Σπουδαίοι αθλητές από το εξωτερικό στο Agios Nikolaos on SUP 2018 (vid)

Σπουδαίοι αθλητές από το εξωτερικό στο Agios Nikolaos on SUP 2018 (vid)

Για μία ακόμα χρονιά, ο Άγιος Νικόλαος ετοιμάζεται να υποδεχτεί το Agios Nikolaos on SUP, τη μεγαλύτερη διεθνή διοργάνωση για φίλους του SUP στην Ελλάδα, που πραγματοποιείται στο πλαίσιο του Eurotour, έχοντας αξιολογηθεί με 3 αστέρια στην παγκόσμια κατάταξη!

Το 4ο Agios Nikolaos on SUP θα διεξαχθεί στις 26, 27 και 28 Μαΐου 2018, στο μαγευτικό νησί της Κρήτης, έχοντας ως διοργανωτές τη Δημοτική Ανώνυμη Εταιρεία Αγίου Νικολάου και τον Πολιτιστικό Αθλητικό Οργανισμό Αγίου Νικολάου.

Η εκδήλωση αναμένεται ν΄ανεβάσει υψηλά τον “πήχη” των συμμετοχών, ξεπερνώντας τις 116 της περυσινής διοργάνωσης και προσελκύοντας, όπως κάθε χρόνο, μεγάλα ονόματα του Ελλαδικού και Διεθνούς αθλητισμού όπως οι : Νίκος Συρίγος, Αλέξανδρος Πράπας, Δήμητρης Απαλαγάκης, Μάνος Νερατζούλης, Βασίλης Κασκαμπάς και Ηλιάνα Λακαφώση.

Πέραν  των Ελληνικών συμμετοχών, στην παραπάνω διοργάνωση αναμένεται να φιλοξενηθούν σπουδαίοι αθλητές του SUP από το εξωτερικό. Συγκεκριμένα το «παρών»  αναμένεται να δώσουν ο πρωταθλητής Michael Booth καθώς και ο Titouan Puyo 2ος στην παγκόσμια κατάταξη, ο παγκόσμιος πρωταθλητής ISA Bruno Hasulyo, o Leonard Nika και η παγκόσμια πρωταθλήτρια της ISA Olivia Piana, η Susak Molinero, ο Joep van Bakel, Paolo Marconi, η Caterina Stenta, η Susanne Lier και πολλοί άλλοι.

Αναφερόμενος στην συγκεκριμένη διοργάνωση, ο πρόεδρος της Δημοτικής Ανώνυμης Εταιρείας (Δ.Α.Ε.Α.Ν) κ. Μιχάλης Φαρσάρης διευκρίνισε ότι : Η συγκεκριμένη διοργάνωση – δεν είναι αθλητικός αγώνας, δεν είναι αθλητική εκδήλωση – είναι μια Πανευρωπαική Γιορτή του SUP για τους συμμετέχοντες – μια επίδειξη στην οποία θα συμμετάσχουν διεθνείς αθλητές – Παγκόσμιοι πρωταθλητές, σε εξαιρετικές διαδρομές που ήδη έχουν σχεδιαστεί στο θαλάσσιο στίβο της περιοχής.

Παράλληλα με το θαλασσινό χαρακτήρα της εκδήλωσης – όπως έκανε γνωστό, αυτό που την διαφοροποιεί από αντίστοιχες διοργανώσεις, είναι ο φιλανθρωπικός της χαρακτήρας, αφού όπως έχει ήδη ανακοινωθεί, τα έσοδα της, θα διατεθούν για τη στήριξη και προώθηση των σκοπών του μη κερδοσκοπικού εθελοντικού σωματείου «Φίλοι Παιδόπολης Νεάπολης», καθώς και για το Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Αγίου Νικολάου – δομή η οποία συμβάλλει καθ όλη της διάρκεια του χρόνου στην κάλυψη των βασικών αναγκών πολιτών που δοκιμάζονται από την οικονομική κρίση.

Ο ίδιος απεύθυνε πρόσκληση σ΄όλους να επισκεφθούν τον Άγιο Νικόλαο, το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος, προκειμένου να συμμετάσχουν στην παραπάνω διοργάνωση και να ζήσουν μια μοναδική θαλασσινή εμπειρία!

Πάρτε μια μικρή γεύση από όσα έγιναν πέρυσι

Previous ArticleNext Article

Γιατί οι άντρες επιταχύνουν όταν τρέχουν δίπλα σε γυναίκες;

Γιατί οι άντρες επιταχύνουν όταν τρέχουν δίπλα σε γυναίκες;

Ένα κείμενο του Peter Sagal*

Έκανα προπόνηση τρέχοντας μέσα στο Σέντραλ Παρκ, στην ανατολική του πλευρά και βόρεια από το Μητροπολιτικό Μουσείο Τέχνης. Έτρεχα μαζί με την Ντόροθι, μια γυναίκα που ήταν δικηγόρος, μητέρα και βιοχημικός και ειχε περίπου την ηλικία μου. Την είχα γνωρίσει το προηγούμενο βράδυ σε ένα γκαλά και αφού είχαμε πιεί ήδη πολλά μαρτίνι, της είχα ζητήσει με πολύ χαρά να συναντηθούμε το επόμενο πρωί για να τρέξουμε παρέα.

«Να ρίξουμε το ρυθμό;»

«Ντόροθι», της είπα ενώ τρέχαμε, «σε ξέρω πολύ λίγο αλλά είσαι πολύ ενδιαφέρουσα γυναίκα. Είσαι σοφιστικέ, μορφωμένη, επαγγελματικά καταρτισμένη σε πολλούς τομείς και προφανώς, είσαι μια αφοσιωμένη και πετυχημένη δρομέας».

Με κοίταξε με ένα ύφος σαν να έστελνε ένα σήμα συναγερμού. Φαντάζομαι ότι προσπαθούσε να θυμηθεί αν είχε αναφέρει πως έχει σύζυγο. Το είχε κάνει. Συνέχισα να της μιλάω.

«Θα ρισκάρω να προβλέψω πως και εσύ είσαι το ίδιο εντυπωσιασμένη μαζί μου», της είπα, «αν αναλογιστώ την φήμη μου, την επαγγελματική μου επιτυχία, την γοητεία και την εξυπνάδα μου και φυσικά την φημισμένη καριέρα μου ως δρομέας».

Άφησα ένα μικρό κενό ανάμεσα στα τελευταία μου λόγια και την επόμενη πρότασή μου. Λίγο για να δώσω έναν τόνο τραγικότητας στον τρόπο που μιλούσα και λίγο επειδή χρειαζόμουν απελπισμένα να πάρω μια ανάσα πριν συνεχίσω να μιλάω.

«Από την στιγμή λοιπόν που είμαι ενθουσιασμένος μαζί σου και όπως ανέφερα είμαι σίγουρος πως είσαι και εσύ ενθουσιασμένη μαζί μου, μήπως πρέπει να χαμηλώσουμε λίγο τον ρυθμό που τρέχουμε;»

«Ω, σε ευχαριστώ», είπε, «τα έφτυσα προσπαθώντας να τρέχω δίπλα σου».

«Κι εγώ το ίδιο», της απάντησα και επιβραδύναμε. Ήμασταν και οι δυο ευχαριστημένοι που ρίξαμε τον ρυθμό που τρέχαμε και απολαύσαμε το υπόλοιπο της διαδρομής μας.

Ο πιο γρήγορος επιβραδύνει…

Έχω τρέξει πολλές φορές μαζί με ανθρώπους που μόλις έχω γνωρίσει και αυτή είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις με το άθλημά μας: η δυνατότητα να το μοιράζεσαι με όλων των ειδών τους ανθρώπους από όλο τον κόσμο. Και δεδομένου πως πάντα υπάρχει διαφορά τόσο σε επίπεδο δυνατοτήτων όσο και σε επίπεδο φόρμας, πάντα διαπραγματεύεσαι με τον άνθρωπο που τρέχει δίπλα σου πόσο γρήγορα θα πάτε. Λες πόσο γρήγορα μπορείς να τρέξεις και αν διαφορά ανάμεσά σας είναι μεγάλη, ο πιο γρήγορος δρομέας επιβραδύνει. Ή απλά ανταλλάζετε ένα χαμόγελο, συμφωνείτε πως θα τα ξαναπείτε στην αφετηρία και μένεις πίσω τρώγοντας την σκόνη του δρομέα που τρέχει μαζί σου.

Το σκηνικό με την Ντόροθι ωστόσο ήταν διαφορετικό. Δεν μπορώ να θυμηθώ άλλη φορά να πιέζω τον εαυτό μου τόσο πολύ ώστε να φανώ καλύτερος δρομέας απ’ ότι ήμουν. Και η Ντόροθι μου είπε ότι έκανε ακριβώς το ίδιο και ήταν το ίδιο πρωτόγνωρο και γι’ αυτήν. Για ποιό λόγο έγινε αυτό όμως; Αποφάσισα να στραφώ στην επιστήμη για να βρω την απάντηση.

Τα τελευταία χρόνια, οι κοινωνικοί επιστήμονες και οι ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει ένα φαινόμενο, το οποίο ένας συγγραφέας έχει αποκαλέσει «ανάληψη κινδύνων ως στρατηγική των αρσενικών για το ζευγάρωμα». Λίγο πιο λαϊκά θα μπορούσαμε να το πούμε ως εξής: «οι άντρες συμπεριφέρονται σαν ηλίθιοι για να εντυπωσιάσουν τις γυναίκες». Κάποτε είχε γίνει ένα κοινωνικό πείραμα με κάποιους υποτιθέμενους επιστήμονες να λένε σε κάποιους skaters πως θέλουν να τους παρακολουθήσουν ενώ κάνουν τα κόλπα τους με τα πατίνια τους στην πλατεία για να καταγράψουν τα επίπεδα τετοστερόνης τους. Μερικοί από τους skaters παρακολουθήθηκαν από γυναίκες «επιστήμονες», άλλοι από άντρες «επιστήμονες».

Όταν ήταν γυναίκες που παρακολουθούσαν τους skaters, τα επίπεδα τεστοτερόνης τους ήταν απίστευτα πιο υψηλά απ’ ότι όταν δεν τους παρακολουθούσαν αλλά δεν ήταν μόνο αυτό. Μπροστά στις γυναίκες έπεφταν πολύ πιο συχνά από τα πατίνια τους γιατί έκαναν πιο ριψοκίνδυνα κόλπα με αυτά. Μάλιστα, μετά το τέλος του πειράματος, οι skaters ζήτησαν από τις παρατηρήτριες τους τα τηλέφωνά τους. Γιατί έτσι είναι τα αγόρια.

Μια άλλη μελέτη που έχει χρησιμοποιηθεί για τυχερά παιχνίδια έχει αποδείξει πως όταν οι άντρες τζογάρουν υπό την παρουσία γυναικών το κάνουν με μεγαλύτερο ρίσκο. Δεν αναλογίζονται τις πιθανές επιπτώσεις ενός αποτυχημένου τζογαρίσματος αλλά αντίθετα ρισκάρουν χωρίς να το σκεφτούν πολύ. Όταν μάλιστα τους παρακολουθεί μια ελκυστική γυναίκα που γνωρίζουν πως είναι ελεύθερη, τα στοιχήματά τους γίνονται εξαιρετικά ριψοκίνδυνα.

Είναι ενδιαφέρον από την άλλη πως οι γυναίκες δεν δείχνουν αυτή την συμπεριφορά. Αντίστοιχα πειράματα που έχουν γίνει πάνω σε γυναίκες έχουν δείξει πως οι γυναίκες παίρνουν πάντα τις ίδιες αποφάσεις ανεξάρτητα από το ποιός τις παρατηρεί. Μάλλον τα παιχνίδια της ανθρώπινης εξέλιξης διαμόρφωσαν ένα γονίδιο στον άντρα που τον αναγκάζει να κάνει ριψοκίνδυνα πράγματα για να ζευγαρώσει με το αντίθετο φύλο ενώ αυτό δεν ισχύει για τις γυναίκες. Ή απλά, για αυτές μια τέτοια συμπεριφορά δεν είναι μια πετυχημένη στρατηγική ζευγαρώματος.

Ή ακόμα πιο απλά οι γυναίκες είναι πιο έξυπνες από τους άντρες.

Ήξερα πως η Ντόροθι είναι παντρεμένη. Κι εγώ ήμουν επίσης δεσμευμένος. Τα πειράματα σχετικά με το υποσυνείδητό μας λένε πως αν ένας άντρας δεν ψάχνει για κάτι ρομαντικό από μια γυναίκα και ξέρει πως το ίδιο ισχύει και για αυτή, τότε δεν παίρνει τελικά μεγάλα ρίσκα.

Έτσι, δεν είμαι σίγουρος για το για ποιόν λόγο επιχειρούσα να τρέξω τόσο γρήγορα αλλά μπορώ να κάνω μια υπόθεση, βασισμένη σε μια λεπτομέρεια της ιστορίας που ξέχασα να αναφέρω. Εγώ και η Ντόροθι γνωριστήκαμε σε ένα γκαλά μιας φιλανθρωπικής οργάνωσης που μάζευε λεφτά. Εγώ ήμουν εκεί για να διασκεδάζω τους προσκεκλημένους. Η Ντόροθι δεν ήταν απλά κάποια που βρισκόταν στο γκαλά. Ήταν αυτή που το οργάνωνε. Ήταν η επικεφαλής της φιλανθρωπικής οργάνωσης που έκανε την εκδήλωση.

Με άλλα λόγια, έστω και για ένα βράδυ, αυτή η γυναίκα ήταν το… αφεντικό μου. Ήθελα να ξέρει πως όχι μόνο ήμουν ο κατάλληλος για να ψυχαγωγήσει αυτή και τους καλεσμένους της αλλά ένας πολύ ενδιαφέρον τύπος. Κάποιος που μετά από ένα βράδυ με πολλά μαρτίνι παει για τρέξιμο στις 8 το πρωί, κάποιος που είναι ένας πολύ καλός δρομέας. Γιατί, όπως είπα και πριν, έτσι είναι τα αγόρια.

Το θέμα με την Ντόροθι είναι πως μια τέτοια γυναίκα δύσκολα θα μπορούσε να εντυπωσιαστεί επειδή απλά έτρεχα πιο γρήγορα από αυτή. Ήταν έξυπνη, μορφωμένη, με νομικές και επιστημονικές γνώσεις, κατείχε μια ηγετική θέση στην δουλειά της και είχε μια ευτυχισμένη οικογένεια. Ήταν σίγουρα πιο έξυπνη και πιο εργατική από πολλούς ανθρώπους γύρω της. Το να έχει δίπλα της άλλο έναν ηλίθιο τύπο που προσπαθούσε να την ανταγωνιστεί δεν ήταν κάτι πρωτόγνωρο για αυτή.

Κράτησα επαφή μαζί της και κάποια στιγμή την ρώτησα αν αυτό όντως ισχύει. «Ζω μέσα στον ανταγωνισμό. Έτσι είμαι, δεν μπορώ να κάνω κάτι γι’ αυτό», μου απάντησε δείχνοντάς μου πως δεν είχε ιδιαίτερη σημασία για εκείνη το ότι ήμουν άντρας και είχα αυτή τη συμπεριφορά απέναντί της και αυτό με παρηγόρησε κάπως.

Δεν ήμουν βέβαια και ο μοναδικός ερασιτέχνης αθλητής με μια ορισμένη ηλικία που προσπαθούσε να εντυπωσιάσει τους γύρω του και τον εαυτό του. Συμβαίνει διαρκώς τα γυμναστήρια, στα γήπεδα μπάσκετ και ποδοσφαίρου σε όλο τον κόσμο και στο τέλος νιώθουμε ηλίθιοι απέναντι στα κορίτσια. Το μόνο που ξέρω είναι πως θα ήθελα να έχω ξανά την ευκαιρία να τρέξω μαζί με την Ντόροθι και ελπίζω να τα καταφέρω. Είναι εξαιρετική δρομέας και φοβερή παρέα. Και θα ήθελα να της υπενθυμίσω πως το γνωρίζω ήδη αυτό πριν ξεκινήσουμε να τρέχουμε.

Διαβάστε ακόμα:  Τι παθαίνουν οι άντρες όταν μπαίνει στο γυμναστήριο μια όμορφη κοπέλα


*Ο Peter Sagal είναι σεναριογράφος, κωμικός και ραδιοφωνικός παραγωγός. Είναι ερασιτέχνης μαραθωνοδρόμος και έχει στήλη στο runnersworld.com


Οι 10 πιο αντισυμβατικοί τρόποι για να χάσετε κιλά

Οι 10 πιο αντισυμβατικοί τρόποι για να χάσετε κιλά

Πολλές φορές, πέρα από τις πολύπλοκες δίαιτες, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αλλάξεις το σώμα σου και να αισθάνεσαι καλύτερα. Μπορεί να νομίζεις ότι έχεις δοκιμάσει τα πάντα. Δεν είναι, όμως, έτσι, αφού πέρα από τα καθιερωμένα, υπάρχουν και κάποιοι παράξενοι, όσο και ανορθόδοξοι τρόποι που μπορεί να έχουν αποτέλεσμα.

Τι θα σκεφτόσασταν ας πούμε αν σας έλεγαν: Κλείσε τη μύτη σου και χάσε κιλά. Διαβάστε παρακάτω και θα καταλάβετε.

1) Να πίνεις νερό πριν από κάθε γεύμα

Μια μικρή λεπτομέρεια που πολλές φορές παραλείπεται στα περισσότερα πλάνα αδυνατίσματος. Σε μια έρευνα που διεξήχθη, οι συμμετέχοντες – παχύσαρκοι ενήλικες – χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα ζητήθηκε να πίνει περίπου μισό λίτρο νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, ενώ η δεύτερη ομάδα προσπαθούσε να φανταστεί πως έχει γεμάτο στομάχι πριν το φαγητό.

Στο τέλος, η ομάδα που έπινε νερό έχασε κατά μέσο όρο 4,5 κιλά. Η άλλη ομάδα έχασε κάτι λιγότερο από ένα κιλό. Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει πως το να πίνουμε μερικά ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, μας κάνει να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, όπως και ότι το μισό λίτρο νερό μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό μας κατά 30% μέσα σε μόλις δέκα λεπτά.

2) Αύξησε τον μυϊκό όγκο σου

Αυτό σχετίζεται με το μυϊκό όγκο. Ένα πείραμα έδειξε ότι δύο γυναίκες με το ίδιο βάρος δοκίμασαν το ίδιο, μικρότερο μέγεθος στα ρούχα. Η μία από τις κυρίες ασκούνταν περισσότερο, ενώ η άλλη καθόλου. Ε, λοιπόν μάντεψε: η κυρία που έκανε προπόνηση κατάφερε να χωρέσει στο μικρότερο μέγεθος ρούχα. Κι αυτό επειδή ο μυϊκός όγκος καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από το λίπος, παρόλο που ζυγίζει το ίδιο!

3) Φάε περισσότερες θερμίδες για να φας λιγότερο

Είναι πιθανό ότι μετά από την κατανάλωση ενός σνακ 100 θερμίδων δεν θα πεινάς τόσο πολύ όσο αν έτρωγες κανονικό γεύμα. Το θέμα είναι όμως τι σνακ να φας; Τρώγοντας μόνο μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων αυξάνεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα απότομα και αυτό σε κάνει να θέλεις περισσότερους υδατάνθρακες. Για την αντιμετώπιση της πείνας, επίλεγε πρωτεϊνικές τροφές όπως φυστικοβούτυρο ή μήλο και τυρί. Κάθε ένα από αυτά έχει περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα, αλλά πρωτεΐνες και λίπος που σε χορταίνουν για αρκετή ώρα. Έτσι, τελικά, μπορεί να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες αργότερα.

4) Φάε… λάδι

Αν πίνεις κάθε μέρα 1-2 κουταλιές ελαιόλαδο (extra-light, όχι παρθένο) ανάμεσα στα γεύματά σου μπορείς να μειώσεις το βάρος σου γρήγορα και εύκολα. Με αυτή την τεχνική η όρεξή σου μειώνεται με αποτέλεσμα να τρως λιγότερο.

5) Κλείστε τη μύτη σας!

Επειδή η όσφρηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο φαγητό εάν κρατάς τη μύτη σου κλειστή τρως μόνο όσο χρειάζεσαι μέχρι να χορτάσεις και αποφεύγεις να φας περισσότερο ή επειδή κάτι ωραίο «σου μύρισε.» Είναι λίγο παράξενο αλλά κάνει δουλειά!

6) Οργανώστε τα γεύματα με το… χρώμα

Σε μια άλλη μελέτη, οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως η διαφορά στο χρώμα του φαγητού και στο χρώμα του πιάτου μπορεί να μας κάνει να φάμε λιγότερο. Σε ένα εστιατόριο, οι πελάτες έπρεπε να σερβίρουν στον εαυτό τους μακαρόνια με είτε κόκκινη, είτε λευκή σάλτσα. Τους δόθηκαν στην τύχη κόκκινα ή λευκά πιάτα. Παρατηρήθηκε ότι οι πελάτες που είχαν χρώμα πιάτου αντίθετο από του φαγητού τους, σερβίρονταν κατά μέσα όρο 22% μικρότερη μερίδα. Οι ειδικοί δεν μπορούν να εξηγήσουν ακόμα σε τι ακριβώς οφείλεται αυτό, φαίνεται όμως να είναι αποτελεσματική μέθοδος.

7) Φάτε μια φορά την ημέρα

Η συγκεκριμένη τεχνική δεν δουλεύει σε όλους, ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι οργανισμοί που ανταποκρίνονται. Το να τρως μια φορά την ημέρα και μάλιστα βράδυ, είναι ένας τρόπος να καταναλώσεις κάτω από 2.000 θερμίδες που είναι ο μ.ο. για έναν φυσιολογικό άνδρα ή περίπου 1.500 για μια φυσιολογική σε κιλά γυναίκα. Ένα γεύμα, όσο μεγάλο και να είναι είναι δύσκολο να φτάσει αυτές τις θερμίδες, υποστηρίζουν ορισμένες έρευνες, ειδικά μετά από αφαγία.

8) Τούρτα για πρωινό;

Το πρωινό είναι αποδεδειγμένα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά το εντυπωσιακό είναι ότι Ισραηλινοί ερευνητές βρήκαν ότι οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες στην έρευνα που έτρωγαν πρωινό ύψηλό σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που περιελάμβανε γλυκό κάταφερναν καλύτερα να κρατήσουν τη δίαιτα τους από εκείνους που ξεκινούσαν την ημέρα τους με τρόφιμα χαμηλά σε υδατάνθρακες και θερμίδες και χωρίς γλυκό.  Οι επιστήμονες υποπτεύονται ότι δίνοντας στον οργανισμό σου μια λιχουδιά το πρωί (πριν τις 12 το μεσημέρι), σου κόβει την όρεξη για γλυκά την υπόλοιπη μέρα και μπορείς πολύ πιο εύκολα να συνεχίσεις τη δίαιτά σου. Δες το σαν ένα energy boost, μια ανταμοιβή για την προσπάθεια που κάνεις κάθε μέρα. Αλλά φυσικά, τα πάντα με μέτρο…


9) Όσο πιο πικάντικο τόσο το καλύτερο!

Η ποικιλία μπαχαρικών στη διατροφή σου σε βοηθά να χάσεις κιλά κάνοντας πιο εύκολο τον έλεγχο των μερίδων. Τι εννοούμε; Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τρώνε λιγότερο όταν το φαγητό που έχουν μπροστά τους είναι πικάντικο και διαφορετικό σε γεύση – ίσως επειδή νιώθουν ότι πρέπει να δείξουν περισσότερη προσοχή.
Όσο πιο άγνωστη η γεύση, τόσο περισσότερη προσοχή δίνεις, με αποτέλεσμα να τρως λιγότερο. Γι’ αυτό πρόσθεσε άφοβα όσα περισσότερα μπαχαρικά θες και κάνε νέους συνδυασμούς. Σου κάνει καλό! Εξάλλου, τα περισσότερα μπαχαρικά, όπως το κάρι και η κανέλα είναι γεμάτα αντιγηραντικά αντιοξειδωτικά!

10) Κοιμηθείτε καλά και αρκετά

Ο καλός βραδινός ύπνος συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Ξαφνιαστήκατε; Και όμως ισχύει. Κατά τη διάρκεια της νύχτας το λεμφικό σύστημα εκτελεί το σημαντικό έργο της αποτοξίνωσης του σώματός σας. Αν δεν το έκανε αυτό, θα συσσωρεύονταν διάφορα βλαβερά στοιχεία στον οργανισμό σας προκαλώντας την εμφάνιση φλεγμονών και παρεμποδίζοντας τον υγιεινό τρόπο απώλειας βάρους.

Διαβάστε ακόμα: Τρεις συμβουλές για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε δίαιτα!

Πως θα αναγνωρίσεις το καλάθι του δρομέα στο Super Market!

Πως θα αναγνωρίσεις το καλάθι του δρομέα στο Super Market!

Τα ψώνια του δρομέα από το Super Market είναι δεδομένο ότι διαφέρουν. Και αυτό διότι πάντα γίνονται σε συνάρτηση με την προπόνηση ή τον αγώνα.

Φτάνοντας στο ταμείο του σούπερ μάρκετ κοιτάς το καλάθι σου και πιστεύεις πια και εσύ ότι κάτι σε έχει καταλάβει και πρέπει να πας για εξορκισμό.

“Θα με περάσουν για ψυχάκι…”, σκέφτεσαι. Όχι ότι δεν είσαι. Εδώ ξυπνάς 6:00 –νύχτα μαύρη ακόμα έξω- για να πας να χτυπηθείς σαν χταπόδι στην άσφαλτο για 3 ώρες ή ξεκινάς στις 10 το βράδυ και γυρνάς σπίτι μετά τα μεσάνυχτα με σορτσάκι και φωσφόριζε λεπτομέρειες στα ρούχα σου. Και όχι, δεν ήσουν σε rave party.

Καθώς αφήνεις ένα ένα τα αντικείμενα στον πάγκο του σούπερ μάρκετ, η φρίκη ξεδιπλώνεται μπροστά στα μάτια σου: Πάω καλά;

1. Μπανάνες

Παντού, πολλές και συνέχεια. Οι μπανάνες είναι το φρούτο που δεν λείπει ποτέ από το σπίτι του δρομέα.

2. Μακαρόνια

Τα μακαρόνια τα αγαπάμε σε όλες τις μορφές, αλλά κυρίως ολικής άλεσης που θα σου δώσουν περισσότερη ενέργεια για περισσότερο χρόνο. Σπαγγέτι, πέννες, φιογκάκια, κοφτό… ο κατάλογος μακρύς.

3. Ρύζι

Το ντουλάπι στο σπίτι επιβάλλεται να έχει ρύζι γιατί το πολύ το μακαρόνι το βαριέται κι ο δρομέας!

4. Παστέλια

Εύκολο και απολαυστικό μεταπροπονητικό σνακ. Κουβαλιέται παντού και πάντα!

5. Ισοτονικά – energy drinks

Τα μπουκαλάκια της ντροπής. Πολλά μπουκαλάκια με αφύσικα χρώματα, στοιβαγμένα στο καλάθι και νιώθω το βλέμμα του από πίσω μου να τα περιεργάζεται. Τι ντροπή! Εποφεύγουμε όσο μπορούμε πάντως τα ενεργειακά.

6. Αποσμητικά

Ο νοών νοείτω! Για τις μασχάλες, για τα πόδια, για τα φρύδια και για ότι μπορεί κανείς να φανταστεί. Δεν μας αρέσει να βρωμάμε ρε φίλε…

7. Νιφάδες βρώμης

Βρώμη για το πρωινό του πρωταθλητή και για μετά από την προπόνηση.

8. Ταχίνι

Για τις βραδινές λιγούρες και όχι μόνο! Φυσικά και για το πρωί. Το ταχίνι με μέλι και ο χαλβάς αποτελούν εξαιρετική πηγή ενέργειας.

9. Γάλα αμυγδάλου ή Σόγιας

Γιατί θέλουμε να τρώμε δημητριακά, αλλά όχι με πολλά λιπαρά. Μας αρέσει το αμυγδάλου περισσότερο, η Σόγια έχει περισσότερες πρωτεΐνες. Περί ορέξεως…

10. Φυστικοβούτυρο

Δίνει δύναμη και αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για γρήγορο σνακ ενέργειας.

11. Γιαούρτι

Πρωτεΐνες και ασβέστιο. Καλύτερο από το γάλα, ότι πρέπει για μετά την προπόνηση σε συνδυασμό με δημητριακά και φρούτα.

Για να σε περάσουν για φυσιολογικό άνθρωπο παίρνεις για ξεκάρφωμα, ένα ξύδι, λίγο λάδι, φέτα, χαρτοπετσέτες, χαρτί υγείας. Δεν τα καταφέρεις αλλά εντάξει…

Διαβάστε ακόμα: Τα λιγότερo καθαρά αντικείμενα που «κουβαλά» ένας δρομεάς

Η δρομική παμπ στο Λονδίνο που πληρώνεις τις μπύρες με… μίλια!

Η δρομική παμπ στο Λονδίνο που πληρώνεις τις μπύρες με... μίλια!

Μια πρωτοποριακή παμπ άνοιξε στο Λονδίνο. Το όνομά της είναι «The Runaway», ανήκει στην «New Balance» και το ανταλλακτική μέσο με το οποίο μπορείς να πιεις την μπύρα σου δεν είναι τα λεφτά αλλά… τα μίλια που έχεις διανύσει!

Πρόκειται για μια συνεργασία ανάμεσα στην «New Balance» και την «Strava», οι οποίες έχουν ανακοινώσει τέσσερις δοκιμασίες σε συγκεκριμένες ημερομηνίες στις οποίες μπορεί να πάρει μέρος όποιος δρομέας θέλει.

Οι συμμετέχοντες προμηθεύονται με πρόγραμμα που φορτώνει στο κινητό τους και μετράει τα μίλια που κάνουν κατά την προπόνησή τους. Στην συνέχεια, μπορούν να βρεθούν στο συγκεκριμένο μαγαζί και να εξαργυρώσουν σε… μπύρες τα καταγεγραμμένα μίλια τους.

Το «The Runaway» βρίσκεται στον πρώτο όροφο ενός κτιρίου στο Λονδίνο ενώ στο ισόγειο υπάρχει ένα κανονικό γυμναστήριο.

Ακολουθούν αναλυτικά οι δοκιμασίες και οι ημερομηνίες που έγιναν ή θα γίνουν (σε περίπτωση που κάποιος βρεθεί στο Λονδίνο):

Δοκιμασία 1η: 40 μίλια

Η δοκιμασία έγινε στις 24 Φεβρουαρίου και τις 3 Μαρτίου.

Με 50% επιτυχία: Από 2 ποτά για 2 άτομα.
Με 100% επιτυχία: Από 3 ποτά για 3 άτομα.

Δοκιμασία 2η: 13 μίλια

Η δοκιμασία έγινε στις 10 και τις 17 Μαρτίου.
Με 50% επιτυχία: Από 2 ποτά για 2 άτομα.
Με 100% επιτυχία: Από 3 ποτά για 3 άτομα.

Δοκιμασία 3η: 60 μίλια

Η δοκιμασία θα γίνει στις 24 και τις 31 Μαρτίου.
Με 50% επιτυχία: Από 2 ποτά για 2 άτομα.
Με 100% επιτυχία: Από 3 ποτά για 3 άτομα.

Δοκιμασία 4η: 10 χιλιόμετρα

Η δοκιμασία θα γίνει στις 14 και τις 21 Απριλίου.
Με 50% επιτυχία: Από 2 ποτά για 2 άτομα.
Με 100% επιτυχία: Από 3 ποτά για 3 άτομα.

Η Σαμάνθα Μάθιους, Διευθύντρια Μάρκετινγκ της New Balance δήλωσε για το project: «Είμαστε ενθουσιασμένοι που ανοίξαμε την πρώτη μας παμπ στο New Balance και ανυπομονούμε να καλωσορίσουμε τους δρομείς στο μπαρ για να ανταλλάξουμε τα μίλια τους με ποτά. Απώτερος στόχος είναι η ενδυνάμωση των δρομέων προσφέροντάς τους μια διαφυγή και μια ανταμοιβή για την προσπάθειά τους».

Διαβάστε ακόμα: Πόσο κακό κάνει το… μπυροτρέξιμο στην υγεία των δρομέων;

11 τρόποι για να βελτιώσετε άμεσα την ποιότητα ζωής σας

11 τρόποι για να βελτιώσετε άμεσα την ποιότητα ζωής σας

Παρατηρήστε για λίγο τον εαυτό σας. Πώς αισθάνεστε; Ποιά τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε; Yπάρχει κάτι που χρίζει βελτίωσης; Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μια καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις και είναι συχνά δύσκολο να δώσουν βάση σε θέματα υγείας.

Ανεξάρτητα με το πόσο ελεύθερο χρόνο έχετε, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας και την ευεξία σας. Απλά φροντίστε να έχετε γύρω σας άτομα που αγαπάτε, γελάστε ελεύθερα, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε συχνά και μην παραμελείτε την άσκηση.

Είναι ο καιρός να ρυθμίσετε την καθημερινή ρουτίνα – περιορίστε την καθιστική ζωή, μειώστε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα προκειμένου να βελτιώσετε άμεσα την υγεία και την ποιότητα της ζωής σας.

1.Σημειώστε κάπου τους στόχους σας

Κάντε μια λίστα με τους στόχους σας και βάλτε την κάπου που θα την βλέπετε κάθε μέρα. Με τον τρόπο αυτό θα έχετε ένα συνεχές κίνητρο για να πετύχετε πράγματα ανεξάρτητα από αν αυτά είναι σημαντικά ή ασήμαντα. Μπορείτε μάλιστα να ανταμείβετε τον εαυτό σας με κάτι κάθε φορά που πετυχαίνετε έναν από τους στόχους.

2.Εξασκηθείτε

Η σωματική άσκηση σύμφωνα με μελέτες βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων, στην απώλεια βάρους, ενώ βελτιώνει την πνευματική υγεία και διάθεση. Παράλληλα ενδυναμώνει τα οστά και τους μύες και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

3.Πιείτε περισσότερο νερό

Το σώμα του ανθρώπου αποτελείται από νερό κατά τα 2/3. Το νερό προστατεύει τα όργανα, ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος, βοηθά στη πέψη και την αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό. Για τους λόγους αυτούς είναι σημαντικό να αποφύγετε την αφυδάτωση.

4.Ζήστε τις στιγμές

Η ευτυχία είναι το «κλειδί» για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην εστιάζετε λοιπόν στο παρελθόν και στο μέλλον, απλά ζήστε το τώρα και προσπαθήστε να είστε ευγνώμονες για όσα έχετε.

5.Γελάτε συχνά

Το γέλιο είναι μεταδοτικό, φέρνει μαζί του μια θετική διάθεση και σύμφωνα με έρευνες μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό, να δώσει ώθηση στην ενέργεια και να αποβάλει το άγχος και την πίεση.

6.Καταναλώστε τροφές με «υπερδυνάμεις»

Προτιμάτε τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σας οι μπανάνες, τα αμύγδαλα, η πιπερόριζα, τα καρότα κ.α.

7.Τεντωθείτε

Κάντε το όποτε έχετε λίγο χρόνο. Βοηθά στη πέψη, διώχνει το στρες, απομακρύνει τον πονοκέφαλο. Το σημαντικότερο είναι όπως πως βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

8.Βελτιώστε την θέση του σώματός σας

Προσέξτε πώς κάθεστε, ειδικότερα αν έχετε πρόβλημα στην μέση. Η πίεση στην πλάτη οφείλεται συχνά σε έντονη δραστηριότητα, σκολίωση ή επειδή κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

9.Προσέξτε τις μερίδες στα γεύματα

Είναι σημαντικό να τρώτε τις σωστές μερίδες και να εκτελείτε συγκεκριμένες συνταγές ώστε να ελέγχετε την ποσότητα θερμίδων που προσλαμβάνετε.

10.Βγείτε από το σπίτι

Το φως του ήλιου έχει πολλαπλές θετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Βελτιώνει την λειτουργία του ανοσοποιητικού, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ανεβάζει τα επίπεδα της βιταμίνης D, βελτιώνει την διάθεση, διευκολύνει τον ύπνο.

11.Διαλογιστείτε

Αφιερώστε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για διαλογισμό, ειδικότερα αν νιώθετε πίεση. Με τον τρόπο αυτό αποκτάτε μεγαλύτερη αυτογνωσία, αναζωογονήστε και παράλληλα μειώνετε τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης. Επίσης μειώνετε την αρτηριακή πίεση και αυξάνετε την αυτοσυγκέντρωση.

Μεγάλος διαγωνισμός της Interwetten με δώρο ένα iPhone XS Max!

Μεγάλος διαγωνισμός της Interwetten με δώρο ένα iPhone XS Max!

Η Interwetten σας δίνει τη δυνατότητα να κερδίσετε, το τελευταίο μοντέλο της Apple, ένα iPhone XS Max αξίας 1500€ και πολλά άλλα πλούσια δώρα!

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πραγματοποιήσετε την εγγραφή σας στην ιστοσελίδα www.interwetten.gr, να απαντήσετε σωστά σε μία ερώτηση μέχρι τις 24.03.2019 (έως τις 23:59) και να συμπληρώσετε τα στοιχεία που θα σας ζητηθούν.

Μπείτε στην κλήρωση με ένα κλικ ΕΔΩ

Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία!

x

Send this to a friend