5 πράγματα που οι δρομείς μπορούν να μάθουν από τον ιππόδρομο!

5 πράγματα που οι δρομείς μπορούν να μάθουν από τον ιππόδρομο!

Οι ιπποδρομίες και το τρέξιμο μοιάζουν δυο εκ διαμέτρου αντίθετα αθλήματα: είναι εντελώς διαφορετικό να είσαι αναβάτης σε ένα άλογο από το να χρησιμοποιείς τα ίδια σου τα πόδια σε έναν αγώνα. Πράγματι, αν εξαιρέσει κανείς το ότι η ταχύτητα είναι δομικό στοιχείο και στα δυο αθλήματα, τίποτα άλλο δεν φαίνεται να τα ενώνει.

Και όμως, αν μιλήσει κανείς με κάποιον που συμμετέχει σε ιπποδρομίες και αναλυθούν τα χαρακτηριστικά μιας τέτοιας κούρσας, οι στρατηγικές που ακολουθούνται για να κερδηθεί ένας αγώνας καθώς και η ψυχολογία που προκύπτει από τον ανταγωνισμό, θα βρεθούν πολλά κοινά στοιχεία με τους αγώνες δρόμου.

Αν ένας δρομέας θέλει να βελτιώσει τις επιδόσεις του πάντως δεν είναι κακό να ακούσει ορισμένες συμβουλές από τους συμμετέχοντες σε ιπποδρομίες – τους αναβάτες προφανώς, όχι τα άλογα. Μάλλον θα φανούν πιο χρήσιμες απ’ όσο αρχικά φαίνεται.

Μην σε νοιάζει ο κακός καιρός

Είναι δεδομένο πως δεν μπορείς να περιμένεις τον ιδανικό καιρό σε κάθε κούρσα που παίρνεις μέρος. Είναι φυσικό βέβαια να σε επηρεάζει ο κακός καιρός αλλά ο επαγγελματίας αναβάτης Μάικ Σμιθ έχει την τέλεια συμβουλή: «Αγνόησε τον κακό καιρό». Όπως επισημαίνει ο Σμιθ: «Δεν βρέχει μόνο για εσένα. Βρέχει για όλους. Είναι μέρος του παιχνιδιού και πρέπει να βρεις απλά τον τρόπο να το διαχειριστείς».

Χαλάρωσε και τρέξε χωρίς νευρικότητα

Είτε είσαι άλογο είτε είσαι άνθρωπος, μπορεί να σπαταλήσεις μπόλικη από την πολύτιμη ενέργειά σου αν είσαι υπερβολικά νευρικός πριν την γραμμή εκκίνησης. Στις ιπποδρομίες θα δεις πολύ συχνά τους αναβάτες να χαλαρώνουν τα άλογα τους μιλώντας τους και χαϊδεύοντας τους. Στόχος είναι να τα αποφορτίσουν από τη νευρικότητα πριν τον αγώνα. «Τα άλογα μπορούν να καταλάβουν πριν τους αγώνες ότι σύντομα θα μπουν σε μια φάση υπερέντασης και γι’ αυτό πρέπει να χαλαρώνουν», λέει η αναβάτρια Τζάνις Μπλέικ που φυσικά, συμβουλεύει τους ανθρώπους να κάνουν το ίδιο: να διώξουν με κάθε τρόπο την νευρικότητα πριν τον αγώνα.

Μην πάρεις το προβάδισμα από νωρίς

Είναι πασίγνωστο πως ένα δυνατό και γρήγορο άλογο ανεβάζει ταχύτητες στην τελική ευθεία ακόμα και αν αυτό σημαίνει πως στα πρώτα στάδια μιας κούρσας θα έχει χάσει έδαφος. «Πρέπει να παρακολουθείς ένα γρήγορο άλογο, να είσαι ελάχιστα πίσω του και όταν μπείτε στην τελική ευθεία να επιχειρήσεις να το περάσεις εκμεταλλευόμενος την κούρασή του. Αν είσαι εξαρχής πρώτος το άλογό σου θα σπαταλήσει τη δύναμή του από νωρίς και την κρίσιμη στιγμή θα έχει κουραστεί», λέει η αναβάτρια Άλεξ Σολίς και οι αναλογίες με τους αγώνες δρόμου γίνονται εύκολα.

Μάθε τον ανταγωνισμό σου πριν τον αγώνα

Ο σωστός αναβάτης κάνει την έρευνά του πριν ξεκινήσει ο αγώνας και γνωρίζει από πριν ποια άλογα αποτελούν ουσιαστικό ανταγωνισμό για το δικό του. «Προσωπικά, οπτικοποιώ τον κάθε αγώνα στη φαντασία μου. Πλάθω τρία ή τέσσερα διαφορετικά σενάρια για το πως θα κυλήσει η κούρσα και συνήθως το ένα από αυτά επιβεβαιώνεται», λέει η Σολίς και οι συμβουλές της πανεύκολα θα μπορούσαν να εφαρμοστούν στον αγώνα που θα λάβει μέρος ο μέσος δρομέας.

Απόλαυσε τον αγώνα

Όπως και να έχει, ανεξάρτητα από τις πολλές συμβουλές και τις εξειδικευμένες μεθόδους που πρέπει να ακολουθείς στο τρέξιμο, στο τέλος της ημέρας δεν πρέπει να ξεχνάς τον λόγο για τον οποίο γίνονται όλα αυτά: για να απολαμβάνεις τον αγώνα. Και αυτό πρέπει να κάνεις. «Όλοι έχουμε ένα κοινό και αυτό είναι η χαρά να αγωνιζόμαστε. Αυτό το ξεχνάνε πολλοί και είναι λάθος. Όπως και να έχει όλοι οι άνθρωποι και όλα τα άλογα διαφέρουν μεταξύ τους. Έτοιμο σχέδιο για να βελτιωθείς στον αγώνα δεν υπάρχει και αυτό είναι το ωραίο με τον αθλητισμό γενικά», λέει ο Σμιθ.

Διαβάστε ακόμα: 10 «χρυσές» συμβουλές για το τρέξιμο που βελτιώνουν τη ζωή σου!

Previous ArticleNext Article

Έρχεται το Lamia Night & Run 2020

Έρχεται το Lamia Night & Run 2020

Στις 2 Μαΐου 2020 θα πραγματοποιηθεί στη Λαμία ο 7ος Νυχτερινός Αγώνας Δρόμου Lamia Night &Run.  Η διαδρομές θα είναι 10χλμ, 5χλ και σκυταλοδρομία 2Χ5χλμ.

Παράλληλα θα υπάρξει και αγώνας δρόμου 500μ για παιδιά ΑμΕΑ. Η εκκίνηση θα δοθεί στις 19.30 στην Πλατεία Ελευθερίας στην Λαμία. Σύντομα θα ανακοινωθεί η προκήρυξη του αγώνα και το άνοιγμα των εγγραφών.

 

 

Έκλεισαν οι εγγραφές για το 10o Χορτιάτης Trail Run 2020

Έκλεισαν οι εγγραφές για το 10o Χορτιάτης Trail Run 2020

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε το κλείσιμο των εγγραφών του αγώνα,οι συμμετοχές έπιασαν πολύ γρήγορα το όριο των 300 συμμετοχών για τον μεγάλο αγώνα και των 200 για τον μικρό αγώνα, που είχε θέσει η διοργάνωση,ευχαριστούμε όλους τους αθλητές από όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό ,που αγκάλιασαν τον αγώνα μας για 10η συνεχόμενη χρονιά, και τους περιμένουμε όλους την Κυριακή 08/03/2020 για έναν όμορφο αγώνα.

Όσοι έχουν κάνει ήδη την αίτηση τους ,μπορούν να ολοκληρώσουν την εγγραφή  τους  καταβάλοντας το αντίτιμο συμμετοχής.

Την Κυριακή το πρωί πριν την εκκίνηση του αγώνα, θα δοθεί περιορισμένος αριθμός συμμετοχών και για τους δυο αγώνες,η έγκαιρη προσέλευση των αθλητών θα βοηθήσει τους ίδιους και την διοργάνωση.

Η Γραμματεία του αγώνα θα ανοίξει στις 08.00 το πρωί στην Κοινότητα του Χορτιάτη.

Για πληροφορίες στο e-mail  [email protected] και στην σελίδα μας στο  Facebook.

https://www.facebook.com/Xortiatis-Trail-Run-852854535080727/?modal=admin_todo_tour

x

Send this to a friend