Πανελλήνιο ρεκόρ και όριο για το Τόκυο ο Παπαστάμος

Πανελλήνιο ρεκόρ και όριο για το Τόκυο ο Παπαστάμος

Ο Απόστολος Παπαστάμος σήκωσε για ακόμα μία φορά στα ύψη την Ελληνική σημαία, κατακτώντας το χρυσό μετάλλιο στα 400μ μικτή ατομική, στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κολύμβησης Εφήβων-Νεανίδων.

Ο Έλληνας κολυμβητής ήταν ασταμάτητος και κανένας δεν μπορούσε να τον φτάσει, καταλαμβάνοντας την 1η θέση με επίδοση 4:15:18, η οποία είναι Πανελλήνιο ρεκόρ Εφήβων, πιάνοντας παράλληλα το όριο για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2020. Την τριάδα του βάθρου συμπλήρωσε ο Ρώσος Μπορόντιν (2ος) με χρόνο 4:17.09 και ο  Γάλλος Μαρσάντ (3ος) με 4:17.22.

Previous ArticleNext Article

Καθημερινές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα!

Καθημερινές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα! Photo by Kevin Ku on Unsplash

Όλοι θέλουμε να δείχνουμε και να αισθανόμαστε νέοι για πάντα. Ωστόσο με τα χρόνια το πρόσωπο αλλάζει και το σώμα γίνεται πιο αδύναμο. Η αλήθεια είναι πως η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τα σημάδια της γήρανσης.

Για παράδειγμα η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η συνήθεια να κοιμάται κάποιος με το πρόσωπο να ακουμπά στο μαξιλάρι, μπορούν να συμβάλουν στην ταχύτερη εμφάνιση των σημαδιών του γήρατος.

Αν θέλετε να τα αποφύγετε, θα πρέπει να θυμάστε πάντοτε πως το σώμα και η επιδερμίδα χρειάζονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μην παραλείπετε την χρήση αντηλιακού, να τρώτε υγιεινές τροφές που είναι πλούσιες σε καλά λιπαρά, να κρατάτε το δέρμα καθαρό και ενυδατωμένο.

Ακολουθεί η λίστα με τις καθημερινές συνήθειες που επιταχύνουν την γήρανση:

1. Αγχος

Το στρες επηρεάζει συνολικά την υγεία σας, συνδέεται με την λήψη κιλών, με θέματα διαταραχής ύπνου, αλλά και με προβλήματα στην χώνεψη. Παράλληλα επιταχύνει την εμφάνιση των σημαδιών της γήρανσης.

2.Ελλειψη ύπνου

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή επιδερμίδα και η έλλειψή του επηρεάζει τα επίπεδα ενυδάτωσης, προκαλεί μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, σας κάνει να δείχνετε κουρασμένοι και επιταχύνει την γήρανση.

3.Κακή θέση του σώματος

Πολλοί είναι εκείνοι που καμπουριάζουν ολόκληρο το σώμα τους καθώς κάθονται πίσω από ένα γραφείο για αρκετές ώρες της ημέρας λόγω δουλειάς. Αυτή η στάση συχνά οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων αφού το δέρμα τεντώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αυτιά, οι ώμοι και το ισχίο θα πρέπει να σχηματίζουν ορθή γωνία όταν κάθεστε στην καρέκλα σας.

Man with a sunburn isolated on white background

4.Υπερβολική έκθεση στον ήλιο

Φροντίστε το δέρμα σας και χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό αν δεν θέλετε να αποκτήσετε ρυτίδες λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας. Ο ήλιος παράλληλα προκαλεί μείωση της ελαστικότητας του δέρματος μια διαδικασία που είναι γνωστή ως φωτογήρανση.

5.Πίνετε συχνά ροφήματα με το καλαμάκι

Το σούφρωμα των χειλιών και της περιοχής γύρω από το στόμα κάθε φορά που πίνετε κάτι με καλαμάκι έχει αποδειχθεί πως οδηγεί με τα χρόνια στην εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων στο πρόσωπο.

6.Κάπνισμα

Σύμφωνα με την κλινική Mayo το κάπνισμα συνδέεται με την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος και επιταχύνει την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο και όχι μόνο. Η νικοτίνη που περιέχει, μειώνει την ροή του αίματος στο δέρμα και κατά συνέπεια επιταχύνεται η εμφάνιση των σημαδιών του γήρατος.

7.Ελλειψη κοινωνικοποίησης

Η ζωή είναι μικρή γι΄ αυτό βγείτε έξω γνωρίστε άτομα. Συναντηθείτε με τους φίλους σας και αν υπάρχει κάποιος που έχετε παρεξηγηθεί, μάθετε να συγχωρείτε. Οι έρευνες έχουν δείξει πως η συγχώρεση βελτιώνει την ψυχολογία του ατόμου, αυτό συνεπάγεται λιγότερο στρες και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

8.Εχετε μια καθιστική ζωή

Η καθιστική ζωή οδηγεί σε παχυσαρκία, προβλήματα στον μεταβολισμό και υψηλή αρτηριακή πίεση. Έρευνες έχουν δείξει πως αν καταφέρετε να μειώσετε τις ώρες που κάθεστε την ημέρα κατά μέσο όρο σε λιγότερο από 3, ενδεχομένως να αυξήσετε κατά 2 χρόνια το προσδόκιμο ζωής.

9.Ελλειψη γυμναστικής

Αν θέλετε να νιώθετε και να δείχνετε νέοι μην παραμελείτε την εξάσκηση. Βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στο δέρμα αλλά και ολόκληρο το σώμα. Επίσης ενισχύει τα οστά και τους μύες.

10.Παραμειλείτε το δέρμα σας

Η καθαριότητα και ενυδάτωση της επιδερμίδας είναι μια σημαντική υπόθεση για όλους. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό όποτε βρίσκεστε στην παραλία.

Όταν βλέπεις μπάλα στην τηλεόραση η καρδιά σου χτυπάει σαν να τρέχεις!

11.Κάθεστε πολύ ώρα μπροστά από την ΤV τσιμπολογώντας

Σύμφωνα με άρθρο της Washington Post, ενήλικες που κάθονται πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης και παραμελούν την γυμναστική, τείνουν να έχουν χειρότερες γνωστικές λειτουργίες όταν γίνονται μεσήλικες.

12.Πίνετε αρκετό αλκοόλ

Είναι αλήθεια, το αλκοόλ επιταχύνει την γήρανση. Στην πραγματικότητα έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα της  βιταμίνης Α η οποία είναι καλό αντιοξειδωτικό για το δέρμα και είναι απαραίτητη για την αναμόρφωση των κυττάρων.

13.Έχετε υψηλές θερμοκρασίες μέσα στο σπίτι

Τα θερμά δωμάτια μπορούν να επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του δέρματος. Είναι σημαντικό να βάζετε κάποια ενυδατική κρέμα ακόμη και μέσα στο σπίτι ώστε η επιδερμίδα να μην γίνει ξηρή και εμφανίσει ρυτίδες με τον καιρό.

14.Δεν τρώτε αρκετά λιπαρά

Βάζοντας στο πρόγραμμα τις σωστές τροφές με λιπαρά, σας βοηθά να καταπολεμήσετε την γήρανση. Τα λίπη βοηθούν το δέρμα να απορροφήσει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Τα «καλά» λίπη που περιέχει το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας, συμβάλουν στην καταπολέμηση των σημαδιών του γήρατος.

15.Κοιμάστε με το πρόσωπο στο μαξιλάρι

Ο τρόπος που κοιμάστε επηρεάζει συχνά τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο. Ειδικότερα όταν κοιμάστε με το πρόσωπο να ακουμπά στο μαξιλάρι, είναι αρκετά πιθανό να εμφανίσετε ρυτίδες και γραμμές στην επιδερμίδα σας.

Διαβάστε ακόμα: 11 τρόποι για να βελτιώσετε άμεσα την ποιότητα ζωής σας

Παπαχρήστου, Φιλιππίδης, Γκούσιν και Πεσιρίδου συνεχίζουν στο εξωτερικό

Παπαχρήστου, Φιλιππίδης, Γκούσιν και Πεσιρίδου συνεχίζουν στο εξωτερικό

Μετά τα Diamond League σε Λοζάνη και Μονακό και τις καλές εμφανίσεις με τις οποίες τα συνόδευσε, η Βούλα Παπαχρήστου συνεχίζει τους αγώνες της στην Ιταλία.

Η πρωταθλήτρια Ευρώπης στο τριπλούν θα αγωνιστεί την Τρίτη (16/7) στην Πάντοβα σε έναν μίτινγκ με καλές συμμετοχές και προϋποθέσεις για υψηλές επιδόσεις. Η Παπαχρήσου είναι σε καλή κατάσταση, αφού έχει ήδη κάνει 14,51 μ. κι έδειξε έτοιμη να παέι ακόμη μακρύτερα. Στην Πάντοβα θα αγωνιστεί και η κορυφαία φέτος στο αγώνισμα, Γιουλίγια Ρόχας.

Συνέχεια στις καλές εμφανίσεις της σεζόν θέλει να δώσει και ο Κώστας Φιλιππίδης, που προέρχεται από το 5,72 μ. στην πόλη Ρόταχ Έγκερν σε έναν αγώνα που έγινε με βροχή. Ο πρωταθλητής μας θα αγωνιστεί την Τετάρτη (17/7) στο μτινγκ επί κοντώ στο Γιόγκριμ με στόχο να ανέβει ακόμη υψηλότερα.

Την ίδια ημέρα η Τατιάνα Γκούσιν θα είναι παρούσα στο μίτινγκ της Λιέγης με στόχο να ξεπεράσει το φετινό της 1,88 μέτρα, ενώ η συναθλήτρια της Ελισάβετ Πεσιρίδου θα συμμετάσχει σε μίτινγκ της πόλης Ταμπόρ της Τσεχίας. Η Πεσιρίδου έχει τρέξει φέτος τα 100 μ. εμπ. σε 13.26 στα Χανιά στις 9 Ιουνίου, στην πρώτη της συμμετοχή στη χρονιά μετά τα προβλήματα τραυματισμού.

Γκέβλε 2019: Η χώρα μας για μία ακόμη φορά ψηλά σε μια μεγάλη διοργάνωση

Γκέβλε 2019: Η χώρα μας για μία ακόμη φορά ψηλά σε μια μεγάλη διοργάνωση

Έπεσε η αυλαία του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος στο Γκέβλε της Σουηδίας με τη χώρα μας να κατακτά την 11η θέση στον πίνακα των μεταλλίων και την 18η στον πίνακα βαθμολόγησης.

Η 12η έκδοση του θεσμού ολοκληρώθηκε με τη χώρα μας να κατακτά δύο μετάλλιο και να έχει καλά πλασαρίσματα σε αρκετά αγωνίσματα πραγματοποιώντας μία από τις καλύτερες εμφανίσεις της στην ιστορία της διοργάνωσης. Ο Μίλτος Τεντόγλου και ο Εμμανουήλ Καραλής επιβεβαίωσαν τα προγνωστικά και τη δυναμική τους και κατέκτησαν το χρυσό και ασημένιο μετάλλιο αντίστοιχα, ωστόσο δεν ήταν οι μόνοι που διακρίθηκαν.

Ο Οδυσσέας Μουζενίδης, ο Αντώνης Μέρλος, η Σοφία Αλικανιώτη, η Ολυμπία Καραγιάννη, ο Μάριος Αναγνώστου, ήταν ορισμένοι από αυτούς που ξεχώρισαν και έβαλαν παρακαταθήκη για τη συνέχεια. Η χώρα μας ταξίδεψε στο Γκέβλε με 24 αθλητές και αθλήτριες αρκετοί εκ των οποίων έχουν μπροστά τους δύο ακόμη χρόνια να προετοιμαστούν για το επόμενο Ευρωπαϊκό Κ23, το 2021 στο Μπέργκεν της Νορβηγίας.

Η Γερμανία κατέκτησε 20 μετάλλια και κατέλαβε την πρώτη θέση στον πίνακα μεταλλίων. Ακολούθησαν οι Πολωνία (6-3-2), Γαλλία (5-6-6) και Μ. Βρετανία (3-8-3), ενώ ψηλά στην κατάταξη βρέθηκε τόσο η Ελβετία, που ήταν πέμπτη θέση με 4 μετάλλια (3-0-1), όσο και η Τουρκία που ήταν έκτη με πέντε μετάλλια (2-3-0).

Οι θέσεις των αθλητών μας
Άνδρες
Τελικοί
1ος 8,32 μ.(0,9) /7,80 μ.(1,8) Μήκος Μίλτος Τεντόγλου
2ος 5,60μ./5,20 μ. Επί κοντώ Εμανουήλ Καραλής
7ος 18,99 μ./18,75 μ. Σφαιροβολία Οδυσσέας Μουζενίδης
9ος 2,11 μ./ 2,16 μ. Ύψος Αντώνης Μέρλος

Απευθείας τελικοί
7η 1.39.11 20χλμ. βάδην Σοφία Αλικανιώτη
12ος 7.141 β. 10αθλο Άρης Περιστέρης
13η 1.42.18 20χλμ. βάδην Ευσταθία Κουρκουτσάκη
17η 35.39.98 10.000 μ. Ειρήνη – Ρία Μιχαλά
18ος 29.36.64 10.000 μ.: Μάριος Αναγνώστου
– εγκ. 10.000 μ. Γιώργος Τάσσης
– ακ. 20χλμ. βάδην: Γιώργος Τζατζιμάκης

Ημιτελικοί
12η 59.21/59.35 400 μ. εμπ. Ολυμπία Καραγιάννη
13ος 10.80/10.73 100 μ. Σωτήρης Γκαραγκάνης
14ος 10.87/10.79 100 μ. Κώστας Ζήκος

Προκριματικοί
10η 40.38 4Χ100 μ.: Παππάς, Κόκκινος, Αρβανίτης, Γκαραγκάνης
13η 15,06 μ. Σφαιροβολία Σοφία Καϊσίδου
15ος 7,40 μ. (2,9) Μήκος Θανάσης Παπαδόπουλος
16ος 15,77 μ. (1,1) Τριπλούν Δημήτρης Μονόπωλης
17η 5,98 μ. (-0,1) Μήκος Ελένη Κουτσαλιάρη
18ος 15,63 μ. (1,8) Τριπλούν Νίκος Ανδρικόπουλος
19ος 7,27 μ. (1,2) Μήκος Παναγιώτης Μαντζουρογιάννης
27η 1,68 μ. Ύψος Δέσποινα Μαλταμπέ
28ος 48.46 400 μ. Μιχάλης Παππάς

Καραχάλιου-Φακίδη στο Παγκόσμιο Λέιζερ Ράντιαλ της Ιαπωνίας

Καραχάλιου-Φακίδη στο Παγκόσμιο Λέιζερ Ράντιαλ της Ιαπωνίας

Μία πολύ μεγάλη διοργάνωση θα ξεκινήσει σε λίγες ημέρες στο Σακαϊμινάτο της Ιαπωνίας και συγκεκριμένα από 17 έως 24 Ιουλίου. Πρόκειται για το παγκόσμιο πρωτάθλημα στα Λέιζερ Ράντιαλ. Μία κατηγορία που η ελληνική ιστιοπλοΐα είναι δυνατή με την Βασιλεία Καραχάλιου και την Αθανασία Φακίδη. Και οι δύο αθλήτριες μας θα τρέξουν σε αυτό το πρωτάθλημα και θα προσπαθήσουν για το καλύτερο δυνατό.

Στην τελική ευθεία βρίσκεται στην Αντίγκουα το παγκόσμιο πρωτάθλημα Οπτιμιστ με τη συμμετοχή 254 σκαφών. Μετά και την 10 ιστιοδρομία ο Α. Γκαρίπης είναι 32ος , ο Α. Ιωαννίδης 45ος, ο Δ. Σουρλατζής 97ος, η Ε Γουίντερς 112η και ο Ν. Σουρλατζής 136ος.

Ξεκίνησε το «Road Show» των Μεσογειακών Αγώνων

Ξεκίνησε το «Road Show» των Μεσογειακών Αγώνων

Από το Αγρίνιο ξεκίνησε τη  Δευτέρα 15 Ιουλίου 2019 η δράση της Οργανωτικής Επιτροπής για την ανάδειξη των ΙΙ Μεσογειακών Παράκτιων Αγώνων με την ονομασία «RoadShow». Η εν λόγω δράση προβλέπει ολοήμερες επισκέψεις – εκτός από το Αγρίνιο και σε άλλες πόλεις- όπου ειδικά διαμορφωμένο και με τα διακριτικά της διοργάνωσης αυτοκίνητο, θα σταθμεύει στις κεντρικές πλατείες, περιμετρικά του θα στήνονται έκθεση φωτογραφίας με στιγμιότυπα από τα αθλήματα που πρόκειται να διεξαχθούν στους Αγώνες και από αξιοθέατα της Πάτρας, οθόνες από τις οποίες θα προβάλλονται βίντεο της διοργάνωσης και της Πάτρας και περίπτερο από το οποίο θα διανέμεται υλικό.

Ενημέρωση θα γίνεται και από στελέχη της Οργανωτικής Επιτροπής, ενώ ο κόσμος θα μπορεί να φωτογραφίζεται σαν αθλητής που πραγματοποιεί όμορφες φιγούρες στα δημοφιλή αθλήματα των Παράκτιων Μεσογειακών Αγώνων.

Το υπόλοιπο πρόγραμμα της πρώτης εβδομάδας του «RoadShow» έχει αναλυτικά ως εξής: Τρίτη16/7: Ναύπακτος, Τετάρτη 17/7: Πρέβεζα, Πέμπτη 18/7: Άρτα, Παρασκευή 19/7: Ιωάννινα και  Σάββατο 20/7: Κόρινθος. Οι επισκέψεις θα συνεχισθούν μέχρι και 31 Ιουλίου και το πρόγραμμα των πόλεων απ΄ όπου θα περάσει και θα σταθμεύσει το αυτοκίνητο της Οργανωτικής Επιτροπής μετά τις 20 Ιουλίου θα ανακοινωθεί προσεχώς.

Ποιοι αθλητές είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη;

Ποιοι αθλητές είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη;

Οι αθλητές που ασχολούνται με ατομικά αθλήματα, έχουν μεγαλύτερη τάση για κατάθλιψη, σε σχέση με όσους συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Γιούργκεν Μπέκμαν του Τεχνικού Πανεπιστημίου του Μονάχου, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, μελέτησαν εκατοντάδες «ελίτ» αθλητές, αλλά και πιο νέους.

Διαπιστώθηκε ότι οι αθλητές των ατομικών αθλημάτων εμφανίζουν σημαντικά περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με τους αθλητές των ομαδικών αθλημάτων.

Η τάση αυτή είναι πιο έκδηλη μεταξύ των νεότερων αθλητών. Το πρόβλημα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οφείλεται αφενός στη μεγαλύτερη ροπή για τελειομανία στα ατομικά αθλήματα και αφετέρου στον ανεπαρκή χρόνο που έχει ο αθλητής για να ανακάμψει από το προηγούμενο στρες, το οποίο έτσι συσσωρεύεται.

Οι αποκαλύψεις του ζωντανού θρύλου της κολύμβησης Μάικλ Φελπς είναι χαρακτηριστικές, αλλά και το τέλος της καριέρας της Φράνκλιν, επίσης στην κολύμβηση.

Και στα ομαδικά αθλήματα…

Η επέκταση του φαινομένου και στα ομάδικά αθλήματα, είναι αποτέλεσμα της προσπάθειας για ατομική βελτίωση. Χαρακτηριστικές είναι οι περιπτώσεις του σταρ του ΝΒΑ Κέβιν Λοβ και του Λαμάρ Οντομ ή του Μπλέικ Γκρίφιν, αλλά και το βίντεο-ντοκουμέντο της Αστυνομίας σχετικά με τις συνθήκες θανάτου του Τάιλερ Χάνεϊκατ, έφεραν ξανά στην επικαιρότητα τη «βραδυφλεγή» βόμβα που κρύβεται πίσω από τα φώτα της δημοσιότητας και τη λάμψη των αθλητών.

Μέχρι πρότινος γνωρίζαμε ότι η κατάθλιψη χτυπά αθλητές που εγκαταλείπουν την ενεργό δράση. Πλέον, αυτή η μάστιγα έχει επεκταθεί και στους εν ενεργεία αθλητές και μάλιστα με τραγικά αποτελέσματα σε ορισμένες περίπτωσεις.

Διαβάστε ακόμα: Κατάθλιψη: Η ύπουλη επίπτωση ενός σοβαρού τραυματισμού

x

Send this to a friend