It’s coming home “έγραψε” τρέχοντας Άγγλος δρομέας στο Strava!

It’s coming home “έγραψε” τρέχοντας Άγγλος δρομέας στο Strava!

Το Μουντιάλ φτάνει στο τέλος του, η Αγγλία είναι μια από τις διεκδικήτριες του τροπαίου για πρώτη φορά μετά το 1966 και τρεις λέξεις κυριαρχούν στην καθημερινότητα του Νησιού (και όχι μόνο): It’s coming home!

Είναι τόσο ενταγμένη στην καθημερινότητα των Άγγλων αυτές τις μέρες η φράση-σήμα κατατεθέν της μεγάλης επιστροφής της Εθνικής Αγγλίας, που το πρωί της Κυριακής, ένας δρομέας επιχείρησε να… δημιουργήσει μέσω της εφαρμογής Strava (σ.σ. που χρησιμοποιούν όσοι τρέχουν για να κρατούν αρχείο των διαδρομών τους) στον χάρτη την πολυφορεμένη αυτή φράση.

To… χαραξε στο δρόμο

Ο λόγος για τον Φέλιξ Γκοτ, ο οποίος αφού έτρεξε περίπου 11 χιλιόμετρα προκειμένου με τη διαδρομή που ακολούθησε να γραφτεί στο Strava το σύνθημα «It’s coming home», μοιράστηκε το κατόρθωμά του στο Twitter, γράφοντας χιουμοριστικά: «Δύσκολη διαδρομή σήμερα. Ήταν ζεστή και μου αποσπούσαν την προσοχή όλα αυτά τα γυαλιστερά κοσμήματα. #threelions #Eng #WorldCup #ItsComingHome».

Πολλοί δρομείς επιβράβευσαν διαδικτυακά το κατόρθωμα του Γκοτ, όχι μόνο λόγω της φράσης που κατάφερε να σχηματίσει αλλά και εξαιτίας της απόστασης που διένυσε για να το καταφέρει. Τώρα το αν η πράξη του φέρει τύχη στην Αγγλία ή όχι, αυτή είναι μια άλλη συζήτηση.

Νωρίτερα μέσα στη χρονιά πάντως, ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων Νέιθαν Ρέι, προκειμένου να τιμήσει τα θύματα της τρομοκρατικής επίθεσης που έγινε στο Μάντσεστερ, έκανε κάτι αντίστοιχο σχηματίζοντας ένα μήνυμα για τις επιθέσεις.

Λέγεται «PS Art» και μάλλον είναι η νέα τάση ανάμεσα στους δρομείς…

Previous ArticleNext Article

Ένας… τουρίστας τρέχει τον Γύρο της Λίμνης

Ένας... τουρίστας τρέχει τον Γύρο της Λίμνης

Σίγουρα έχετε διαβάσει αρκετές φορές περιγραφές αγώνων δρόμου από επαγγελματίες αθλητές.

Με συμβουλές για την τακτική, το ρυθμό που πρέπει να ακολουθήσετε, τις… παγίδες της διαδρομής και με tips για να καταφέρετε να τερματίσετε και να πετύχετε το στόχο σας.

Είμαστε σχεδόν σίγουροι, όμως, ότι τουριστική περιγραφή διαδρομής δεν έχετε ξαναδιαβάσει. Ίσως βέβαια γιατί οι περισσότερες διαδρομές δεν έχουν και κάτι… τουριστικό, κάτι που έρχεται σε πλήρη αντίθεση με τη διαδρομή του Γύρου της Λίμνης Ιωαννίνων.

Ο συνεργάτης του runnfun.gr και ερασιτέχνης δρομέας Παναγιώτης Τσόλης έκανε το γύρο με τον δικό του τρόπο και σας δίνει τα… sos για να ξέρετε που να κοιτάξετε.

Μπαμ…

«Μπαμ… ξεκινάς και τρέχεις και ο κόσμος είναι τόσος που βλέπεις χαρούμενα πρόσωπα σε κάθε κατεύθυνση. Από την Λεωφόρο Καραμανλή στρίβεις δεξιά στην οδό Κουντουριώτη, τμήμα της παλιάς πόλης των Ιωαννίνων με πολλά διατηρητέα κτίρια και γνωστά μεζεδοπωλεία ( Μυσταγωγία, Ανορθόγραφο κ.α.) τα οποία κρατάς στο μυαλό σου για την… αποκατάσταση μετά τον τερματισμό.

Συνεχίζεις στην οδό Γ. Παπανδρέου, στην αρχή της οποίας βρίσκεται το πρώτο Νοσοκομείο των Ιωαννίνων, το οποίο τώρα βάση του ΕΚΑΒ, αχρείαστο να ‘ναι.

Δεξιά, όμως, το καλοκαιρινό εστιατόριο Poco Poco με μεξικάνικες γεύσεις και λαχταριστά κοκτέιλ μαργαρίτα.

Αφού περάσεις μπροστά από το σταθμό των υπεραστικών Λεωφορείων, αφήνεις δεξιά δεξιά του την περιοχή του Μάτσικα. Μια ανεκμετάλλευτη περιοχή με πολλά ρυμοτομικά προβλήματα τα οποία ο δήμος προσπαθεί να λύσει για να ενώσει με πεζόδρομο και ποδηλατόδρομο το Κάστρο με το Πέραμα.

Λίγο πριν τη Λιμνοπουλα στα δεξιά ο Ναυτικός όμιλος με πολλές Εθνικές αλλά και διεθνείς επιτυχίες, ενώ μπορεί να πετύχετε και τον Γιάννη Τσίλη ο οποίος στην πόλη μας ήταν διάσημος πολύ πριν το Survivor. Στο Πάρκο Ναυτικού Ομίλου μπορείς να απολαύσεις φαγητό και καφέ.

Στη Λιμνοπουλα οι αναβαθμισμένες εγκαταστάσεις αυξάνουν κάθε χρόνο τις διακρίσεις για τους Γιαννιώτες αθλητές.

Προχωρώντας προς το Πέραμα συναντάς τα κτίρια των παλιών στρατιωτικών φυλακών, των οποίον η ανάπλαση προγραμματίζεται. Το Πέραμα είναι γνωστό για το Σπήλαιο το οποίο δεν μπορείς να δεις τρέχοντας, αλλά πρέπει να καταφέρεις να το επισκεφτείς.

Με θέα στην Αμφιθέα

Φτάνεις στην Αμφιθέα που ξεκινάει το μαρτύριο, όχι μόνο γιατί έχεις ωραία θέα, αλλά γιατί σε πιάνουν οι μυρωδιές από τα φαγάδικά της περιοχής. Η ταβέρνα «Ο Χρύσανθος» δεν πρόκειται να σε αφήσει αδιάφορο. Και το παλαιωμένο τσίπουρο στο τέλος, έρχεται σαν κερασάκι στην… τούρτα.

Συνεχίζοντας στη διαδρομή προς τους Λογγάδες, περνάς από το πιο κοντινό σημείο στο νησί, το οποίο μπορείς να δεις καθαρά. Αν μείνεις και την επόμενη μέρα, παρακάτω θα σου πω από που μπορείς να πάρεις το καραβάκι.

Τρία χιλιόμετρα πριν από τους Λογγάδες, περίπου στο 1/3 της διαδρομής συναντάς τη Μονή Ντουραχάνης. Μια ενεργή μονή με φιλανθρωπική δράση προς τους συνανθρώπους μας που έχουν ανάγκη.

Οι Λογγάδες που άλλαξαν 

Στους Λογγάδες συναντάς το Αρσάκειο το οποίο χτίστηκε το 2009, επεκτάθηκε το 2015 και έχει αναβαθμίσει το χωριό, το οποίο επιλέχθηκε για να γίνει το συγκεκριμένο σχολείο επειδή ήταν ομόφωνη η απόφαση των κατοίκων του να παραχωρηθεί η έκταση! Μια κίνηση που αποδείχθηκε κομβική για το χωριό που πλέον έχει αποκτήσει άλλη ταυτότητα.

Και αφού περάσεις τις διασταυρώσεις της Βασιλικής και του Δροσοχωρίου φτάνεις στην Καστρίτσα

Λίγο πιο μετά στρίβεις προς την Καστρίτσα, το χωριό που ψηλά στο βουνό υπάρχει η αρχαία Ακρόπολη, μια από τις ιστορικότερες περιοχές του νομού μαζί με τη Δωδώνη.

Επιτέλους φτάνουμε

Φτάνοντας στον Κατσικά στρίβεις δεξιά και μπαίνεις επιτέλους στο τελευταίο 1/4 της διαδρομής όπου είναι ένας πανέμορφος ποδηλατόδρομος, δίπλα στη λίμνη, κάτω από τα δένδρα.

Περνάς τις αθλητικές εγκαταστάσεις της Ανατολής και συνεχίζεις προς το παραλίμνιο ψυχαγωγικό πάρκο, το οποίο το καλοκαίρι έχει 3 πισίνες για όλο τον κόσμο, καφετέριες, μπαρ, εστιατόρια, ενώ όλο το χρόνο λειτουργεί κλειστός παιδότοπος.

Θα δείτε επίσης γήπεδα ποδοσφαίρου, μπόουλινγκ, διάφορες δραστηριότητες και φυσικά αίθουσες σινεμά.

Βλέπεις την καλοκαιρινή Μυσταγωγία και σου τρέχουν τα σάλια, ενώ μπαίνοντας στην Καρόλου Παπούλια βλέπεις αρκετά ξενοδοχεία που φιλοξενούν αρκετούς από τους επισκέπτες της πόλης.

Περνάς από το δυστυχώς ανεκμετάλλευτο πάρκο της κυκλοφοριακής αγωγής και βλέπεις δίπλα το δωρεάν πάρκινγκ. Θυμήσου το, διότι τα Γιάννενα δεν προσφέρονται για παρκάρισμα.

Μπεργκεράκι;

Και για να πάρεις δυνάμεις, φάε και το χειροποίητο μπέργκερ της Foo Foo, της ιδιαίτερης γκουρμέ καντίνας που βρίσκεται εκεί και δουλεύει ώρες εστιατορίου.

Δίπλα ακριβώς τα ανακαινισμένα κτίρια στα παλιά σφαγεία όπου γίνονται πολλές εκθέσεις, παρουσιάσεις, εκδηλώσεις κτλ.

Τρέχοντας στην οδό Γαριβάλδη με τα παραδοσιακά μεζεδοπωλεία σχεδόν σε όλο το μήκος της σε πιάνει μια λιγούρα, αλλά τώρα πια έχεις φτάσει προς το τέλος, οπότε δεν σταματάς.

Μπροστά από την περιοχή της Σκάλας και τα ιστορικά Ναυτάκια, συνεχίζεις τρέχοντας στην Ανατολική πλευρά του Κάστρου. Το αρχαιότερο βυζαντινό κάστρο της Ελλάδας. Μέσα έχει τα τζαμιά που έχουν γίνει μουσεία αλλά και το καινούριο μουσείο αργυροτεχνίας.

Μπροστά από το 12, το βαθύτερο σημείο της λίμνης, καφετέριες σερβίρουν εξαιρετικό καφέ που σου σπάει τη μύτη ενώ χρειάζεσαι και την καφεϊνη και να τα κραβάκια που σου είπα πιο πριν, ότι μπορούν να σε πάνε στο νησί. Το νησί της Κυρά Φροσύνης, του Αλή Πασά, το νησί Παμβωτιδάς, το νησί των Ιωαννίνων. Το μοναδικό νησι στην Ευρώπη μέσα σε λίμνη που έχει μόνιμους κατοίκους! Δυο ώρες είναι αρκετές για να μάθετε την ιστορία του…

Και εκεί που φουλάρεις να σου η αψίδα του τερματισμού. Η πλατεία Μαβίλη. Πιο όμορφη από ποτέ μετά από 30 χιλιόμετρα».

Αυτά. Τώρα ήρθε η σειρά σου. Ο Γύρος της λίμνης σε περιμένει. Και αν δεν πρόλαβες φέτος, ξέρεις τι πρέπει να κάνεις του χρόνου…

Διαγωνισμός με δωρεάν διαμονή στα Γιάννενα και συμμετοχή στον 12ο Γύρο Λίμνης

Διαγωνισμός με δωρεάν διαμονή στα Γιάννενα και συμμετοχή στον 12ο Γύρο Λίμνης

Μεγάλος διαγωνισμός του runnfun.gr και του ekdromi.gr .  Κερδίστε ένα ταξίδι (2 διανυκτερεύσεις) για δύο άτομα με δωρεάν διαμονή και συμμετοχή στον 12 Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων και ανακαλύψτε τις ομορφιές της Παμβώτιδας.

Οι ημέρες διανυκτέρευσης είναι η Παρασκευή 21 και το Σάββατο 22 Σεπτεμβρίου. Η διοργανωτική επιτροπή του αγώνα θα φροντίσει για τη συμμετοχή  σας σε όποια διαδρομή θέλετε στον 12ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων.

Διαλέξτε μεταξύ των:

30 χλμ.

10 χλμ.

5 χλμ.

Για περισσότερες λεπτομέρειες για τον αγώνα μπείτε στο www.ioanninalakerun.gr

Πως θα μπείτε στην κλήρωση

Ο διαγωνισμός δεν έχει καμία οικονομική επιβάρυνση για τους συμμετέχοντες. Ο μοναδικός τρόπος για να συμμετάσχει κάποιος είναι να κάνει like στη σελίδα του runnfun.gr στο facebook και like και share ή την ανάρτηση για τον διαγωνισμό.

Ο διαγωνισμός θα ολοκληρωθεί την Τρίτη 18/09 και την Τετάρτη 20/09 θα γίνει η κλήρωση και θα ανακοινωθεί ο νικητής. Ο διαγωνισμός αφορά τη συμμετοχή και την διαμονή και δεν περιλαμβάνει τα μεταφορικά. 

Το runnfun.gr θα επικοινωνήσει με τον νικητή προκειμένου να τον ενημερώσει για όλα τα διαδικαστικά.

Τρέξιμο και μουσική: Καλή ή κακή συνήθεια;

Τρέξιμο και μουσική: Καλή ή κακή συνήθεια;

Μια από τις πιο διαδεδομένες συνήθειες των δρομέων είναι να φοράνε ακουστικά και να ακούν μουσική καθώς τρέχουν.

Είναι χαρακτηριστικό πως σε ένα γκάλοπ που έλαβε χώρα το 2016, το 61% όσων ερωτήθηκαν απάντησε πως τρέχει ακούγοντας μουσική ενώ το 82% από αυτούς τόνισε πως ακούει την αγαπημένη του μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης και όχι απλά ένα αδιάφορο άκουσμα.

Παρ’ όλα αυτά υπάρχουν διάφορες θεωρίες που λένε πως μια τέτοια συνήθεια είναι αρνητική. Για την ακρίβεια, αυτή είναι μια συζήτηση τόσο παλιά όσο η ύπαρξη των φορητών μουσικών μηχανημάτων.

Με την πάροδο του χρόνου και μέσω της έρευνας και της εμπειρίας προέκυψαν διάφορα θετικά και αρνητικά που έχουν να κάνουν με τη συγκεκριμένη συνήθεια. Ακολουθούν τρεις λόγοι για να ακούτε μουσική ενώ τρέχετε και τρεις λόγοι για να το αποφεύγετε (και διαλέξτε μόνοι σας).

Να ακούτε μουσική ενώ τρέχετε διότι:

Η μουσική γεμίζει τις «μπαταρίες» σας

Κάθε δρομέας βιώνει κάποιες μέρες κατά τις οποίες η προπόνηση και η διάνυση χιλιομέτρων είναι το τελευταίο πράγμα που θέλει να κάνει. Για εκείνες τις ημέρες, τις ημέρες που χρειάζεστε λίγο επιπλέον κίνητρο, η αγαπημένο σας playlist μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Ο Κώστας Καραγιώργης, αθλητικός ψυχολόγος που μελετά τη θετική επίδραση της μουσικής στους αθλητές, συμφωνεί ότι οι μελωδίες που μας αρέσουν μπορούν να αυξήσουν τον ενθουσιασμό μας και την θέλησή μας για τρέξιμο.

«Η μουσική αυξάνει τις θετικές πτυχές της διάθεσης, όπως τον ενθουσιασμό και την ευτυχία, και μειώνει τις αρνητικές πτυχές όπως η ένταση, η κόπωση και η σύγχυση» ανέφερε χαρακτηριστικά ο Καραγεώργης σε μια συνέντευξή του για το θέμα.

Μαθαίνετε να διατηρείτε έναν σταθερό ρυθμό

Πολλοί δρομείς προτιμούν να τρέχουν χωρίς μουσική, ώστε να μπορούν να επικεντρωθούν σε ζητήματα ρυθμού όπως η αναπνοή τους και τα χτυπήματα των ποδιών. Με μουσική να παίζει στα αυτιά μας αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο διότι μας αποσπά την προσοχή. Σωστά; Οχι απαραίτητα.

Εάν γίνει με το σωστό τρόπο, το να ακούς μουσική ενώ τρέχεις μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει στο ρυθμό του βηματισμού σου κατά την προπόνηση. Μάλιστα, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη ορισμένοι δρομείς έχουν καλύτερες επιδόσεις όταν ο ρυθμός της μουσικής υποβοηθάει το ρυθμό τους, παρά όταν τρέχουν χωρίς μουσική.

Ο Καραγεώργης προτείνει να ακούτε γρήγορους ρυθμούς όταν ακολουθείτε ασκήσεις υψηλής έντασης και μουσική με αργή μελωδία όταν κάνετε ασκήσεις που απαιτούν λιγότερη προσπάθεια, όπως συνήθως συμβαίνει το Σαββατοκύριακο.

Οι διαδρομές σας μπορούν να γίνουν ευκολότερες

Η προπόνηση είναι έτσι κι αλλιώς μια αρκετά δύσκολη διαδικασία οπότε γιατί να μην την καταστήσετε λίγο πιο εύκολη αν μπορείτε;

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Keele της Αγγλίας, η αναπαραγωγή των αγαπημένων σας μελωδιών ενώ ασκείστε μειώνει την αίσθηση δυσκολίας και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Διότι το ερέθισμα της μουσικής είναι ικανό να κάνει το μυαλό σας να υποτιμήσει ερεθίσματα όπως η κόπωση, που προσπαθεί «να πει» στον εγκέφαλό σας πόσο κουρασμένοι είστε. Όταν η αντίληψη του δρομέα για το πόσο σκληρά έχει τρέξει μειώνεται, αυτόματα αισθάνεται ότι μπορεί να τρέξεί γρηγορότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Να μην ακούτε μουσική ενώ τρέχετε διότι:

Χάνετε την επαφή με το περιβάλλον

Ένας από τους κύριους λόγους για να αφήσετε τα ακουστικά σας στο σπίτι είναι η ασφάλειά σας. Αν ακούτε μουσική σας ενώ τρέχετε, ίσως να μην είστε σε θέση να ακούσετε αυτοκίνητα που σας πλησιάζουν, ανθρώπους που προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας ή ακόμα και κακές καιρικές συνθήκες σε απόσταση.

Κάθε χρόνο άλλωστε συντελούνται χιλιάδες θάνατοι εξαιτίας οδηγών που δεν έχουν την προσοχή τους ενώ οδηγούν. Δεν θέλετε λοιπόν να μην έχετε και εσείς την αντίστοιχη προσοχή ενώ τρέχετε. Συνεπώς, ακόμα και αν σας αρέσει να τρέχετε ακούγοντας μουσική, αν γνωρίζετε ότι θα βρεθείτε σε έναν πολυσύχναστο δρόμο, ίσως είναι καλύτερο να βγάλετε τα ακουστικά για λίγο.

Δεν θα μπορείτε να τρέχετε χωρίς μουσική αν συνηθίσετε

Ενώ η προπόνηση με μουσική έχει αποδειχθεί μια πολύ καλή επιλογή, δεν είναι κάτι που θέλετε να ισχύει για κάθε προπόνηση. Δεν θέλετε να γίνετε εξαρτώμενοι από τη μουσική διότι σε μια ημέρα αγώνα ενδέχεται να αποδειχθεί δύσκολο να προσαρμοστείτε – αν φυσικά αφορά αγώνα που το να ακούτε μουσική ενώ τρέχετε είναι κάτι που απαγορεύεται.

Αλλά ακόμα και αν επιτρέπεται να τρέξετε σε έναν αγώνα ακούγοντας μουσική, οι ρυθμοί είναι εντελώς διαφορετικοί σε σχέση με μια προπόνηση και πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να προσαρμόζεται σε αυτούς όσο πιο εύκολα γίνεται, προσπάθεια που δυσκολεύει αν είστε συνηθισμένοι να τρέχετε ακούγοντας μουσική.

Μειώνετε την εμπειρία του τρεξίματος

Στη σημερινή κοινωνία, οι περισπασμοί από την τεχνολογία είναι παντού: ένας άνθρωπος χωρίς τηλέφωνο στο χέρι είναι μια σπάνια περίπτωση

Για πολλούς το τρέξιμο είναι ένας τρόπος να καθαρίζει το κεφάλι και να ξεφεύγουν από αυτούς τους περισπασμούς και όπως τονίζει ο αθλητικός κοινωνιολόγος και προπονητής, Τζιμ Ντένισον, η μουσική επηρεάζει αρνητικά αυτή την εμπειρία.

«Η ικανότητα να είμαστε χαλαροί και ήρεμοι είναι κάτι που έχουμε χάσει στον πολιτισμό μας. Το έχουμε χάσει, μεταξύ άλλων, και λόγω της τάσης μας να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Υποστηρίζω ότι η ακρόαση μουσικής ενώ τρέχουμε είναι μια μορφή πολλαπλών εργασιών. Ο συνδυασμός αυτών των δυο μας κάνει να μην απολαμβάνουμε όπως πρέπει ούτε το ένα ούτε το άλλο», τονίζει ο Ντένισον.

Διαβάστε ακόμα: Μια εναλλακτική μουσική συλλογή για όσους τρέχουν και αθλούνται

 

Send this to a friend