Ο σωστός τρόπος για να πλύνετε τα ρούχα της προπόνησης

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να πλύνετε τα ρούχα της προπόνησης;

Όλοι όσοι ασχολούνται συστηματικά με το τρέξιμο το ξέρουν: μια από τις ομορφότερες αισθήσεις είναι να φοράς την ολοκαίνουρια ενδυμασία προπόνησής σου, αυτές τις «στολές» που σε κάνουν να αισθάνεσαι σαν επαγγελματίας αθλητής.

Η διαφορά σου βέβαια με τους επαγγελματίες αθλητές είναι ότι εσύ έχεις μόνο μια τέτοια ενδυμασία και αν σου χαλάσει δεν έχεις λεφτά να αγοράσεις άλλη. Συνεπώς, ο τρόπος που την πλένεις απαιτεί μια προσοχή.

Οι περισσότεροι δρομείς, όταν γυρνάνε σπίτι τους έπειτα από μια δύσκολη προπόνηση ή έναν αγώνα, πετάνε τα ρούχα τους στα άπλυτα και το τελευταίο πράγμα που σκέφτονται είναι οι ειδικές συνθήκες που πρέπει να πληρούνται κατά την πλύση τους.

Αυτό είναι ένα ερώτημα ωστόσο που ο καθένας οφείλει να ξέρει την απάντησή του αφού έχουμε να κάνουμε με ρούχα που διαθέτουν υψηλά συνθετικά και πρέπει να τα φροντίζουμε αναλόγως.

Ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται όσον αφορά το πλύσιμο των συγκεκριμένων ρούχων είναι οι εξής:

Πλύντε τα με δροσερό νερό

Είναι γενική αρχή ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε θερμό νερό για να πλύνετε τα συγκεκριμένα ρούχα. Φυσικά, ελέγξτε την ετικέτα τους πριν τα βάλετε στο πλυντήριο αλλά όπως και να έχει όσο πιο χαμηλή η θερμοκρασία στην οποία πλένονται, τόσο το καλύτερο. Το ύφασμα υψηλής απόδοσης είναι σχεδιασμένο για να σας κρατά στεγνούς και η υπερβολικά υψηλή θερμοκρασία μπορεί να αποδυναμώσει τις ίνες που κάνουν αυτή τη δουλειά.

Χρησιμοποιείστε κατάλληλο απορρυπαντικό

Αν τρέχετε αρκετά τότε το να πλένετε τα ρούχα της προπόνησής σας ξεχωριστά από όλα τα υπόλοιπα ρούχα σας είναι μια πολύ σοφή επιλογή. Για την ακρίβεια, αγοράστε και ένα ειδικό απορρυπαντικό πλύσης αθλητικών ειδών. Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι τα εν λόγω απορρυπαντικά είναι απλά εμπορικά κόλπα αλλά η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική. Όπως συμφωνούν οι ειδικοί, τα εξειδικευμένα αυτά απορρυπαντικά σκοτώνουν τα βακτήρια που παγιδεύονται στα ρούχα με το συγκεκριμένο ύφασμα. Τα βακτήρια άλλωστε τρέφονται με το ύφασμα των αθλητικών ενδυμασιών και το υπάρχει συγκεκριμένη μέθοδος που να τα εξοντώνει είναι μεγάλη αναγκαιότητα.

Τα… άπλυτα του δρομέα βγαίνουν επιτέλους στη φόρα!

Μην χρησιμοποιείτε μαλακτικό

Αν και το μαλακτικό κάνει τα περισσότερα ρούχα να μυρίζουν καλύτερα, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για τις αθλητικές ενδυμασίες. Και αυτό διότι οι τελευταίες εγκλωβίζουν πάνω τους το μαλακτικό και έτσι η μυρωδιά τους εξαιτίας του γίνεται μάλλον χειρότερη και όχι καλύτερη. Είναι προτιμότερο αντί για μαλακτικό να χρησιμοποιείτε ξύδι. Μπορεί να μην μυρίζει τόσο ωραία αλλά χρησιμεύει ως το τέλειο φυσικό μαλακτικό για τις αθλητικές ενδυμασίες και μάλιστα χωρίς να τις καταστρέφει.

Μην αφήνετε τα ρούχα για πολλές μέρες στα άπλυτα

Όπως τονίζει η Κάρεν Γουέλς, ανώτερη επιστήμονας μικροβιολογίας, δεν πρέπει να αφήνετε τις αθλητικές σας ενδυμασίες στα άπλυτα πάνω από τρεις μέρες. Τα βακτήρια που συχνάζουν σε αυτά ευδοκιμούν στο υγρό, σκοτεινό περιβάλλον του καλαθιού των άπλυτων, συνεπώς όσο λιγότερο μένουν εκεί τόσο το καλύτερο. «Κάθετι που έχει υγρασία, προωθεί την ανάπτυξη μικροβίων. Και όσο περισσότερο αναπτύσσονται τα μικρόβια, τόσο χειρότερες μυρωδιές παράγουν».

Μην τα σιδερώνετε

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε αν μπορείτε να σιδερώσετε ένα σετ τρεξίματος, η απάντηση είναι ξεκάθαρη: όχι. Ακόμα και αν το σίδερο βρίσκεται στην χαμηλότερη δυνατή θερμοκρασία του, κρατήστε το μακριά από το συνθετικό ύφασμα των αθλητικών ενδυμασιών σας.

Διαβάστε ακόμα: Οι κίνδυνοι που κρύβουν τα ρούχα της προπόνησης!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Πόσο σημαντικό είναι να φοράμε συγκεκριμένες κάλτσες όταν τρέχουμε;

Πρέπει να φοράμε συγκεκριμένες κάλτσες όταν τρέχουμε;

Από παλιά έχουμε συνηθίσει να φοράμε ως αθλητικές κάλτσες τις βαμβακερές και αυτές θεωρούμε ότι είναι η καλύτερη επιλογή όταν τρέχουμε. Σωστά; Λάθος.

Οι επιλογές που έχουμε όταν επιλέγουμε κάλτσες τρεξίματος πλέον είναι πολλές. Κάλτσες διαφορετικών υλικών, διαφορετικού πάχους, διαφορετικών μεγεθών και ύψους.

Το υλικό της κάλτσας

Το σημαντικότερο, όμως, όταν αγοράζουμε κάλτσες για τρέξιμο είναι το υλικό.

Αυτό που σίγουρα πρέπει να αποφεύγουμε είναι οι κάλτσες που είναι βαμβακερές 100%. Όταν βρέχεται το βαμβάκι, παραμένει υγρό. Έτσι, όταν ιδρώνουν τα πόδια μας, η υγρασία δεν φεύγει.

Έτσι, οι βαμβακερές κάλτσες αφήνουν το χειμώνα τα πόδια μας κρύα και υγρά, ενώ το καλοκαίρι προκαλούν φουσκάλες.

Συμβουλή: Όταν θα πάτε να αγοράσετε παπούτσια για τρέξιμο θα φοράτε τις κάλτσες που χρησιμοποιείτε όταν τρέχετε για να δείτε πως το παπούτσι εφαρμόζει στο πόδι σας. Γιατί οι λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά.

Αυτές είναι οι επιλογές

Οι καλύτερες κάλτσες για τρέξιμο είναι αυτές που είναι κατασκευασμένες από συνθετικά υλικά όπως πολυεστέρα και ακρυλικό επειδή απομακρύνουν την υγρασία. Αφήνουν το πόδι να αερίζεται και με τη θερμότητα που αναπτύσσει ο περισσότερος ιδρώτας εξατμίζεται.

Για τρέξιμο το χειμώνα, κάποια μείγματα μαλλιού όπως το SmartWool είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Μερικοί δρομείς τους αρέσει να φορούν χοντρές κάλτσες για πρόσθετη απορρόφηση των κραδασμών. Άλλοι πάλι προτιμούν λεπτές κάλτσες για μια «ελαφρύτερη» αίσθηση, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Διαβάστε ακόμα: Γυμναστική και τρέξιμο χωρίς κάλτσες; Ούτε να το σκέφτεστε

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Μαραθώνιος Μεσσήνης: Γρήγορος, προσιτός και… πλούσιος!

Την Κυριακή 7η Απριλίου η Μεσσήνη φιλοξενεί τον 17ο Μαραθώνιο και τους παράλληλους αγώνες επί των οδών της 2ης σε πληθυσμό και σημασία πόλης της Μεσσηνίας. Οργανωτές ανέλαβαν ο δήμος Μεσσήνης, η Περιφέρεια Πελοποννήσου και ο ΣΑΜ, ο τοπικός σύλλογος, έχοντες την αιγίδα της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ και της ΕΟΣΛΜΑ – Υ.

  • Γρήγορος: ναι, διαθέτει διαδρομή ευχάριστη, επίπεδη, την πιο γρήγορη στην Ελλάδα,

ιδανική για την ΡΒ σας!

  • Προσιτός: εύκολη πρόσβαση και χαμηλές τιμές (πχ εγγραφή, διαμονή, διατροφή, κοκ)
  • Πλούσιος: πιο… πλούσιος δεν γίνεται! Οι παροχές του είναι υπέρ – ανταποδοτικές…

Α. πάστα party το απόγευμα του Σαββάτου με ποικιλία ζυμαρικών και σαλάτας -Β. πλήρης ενεργειακή τροφοδοσία κατά τον αγώνα – Γ. γεύμα μετά τους τερματισμούς με το «εθνικό» έδεσμα, τη γουρνοπούλα συνοδευόμενη από σαλάτα, πατάτες και ποτό – Δ. αμοιβές στους νικητές – Ε. ποιοτικό αναμνηστικό t – shirt σε όλους, ΣΤ. δωρεάν μετάβαση από την Αθήνα με ναυλωμένο από τους οργανωτές λεωφορείο – Ζ. μυική αποκατάσταση από ομάδα έμπειρων «φύσιο», κα.

Το πρόγραμμα

Σάββατο 6η Απριλίου 10:00 έως και 18:00 παραλαβή bibs στον ισόγειο χώρο του Δημαρχείου επί της ΕΟ Μεσσήνης/Πύλου – 18:00 πάστα party στον ίδιο χώρο

Κυριακή 7η Απριλίου κεντρική πλατεία Μεσσήνης – χώρος εκκίνησης

06:00 δυναμικό βάδισμα 42195μ

07:00 Μαραθώνιος δρόμος και σκυταλοδρομία 2×21097μ

09:30 10Κ

11:30  3Κ city run

12:00  1000μ παιδιών

12:15   υπαίθριο γεύμα επί της πλατείας

13:00  απονομές

Κόστη εγγραφής:

Μαραθώνιος = 20 ευρώ έως την Τρίτη 2η Απρ 2024 και 30 ευρώ από την Τετάρτη 3η Απρ

10Κ = 10 ευρώ έως την Τρίτη 2η Απρ 2024 και 15 ευρώ από την Τετάρτη 3η Απρ

= 5 ευρώ έως την 6η Απρ 2024

1000μ = δωρεάν

Εγγραφές: ιστοσελίδα https://marathon.messini.gr

Επιλογή ΑΓΩΝΕΣ/RACES

 Αμοιβές Μαραθωνίου: 

1ος και 1η από 300 ευρώ

2ος και 2η από 200 ευρώ

3ος και 3η από 100 ευρώ

Bonus +500 ευρώ στον επιτυχόντα νέα επίδοση διαδρομής

Επιδόσεις διαδρομής

2ω29:16 Παναγιώτης Καρούτζος ΟΑΚ Αίγινας 2022

3ω00:56 Ιουλία Παναγιωτοπούλου ΓΣ Αμαρουσίου 2023

Περισσότερες πληροφορίες (πχ έπαθλα, απονομές, ηλικιακές κατηγορίες, χάρτες διαδρομών, κοκ) εδώ: https://marathon.messini.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend