Το τρέξιμο είναι από μόνο του μια καλή καρδιοαναπνευστική άσκηση με ευεργετικές συνέπειες για τον οργανισμό. Οι προπονήσεις, ωστόσο, διαφέρουν ανάλογα με τον στόχο.
Οι δρομείς για παράδειγμα που θέλουν να συμμετάσχουν σε αγώνα πολλών χιλιομέτρων ή έναν μαραθώνιο, έχουν σε προτεραιότητα να “βάλουν” χιλιόμετρα στα πόδια τους και φυσικά οι προπονήσεις τους πλαισιώνονται και από διαλειμματικές και άλλες ασκήσεις.
Εκείνοι, ωστόσο, που ασχολούνται με βάρη, αυτό που χρειάζονται από τον τρέξιμο, είναι η μέγιστη καύση λίπους και ταυτόχρονα η μυική ενδυνάμωση. Πως το πετυχαίνουν αυτό;
Δείτε το βίντεο:
Δείτε ακόμα: Κάψτε 6 φορές περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο με… τρέξιμο! (vid)
Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News