Η CB Swimming team που… σάρωσε στο Spetses Mini Marathon αποκαλύπτεται!

Μια από τις κορυφαίες ομάδες στο 7o Spetses Mini Marathon, ήταν αυτή του Χρήστου Μποφίλου. Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά η CB swimming team κατετάγη στην 3η θέση στα CORPORATE TEAMS του SMM 2017 και έδειξε τη συνέπεια και τη συνέχειά της.

Μια ομάδα που πρώτο στόχο έχει τη διασκέδαση και την επικοινωνία και φυσικά τις διακρίσεις μέσα από τους κανόνες του “ευ αγωνίζεσθαι”.

Μποφίλιος: Σκέφτομαι ήδη το Spetses Mini Marathon του 2020!

Ο ιδρυτής και φυσικά προπονητής της ομάδας Χρήστος Μποφίλιος τόνισε για την εμπειρία του SMM 2017:

«Τελειώνοντας το φετινό SPETSES mini MARATHON δεν σκέφτηκα απλά το επόμενο αλλά το SMM του 2020 που κλείνει δέκα χρόνια.

Μια χρονιά Ολυμπιακών αγώνων, μια χρονιά δέκα χρόνων SMM. Πάντα λέω ότι κάθε φορά είναι διαφορετική. Από πολλές απόψεις, η φετινή όμως για εμένα ήταν η κορυφαία. Γραμματεία ανανεωμένη με background πίνακες απ’ όλα τα SMM και ταχύτατη εξυπηρέτηση, όπως και το κουτί που μπορούσε κανείς να συνεισφέρει για την δενδροφύτευση. Η πλατεία Ποσειδωνίου με καλοστημένα περίπτερα χορηγών πρόσφεραν διαφόρων ειδών δραστηριότητες, καθώς και όλοι οι αγώνες κολύμβησης και τρεξίματος πραγματοποιήθηκαν χωρίς κανένα πρόβλημα. Στους τερματισμούς ο παλμός του Μπράβο απλά μοναδικός!!!

Η CB swimming πήρε την 3η θέση στα corporate teams. Οι αθλητές έδωσαν το μέγιστο που μπορούσαν και δεν αντιμετώπισαν κανένα απολύτως προβλημα. Και είναι πολύ σημαντικό να έχεις το μυαλό σου μόνο στο στόχο σου και να σε απασχολεί μόνο αυτό

Επίσης για ακόμα μια φορά και προσωπικά αλλά και εκ μέρους της ομάδας θέλω να ευχαριστήσω τους χορηγούς μας, που στέκονται στο πλευρό μας. Οι DHL, GOLDEN YACHTS, MINIMAR, HOLMES PLACE έχουν κάνει πολλά για μας και το εκτιμούμε. Επίσης ευχαριστούμε και το RUNNFUN.GR που είναι ο χορηγός επικοινωνίας  της CB swimming team».

Η ΟΜΑΔΑ

Η ομάδα του Χρήστου Μποφίλιου είναι ένα ψηφιδωτό προσωπικοτήτων, ηλικιών, ανθρώπων με διαφορετικά βιώματα και στόχους. Όλοι μαζί, ωστόσο, συγκροτούν ένα δυνατό σύνολο. Έχει ενδιαφέρον να διαβάσετε λίγα λόγια για τον καθένα από τους ανθρώπους που αποτελούν την CB swimming team. Προσοχή, όμως, γιατί μπορεί να ταυτιστείτε…

ΟΙ ΔΙΑΚΡΙΣΕΙΣ

Την πρώτη ημέρα του SPETSES mini MARATHON στον παιδικό αγώνα Open Water Swimming kids η CB Swimming team είχε δυο δεύτερες θέσεις, στα 150μ. ο Παναγιώτης Αγγελινάς και στα 300μ. η Αθηνά Κουνδουράκη.

Την δεύτερη ημέρα στους αγώνες κολύμβησης Στα 5 χιλιόμετρα Open Water Swimming και αγώνα δρόμου 10 χιλιομέτρων 1η θέση γυναικών για την Κατερίνα Θωμαδάκη και 5η στην γενική κατάταξη, 1η θέση age group Γιώργος Φιρφιλιώνης και 4ος στην γενική κατάταξη και 2η θέση στο age group για την Αγγελική Μαρλαγκούτσου.

Στα 3 χιλιόμετρα 2η θέση για την Αντιγόνη Ασλάνογλου και δεύτερη στην γενική κατάταξη και 2η θέση για τον Χρήστο Αγγελινά και δεύτερος στην γενική κατάταξη.

Αντίστοιχα στο τρέξιμο στα 10 χλμ. 2η θέση για την Αγγελική Μαρλαγκούτσου και τον Δημήτρη Σώη (age group).

Την τρίτη και τελευταία ημέρα πραγματοποιήθηκαν οι αγώνες δρόμου 5 & 25 χλμ. τρέξιμο με την Αγγελική Μαρλαγκούτσου να τερματίζει στο age group της στην 3η θέση δίνοντας της την 1η θέση στο ULTRA mini MARATHON (5 χλμ. Κολύμπι, 10 & 25 χλμ. Τρέξιμο).

Στην διοργάνωση συμμετείχαν 30 αθλητές της CB swimming team που είχε δυναμική παρουσία σε όλα τα δρώμενα του event.

ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ
Στέλλα Αλεξανδρίδου

Για το 2017-2018 στην παρέα της CB swimming θα βρίσκεται και η Στέλλα Αλεξανδρίδου. Η Στέλλα το 2011-2012 ήταν μέλος της εθνικής ομάδας κολύμβησης νεανίδων. Το 2012 στο πανελλήνιο πρωτάθλημα κατηγοριών πήρε την 1η θέση στα 400μ. μικτή, 2η θέση στα 200μ. μικτή και 400μ. ελεύθερο και από το 2010 μέχρι και το 2016 συμμετοχές στους τελικούς στο πανελλήνιο πρωταθλήματα ανδρών-γυναικών. “Ονομάζομαι Αλεξανδρίδου Στέλλα, είμαι 23 ετών και κολυμπούσα σε επίπεδο πρωταθλητισμού μέχρι και το 2016. Είμαι εκπαιδευτικός ειδικής αγωγής ενώ ασχολούμαι και επαγγελματικά με την εκμάθηση κολύμβησης τόσο σε παιδιά τυπικού πληθυσμού όσο και σε παιδιά με διάφορες αναπηρίες. Όντας στο χώρο της πισίνας τόσα χρόνια δεν θα μπορούσα να σταματήσω το κολύμπι αλλά και γενικότερα τον αθλητικό τρόπο ζωής με τον οποίο έχω μεγαλώσει και έχει γίνει πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μου. Φέτος συμμετείχα για πρώτη φορά στο Spetses mini marathon. Η διοργάνωση ήταν άψογη. Υπήρχε άριστη συνεργασία όλων των διοργανωτών και εθελοντών και αυτό φάνηκε στην ομαλή ροή του event. Προσωπικά συμμετείχα στα 3χλμ κολύμπι και 5χλμ τρέξιμο. Ήταν πολύ καλή εμπειρία και σίγουρα το Spetsathlon θα είναι ο επόμενος μου προορισμός”.

Κατερίνα θωμαδάκη

“Το όνομα μου είναι Κατερίνα Θωμαδακη, είμαι 17 χρονών και μαθήτρια της Γ’ λυκείου. Ξεκίνησα το κολύμπι στην ηλικία των 2 ετών και από απλό χόμπι, με το πέρασμα των χρόνων, έγινε μεγάλη αγάπη. Προπονούμαι στο ΟΑΚΑ με τον κ. Κώστα Μπακανδρεα και τον κ. Χρήστο Μποφίλιο για την CB swimming team. Είμαι ενεργή αθλήτρια με παρουσία και στο χώρο της πισίνας. Τον ελεύθερο μου χρόνο κάνω μαθήματα χορού και σχεδίου. Στις Σπέτσες πήγα για πρώτη φορά το 2015 και κολύμπησα τα 3χλμ. Η εμπειρία ήταν μοναδική και την επόμενη χρονιά αποφάσισα να δοκιμάσω τα 5χλμ. Φέτος ανυπομονούσα να πάω. Η διοργάνωση είναι καταπληκτική, το νησί υπέροχο και οι άνθρωποι φιλικοί και φιλόξενοι. Η κ. Μαρίνα Κουταρέλλη από την πρώτη στιγμή με ενσωμάτωσε και με έκανε να αισθανθώ άνετα. Η θάλασσα ήταν υπέροχη και ο αγώνας είχε μεγάλο ανταγωνισμό. Τα μέτρα ασφαλείας ήταν κάτι παραπάνω από άρτια και ο ενθουσιασμός των αθλητών και του κοινού μεγάλος. Πέρασα ένα φανταστικό τριήμερο και ήδη ανυπομονώ για το επόμενο Spetses mini Marathon. Η φετινή χρονιά είναι αρκετά δύσκολη για μένα. Θα δώσω Πανελλήνιες Εξετάσεις, με στόχο το Πολυτεχνείο και παράλληλα θέλω να κρατήσω το κολύμπι σε υψηλό επίπεδο. Πιστεύω πως θα καταφέρω να διατηρήσω τους χρόνους μου, αλλά και να τους βελτιώσω, τόσο στην πισίνα όσο και στη θάλασσα”.

Άντζελα Μαρλαγκούτσου

“Ονομάζομαι Μαρλαγκούτσου Άντζελα, είμαι 37 ετών, σύζυγος και μητέρα. Σπούδασα interior design και δουλεύω ως ελεύθερη επαγγελματίας από το 2002. Από μικρή ασχολήθηκα με τον αθλητισμό και συγκεκριμένα με την κολύμβηση σε επίπεδο πρωταθλητισμού αλλά λόγω σπουδών έπρεπε να εγκαταλείψω… Επιστρέφοντας άφησα πίσω τις πισίνες και το 2014 επέλεξα το Open Water και το τρίαθλο. Έχω ζήσει μοναδικές στιγμές και ευελπιστώ να ζήσω πολλές ακόμα μέσα από τον αθλητισμό, δίνοντας στο παιδί μου τα εφόδια για να ακολουθήσει αυτόν το δρόμο. Το SMM είναι μια διοργάνωση που έχει γίνει θεσμός και για μένα είναι πια το μέρος που θα συναντήσω τους «δικούς» μου ανθρώπους. Μια μοναδική εμπειρία που κάθε αθλητής (επαγγελματίας και μη) πρέπει να ζήσει. Κατακτώντας φέτος την 1η θέση στο ULTRA mini MARATHON η χαρά μου είναι διπλή! Ό στόχος μου είναι να ξεπερνώ κάθε φορά το προσωπικό μου ρεκόρ και να χτίζω σιγά σιγά το αθλητικό μέλλον της κόρης μου”!

Γιώργος Φιρφιλιώτης

“Είμαι ο Γιώργος Φιρφιλιώνης και ασχολιόμουν με το water polo. Το SMM με λίγα λόγια Θα την χαρακτήριζα όμορφη, φωτεινή, ευδιάθετη, γεμάτη χρώματα και χαμόγελα διοργάνωση. Στόχος για φέτος να συνεχίσω να γυμνάζομαι διατηρώντας σωματική και ψυχική υγεία. Να ταξιδέψω και να δω νέα μέρη κάνοντας αθλητικό τουρισμό!”

Αντιγόνη Ασλάνογλου

“Ονομάζομαι Αντιγόνη Ασλάνογλου, είμαι 15 χρονών και κάνω κολύμβηση από τεσσάρων. Κολυμπάω εδώ και 3 χρόνια Open Water και 2 χρονιές έχω πάρει μέρος στο Spetses mini Marathon με την ομάδα μου CB swimming. Πιστεύω ότι το Spetses mini Marathon είναι μια από τις καλύτερες διοργανώσεις ανοιχτής θάλασσας, η συμμετοχή είναι μεγάλη με πολλούς αθλητές από διάφορες χώρες καθώς και Έλληνες Ολυμπιονίκες από διάφορα αθλήματα. Δεν λείπουν οι διάσημοι που κολυμπάνε εθελοντικά και οι χορηγοί που προσφέρουν πολλά στους συμμετέχοντες… από διατάσεις μέχρι φαγητό και ενυδάτωση. Προσωπικά έχω μείνει πολύ εντυπωσιασμένη και πιστεύω ότι αξίζει να το επισκεφτεί οποιοσδήποτε. Οι ατομικοί στόχοι που είχα για τον αγώνα 3 χιλιομέτρων φέτος, ήταν να κολυμπήσω τουλάχιστον τον ίδιο χρόνο που είχα κάνει την προηγούμενη χρονιά και αν μπορέσω και καλύτερα.. Επίσης ήθελα πολύ να είμαι στην τριάδα μεταλλίων γυναικών και στους 16 γενικής κατάταξης. Όσο αφορά τους ομαδικούς ξέρω ότι η ομάδα που έχουμε είναι πολύ δυνατή και πίστευα ότι θα είναι μέσα στις τρεις καλύτερες ομάδες της διοργάνωσης, πράγμα που κατάφερε”.

Δημήτρης Σώης

“Το όνομα μου είναι Δημήτρης Σώης και ασχολούμαι με το τριαθλο! Οι Σπέτσες πιστεύω ότι είναι ιδανικός αθλητικός προορισμός και σε συνδυασμό με την άρτια οργάνωση του Spetses mini Marathon προσφέρουν την απόλυτη αθλητική εμπειρία. Από την πρώτη μου φορά το 2012 και κάθε χρόνο ο στόχος μου είναι να είμαι κάθε χρόνο καλύτερος, να γνωρίζω ανθρώπους, να ανταλλάζω εμπειρίες αλλά πάνω από όλα να περνάω καλά”!

Ιωάννα Βεζυριανού

“Ονομάζομαι Ιωάννα Βεζυριανού, είμαι 27 ετών και πρώην κολυμβήτρια αγωνιστικής ομάδας. Το SMM είναι μια πολύ οργανωμένη και όμορφη διοργάνωση. Στόχος μου είναι να καταφέρω να προπονηθώ όσο περισσότερο γίνεται και να συμμετέχω στον τελευταίο για την σεζόν αγώνα που είναι το XTERRA”.

Γιώργος Καρβουνιάρης

“Ονομάζομαι Γιώργος Καρβουνιάρης και είμαι ερασιτέχνης αθλητής, έχω ξεκινήσει το τρέξιμο πολύ λίγο χρονικό διάστημα, με την καθοδήγηση του έμπειρου coach Χρήστου Μποφίλιου και της ομάδος του CB swimming team αποφάσισα να συμμετάσχω στον αγώνα 5km του Spetses mini Marathon καθώς και στον αγώνα 500m μαζί με την 5 ετών κόρη μου, οφείλω να ομολογήσω πως τα 5km ήταν ο πρώτος μου αγώνας… εξαιρετική εμπειρία σε ένα πανέμορφο νησί, θα πρέπει να κάνω αναφορά στην 3ήμερη διοργάνωση των αγώνων και των εκδηλώσεων που πραγματοποιούνταν από χορηγούς και διοργανωτές! Ανυπομονούμε για την επόμενη χρονιά όπου θα μπορεί να κολυμπήσει και η κόρη μου (λόγο ηλικίας) και εγώ να έχω προετοιμαστεί για τα 10km! Ευχαριστούμε Χρήστο Μποφίλιο και Spetses mini Marathon!”

Αντώνης Τομαΐς

“Ονομάζομαι Αντώνης Τομαΐς και ασχολούμαι με το τρέξιμο και το τρίαθλο. Στο SMM έτρεξα τα 25χλμ., πιστευώ πως είναι η ιδανική διοργάνωση ώστε να κάνω το τελευταίο long run πριν τον μεγάλο μου στόχο που είναι ο μαραθώνιος της Αθήνας. Θα είμαι πολύ χαρούμενος να βγει κάτω από 4.40’. Επίσης άλλος ένας στόχος είναι να πραγματοποιήσω ένα τρίαθλο flat sprint στο 1.15’”.

Άγγελος Κωνσταντινίδης

“Ονομάζομαι Άγγελος Κωνσταντινίδης ήμουν πρώην ποδοσφαιριστής και πλέον παίρνω μέρος σε διαφορά όμορφα event όπως αυτό των Σπετσών… Ήταν η πρώτη μου φορά και πραγματικά δεν έχω συμμετάσχει ξανά σε τόσο καλά οργανωμένο event. Το SMM μου έδωσε το κίνητρο να ασχοληθώ λίγο περισσότερο με το τρέξιμο. Τέλος είμαι πολύ χαρούμενος που έπειτα από πολλά χρόνια συνάντησα και έτρεξα παρέα με τον παιδικό μου φίλο και ιδρυτή της CB swimming Χρήστο Μποφίλιο”.

Χρήστος Λάμπρου

“Ονομάζομαι Λάμπρου Χρήστος, είμαι 34 ετών και ασχολούμαι με τον σχεδιασμό και την κατασκευή διαφημιστικών εφαρμογών. Από μικρή ηλικία ο αθλητισμός και τα extreme sports γέμιζαν τον ελεύθερο χρόνο μου. Το 2013 μπήκε στη ζωή μου το τρίαθλο και από τότε λαμβάνω μέρος σε αγώνες που έχουν να κάνουν με αυτό ή με το κάθε αγώνισμα μεμονωμένα. Το SMM είναι μια ξεχωριστή διοργάνωση που μου χαρίζει κάθε χρόνο καινούριες εμπειρίες. Φέτος έλαβα μέρος στα 3km κολύμπι, στα 10km και στα 25km τρέξιμο. Επόμενος στόχος μου είναι το SPETSATHLON και το ULTRA mini MARATHON”.

Γιώτα Αναπλιώτη

“Ονομάζομαι Γιώτα Αναπλιώτη, έχω σπουδάσει οικονομικά και εργάζομαι σε ασφαλιστικό όμιλο. Στο Spetses mini Marathon συμμετείχα για πρώτη φορά στα 5χλμ τρέξιμο. Η εμπειρία αυτή μου άφησε τις καλύτερες εντυπώσεις και μου έθεσε νέους στόχους για καλύτερες επιδόσεις στο τρέξιμο και συμμετοχή στον επόμενο αγώνα κολύμβησης των 3χλμ.”

Χριστίνα Νάκου

“Ονομάζομαι Χριστίνα Νάκου. Εργάζομαι σε μια συμβουλευτική εταιρεία. Αγαπώ την δουλειά μου αλλά πάντα θέλω να έχω αρκετό χρόνο για να ασχολούμαι με τον αθλητισμό. Το SPETSES mini MARATHON ηταν μια μοναδική εμπειρία καθώς ήταν η πρώτη φορά που συμμετείχα σε κάτι τέτοιο. Η διοργάνωση καλή και το καλύτερο ήταν που όλο το νησί ήταν σε αθλητικούς ρυθμούς. Φέτος θα ήθελα να βελτιώσω τον χρόνο μου για τα 5χλμ και βέβαια να προετοιμαστώ για 10χλμ.”

Αθηνά Κουνδουράκη

“Hello, με λένε Αθηνά Κουνδουράκη και είμαι 13,5 χρονών. Έχω μία ιδιαίτερη αγάπη στην κολύμβηση με την οποία ασχολούμαι οκτώ χρόνια, ενώ συμμετέχω σε αγώνες τα τελευταία έξι. Παράλληλα με την κολύμβηση κάνω χορό (μοντέρνο, hip hop) που μου αρέσει επίσης πολύ. Για το Spetses mini Marathon έμαθα πριν τρία χρόνια, όταν ο πρώτος μου προπονητής Χρήστος Μποφίλιος ενημέρωσε τους γονείς των αθλητών του για την διοργάνωση. Περισσότερο ενδιαφέρον έδειξα εγώ. Μετά και την παρότρυνση του προπονητή μου, ο οποίος λατρεύει την θάλασσα, ήμουν σίγουρη για την συμμετοχή μου στους αγώνες των Σπετσών. Από την πρώτη χρονιά λάτρεψα την εμπειρία συμμετοχής στους παιδικούς αγώνες. Ακολούθησαν άλλες δύο χρονιές. Φέτος μάλιστα εκτός από τους παιδικούς αγώνες κολύμβησης, έτρεξα και στα 5χλμ. Μοναδική εμπειρία. Αυτά τα τρία χρόνια έχω πετύχει δύο πρώτες θέσεις και μία δεύτερη. Όχι ότι είχα στόχο το βάθρο, άλλωστε «νίκη είναι η συμμετοχή» όπως λέει και το moto του Spetses mini Marathon. Οι στόχοι μου αυτήν την χρονιά εκτός από το να πάω καλά στο σχολείο, και όσον αφορά την κολύμβηση, είναι να καταφέρω να κάνω ατομικά ρεκόρ στα αγωνίσματα που θα συμμετέχω και ειδικά στο πρόσθιο. Επιδίωξη μου είναι να κολυμπήσω τα 50μ σε 36,5”, τα 100μ σε 1’ 18” και τα 200μ σε 2’ 57”. Επίσης θέλω να εξακολουθήσω να συνδυάζω την κολύμβηση με τον χορό και να είμαι όσο το δυνατόν καλύτερη και στα δύο. Επίσης να μην χρειαστεί να λείψω από προπόνηση λόγω μαθημάτων του σχολείου. Τέλος, εύχομαι να συμμετέχω και του χρόνου στο Spetses mini Marathon και αυτήν την φορά εκτός από τα 300μ. στους παιδικούς αγώνες κολύμβησης και τα 5χλμ τρέξιμο θα ήθελα να κολυμπήσω ακόμα μεγαλύτερη απόσταση εφόσον το επιτρέπουν οι κανονισμοί”.

Γιάννης Κορδώνης

“Με λένε Γιάννη Κορδώνη και είμαι 35 ετών, ασχολούμαι με τον αθλητισμό ερασιτεχνικά. Είμαι ιδιωτικός υπάλληλος και η δουλειά μου δυστυχώς δεν μου αφήνει τον χρόνο που θα ήθελα για να ασχοληθώ περισσότερο, παρ όλα αυτά καταφέρνω να γυμναστώ τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα κυρίως τα απογεύματα. Στο Spetses mini Marathon συμμετέχω από την πρώτη χρονιά ανελλιπώς. Από την πρώτη χρονιά της διοργάνωσης μέχρι και φέτος που γιορτάστηκε η έβδομη έχουν αλλάξει πολλά πράγματα προς το καλύτερο. Κατά έναν τρόπο μπορούμε να πούμε ήταν σαν ένα μωρό που μεγάλωσε, με σεβασμό σε όλους τους αθλητές και ερασιτέχνες που λαμβάνουν μέρος. Δεν είναι τυχαίο ότι έτσι όπως “μεγάλωσε” η διοργάνωση ξεκίνησε και το σύνθημα “Νίκη είναι η συμμετοχή” που συνοψίζει για εμένα και την βαθύτερη ιδέα πίσω από την διοργάνωση που είναι ο υγιής ανταγωνισμός αλλά και η αγάπη για τον αθλητισμό. Μου αρέσει το γεγονός ότι η διοργανώτρια αρχή ακούει τους αθλητές αλλά και τους ερασιτέχνες του αθλητισμού και βελτιώνει λάθη και παραλήψεις με αποτέλεσμα να έχει ανεβάσει όλα τα στάνταρ σε επίπεδο ασφάλειας αλλά και διοργάνωσης. Μια επιτυχία ακόμα της διοργάνωσης είναι ότι έδωσε την δυνατότητα σε ερασιτέχνες να αγωνιστούν δίπλα σε μεγάλους αθλητές που έχουν διαπρέψει στα αθλήματά τους. Οι στόχοι που έχουμε όλοι είναι διαφορετικοί και σχετίζονται άμεσα με το πόσο μπορείς να προπονείσαι. Οι προσωπικοί στόχοι που έχω θέσει είναι να βελτιώσω την τεχνική μου στην κολύμβηση. Με την καθοδήγηση του προπονητή μου του Μποφίλιου Χρήστου δουλεύουμε πολλές λεπτομέρειες που βελτιώνουν όχι μονό την τεχνική, αλλά την δύναμη και την αντοχή. Ο σκοπός μου σαν μέλος λοιπόν της CB swimming team είναι να εκπροσωπώ την ομάδα μου στις διάφορες διοργανώσεις αλλά και να βελτιώνω τους χρόνους μου στους αγώνες με σκοπό να γινόμαστε πρωταγωνιστές. Πάνω απ’ όλα όμως σε μια ομάδα είναι να περνάμε στις προπονήσεις καλά αλλά και να δενόμαστε σαν χαρακτήρες, κάτι που έχουμε πετύχει. Έτσι ο υγιής ανταγωνισμός που δημιουργείται δίνει έντονα το κίνητρο να βελτιωνόμαστε σαν αθλητές αλλά και να μαθαίνουμε από τα λάθη μας”.

Δείτε εικόνες

Previous ArticleNext Article

Ο Α.Ο. Φιλιατρών στον 1ο αγώνα του Salomon Mountain Cup 2020

Την Κυριακή 12 Ιανουαρίου 2020 διεξήχθη ο 1ος αγώνας του Salomon Mountain Cup 2020 στο Κρυονέρι αποστάσεων 14 χλμ και 9 χλμ. Το λασπωμένο από τα τελευταία χιόνια τερέν, έδωσε το κερασάκι για μια ορεινή πίστα εύκολη μεν, αλλά παιχνιδιάρικη δε.
Ο Αθλητικός Όμιλος Φιλιατρών εκπροσωπήθηκε στον αγώνα των 9 χλμ από τον Γεώργιο Κατσούλη (01:11:26).
Για τα αναλυτικά αποτελέσματα πατήστε εδώ!
Το Δ.Σ. του Α.Ο. Φιλιατρών συγχαίρει το ανωτέρω μέλος του για την συμμετοχή και τον επιτυχή τερματισμό του!

Ποιες τροφές προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή;

Η κακοσμία του στόματος προκαλείται από βακτήρια. Υπάρχουν πάνω 600 διαφορετικά βακτήρια στο στόμα δημιουργώντας ενώσεις θείου που σχηματίζονται κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα επίπεδα αυτών των βακτηρίων από άλλους και είναι πιο επιρρεπείς στη χαλίτωση. Αυτοί οι μικροοργανισμοί δεν είναι ιοί ή εχθρικά μικρόβια, ούτε είναι μολυσματικά, αλλά παράγουν άσχημη μυρωδιά θείου που είναι η κύρια αιτία της κακής αναπνοής.

Ξηροστομία

Η δυσάρεστη αναπνοή είναι συχνά αποτέλεσμα ξηροστομίας, καθώς το σάλιο προστατεύει το στόμα από τα μικρόβια, σύμφωνα με τον βακτηριολόγο δρ. Harold Katz.

Το ξηρό στόμα είναι πιο συνηθισμένο το χειμώνα, καθώς περισσότεροι άνθρωποι μένουν σε εσωτερικούς χώρους, όπου υπάρχει θέρμανση. Οι καυστήρες αερίου και πετρελαίου αντλούν τον ξηρό αέρα. Η πρόληψη της ξηροστομίας είναι το κλειδί για την εξάλειψη της πιθανότητας δυσάρεστης αναπνοής τον χειμώνα, λέει ο Katz. Τα φάρμακα για το κρυολόγημα και την γρίπη το χειμώνα μπορούν, επίσης, να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή, καθώς και αυτά μειώνουν το σάλιο, αναφέρει ο βακτηριολόγος.

Τα… κακά τρόφιμα

Ορισμένα τρόφιμα έχουν την τάση να προκαλούν κακή αναπνοή περισσότερο από άλλα. Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες και ζάχαρη επιβαρύνει την κατάσταση. Για παράδειγμα, μια μεγάλη κατανάλωση τυριών μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή, καθώς περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Αυτές προτιμούν τα βακτήρια για να τρέφονται, όπως βέβαια και τη ζάχαρη.

“Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε περιλαμβάνουν κρεμμύδια, σκόρδο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών. Αυτές οι τροφές έχουν υψηλή συγκέντρωση ενώσεων θείου. Είναι χημικές ουσίες παρόμοιες με εκείνες που παράγονται από τα βακτήρια της κακής αναπνοής”, λέει ο Katz.

Τροφές και ποτά όπως οι ντομάτες, ο ανανάς, τα εσπεριδοειδή και ο καφές περιέχουν υψηλά επίπεδα οξέων τα οποία προκαλούν ταχύτερη αναπαραγωγή των βακτηρίων. Ο καφές περιέχει υψηλά επίπεδα οξέων που επιταχύνουν την ανάπτυξη των βακτηρίων. Αυτό δημιουργεί πικρή γεύση στο στόμα και στη συνέχεια οδηγεί σε κακή αναπνοή. Ο καφές είναι επίσης διουρητικό που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να στεγνώσει στο στόμα. Το γάλα στον καφέ επιδεινώνει την κατάσταση διότι περιέχει σάκχαρα.

Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση με αποτέλεσμα τη δυσάρεστη αναπνοή.

“Το σάλιο είναι ένα δώρο της φύσης σε εμάς”, λέει ο Katz. Περιέχει φυσικά αντιμικροβιακά που μας προστατεύουν από πολλά βακτήρια. Αυτά ευδοκιμούν και πολλαπλασιάζονται στις θερμές και ξηρές εσοχές του στόματος. Αφού αναπαραχθούν σε μεγάλη ποσότητα, ακόμη και το βούρτσισμα μπορεί να μην είναι αρκετό για την πλήρη εξάλειψή τους”.

Μερικοί άνθρωποι που έχουν αλλεργία και βουλωμένη μύτη αναπνέουν από το στόμα τους τη νύχτα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και κακή αναπνοή. Τα βακτήρια συσσωρεύονται στο στόμα τη νύχτα προκαλώντας κακή αναπνοή το πρωί.

Αντιμετώπιση

Μια σωστή ρουτίνα στοματικής υγιεινής περιλαμβάνει το βούρτσισμα, το οδοντικό νήμα, το οδοντικό διάλυμα, τον καθαρισμό της γλώσσας και τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο.

Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να αναπληρώσετε το σάλιο. Η χρήση του στοματικού διαλύματος χωρίς αλκοόλ μειώνει τα βακτήρια του στόματος. Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη θα μπορούσε, επίσης, να συμβάλλει στην παραγωγή σάλιου.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αντιμετώπιση της κακής αναπνοής.

  • Βουρτσίστε τα δόντια κάθε φορά μετά το φαγητό και χρησιμοποιείτε το οδοντικό νήμα τακτικά. Το νήμα είναι σημαντικό διότι φτάνει ανάμεσα στα δόντια όπου οι οδοντόβουρτσες δεν μπορούν να φτάσουν.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα, στεγνώνει γρήγορα το στόμα και εισάγει τη νικοτίνη και την πίσσα, στα δόντια γεγονός που συμβάλλει στη δημιουργία ακόμη πιο δυσάρεστης οσμής.
  • Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ. Η καλύτερη στιγμή της χρήσης είναι πριν από τον ύπνο.
  • Για καθαρή γλώσσα χρησιμοποιήστε μια ξύστρα ή μια οδοντόβουρτσα και απλώστε απαλά κάποια οδοντόκρεμα στην επιφάνεια της γλώσσας. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων και της οσμής από τα βακτήρια που ζουν βαθιά στις θηλές της γλώσσας ενώ καταπραΰνουν τον ερεθισμό της γλώσσας.
  • Σταματήστε να τρώτε ζάχαρη η οποία τροφοδοτεί τα βακτήρια.

Ορισμένες τροφές θεωρείται ότι μπορούν να καταπολεμήσουν τη δυσάρεστη αναπνοή. Για παράδειγμα, ο μαϊντανός που περιέχει χλωροφύλλη, μια ένωση με αντιμικροβιακές ιδιότητες, μπορεί να διασπάσει τις ενώσεις θείου που προκαλούν κακή αναπνοή. Περιέχει ακόμα πολυφαινόλες που διασπούν τις δυσοσμες ενώσεις θείου στο στόμα. Τα μήλα και το σπανάκι επίσης περιέχουν πολυφαινόλες.

Το προβιοτικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μπορεί να μειώσει την κακή αναπνοή. Τα προβιοτικά βακτήρια όπως  το lactobacillus bulgaricus και το streptococcus thermophilus, ανταγωνίζονται τα βακτήρια που συμβάλλουν στην κακή αναπνοή του στόματος.

Σημειώστε ότι μια αιτία για τη χαλίτωση μπορεί να είναι η έλλειψη ψευδαργύρου. Ορισμένα προϊόντα στοματικής πλύσης περιέχουν ψευδάργυρο ως ενεργό συστατικό επειδή το μέταλλο είναι αντιμικροβιακό. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση ενός καθαρού, χωρίς βακτήρια στόματος.

Διαβάστε επίσης: Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να… κόβουμε το φτέρνισμα!

Ημέρες και ώρες λειτουργίας γραμματείας για το 4ο Veikou Trail

Ημέρες και ώρες λειτουργίας γραμματείας για το 4ο Veikou Trail

Μπαίνοντας στην τελική ευθεία πριν τον αγώνα της Κυριακής η Οργανωτική Επιτροπή του 4ου Veikou Trail ενημερώνει τους συμμετέχοντες δρομείς για τις ημέρες και ώρες παραλαβής των πακέτων συμμετοχής τους. Οι δρομείς θα παραλάβουν το πακέτο συμμετοχής τους από το σημείο που επέλεξαν κατά την διαδικασία εγγραφής τους, την Παρασκευή 17/01/2020 και το Σάββατο 18/01/2020 τις παρακάτω ώρες:

Κεντρική είσοδος Άλσος Βεΐκου | Λεωφ. Βεΐκου, Γαλάτσι (στην πλευρά της Λεωφ. Βεΐκου με κατεύθυνση από Γαλάτσι προς Μαρούσι)

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 18:00

Κατάστημα Cosmos Sport |  Αργυροπούλου 4, Κηφισιά

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 18:00

 Κατάστημα Cosmos Sport |  Ταξιαρχών 57, Κορυδαλλός

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 18:00

Κατάστημα OUTRUN  | Μαρίνα Φλοίσβου, Παλαιό Φάληρο

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       12:00 – 18:00

Κατάστημα Top Cycles | Βασ. Αλεξάνδρου 72, Περιστέρι

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 14:00

Για περισσότερες πληροφορίες, οι δρομείς μπορούν να επικοινωνούν με την οργανωτική επιτροπή του αγώνα μέσω email στο [email protected]. Διαρκής ενημέρωση για το Veikou Trail παρέχεται επίσης μέσω της ιστοσελίδα της διοργάνωσης www.veikoutrail.gr και της σελίδας facebook www.facebook.com/veikoutrail.

Amhes: Η Ποιότητα των Συμπληρωμάτων Διατροφής είναι η Προτεραιότητα μας

Όπως δήλωσε ο ιδρυτής της, κύριος Λιακόπουλος Γιάννης, η εταιρία Διαθέτει ερευνητικά εργαστήρια και χώρους παραγωγής, πιστοποιημένους από τον ΕΟΦ με GNP, με ISO 9001 και 22000, πιστοποιημένους από το υπουργείο γεωργικής ανάπτυξης και πιστοποιημένους χώρους από την ΔΗΩ για την παραγωγή οργανικών προϊόντων.

Στόχος μας είναι να εξελιχθούμε στην μεγαλύτερη εταιρία Παραγωγής Φυσικών Συμπληρωμάτων Διατροφής στην Ελλάδα και στα Βαλκάνια, έχοντας πάντα ως προτεραιότητα την ποιότητα.

Θεμελιώδεις αρχές μας για την επίτευξη του στόχου αυτού είναι:

  • η ποιότητά και τιμή
  • η πλήρης συμμόρφωση με τους ευρωπαϊκούς κανονισμούς
  • η δημιουργία ενός ασφαλούς και σύγχρονου περιβάλλοντος για την βέλτιστη παραγωγή του τελικού προϊόντος

Διαθέτουμε άρτια εκπαιδευμένο ανθρώπινο δυναμικό, ικανό να αντιμετωπίσει όλες τις προκλήσεις της σύγχρονης εποχής.

Η εταιρία μας:

  • Βελτιώνει συνεχώς τις διαδικασίες παραγωγής
  • Εκσυγχρονίζει διαρκώς τον εξοπλισμό της ώστε να παρέχει τις βέλτιστες υπηρεσίες και την ασφάλεια στους ανθρώπους της
  • Λειτουργεί με σεβασμό στον πελάτη της και δημιουργεί πρωτοκόλλα επικοινωνίας
  • Σέβεται το περιβάλλον τηρώντας όλες τις διαδικασίες και προσπαθώντας να χρησιμοποιεί μόνο ανακυκλώσιμα υλικά, μειώνοντας συνεχώς την χρήση του πλαστικού

Η Amhes – Astra Medical Hellas είναι η Ελληνική Εταιρία Φυσικών Συμπληρωμάτων Διατροφής, παραγωγός των BioTonicswww.amhes.com

Χάστε βάρος με τη δίαιτα των 8 ωρών!

Ηδίαιτα των 8 ωρών είναι ένας νέος τρόπος διατροφής, ο οποίος δε βασίζεται στο τι τρώμε, αλλά στο πότε τρώμε. Ο συγγραφέας του βιβλίου «The 8 hour diet David Zinzenko», μας δίνει τα βασικά της χαρακτηριστικά: Για 8 ώρες μέσα στην ημέρα μπορούμε να καταναλώνουμε ό,τι θέλουμε, αρκεί τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας να μην τρώμε απολύτως τίποτε.

Το πλάνο αυτό θα πρέπει να το ακολουθήσουμε για τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα, όποιες επιλέξουμε.

Ο συγγραφέας της δίαιτας υποστηρίζει πως τα ξενύχτια και το «γεμάτο» με φαγητό 24ωρό ευθύνονται για τα περιττά κιλά και θεωρούν πως εισάγοντας μέσα στην ημέρα μας «περιόδους νηστείας» ή όπως τις ονομάζουν «περιόδους καύσεις λίπους», ο μεταβολισμός επαναρυθμίζεται και δουλεύει καλύτερα.

Έτσι για παράδειγμα, το άτομο που θα ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα μπορεί να φάει φαγητό (όποιο και αν είναι αυτό) από τις 9 έως τις 5 ή από τις 11 έως τις 7, ή από τις 2 έως τις 10 και πάει λέγοντας.

Πόσο απλή είναι η δίαιτα των 8 ωρών;

Το πλάνο είναι πολύ απλό. Τρώμε για 8 συνεχόμενες ώρες μέσα στην ημέρα, ό,τι θέλουμε κι όποτε θέλουμε. Επιλέγουμε εμείς το ωράριο. Για παράδειγμα, αν ξυπνάμε στις 7 και θέλουμε να φάμε πρωινό στις 8, τότε για τις επόμενες 8 ώρες είμαστε ελεύθεροι να καταναλώσουμε οποιαδήποτε τροφή θέλουμε.

Μέχρι τις 16.00 (8.00-16.00). Αν πάλι είμαστε άνθρωποι που τρώνε το βράδυ, ή δεν τρώνε πρωινό, μπορούμε να φάμε το πρώτο μας γεύμα στις 12.00 και το τελευταίο στις 20.00. Τις υπόλοιπες ώρες “νηστεύουμε”. Τις ώρες νηστείας μπορούμε να πιούμε τον καφέ μας (με λίγο γάλα ή ζάχαρη αν προτιμάμε), τσάι, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, και φυσικά, τι άλλο, νερό.

Πόσο αποτελεσματική είναι;

Η βασική συμβουλή για να καταφέρει η δίαιτα αυτή να έχει αποτελέσματα είναι η οργάνωση. Δηλαδή τα άτομα να οργανώνουν τα γεύματά τους μέσα στην εβδομάδα και την ημέρα και τέλος να οργανώνουν τη διατροφή τους με τις εξής αναλογίες:  ½ σαλάτα, ¼ πρωτεϊνούχο τρόφιμο, ¼ αμυλούχο τρόφιμο.

Υπάρχουν κάποιες τροφές που αναφέρονται στο βιβλίο ως οι “εχθροί του λίπους” και οι “φίλοι της υγείας”. Ο Zinczenko μας συμβουλεύει να τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Είναι 8 στο σύνολο, 4 “εχθροί του λίπους” και 4 “φίλοι της υγείας”. Σε κάθε μας γεύμα λοιπόν, καλό θα είναι να τρώμε 2 από αυτές και να φροντίζουμε να καταναλώνουμε και τις 8 μέσα στην ημέρα μας. Δηλαδή, 8 ώρες φαγητού την ημέρα, 8 τροφές που είναι καλό να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας. Χωρίζονται ως εξής:

Οι εχθροί του λίπους

Γαλοπούλα, αυγά και άπαχο κρέας.
Καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί.
Γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά.
Φασόλια και άλλα όσπρια.

Οι φίλοι της υγείας

Σμέουρα και άλλα μούρα.
Πορτοκάλια, μήλα και άλλα φρούτα.
Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά.
Ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά και βρώμη.

Διαβάστε επίσης: Δίαιτα Ντουκαν (Dukan): Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Νέο Δ.Σ. για τους Αθηναίους Δρομείς

Εκδρομή στην Ηρακλειά οι Αθηναίοι Δρομείς

Με χαρά, σας ανακοινώνουμε τη νέα σύνθεση του Δ.Σ., όπως προέκυψε από την αποψινή (13/1/20), ειδική συνεδρίαση για τη σύστασή του, καθώς και τα λοιπά όργανα μετά τις εκλογές της 11ης Ιανουαρίου.

Για το Δ.Σ.

-Πρόεδρος: Λεμπέσης Ευάγγελος

-Γενική Γραμματέας: Γκέκα Μαρία

-Αντιπρόεδρος: Χατζής Αδάμ

-Ειδικός Γραμματέας: Μπέλλος Ηλίας

-Ταμίας: Αμοργιανιώτη Αργυρώ

-Αναπληρωτής Ταμίας: Μητρονίκας Λεόντιος

-Έφορος Αθλητισμού: Αργυρόπουλος Δημήτριος

-Έφορος Πολιτιστικών: Βλάσσης Γεώργιος

-Μέλος: Αλεξοπούλου Άννα

Για την Εξελεγκτική Επιτροπή

-Διαμαντής Γεώργιος

-Γραμματικός Χρήστος

-Παπαναγιώτου Παναγιώτα

Για την Ε.Ο.Σ.Λ.Μ.Α.-Υ.

Μπέλλος Ηλίας

Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας!

x

Send this to a friend