιαζόμαστε)

Το κολύμπι θα έχει επιπλέον και χαρακτήρα κοινωνικής δράσης , καθώς στους συμμετέχοντες θα δοθεί η ευκαιρία να  απαλλάξουν τις ακτές από αποτσίγαρα .

Πέρα από τα άφθονα δώρα , το πακέτο συμμετοχής θα περιλαμβάνει και το συλλεκτικό σκουφάκι του event, μια δωρεά του Ελληνικού Οργανισμού Ανακύκλωσης και σχεδιασμένο από την Κανέλλα Αράπογλου, με το μήνυμα για “Παραλίες Καθαρές, Χωρίς Αποτσίγαρα” . (Το goodies Bag θα περιλαμβάνει και άφθονα αντηλιακά της Dermaconcept ).

*** Μέσα στο Goodies Bag , εκτός από τα Buttfree Beaches σκουφάκια με τις οδηγίες συλλογής , θα υπάρχει και ειδικό γάντι συλλογής μιας χρήσης για αποτσίγαρα , όπως επίσης και άφθονα αντιηλιακά , ενεργειακά gel Huma By Wefit και πολλά πολλά καλούδια.

Τα αποτσίγαρα θα τοποθετηθούν από τους συμμετέχοντες σε ειδικά διαμορφωμένο Plexiglass κάδο by The Design Store μπροστά στο Copa Cabana Beach Bar .

WeSwim (Κολυμπάμε)

Η Διαδρομή

Η διαδρομή είναι 1,2km και η εκκίνηση γίνει μέσα στο νερό μπροστά στην πλαζ του Copa Cabana Bar , όπου θα λειτουργήσει και η γραμματεία για την παραλαβή των swim Packs/Goodies Bags από τις 10:00 . (Θα κλείσει στις 12:30)

***Τα πλοία προσεγγίζουν λίγο μετά τις 11:00/ σε αναμονή των επιβεβαιωμένων δρομολογίων

Η εκκίνηση θα δοθεί στις 12:45 ακριβώς και ο τελευταίος αθλητής αναμένεται να τερματίσει σε 30λεπτά . (Ζέσταμα στις 12:30-12:40 / Τεχνικές Οδηγίες : 12:00-12:45)

Όποιος αθλητής επιθυμεί να συμμετέχει με κάποιο βοήθημα (Μάσκα, πέδιλα κλπ) θα είναι εφικτό εφόσον το κολύμπι δεν έχει ανταγωνιστικό χαρακτήρα .

Δεν θα υπάρξει Γενική κατάταξη , παρά μόνο δωροθεσία μετά από κλήρωση, ενώ όλοι οι κολυμβητές θα πάρουν ένα όμορφο αναμνηστικό μετάλλιο συμμετοχής.

ΔΩΡΑ  (Κατόπιν κλήρωσης)

1  Ρολόι Garmin By E-galaxy + 1 Swim Mask

10 Γυναικεία ζευγάρια δερμάτινα σανδάλια της Mater Terra

5  Αντρικά ζευγάρι δερμάτινα σανδάλια της Mater Terra

5  Τσάντες πισίνας προσφορά του Weswim  .

3 Swim Δώρα Wefit / 3  Δώρα Dermaconcept

(Τα δώρα θα κληρωθούν αμέσως μετά την ολοκλήρωση του αγώνα στο χώρο τερματισμού)

WeConnect (Ενώνουμε)

Στο τέλος του Event θα βγάλουμε ομαδικές Photo μπροστά από το Copa Cabana και το ειδικό plexiglass με τα αποτσίγαρα που θα έχουμε συγκεντρώσει .

Κανονισμοί

Όποιος αθλητής επιθυμεί να συμμετέχει με βατραχοπέδιλα η άλλο βοηθητικό μέσο θα πρέπει να το δηλώσει στην γραμματεία πριν την εκκίνηση .

Γενικές πληροφορίες

Ο διοργανωτής δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν ατυχήματα κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, στην άφιξη, στην αναχώρηση και  σε συναφείς υπηρεσίες των αθλητών και συνοδών .

Σε περίπτωση αδιαθεσίας ή έντονης κόπωσης κατευθυνθείτε στην κοντινότερη σημαδούρα και κάντε νόημα στους ναυαγοσώστες ή στο σκάφος συνοδείας που θα ακολουθεί τους κολυμβητές (Με ναυαγοσώστη) .

Η διαδρομή είναι παράκτια και ασφαλής μικρό βάθος θα σηματοδοτείται από 3 σημαδούρες σε τριγωνική διαδρομή .

Η εκκίνηση (Δίνεται μέσα στο Νερό) και ο Τερματισμός θα είναι μπροστά από το Beach Bar Copa Cabana .

Στο τέλος της διαδρομής θα προσφέρουμε νερά σε όλους τους αθλητές.

Κόστος Συμμετοχής

Το κόστος συμμετοχής για την  κολυμβητική διαδρομή των 1200μ  είναι 15€ και περιλαμβάνει το Goodies Bag με τα Butt Free Beaches Swim Caps, το μετάλλιο συμμετοχής και πολλά δώρα χορηγών για όλους τους συμμετέχοντες κατόπιν κλήρωσης μετά το τέλος του Swim .

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗΣ / REGIATRSATION : Κατάθεση 15€ στον ΑΡ.ΛΟΓ:GR9601715900006590148228284 / ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ

(ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑ ΚΑΤΑΘΕΣΗΣ :TO ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΑΣ).  Και αποστολή της Απόδειξης Κατάθεσης στο [email protected],.gr

*** Το κόστος εγγραφής την ημέρα του Unspoiled Weswim είναι 20€.

Διαμονή

* Οι συμμετέχοντες είναι υπεύθυνοι για την έγκαιρη κράτηση δωματίου (Αν μεταβούν από Παρασκευή στο Αγκίστρι).

**Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις τιμές και τους τύπους δωματίων επικοινωνήστε με το εκάστοτε ξενοδοχείο.

*** Όσοι κολυμβητές συμμετέχουν και στο Hard Sun Trail Run της Κυριακής , θα έχουν 40% έκπτωση στα εισιτήρια με επιστροφή (Μόνο) με την εταιρεία Saronic Ferries . (Αχαιός – Ποσειδώνας)

Πρόσβαση

Πως να έρθετε και πόσο θα σας κοστίσει : Οι αθλητές θα πρέπει να μεταβούν στο λιμάνι του Πειραιά για να μεταβούν στο Αγκίστρι.

  • Τα ιπτάμμενα δελφίνια αναχωρούν απο την Πύλη Ε8, έχουν κόστος 27€ με επιστροφή, χρόνο άφιξης τα 55’ και προορισμό το λιμάνι του Μεγαλοχωρίου (1,5 χιλιόμετρο απο την εκκίνηση). • Τα συμβατικά πλοία αναχωρούν απο την πύλη Ε9, έχουν κόστος 23€ με επιστροφή, χρόνο άφιξης 90’ και προορισμό το λιμάνι της Σκάλας (350 μέτρα απο την εκκίνηση).
  • Εκτιμώμενο κόστος ανά αθλητή 60€ – 80€ με εισιτήριο, δωμάτιο (από Παρασκευή) , εγγραφή αγώνα και φαγητό . Η εκδρομή σας μπορεί να γίνει αυθημερόν η με διαμονή από Παρασκευή η ακόμα και Σάββατο ώστε να δοκιμάσετε το συναρπαστικό 1ο Hard Sun Trail της Κυριακής .

Από τον διοργανωτή :           

Πέτρο Παρθένη  (Ατομική Επιχείρηση : “ΠΕΤΡΟΣ ΒΑΣ. ΠΑΡΘΕΝΗΣ” / WESWIM)

* Ενδεχόμενες τροποποιήσεις  από την Οργανωτική Επιτροπή, θα  ανακοινωθούν εγκαίρως στην Σελίδα μας στο Facebook  αλλά και στο site μας . Για περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να επικοινωνείτε:

Τηλ.: 6976788874 (Πέτρος Παρθένης)

e-mail: Info@weswim.gr

Previous ArticleNext Article

«Πράσινο φως» για προπονήσεις 49 επίλεκτων κολυμβητών

Αυξάνεται ο αριθμός των επίλεκτων κολυμβητών/τριών που αποκτούν δικαίωμα να προπονούνται κατά τη διάρκεια των περιοριστικών μέτρων, μετά το σχετικό αίτημα της ΚΟΕ που έγινε αποδεκτό από τη ΓΓΑ και την ΕΟΕ.

Αρχικά, στους 29 αθλητές/τριες της προολυμπιακής ομάδας, που είχαν εξ αρχής δικαίωμα να συνεχίσουν τις προπονήσεις, προστέθηκαν 20 άτομα και από σήμερα στη λίστα προστέθηκαν ακόμη 29, οι οποίοι, τηρώντας αυστηρά όλα τα υγειονομικά πρωτόκολλα και τους κανόνες που υπάρχουν για την αντιμετώπιση της πανδημίας, θα μπορούν να συνεχίσουν τις προπονήσεις τους σε συγκεκριμένα κολυμβητήρια.

Κριτήριο για την επιλογή τους ήταν οι επιδόσεις τους να προσεγγίζουν τα σχετικά όρια των Ευρωπαϊκών Πρωταθλημάτων Ανδρών/Γυναικών και Εφήβων/Νεανίδων.

Οι 49 επίλεκτοι κολυμβητές/τριες είναι οι εξής: Δρασίδου, Καλογέρη, Μέτσιου, Κατσιάρα, Ντάνος, Διασίτης, Λύρα (Παλαιό Φάληρο), Κατραντζής, Αποστολάκος, Γκικόπουλος (Παναθηναϊκός), Κοντογεώργου, Κλικοπούλου, Ι. Χρήστου, Χιώτης, Δρόσος, Σοφικίτης, Μάτσα, Τασάκου, Κωνσταντινέσκου, Γ. Παυλοπούλου, Παλαιολόγος (Ολυμπιακός), Στάμου, Μητσάκου (ΑΣΚ Ντερή), Αγγελάκη, Κορακή, Κυράνας (Ωκεανός), Μπίλας (Εθνικός Πειραιά), Βλάχου (ΑΝΟ Αργυρούπολης), Ανδρεόπουλος, Ζαχαριάδης, Σίσκος, Μουζάς, Γιαννοπούλου (Άρης Θεσ.), Φύκατας, Παπαδόπουλος, Αλεξόπουλος (ΠΑΟΚ), Ζιαμπίρας (ΚΕ Κοζάνης), Πετροπούλου (Άλμπατρος), Χριστοδούλου (Ποσειδών Ιωαννίνων), Δέστε (Παλαίμων), Χάρα (Πανιώνιος), Μιαρίτης, Κοντοβάς, Ιωαννίδη, Αναστασάκης (Νίκη Βόλου), Κούγκουλος, Βαρσαμίδης (ΝΟ Αλεξανδρούπολης), Στούρα (ΟΦΘ Αλεξανδρούπολης), Χρυσομάλλης (ΝΟ Καλαμάτας).

Οι 29 κολυμβητές/τριες της προολυμπιακής ομάδας: Απ. Χρήστου, Βαζαίος, Κυνηγάκης, Γεωργαράκης, Σπανουδάκης, Νικ. Παυλοπούλου, Μακρυγιάνης, Εγγλεζάκης, Σαχά, Δαμασιώτη, Αραούζου, Παπαστάμος, Ντουντουνάκη, Δημητριάδης, Νέγρης, Γεωργακόπουλος, Λεμπλ, Γκολομέεβ, Δράκου, Γιουρτζίδης, Θώμογλου, Ασπουγαλής, Μελαδίνης, Σοφιανίδης, Μπολάνος, Κάχρης, Μερετσόλιας, Δημητρίου, Μάρκος.

Η κατάλληλη διατροφή για τα αθλήματα του υγρού στίβου

Γράφει η Βέρα Γιαννακίτσα (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc)* 

Η διατροφή των αθλητών του υγρού στίβου διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση των αθλητών και στην διατήρηση της ενέργειάς τους κατά την διάρκεια του αγώνα.

Μπορεί οι προπονήσεις και οι αγώνες να έχουν μπει στον… πάγο λόγω της πανδημίας του covid-19, ωστόσο, είναι καλό να ξέρουμε ορισμένα πράγματα και να ενισχύουμε τις γνώσεις μας για να επιστρέψουμε δυναμικά όταν οι συνθήκες το επιτρέψουν.

Το μυϊκό γλυκογόνο είναι η κύρια πηγή ενέργειας σε παρατεταμένη άσκηση όταν η προπόνηση ή ο αγώνας λαμβάνει χώρα σε πιο ψυχρά κλίματα ή όταν οι θερμοκρασίες είναι ουδέτερες. Όταν τα επίπεδα του μυϊκού γλυκογόνου είναι επαρκή, ο χρόνος της εξάντλησης παρατείνεται.

ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΑΓΩΝΑ

Προτεραιότητα του ειδικού οφείλει να είναι η αύξηση των αποθεμάτων του μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου πριν τον αγώνα. Επομένως, το διαιτολόγιο των αθλητών αυτών χρειάζεται να περιλαμβάνει υδατάνθρακες σε ποσοστό από 55 έως 70% των συνολικών θερμίδων, με τις πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά να καλύπτουν το υπόλοιπο κομμάτι της διατροφής. Κύριες πηγές υδατανθράκων είναι το ψωμί, τα δημητριακά, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά. Καλό είναι οι πρωτείνες να είναι υψηλής βιολογικής αξίας, όπως αυτές που περιέχουν τα αυγά και σε ποσότητα τουλάχιστον 1 γραμμαρίου ανά κιλό σωματικού βάρους. Όσο αναφορά τα λιπαρά, παραδείγματα καλών πηγών λίπους είναι οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ/ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ

Η πιο σημαντική οδηγία που είναι απαραίτητο να ακολουθήσουν οι αθλητές είναι η αναπλήρωση των υγρών και των (σύνθετων) υδατανθράκων. Αυτό γενικά μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση ισοτονικού διαλύματος με 25-50 γρ υδατανθράκων/lt στην διάρκεια του αγώνα και αύξηση αυτής της περιεκτικότητας αναλόγως της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος. Οι συστάσεις διαφέρουν και είναι απαραίτητο να προσαρμόζονται αναλόγως των καιρικών συνθηκών που επικρατούν.  Επίσης, να ενυδατώνονται συχνά και με νερό, πίνοντας περίπου 200 ml νερό ανά είκοσι λεπτά. Μπορούν εναλλάξ να πίνουν νερό ή ισοτονικό ποτό.

ΤΗΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

H σταδιακή αύξηση της περιεκτικότητας των υδατανθράκων αποτελεί την καλύτερη επιλογή στην διατροφή των αθλητών ξεκινώντας από 55% -60% τις 3 πρώτες ημέρες της προαγωνιστικής εβδομάδας σε 70% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης τις τελευταίες 3 ημέρες.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ / ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

Προτεραιότητα μετά το τέλος της προπόνησης, χρειάζεται να δοθεί  στην αναπλήρωση των υγρών του οργανισμού και στην επανασύνθεση του γλυκογόνου, η οποία είναι άμεση, επομένως οι αθλητές χρειάζεται να καταναλώσουν μέσα στις πρώτες ώρες μικτά γεύματα, πλούσια σε σύνθετους και απλούς υδατάνθρακες, επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και καλών λιπαρών. Η  περιεκτικότητα να είναι 0,8 γραμμάρια υδατανθράκων μαζί με ποσότητα πρωτεΐνης στο πρώτο μισάωρο και έπειτα κάθε δύο ώρες για τις πρώτες έξι ώρες. Μία γενική σύσταση είναι 7-10 γρ υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού βάρους.

Γενικότερα, καλό είναι οι αθλητές να επιλέγουν τροφές που τους είναι εύπεπτες και οικείες και να μην δοκιμάζουν διαφορετικές επιλογές το τελευταίο χρονικό διάστημα πριν από την διεξαγωγή του αγώνα. Τηρώντας τις διατροφικές συστάσεις, οι οποίες προσαρμόζονται διαφορετικά για κάθε αθλούμενο, και μία συνέπεια στις προπονήσεις τους, θα έχουμε την βέλτιστη απόδοση των αθλητών και το αποτέλεσμα θα είναι το επιθυμητό.

Διαβάστε επίσης: Κλειδί η ενυδάτωση για να πετύχουμε την μέγιστη αθλητική απόδοση 

* Η Βέρα Γιαννακίτσα (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc) αποφοίτησε από το τμήμα Επιστήμης Διατροφής και Διαιτολογίας της Κρήτης και στην συνέχεια πραγματοποίησε μεταπτυχιακές σπουδές στο τμήμα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών με θέμα «Περιβάλλον και Υγεία: Διαχείριση Περιβαλλοντικών Θεμάτων με Επιπτώσεις στην Υγεία». Πραγματοποίησε την πρακτική της άσκηση στο νοσοκομείο Metropolitan Στο Νέο Φάληρο. Εκπαιδεύτηκε, στο πρόγραμμα Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας, ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην τροποποίηση της συμπεριφοράς των ατόμων που έχουν ταλαιπωρηθεί από χρόνιες στερητικές δίαιτες, στο Κέντρο Ψυχολογικών Εφαρμογών στο Χαλάνδρι.Έχει συνεργαστεί με τα γυμναστήρια Yava Fitness Centers, τα ινστιτούτα αδυνατίσματος New Day, και τα φαρμακεία Σακοπούλου στο Κουκάκι και Τριανταφυλλά στο Παγκράτι (ofarmakopoiosmou.gr).Σήμερα διατηρεί το δικό της διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της Αθήνας, στο Κουκάκι.

nutriology.gr

[email protected]

x
Send this to a friend