Αυθεντικός Μαραθώνιος Κολύμβησης: 5 βραβεία στα Tourism Awards 2021

Η μεγαλύτερη κολυμβητική διοργάνωση του Αυθεντικού Μαραθωνίου Κολύμβησης πλησιάζει, καθώς αναμένεται να συγκεντρώσει για 2η συνεχή χρονιά, συμμετοχές από ερασιτέχνες και επαγγελματίες κολυμβητές από την Ελλάδα και το εξωτερικό στις 2-4 Ιουλίου 2021, στο Πευκί Ευβοίας του Δήμου Ιστιαίας – Αιδηψού.

Η απόλυτα επιτυχημένη οργάνωση του Αυθεντικού Μαραθωνίου Κολύμβησης, κατά την περσινή χρονιά, τον οδήγησε στην κορυφή του θεσμού των Tourism Awards με 5 συνολικά βραβεία. Πιο συγκεκριμένα, διακρίθηκε με 2 Silver βραβεία για τη στρατηγική που ακολούθησε για την «Προστασία του φιλοξενούμενου – Προστασία του προσωπικού» κατά τη διάρκεια της πανδημίας του Covid-19 και για την «Ολοκληρωμένη Επικοινωνιακή Καμπάνια» καθώς και με 3 Bronze βραβεία στις κατηγορίες «Αθλητικός Τουρισμός», «Διασύνδεση του τουρισμού με άλλους τομείς της ελληνικής οικονομίας» και Technology enhanced experience για τις λύσεις τεχνολογίας που αξιοποίησε για τη βελτίωση της ταξιδιωτικής εμπειρίας.

Ενόψει της τέλεσης του Αυθεντικού Μαραθωνίου Κολύμβησης 2021, πραγματοποιήθηκαν δηλώσεις από τον Δήμαρχο Ιστιαίας-Αιδηψού, κ. Ιωάννη Κοντζιά, τον Υπουργό Τουρισμού, κ. Χάρη Θεοχάρη, τον Υφυπουργό Πολιτισμού & Αθλητισμού, κ. Λευτέρη Αυγενάκη, τον Περιφερειάρχη Στερεάς Ελλάδας, κ. Φάνη Σπανό, την Προέδρο του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού, κα. Άντζελα Γκερέκου, τον Πρόεδρο της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας, κ. Κυριάκο Γιαννόπουλο, τον Ούγγρο κάτοχο του Oceans Seven και μέλος του International Marathon Swimming Hall of Fame, Attila Manyoki και την παγκόσμια πρωταθλήτρια open water masters, Βίκυ Κουβέλη.

Εκ μέρους της διοργάνωσης, ο Δήμαρχος Ιστιαίας-Αιδηψού, κ. Ιωάννης Κοντζιάς δήλωσε σχετικά: «Ο Δήμος Ιστιαίας-Αιδηψού πιστεύοντας ότι βασική του προτεραιότητα είναι η ανάδειξη του πολιτιστικού και ιστορικού αποθέματός του, συνεχίζει με περισσότερο ενθουσιασμό να διοργανώνει, για 2η χρονιά, τον Αυθεντικό Μαραθώνιο Κολύμβησης. Φέτος, στις 2-4 Ιουλίου, σας περιμένουμε όλους να κολυμπήσετε πάνω από τα ναυάγια της ναυμαχίας του Αρτεμισίου. Ο αθλητικός τουρισμός είναι ένας κλάδος του τουρισμού που είναι εξαιρετικά αναπτυσσόμενος και καλύπτει το 20% στο σύνολό της τουριστικής κίνησης. Με ένα σύνολο εκδηλώσεων σε όλη την επικράτεια του Δήμου μας, στοχεύουμε να καταστήσουμε τον αθλητικό τουρισμό έναν από τους κύριους πυλώνες του τουριστικού μας προϊόντος».  

Τον χαιρετισμό του προς τη διοργάνωση απέστειλε, ο Υπουργός Τουρισμού, κ. Χάρης Θεοχάρης, στον οποίο ανέφερε μεταξύ άλλων: «O Τουρισμός στην Ελλάδα είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τον πολιτισμό και τον αθλητισμό. Η χώρα που γέννησε τους Ολυμπιακούς Αγώνες και τον αρχαίο ελληνικό πολιτισμό, προσφέρει στους επισκέπτες ένα απαράμιλλο πλεονέκτημα τουριστικής εμπειρίας, ασφάλειας και πολιτισμού. Στο πλαίσιο αυτό η σπουδαία διοργάνωση αθλητικού τουρισμού «Αυθεντικός Μαραθώνιος Κολύμβησης» μπορεί να προσφέρει διεθνή αναγνώριση και αύξηση της τουριστικής κίνησης και στην περιοχή του Δήμου Ιστιαίας-Αιδηψού αλλά και σε ολόκληρη τη χώρα μας. Ένα τέτοιο αθλητικό – αλλά ταυτόχρονα τουριστικό και πολιτιστικό-γεγονός, συμβάλλει στην προβολή και στη διεύρυνση του επιπέδου των προσφερόμενων υπηρεσιών προς τους τουρίστες–καταναλωτές που επισκέπτονται τη χώρα μας. Στους διοργανωτές και στους συμμετέχοντες θα ήθελα να εκφράσω τα θερμά μου συγχαρητήρια για την οργάνωση μιας τόσο σπουδαίας αθλητικής εκδήλωσης, ειδικά σε μια τόσο δύσκολη περίοδο εξαιτίας της παγκόσμιας πανδημίας. Πριν από λίγες ημέρες ο ελληνικός τουρισμός «άνοιξε πανιά» για την επανεκκίνηση του. Και τέτοιες διοργανώσεις όπως η δική σας συμβάλλουν στην προβολή αλλά κυρίως στην επιτυχή προσπάθεια για επιστροφή στην κανονικότητα. Για να πάρουμε ξανά τις ζωές μας πίσω».

Αντίστοιχα, ο Υφυπουργός Πολιτισμού & Αθλητισμού, κ. Λευτέρης Αυγενάκης τόνισε μεταξύ άλλων: «Σας συγχαίρω για την εξαιρετική σας πρωτοβουλία, που αναβιώνει τον θεσμό του αυθεντικού μαραθωνίου κολύμβησης. Ένα παράδειγμα που αναδεικνύει τη σπουδαία συμβολή του αθλητισμού καθώς και την αναπτυξιακή δυνατότητα των Δήμων και τον καθοριστικό ρόλο της τοπικής αυτοδιοίκησης στην τοπική, κοινωνική και πολιτιστική ανάπτυξη. Η θεσμοθέτηση του Αυθεντικού Μαραθωνίου Κολύμβησης, μέσω της αναβίωσης της αυθεντικής μαραθώνιας κολυμβητικής διαδρομής του Σκυλλία και της κόρης του Ύδνας αποτελούν ένα εξαιρετικό παράδειγμα».

Ο Περιφερειάρχης Στερεάς Ελλάδας, κ. Φάνης Σπανός δήλωσε μεταξύ άλλων: «Με μεγάλη χαρά και με ακόμα μεγαλύτερη προσμονή καλωσορίζουμε για 2η συνεχόμενη χρονιά τον Αυθεντικό Μαραθώνιο Κολύμβησης, στο Πευκί της Εύβοιας, στη μνήμη του θρυλικού Σκυλλία και της κόρης του Ύδνας. Μια ξεχωριστή δράση που συνδυάζει τον αθλητισμό, την ιστορία, τον πολιτισμό μας. Μια δράση που εμπνεύστηκε και ξεκίνησε ο Δήμος Ιστιαίας-Αιδηψού και ο Δήμαρχος, Ιωάννης Κοντζιάς και την οποία με πολύ μεγάλη ικανοποίηση και καλή διάθεση, υποστηρίζουμε πέρσι αλλά και φέτος. Εύχομαι καλή επιτυχία στη διοργάνωση, καλή δύναμη στους κολυμβητές μας. Θα τη χρειαστούν, γιατί τα αγωνίσματα του μαραθωνίου είναι πολύ απαιτητικά. Και βέβαια μια ευχή και μια δέσμευση. Πάντα να στηρίζουμε με όλες μας τις δυνάμεις τις δράσεις που προάγουν κάθε τι όμορφο που έχει ο τόπος μας και να τον κάνουμε ομορφότερο».

Από την πλευρά της η Πρόεδρος του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού, κα. Άντζελα Γκερέκου ανέφερε μεταξύ άλλων: «Με μεγάλη χαρά ο Ελληνικός Οργανισμού Τουρισμού χαιρετίζει και στηρίζει τον 2ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Κολύμβησης που αποτελεί την αναβίωση ύστερα από 2.500 χρόνια της αυθεντικής, ιστορικής μαραθώνιας διαδρομής. Συμμετέχοντες σε αυτή τη διοργάνωση είναι σπουδαίοι αθλητές από όλο τον κόσμο που κολυμπούν πάνω από τα ναυάγια της ιστορικής ναυμαχίας του Αρτεμισίου. Ο ΕΟΤ στηρίζει και προβάλλει πετυχημένες διοργανώσεις όπως αυτές, γιατί πιστεύει ακράδαντα στη δυναμική του αθλητικού, πολιτιστικού, ιστορικού τουρισμού που αποτελεί απαραίτητο συστατικό του βιωματικού τουρισμού».

Τον χαιρετισμό προς τη διοργάνωση απέστειλε και ο Πρόεδρος της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας, κ. Κυριάκος Γιαννόπουλος, στον οποίο μεταξύ άλλων τόνισε: «Με ιδιαίτερη χαρά και ευχαρίστηση, χαιρετίζω ως Πρόεδρος της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας και εκ μέρους του Διοικητικού της Συμβουλίου, τη διοργάνωση του Αυθεντικού Μαραθωνίου Κολύμβησης που διεξάγεται 2 με 4 Ιουλίου στο Πευκί Ευβοίας. Η διοργάνωση, που αναβιώνει ουσιαστικά την αυθεντική μαραθώνια διαδρομή που ακολουθήθηκε 2.500 χρόνια μετά, από τον Σκυλλία και την κόρη του Ύδνα, στην ιστορική ναυμαχία του Αρτεμισίου το 480 π.Χ, αποτελεί για τους μετέχοντες, εκτός των άλλων, φάρο του πολιτιστικού και φυσικού μας πλούτου, οι οποίοι έτσι γίνονται και μέρος της ιστορίας στον τόπο όπου ουσιαστικά γεννήθηκε η μαραθώνια κολύμβηση. Η πρωτοβουλία του Δήμου Ιστιαίας – Αιδηψού και οι προδιαγραφές που τίθενται για την επίτευξη άριστων αποτελεσμάτων διεξαγωγής του αγώνα, αποτελούν το ζητούμενο για εμάς στην ΚΟΕ, που στοχεύει και στην ανάπτυξη του αθλητικού τουρισμού στην ελληνική επικράτεια. Με απόλυτη ασφάλεια και πάντα εναρμονισμένοι με τους κανόνες της Ομοσπονδίας, της ΓΓΑ και του ΕΟΔΥ, σας εύχομαι τα καλύτερα».

Ανάμεσα στους φετινούς συμμετέχοντες βρίσκεται ο Ούγγρος κολυμβητής Attila Manyoki ο οποίος ανέφερε: «Θα ήθελα να ευχαριστήσω τη διοργάνωση για την πρόσκληση. Είμαι πολύ χαρούμενος που θα λάβω μέρος στον Αυθεντικό Μαραθώνιο Κολύμβησης. Θα είναι εντυπωσιακό που θα κολυμπήσω τα 10χλμ πάνω από τα ναυάγια της ναυμαχίας του Αρτεμισίου. Είμαι σίγουρος ότι θα είναι μια φανταστική και αξέχαστη εμπειρία η επίσκεψη μου στο Πευκί».

Τέλος, η παγκόσμια πρωταθλήτρια open water masters, Βίκυ Κουβέλη δήλωσε σχετικά με τη φετινή της συμμετοχή: «Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος Κολύμβησης, από την πρώτη χρονιά της διεξαγωγής του πέρσι, είναι πραγματικά μέσα στην καρδιά μας. Τόσο γιατί η διοργάνωση ήταν άψογη, το πολύ όμορφο φυσικό τοπίο στο οποίο διεξήχθη ο αγώνας αλλά και το ότι είναι εμπνευσμένος από ένα ιστορικό γεγονός. Τη μάχη του Αρτεμισίου. Άξια λοιπόν διεκδικεί μία θέση στο ετήσιο καλεντάρι των κολυμβητών μαραθώνιας κολύμβησης και είναι πόλος έλξης για τον αθλητικό τουρισμό. Εγώ και φέτος θα συμμετάσχω και θα τερματίσω σαν μια σύγχρονη Ύδνα. Σας περιμένω να τα πούμε εκεί και να κολυμπήσουμε μαζί».

Κάντε την εγγραφή σας στους αγώνες & αποκτήστε τα πλουσιότερα πακέτα συμμετοχής

Οι συμμετέχοντες θα κολυμπήσουν με ασφάλεια στις εντυπωσιακές διαδρομές των 10χλμ (πάνω από τα ναυάγια της Ναυμαχίας του Αρτεμισίου του 480 π.Χ.), των 3χλμ, του 1.5χλμ καθώς και στη νέα, μοναδική διαδρομή των 5χλμ. Αντίστοιχα, οι μικρότεροι φίλοι της θάλασσας θα έχουν την ευκαιρία να δοκιμάσουν τις κολυμβητικές τους γνώσεις στον παιδικό αγώνα των 800μ. Οι διαδρομές των 5χλμ, 3χλμ, 1.5χλμ και 800μ. έχουν ως σημείο εκκίνησης και τερματισμού την παραλία Πευκί. Οι εγγραφές στον παιδικό αγώνα 800μ είναι δωρεάν. Επίσης, η διοργάνωση προσφέρει ειδική έκπτωση και στις ομαδικές εγγραφές άνω των 10 ατόμων. Όλοι οι δημότες Ιστιαίας-Αιδηψού έχουν τη δυνατότητα να λάβουν μέρος δωρεάν στις διαδρομές των 5χλμ, 3χλμ και 1.5χλμ καθώς φυσικά και στον παιδικό αγώνα των 800μ.

Κάντε τώρα την εγγραφή σας εδώ: https://bit.ly/379LY8f

Πακέτα φιλοξενίας στον Δήμο Ιστιαίας-Αιδηψού

Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος Κολύμβησης, συνεργάζεται ήδη με περισσότερα από 35 ξενοδοχεία της περιοχής, με στόχο την τόνωση του αθλητικού τουρισμού της Βόρειας Εύβοιας και την ενίσχυση του ελληνικού τουριστικού προϊόντος. Οι χορηγοί φιλοξενίας, που με ειδικές τιμές που ξεκινούν από 40 ευρώ, προωθούν και προσφέρουν τεράστια υποστήριξη στη διοργάνωση μέχρι στιγμής είναι οι: Maria Louiza Apartments, Altamar Hotel, Villa Anastasia, Ellaeon Throesma, Kochili Apartments, Pefki Seascape Rooms, Hydna Studios, Aktaion Hotel, Arethousa Hotel, Galini Hotel Edipsos, Island, Ilios Studios, Irene Studios, Meliti Studios, Mirtia Hotel, Prigkipessa Studios, Aenaon Studios, Aidipsos Hotel, Alex Spa Hotel, Anesis, Apolonio, Artemis Rooms Pefki, Artemision Hotel, Asimina Rooms, Avli, Evia Dream, Kerasiotis Apartments, Konstantinos Hotel, Lito Hotel, Maria Studios, Melikari Studios, Oversea Rooms & Villas, Posidonio Studios, Rodon Hotel, Sunset Pefki, Thalassa Hotel, Viki Studios.

Δείτε εδώ τα ειδικά πακέτα φιλοξενίας: https://bit.ly/3wSjsTp

Επίσημοι Χορηγοί της διοργάνωσης είναι οι NP Ασφαλιστική και Philosofish.

Official Water είναι το Φυσικό Μεταλλικό Νερό Βίκος.

Official Clothing Partner της διοργάνωσης είναι η Luanvi.

Official Car Rental Partner είναι η Avance.

Security Partner είναι η Target Security.

Partners της διοργάνωσης είναι οι Τυροκομείο Σχορετσανίτη, Nivea Sun, Syconia και Κτήμα Norman.

Athletic Partners του Αυθεντικού Μαραθωνίου Κολύμβησης είναι οι Red Swim Academy, Swim Academy, Λέανδρος, Swimmingclub.gr, LA Elite Fitness, ΑΠΣ ΤΡΙΑΣ και Kallithea Open Water Team.

 Η διοργάνωση θα πραγματοποιηθεί σύμφωνα με τους κανονισμούς της FINA και το υγειονομικό πρωτόκολλο που έχει την έγκριση της Υγειονομικής Επιστημονικής Επιτροπής της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού, το οποίο έχει θεσπίσει η πολύπειρη ομάδα της ActiveMedia Group, με στόχο τη διασφάλιση της υγείας των αθλητών και των παρευρισκομένων.                                                    

Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος Κολύμβησης θα πραγματοποιηθεί με την άδεια της Γενικής Διεύθυνσης Τουριστικής Πολιτικής της Περιφερειακής Υπηρεσίας Τουρισμού Στερεάς Ελλάδας, υπό την Αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού. Ο αγώνας αποτελεί διοργάνωση του Δήμου Ιστιαίας-Αιδηψού με συνδιοργανωτές την Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας, τον Οργανισμό Πολιτιστικής Ανάπτυξης Στερεάς Ελλάδας, την Κεντρική Ένωση Δήμων Ελλάδος και την Περιφερειακή Ένωση Δήμων Στερεάς Ελλάδας. Το Sports Production έχει αναλάβει η ActiveMedia Group. Η διοργάνωση αποτελεί μέλος της παγκόσμιας κολυμβητικής κοινότητας αγώνων του Global Swim Series (GSS).

Μοιραστείτε και εσείς τις συναρπαστικές στιγμές και αναμνήσεις σας από τον Δήμο Ιστιαίας-Αιδηψού και τη διοργάνωση κάνοντας χρήση του επίσημου hashtag #authenticmarathonswim

Website: www.authenticmarathonswim.com

Facebook Page: www.facebook.com/AuthenticMarathonSwim

Instagram Page: www.instagram.com/authenticmarathonswim

Twitter Account: https://twitter.com/themarathonswim

YouTube Channel: www.youtube.com/channel/UCYxMgl-j5wgosL10lyRay5Q

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Στο επίκεντρο τα Άσπρα Σπίτια για τη μεγάλη γιορτή του Open Water

Κορυφώνονται οι προετοιμασίες για τη μεγάλη γιορτή του Open Water. Η καρδιά της κολύμβησης Ανοιχτής Θάλασσας θα χτυπάει το τριήμερο 10-12 Σεπτεμβρίου 2021 στην παραλία Διστόμου, στον οικισμό Άσπρα Σπίτια. Ο μοναδικής ομορφιάς παραλιακός δήμος της Βοιωτίας θα φιλοξενήσει τους κορυφαίους κολυμβητές και τις κολυμβήτριες όλων των κατηγοριών που θα διεκδικήσουν τον τίτλο πρωταθλητή.

Τα Πανελλήνια Πρωταθλήματα Κολύμβησης Μεγάλων Αποστάσεων συνδιοργανώνουν η Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδας και η Περιφερειακή Επιτροπή Κολύμβησης Ανατ. Στερεάς & Εύβοιας, σε συνεργασία με τον Δήμο Διστόμου – Αράχωβας – Αντίκυρας και τον Α.Ψ.Λ. Μεδεών. Βασικός χορηγός είναι η εταιρία “Αλουμίνιο της Ελλάδος ΒΕΑΕ” του Ομίλου Μυτιληναίος.

Η διοργάνωση θα περιλαμβάνει αγώνες για όλες τις ηλικιακές κατηγορίες, Ανδρών/Γυναικών, Νέων Ανδρών/Νέων Γυναικών, Εφήβων/Νεανίδων, Παίδων/Κορασίδων και βετεράνων (Masters), με τη συμμετοχή αθλητών/τριών από σωματεία όλης της χώρας. Οι αγώνες θα γίνουν με τήρηση του υγειονομικού πρωτοκόλλου της ΚΟΕ, το οποίο έχει εγκριθεί από τη ΓΓΑ και τον ΕΟΔΥ.

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν μόνο κολυμβητές-τριες που έχουν δελτίο αθλητικής ιδιότητας που έχει εκδοθεί από την ΚΟΕ, καθώς και επικαιροποιημένο δελτίο υγείας. Ιδιαίτερα, οι μετέχοντες Masters, πέραν των ανωτέρω θα πρέπει με τη δήλωση συμμετοχής να καταθέσουν Υπεύθυνη Δήλωση Υγείας για τη συμμετοχή τους στους αγώνες.

Oι δηλώσεις συμμετοχής πρέπει να υποβάλλονται σε ειδικά έντυπα της Κ.Ο.Ε. στο e-mail: [email protected], έως 2 Σεπτεμβρίου 2021 ώρα 14.00.

Η επικεφαλής της Οργανωτικής Επιτροπής, Ταμίας της ΚΟΕ και Πρόεδρος της Περιφερειακής Επιτροπής Ανατ. Στερεάς και Εύβοιας Ελευθερία Σαραντίδου δήλωσε σχετικά στην επίσημη ιστοσελίδα της ΚΟΕ: “Ετοιμάζεται μια σπουδαία διοργάνωση,  υψηλού επιπέδου, που φιλοδοξεί να μην έχει να ζηλέψει τίποτα από αυτές των μεγάλων διεθνών αγώνων και η οποία δεν θα έχει ξαναγίνει στα χρονικά στην Ελλάδα. Αναμένεται, εξάλλου, μεγάλη συμμετοχή. Καινοτομίες που φέρνουμε είναι η κάλυψη των αγώνων με όλα τα σύγχρονα μέσα (livestreaming, με κάμερες παντού, drone, υποβρύχιες κάμερες) και οι σημαντικές χορηγίες. Συμβάλλουν σ´ αυτό ο τοπικός Δήμος και την “Αλουμίνιο της Ελλάδος ΒΕΑΕ”, τους οποίους ευχαριστούμε ιδιαιτέρως”.

Το πρόγραμμα:

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 10/9/2021:

Τεχνική Σύσκεψη

ΣΑΒΒΑΤΟ 11/9/2021:

– 09:00, 5.000μ. Ανδρών-Γυναικών, Παίδων-Κορασίδων
– 11:30, 1.250μ. Μasters (Βετεράνων), 2.500μ. Masters (Βετεράνων)
– 17:00, 5.000μ. (4Χ1250μ.) Ομαδικό Ανδρών – Γυναικών (2 άνδρες & 2 γυναίκες), 5.000μ. (4Χ1250μ.) Ομαδικό 19 ετών & κάτω (2 αγόρια & 2 κορίτσια)
– 18:00 5.000μ. (4Χ1250μ.) Ομαδικό 14-15-16 ετών (2 αγόρια & 2 κορίτσια)

ΚΥΡΙΑΚΗ 12/9/2021:

– 09:00, 10.000μ. Ανδρών-Γυναικών & Ν. Ανδρών-Ν. Γυναικών, 7.500μ. Εφήβων-Νεανίδων

Δείτε ΕΔΩ την αναλυτική προκήρυξη της διοργάνωσης.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία: Ποια είναι η καλύτερη;

Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία: Ποια είναι η καλύτερη;

Γράφουν οι Δημήτριος Ζανάκης & Νίκη Πασωμένου

Αρχίζοντας από το στενό μας περιβάλλον και προχωρώντας στο ευρύτερο κοινό, μπορούμε να διαπιστώσουμε μια αναμφισβήτητη αλήθεια: οι περισσότεροι σύγχρονοι πολίτες δεν αφιερώνουν καθόλου χρόνο για άσκηση.

Ακόμα και στις καθημερινές τους δραστηριότητες δεν καταβάλουν  καμία προσπάθεια για περαιτέρω εξάσκηση. Για παράδειγμα οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το ασανσέρ αντί για τα σκαλοπάτια ή  το αυτοκίνητο τους για κοντινές αποστάσεις.

Οι ανέσεις που μας παρέχονται σήμερα με την πρόοδο της επιστήμης διευκολύνουν τη ζωή μας, όμως με αυτό τον τρόπο οδηγούμαστε σε υποκινητικότητα με συνέπειες την σωματική αδυναμία και την ψυχοπνευματική κατάπτωση. Οι πόνοι στη μέση και στις αρθρώσεις είναι το αποτέλεσμα που απορρέει από την έλλειψη άσκησης. Παρακάτω θα αναπτύξουμε βασικούς τρόπους που βοηθούν στην καλή σωματική υγεία και στην ευεξία του οργανισμού γενικότερα.

Για να είναι υγιής ένας ανθρώπινος οργανισμός θα πρέπει να ταυτίσει την ζωή του με την κίνηση. Ουσιαστικός ρόλος της γύμνασης είναι η ενδυνάμωση του οργανισμού και η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τους καλοκαιρινούς μήνες οι άνθρωποι κάνουν διάφορα σπορ προκειμένου να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Το καλοκαίρι ενδείκνυται για έναρξη της άσκησης. Μερικά από τα βασικότερα αθλήματα που συνηθίζονται τους καλοκαιρινούς μήνες είναι το κολύμπι, το beach volley, οι ρακέτες, το θαλάσσιο σκι κ.α.

Κολύμπι: Ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης

Άσκηση στο νερό και οφέλη στην υγεία

Η άσκηση στο νερό προσφέρει θεαματικές αλλαγές διότι γυμνάζει όλο το σώμα, μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού, βοηθά στο αδυνάτισμα και μειώνει την κυτταρίτιδα. Διευκολύνει την κίνηση και συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και ελαχιστοποιεί την επιβάρυνση στα οστά και τις αρθρώσεις. Το κολύμπι ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού, ενισχύει την αντοχή και απομακρύνει την ένταση και το στρες. Ακόμα, βελτιώνει την λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και τονώνει το κυκλοφορικό μειώνοντας την φλεβίτιδα.

Για ποιους ενδείκνυται το κολύμπι;

Το κολύμπι απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας, σε εγκύους, παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα, σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, υπερτασικά, άτομα με ειδικές ικανότητες, αρθριτικά, προβλήματα στη μέση, στα κάτω άκρα, καθώς και σε άτομα που παρουσιάζουν έντονη εφίδρωση, άτομα που βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης ύστερα από τραυματισμό ή επέμβαση.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δώσουμε στα άτομα με άσθμα ή προβλήματα καρδιάς που κρίνετε απαραίτητη η ιατρική συμβουλή. Η άσκηση στο νερό ενδείκνυται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά όχι για την αντιμετώπιση της.

Βασική προϋπόθεση καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης στο νερό είναι να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Μην ξεχνάμε όταν αθλούμαστε να εισπνέουμε από το στόμα και να εκπνέουμε από τη μύτη.

Η πετοσφαίριση στην άμμο, το λεγόμενο σε όλους beach volley

Αποτελεί ίσως την πιο ευχάριστη αλλά και πιο επίπονη άσκηση από πλευράς αθλοπαιδιών που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε στην παραλία. Οι κανονισμοί είναι σχεδόν κοινοί με το βόλλεϋ στη σάλα, το γεγονός όμως ότι παίζετε με λιγότερους παίκτες κάτω από αντίξοες συνθήκες (ήλιο, άμμο, αέρα) το καθιστούν ιδιαιτέρως κοπιαστικό, γεγονός που μεταφράζεται φυσικά στην απώλεια πολλών θερμίδων καθώς συνδυάζει αερόβια με αναερόβια άσκηση.

Αναφορικά με το beach volley λοιπόν θα λέγαμε ότι στην αρχή για τους αρχάριους ίσως υπάρχει μία μικρή δυσκολία στο να κρατηθεί η μπάλα στον αέρα, όταν όμως γίνει συνήθεια η ψυχαγωγία που μπορεί να προσφέρει η άσκηση αυτή είναι κάτι το μοναδικό στα αθλήματα της παραλίας.

Τζόκινγκ

Για τους μοναχικούς και όχι μόνο τύπους δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το ελαφρύ τρέξιμο στην άκρη της θάλασσας. Το τρέξιμο πρέπει να γίνεται σε επίπεδη άμμο και αν είναι δυνατό να μην υπάρχουν πολλές πέτρες για την αποφυγή τραυματισμών.

Το τέμπο που πρέπει να κρατάμε είναι τέτοιο ώστε να μην ξεπερνάμε τους 130 με 140 σφυγμούς ανά λεπτό, άλλωστε σε αυτές τις τιμές έχουμε καύση του λίπους, ενώ συνίσταται επίσης και τρέξιμο με αυξομείωση ταχύτητας γεγονός που σε συνδυασμό με την εναλλαγή των τοπίων που προσφέρει το τρέξιμο βοηθάει στο να μην κουραζόμαστε πνευματικά.

Ρακέτες

Ίσως το πιο διάσημο άθλημα της παραλίας. Τα τελευταία χρόνια άλλωστε γίνονται και ανταγωνιστικά τουρνουά αποδεικνύοντας έτσι την αγάπη του Έλληνα για το άθλημα αυτό. Οι ρακέτες λοιπόν αποτελούν μία άσκηση low impact κατά την οποία όπως είναι λογικό μπορούμε να ασχοληθούμε συνεχόμενα για πάρα πολύ ώρα δίχως ιδιαίτερη κούραση.

racket playing family

Ως μοναδικό αρνητικό του μπορούμε να αναφέρουμε την μονόπλευρη άσκηση των άνω άκρων και τον αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού σε αρθρώσεις (ώμος, αγκώνας, καρπός) εάν δείξουμε υπερβάλλοντα ζήλο.

Θαλάσσια σπορ

Για τους πιο ανήσυχους υπάρχουν και τα θαλάσσια σπορ όπως η ιστιοσανίδα και το θαλάσσιο σκι. Αμφότερα είναι πολύ δυναμικά σπορ, απαιτούν ειδικές τεχνικές γνώσεις, αλλά και μία σχετικά καλή φυσική κατάσταση. Γυμνάζουν αποτελεσματικά κάτω άκρα και άνω (κυρίως τους μύες στην πλάτη και δικέφαλο βραχίονα) ενώ θεωρούνται πολύ καλή αερόβια άσκηση.

Τέλος, το γεγονός ότι εξαρτώνται άμεσα από τις συνθήκες που επικρατούν στην θάλασσα (αέρας, κύμα) καλύπτει μια μεγάλη «γκάμα» απαιτήσεων όσον αφορά το επίπεδο δυσκολίας και κατ’ επέκταση ευχαρίστησης.

Γενικοί κανόνες

Η δυσκολία των παραπάνω «αθλημάτων» έγκειται στο γεγονός ότι πραγματοποιούνται σε συνθήκες που δεν έχουμε συνηθίσει. Η έντονη ζέστη, ο ήλιος, το έδαφος αλλά και η φύση του εκάστοτε «αθλήματος» μας αναγκάζει να πάρουμε κάποια μέτρα ώστε να αποκομίσουμε μόνο οφέλη από την άσκηση.

  • Πάντα ξεκινάμε με προθέρμανση, διατάσεις στις μεγάλες μυϊκές ομάδες τουλάχιστον, περιφορές χεριών να ζεσταθούν οι αρθρώσεις. Η προθέρμανση  είναι πολύ σημαντική γιατί μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμών.
  • Χρησιμοποιούμε πάντα καπέλο, γυαλιά ενώ δεν ξεχνάμε να βάλουμε και αντιηλιακό το οποίο και θα πρέπει να ανανεώνουμε πιο τακτικά λόγω του ιδρώτα.
  • Εκτός της εφίδρωσης λόγω της άσκησης αυτής καθ’ αυτής, ο ασκούμενος ιδρώνει ακόμα περισσότερο λόγω της έντονης ζέστης. Επομένως, κάνουμε τακτικά διαλλείματα για να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνουμε πίνοντας νερό ή ισοτονικά ποτά προσέχοντας όμως μη φουσκώσουμε.
  • Καλό είναι να μην πραγματοποιούμε άσκηση με άδειο στομάχι, διότι αν πέσουν τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό μας θα νιώσουμε δυσφορία και δεν θα μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε την άσκησή μας. Φυσικά, για να μετατραπεί η τροφή σε γλυκόζη (ενέργεια) θα πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον δύο ώρες.
  • Προπαντός όμως πρέπει να γνωρίζουμε τα όρια μας και να μην τα ξεπερνάμε. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός με τις δικές του δυνάμεις και αντοχές και για αυτό θα πρέπει να ξέρει πότε να σταματάει την άσκηση. Το να υπερβάλλουμε εαυτόν θα μας οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις για τον οργανισμό ή το σώμα μας με αποτέλεσμα να κόψουμε εντελώς την άσκηση. Δεν ξεχνάμε ότι η άσκηση είναι κυρίως ψυχαγωγία και όχι αγγαρεία.

Καταλήγοντας

Κάποια στιγμή λοιπόν τα ζητήματα της άσκησης και της ευεξίας που αποκομίζουμε από αυτήν πρέπει να μας απασχολήσουν πιο σοβαρά. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι υπεύθυνοι για την φυσική επάρκειά μας και ως εκ’ τούτου για την υγείας μας δεν είναι ούτε η πολιτεία, παρόλο που όντως οι χώροι για φυσική δραστηριότητα στον τόπο μας είναι ελάχιστοι, ούτε κανένας άλλος.

Ο τρόπος ζωής μας χρειάζεται άμεσα αλλαγή. Καθημερινώς βαλλόμαστε από άγχη, στρες, ψυχαναγκασμούς, αναγκαζόμαστε να δουλεύουμε παραπάνω για να παράγουμε παραπάνω και αμελούμε πλήρως τον εαυτό μας και το νόημα της ζωής. Έχουμε ανάγκη για περισσότερη κίνηση και δυναμισμό ώστε οι ζωές μας να γεμίσουν με αισιοδοξία και ζωντάνια και τι καλύτερος τρόπος να ξεκινήσουμε την αλλαγή αυτή από την παραλία.

Πηγή: www.mednutrition.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend