Η νέα γενιά της ιστιοπλοΐας ξεχώρισε στο Sailing Marathon

Η νέα γενιά της ιστιοπλοΐας ξεχώρισε στο Sailing Marathon

Δυναμικό «παρών» έδωσε η νέα γενιά της ιστιοπλοΐας στον «2ο Ιστιοπλοϊκό Μαραθώνιο». Στη γιορτή του αθλήματος, που διεξήχθη χθες (3/11) στη θαλάσσια περιοχή του Μικρολίμανου, όλες οι ηλικιακές κατηγορίες βρέθηκαν στην ίδια γραμμή εκκίνησης, οι νεότεροι «έτρεξαν» απέναντι στα ινδάλματά τους και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ελληνική ιστιοπλοΐα εκτός από παρελθόν και παρόν διαθέτει και αθλητές που θα συνεχίσουν τη «χρυσή» ιστορία της. Διοργανωτής ήταν ο Ναυτικός Όμιλος Ελλάδος.

«Η διοργάνωση προβάλει το άθλημά μας. Ήταν ωραίο που βρεθήκαμε και πάλι όλοι μαζί και είδαμε και τη νέα γενιά», δήλωσε η «χρυσή» Ολυμπιονίκης του 2004 (470) Αιμιλία Τσουλφά και ο «χάλκινος» Ολυμπιονίκης του 2016 (470) Παύλος Καγιαλής, πρόσθεσε: «Ήταν μία ιστιοπλοϊκή γιορτή. Οι καιρικές συνθήκες πολύ καλές και η θάλασσα γέμισε πανιά. Για τα νέα παιδιά ήταν πολύ όμορφο να μπορούν να βλέπουν σε αγωνιστικές συνθήκες ανθρώπους που έχουν γράψει ιστορία στον χώρο, όπως ο Τάσος Μπουντούρης».

Η διαδρομή που διήνυσε ο στόλος των 22 διαφορετικών ιστιοπλοϊκών κατηγοριών ήταν 12 ν.μ. Στον στίβο τόσο μέσα στα σκάφη όσο και στα συνοδευτικά βρέθηκαν εκατοντάδες άνθρωποι του αθλήματος. «Αγώνες διεξάγονται πολλοί όμως το «Sailing Marathon» είναι μία γιορτή. Μας άρεσε που αγωνιστήκαμε σε αυτό, που είδαμε παλαιούς φίλους και που βρεθήκαμε ανάμεσα στα παιδιά που θα συνεχίσουν την ιστορία της ελληνικής ιστιοπλοΐας», δήλωσε ο Ολυμπιονίκης του 1984 Δημήτρης Δεληγιάννης.

Στον «Ιστιοπλοϊκό Μαραθώνιο» ως μικτό πλήρωμα «έτρεξαν» η «χάλκινη» Ολυμπιονίκης του 2008 Σοφία Παπαδοπούλου και ο «ασημένιος» Ολυμπιονίκης της κωπηλασίας Δημήτρης Μούγιος. Τη συμμετοχή του στη διοργάνωση απόλαυσε και η θρυλική μορφή του αθλήματος Τάσος Μπουντούρης (χάλκινος Ολυμπιονίκης στα Soling το 1980). Τους αγώνες παρακολούθησε, μεταξύ άλλων, ο «ασημένιος» Ολυμπιονίκης της κολύμβησης Σπύρος Γιαννιώτης και η «χάλκινη» Ολυμπιονίκης του 2008 Βιργινία Κραβαριώτη. Την εκκίνηση έδωσε ο δήμαρχος Πειραιά Γιάννης Μώραλης.

Την πρώτη θέση στη γενική κατάταξη κατέκτησαν οι Αριάδνη Σπανάκη (ΙΟΠ) – Δημήτριος Τάσσιος (ΝΟΤΚ) (420), τη δεύτερη οι Οδυσσέας Σπανάκης – Ελένη Γιαννούλη (ΙΟΠ) (420) και την τρίτη οι Μελίνα Παππά – Βησσαρίων Παππάς (ΙΟΠ). Νικητής στο Line Honours ήταν το «Αετός» (Tofinou) με κυβερνήτη τον Νίκο Σινούρη (ΝΟΕ) και πλήρωμα τους Δημήτρη Δεληγιάννη, Σίμο Καμπουρίδη, Γιώργο Τσιγκούλη και Αλέκο Σαχτούρη. Οι νικητές στις κατηγορίες: 2,4: Σταμάτης Καλιγέρης (Sailability Hellas), Optimist: Θεόφιλος Στυλίδης (ΝΟΕ), Laser 4,7: Γιώργος Παπαδάκος (ΝΟΕΦ), Laser Radial: Αιμίλιος Μόνος (ΣΕΑΝΑΤΚ), Laser Standard: Λεωνίδας Αλυγιζάκης (ΙΟΠ), Finn: Γιάννης Μιτάκης (ΝΟΕ), 420: Αριάδνη Σπανάκη – Δημήτρης Τάσσιος, 470: Βασίλης Γουριώτης – Μυρτώ Παπαδοπούλου (ΙΟΠ), Lightning: Άγγελος Βασιλάς (ΙΟΠ) – Γιώργος Βασιλάς (ΝΟΕ) – Βαγγέλης Καφετζιδάκης (ΙΟΠ), Yngling: Γιάννης Τσουμπανάς (ΟΣΦΠ) – Χρύσανθος Παπαμιχαήλ – Νίκος Μάζος (ΝΟΕ), Dragon: Αλέξανδρος Αθανασίου (ΝΟΠΦ) – Νάσος Ασημακόπουλος – Γιάννης Κρητικός, Platu 25: Κυβερνήτης Γιώργος Μάνθος (ΝΟΠΦ) με πλήρωμα Δημήτρης Οικονόμου (ΝΟΠΦ), Νέλλυ Ξενέλη, Φοίβος Λαλαγιάννης και Ντίνος Καραβαγγέλης, 5,5 Ιnt: Παναγιώτης Καμπουρίδης (ΝΟΕ), Στέλιος Νούτσος (ΝΟΤΚ), Διονύσης Κλαυδιανός, Bolero: Τάνια Σοφικίτου (ΝΟΕ) – Τάσος Μηλιώνης (ΝΟΕ) – Σταύρος Αργυρός (ΙΟΠ) – Γιώργος Καραδήμας (ΙΟΠ).

H διοργάνωση τελούσε υπό την αιγίδα του Δήμου Πειραιά, με την υποστήριξη του Οργανισμού Πολιτισμού, Αθλητισμού Νεολαίας δήμου Πειραιά (Ο.Π.Α.Ν.) ενώ, παράλληλα με το αθλητικό πρόγραμμα, υπήρξαν δράσεις και εκδηλώσεις προς όφελος ευαίσθητων κοινωνικών ομάδων. Περισσότερες πληροφορίες για τη διοργάνωση στην ηλεκτρονική διεύθυνση http://sailingmarathon.com.

Previous ArticleNext Article

Πως σχετίζεται ο πονοκέφαλος με τον ύπνο;

Γράφει ο Μιχάλης Βικελής*

Ο ύπνος αποτελεί ουσιαστικό μέρος της καθημερινής μας ζωής και μία από τις πιο βασικές ανθρώπινες ανάγκες μας. Mια νύχτα καλού ύπνου βελτιώνει τη μάθηση και ενισχύει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, την προσοχή μας, τη λήψη αποφάσεων και τη δημιουργικότητα.

Για το σώμα, ο ύπνος σημαίνει ότι μπορεί να αναρρώσει από την προηγούμενη ημέρα, να διορθώσει και να φτιάξει τους μυς και τα κύτταρα των ιστών και να καθαρίσει όλες τις απορροφούμενες τοξίνες. Ένας καλός ύπνος το βράδυ μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική ποιότητα ζωής μας.

Πόσο χρόνο όμως χρειάζεται να κοιμάμαι;

Ενώ όλοι χρειάζονται ελαφρώς μια διαφορετική ποσότητα ύπνου για να λειτουργήσουν σωστά, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 8 ώρες καλού ποιοτικού ύπνου την νύχτα.

Η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ικανότητα του εγκεφάλου μας να λειτουργήσει και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πονοκέφαλο και κατάθλιψη.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται, κατά μέσο όρο, μόνο 6 ώρες τείνουν να έχουν συχνότερα σοβαρούς πονοκεφάλους από αυτούς που κοιμούνται περισσότερο.

Πονοκέφαλος μπορείς να προκληθεί ακόμα και από τις πολλές ώρες ύπνου. Παρόλο που ο λίγος ύπνος είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους, ο πολύωρος ύπνος μπορεί επίσης να έχει κάποια επίδραση. Με το να κοιμηθούμε περισσότερες ώρες το Σαββατοκύριακο, μετά από μια στρεσογόνο εβδομάδα, μπορεί να προκληθεί μια ταχεία απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, με αποτέλεσμα τα αιμοφόρα αγγεία μας είτε να συσταλούν είτε να διασταλούν και να εμφανιστεί πονοκέφαλος.

Επίσης, παθήσεις όπως η άπνοια ύπνου ή συνήθειες όπως το σφίξιμο ή το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου, συσχετίζονται με την δημιουργία ή με την επιδείνωση διαφόρων τύπων κεφαλαλγιών.

Ορισμένες συμβουλές για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο και να κοιμηθείτε καλύτερα είναι οι εξής:

Μειώστε τον χρόνο στην οθόνη των ηλεκτρονικών φορητών συσκευών: Ο χρόνος μπροστά από την οθόνη πριν τον ύπνο, με την αύξηση της χρήσης των ηλεκτρονικών φορητών συσκευών, από τους αναγνώστες που διαβάζουν ηλεκτρονικά μέχρι τα smartphones, κάνει όλο και ποιο δύσκολο το να κοιμηθούμε. Υπάρχουν ανησυχίες ότι το μπλε φως που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές μπορούν να καταστείλουν τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα, μια ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε.

Κοιτάζοντας επίσης την οθόνη του κινητού για ώρες, μπορεί να προκαλέσει πίεση στα μάτια, πόνο στον αυχένα και να προκαλέσει πονοκέφαλο. Μια καλή ιδέα είναι να προσπαθήσουμε να απενεργοποιήσουμε οποιαδήποτε ηλεκτρονική συσκευή μια ώρα πριν από τον ύπνο για να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας να χαλαρώσει.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο: Για να λειτουργήσει αυτή η τεχνική στο καλύτερο δυνατό, θα πρέπει να βεβαιωθούμε ότι το μπάνιο είναι ζεστό και όχι καυτό ώστε να βοηθήσουμε το σώμα να φτάσει στην ιδανική θερμοκρασία για ανάπαυση. Αν το κάνουμε τακτικά, μπορεί αυτό να βοηθήσει το σώμα μας να αναγνωρίσει ότι έρχεται το τέλος της ημέρας και ότι ακολουθεί η ώρα για ύπνο.

Οργανώστε τις σκέψεις σας: Πιάστε ένα σημειωματάριο και γράψτε όλες τις ανησυχίες σας την ημέρα που πέρασε, οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις και οτιδήποτε χρειάζεται να κάνετε την επόμενη. Έτσι μπορείτε να κοιμηθείτε με απόλυτα καθαρό μυαλό, γνωρίζοντας ότι όλα όσα σας απασχολούν είναι καταγεγραμμένα και έτοιμα να τα δουλέψετε το επόμενο πρωί.

Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι: Προφανώς πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ πριν τον ύπνο, θα σας κρατήσει ξύπνιο όλη νύχτα. Αντίθετα, ένα ζεστό φλιτζάνι τσαγιού χωρίς καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

Αν δοκιμάσετε τις παραπάνω συμβουλές, ίσως σύντομα αρχίσετε να βλέπετε μια διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας, που θα έχει σαν αποτέλεσμα πολύ πιο παραγωγικές μέρες.

Εάν εξακολουθείτε να υποφέρετε από πονοκεφάλους, η ιβουπροφαίνη 400 mg (Nurofen 400 mg) βοηθά σημαντικά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση τους, ενώ σύμφωνα και με τις Κατευθυντήριες Οδηγίες της Ελληνικής Εταιρείας Κεφαλαλγίας αποτελεί την πρώτη επιλογή στην αντιμετώπιση του πονοκέφαλου τάσης. Έρευνες έχουν δείξει ότι για να έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, θα πρέπει να λάβετε το αναλγητικό με τα πρώτα συμπτώματα και στη χαμηλότερη αλλά συγχρόνως αποτελεσματικότερη δόση.

Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης και εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας ώστε να σας συμβουλέψει και να σας δώσει πιο εξειδικευμένες λύσεις για το πρόβλημά σας.

Διαβάστε επίσης: Πονοκέφαλοι μετά το τρέξιμο: Πως προκαλούνται και πως αντιμετωπίζονται

* Νευρολόγος, MSc in Headache Medicine, PhD www.headaches.gr

Το λίπος της κοιλιάς είναι πιο επικίνδυνο για τους αδύνατους!

Το λίπος στην κοιλιά αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τους αδύνατους. Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος από αυτόν που ισχύει για τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine.

Ερευνητές με επικεφαλής τον Φρανσίσκο Λόπεζ-Χιμένεθ, καθηγητή Ιατρικής στην Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, εξέτασαν δεδομένα που αφορούσαν περίπου 15.000 άτομα, τα οποία παρακολούθησαν για 14 χρόνια.

Οι γιατροί έλαβαν υπόψη τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και την αναλογία μέσης-ισχίων και συσχέτισαν αυτούς τους δείκτες με τους πρόωρους θανάτους.

Τα άτομα με φυσιολογικό βάρος που είχαν παραπανίσιο κοιλιακό λίπος είχαν την χειρότερη επιβίωση, ανεξάρτητα από το αν ο ΔΜΣ ήταν χαμηλός ή υψηλός. Μάλιστα εκείνοι που κινδύνευαν περισσότερο ήταν οι αδύνατοι άντρες με μεγάλη περίμετρο μέσης. Οι άνδρες αυτοί είχαν 87% περισσότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους στη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης, κίνδυνος διπλάσιος από αυτόν που αφορούσε τους υπέρβαρους και τους παχύσαρκους συνομηλίκους τους.

Στις γυναίκες, η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά αύξανε 50% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου στις αδύνατες, σε σχέση με τις γυναίκες που είχαν ομοιογενή κατανομή λίπους στο σώμα τους. Ο κίνδυνος ήταν 32% αυξημένος όταν οι αδύνατες γυναίκες με αρκετό κοιλιακό λίπος συγκρίθηκαν με υπέρβαρες και παχύσαρκες συνομίληκες.

Το λίπος της κοιλιάς και ο ΔΜΣ

«Το λίπος στην κοιλιά είναι κακό λίπος», ανέφερε Πολ Πουάριερ από το Ίδρυμα Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Λαβάλ, στο Κεμπέκ, ο οποίος σχολίασε τη μελέτη. «Έχει θετική συσχέτιση με την αυξημένη χοληστερίνη, τη φλεγμονή, την καρδιοπάθεια, το εγκεφαλικό και τον διαβήτη τύπου 2. Όταν κάποιος έχει λίπος στην κοιλιά, είναι πολύ χειρότερο απ’ ό,τι αν είχε λίπος στους γοφούς. Αν το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό αλλά η περίμετρος της μέσης ξεπερνάει τα 100 εκατοστά για τον άνδρα και τα 85 εκατοστά για τη γυναίκα, σημαίνει ότι στην πραγματικότητα υπάρχει παχυσαρκία. Με άλλα λόγια, μπορεί ένας άνθρωπος από πλευράς βάρους να είναι φυσιολογικός και από πλευράς περιμέτρου μέσης παχύσαρκος. Σε μια τέτοια περίπτωση η υγεία του κινδυνεύει περισσότερο».

Αξίζει να αναφερθεί ότι μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ο Δείκτης Μάζας Σώματος αποτυγχάνει σε αρκετές περιπτώσεις να υποδείξει την παχυσαρκία κι έτσι είναι ουσιαστικά αναξιόπιστος. Όπως δείχνει και η παρούσα μελέτη, τη μέτρηση της περιμέτρου μέσης είναι ένας πολύ καλύτερος δείκτης της παχυσαρκίας.

Διαβάστε επίσης: Έτσι “έκαψε” το μισό σωματικό του λίπος σε 10 εβδομάδες!

x

Send this to a friend