Οι 10 πιο αντισυμβατικοί τρόποι για να χάσετε κιλά

Οι 10 πιο αντισυμβατικοί τρόποι για να χάσετε κιλά

Πολλές φορές, πέρα από τις πολύπλοκες δίαιτες, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αλλάξεις το σώμα σου και να αισθάνεσαι καλύτερα. Μπορεί να νομίζεις ότι έχεις δοκιμάσει τα πάντα. Δεν είναι, όμως, έτσι, αφού πέρα από τα καθιερωμένα, υπάρχουν και κάποιοι παράξενοι, όσο και ανορθόδοξοι τρόποι που μπορεί να έχουν αποτέλεσμα.

Τι θα σκεφτόσασταν ας πούμε αν σας έλεγαν: Κλείσε τη μύτη σου και χάσε κιλά. Διαβάστε παρακάτω και θα καταλάβετε.

1) Να πίνεις νερό πριν από κάθε γεύμα

Μια μικρή λεπτομέρεια που πολλές φορές παραλείπεται στα περισσότερα πλάνα αδυνατίσματος. Σε μια έρευνα που διεξήχθη, οι συμμετέχοντες – παχύσαρκοι ενήλικες – χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα ζητήθηκε να πίνει περίπου μισό λίτρο νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, ενώ η δεύτερη ομάδα προσπαθούσε να φανταστεί πως έχει γεμάτο στομάχι πριν το φαγητό.

Στο τέλος, η ομάδα που έπινε νερό έχασε κατά μέσο όρο 4,5 κιλά. Η άλλη ομάδα έχασε κάτι λιγότερο από ένα κιλό. Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει πως το να πίνουμε μερικά ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, μας κάνει να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, όπως και ότι το μισό λίτρο νερό μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό μας κατά 30% μέσα σε μόλις δέκα λεπτά.

2) Αύξησε τον μυϊκό όγκο σου

Αυτό σχετίζεται με το μυϊκό όγκο. Ένα πείραμα έδειξε ότι δύο γυναίκες με το ίδιο βάρος δοκίμασαν το ίδιο, μικρότερο μέγεθος στα ρούχα. Η μία από τις κυρίες ασκούνταν περισσότερο, ενώ η άλλη καθόλου. Ε, λοιπόν μάντεψε: η κυρία που έκανε προπόνηση κατάφερε να χωρέσει στο μικρότερο μέγεθος ρούχα. Κι αυτό επειδή ο μυϊκός όγκος καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από το λίπος, παρόλο που ζυγίζει το ίδιο!

3) Φάε περισσότερες θερμίδες για να φας λιγότερο

Είναι πιθανό ότι μετά από την κατανάλωση ενός σνακ 100 θερμίδων δεν θα πεινάς τόσο πολύ όσο αν έτρωγες κανονικό γεύμα. Το θέμα είναι όμως τι σνακ να φας; Τρώγοντας μόνο μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων αυξάνεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα απότομα και αυτό σε κάνει να θέλεις περισσότερους υδατάνθρακες. Για την αντιμετώπιση της πείνας, επίλεγε πρωτεϊνικές τροφές όπως φυστικοβούτυρο ή μήλο και τυρί. Κάθε ένα από αυτά έχει περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα, αλλά πρωτεΐνες και λίπος που σε χορταίνουν για αρκετή ώρα. Έτσι, τελικά, μπορεί να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες αργότερα.

4) Φάε… λάδι

Αν πίνεις κάθε μέρα 1-2 κουταλιές ελαιόλαδο (extra-light, όχι παρθένο) ανάμεσα στα γεύματά σου μπορείς να μειώσεις το βάρος σου γρήγορα και εύκολα. Με αυτή την τεχνική η όρεξή σου μειώνεται με αποτέλεσμα να τρως λιγότερο.

5) Κλείστε τη μύτη σας!

Επειδή η όσφρηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο φαγητό εάν κρατάς τη μύτη σου κλειστή τρως μόνο όσο χρειάζεσαι μέχρι να χορτάσεις και αποφεύγεις να φας περισσότερο ή επειδή κάτι ωραίο «σου μύρισε.» Είναι λίγο παράξενο αλλά κάνει δουλειά!

6) Οργανώστε τα γεύματα με το… χρώμα

Σε μια άλλη μελέτη, οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως η διαφορά στο χρώμα του φαγητού και στο χρώμα του πιάτου μπορεί να μας κάνει να φάμε λιγότερο. Σε ένα εστιατόριο, οι πελάτες έπρεπε να σερβίρουν στον εαυτό τους μακαρόνια με είτε κόκκινη, είτε λευκή σάλτσα. Τους δόθηκαν στην τύχη κόκκινα ή λευκά πιάτα. Παρατηρήθηκε ότι οι πελάτες που είχαν χρώμα πιάτου αντίθετο από του φαγητού τους, σερβίρονταν κατά μέσα όρο 22% μικρότερη μερίδα. Οι ειδικοί δεν μπορούν να εξηγήσουν ακόμα σε τι ακριβώς οφείλεται αυτό, φαίνεται όμως να είναι αποτελεσματική μέθοδος.

7) Φάτε μια φορά την ημέρα

Η συγκεκριμένη τεχνική δεν δουλεύει σε όλους, ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι οργανισμοί που ανταποκρίνονται. Το να τρως μια φορά την ημέρα και μάλιστα βράδυ, είναι ένας τρόπος να καταναλώσεις κάτω από 2.000 θερμίδες που είναι ο μ.ο. για έναν φυσιολογικό άνδρα ή περίπου 1.500 για μια φυσιολογική σε κιλά γυναίκα. Ένα γεύμα, όσο μεγάλο και να είναι είναι δύσκολο να φτάσει αυτές τις θερμίδες, υποστηρίζουν ορισμένες έρευνες, ειδικά μετά από αφαγία.

8) Τούρτα για πρωινό;

Το πρωινό είναι αποδεδειγμένα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά το εντυπωσιακό είναι ότι Ισραηλινοί ερευνητές βρήκαν ότι οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες στην έρευνα που έτρωγαν πρωινό ύψηλό σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που περιελάμβανε γλυκό κάταφερναν καλύτερα να κρατήσουν τη δίαιτα τους από εκείνους που ξεκινούσαν την ημέρα τους με τρόφιμα χαμηλά σε υδατάνθρακες και θερμίδες και χωρίς γλυκό.  Οι επιστήμονες υποπτεύονται ότι δίνοντας στον οργανισμό σου μια λιχουδιά το πρωί (πριν τις 12 το μεσημέρι), σου κόβει την όρεξη για γλυκά την υπόλοιπη μέρα και μπορείς πολύ πιο εύκολα να συνεχίσεις τη δίαιτά σου. Δες το σαν ένα energy boost, μια ανταμοιβή για την προσπάθεια που κάνεις κάθε μέρα. Αλλά φυσικά, τα πάντα με μέτρο…


9) Όσο πιο πικάντικο τόσο το καλύτερο!

Η ποικιλία μπαχαρικών στη διατροφή σου σε βοηθά να χάσεις κιλά κάνοντας πιο εύκολο τον έλεγχο των μερίδων. Τι εννοούμε; Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τρώνε λιγότερο όταν το φαγητό που έχουν μπροστά τους είναι πικάντικο και διαφορετικό σε γεύση – ίσως επειδή νιώθουν ότι πρέπει να δείξουν περισσότερη προσοχή.
Όσο πιο άγνωστη η γεύση, τόσο περισσότερη προσοχή δίνεις, με αποτέλεσμα να τρως λιγότερο. Γι’ αυτό πρόσθεσε άφοβα όσα περισσότερα μπαχαρικά θες και κάνε νέους συνδυασμούς. Σου κάνει καλό! Εξάλλου, τα περισσότερα μπαχαρικά, όπως το κάρι και η κανέλα είναι γεμάτα αντιγηραντικά αντιοξειδωτικά!

10) Κοιμηθείτε καλά και αρκετά

Ο καλός βραδινός ύπνος συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Ξαφνιαστήκατε; Και όμως ισχύει. Κατά τη διάρκεια της νύχτας το λεμφικό σύστημα εκτελεί το σημαντικό έργο της αποτοξίνωσης του σώματός σας. Αν δεν το έκανε αυτό, θα συσσωρεύονταν διάφορα βλαβερά στοιχεία στον οργανισμό σας προκαλώντας την εμφάνιση φλεγμονών και παρεμποδίζοντας τον υγιεινό τρόπο απώλειας βάρους.

Διαβάστε ακόμα: Τρεις συμβουλές για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε δίαιτα!

Previous ArticleNext Article

Πόσο κακό κάνουν στα πόδια μας οι σαγιονάρες;

Πόσο κακό κάνουν στα πόδια μας οι σαγιονάρες;

Τι θα φορέσεις για να πας στην παραλία παπούτσια; Σίγουρα όχι αν και ορισμένοι τα προτιμούν από τις σαγιονάρες. Η αλήθεια είναι ότι σε χώρες όπως η Ελλάδα με το καλοκαίρι να κρατάει μήνες, είναι λίγο παράλογο να ισχυριστεί κανείς ότι δεν πρέπει να φοράμε σαγιονάρες.

Αυτό, ωστόσο, που οφείλουμε να κάνουμε είναι να γνωρίζουμε τόσο τους κινδύνους, όσο και το πως θα προφυλαχθούμε.

Άραγε σε ξεκουράζουν;

Οι σαγιονάρες εκτός των άλλων, είναι και το αγαπημένο… αξεσουάρ των δρομέων και γενικότερα των αθλητών που με αυτόν τον τρόπο θεωρούν ότι ξεκουράζουν τα πόδια τους. Είναι αλήθεια ότι μετά από μια έντονη προπόνηση, δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση από την ελευθερία του ποδιού, όμως, αυτή θα πρέπει να γίνεται με μέτρο και με το σωστό υπόδημα.

Οι λεπτές, χωρίς δομή σόλες της σαγιονάρας προσφέρουν μηδενική υποστήριξη στο πόδι και μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς όπως «διαστρέμματα, τενοντίτιδα, απονευρωσίτιδα, πόνους στη φτέρνα, κάλους, σφυροδακτυλία ή κατάγματα», όπως σχολιάσει η Jackie Sutera, ποδίατρος και μέλος του εργαστηρίου Vionic Show Innovation, στη HuffPost US.

Στο τέλος, προσθέτει, απλά προσπαθείς πάρα πολύ για να κρατήσεις τα παπούτσια στα πόδια σου.«Επίσης, δεν υπάρχει υποστήριξη της καμάρας του ποδιού, κάτι που σημαίνει πως οι κραδασμοί δεν απορροφούνται», σχολιάζει.

Έτσι, φορώντας σαγιονάρες, δεν βάζετε μόνο την υγεία σας σε κίνδυνο, αλλά ρισκάρετε και τη δημιουργία κάποιας μακροχρόνιας βλάβης στο σώμα σας.

«Τα διαστρέμματα των αστραγάλων και τα κατάγματα από την υπερβολική χρήση αυτών των υποδημάτων, θεωρώ πως είναι τα χειρότερα», λέει η Sutera. «Δεν είναι μόνο επώδυνα, αλλά η συνήθης περίοδος ανάκαμψης διαρκεί από 6 έως 8 εβδομάδες, κατά τις οποίες η δραστηριότητά σας είναι πολύ περιορισμένη».

Ο Dr. Alex Kor, πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Υποδιατρικής Αθλητικής Ιατρικής, ανέφερε προηγουμένως στη HuffPost US ότι «δεν μπορεί να συστήσει τις σαγιονάρες για μακροχρόνια χρήση», βάσει της ζημιάς που μπορούν να προκαλέσουν σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες.

«Οι τραυματισμοί από σαγιονάρες είναι τεράστιο πρόβλημα για τους ασθενείς που έχουν χάσει την αίσθηση των ποδιών τους (όπως π.χ. οι διαβητικοί), για τους ηλικιωμένους που μπορεί να στερούνται συντονισμού στο περπάτημα, ακόμη και για τα παιδιά που μπορεί να γλιστρήσουν σε μια σκάλα ή να παγιδευτούν με τη σαγιονάρα σε μια κυλιόμενη σκάλα κλπ», λέει.

Η… ελπίδα πεθαίνει τελευταία

Ωστόσο, οι φανατικοί της σαγιονάρας δεν πρέπει να χάνουν ελπίδα.«Δεν είναι όλες οι σαγιονάρες ίδιες», λέει ο γιατρός. «Ψάξτε για μάρκες που είναι φιλικές προς τα πόδια και έχουν παχύτερες σόλες, στήριξη καμάρας, ευρύτερα λουράκια και μαξιλαράκια για απορρόφηση κραδασμών».

Το ηθικό δίδαγμα; Προμηθευτείτε καλά, ποιοτικά σανδάλια με σωστή υποστήριξη του ποδιού και κρατήστε τις σαγιονάρες για την παραλία και μόνο.

Διαβάστε ακόμα: Έτσι κάνετε ζημιά στα πόδια σας χωρίς να το ξέρετε!

Πέντε ευεργετικές δραστηριότητες για την υγεία όσο και η γυμναστική!

Πέντε ευεργετικές δραστηριότητες για την υγεία όσο και η γυμναστική!

Σιχαίνεσαι τη γυμναστική; Βαριέσαι όσο τίποτα άλλο τα προγράμματα εκγύμνασης και την πειθαρχία; Δεν πειράζει, κανένας λόγος δεν υπάρχει να αγχώνεσαι. Άλλωστε, ακόμα και αν δεν γυμνάζεσαι υπάρχουν άλλοι τρόποι να κρατάς σε υψηλά επίπεδα τη φόρμα σου. Όπως και να έχει ωστόσο, το να διατηρείς τη φόρμα σου είναι ζήτημα υγείας.

Μπορεί είτε να μην είσαι φτιαγμένος για να ακολουθείς εξειδικευμένα προγράμματα γυμναστικής είτε να μην έχεις βρει το κατάλληλο είδος γυμναστικής που σε εξιτάρει αλλά πρέπει πάση θυσία να αποφεύγεις την αδράνεια.

Όπως έχουν αποδείξει άλλωστε και διάφορες έρευνες, το λεγόμενο «καθισιό» είναι υπεύθυνο για ορισμένα πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, ο διαβήτης, το πάρκινσον και το αλτσχάιμερ. Γι’ αυτό, αν δεν θες να γυμναστείς μην το κάνεις αλλά, όπως και να έχει μην κάθεσαι απλά στον καναπέ!

Να μερικοί τρόποι να διατηρείς την φόρμα σου χωρίς να κάνεις γυμναστική αν δεν το θες:

Παίξε βιντεοπαιχνίδια

Αν είσαι ήδη gamer γνωρίζεις πολύ καλά την αδρεναλίνη που ξεσηκώνεται στο σώμα σου και την αύξηση στους χτύπους της καρδιάς που προκαλούν τα βιντεοπαιχνίδια. «Κάθε βιντεοπαιχνίδι είναι φτιαγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνει τα συναισθήματά σου. Εκ των πραγμάτων σε ανεβάζουν και σε κάνουν να κινείσαι». λέει η γυμνάστρια Κάμι Πράις. Αρκεί φυσικά να μην το παρακάνεις…

Κάνε σχοινάκι

Το κάναμε όλοι σαν παιδιά και δεν είναι τόσο δύσκολο να το κάνεις και σαν ενήλικας. Όπως τονίζει η μπαλαρίνα και φανατική με το σχοινάκι, Τζανίν Ντιλάνεϊ: «Είναι μια από τις πιο αναζωογονητικές δραστηριότητες και μπορεί να το κάνει κάθε σώμα, ανεξαρτήτως κιλών ή ηλικίας. Ταυτόχρονα, είναι και πολύ διασκεδαστικό».

Πήγαινε σε ένα πάρτι

Ο χορός είναι μια δραστηριότητα που έχει τις ίδιες ευεργετικές ιδιότητες με τη γυμναστική. «Πενήντα με εξήντα λεπτά χορού καίνε γύρω στις 450 θερμίδες», λέει ο Αρνίτ Κόμπρινιετς, πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής στην Νότια Φλόριντα. Οργάνωσε λοιπόν ένα πάρτι ή πήγαινε σε κάποιο άλλο αλλά όπως και να έχει συναντήσου με τους φίλους σου, βάλτε δυνατά τη μουσική που σας αρέσει και… δώσε του να καταλάβει.

Περπάτα

Δεν χρειάζεται κανένας ειδικός εξοπλισμός, ούτε φυσικά να είσαι ιδιαίτερα υψηλού επιπέδου αθλητής. Δεν χρειάζεται καν να φορέσεις αθλητικά ρούχα για να το κάνεις. Απλά περπάτα. Βγες από το σπίτι και κάνε βόλτα με τα πόδια σου. Με ένα μισάωρο ή μια ώρα περπατήματος την ημέρα διατηρείσαι σε φόρμα οπότε είναι κρίμα να μην κάνεις για τον εαυτό σου κάτι που είναι τόσο απλό.

Εκτονώσου χτυπώντας κάτι

Όχι φυσικά κάποιον άνθρωπο ή κάποιο ζώο. Αλλά το να δίνεις μπουνιές σε ένα άψυχο αντικείμενο, όπως για παράδειγμα έναν σάκο του μποξ ή ένα μαξιλάρι, μπορεί να είναι ταυτόχρονα αγχολυτικό αλλά και θετικά επιδραστικό ως προς την υγεία σου.

«Το να ζεις μέσα στην πόλη, να ακούς διαρκώς το κινητό σου να χτυπάει, να έχεις οικογενειακά προβλήματα στην καθημερινότητά σου και διαρκείς επαγγελματικές υποχρεώσεις μπορεί να είναι μια συνθήκη που θα σε κάνει να καταρρεύσεις. Όταν βρίσκω χρόνο ξεσπάω δίνοντας μπουνιές σε ένα σάκο του μποξ και το ίδιο συμβουλεύω και τους πελάτες μου. Σου διώχνει το στρες και σε επαναφέρει στην ηρεμία σου», τονίζει ο επαγγελματίας γυμναστής Τζόναθαν Τζόρνταν.

Διαβάστε ακόμα:Τρόποι για να γυμναστούν όσοι δεν είναι… αθλητικοί τύποι!

Fitland Κουφονήσια 2019: Γυμναστική και διασκέδαση

Fitland Κουφονήσια 2019: Γυμναστική και διασκέδαση

Όσοι επιθυμούν να συνδυάσουν γυμναστική και διασκέδαση μπορούν πλέον να το κάνουν πολύ εύκολα, και κυρίως γρήγορα, μπαίνοντας στο πρώτο καράβι για Κουφονήσια, όπου στις 12, 13 και 14 Ιουλίου διοργανώνεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα το Fitland Koufonisia 2019.

Η απόλυτη καλοκαιρινή δράση, με έμπειρους γυμναστές, special events, parties και fitness για όλους! Όλο το τριήμερο θα υπάρχουν οργανωμένες δραστηριότητες (τρέξιμο, pilates, workout, beach games και άλλα) και το βράδυ πάρτυ στο νησί.

Το event έχει στόχο να εμπνεύσει τους συμμετέχοντες και να τους παρακινήσει να ασχοληθούν πιο ενεργά με τον αθλητισμό και την άσκηση, μέσα από μια ευχάριστη διαδικασία. Η φιλοσοφία μας δεν αφορά στην απλή διεξαγωγή ενός event αλλά στην αποτύπωση της σημασίας της άσκησης στην καθημερινότητα μικρών και μεγάλων και την προώθηση ενός άλλου τρόπου ζωής.

Για να δεις το πρόγραμμα και για να κλείσεις θέση κάνε click εδώ: www.fitland.gr

Tο κυκλαδίτικο pasta party του Sifnos Run

Ένα γνήσιο κυκλαδίτικο γλέντι στήθηκε στο pasta party, παραμονή της διεξαγωγής του Sifnos Run, στις 12 Μαϊου στο πανέμορφο νησί των Κυκλάδων.

Το ραντεβού είχε δοθεί για το εξαιρετικό ιταλικό εστιατόριο Da Claudio στις Καμάρες με όλους τους διαγωνιζόμενους να δοκιμάζουν τα υπέροχα μακαρόνια που ήταν στο μενού.

Ωστόσο, γρήγορα το κέφι ανέβηκε στα ύψη και με τη βοήθεια των επιλογών του dj το Pasta Party μεταβλήθηκε σε ένα μεγάλο γλέντι με όλους τους δρομείς να γίνονται μία παρέα και να χορεύουν παραδοσιακά νησιώτικα τραγούδια.

Από τους πρώτους που έσυραν το χορό, η μαραθωνοδρόμος Μαρία Πολύζου και ο Πρόεδρος της AIMS, της Ενωσης των Μαραθωνίων, Πάκο Μποράο!

Ευτυχώς, το pasta party ξεκίνησε νωρίς το απόγευμα του Σαββάτου και οι δρομείς είχαν χρόνο να ξεκουραστούν ενόψει των αγώνων 5 και 10χλμ  της Κυριακής!

Θα ακολουθήσει ρεπορτάζ και από τον αγώνα.

Tα πιο περίεργα ρεκόρ που έχουν γίνει ποτέ σε αγώνες τρεξίματος

Tα πιο περίεργα ρεκόρ που έχουν γίνει ποτέ σε αγώνες τρεξίματος

Όλοι όσοι ασχολούνται με τα αθλητικά γεγονότα έχουν την κοινή εμμονή να ασχολούνται και με τους αριθμούς και τα ρεκόρ. Συνήθως βέβαια, αυτή η τάση αφορά γεγονότα όπως ο Μαραθώνιος ή το παγκόσμιο πρωτάθλημα στίβου και άλλες τέτοιες κεντρικές διοργανώσεις.

Υπάρχουν και διάφορα ρεκόρ σε πολύ πιο ασυνήθιστα πράγματα. Υπάρχει, για παράδειγμα, το ρεκόρ που αφορά το να τρέξεις Μαραθώνιο με… τακούνια ή ημιμαραθώνιο με χούλα χουπ!

Ορισμένα από τα τα πιο περίεργα, πιο μοναδικά ρεκόρ είναι τα παρακάτω:

Mαραθώνιος indoor

Κάθε άνοιξη, στο Μανχάταν διοργανώνεται ένα πρωτάθλημα εσωτερικού μαραθωνίου, όπου και περίπου 100 δρομείς ανταγωνίζονται για το παγκόσμιο ρεκόρ στο περίεργο γεγονός. Ο Μάλκολμ Ρίτσαρντς, δάσκαλος δημοτικού σχολείου από το Σαν Φρανσίσκο, ο οποίος έχει ρεκόρ 2:13:29 στον ανοιχτό Μαραθώνιο, κέρδισε τον περσινό αγώνα με 2:19:01. Η πρωταθλήτρια στις γυναίκες ήταν ο Λίντσεϊ Σέρφ, που είχε 2:32:19 στο Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης και στον εσωτερικό μαραθώνιο του Μανχάταν έκανε 2:40:55.

Μαραθώνιος σε διάδρομο

Και γιατί όχι; Άλλωστε είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο οι δρομείς που προετοιμάζονται για έναν μαραθώνιο να δοκιμάζουν την αντοχή τους στον διάδρομο όταν οι καιρικές συνθήκες δεν είναι καλές. Το ότι έχει οργανωθεί και ολόκληρος Μαραθώνιος μέσω διαδρόμου δεν είναι και τόσο περίεργο. Το παγκόσμιο ρεκόρ των ανδρών για τη διεξαγωγή μαραθωνίου σε διάδρομο κατέχει ο Έρικ Μπλέικλ, που είχε πάρει μέρος και στον Ολυμπιακό Μαραθώνιο του 2004. Συγκεκριμένα, το 2006 έτρεξε 42 χιλιόμετρα με χρόνο 2:21:40 στο γυμναστήριο «Malibu Fitness» στο Κονέκτικατ.

Ημιμαραθώνιος με χούλα χουπ

Πόσα μέτρα μπορείς να τρέξεις έχοντας στη μέση σου ένα χούλα χουπ; Η Μπέτι Σάριν, γνωστή και ως «Μπέτι Χουπς», παίρνει το βραβείο σε αυτή την κατηγορία. Η δρομέας και ο δασκάλα γιόγκα της Νέας Υόρκης, τελείωσε τον ημιμαραθώνιο με χούλα χουπ του Χόλιγουντ σε 3 ώρες και 3 λεπτά, χωρίς να πέσει ή να σταματήσει να κινείται το στεφάνι!

Μαραθώνιος με βήματα προς τα πίσω

Αν και το να τρέχεις με βήματα προς τα πίσω είναι εξαιρετικά χρήσιμο σε επίπεδο γυμναστικής, είναι και πολύ δύσκολο να το κάνεις για πολύ ώρα. Αυτό δεν ισχύει για τον Τσου Ζεγιούν, ο οποίος διήνυσε ολόκληρο, τον Διεθνές «Ανάποδο» Μαραθώνιο του Πεκίνου του 2004 και τελείωσε με χρόνο 3:43:39, που είναι και το ρεκόρ στη συγκεκριμένη κατηγορία. Στις γυναίκες, το ρεκόρ κατέχει Κάθριν Κλόλι με 4:26:06 στον αντίστοιχο αγώνα του Καναδά το 2017.

Ο αγώνας του Empire State Building

O Μαραθώνιος του Empire State Building, που διοργανώνεται κάθε χρόνο τον Μάιο, είναι ένας από τους πιο διάσημους και ανταγωνιστικούς αγώνες ουρανοξυστών που διοργανώνονται σε όλη τη χώρα (οι άλλοι αγώνες λαμβάνουν χώρα στο Σικάγο και το Σιάτλ). Οι συμμετέχοντες ξεκινούν από τη βάση του κριρίου στο Μανχάταν και κάνουν περίπου 1.576 βήματα μέχρι την κορυφή. Ο Αυστραλός Πολ Κρέικ κατέχει το ρεκόρ των ανδρών το 2003, όταν και ανέβηκε το κτίριο σε 9 λεπτά και 33 δευτερόλεπτα, καθιστώντας τον τον μόνο δρομέα που έσπασε τα 10 λεπτά της κούρσας. Από την πλευρά των γυναικών, η κάτοχος ρεκόρ είναι η Αυστριακή Αντρέα Μέιρ έχει τον ταχύτερο χρόνο με 11:23 το 2006.

Μίλι με μπύρα

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι χρειάζεται τέχνη για να τρέξει κανείς σε έναν Μαραθώνιο ενώ ταυτόχρονα πίνει μπύρα. Για την ακρίβεια, οι κανόνες λένε ότι πρέπει να σταματά ανά συγκεκριμένη απόσταση, να πίνεις μερικές γουλιές από το κουτάκι μπύρας που κρατάς και να συνεχίζεις. Και το να τρέχεις με την κοιλιά γεμάτη μπύρα δεν είναι και πάρα πολύ εύκολο. Στην κορυφαία λίστα επιδόσεων όλων των εποχών, ο Κόρεϊ Μπέλμορ από τον Καναδά έχει το ρεκόρ στους άνδρες με 4:33, επίδοση που έκανε το 2017. Στις γυναίκες το ρεκόρ ανήκει στην Έριν Ο’ Μάρα με το 6:08, επίδοση του 2015.

Μαραθώνιος σε πισίνα

O μαραθώνιος σε υποβρύχιο διάδρομο είναι άλλο ένα περίεργο άθλημα, που το προτιμούν όσοι λόγω τραυματισμού δεν μπορούν να τρέξουν για πολύ. Το 2012, ο Μάικ Στούντερ πέτυχε το ρεκόρ για τη μεγαλύτερη και ταχύτερη απόσταση υποβρύχιων διαδρομών όταν έτρεξε 43 χιλιόμετρα με χρόνο 3:44:52 στο Όρεγκον.

Μαραθώνιος με ψηλοτάκουνα

Το φθινόπωρο του 2017, η Ιρίνα Σιούελ, πρώην χορεύτρια χορού από τη Βιρτζίνια, ολοκλήρωσε τον Μαραθώνιο του Τένεσι κάνοντας 7: 27: 53 ενώ φορούσε τακούνια. Για να προετοιμαστεί για τον αγώνα εκπαιδεύτηκε ως επί το πλείστον σε κανονικά παπούτσια πάντως, όπως ξεκαθάρισε και η ίδια.

Διαβάστε ακόμα: Περίεργα πράγματα που μπορεί να σου συμβούν όταν τρέχεις

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να… κόβουμε το φτέρνισμα!

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να... κόβουμε το φτέρνισμα!

Λίγα πράγματα είναι τόσο ανακουφιστικά και ικανοποιητικά όσο ένα καλό φτέρνισμα. Υπάρχει, όμως, και ένας σοβαρός λόγος για τον οποίο δεν πρέπει το συγκρατείτε.

Μην το… κόβετε

Οι περισσότεροι το κάνουν για λόγους τακτ και διακριτικότητας, ειδικά όταν βρίσκονται σε χώρους μαζί με άλλά άτομα, όπως το εργασιακό περιβάλλον, ένα τραπέζι κ.α. Σίγουρα, ωστόσο, είναι προτιμότερο να αφήνετε ελέυθερο το φτέρνισμά σας και όχι να το «καταπιέζετε».

Λένε ότι το φτέρνισμα είναι μια «επανεκκίνηση» της μύτης. Όταν γίνει κανονικά, επαναφέρει τις κατάλληλες συνθήκες στις ρινικές διόδους ώστε να μπορούν να παγιδεύουν τα παθογόνα σωματίδια που εισέρχονται στον οργανισμό με την αναπνοή και να εμποδίσουν την είσοδό τους στον οργανισμό.

Γιατί είναι σημαντικό; 

Σύμφωνα με τη Dρ. Aliison Catlett Woodall Ιατρικού Κέντρου του πανεπιστημιακού νοσοκομείου του Αρκάνσας, «Πριν από το φτέρνισμα, ένα σημαντικό ποσό πίεσης του αέρα συσσωρεύεται στους πνεύμονες. Αν το φτέρνισμα συγκρατηθεί, κλείνοντας την μύτη ή κρατώντας το στόμα κλειστό, τότε όλος αυτός ο πεπιεσμένος αέρας ωθείται πίσω στην ευσταχιανή σάλπιγγα και μέσα στην κοιλότητα του μέσου ωτός».

Αν και ο κίνδυνος απώλειας ακοής ή μόνιμου τραύματος είναι χαμηλός, αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει εσωτερική ζημιά στο αυτί, συμπεριλαμβανομένης της ρήξης τυμπάνου ή αλλες βλάβες όπως σπασμένα αγγεία μέσα στα μάτια, αποδυνάμωση αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο ή προβλήματα στο διάφραγμα.

Διαβάστε ακόμα: Οι 18 πιο παράξενοι τρόποι για να χάσετε βάρος!

x

Send this to a friend