To παρκούρ στα αθλήματα της Διεθνούς Ομοσπονδίας Γυμναστικής

To παρκούρ στα αθλήματα της Διεθνούς Ομοσπονδίας Γυμναστικής

Η Διεθνής Ομοσπονδία της Γυμναστικής έχει πλέον ένα ακόμα άθλημα: το παρκούρ. Η είσοδος του είχε δρομολογηθεί εδώ και αρκετό και επικυρώθηκε και επίσημα στο 82ο Συνέδριο της Διεθνούς Ομοσπονδίας Γυμναστικής (FIG), στο Μπακού του Αζερμπαϊτζάν.

Εκεί βρέθηκαν από ελληνικής πλευράς παρέστησαν ο πρόεδρος της Ε.Γ.Ο. και αντιπρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Γυμναστικής (UEG) Θανάσης Βασιλειάδης, καθώς και το μέλος της Τεχνικής Επιτροπής Ενόργανης Ανδρών της UEG Νίκος Προβιάς.

Η διαδικασία εισόδου του παρκούρ είχε ξεκινήσει από τις αρχές του 2017, αμέσως μετά την ανάληψη καθηκόντων του νέου προέδρου της FIG Μορινάρι Γουατανάμπε, για να ολοκληρωθεί και τυπικά στο Μπακού, όπου η Ολομέλεια της FIG υπερψήφισε την σχετική πρόταση και την απαιτούμενη αλλαγή του Καταστατικού, που τροποποιείται για πρώτη φορά μετά το 1998, όταν στους κόλπους της FIG είχαν ενταχθεί το Τραμπολίνο και η Ακροβατική Γυμναστική.

Το παρκούρ, το οποίο αποδίδεται στα ελληνικά ως «πορεία μετ’ εμποδίων», βασίζεται στην υπερπήδηση τεχνητών ή φυσικών εμποδίων, χρησιμοποιώντας διαρκή κίνηση, για την κάλυψη μίας δεδομένης απόστασης. Παρότι επινοήθηκε ως μία μη-ανταγωνιστική σωματική και πνευματική τέχνη, έχει ήδη αποκτήσει οργανωμένο χαρακτήρα σε αρκετές χώρες, όπως στην Σουηδία, στην Ολλανδία και στο Βέλγιο, όπου καλλιεργείται συστηματικά από τις αντίστοιχες εθνικές ομοσπονδίες γυμναστικής.

Μετά την ολοκλήρωση του 82ου Συνεδρίου της FIG, ο επικεφαλής της Ε.Γ.Ο. Θανάσης Βασιλειάδης παρέμεινε στην πρωτεύουσα του Αζερμπαϊτζάν, όπου σήμερα (Τρίτη 04/12) θα πραγματοποιηθεί η συνεδρίαση του Προεδρείου της UEG, στο οποίο συμμετέχει με την ιδιότητα του αντιπροέδρου αυτής.

Previous ArticleNext Article

Ασημένιοι στη Βουλγαρία οι Δραζινός και Σάρρα

Ασημένιοι στη Βουλγαρία οι Δραζινός και Σάρρα

Οι Δημήτρης Δραζινός και Αθηνά Σάρρα κατέκτησαν το ασημένιο μετάλλιο στους άνδρες και στις γυναίκες αντίστοιχα, προσφέροντας μεγάλες χαρές στον κόσμο του αθλήματος.

Ο αγώνας ήταν πολύ υψηλού επιπέδου, αλλά οι πρωταθλητές μας απέδειξαν ότι η σκληρή δουλειά που γίνεται καθημερινά, με τη στήριξη του πρωταθλητή Αλέξη Πανταζίδη, αποδίδει καρπούς. Ο Δραζινός με 2.06.89 στο κολύμπι και 9.27 στο laser run ανέβηκε στο δεύτερο σκαλί του βάθρου.

Ανάλογη επιτυχία και για την Αθηνά Σάρρα, όπου με χρόνους 2.18.23 στο κολύμπι και 10.50 στο laser run κατέκτησε το ασημένιο μετάλλιο.

O Kαραλής κατήγγειλε προπονητή για ρατσιστική συμπεριφορά – Στεφανίδη: Δεν είναι η πρώτη φορά

O Kαραλής κατήγγειλε προπονητή για ρατσιστική συμπεριφορά - Στεφανίδη: Δεν είναι η πρώτη φορά

Ο Εμμανουήλ Καραλής μέσω του δικηγόρου του, έχει προχωρήσει σε καταγγελία στον ΣΕΓΑΣ, για ρατσιστική συμπεριφορά απέναντι του, από την πλευρά του Δημήτρη Κυτέα.

Ο τελευταίος είναι σταθερά από τα κορυφαία ονόματα προπονητών στο επί κοντώ στην χώρα μας και είναι γνωστό πως είναι και προπονητής του Κώστα Φιλιππίδη.

Η καταγγελία κάνει λόγο πως την περασμένη Τετάρτη 22 Μαϊου, ο Δημήτρης Κυτέας επιτέθηκε φραστικά με χαρακτηρισμούς, τόσο στον ίδιο, όσο και στους γονείς του, ενώ το επεισόδιο σημειώθηκε στο κλειστό προπονητήριο του ΟΑΚΑ.

Αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που αναφέρεται τέτοιο περιστατικό, μιας και προ διετίας η μητέρα του αθλητή είχε καταθέσει ξανά υπόμνημα για ανάλογη συμπεριφορά του ίδιου προπονητή απέναντι στον γιο της.

Επιπλέον σύμφωνα με τον Εμμανουήλ Καραλή, ο Δημήτρης Κυτέας μιλά σε τρίτους, με υποτιμητικά λόγια για το πρόσωπό του.

Στεφανίδη: Και δεν είναι η πρώτη φορά

Θέση υπέρ του Εμμανουήλ Καραλή πήρε η Κατερίνα Στεφανίδη, με μία απλή ανάρτηση στο Twitter, στην οποία δεν χρειάστηκε να πει πολλά.

Ο Έλληνας πρωταθλητής στο άλμα επί κοντώ κατηγορεί τον προπονητή, Δημήτρη Κυττέα για ρατσιστική συμπεριφορά και η Ελληνίδα Ολυμπιονίκης επιβεβαίωσε τους ισχυρισμούς του.

«Και δεν είναι η πρώτη φορά», σχολίασε η Κατερίνα Στεφανίδη μέσω Twitter, συνοδεύοντας και την είδηση.

Θυμίζουμε ότι πριν από μερικές ημέρες η παγκόσμια πρωταθλήτρια και Ολυμπιονίκης ορίστηκε από την IAAF ως η εκπρόσωπος των Ελλήνων αθλητών στην ομάδα εργασίας που έχει σχηματίσει η παγκόσμια ομοσπονδία στίβου

Η αστυνομία ψάχνει ποδηλάτη βομβιστή για την έκρηξη στη Λυών!

Η αστυνομία ψάχνει ποδηλάτη βομβιστή για την έκρηξη στη Λυών!

Εναν ποδηλάτη βομβιστή, που άφησε το πακέτο- βόμβα πριν από την έκρηξη στο κέντρο της Λυών, αναζητούν οι γαλλικές αρχές.

Από τη βομβιστική επίθεση στη Λυών τραυματίστηκαν 13 άνθρωποι. Οι περισσότεροι από αυτούς μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο με ελαφριά τραύματα στα πόδια. Κάμερα κλειστού κυκλώματος κατέγραψε τον βομβιστή να αφήνει ένα πακέτο μπροστά σε αρτοποιείο, λίγο πριν σημειωθεί η έκρηξη.

Ο άνδρας, που είχε καλυμμένο το πρόσωπό του, έφτασε εκεί με μαύρο ποδήλατο. Φορούσε μπεζ βερμούδα, χακί φουλάρι και σκούρα γυαλιά, ενώ αστυνομικές πηγές εκτιμούν πως πρόκειται είτε για Ευρωπαίο, είτε ότι κατάγεται από κράτος της βόρειας Αφρικής, σύμφωνα με το ΑΠΕ.

Το πακέτο βόμβα, που περιείχε βίδες, τραυμάτισε περαστικούς στην πολυσύχναστη οδό Βίκτορα Ουγκό, μερικά τετράγωνα από τον κεντρικό σιδηροδρομικό σταθμό της Λυών. Μετά την έκρηξη, ο υπουργός Εσωτερικών της Γαλλίας έδωσε εντολή ενίσχυσης των μέτρων ασφαλείας σε δημόσιους χώρους ή όπου συγκεντρώνεται κόσμος, σε γήπεδα, ναούς, ή χώρους συναυλιών.

Ο Εμανουέλ Μακρόν, σε δηλώσεις του μετά την έκρηξη στη Λυών, έκανε λόγο για επίθεση και συμπλήρωσε «οι σκέψεις μου βρίσκονται στους τραυματίες». Τις έρευνες έχει αναλάβει η αντιτρομοκρατική διεύθυνση της εισαγγελίας του Παρισιού, ενώ η αστυνομία ανέφερε ότι αντιμετωπίζει την έκρηξη ως απόπειρα ανθρωποκτονίας από πρόθεση.

Διαβάστε ακόμα: Ο δρομέας – εκτελεστής της μαφίας που προδόθηκε από το ρολόι του!

Υπάρχει πιθανότητα να έχω σακχαρώδη διαβήτη και να μην το ξέρω;

Του Χάρη Δημοσθενόπουλου & της Ελένης Τσαχάκη*

O σακχαρώδης διαβήτης είναι ένα μεταβολικό νόσημα που από τη διάγνωση, ακολουθεί τον ασθενή σε όλη του τη ζωή. Η αιτιολογία εμφάνισης του ΣΔ εξαρτάται από τον τύπο του διαβήτη.

Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1

Η κύρια αιτία εμφάνισης είναι η καταστροφή των β-κυττάρων, που συνήθως οδηγεί σε πλήρη έλλειψη ινσουλίνης και λιγότερο η κληρονομικότητα. Όταν η πιθανότητα ενός παιδιού να εμφανίσει σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 (ΣΔτ1) είναι γενικά 0,5-1%, αυτή γίνεται περίπου 2% αν η μητέρα του έχει διαβήτη τύπου 1, περίπου 6% αν πάσχει ο πατέρας και περίπου 15-20% αν πάσχουν και οι δύο γονείς. Στην Ευρώπη, ο επιπολασμός του κυμαίνεται 0.6 – 2.6‰ και η επίπτωσή του, σε άτομα ηλικίας ≤ 15 ετών, 9.7 – 49.0/100000 ετών/κατ’ έτος. Στην Ελλάδα, η επίπτωση είναι 9.7/100000/κατ’ έτος.

Σακχαρώδη διαβήτης τύπου 2

Βασικό αίτιο είναι η προοδευτική μείωση της επαρκούς ανταπόκρισης του β-κυττάρου για την έκκριση της ινσουλίνης που απαιτείται για την αντιμετώπιση των μεταβολικών αναγκών και προέρχεται από την ύπαρξη παχυσαρκίας και σπλαχνικού τύπου λίπους, την καθιστική ζωή ή κάποιο μεταβολικό στρες. Στην Ευρώπη, ο επιπολασμός του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (ΣΔτ2) κυμαίνεται 5-10%. Στην Ελλάδα έχει τριπλασιασθεί τα τελευταία 35 χρόνια και σήμερα κυμαίνεται περί το 8%.

Σακχαρώδης διαβήτης κύησης

Σε αυτή τη μορφή σακχαρώδη διαβήτη (ΣΔΚ), αναπτύσεται διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων κατά την έναρξη ή κατά τη διάρκειά της κύησης χαρακτηρίζεται από αύξηση της γλυκόζης νηστείας >92 mg/dl, τη στιγμή που κατά την έναρξη της κύησης δεν υπάρχει επίσημος ΣΔτ2 (γλυκόζη νηστείας >126). Βασικό αίτιο φαίνεται ότι είναι οι ορμόνες που παράγονται κατά το δεύτερο κυρίως μισό της εγκυμοσύνης και αυξάνουν την «αντίσταση» στην ινσουλίνη.

Άλλοι τύποι σακχαρώδη διαβήτη

Υπάρχουν και άλλοι ειδικοί τύποι Σακχαρώδους Διαβήτη που οφείλονται σε γενετικές διαταραχές που συνδέονται με τη λειτουργικότητα των β-κυττάρων ή τη δράση της ινσουλίνης, νόσους της εξωκρινούς μοίρας του παγκρέατος, έκθεση σε φάρμακα, χημικές ουσίες, τοξίνες κ.ά. Βασικότερος τύπος από τους τύπους αυτούς είναι ο τύπος MODY (Maturity Onset Diabetes of the Young) ο οποίος είναι μια μονογονιδιακή μορφή ΣΔ, στην οποία υπάρχει ισχυρό θετικό οικογενειακό ιστορικό ΣΔ και ο οποίος κληρονομείται με αυτοσωματικό επικρατούντα τρόπο.

Πώς θα το καταλάβω;

Υπάρχουν κάποια κλασικά συμπτώματα που όταν εμφανιστούν μπορούν να μας οδηγήσουν στη σκέψη ότι ίσως υπάρχει πρόβλημα με διαβήτη και αυτά είναι:

  • Η πολυουρία που οδηγεί το άτομο πολλές φορές στην τουαλέτα, ακόμα και τις βραδινές ώρες. Οφείλεται στο γεγονός ότι η αδυναμία μείωσης των επιπέδων γλυκόζης ανεβάζει τα επίπεδά της στο αίμα και ο οργανισμός οδηγεί την περίσσεια γλυκόζης στα ούρα, αυξάνοντας τη διούρηση.Η συνεχής απώλεια νερού με τα ούρα προκαλεί μικρού βαθμού αφυδάτωση και συνεχή διάθεση για λήψηνερού.
  • Η απώλεια υγρών, μέσω των ούρων οδηγεί σε ξηροστομία και κυρίως πολυδιψία, το οποίο είναι και το κύριο σύμπτωμα που βάζει σε υποψίες τα άτομα, αν και δεν είναι το κυρίαρχο σύμπτωμα.
  • Η διαρκής απώλεια γλυκόζης-ενέργειας από τα ούρα συνοδεύεται από απώλεια βάρους, που οφείλεται στο ότι η αδυναμία έκκρισης ή η μεγάλη αντίσταση ινσουλίνης δεν αφήνει τα κύτταρα να προσλάβουν θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Έτσι, ο ασθενής χάνει σταδιακά βάρος, κυρίως με τη μορφή μυϊκής μάζας και για αυτό αισθάνεται και αδυναμία.
  • Η αίσθηση αδυναμίας δημιουργεί συνεχές αίσθημα πείνας και τη διάθεση για πρόσληψη φαγητού και πολυφαγία, ώστε ο οργανισμός να καλύψει τις ενεργειακές του ανάγκες.
  • Μερικά ακόμη συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν είναι η εύκολη κούραση-κόπωση, η θολή όραση, οι κράμπες στα πόδια, πιθανές μηκυτιάσεις π.χ. στα γεννητικά όργανα.
Για να έχουμε διάγνωση του διαβήτη πρέπει να συμβεί κάτι από τα παρακάτω
  • Στην κλασική δοκιμασία ανοχής της γλυκόζης-καμπύλη γλυκόζης (2 ώρες μετά τη χορήγηση 75g γλυκόζης) το σάκχαρο να είναι ≥200mg/dl (ακόμα και χωρίς συμπτώματα).
  • Το σάκχαρο αίματος (το πρωί, με το άτομο νηστικό) να δώσει τιμές ≥126 mg/dl σε δύο συνεχείς μετρήσεις.
  • Το σάκχαρο αίματος (σε τυχαία μέτρηση) να είναι πάνω από 200mg/dl και μαζί αν υπάρχουν κάποια κλασικά συμπτώματα διαβήτη.

Εξετάσεις για τη διάγνωση του σακχαρώδη διαβήτη

Δοκιμάσια γλυκόζης

Δοκιμασία γλυκόζης πρέπει να κάνουν άτομα με γλυκόζη νηστείας φυσιολογική, αλλά με ισχυρή υποψία για ύπαρξη ΣΔ, είτε με γλυκόζη νηστείας φυσιολογική αλλά μεταγευματικά αυξημένη (>140 mg/dl) είτε με διαταραγμένη γλυκόζη νηστείας (IFG).

Καμπύλη γλυκόζης

Η καμπύλη γλυκόζης θα πρέπει να γίνεται το πρωί, μετά από δεκάωρη νηστεία, αφού προηγηθούν τρεις ημέρες ελεύθερης διατροφής, που πρέπει όμως να περιλαμβάνει τουλάχιστον 150 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Η σωματική δραστηριότητα κατ’ αυτό το τριήμερο πρέπει να είναι η συνήθης του υπό εξέταση ατόμου. Ο ασθενής πίνει 75 g άνυδρης γλυκόζης διαλυμένα σε 250-350 ml νερού. Κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας, η μυϊκή άσκηση (περπάτημα) και το κάπνισμα απαγορεύονται.

Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη

Μία ακόμα μέτρηση που χρησιμοποιείται τελευταία για τη διάγνωση του διαβήτη είναι και η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c). Ως διαγνωστική τιμή για τον ΣΔ καθορίζεται η τιμή της HbA1c ≥6.5%, ενώ τιμές HbA1c 5.7 – 6.4% θεωρείται ότι συνδυάζονται με αυξημένο κίνδυνο εξέλιξης σε ΣΔ (προδιαβητικό στάδιο). Γενικά όμως η αξία της HbA1c για τη διάγνωση του ΣΔ ακόμη αμφισβητείται με βάση επιδημιολογικές παρατηρήσεις και δεν έχει καθιερωθεί διεθνώς, ενώ στην Ελλάδα η Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία δεν συστήνει ακόμη τη χρησιμοποίηση της HbA1c, ως μέθοδο διάγνωσης του ΣΔ. Η διάγνωση του διαβήτη δεν μπορεί να βασιστεί στα επίπεδα της HbA1c σε ασθενείς με διάφορες μορφές αναιμίας ή σε άτομα με αιμοσφαιρινοπάθειες (ετεροζυγώτες – ομοζυγώτες).

Αυτοί που πρέπει να προσέχουν περισσότερο και να ελέγχουν τις τιμές γλυκόζης τους είναι όσοι καλύπτουν έστω ένα από τα παρακάτω κριτήρια:

  • Να είναι ≥45 ετών
  • Να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, με περιφέρεια μέσης ≥102 cm (άνδρες) και ≥88 cm (γυναίκες) ή δείκτη μάζας σώματος ≥30 kg/m2
  • Να έχουν οικογενειακό ιστορικό διαβήτη σε γονείς, αδέλφια, παιδιά
  • Να έχουν ατομικό ιστορικό υπέρτασης ή καρδιοαγγειακής νόσου ή ιστορικό διαβήτη κύησης
  • Να έχουν γεννήσει παιδιά με σωματικό βάρος >4 kg
  • Να είναι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
  • Να παίρνουν φάρμακα που προδιαθέτουν σε αύξηση της γλυκόζης αίματος (π.χ. κορτικοστεροειδή).

Ποια συστατικά τροφίμων πρέπει να περιέχει η διατροφή των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη;

Αρκετά είναι τα άτομα που ακόμη και σήμερα, πιστεύουν ότι για να υπάρχει η ρύθμιση του διαβήτη θα πρέπει να αποκλείσουν σχεδόν ολόκληρες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή τους (πχ φρούτα) ή ακόμα να ακολουθήσουν μία στερητική δίαιτα. Ωστόσο, είναι πλέον τεκημεριωμένο ότι η σχέση της διατροφής και του διαβήτη είναι αλληλένδετη, καθώς έχει φανεί ότι μία ισορροπημένη διατροφή, τόσο σε ποιότητα τροφίμων, όσο και στο κατάλληλο μέγεθος της μερίδας, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μακροχρόνιων επιπλοκών που σχετίζονται με το διαβήτη.

Υδατάνθρακες

Αποτελούν βασικό μέρος της διατροφής μας, όσο και των ατόμων με διαβήτη και είναι καλό να αποτελούν 45-55% της συνολικής ενέργειας που προσλαμβάνουμε, ωστόσο σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες η ποσότητά τους μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το διατροφικό πρόγραμμα που ταιριάζει σε κάθε άτομο με διαβήτη. Είναι σημαντικό οι υδατάνθρακες να προέρχονται από σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, όσπρια, λαχανικά, καθώς επηρεάζουν σταδιακά το σάκχαρο στο αίμα.

Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν θετικά στη γλυκαιμική ρύθμιση, καθώς λόγω της δομής τους καθυστερούν την απορρόφηση της γλυκόζης από το έντερο

Πρωτεϊνες

Σχετικά με την πρόσληψη των πρωτεϊνών, οι συστάσεις για το διαβήτη συμβαδίζουν με αυτές για τον υγιή πληθυσμό, δηλαδή να αποτελούν 15-20% της συνολικής προσλαμβανούμενης ενέργειας. Είναι σημαντικό να είναι πρωτεϊνες υψηλής βιολογικής αξίας και σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Ταυτόχρονα, οι πρωτεϊνες θα βοηθήσουν στον καλύτερο κορεσμό στο γεύμα, καθώς και στην ομαλοποίηση της γλυκόζης στο αίμα.

Λιπαρά

Αν και είναι συστατικά των τροφίμων που δεν επηρεάζουν τις τιμές σακχάρου, είναι καλό να καταναλώνονται στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής (20-35% της προσλαμβανόμενης ενέργειας). Αντικαταστήστε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, με τρόφιμα που είναι πλούσια σε «καλά» μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά, καθώς συμβάλλουν θετικά στην υγεία.

Με το αλκοόλ τι γίνεται;

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αποτελέσει και αυτή μέρος της διατροφής στο διαβήτη. Για τις γυναίκες αντιστοιχεί σε 1 μερίδα, δηλαδή 150ml κρασί ή 330ml μπύρα, ενώ για τους άνδρες 2-3 μερίδες. Επιπλέον, είναι καλό το αλκοόλ να καταναλώνεται μαζί με τη συνοδεία φαγητού, ειδικά στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 1.

Το γλυκαιμικό φορτίο πώς επηρεάζει τη διατροφή;

Αν και ο γλυκαιμικός δείκτης αποτέλεσε ένα αρχικό εργαλείο για να βοηθήσει στη βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου μέσω της διατροφής, εν τούτοις το γλυκαιμικό φορτίο υπολογίζει τη συνολική γλυκαιμική αντίδραση του οργανισμού μας σε ένα γεύμα ή τρόφιμο. Επηρεάζεται από το βαθμό ωρίμανσης του τροφίμου, από την ποσότητα της πρωτεϊνης και των φυτικών ινών που εμπεριέχει το γεύμα, καθώς και από το χρόνο μαγειρέματος.

Μαγειρέψτε λιγότερο χρόνο το τρόφιμό σας (πχ όσπρια) για να μπορέσετε να πετύχετε μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο

Σχέση ειδικών υγείας & ατόμου με ΣΔ

Ο θεράποντας ιατρός θα αξιολογήσει κατάλληλα τα αποτελέσματα των εξετάσεων του ασθενούς και θα δώσει την κατάλληλη αγωγή, δίνοντας έμφαση πάντα στη μεγάλη και βασική ανάγκη για υγιεινοδιαιτητική θεραπεία, καθημερινή διατροφή που να στοχεύει στο ιδανικό σωματικό βάρος και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αναφερθεί η σημαντικότητα της σχέσης των ατόμων με ΣΔ και του κλινικού τους διαιτολόγου, καθώς πέρα από το εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, θα τους δώσει τη δυνατότητα να έχουν και τη συνεχή εκπαίδευση στις διατροφικές συνήθειες, με στόχο την καλύτερη γλυκαιμική ρύθμιση.

Ας μην ξεχνάμε εξάλλου ότι η διατροφή στο διαβήτη είναι μία διατροφή που ταιριάζει σε όλους μας!


* Ο Χάρης Δημοσθενόπουλος είναι Κλινικός Διαιτολόγος & Βιολόγος, M.Med.Sci. S.R.D. και η Ελένη Τσαχάκη Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Το άρθρο δημοσιεύτικε στην ιστοσελίδα www.mednutrition.gr


Οι λόγοι που νιώθετε κουρασμένοι μπορεί να μην είναι τόσο… αθώοι

Οι λόγοι που νιώθετε κουρασμένοι μπορεί να μην είναι τόσο... αθώοι

Νιώθετε πως δεν ξεκουράζεστε ποτέ; Αισθάνεστε μονίμως μια κόπωση να βαραίνει τις καθημερινές σας κινήσεις; Το πολύ συνηθισμένο αυτό φαινόμενο έχει διάφορες αιτίες.

Μερικοί από τους λόγους που νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι μπορεί να είναι απλοί. Η κούραση από τη βαριά δουλειά ή ένα εξαντλητικό πρόγραμμα με υποχρεώσεις. Ακόμα και ένα «βαρύ» πρόγραμμα γυμναστικής αν δεν συνδυάζεται με καλό ύπνο και φαγητό μπορεί να σας… εξοντώσει.

Υπάρχουν, ωστόσο, και σοβαρότερες αιτίες που είναι οι εξής:

Κοιμάστε υπερβολικά τα Σαββατοκύριακα

Μπορεί να σκέφτεστε ότι το να κοιμάστε υπερβολικά τα Σαββατοκύριακα είναι αυτονόητο καθώς έτσι αναπληρώνετε τον ύπνο που έχετε χάσει από όλη την εβδομάδα που σας πνίγουν οι υποχρεώσεις. Αυτό ωστόσο σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την υπόλοιπη εβδομάδα. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται «κοινωνικό jetlag» και προκαλείται από μετατοπίσεις στο πρόγραμμα του ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας έναντι των Σαββατοκύριακων. Ο συνιστώμενος μέσος χρόνος ύπνου για ενήλικες είναι επτά με εννέα ώρες κάθε βράδυ αλλά επειδή πολλές φορές δεν τον προσεγγίζουμε, συχνά μπορεί να προσπαθήσουμε να καλύψουμε το χαμένο έδαφος τα Σαββατοκύριακα. Κάτι τέτοιο ωστόσο χαλάει συνολικά τον κύκλο ξεκούρασής σας και έτσι, μονίμως είστε κουρασμένοι.

Έχετε αναιμία

Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας και παραπονιέστε ότι είστε κουρασμένοι όλη την ώρα, το πρώτο πράγμα που ελέγχει είναι αν έχετε αναιμία ή η διαταραχή του θυρεοειδούς. Αναιμία έχει κάποιος όταν το αίμα δεν μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα και η πιο κοινή αιτία αναιμίας είναι η έλλειψη σιδήρου. Εκτός από τη διαρκή κούραση, άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι το να αισθάνεσαι κρύο, ζαλάδες, ευερεθιστότητα και συνεχείς πονοκεφάλους.

Πρόβλημα με τον θυροειδή

Αν έχετε πρόβλημα στον θυρεοειδή, εκτός από το ότι αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι, μπορεί επίσης να αισθανθείτε ότι το δέρμα σας είναι πραγματικά ξηρό και ότι έχετε δυσκοιλιότητα όλη την ώρα. Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση που προκύπτει όταν ο θυρεοειδής αδένας σας δεν παράγει αρκετές από τις σημαντικές ορμόνες. Οι εξετάσεις λειτουργίας του θυρεοειδούς μπορούν να διαγνώσουν εύκολα τον υποθυρεοειδισμό και εάν έχετε κάποιο πρόβλημα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια συνθετική θυρεοειδή ορμόνη.

Γιατί έχετε διαβήτη

Όταν έχετε υψηλά ποσοστά γλυκόζης στο αίμα, η κυκλοφορία του μπορεί να είναι μειωμένη και τα κύτταρα δεν μπορούν να πάρουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται με αποτέλεσμα να νιώθουμε διαρκώς μια κούραση. Ο διαβήτης είναι… ύπουλος. Επίσης, αν η υψηλή γλυκόζη σας προκαλεί φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων από τη ζάχαρη, αυτή η χρόνια φλεγμονή μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Photo by Abbie Bernet on Unsplash
Photo by Abbie Bernet on Unsplash

Γιατί πάσχετε από κατάθλιψη

Αν αισθάνεστε ότι είστε κουρασμένοι όλη την ώρα, δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί και/ή έχετε προβλήματα με τον ύπνο, ενδέχεται να υποφέρετε από κατάθλιψη. Όλοι οι ειδικοί υποστηρίζουν πως η κατάθλιψη, η κατάχρηση αλκοόλ και η κόπωση είναι πολύ σφιχτά δεμένες. Μάλιστα, επειδή μερικές φορές οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη με αλκοόλ, προκύπτει και μια επιπλέον πηγή κούρασης.

Ίσως έχετε κάποια λοίμωξη

Οι γιατροί συχνά ελέγχουν ως αιτίες κόπωσης τις λοιμώξεις όπως ο ιός Epstein-Barr (μονοπυρήνωση) ή η νόσος του Lyme. Και τα δύο αυτά ιατρικά θέματα μπορούν να αποφέρουν εξαιρετική κόπωση.

Γιατί έχετε άπνοια ύπνου

Εάν έχετε άπνοια ύπνου, ο λαιμός σας αρχίζει να κλείνει όταν κοιμάστε, γι ‘αυτό και οι άνθρωποι με την εν λόγω πάθηση τείνουν να ροχαλίζουν. Μπορεί να μην παίρνετε αρκετό οξυγόνο αλλά ο εγκέφαλός σας δεν θα σας αφήσει να πνιγείτε: «καταλαβαίνει» ότι κάτι πάει στραβά και σύντομα ξυπνάτε με ανησυχία. Πρόκειται με άλλα λόγια για κάτι καλό για την αναπνοή σας, αλλά κακό για τα επίπεδα κούρασή σας: αυτά τα συνεχόμενα ξυπνήματα σας κάνουν να νιώθετε εξαντλημένοι την επόμενη μέρα.

Διαβάστε ακόμα: Πέντε συνήθειες που σας κάνουν να νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Οι «Αθηναίοι Δρομείς» στον «Μισάνθρωπο» του Μολιέρου

Οι "Αθηναίοι Δρομείς" στον "Μισάνθρωπο" του Μολιέρου

Ο Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος «Αθηναίοι Δρομείς» με τη συμμετοχή 35 μελών και φίλων του πραγματοποίησε το Σάββατο 18/5/2019 νέα πολιτιστική εξόρμηση με την παρακολούθηση του θεατρικού έργου «Μισάνθρωπος» του Μολιέρου στο Εθνικό Θέατρο.

Στο σημείο συνάντησης έξω από το Εθνικό Θέατρο, εν μέσω καλής διάθεσης και ανυπομονησίας, η θεατρόφιλη παρέα των Αθηναίων Δρομέων συγκεντρώθηκε και εισήλθε στον υπέροχο εσωτερικό χώρο του θεάτρου για να παρακολουθήσει την έμμετρη αυτή κωμωδία του Μολιέρου στην αξιόλογη μετάφραση (επίσης έμμετρη!) της Χρύσας Προκοπάκη (υπάρχουν άλλες 2 μεταφράσεις του Ι.Σκυλίτση και του Κ.Βάρναλη) και σε σκηνοθεσία Γιάννη Χουβαρδά ο οποίος είναι και ο καλλιτεχνικός διευθυντής του Εθνικού Θεάτρου.

Στο έργο αυτό που γράφτηκε το 1666, ο Μολιέρος παρουσιάζει με αριστουγηματικό τρόπο αρετές, αδυναμίες (κυρίως την υποκρισία) και συγκρούσεις της ανθρώπινης ψυχής, στα πλαίσια της λειτουργίας της κοινωνίας της εποχής του, που συναντάμε όμως διαχρονικά αλλά και διαχωρικά. Θεωρείται έργο αυτοβιογραφικού χαρακτήρα για τον Μολιέρο. Ο ίδιος έζησε κοντά στην αυλή του βασιλιά της Γαλλίας και επιδίωκε με τα έργα του να σατυρίζει τα «κακώς κείμενα» της καθεστηκυίας τάξης και των δογματισμών της εποχής.

Ο πρωταγωνιστής «Μισάνθρωπος» Αλσέστ, σκληρός με το εαυτό του και τους συνανθρώπους του, πολέμιος της κολακείας, της υποκρισίας και υπέρμαχος της αλήθειας όσο κι αν αυτή πληγώνει ή συμβιβάζει τον περίγυρο του, ερωτεύεται παράφορα την ωραία Σελιμέν μολονότι αυτή συνοψίζει όλη την ηθική κατάπτωση που αυτός αντιμάχεται. Αυτό το γεγονός είναι ικανό να βγούν στο προσκήνιο τα πάθη του και οι αντιφάσεις του ως άνθρωπος. Στο ρόλο αυτό ο ηθοποιός (ο οποίος είναι επίσης σκηνοθέτης και μάλιστα αναπληρωτής καθηγητής σκηνοθεσίας και ηθοποιίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης) Μιχαήλ Μαρμαρινός εντυπωσιάζει με την ερμηνεία του και την ευχέρειά του στην δύσκολη απόδοση του έμμετρου κειμένου. Στο ρόλο της σαγηνευτικής και αποκαλυπτικής επί σκηνής Σελιμέν, η γαλλοτραφής Άλκηστις Πουλοπούλου απέδωσε τον ρόλο της με πειθώ και ειλικρίνεια. Οι υπόλοιποι ρόλοι του έργου (ο μοναδικός φίλος του Μισάνθρωπου, οι αντίπαλοι εραστές, οι γυναίκες που τον θαυμάζουν και τον ερωτεύονται για τις αρετές του) κατευθύνονται από το σκηνοθέτη με τέτοιο τρόπο που σου δημιουργούν την αίσθηση όχι μιας θεατρικής παράστασης κλασσικού έργου αλλά ενός αέναου και αδιέξοδου πάρτυ – σε αυτό συμβάλουν τα σκηνικά και οι ενδυμασίες των ηθοποιών – που χαρακτηρίζεται συνάμα από ωμότητα και από ποίηση. Η αληθινή χρήση μιας κάμερας επί σκηνής από τους ηθοποιούς, η οποία προβάλλει την ίδια στιγμή τα καταγεγραμμένα σε ειδικές επιφάνειες, «χωρίζει» τον χώρο σε επίπεδα και συνθέτει ένα παράξενο και ενδιαφέρον τοπίο παράστασης.

Η διαφορετικότητα της παράστασης σε σχέση με την κλασσική φόρμα που συνηθίζεται,

δημιούργησε διαφορετικές και αντικρουόμενες κρίσεις των μελών μας που είχε ως αποτέλεσμα μια πολύ ωραία ευχάριστη συζήτηση γύρω από τα πολλά νοήματα του έργου, τις ερμηνείες και την σκηνοθετική ματιά (εξαιρετικές κατά πολλούς από την παρέα μας).

Άλλη μια πρωτοβουλία πολιτισμού του συλλόγου μας στέφθηκε με απόλυτη επιτυχία και αυτό μας δίνει δύναμη για να συνεχίσουμε και να προετοιμάσουμε την επόμενη μας δράση στην οποία σας θέλουμε όλους κοντά μας!

x

Send this to a friend