Τραυματιζόμαστε γιατί δεν περπατάμε και δεν τρέχουμε ξυπόλυτοι!

Τραυματιζόμαστε γιατί δεν περπατάμε και δεν τρέχουμε ξυπόλυτοι!

Ένα ιδιαίτερο στιλ τρεξίματος, το οποίο ο βρετανός John Woodward ξεκίνησε πριν 25 χρόνια ως χόμπι, αποτελεί πλέον δημοφιλή τάση που υποστηρίζεται και από τους επιστήμονες.

Το «ξυπόλητο τρέξιμο» (barefoot running) προσφέρει στον δρομέα απόλυτη ελευθερία, ενώ έρευνες υποστηρίζουν πως αν οι δρομείς τρέχουν με τον τρόπο που η φύση μας δημιούργησε, τα ατυχήματα είναι λιγότερα. Όπως εξηγεί ο Woodward «Η επιβίωση του ανθρώπου βασιζόταν στην ικανότητα να μπορεί κανείς να τρέχει γρήγορα, διανύοντας μεγάλες αποστάσεις, προκειμένου να κυνηγήσει την τροφή του ή να αποφύγει να γίνει ο ίδιος τροφή».

Αναλαμβάνοντας πλέον προπονήσεις για τους φίλους του barefoot running, ο John Woodward, δεν πιέζει κανέναν να βγάλει τα παπούτσια του, απλά τους προσκαλεί να αφήσουν τις αισθήσεις τους ελεύθερες και σε άμεση επαφή με την φύση της Lake District, στα νοτιοδυτικά της Αγγλίας, όπου συνηθίζει να διοργανώνει συναντήσεις τα σαββατοκύριακα τις οποίες τιτλοφορεί Natural Running. Τους «πρωτάρηδες», βέβαια, τους «τρέχει» σε εκτάσεις από αφράτο γκαζόν ή πάνω σε αμμουδερές επιφάνειες. Δεν επιδιώκει να τους κουράσει ή να τους αναγκάσει να τρέξουν πολλά χιλιόμετρα.

Σαν μικρά παιδιά

Είναι η ποιότητα του τρεξίματος, όπως λέει, που τον απασχολεί και όχι η ποσότητα. Οι «μαθητές» του λένε ότι όλη αυτή η διαδικασία τους θυμίζει τις εποχές που, ως μικρά παιδιά, ανυπομονούσαν να πετάξουν τα παπούτσια τους και να αρχίσουν το παιχνίδι.

Οι πιο πεπαιδευμένοι ξυπόλυτοι δρομείς, ωστόσο, τρέχουν πάνω σε ασφαλτοστρωμένους δρόμους ή σε πετρώδη εδάφη. Η λογική τους είναι ότι τα σύγχρονα αθλητικά παπούτσια καταστρέφουν το σώμα, διαστρεβλώνουν τον διασκελισμό και μας αναγκάζουν να προσγειωνόμαστε στην φτέρνα μας με το πόδι μας σε ευθεία, κάτι που τραντάζει και επιβαρύνει τους συνδέσμους. Αν, όμως, βγάλει κανείς τα αθλητικά είναι αδύνατο να προσγειωθεί στην φτέρνα.

Αντίθετα η πρόσκρουση με το έδαφος αφορά όλη την πατούσα, ενώ ταυτόχρονα τα γόνατό μας είναι ελαφρώς λυγισμένο. Τελικά, μπορεί με το ξυπόλητο τρέξιμο οι δρασκελιές να είναι μικρότερες, αλλά είναι και ελαφρύτερες, ενώ το σώμα είναι πιο ευθυγραμμισμένο. Αναγκαστικά, λέει ο Woodward, γίνεσαι πιο προσεκτικός.

Ο Ιρλανδός φυσικοθεραπευτής Gerard Hartmann, εκφράζοντας την άποψή του πάνω στο barefoot running συγκρίνει τα αθλητικά παπούτσια με τον γύψο που προκαλεί ατροφία στο πόδι και λέει «όσο πιο χοντροκομμένα και ‘σκληρά’ είναι τα αθλητικά τόσο μειώνονται οι αισθητήρες των ποδιών μας». Έχοντας, μάλιστα, δουλέψει με περισσότερους από 100 κορυφαίους Αφρικανούς αθλητές λέει ότι «οι περισσότεροι από αυτούς δεν φορούσαν καν παπούτσια μέχρι τα τελευταία χρόνια της εφηβείας τους. Κι όμως έχουν ελάχιστα ελαττώματα στα πόδια τους.»

Οι περισσότεροι δρομείς που συμμετέχουν στα σεμινάρια Natural Running του Woodward είναι άτομα που τραυματίστηκαν και θέλουν να τρέξουν ξανά: Ένας 18χρονος με νάρθηκες στα καλάμια που βιαζόταν να επιστρέψει στον στρατό, μία χορεύτρια μπαλέτου που, ενώ μετά από σπάσιμο στο πόδι της είπαν ότι δεν θα μπορούσε να χορέψει ξανά, τώρα είναι πάλι στην σκηνή, και ένα 86χρονος, ο οποίος απλά θέλει να συνεχίζει και να συνεχίζει…

Οι ειδικοί πάντως συμβουλεύουν, αν κανείς προτιμά να τρέχει ξυπόλητος, να το κάνει σταδιακά, ξεκινώντας από μαλακές, «αφράτες» επιφάνειες. Ακόμα πρέπει να μάθει να πατά σωστά κάθε φορά που το πόδι του θα έρχεται σε επαφή με το έδαφος, όχι με την φτέρνα αλλά με το μπροστά μέρος του πέλματος και έπειτα με τα δάχτυλα των ποδιών.

Ο Woodward υποστηρίζει ότι μετά από τέσσερις με έξι εβδομάδες εξάσκησης, το τρέξιμο αποκτά ξανά φυσική κίνηση. Επανέρχεται, δηλαδή, το άτομο πολύ πιο γρήγορα από όσο χρειάστηκε για να μάθει να τρέχει με αθλητικά παπούτσια. Αν, ωστόσο, ο πόνος στο πέλμα -που είναι αναπόφευκτος τον πρώτο καιρό- είναι κάτι που δε μπορεί κανείς να αντέξει, οι ειδικοί συμβουλεύουν να προτιμήσετε τα καινούργια αθλητικά των εταιριών, τα οποία μοιάζουν με γάντια για τα πόδια. Τέλος, αν είναι κανείς διαβητικός θα πρέπει να ζητήσει την γνώμη του γιατρού του.

Μάλιστα μελέτες δείχνουν ότι πόλοι δρομείς που έπαψαν να φορούν παπούτσια τρεξίματος, έχουν σταματήσει να τραυματίζονται, αφού το σώμα τους αρχίζει να κατανοεί καλύτερα την κίνησή τους.

Δείτε ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα παρακάτω:

Διαβάστε ακόμα: Πόσο καλό μας κάνει να περπατάμε ξυπόλυτοι;

Previous ArticleNext Article

Adventure Race Croatia 2019: Επικός αγώνας 500 χιλιομέτρων που τα έχει όλα!

Ένας επικός αγώνας περιπέτειας για λίγους που τα έχει όλα είναι το Adventure Race Croatia 2019. Τρέξιμο, κανό, αναρρίχηση, περιπέτεια, ποδήλατο, με στόχο να βρεις τον τρόπο και τον τερματισμό και να φτάσεις πρώτος.

Οι συμμετέχοντες εργάζονται σε ομάδες τεσσάρων ατόμων για να τα καταφέρουν. Πρόκειται για έναν αγώνα 500 χιλιομέτρων που κρατάει 4 ημέρες! Ο αγώνας πραγματοποιήθηκε από τις 10 εως της 15 Σεπτεμβρίου.

Δείτε πλάνα από τον αγώνα που έγινε στην Κροατία από τον… φακό της ICARUS sports:

Osborne, Paterson νικητές στο XTERRA Pan American Championship (vid)

Osborne, Paterson νικητές στο XTERRA Pan American Championship (vid)

Ο Sam Osborne από τη Νέα Ζηλανδία και η Lesley Paterson από τη Σκωτία κατέκτησαν τους ελίτ τίτλους στο Pan American Championship XTERRA που έγινε Snowbasin Resort στο Ogden της Γιούτα το Σάββατο 7 Σεπτεμβρίου 2019.

Είναι η 6η νίκη στο XTERRA World Tour μέσα στη σεζόν για τον Osborne, ενώ για την Paterson η τρίτη συνεχόμενη νίκη της στο Pan American Championship στη Γιούτα.

Τα αποτελέσματα:

Elite Άνδρες

Place Name, NAT Time Points
1 Sam Osborne, NZL 2:28:38 100
2 Karsten Madsen, CAN 2:32:06 90
3 Branden Rakita, USA 2:34:23 82
4 Mike Meehan, USA 2:36:19 75
5 Brian Smith, USA 2:37:15 69
6 Chad Hall, USA 2:37:43 63
7 Dean Cane, AUS 2:41:02 58
8 Ryan Ignatz, USA 2:42:18 53
9 Trevor Wurtele, CAN 2:44:07 49
10 Evan Pardi 2:45:14 45
11 Brad Zoller, USA 2:46:28 41
12 Nelson Hegg, USA 2:48:20 37
13 Benny Smith, USA 2:48:46 34
14 Will Ross, USA 2:50:46 31
15 Andy Lee, USA 2:53:38 28

Elite Γυναίκες

Place Name, NAT Time Points
1 Lesley Paterson, GBR 2:55:10 100
2 Samantha Kingsford, NZL 2:56:48 90
3 Fabiola Corona, MEX 3:04:03 82
4 Julie Baker, USA 3:04:32 75
5 Suzie Snyder, USA 3:05:05 69
6 Maia Ignatz, USA 3:05:20 63
7 Heather Wurtele, CAN 3:07:48 58
8 Kara LaPoint, USA 3:09:21 53
9 Jennifer Smith, NZL 3:15:49 49
10 Marta Menditto, ITA 3:17:26 45
11 Katie Button, CAN 3:19:16 41
12 Nicole Valentine, USA 3:20:16 37
13 Kelli Montgomery, USA 3:25:42 34

Δείτε το βίντεο της ICARUS SPORTS

Seli mountain running 2019 (official video)

Seli mountain running 2019 (official video)

Δυναμικές λήψεις που αποτυπώνουν ολα τα αγωνίσματα και τις φόβερές διαδρομές.

Πανέμορφα τοπία και δυνατές φυσιογνωμίες by Dimitris Papas

Δείτε το

 

Το promo video του Hercules Mountain Marathon

Έναρξη εγγραφών για τον 13ο Hercules Mountain Marathon !

Σας παρουσιάζουμε, το promo video, του 13ου Ορεινού Μαραθωνίου της Οίτης Hercules Mountain Marathon και των παράλληλων αγώνων του.

Δείτε το

Διαβάστε ακόμα: Hercules Mountain Marathon: Ένας αγώνας… value for money!

Γιατί πρέπει να τρέξεις στον 13ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων; (vid)

Γιατί πρέπει να τρέξεις στον 13ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων; (vid)

Να τρέξουμε στον 13ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων μας καλεί ο τέταρτος Ολυμπιονίκης του Λονδίνου και όγδοος στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο Γιάννης Τσίλης.

Ο πρωταθλητής του Ναυτικού Ομίλου Ιωαννίνων πρωταγωνιστεί στο promo video του Ioannina Lake Run, σε μια βιωματικού τύπου διαφήμιση, στην οποία αφηγείται μια ημέρα ενός πρωταθλητή. «Η αρχή και το τέλος υπάρχουν μόνο για να μας υπενθυμίζουν ότι θα υπάρξει και συνέχεια», τονίζει ο Γιάννης Τσίλης και μας καλεί να βρεθούμε στην εκκίνηση των αγώνων του 13ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων στις 21-22 Σεπτεμβρίου.

Δημιουργός του promo video του Ioannina Lake Run είναι η εταιρεία Oner Films του Κωνσταντίνου Μανταλιά, ο οποίος προσέγγισε το θέμα με retro διάθεση, που τα τελευταία τρία χρόνια έχει επιστρέψει δυναμικά ως τάση. Φυσικά, δε θα μπορούσαν να λείψουν πλάνα από την Παμβώτιδα, με τον Γιάννη Τσίλη να σκίζει με τα κουπιά τα νερά της, αλλά και πλάνα από τη μοναδική παραλίμνια διαδρομή των 30 χλμ., που και φέτος θα διανύσουν εκατοντάδες δρομείς από όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό.

Δείτε το promo video του 13ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων

Διαβάστε ακόμα: Σπάει όλα τα ρεκόρ ο 13ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων!

XTERRA Germany: Νικητής ο Serrieres, δείτε τις καλύτερες στιγμές

XTERRA Germany: Νικητής ο Serrieres, δείτε τις καλύτερες στιγμές

O Arthur Serrieres από την Γαλλία και η Helena Karaskova από την Τσεχία ήταν οι μεγάλοι νικητές του XTERRA Germany που έγινε το Σάββατο που μας πέρασε.

Η Icarus Sports έδωσε στη δημοσιότητα το video με τις καλύτερες στιγμές από τον μεγαλύτερο αγώνα off-road τριάθλου.

Θυμίζουμε ότι ο Serrieres είχε κερδίσει και το Ελληνικό XTERRA που έγινε τον περασμένο Απρίλιο στη Βουλιαμένη.

Δείτε το βίντεο του αγώνα της Γερμανίας:

x

Send this to a friend