Ημερίδα για τον «Αυθεντικό»- Προπόνηση και Διατροφή

Ημερίδα για τον «Αυθεντικό»

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το ΄Σάββατο 15 Σεπτεμβρίου 2018 Ημερίδα με θέμα: Προετοιμασία για τον 36ο Μαραθώνιο Αθήνας «Ο Αυθεντικός» – Προπονητικές και Διατροφικές συμβουλές.Οι ομιλητές Μανιάς Γεώργιος (Προπονητής Στίβου – Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ), Ζήντρος Βασίλειος (Διατροφολόγος – Διαιτολόγος) και η ειδική σε θέματα περιβάλλοντος Ζώτου Αναστασία (CEO ZOTEN), με επιστημονικό τρόπο ανέλυσαν όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι δρομείς πριν, κατά τη διάρκεια καθώς και μετά το πέρας του μαραθωνίου και απάντησαν στις ενδιαφέρουσες ερωτήσεις που τέθηκαν από τους παρευρισκόμενους. Η ημερίδα πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Δημιουργικής Μάθησης του Δήμου Αθηναίων.

Previous ArticleNext Article

Νιώθεις κουρασμένος; Ιδού 10 τρόποι να γεμίσεις ενέργεια

Νιώθεις κουρασμένος; Ιδού 10 τρόποι να γεμίσεις ενέργεια Photo by Hutomo Abrianto on Unsplash

Ζούμε σε μια καθημερινότητα γεμάτη άγχη για τα προσωπικά, τα εργασιακά και μέσα σε όλα αυτά προσπαθούμε να είμαστε υγιείς. Πολλές φορές παλεύουμε με την κούραση και μας είναι δύσκολο ακόμη και να κρατηθούμε ξύπνιοι.

Κάποιες ημέρες μοιάζουν ατελείωτες. Εσείς τι κάνετε στις περιπτώσεις εκείνες που έχετε καταναλώσει τα αποθέματα ενέργειας; Πίνετε μια κούπα καφέ; Ίσως προτιμήσετε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη. Άλλωστε και τα δύο θα σας βοηθήσουν σίγουρα να αναπληρώσετε ενέργεια.

Ωστόσο η αλήθεια είναι πως ο καφές και τα διάφορα ενεργειακά ροφήματα έχουν συχνά θερμίδες που είναι περιττές για το σώμα σας. Τι θα λέγατε αν τα αντικαθιστούσατε με τον διαλογισμό και το να ακούσετε μουσική;

Το μυστικό για να είστε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα είναι αρκετά απλό τελικά. Αυτό που χρειάζεται είναι δύναμη της θέλησης και επιμονή. Όταν θα βρείτε τον τρόπο που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς, πείτε «αντίο» στην κόπωση και την έλλειψη ύπνου.

20-30 λεπτά ύπνου βοηθούν

Μόλις νιώσετε υποτονικοί και κουρασμένοι πάρτε έναν ύπνο. Σύμφωνα με έρευνες ο ύπνος που διαρκεί 20-30 λεπτά βοηθά σημαντικά ώστε να βελτιώσετε τα επίπεδα εγρήγορσης και αποδοτικότητας.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα αδειάζει από ζωτικά υγρά που το βοηθούν να λειτουργεί σωστά. Μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία, μεγάλη δίψα, απώλεια της όρεξης και πονοκεφάλους. Σιγουρέψτε πως είστε ενυδατωμένοι μέσα στην ημέρα ώστε να αποφύγετε την κόπωση. Φάτε σωστά και μην ξεχνάτε να πίνετε νερό.

Αυξήστε τις ποσότητες μαγνησίου

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στις βιοχημικές αντιδράσεις σε όλο το σώμα. Με την αύξηση των ποσοστών μαγνησίου καταπολεμάτε την αϋπνία. Παράλληλα το μαγνήσιο καταπολεμά το άγχος  και κατά συνέπεια έχετε έναν πιο ευχάριστο βραδινό ύπνο.

Κάντε διαλογισμό

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί πως βοηθά στο να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. Κατά την διάρκεια του διαλογισμού εστιάζετε στις αναπνοές και δεν σκέφτεστε τίποτε για παρόν και το μέλλον. Στο μυαλό σας βρίσκεται μόνο το παρόν. Μόλις καταφέρετε να χαλαρώσετε αυτόματα έχετε έναν πιο εύκολο βραδινό ύπνο.

Ακούστε μουσική

Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ανεβάζοντας την ένταση. Με τον τρόπο αυτό προσλαμβάνετε ενέργεια δίχως να το καταλάβετε. Συμβουλή: Προτιμήστε να ακούσετε κάτι διαφορετικό από τα κομμάτια που σας αρέσουν. Ακούγοντας συνεχώς τις ίδιες μελωδίες από ένα σημείο και μετά καταντά ρουτίνα και δεν ξεκουράζει το μυαλό. Επίσης δοκιμάστε να τραγουδάτε παράλληλα.

Μασήστε τσίχλα

Νιώθετε βαριεστημένοι και άδειοι από ενέργεια; Απλά μασήστε μια τσίχλα. Με τον τρόπο αυτό αυξάνεται η ροή του αίματος προς το κεφάλι και αυτό με την σειρά του σταματά το χασμουρητό.

Περπάτημα/άσκηση εκτός σπιτιού

Σύμφωνα με έρευνες ακόμη και ένας απλός περίπατος εκτός σπιτιού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειας. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε κόπωση, δοκιμάστε να περπατήσετε ή να κάνετε κάποια άσκηση εκτός σπιτιού.

Κάντε ηλιοθεραπεία

Το φως του ήλιου αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης η οποία με την σειρά της βοηθά στην βελτίωση της διάθεσης. Με το να «ανέβετε» ψυχολογικά αποκτάτε παράλληλα περισσότερη ενέργεια. Καλό είναι να εκτίθεστε στις ακτίνες του ήλιου τουλάχιστον για λίγα λεπτά ημερησίως.

Καφεΐνη

«Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει κάποιους νευροδιαβιβαστές που κρατούν συνήθως τα αιμοφόρα αγγεία ελαφρώς κλειστά. Αυτό επιτρέπει στις αρτηρίες να είναι πιο ανοικτές με αποτέλεσμα το αίμα να κυλά ευκολότερα μέσα από αυτές. Ετσι ο εγκέφαλος οξυγονώνεται περισσότερο και η διαδικασία αυτή σας κρατά σε εγρήγορση.

Μακριά από τη ζάχαρη

Αμέσως μετά την κατανάλωση τροφίμων και ποτών που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να νιώθετε περισσότεροι ενεργοί. Ωστόσο η αλήθεια είναι πως το αίσθημα αυτό θα σταματήσει να υφίσταται μόλις η επήρεια της ζάχαρης πάψει να έχει επίδραση στον οργανισμό σας και στην συνέχεια θα νιώσετε ακόμη πιο κουρασμένοι από πριν.

Διαβάστε ακόμα: Τροφές για μέγιστη ενέργεια, αντοχή και αποκατάσταση

Μπορούν όντως τα κόκαλά σας να προβλέψουν τον καιρό;

Είναι ο καιρός που κάνει τα κόκαλά μας να πονάνε; Το μάθαμε από τους παππούδες μας και το θεωρούμε πλέον φυσιολογικό. Για την ακρίβεια η ιδέα ότι ο καιρός κάνει τα κόκαλα να πονάνε έρχεται από τη Ρωμαϊκή εποχή.

Υπάρχουν άνθρωποι που ορκίζονται ότι ο πόνος στα γόνατα και στις αρθρώσεις τους τους προειδοποιεί για την αλλαγή του καιρού. Τα επιστημονικά στοιχεία, όμως, λένε άλλα.

Πόνος, μέση, γόνατα, καιρός…

Μελέτη, που διεξήχθη από το Ινστιτούτο για την Παγκόσμια Υγεία, έδειξε ότι η ιδέα πως οι καιρικές συνθήκες προκαλούν πόνους είναι στην πραγματικότητα… αυθυποβολή με τους ανθρώπους να παρατηρούν τον πόνο τους, μόνο τις ημέρες εκείνες που χρειάζεται για να υποστηρίξουν τη θεωρία τους. Μπορεί και άλλες μέρες να πονάνε, αλλά είτε δεν δίνουν σημασία, είτε δεν το θεωρούν σημάδι. Μάλιστα αισθάνονται ότι πονάνε περισσότερο όταν αλλάζει ο καιρός, μόνο και μόνο για να επιβεβαιωθούν!

Επιβεβαιώνουν προϋπάρχουσες απόψεις

Ο καθηγητής Chris Maher, ένας από τους ερευνητές στη μελέτη είπε στο sciencedaily.com: «Οι άνθρωποι θυμούνται γεγονότα που επιβεβαιώνουν προϋπάρχουσες απόψεις τους. Λαμβάνουν υπόψιν τους τον πόνο στις ημέρες όταν κάνει κρύο και βροχερό καιρό, αλλά δεν κάνουν το ίδιο τις ημέρες (σ.σ. παρά το γεγονός ότι έχουν τα ίδια συμπτώματα) που ο καιρός είναι ήπιος και ηλιόλουστος».

Για να γίνει η έρευνα, οι επιστήμονες εξέτασαν σχεδόν 1.000 ανθρώπους που υποφέρουν από πόνους στη μέση, μαζί με 350 άτομα διαγνώστηκαν με οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία, με το την υπηρεσία μετεωρολογίας της χώρας να παρέχει τα στατιστικά του καιρού κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Καμία συσχέτιση

Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν καμία συσχέτιση μεταξύ του πόνου στην πλάτη ή του γονάτου και στη θερμοκρασία, στην υγρασία, στην πίεση του αέρα, στην κατεύθυνση του ανέμου

Οι υψηλότερες θερμοκρασίες αύξησαν τις πιθανότητες χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, αλλά το ποσό της αύξησης δεν ήταν κλινικά σημαντικό. Το συμπέρασμα της μελέτης σύμφωνα με τον καθηγητή Maher είναι πως: «… οι άνθρωποι ήταν ανένδοτοι ότι οι δυσμενείς καιρικές συνθήκες επιδείνωσαν τα συμπτώματά τους, έτσι αποφασίσαμε να προχωρήσουμε με μια νέα έρευνα που βασίστηκε σε δεδομένα από νέους ασθενείς με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και τη μέση αλλά και στα γόνατα από την οστεοαρθρίτιδα. Τα αποτελέσματα, όμως, ήταν σχεδόν ίδια. Καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει απολύτως καμία σχέση μεταξύ του πόνου και του καιρού».

Αντί να κατηγορούμε τον καιρό, οι επιστήμονες λοιπόν προτείνουν την επίσκεψη στον γιατρό για να σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημά σας.

Διαβάστε ακόμα: Ο πρώτος «ζωντανός επίδεσμος» από βλαστοκύτταρα για τον μηνίσκο!

Run the Theatre: Τελετή Απονομών Τιμητικών Διακρίσεων

Run the Theatre: Τελετή Απονομών Τιμητικών Διακρίσεων

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε χθες, Τετάρτη 17 Ιουλίου, η Τελετή Βραβεύσεων όλων των συντελεστών, εθελοντών, φορέων και χορηγών, η οποία διεξήχθη στη πλαίσια της Διοργάνωσης Run the Theatre 2019.

Η τελετή έλαβε χώρα, στην Αίθουσα Δημοτικού Συμβουλίου στο Δημαρχείο Μεγαλόπολης, με την ανταπόκριση και τα χαμόγελα των παρευρισκόμενων να είναι οι πρωταγωνιστές!

 Η Οργανωτική Επιτροπή ευχαριστεί από καρδιάς όλους τους συμμετέχοντες για την τιμητική για τον αγώνα παρουσία τους καθώς και όλους τους χορηγούς, προμηθευτές και υποστηρικτές του αγώνα, όλες τις εθελοντικές διασωστικές και μη ομάδες, όπως και όλους τους ατομικούς εθελοντές της Διοργάνωσης για την πολύτιμη προσφορά τους!

Το Run the Theatre 2019 διεξήχθη την Κυριακή 5 Μαΐου στην Μεγαλόπολη Αρκαδίας και ο αγώνας είναι αφιερωμένος στο αρχαίο θέατρο της πόλης, το οποίο αποτελεί και το μεγαλύτερο θέατρο του αρχαίου ελληνικού κόσμου.

Η Διοργάνωση περιλάμβανε 10, 5 & 2,5 χλμ. για όλους!

Ο αγώνας διοργανώθηκε από τον Δήμο Μεγαλόπολης με τη συνεργασία των τοπικών αθλητικών σωματείων: Αθλητικός Όμιλος Μεγαλόπολης και Γ.Σ. Λύκαια και υπό την αιγίδα και υποστήριξη της Περιφέρειας Πελοποννήσου, της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Πελοποννήσου, του Επιμελητήριου Αρκαδίας, της Εφορείας Αρχαιοτήτων και του συλλόγου «Διάζωμα».

 Μπορείτε να το απολαύσετε στο παρακάτω link:

https://www.youtube.com/watch?v=qMy4We-BZOg

ΣΔΥ Πειραιά: Διήμερη εκδρομή για τον Γύρο Λύμνης Ιωαννίνων

ΣΔΥ Πειραιά: Διήμερη εκδρομή για τον Γύρο Λύμνης Ιωαννίνων

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Πειραιά, θα πραγματοποιήσει διήμερη εκδρομή Σάββατο 21 και την Κυριακή 22 Σεπτεμβρίου 2019 για συμμετοχή στον 13ο ΓΥΡΟ ΛΙΜΝΗΣ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ 2019.

Ώρα αναχώρησης 07:00, του Σαββάτου 21/9/2019 στα γραφεία του Συλλόγου μας Δημοσθένους 2Α, Πειραιάς (διευκρινίζουμε ότι δεν είναι ώρα συγκέντρωσης αλλά αναχώρησης).

Οι διαδρομές του αγώνα με τα αντίστοιχα κόστη είναι:

ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ –  ΚΟΣΤΟΣ

Αγώνας Δρόμου 30 χλμ. € 12,00
Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. € 10,00
Δυναμικό βάδην 30 χλμ. € 12,00
Απογευματινός Αγώνας Δρόμου 5 χλμ € 6,00
Παραλίμνιος Δρόμος «μαμά- καρότσι» ΔΩΡΕΑΝ
Παραλίμνιος Δρόμος 1.000 μ. για ΑμεΑ ΔΩΡΕΑΝ

Το Πακέτο Συμμετοχής περιλαμβάνει:
1. Τεχνικό μπλουζάκι του αγώνα.
2. Ηλεκτρονική χρονομέτρηση με chip.
3. Αριθμό Συμμετοχής δρομέα
4. Αναμνηστικό Μετάλλιο Τερματισμού
5. Αναμνηστικό δίπλωμα συμμετοχής
6. Παροχή νερού, αθλητικών ποτών και ιατρικών υπηρεσιών κατά την διάρκεια και μετά το τέλος του αγώνα
7. Pasta Party
8. Φωτογραφίες

Το κόστος για πλήρες πακέτο καθορίζεται ανάλογα με τον τύπο δωματίου ή του αγώνα και έχει ως εξής:

Για τον αγώνα των 30 χιλιομέτρων:

Μονόκλινο €76/άτομο

Δίκλινο €62/άτομο,

Τρίκλινο €60/άτομο.

Για τον αγώνα των 10 χιλιομέτρων:

Μονόκλινο €74/άτομο

Δίκλινο €60/άτομο,

Τρίκλινο €58/άτομο.

Για τον αγώνα των 5 χιλιομέτρων:

Μονόκλινο €72/άτομο

Δίκλινο €58/άτομο,

Τρίκλινο €56/άτομο.

Στην τιμή περιλαμβάνεται επίσης η μετακίνηση και το αντίτιμο του αγώνα. Αν ταξιδέψει με τον  δρομέα επιπλέον άτομο (πχ σύζυγος, παιδιά κλπ) θα καταβληθεί το αντίτιμο όπως αναφέρεται παραπάνω χωρίς να συμπεριλαμβάνεται  το ποσό του αγώνα

Καλούνται λοιπόν τα μέλη και οι φίλοι του συλλόγου μας να δηλώνουν συμμετοχή μέσω της ιστοσελίδας μας εδώ   μέχρι την Παρασκευή 07/09/2019.

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας και οι συμμετοχές ενδέχεται να κλείσουν νωρίτερα αν γεμίσει το πούλμαν. Επισημαίνουμε ότι στο πούλμαν θα συνταξιδέψουμε με τον Σύλλογο ΣΑΦΑΝΣ.

Αφού επιβεβαιώσετε την διαθεσιμότητα θέσεων, για να θεωρείται έγκυρη η συμμετοχή σας, πρέπει να έχει καταβληθεί το προβλεπόμενο αντίτιμο εντός τριών ημερών απ’ την δήλωση σας, διότι θα πρέπει να πληρωθούν προκαταβολικά οι συμμετοχές μας στον αγώνα, αλλά και το ξενοδοχείο .

Η καταβολή θα γίνεται με κατάθεση στον λογαριασμό:

ΤΡΑΠΕZA EUROBANK
ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ 0026.0050.33.0101632102
IBAN GR4102600500000330101632102

Παράκληση, να αναγράφεται στις παρατηρήσεις τον αγώνα και το όνομα του συμμετέχοντα (πχ Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων Παπαδόπουλος Δημήτριος). Το καταθετήριο με email [email protected]

Όσο αφορά στη διαμονή, η αποστολή θα καταλύσει στο Ξενοδοχείο Αλέξιος https://alexios.gr/ Καραϊσκάκη & Πουκεβίλ 14, 45444, Ιωάννινα.
Για όσους το επιθυμούν μπορούμε να γυρίσουμε στα δωμάτια για ένα ντους, μετά τον αγώνα.

Ενημερώνουμε ότι το απόγευμα του Σαββάτου στο χώρο της Reception, θα πρέπει να συγκεντρωθούμε για την παραλαβή των αριθμών συμμετοχής.
Αναχώρηση για Αθήνα την Κυριακή 22/09 στις 15:30.

Δείτε περισσότερα εδώ: https://www.ioanninalakerun.gr/

ΠΡΟΣΟΧΗ
Οι συμμετοχές θα κλείσουν το αργότερο την Παρασκευή 7/9/2019. Την ίδια ημέρα, το αργότερο, παρακαλούμε να τακτοποιηθούν τυχόν οικονομικές εκκρεμότητες ή επικοινωνείτε για τυχόν ακυρώσεις.

Το Δ.Σ. του ΣΔΥΠ

Μία ημέρα εκδηλώσεων στη Βαμβακού Λακωνίας, στο πλαίσιο των μηνιαίων ΔΙΑΛΟΓΩΝ του ΙΣΝ

Οι ΔΙΑΛΟΓΟΙ Ιουλίου του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ) βρέθηκαν για ακόμη μία φορά εκτός Αθηνών, το Σάββατο 13 Ιουλίου 2019, ταξιδεύοντας μαζί με πλήθος φίλων τους στη δυτική πλευρά του Πάρνωνα, τη Βαμβακού Λακωνίας. Σε μια μέρα γεμάτη δραστηριότητες και εκδηλώσεις, ανοιχτές και δωρεάν για όλους, οι ΔΙΑΛΟΓΟΙ του ΙΣΝ κάλεσαν το κοινό σε μια συζήτηση για την «Επιστροφή στις Ρίζες» με το βλέμμα στραμμένο στην προσπάθεια 5 νέων ανθρώπων να αναβιώσουν τις δικές τους ρίζες μέσω του εγχειρήματος που στηρίζει ηθικά και με δωρεά του το ΙΣΝ, την «Αναβίωση της Βαμβακούς».

 

Η ολοήμερη διοργάνωση περιλάμβανε αθλητικές, εκπαιδευτικές και καλλιτεχνικές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια: τον 1ο αγώνα ορεινού τρεξίματος Vamvakou Mountain Run, με διαδρομές 7 και 28 χλμ., περιήγηση στη φύση και πεζοπορία στα μονοπάτια του χωριού, ποδηλασία, παιδικές δραστηριότητες και προβολή ταινίας στο σχολείο της Βαμβακούς. Στη συνέχεια, και αφού οι επισκέπτες γευμάτισαν στην πλατεία του χωριού, ακολούθησαν οι ΔΙΑΛΟΓΟΙ.

Στο πλαίσιο των ΔΙΑΛΟΓΩΝ, που πραγματοποιήθηκαν το απόγευμα του Σαββάτου, οι ομιλητές αντάλλαξαν με το κοινό εμπειρίες και ιδέες για τη στήριξη απομακρυσμένων και αδρανών συν τω χρόνω περιοχών μέσα από νέα μοντέλα βιωσιμότητας, μιλώντας, παράλληλα, για τον ρόλο του πολιτισμού, της εκπαίδευσης, της υγείας και της τεχνολογίας σε αυτά. Ο Πρόεδρος του ΙΣΝ, Ανδρέας Δρακόπουλος, μίλησε θερμά για την προσπάθεια των πέντε μελών της ομάδας ‘’Vamvakou Revival’’, που βρέθηκαν μαζί στο πάνελ της συζήτησης. Επεσήμανε δε ότι, «δεν υπάρχει η πίεση του χρόνου ή των αριθμών» και πως, το εγχείρημα της αναβίωσης της Βαμβακούς – ένα «πείραμα ζωής» – έχει κατά κάποιο τρόπο ήδη πετύχει το στόχο του, καθώς έχει ξεκινήσει πια το ταξίδι, κατά την Καβαφική Ιθάκη. «Είμαστε χαρούμενοι που έχουμε συμβάλει ώστε να προσπαθήσουμε τουλάχιστον να προσφέρουμε κάτι διαφορετικό, πιο ανθρώπινο, μέσα στη φύση, κάτι που δημιουργεί τα δικά του ταξίδια για πολλούς ανθρώπους», ανέφερε ο κ. Δρακόπουλος Οι πέντε συνιδρυτές της Vamvakou Revival, Χάρης Βασιλάκος, Ανάργυρος Βερδήλος, Ελένη Μάμη, Τάσος Μάρκος, Παναγιώτης Σουλιμιώτης, αναφέρθηκαν στο όραμα πίσω από την προσπάθεια αναβίωσης του τόπου τους, καθώς και στα βήματα που έχουν ήδη πραγματοποιήσει αλλά και σε όσα έπονται στο πλαίσιο του ιδιαίτερου αυτού εγχειρήματος. Παράλληλα, ο Δρ. Παναγιώτης Κουλουβάρης, Πρόεδρος της ΑΜΚΕ «Αναγέννηση & Πρόοδος», μίλησε για τη σημασία της στήριξης των δομών περίθαλψης στις περιοχές της περιφέρειας, μέσα από την εμπειρία των Κινητών Ιατρικών Μονάδων που ταξιδεύουν ανά την επικράτεια τα τελευταία πέντε χρόνια, με τη στήριξη του ΙΣΝ. Ο Καλλιτεχνικός Διευθυντής της Εθνικής Λυρικής Σκηνής Γιώργος Κουμεντάκης αναφέρθηκε στη δική του ιστορία αναβίωσης στο χωριό Υστέρνια της Τήνου καθώς και στη συνδρομή του πολιτισμού σε παρόμοια εγχειρήματα.

Τέλος, ο Κωνσταντίνος Χαμπίδης, Chief Digital Officer του Δήμου Αθηναίων, υπογράμμισε τη σημασία της ουσιαστικής αξιοποίησης της τεχνολογίας για την επιτυχία εγχειρημάτων αναβίωσης τόπων, με σεβασμό στη διατήρηση των παραδοσιακών χαρακτηριστικών των εκάστοτε περιοχών.

Προς το τέλος των ΔΙΑΛΟΓΩΝ, ο Πρόεδρος του ΙΣΝ, Ανδρέας Δρακόπουλος, ανέφερε πως, με αφορμή το έργο της Αναβίωσης της Βαμβακούς, το ΙΣΝ διερευνά εκ νέου τρόπους περαιτέρω ενίσχυσης της ευρύτερης περιοχής της Λακωνίας. Συγκεκριμένα, ο κ. Δρακόπουλος αναφέρθηκε στην πρόθεση του ΙΣΝ να προχωρήσει σε δωρεές για τη δημιουργία νέου Νοσοκομείου στη Σπάρτη, σε συνεργασία με το αρχιτεκτονικό γραφείο Renzo Piano Building Workshop, καθώς και για την ανέγερση και τον εξοπλισμό Σχολής Βυζαντινής Μουσικής και Αγιογραφίας, σε συνεργασία με τον Σεβασμιότατο Μητροπολίτη Μονεμβασίας και Σπάρτης κ. Ευστάθιο. Ο κ. Δρακόπουλος αναφέρθηκε, ακόμη, σε συζητήσεις του ΙΣΝ με τους αρμόδιους φορείς αναφορικά με το ενδεχόμενο να στηρίξει το ΙΣΝ το υπάρχον Αρχαιολογικό Μουσείο Σπάρτης, ώστε αυτό να «παραμείνει ένα πραγματικό διαμάντι», καθώς και στην υπό υλοποίηση δωρεά του Ιδρύματος για τη δημιουργία Μουσείου Ψηφιδωτών, μία πρωτοβουλία του κ. Ι. Βαρβιτσιώτη, και πάλι στην πόλη της Σπάρτης.

Τη συζήτηση μεταξύ των ομιλητών και με το κοινό συντόνισε η δημοσιογράφος, Εκτελεστική Διευθύντρια των ΔΙΑΛΟΓΩΝ και Διευθύνουσα Σύμβουλος του iMEdD, Άννα – Κύνθια Μπουσδούκου.

Η βραδιά συνεχίστηκε με μια συναυλία της Εθνικής Λυρικής Σκηνής με αποσπάσματα από οπερέτες, με θέμα την «Επιστροφή στις Ρίζες» και Παραδοσιακό Γλέντι στην Κάτω Βρύση Βαμβακούς.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε όλη την εκδήλωση των ΔΙΑΛΟΓΩΝ και να δείτε φωτογραφίες από τις δραστηριότητες που πραγματοποιήθηκαν σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, στην ιστοσελίδα του ΙΣΝ, εδώ. Μπορείτε, επίσης, να βρείτε ένα σύντομο βίντεο με στιγμές από όλες τις εκδηλώσεις της ημέρας στον παρακάτω σύνδεσμο στο youtube.

Λίγα Λόγια για το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος

Το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος [(ΙΣΝ) (www.SNF.org)] είναι ένας από τους μεγαλύτερους ιδιωτικούς φιλανθρωπικούς οργανισμούς στον κόσμο και πραγματοποιεί δωρεές σε μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, στους τομείς της τέχνης και του πολιτισμού, της παιδείας, της υγείας και του αθλητισμού, και της κοινωνικής πρόνοιας. Από το 1996, το ΙΣΝ έχει διαθέσει συνολικά άνω των $2.7 δισεκατομμυρίων, μέσω 4.500 και πλέον δωρεών σε μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, σε 124 κράτη ανά τον κόσμο. Το ΙΣΝ ενισχύει οργανισμούς και προγράμματα, παγκοσμίως, που αναμένεται να επιφέρουν αισθητά, διαχρονικά και θετικά αποτελέσματα στην κοινωνία και επιδεικνύουν αποτελεσματική διοίκηση και σωστή διαχείριση. Το Ίδρυμα στηρίζει επίσης προγράμματα που συμβάλλουν στη συνεργασία φορέων δημόσιου και ιδιωτικού τομέα, ως αποτελεσματικά μέσα υποστήριξης του κοινού καλού. Μέσα από τη μηνιαία σειρά εκδηλώσεων ΔΙΑΛΟΓΟΙ, το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος επιδιώκει να παρουσιάζει ανθρώπους που με το έργο, τη δράση, το λόγο τους εμπνέουν, εκπροσώπους της κοινωνίας των πολιτών, ανθρώπους που δραστηριοποιούνται σε διαφορετικό χώρο, ενδεχομένως και χώρα, ο καθένας. Για περισσότερες πληροφορίες αναφορικά με το έργο του ΙΣΝ, επισκεφθείτε το www.SNF.org

Απροσδόκητοι τρόποι που αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής!

Photo by Alex Blăjan on Unsplash

To κλειδί για να ζήσετε περισσότερο και να είστε υγιείς δεν είναι δα και κανένα φοβερό μυστικό. Τρώτε σωστά, να κοιμάστε επαρκώς και να μην παραμελείτε την άσκηση.

Ο συνδυασμός των τριών θα σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα, ωστόσο υπάρχουν κάποιες μικρές καθημερινές συνήθειες που έχουν θεαματικά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.

Το πώς φροντίζετε σώμα και δέρμα επηρεάζει όχι μόνο το πώς νιώθετε, αλλά και το πώς δείχνετε στους γύρω σας. Οι ρυτίδες που συχνά παρατηρείτε στο πρόσωπό σας έχουν να κάνουν μεταξύ άλλων με το κάπνισμα, την ηλιακή ακτινοβολία και φυσικά την ηλικία. Α

υτό που ίσως δεν γνωρίζουν πολλοί είναι πως το να πίνεις το ποτό σου χωρίς καλαμάκι και να τρως συγκεκριμένες τροφές μπορεί να βοηθήσουν κάποιον να πάει κόντρα στον χρόνο.

Κάποιες υγιεινές συνήθειες όπως η άρση βαρών με την οποία χτίζονται οι μύες που είναι απαραίτητοι για την ρύθμιση του μεταβολισμού, η αποφυγή τροφών που οδηγούν σε χρόνιες φλεγμονές  και η κατανάλωση καρυδιών, μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής σας.

Ακολουθούν απροσδόκητοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής:

Χαμηλώστε την θερμοκρασία

Τον χειμώνα όλοι θέλουμε να νιώθουμε πιο ζεστά ωστόσο το να βάλουμε το καλοριφέρ στο φουλ δεν είναι η πιο συνετή επιλογή. Οι υψηλές θερμοκρασίες στεγνώνουν τον αέρα στους εσωτερικούς χώρους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές στο δέρμα σας. Μια αποδεκτή θερμοκρασία τον χειμώνα είναι 70 βαθμοί στο καθιστικό και 64 στα υπόλοιπα δωμάτια του σπιτιού σας.

Αποκτήστε κατοικίδιο

Mελέτη έχει δείξει πως άτομα που έχουν σκύλο είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν καρδιακό επεισόδιο από εκείνα που δεν έχουν κατοικίδιο. Άλλη έρευνα έδειξε πως οι ιδιοκτήτες γάτας είναι πιο δύσκολο να υποστούν εγκεφαλικό σε σχέση με τα άτομα που δεν έχουν το συμπαθές κατοικίδιο στο σπίτι τους.

Αρση βαρών

Oσο μεγαλώνουμε, τόσο μειώνεται η μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα να χάνουμε την ευελιξία και την καλή μας ισορροπία. Δεν θα πρέπει να παραμελούμε την άσκηση των μυών αν θέλουμε να έχουμε έναν σωστό μεταβολισμό που θα ρυθμίζει αποτελεσματικά τα επίπεδα του σακχάρου στ αίμα αλλά και του σωματικού βάρους.

Κάψε λίπος, χτίσε τους μυς σου με ένα πρόγραμμα… φωτιά!

Αποφύγετε συγκεκριμένες τροφές

Aν πριν πέσετε για ύπνο καταναλώσετε τρόφιμα γεμάτα trans λιπαρά, το επόμενο πρωί το δέρμα σας θα δείχνει πιο γερασμένο. Βγάλτε από την διατροφή σας την επεξεργασμένη ζάχαρη και τους σύνθετους υδατάνθρακες. Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες οδηγούν σε χρόνιες φλεγμονές και αυτές με την σειρά τους στο οξειδωτικό στρες, δηλαδή σε ανισορροπία μεταξύ της παραγωγής ελεύθερων ριζών και της ικανότητας του σώματος να αποτοξινώνει τις βλαβερές τους συνέπειες.

Κόψτε τα αναψυκτικά

Ακόμη και τα διαίτης καλό είναι να λείπουν από την καθημερινότητά σας. Έρευνες έχουν δείξει πως μακροπρόθεσμα τα αναψυκτικά μπορεί να οδηγήσουν σε γήρανση των κυττάρων όπως ισχύει και στην περίπτωση του καπνίσματος.

Φάτε καρύδια

ξηροί καρποί είναι τρόφιμα πλούσια σε βιοενεργά μακροθρεπτικά συστατικά. Η μοναδική σύνθεσή τους είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Ερευνες έχουν δείξει πως η αυξημένη κατανάλωση καρυδιού μπορεί να προλάβει ένα καρδιολογικό πρόβλημα, αλλά και τον γυναικείο διαβήτη.

Αφήστε κάτω το κινητό

H ακτινοβολία που εκπέμπουν τα κινητά για πολλούς συνδέεται με καταστροφή των κυττάρων του σώματος και γήρανση της επιδερμίδας. Για όσους χρησιμοποιούν μανιωδώς την τηλεφωνική τους συσκευή, τα πράγματα δεν μπορεί να είναι αισιόδοξα για το μέλλον.

Μάθετε νέα πράγματα

Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως η ηλικία του εγκεφάλου μειώνεται κατά 0.95 έτη για κάθε έτος εκπαίδευσης. Θα πρέπει λοιπόν να κρατάτε το μυαλό διαρκώς απασχολημένο. Άλλωστε η ελαστικότητα του εγκεφάλου ενθαρρύνεται από τα νέα πράγματα που βιώνετε και μαθαίνετε στην καθημερινότητα σας.

Μην χρησιμοποιείτε καλαμάκι

Η επαναλαμβανόμενη κίνηση που κάνετε με τα χείλη όταν πίνετε ροφήματα και ποτά με καλαμάκι δημιουργεί ρυτίδες και γραμμές γύρω από την περιοχή του στόματος με τα χρόνια. Οι γραμμές αυτές γίνονται πιο εμφανείς όσο μεγαλώνουμε σε ηλικία και χαλαρώνει το δέρμα μας.

Έξι σημάδια που φανερώνουν ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

Μην το παρακάνετε με την γυμναστική

Το μέτρον άριστον ισχύει και στην περίπτωση της άσκησης. Αν ξεπεράσετε τα όρια το σώμα σας μπαίνει σε μια φάση πίεσης και αυτό καταστρέφει το κολλαγόνο στο δέρμα σας, την πρωτεΐνη που είναι σημαντική για την υγεία των μυών και της επιδερμίδας.

Μην τρίβετε τα μάτια σας

To δέρμα γύρω από τα μάτια είναι αρκετά ευαίσθητο. Αν του ασκείτε πίεση, είναι πιο εύκολο να εμφανιστούν ρυτίδες. Χρησιμοποιείστε σταγόνες για τα μάτια αν τα αισθανθείτε ξερά.

Κάντε στρέτσινγκ

Χαλαρώνει τους μύες και κρατά το σώμα σας ευλύγιστο. Σε αυτή την κατεύθυνση θα σας βοηθήσει σίγουρα και η γιόγκα. Πάρτε δυνατή εισπνοή και εν συνεχεία αποβάλετε τον αέρα από την μύτη προκειμένου να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα. Το στρέτσινγκ βοηθά να καταπολεμήσετε το στρες και να κάνετε τους μύες πιο εύκαμπτους.

Σπάστε την ρουτίνα

Είναι δύσκολο να ξεφύγετε από χρόνιες συνήθειες αλλά είναι απαραίτητο να αλλάζετε σε τακτά διαστήματα πράγματα στην καθημερινότητά σας ώστε να μην οδηγηθείτε σε αδράνεια, ψυχική και σωματική κόπωση και κατά συνέπεια σε γρηγορότερη γήρανση.

Μην πλένετε τόσο συχνά το πρόσωπό σας

Όταν πλένετε το πρόσωπό σας 2 και 3 φορές την ημέρα με  αλκαλικά σαπούνια, η επιδερμίδα σας θα γίνει περισσότερο ξηρή και θα χάσει μέρος από τα φυσικά της έλαια.

Διαβάστε ακόμα: Απλοί τρόποι (που λειτουργούν) για να χάσετε βάρος

x

Send this to a friend