Η CB Swimming team που… σάρωσε στο Spetses Mini Marathon αποκαλύπτεται!

Μια από τις κορυφαίες ομάδες στο 7o Spetses Mini Marathon, ήταν αυτή του Χρήστου Μποφίλου. Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά η CB swimming team κατετάγη στην 3η θέση στα CORPORATE TEAMS του SMM 2017 και έδειξε τη συνέπεια και τη συνέχειά της.

Μια ομάδα που πρώτο στόχο έχει τη διασκέδαση και την επικοινωνία και φυσικά τις διακρίσεις μέσα από τους κανόνες του “ευ αγωνίζεσθαι”.

Μποφίλιος: Σκέφτομαι ήδη το Spetses Mini Marathon του 2020!

Ο ιδρυτής και φυσικά προπονητής της ομάδας Χρήστος Μποφίλιος τόνισε για την εμπειρία του SMM 2017:

“Τελειώνοντας το φετινό SPETSES mini MARATHON δεν σκέφτηκα απλά το επόμενο αλλά το SMM του 2020 που κλείνει δέκα χρόνια.

Μια χρονιά Ολυμπιακών αγώνων, μια χρονιά δέκα χρόνων SMM. Πάντα λέω ότι κάθε φορά είναι διαφορετική. Από πολλές απόψεις, η φετινή όμως για εμένα ήταν η κορυφαία. Γραμματεία ανανεωμένη με background πίνακες απ’ όλα τα SMM και ταχύτατη εξυπηρέτηση, όπως και το κουτί που μπορούσε κανείς να συνεισφέρει για την δενδροφύτευση. Η πλατεία Ποσειδωνίου με καλοστημένα περίπτερα χορηγών πρόσφεραν διαφόρων ειδών δραστηριότητες, καθώς και όλοι οι αγώνες κολύμβησης και τρεξίματος πραγματοποιήθηκαν χωρίς κανένα πρόβλημα. Στους τερματισμούς ο παλμός του Μπράβο απλά μοναδικός!!!

Η CB swimming πήρε την 3η θέση στα corporate teams. Οι αθλητές έδωσαν το μέγιστο που μπορούσαν και δεν αντιμετώπισαν κανένα απολύτως προβλημα. Και είναι πολύ σημαντικό να έχεις το μυαλό σου μόνο στο στόχο σου και να σε απασχολεί μόνο αυτό

Επίσης για ακόμα μια φορά και προσωπικά αλλά και εκ μέρους της ομάδας θέλω να ευχαριστήσω τους χορηγούς μας, που στέκονται στο πλευρό μας. Οι DHL, GOLDEN YACHTS, MINIMAR, HOLMES PLACE έχουν κάνει πολλά για μας και το εκτιμούμε. Επίσης ευχαριστούμε και το RUNNFUN.GR που είναι ο χορηγός επικοινωνίας  της CB swimming team”.

Η ΟΜΑΔΑ

Η ομάδα του Χρήστου Μποφίλιου είναι ένα ψηφιδωτό προσωπικοτήτων, ηλικιών, ανθρώπων με διαφορετικά βιώματα και στόχους. Όλοι μαζί, ωστόσο, συγκροτούν ένα δυνατό σύνολο. Έχει ενδιαφέρον να διαβάσετε λίγα λόγια για τον καθένα από τους ανθρώπους που αποτελούν την CB swimming team. Προσοχή, όμως, γιατί μπορεί να ταυτιστείτε…

ΟΙ ΔΙΑΚΡΙΣΕΙΣ

Την πρώτη ημέρα του SPETSES mini MARATHON στον παιδικό αγώνα Open Water Swimming kids η CB Swimming team είχε δυο δεύτερες θέσεις, στα 150μ. ο Παναγιώτης Αγγελινάς και στα 300μ. η Αθηνά Κουνδουράκη.

Την δεύτερη ημέρα στους αγώνες κολύμβησης Στα 5 χιλιόμετρα Open Water Swimming και αγώνα δρόμου 10 χιλιομέτρων 1η θέση γυναικών για την Κατερίνα Θωμαδάκη και 5η στην γενική κατάταξη, 1η θέση age group Γιώργος Φιρφιλιώνης και 4ος στην γενική κατάταξη και 2η θέση στο age group για την Αγγελική Μαρλαγκούτσου.

Στα 3 χιλιόμετρα 2η θέση για την Αντιγόνη Ασλάνογλου και δεύτερη στην γενική κατάταξη και 2η θέση για τον Χρήστο Αγγελινά και δεύτερος στην γενική κατάταξη.

Αντίστοιχα στο τρέξιμο στα 10 χλμ. 2η θέση για την Αγγελική Μαρλαγκούτσου και τον Δημήτρη Σώη (age group).

Την τρίτη και τελευταία ημέρα πραγματοποιήθηκαν οι αγώνες δρόμου 5 & 25 χλμ. τρέξιμο με την Αγγελική Μαρλαγκούτσου να τερματίζει στο age group της στην 3η θέση δίνοντας της την 1η θέση στο ULTRA mini MARATHON (5 χλμ. Κολύμπι, 10 & 25 χλμ. Τρέξιμο).

Στην διοργάνωση συμμετείχαν 30 αθλητές της CB swimming team που είχε δυναμική παρουσία σε όλα τα δρώμενα του event.

ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ
Στέλλα Αλεξανδρίδου

Για το 2017-2018 στην παρέα της CB swimming θα βρίσκεται και η Στέλλα Αλεξανδρίδου. Η Στέλλα το 2011-2012 ήταν μέλος της εθνικής ομάδας κολύμβησης νεανίδων. Το 2012 στο πανελλήνιο πρωτάθλημα κατηγοριών πήρε την 1η θέση στα 400μ. μικτή, 2η θέση στα 200μ. μικτή και 400μ. ελεύθερο και από το 2010 μέχρι και το 2016 συμμετοχές στους τελικούς στο πανελλήνιο πρωταθλήματα ανδρών-γυναικών. “Ονομάζομαι Αλεξανδρίδου Στέλλα, είμαι 23 ετών και κολυμπούσα σε επίπεδο πρωταθλητισμού μέχρι και το 2016. Είμαι εκπαιδευτικός ειδικής αγωγής ενώ ασχολούμαι και επαγγελματικά με την εκμάθηση κολύμβησης τόσο σε παιδιά τυπικού πληθυσμού όσο και σε παιδιά με διάφορες αναπηρίες. Όντας στο χώρο της πισίνας τόσα χρόνια δεν θα μπορούσα να σταματήσω το κολύμπι αλλά και γενικότερα τον αθλητικό τρόπο ζωής με τον οποίο έχω μεγαλώσει και έχει γίνει πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μου. Φέτος συμμετείχα για πρώτη φορά στο Spetses mini marathon. Η διοργάνωση ήταν άψογη. Υπήρχε άριστη συνεργασία όλων των διοργανωτών και εθελοντών και αυτό φάνηκε στην ομαλή ροή του event. Προσωπικά συμμετείχα στα 3χλμ κολύμπι και 5χλμ τρέξιμο. Ήταν πολύ καλή εμπειρία και σίγουρα το Spetsathlon θα είναι ο επόμενος μου προορισμός”.

Κατερίνα θωμαδάκη

“Το όνομα μου είναι Κατερίνα Θωμαδακη, είμαι 17 χρονών και μαθήτρια της Γ’ λυκείου. Ξεκίνησα το κολύμπι στην ηλικία των 2 ετών και από απλό χόμπι, με το πέρασμα των χρόνων, έγινε μεγάλη αγάπη. Προπονούμαι στο ΟΑΚΑ με τον κ. Κώστα Μπακανδρεα και τον κ. Χρήστο Μποφίλιο για την CB swimming team. Είμαι ενεργή αθλήτρια με παρουσία και στο χώρο της πισίνας. Τον ελεύθερο μου χρόνο κάνω μαθήματα χορού και σχεδίου. Στις Σπέτσες πήγα για πρώτη φορά το 2015 και κολύμπησα τα 3χλμ. Η εμπειρία ήταν μοναδική και την επόμενη χρονιά αποφάσισα να δοκιμάσω τα 5χλμ. Φέτος ανυπομονούσα να πάω. Η διοργάνωση είναι καταπληκτική, το νησί υπέροχο και οι άνθρωποι φιλικοί και φιλόξενοι. Η κ. Μαρίνα Κουταρέλλη από την πρώτη στιγμή με ενσωμάτωσε και με έκανε να αισθανθώ άνετα. Η θάλασσα ήταν υπέροχη και ο αγώνας είχε μεγάλο ανταγωνισμό. Τα μέτρα ασφαλείας ήταν κάτι παραπάνω από άρτια και ο ενθουσιασμός των αθλητών και του κοινού μεγάλος. Πέρασα ένα φανταστικό τριήμερο και ήδη ανυπομονώ για το επόμενο Spetses mini Marathon. Η φετινή χρονιά είναι αρκετά δύσκολη για μένα. Θα δώσω Πανελλήνιες Εξετάσεις, με στόχο το Πολυτεχνείο και παράλληλα θέλω να κρατήσω το κολύμπι σε υψηλό επίπεδο. Πιστεύω πως θα καταφέρω να διατηρήσω τους χρόνους μου, αλλά και να τους βελτιώσω, τόσο στην πισίνα όσο και στη θάλασσα”.

Άντζελα Μαρλαγκούτσου

“Ονομάζομαι Μαρλαγκούτσου Άντζελα, είμαι 37 ετών, σύζυγος και μητέρα. Σπούδασα interior design και δουλεύω ως ελεύθερη επαγγελματίας από το 2002. Από μικρή ασχολήθηκα με τον αθλητισμό και συγκεκριμένα με την κολύμβηση σε επίπεδο πρωταθλητισμού αλλά λόγω σπουδών έπρεπε να εγκαταλείψω… Επιστρέφοντας άφησα πίσω τις πισίνες και το 2014 επέλεξα το Open Water και το τρίαθλο. Έχω ζήσει μοναδικές στιγμές και ευελπιστώ να ζήσω πολλές ακόμα μέσα από τον αθλητισμό, δίνοντας στο παιδί μου τα εφόδια για να ακολουθήσει αυτόν το δρόμο. Το SMM είναι μια διοργάνωση που έχει γίνει θεσμός και για μένα είναι πια το μέρος που θα συναντήσω τους “δικούς” μου ανθρώπους. Μια μοναδική εμπειρία που κάθε αθλητής (επαγγελματίας και μη) πρέπει να ζήσει. Κατακτώντας φέτος την 1η θέση στο ULTRA mini MARATHON η χαρά μου είναι διπλή! Ό στόχος μου είναι να ξεπερνώ κάθε φορά το προσωπικό μου ρεκόρ και να χτίζω σιγά σιγά το αθλητικό μέλλον της κόρης μου”!

Γιώργος Φιρφιλιώτης

“Είμαι ο Γιώργος Φιρφιλιώνης και ασχολιόμουν με το water polo. Το SMM με λίγα λόγια Θα την χαρακτήριζα όμορφη, φωτεινή, ευδιάθετη, γεμάτη χρώματα και χαμόγελα διοργάνωση. Στόχος για φέτος να συνεχίσω να γυμνάζομαι διατηρώντας σωματική και ψυχική υγεία. Να ταξιδέψω και να δω νέα μέρη κάνοντας αθλητικό τουρισμό!”

Αντιγόνη Ασλάνογλου

“Ονομάζομαι Αντιγόνη Ασλάνογλου, είμαι 15 χρονών και κάνω κολύμβηση από τεσσάρων. Κολυμπάω εδώ και 3 χρόνια Open Water και 2 χρονιές έχω πάρει μέρος στο Spetses mini Marathon με την ομάδα μου CB swimming. Πιστεύω ότι το Spetses mini Marathon είναι μια από τις καλύτερες διοργανώσεις ανοιχτής θάλασσας, η συμμετοχή είναι μεγάλη με πολλούς αθλητές από διάφορες χώρες καθώς και Έλληνες Ολυμπιονίκες από διάφορα αθλήματα. Δεν λείπουν οι διάσημοι που κολυμπάνε εθελοντικά και οι χορηγοί που προσφέρουν πολλά στους συμμετέχοντες… από διατάσεις μέχρι φαγητό και ενυδάτωση. Προσωπικά έχω μείνει πολύ εντυπωσιασμένη και πιστεύω ότι αξίζει να το επισκεφτεί οποιοσδήποτε. Οι ατομικοί στόχοι που είχα για τον αγώνα 3 χιλιομέτρων φέτος, ήταν να κολυμπήσω τουλάχιστον τον ίδιο χρόνο που είχα κάνει την προηγούμενη χρονιά και αν μπορέσω και καλύτερα.. Επίσης ήθελα πολύ να είμαι στην τριάδα μεταλλίων γυναικών και στους 16 γενικής κατάταξης. Όσο αφορά τους ομαδικούς ξέρω ότι η ομάδα που έχουμε είναι πολύ δυνατή και πίστευα ότι θα είναι μέσα στις τρεις καλύτερες ομάδες της διοργάνωσης, πράγμα που κατάφερε”.

Δημήτρης Σώης

“Το όνομα μου είναι Δημήτρης Σώης και ασχολούμαι με το τριαθλο! Οι Σπέτσες πιστεύω ότι είναι ιδανικός αθλητικός προορισμός και σε συνδυασμό με την άρτια οργάνωση του Spetses mini Marathon προσφέρουν την απόλυτη αθλητική εμπειρία. Από την πρώτη μου φορά το 2012 και κάθε χρόνο ο στόχος μου είναι να είμαι κάθε χρόνο καλύτερος, να γνωρίζω ανθρώπους, να ανταλλάζω εμπειρίες αλλά πάνω από όλα να περνάω καλά”!

Ιωάννα Βεζυριανού

“Ονομάζομαι Ιωάννα Βεζυριανού, είμαι 27 ετών και πρώην κολυμβήτρια αγωνιστικής ομάδας. Το SMM είναι μια πολύ οργανωμένη και όμορφη διοργάνωση. Στόχος μου είναι να καταφέρω να προπονηθώ όσο περισσότερο γίνεται και να συμμετέχω στον τελευταίο για την σεζόν αγώνα που είναι το XTERRA”.

Γιώργος Καρβουνιάρης

“Ονομάζομαι Γιώργος Καρβουνιάρης και είμαι ερασιτέχνης αθλητής, έχω ξεκινήσει το τρέξιμο πολύ λίγο χρονικό διάστημα, με την καθοδήγηση του έμπειρου coach Χρήστου Μποφίλιου και της ομάδος του CB swimming team αποφάσισα να συμμετάσχω στον αγώνα 5km του Spetses mini Marathon καθώς και στον αγώνα 500m μαζί με την 5 ετών κόρη μου, οφείλω να ομολογήσω πως τα 5km ήταν ο πρώτος μου αγώνας… εξαιρετική εμπειρία σε ένα πανέμορφο νησί, θα πρέπει να κάνω αναφορά στην 3ήμερη διοργάνωση των αγώνων και των εκδηλώσεων που πραγματοποιούνταν από χορηγούς και διοργανωτές! Ανυπομονούμε για την επόμενη χρονιά όπου θα μπορεί να κολυμπήσει και η κόρη μου (λόγο ηλικίας) και εγώ να έχω προετοιμαστεί για τα 10km! Ευχαριστούμε Χρήστο Μποφίλιο και Spetses mini Marathon!”

Αντώνης Τομαΐς

“Ονομάζομαι Αντώνης Τομαΐς και ασχολούμαι με το τρέξιμο και το τρίαθλο. Στο SMM έτρεξα τα 25χλμ., πιστευώ πως είναι η ιδανική διοργάνωση ώστε να κάνω το τελευταίο long run πριν τον μεγάλο μου στόχο που είναι ο μαραθώνιος της Αθήνας. Θα είμαι πολύ χαρούμενος να βγει κάτω από 4.40’. Επίσης άλλος ένας στόχος είναι να πραγματοποιήσω ένα τρίαθλο flat sprint στο 1.15’”.

Άγγελος Κωνσταντινίδης

“Ονομάζομαι Άγγελος Κωνσταντινίδης ήμουν πρώην ποδοσφαιριστής και πλέον παίρνω μέρος σε διαφορά όμορφα event όπως αυτό των Σπετσών… Ήταν η πρώτη μου φορά και πραγματικά δεν έχω συμμετάσχει ξανά σε τόσο καλά οργανωμένο event. Το SMM μου έδωσε το κίνητρο να ασχοληθώ λίγο περισσότερο με το τρέξιμο. Τέλος είμαι πολύ χαρούμενος που έπειτα από πολλά χρόνια συνάντησα και έτρεξα παρέα με τον παιδικό μου φίλο και ιδρυτή της CB swimming Χρήστο Μποφίλιο”.

Χρήστος Λάμπρου

“Ονομάζομαι Λάμπρου Χρήστος, είμαι 34 ετών και ασχολούμαι με τον σχεδιασμό και την κατασκευή διαφημιστικών εφαρμογών. Από μικρή ηλικία ο αθλητισμός και τα extreme sports γέμιζαν τον ελεύθερο χρόνο μου. Το 2013 μπήκε στη ζωή μου το τρίαθλο και από τότε λαμβάνω μέρος σε αγώνες που έχουν να κάνουν με αυτό ή με το κάθε αγώνισμα μεμονωμένα. Το SMM είναι μια ξεχωριστή διοργάνωση που μου χαρίζει κάθε χρόνο καινούριες εμπειρίες. Φέτος έλαβα μέρος στα 3km κολύμπι, στα 10km και στα 25km τρέξιμο. Επόμενος στόχος μου είναι το SPETSATHLON και το ULTRA mini MARATHON”.

Γιώτα Αναπλιώτη

“Ονομάζομαι Γιώτα Αναπλιώτη, έχω σπουδάσει οικονομικά και εργάζομαι σε ασφαλιστικό όμιλο. Στο Spetses mini Marathon συμμετείχα για πρώτη φορά στα 5χλμ τρέξιμο. Η εμπειρία αυτή μου άφησε τις καλύτερες εντυπώσεις και μου έθεσε νέους στόχους για καλύτερες επιδόσεις στο τρέξιμο και συμμετοχή στον επόμενο αγώνα κολύμβησης των 3χλμ.”

Χριστίνα Νάκου

“Ονομάζομαι Χριστίνα Νάκου. Εργάζομαι σε μια συμβουλευτική εταιρεία. Αγαπώ την δουλειά μου αλλά πάντα θέλω να έχω αρκετό χρόνο για να ασχολούμαι με τον αθλητισμό. Το SPETSES mini MARATHON ηταν μια μοναδική εμπειρία καθώς ήταν η πρώτη φορά που συμμετείχα σε κάτι τέτοιο. Η διοργάνωση καλή και το καλύτερο ήταν που όλο το νησί ήταν σε αθλητικούς ρυθμούς. Φέτος θα ήθελα να βελτιώσω τον χρόνο μου για τα 5χλμ και βέβαια να προετοιμαστώ για 10χλμ.”

Αθηνά Κουνδουράκη

“Hello, με λένε Αθηνά Κουνδουράκη και είμαι 13,5 χρονών. Έχω μία ιδιαίτερη αγάπη στην κολύμβηση με την οποία ασχολούμαι οκτώ χρόνια, ενώ συμμετέχω σε αγώνες τα τελευταία έξι. Παράλληλα με την κολύμβηση κάνω χορό (μοντέρνο, hip hop) που μου αρέσει επίσης πολύ. Για το Spetses mini Marathon έμαθα πριν τρία χρόνια, όταν ο πρώτος μου προπονητής Χρήστος Μποφίλιος ενημέρωσε τους γονείς των αθλητών του για την διοργάνωση. Περισσότερο ενδιαφέρον έδειξα εγώ. Μετά και την παρότρυνση του προπονητή μου, ο οποίος λατρεύει την θάλασσα, ήμουν σίγουρη για την συμμετοχή μου στους αγώνες των Σπετσών. Από την πρώτη χρονιά λάτρεψα την εμπειρία συμμετοχής στους παιδικούς αγώνες. Ακολούθησαν άλλες δύο χρονιές. Φέτος μάλιστα εκτός από τους παιδικούς αγώνες κολύμβησης, έτρεξα και στα 5χλμ. Μοναδική εμπειρία. Αυτά τα τρία χρόνια έχω πετύχει δύο πρώτες θέσεις και μία δεύτερη. Όχι ότι είχα στόχο το βάθρο, άλλωστε «νίκη είναι η συμμετοχή» όπως λέει και το moto του Spetses mini Marathon. Οι στόχοι μου αυτήν την χρονιά εκτός από το να πάω καλά στο σχολείο, και όσον αφορά την κολύμβηση, είναι να καταφέρω να κάνω ατομικά ρεκόρ στα αγωνίσματα που θα συμμετέχω και ειδικά στο πρόσθιο. Επιδίωξη μου είναι να κολυμπήσω τα 50μ σε 36,5”, τα 100μ σε 1’ 18” και τα 200μ σε 2’ 57”. Επίσης θέλω να εξακολουθήσω να συνδυάζω την κολύμβηση με τον χορό και να είμαι όσο το δυνατόν καλύτερη και στα δύο. Επίσης να μην χρειαστεί να λείψω από προπόνηση λόγω μαθημάτων του σχολείου. Τέλος, εύχομαι να συμμετέχω και του χρόνου στο Spetses mini Marathon και αυτήν την φορά εκτός από τα 300μ. στους παιδικούς αγώνες κολύμβησης και τα 5χλμ τρέξιμο θα ήθελα να κολυμπήσω ακόμα μεγαλύτερη απόσταση εφόσον το επιτρέπουν οι κανονισμοί”.

Γιάννης Κορδώνης

“Με λένε Γιάννη Κορδώνη και είμαι 35 ετών, ασχολούμαι με τον αθλητισμό ερασιτεχνικά. Είμαι ιδιωτικός υπάλληλος και η δουλειά μου δυστυχώς δεν μου αφήνει τον χρόνο που θα ήθελα για να ασχοληθώ περισσότερο, παρ όλα αυτά καταφέρνω να γυμναστώ τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα κυρίως τα απογεύματα. Στο Spetses mini Marathon συμμετέχω από την πρώτη χρονιά ανελλιπώς. Από την πρώτη χρονιά της διοργάνωσης μέχρι και φέτος που γιορτάστηκε η έβδομη έχουν αλλάξει πολλά πράγματα προς το καλύτερο. Κατά έναν τρόπο μπορούμε να πούμε ήταν σαν ένα μωρό που μεγάλωσε, με σεβασμό σε όλους τους αθλητές και ερασιτέχνες που λαμβάνουν μέρος. Δεν είναι τυχαίο ότι έτσι όπως “μεγάλωσε” η διοργάνωση ξεκίνησε και το σύνθημα “Νίκη είναι η συμμετοχή” που συνοψίζει για εμένα και την βαθύτερη ιδέα πίσω από την διοργάνωση που είναι ο υγιής ανταγωνισμός αλλά και η αγάπη για τον αθλητισμό. Μου αρέσει το γεγονός ότι η διοργανώτρια αρχή ακούει τους αθλητές αλλά και τους ερασιτέχνες του αθλητισμού και βελτιώνει λάθη και παραλήψεις με αποτέλεσμα να έχει ανεβάσει όλα τα στάνταρ σε επίπεδο ασφάλειας αλλά και διοργάνωσης. Μια επιτυχία ακόμα της διοργάνωσης είναι ότι έδωσε την δυνατότητα σε ερασιτέχνες να αγωνιστούν δίπλα σε μεγάλους αθλητές που έχουν διαπρέψει στα αθλήματά τους. Οι στόχοι που έχουμε όλοι είναι διαφορετικοί και σχετίζονται άμεσα με το πόσο μπορείς να προπονείσαι. Οι προσωπικοί στόχοι που έχω θέσει είναι να βελτιώσω την τεχνική μου στην κολύμβηση. Με την καθοδήγηση του προπονητή μου του Μποφίλιου Χρήστου δουλεύουμε πολλές λεπτομέρειες που βελτιώνουν όχι μονό την τεχνική, αλλά την δύναμη και την αντοχή. Ο σκοπός μου σαν μέλος λοιπόν της CB swimming team είναι να εκπροσωπώ την ομάδα μου στις διάφορες διοργανώσεις αλλά και να βελτιώνω τους χρόνους μου στους αγώνες με σκοπό να γινόμαστε πρωταγωνιστές. Πάνω απ’ όλα όμως σε μια ομάδα είναι να περνάμε στις προπονήσεις καλά αλλά και να δενόμαστε σαν χαρακτήρες, κάτι που έχουμε πετύχει. Έτσι ο υγιής ανταγωνισμός που δημιουργείται δίνει έντονα το κίνητρο να βελτιωνόμαστε σαν αθλητές αλλά και να μαθαίνουμε από τα λάθη μας”.

Δείτε εικόνες

Previous ArticleNext Article

Τι είδους προπόνηση ταιριάζει σε κάθε σωματότυπο;

Ποια προπόνηση ταιριάζει σε κάθε σωματότυπο;
Της Νικολέτας Μιχαηλίδου

Σε μια περίοδο που το άγχος και ο πολυάσχολος τρόπος ζωής κυριαρχούν στην καθημερινότητά των περισσότερων ανθρώπων και σε μια χρονική στιγμή που η παγκόσμια οικονομική κρίση επηρεάζει όλο και περισσότερο κόσμο, πολλοί άνθρωποι λανθασμένα παραμελoύν την σωστή διατροφή, την άσκηση και την ευεξία τους, χωρίς να σκέφτονται τις επιπτώσεις που μπορει να εχει αυτό όχι μόνο στη γενικότερη υγεία τους, αλλά και σε όλους τους τομείς της ζωής τους.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι με την τακτική άσκηση βελτιώνει κανείς την υγεία του. Η άσκηση μειώνει τους κινδύνους ασθενειών, βοηθά στην απώλεια ή τη διατήρηση βάρους και ενισχύει την ενεργητικότητα και την αυτοπεποίθηση. Η σωστή άσκηση μπορεί άμεσα να αμβλύνει το όποιο πρόβλημα υπάρχει και να βελτιώσει τα ήδη καλοσχηματισμένα σημεία του κορμιού, ενώ ένα ακατάλληλο πρόγραμμα μπορεί να φέρει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.

Μάθε το σωματότυπό σου και απόκτησε το σώμα που ονειρεύεσαι. Ιδού λοιπόν μερικά απλά tips για να αναγνωρίσει κανείς τον σωματότυπο του πριν ξεκινήσει οποιαδήποτε άσκηση. Υπάρχουν τέσσερις τύποι σώματος ανάλογα με το σχήμα, το σκελετό και την κατανομή του βάρους: το Κουτάλι, η Κλεψύδρα, ο Κώνος και ο Χάρακας. Είναι όλοι σωματότυποι που έχουν από τη φυσική τους κατασκευή πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Βρείτε το δικό σας τύπο και ακολουθείστε το σωστό πρόγραμμα με σκοπό την σωστή άσκηση και τα εμφανή αποτελέσματα:

Έχετε την τάση να παραμένετε λεπτοί;

  • στο άνω μέρος του σώματος
  • σε όλο το σώμα
  • στην περιοχή της μέσης
  • στο κάτω μέρος του σώματος

Πού συγκεντρώνεται συνήθως το έξτρα βάρος;

  • Στους γοφούς, στους μηρούς και τους γλουτούς;
  • Στο στομάχι και τους γλουτούς
  • Και στο άνω και στο κάτω μέρος του σώματος
  • Στην πλάτη, το στήθος, στα χέρια και στο στομάχι

Σε ποιο τμήμα του σώματος σας είναι πιο δύσκολο να αδυνατίσετε;

  • Στο κάτω μέρος
  • Στο άνω μέρος και το κάτω μέρος
  • Δεν είναι και τόσο δύσκολο
  • Στο άνω μέρος

Αν μπορούσατε να αλλάξετε κάτι στο σώμα σας, τι θα ήταν;

  • Το κάτω μέρος: τους γλουτούς, το εσωτερικό των μηρών και τους γοφούς
  • Το στομάχι
  • Το άνω μέρος και το κάτω
  • και τα δύο θέλουν δουλειά

Περισσότερα α: κουτάλι, β: χάρακας, γ: κλεψύδρα, δ: κώνος

Κουτάλι

Χαρακτηριστικά: Ωραίος άνω κορμός – άνω κοιλιακοί και χέρια. Το πάνω μέρος του σώματος είναι πιο αδύνατο και στενό. Πιο κοντά πόδια και μακρύτερος κορμός. Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους συγκεντρώνεται κάτω από τη μέση και όταν παίρνει βάρος παχαίνει κυρίως στους γοφούς, στους μηρούς και την περιοχή πίσω από τα γόνατα. Τα αντανακλαστικά του κουταλιού είναι πολύ καλά, οπότε αποδίδει ιδιαίτερα στη γυμναστική και στα σπορ που απαιτούν δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος και συγχρονισμό. Το κλειδί είναι να διαλέξετε αερόβια άσκηση μέτριας έντασης και να τη συνδυάσετε με βάρη που θα δυναμώσουν το πάνω μέρος του κορμού.

Προτάσεις: Σχοινάκι με ταχύτητα, στατικό ποδήλατο με μικρή αντίσταση και υψηλή ταχύτητα, άρσεις ποδιών στο πλάι σε όρθια στάση.

Χάρακας

Χαρακτηριστικά: Συνήθως χρειάζεστε τη γυμναστική λιγότερο από κάθε άλλο τύπο σώματος. Είναι απαραίτητο να επικεντρώσετε την προσοχή στην ενδυνάμωση και τον σχηματισμό των μυών, αφού αυτό είναι το ευαίσθητο σημείο σας. Σπάνια έχετε μεγάλο στήθος, όμως χρειάζεται να δυναμώσετε πλάτη, κοιλιακούς και ώμους για να μην αποκτήσετε κακή στάση σώματος. Είστε καλοί στο κολύμπι, το τζόκινγκ και το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων αφού η κατασκευή και η κατανομή του βάρος σας είναι τέτοια που δεν ασκούνται μεγάλες πιέσεις στις αρθρώσεις σας.

Προτάσεις: Διατατικές ασκήσεις, step, κοιλιακοί, ροκανίσματα (είδος εκγύμνασης κοιλιακών μυών) , push-ups, κολύμπι κλπ.

Kώνος

Χαρακτηριστικά: Μεγαλύτερος όγκος και βάρος στο άνω μέρος της πλάτης και το στήθος. Κορμός σχετικά κοντός αλλά πόδια μακριά. Το στομάχι προεξέχει μια φυσική κλίση από την κατασκευή σας που είναι ορατή. Για να αποφευχθεί λοιπόν αυτό χρειάζεται ενδυνάμωση στους κοιλιακούς μύες και αύξηση της αντοχής των επίμαχων μυών. Είστε καλοί σε αθλήματα που απαιτούν ταχύτητα και δύναμη στο άνω μέρος του κορμού, όπως οι ρακέτες και κάθε σπορ που απαιτεί γρήγορες, δυνατές και κοφτές κινήσεις.

Προτάσεις: Θα ωφεληθείτε αν κάνετε αεροβική άσκηση σε συνδυασμό με κοιλιακούς και ασκήσεις ενδυνάμωσης του άνω κορμού. Οι ασκήσεις με βάρη είναι κατάλληλες αν χρησιμοποιήσετε λίγα κιλά για το άνω μέρος και επικεντρώσετε την προσοχή σας στην ενδυνάμωση του κάτω μισού του σώματος σας.

Κλεψύδρα

Χαρακτηριστικά: Ο τύπος αυτός σώματος έχει γενικά δυνατά οστά και μύες, είναι λιγότερο ευάλωτος στην οστεοπόρωση από άλλους τύπους και σπάνια αντιμετωπίζει προβλήματα μέσης, αφού από την κατασκευή του έχει δυνατούς κοιλιακούς. Τα πόδια είναι αδύνατα και ίσια με καλοσχηματισμένους γαστροκνήμιους (γάμπες).

Προτάσεις: Σχοινάκι, στατικό ποδήλατο με χαμηλή ένταση και υψηλή ταχύτητα, γρήγορο περπάτημα, σκι.

Πηγή: “Ευεξία & Διατροφή” Τεύχος 48:16-18 Δημοσιεύτηκε στο mednutrition.gr

Τη λειτουργία του «διακόπτη λίπους» προσπαθούν να ελέγξουν οι επιστήμονες!

Επιστήμονες στην Αυστραλία, με επικεφαλής έναν Ελληνο-αυστραλό που εδώ και χρόνια μελετά τους μηχανισμούς της παχυσαρκίας, έκαναν μια ανακάλυψη, η οποία μπορεί να αποδειχθεί σημαντική στη μάχη εναντίον των παραπανίσιων κιλών.

Οι ερευνητές εντόπισαν για πρώτη φορά στον εγκέφαλο ένα «διακόπτη λίπους», που ρυθμίζει πόσο λίπος καίει ένας άνθρωπος μετά το φαγητό και ο οποίος στους παχύσαρκους είναι «κολλημένος» και μένει συνεχώς ενεργοποιημένος.

Η χειραγώγηση του εν λόγω «διακόπτη» στο μέλλον θα μπορούσε να βοηθήσει στον έλεγχο της παχυσαρκίας. Η ανακάλυψη φωτίζει ένα χρόνιο αίνιγμα που απασχολούσε τους επιστήμονες: πώς το σώμα αποφασίζει αν θα κάψει ή θα αποθηκεύσει το λίπος του και πώς επιλέγει να χρησιμοποιήσει την ενέργεια που παίρνει από τις τροφές.

Ο καθηγητής Αντώνης Τηγάνης (Τόνι Τιγκάνις) και οι συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο Μονάς της Μελβούρνης, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό κυτταρικής βιολογίας “Cell Metabolism”, μελέτησαν τους μηχανισμούς μετατροπής του λευκού λίπους (που αποθηκεύει ενέργεια) σε καφέ λίπος (που χρησιμοποιείται ως «καύσιμη ύλη» για την απελευθέρωση ενέργειας).

Ο διακόπτης…

Το λίπος αποθηκεύεται σε ειδικά κύτταρα του λιπώδους ιστού (τα αδιποκύτταρα) που μπορούν να μετατραπούν από τη μία μορφή λίπους στην άλλη, ανάλογα με τις εντολές του εγκεφάλου. Η πολύπλοκη διαδικασία -με τη μεσολάβηση της ορμόνης ινσουλίνης- ελέγχεται από ένα μηχανισμό σαν διακόπτη στον εγκέφαλο, που «ανάβει» και «σβήνει», πράγμα που οδηγεί εναλλακτικά είτε σε αποθήκευση είτε σε κάψιμο του λίπους.

Που δεν λειτουργεί

Στους παχύσαρκους ανθρώπους αυτός ο «διακόπτης» δεν φαίνεται να λειτουργεί σωστά, καθώς παραμένει διαρκώς «αναμμένος», με συνέπεια, όταν τρώνε, το λίπος συνεχώς να συσσωρεύεται και να μη καίγεται. Στην περίπτωσή τους, το σώμα δεν παράγει αρκετό καφέ λίπος και δεν δαπανά αρκετή ενέργεια από το κάψιμό του. Έτσι, όταν κανείς τρώει, βάζει πρόσθετα κιλά.

Οι επιστήμονες ελπίζουν ότι θα κατορθώσουν να ελέγξουν τη λειτουργία του «διακόπτη», έτσι ώστε οι άνθρωποι στο μέλλον να μπορούν να ελέγχουν καλύτερα τον τρόπο που το σώμα τους «χειρίζεται» το λίπος.

«Ίσως καταφέρουμε να διορθώσουμε αυτό το μηχανισμό, προκειμένου να διευκολύνουμε την κατανάλωση ενέργειας και την απώλεια βάρους στα παχύσαρκα άτομα. Όμως η όποια δυνητική θεραπεία απέχει ακόμη πολλά χρόνια» δήλωσε ο κ. Τηγάνης.

Διαβάστε ακόμα: Τρεις συμβουλές για να μην πεινάτε συνέχεια όταν γυμνάζεστε

x
Send this to a friend