Γυμναστής πήρε 30 κιλά για να τα χάσει μαζί με τους πελάτες του! (vid)

Σταμάτησε τη γυμναστική, έτρωγε ανθυγιεινά και πήρε περισσότερα από 30 κιλά για να συμπαρασταθεί στους πελάτες του.

Ο personal trainer Adonis Hill αποφάσισε με αυτόν τον πρωτότυπο τρόπο να δώσει κίνητρο στους πελάτες του να χάσουν κιλά και να τους αποδείξει ότι μπορούν να αδυνατήσουν.

Τρώγοντας ανθυγιεινά επί τρεις ολόκληρους μήνες, ο Hill σταμάτησε τη γυμναστική και έκανε ό,τι ήταν δυνατόν για να πάρει 30 κιλά. Στόχος του να ευαισθητοποιήσει την κοινή γνώμη για τα οφέλη του περπατήματος και της γυμναστικής γενικότερα και να δείξει στους πελάτες του ότι αν θέλουν μπορούν.

Άλλωστε ο ίδιος είχε βιώσει κάτι αντίστοιχο στο παρελθόν, όταν πριν από περίπου 6 χρόνια κι ενώ υπέφερε από κατάθλιψη έγινε υπέρβαρος και κλείστηκε στον εαυτό του μέχρι να βρει τις λύσεις που αναζητούσε στη γυμναστική.

Με τρέξιμο και βάρη ο Hill κατάφερε να χάσει περίπου 45 κιλά. Έτσι, αποφάσισε να ασχοληθεί επαγγελματική με τη γυμναστική προκειμένου να δώσει συμβουλές σε όσους ήθελαν να ακολουθήσουν το παράδειγμά του.

Δείτε ένα πρωινό πρόγραμμα προπόνησης:

Διαβάστε ακόμα: Τρολάρει τη γυναίκα του για τον fitness λογαριασμό της στο instagram! (pics)

Previous ArticleNext Article

Πως δεν θα χάνετε προπονήσεις όταν μικραίνει η μέρα;

Μήπως οι μέρες που νυχτώνει νωρίτερα ή όταν αλλάζει το πρόγραμμά σας είναι λόγοι που σας αποθαρρύνουν από το να δοκιμάστε να τρέξετε ή να προπονηθείτε; H αθλήτρια Jo Pavey που έχει συμμετάσχει σε Ολυμπιακούς, έχει τις απαντήσεις.

Δεν πρέπει, όμως, το… σκοτάδι να επηρεάζει την προπόνησή μας. Αυτό που πρέπει να θυμάστε, πάντα, είναι ότι η μέρα έχει 24 ώρες.

Μπορεί να φαντάζει δύσκολο, ωστόσο το να κρατιέστε σε φόρμα την περίοδο που οι μέρες μικραίνουν, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εποχιακών συναισθηματικών διαταραχών και να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας.

Να έχετε στόχο

Εχετε πάντοτε έναν στόχο, να μην παρατάτε την εξάσκηση κατά την διάρκεια των χειμερινών μηνών. Καλό θα είναι να συμμετάσχετε σε αγώνες χαμηλών απαιτήσεων ώστε να βρίσκεστε συνεχώς σε εγρήγορση.

Προσπαθείτε να εκμεταλλεύεστε το φως του ήλιου όσο μπορείτε περισσότερο. Δοκιμάστε να τρέξετε πριν πάτε στην δουλειά ή την ώρα του μεσημεριανού, βάλτε το τρέξιμο στο πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Παρέα και εξοπλισμός

Δοκιμάστε να τρέξετε μαζί με κάποιον που θα κάνει την προπόνηση πιο ενδιαφέρουσα και δεν θα θέλετε να σταματήσετε ώστε να μην τον απογοητεύσετε.

Επίσης προμηθευτείτε με τον απαραίτητο εξοπλισμό που θα σας προστατεύσει αποτελεσματικά από τις καιρικές συνθήκες και θα τις κάνει πιο ανεκτές.  Να είστε πάντοτε ευτυχείς και υπερήφανοι που είστε σε θέση να τρέχετε.

Kρατήστε τις συμβουλές. Διότι θα σας φανούν χρήσιμες ακόμα και όταν νομίζεται ότι λόγω δουλειάς ή υποχρεώσεων χάσατε τη μέρα. Ποτέ δεν είναι αργά για μία προπόνηση…

Διαβάστε ακόμα: Συμβουλές για τρέξιμο όταν ο καιρός αρχίζει να γίνεται ψυχρός

8 έξυπνες χρήσεις της φλούδας του πορτοκαλιού

Για το πορτοκάλι και τις ευεργετικές συνέπειες που έχει στον οργανισμό μας, είτε ως φρούτο, είτε ως χυμός, δεν χρειάζεται να πούμε πολλά.

Άλλωστε στην εποχή τους πια, τα πορτοκάλια αποτελούν ένα από τα μεγαλύτερα δώρα της φύσης.

Οι φλούδες από τα πορτοκάλια, όμως, τις περισσότερες φορές καταλήγουν στα σκουπίδια. Λογικό μιας και ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει ότι υπάρχουν τρόποι να κάνουμε χρήσιμες τις φλούδες και να λύουμε προβλήματα της καθημερινότητας στο σπίτι μας. Οι φλούδες από τα πορτοκάλια έχουν περισσότερες… χάρες.

Αυτό που γνωρίζουμε σίγουρα, είναι ότι μυρίζουν όμορφα και γίνονται γλυκό του κουταλιού. Άλλωστε το άρωμα του πορτοκαλιού χρησιμοποιείτε για την παρασκευή τροφίμων μέχρι και σαμπουάν.

Ας δούμε όμως μερικές χρήσεις της φλούδας του πορτοκαλιού:

Φρεσκάρει το ψυγείο σας

Μήπως το ψυγείο έχει άσκημη μυρωδιά;. Λίγες φλούδες από πορτοκάλι μπορούν να σας βοηθήσουν. Βάλτε τη φλούδα μέσα σε ένα μικρό πιατάκι και πασπαλίστε τη με αλάτι. Το αλάτι θα απορροφήσει την οσμή και την υγρασία στον αέρα του ψυγείου, ενώ η φλούδα θα αφήσει πίσω της άρωμα. Μόλις το αλάτι γίνει υγρό, βγάλτε τη φλούδα έξω και αντικαταστήστε τη με μια άλλη αν το πρόβλημα δεν έχει λυθεί.

Καθαρίζει ξύλινες επιφάνειες

Όχι μόνο θα καθαρίσει τα ντουλάπια και τις ξύλινες επιφάνειες του σπιτιού, αλλά θα τα κάνει να μυρίζουν υπέροχα. Συνδυάστε ότι φλούδες εσπεριδοειδών σας έχουν απομείνει με το ξίδι για να δημιουργήσετε ένα φυσικό και μη τοξικά καθαριστικό. Δείτε ΕΔΩ (Μπορούμε να βάλουμε το λινκ με το ξύδι)

Κάνουν τα ανοξείδωτα να λάμπουν

Το νερό αφήνει λεκέδες και άλατα στα ανοξείδωτα σκεύη. Τρίψτε τα καλά με τις φλούδες από Πορτοκάλι για να φύγουν οι λεκέδες και να λάμψουν ξανά.

Αρωματίστε τη ντουλάπα σας

Αν ντουλάπα σας αρχίζει να μυρίζει εκείνη την παλιά μυρωδιά μούχλας, η λύση είναι οι φλούδες από το πορτοκάλι. Τοποθετήστε τα μέσα σε καλσόν ή σακουλάκια τρυπητά . Το ίδιο ακριβώς μπορείτε να κάνετε και με τα συρτάρια σας. Την επόμενη φορά που θα καραθρίσετε τα ντουλάπια σας, τοποθέτησε σε ορισμένα σημεία τις «παγίδες» μούχλας.

Κάνει καλό στα μαλλιά

Πολλά σαμπουάν και κοντίσιονερ έχουν άρωμα πορτοκαλιού. Ο λόγος δεν είναι μόνο το άρωμα. Η βιταμίνη C που βρίσκεται στα πορτοκάλια βοηθά στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού αλλά κάνει θαύματα και για τα μαλλιά σας. Πως θα κάνετε μια φυσική μάσκα; Απλώς βάλτε στο μπλέντερ ή το μούλτι ένα πορτοκάλι με μια κουταλιά ελεόλαδο και περάστε το στα Μάλια σας για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια λούστε.

Κρατούν μαλακή τη μαύρη ζάχαρη

Η μαύρη ζάχαρη έχει την κακιά… συνήθεια να σκληραίνει και να δημιουργεί βραχάκια όταν μένει για καιρό μέσα στο σκεύος ή τη σακούλα της στο ντουλάπι σας. Με τις φλούδες από το πορτοκάλι μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα. Βάλτε απλά τις φλούδες μέσα στο δοχείο και περίμενετε μερικές ώρες. Η ζάχαρη θα αλλάξει όψη.

Διώχνει τα έντομα

Σύμφωνα με το sfgate.com, οι φλούδες πορτοκαλιού περιέχουν 90% έως 95% συγκέντρωση λιμονένιου, ουσία που διώχνει κουνούπια, μύγες, και άλλα έντομα. Τοποθετώνταςφλούδες πορτοκαλιού γύρω από την αυλή σας ή κοντά σε πόρτες και τα παράθυρά σας έχετε έναν απλό και ανέξοδο τρόπο για να κρατήσετε τα ενοχλητικά έντομα και τα κουνούπια έξω. Για ατομική χρήση, απλά τρίψτε τη φλούδα σε περιοχές του δέρματος σας, να αποφύγετε τα τσιμπήματα.

Βοηθούν τη φωτιά

Όταν θέλετε να ανάψετε φωτιά, οι φλούδες του πορτοκαλιού βοηθούν.  Τα φυσικά έλαια που περιέχουν είναι εύφλεκτα και να προσφέρουν μια πιο αργή καύση από τα μικρά κλαδιά ή την εφημερίδα για παράδειγμα. Και φυσικά μυρίζει καλύτερα.

Διαβάστε επίσης: «Αντιβιοτικά» από τη φύση που μας κάνουν καλό

To 6o Santa Run επιστρέφει στο Κέντρο της Αθήνας!

Ο πιο διασκεδαστικός, χριστουγεννιάτικος αγώνας δρόμου της χώρας, το Santa Run, επιστρέφει στο κέντρο της Αθήνας, για να προσφέρει στιγμές χαράς και διασκέδασης σε μικρούς και μεγάλους! Σε μία άκρως εορταστική ατμόσφαιρα, λίγο πριν τα Χριστούγεννα, η 6η κατά σειρά διοργάνωση θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή, 15 Δεκεμβρίου στις 9:30 το πρωί!

Με σημείο αφετηρίας και τερματισμού την είσοδο του City Link, έξω από το Holmes Place Athens Club, φέτος αναμένεται πολύ μεγαλύτερη η συμμετοχή του κοινού που θα τρέξει συμβολικά μία διαδρομή 3 χιλιομέτρων, χωρίς χρονομέτρηση.

Το Santa Run έχει καθιερωθεί πλέον ως ένας κοινωνικός θεσμός με παράλληλο στόχο την ενίσχυση αξιόλογων κοινωφελών σκοπών που υλοποιούν ουσιαστικό έργο. Το σύνολο των εσόδων από τη διοργάνωση, θα διατεθεί στην οργάνωση «Μαζί για το Παιδί» και στον ΟΠΑΝΔΑ για το φωτισμό ανοιχτών χώρων αθλητισμού της Αθήνας.

Το Santa Run πραγματοποιείται με διοργανωτές τα Holmes Place, καθώς και την επιτυχημένη ομάδα πίσω από το Spetses mini Marathon, την εταιρεία επικοινωνίας Communication Lab και με τη συνδιοργάνωση του ΟΠΑΝΔΑ (Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων).

Χορηγοί της διοργάνωσης θα είναι η εταιρία Κωτσόβολος, η Melissa με την καντίνα της «Melissa On the Road» που θα είναι εκεί για να προσφέρει σε όλους τους παρευρισκόμενους, τους απαραίτητους υδατάνθρακες και την ενέργεια που θα χρειαστούν μετά το Santa Run και το MILKO με τα νέα Choco Protein και Dark Choco Protein, τα οποία συνδυάζουν την αγαπημένη σοκολατένια γεύση MILKO χωρίς ζάχαρη και την ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης 26g, το καλύτερο recovery μετά τον αγώνα!

Η CEO των Holmes Place κα Έλλη Φλέγγα δήλωσε: “Είμαστε πολύ χαρούμενοι που επιστρέφουμε στο κέντρο της Αθήνας και ελπίζουμε το φετινό Santa Run να κάνει ρεκόρ συμμετοχών, ενισχύοντας δύο σημαντικούς σκοπούς, λίγες μόλις ημέρες πριν τα Χριστούγεννα.»

Επιπρόσθετες πληροφορίες: Το κόστος συμμετοχής είναι 12 ευρώ (όπου περιλαμβάνεται η στολή του Αϊ – Βασίλη). Οι εγγραφές πραγματοποιούνται σε ένα από τα παρακάτω Holmes Place Clubs:

Holmes Place Maroussi

(Αγίου Κωνσταντίνου 40, τηλέφωνο επικοινωνίας – 2106196791)

Holmes Place Glyfada

(Γρ. Λαμπράκη 83, τηλέφωνο επικοινωνίας – 2109690096)

Holmes Place Athens

(Σταδίου 4 & Βουκουρεστίου, τηλέφωνο επικοινωνίας – 2103259400)

Πέντε άνθρωποι που τους… ξέχασε ο χρόνος! (pics)

Πέντε άνθρωποι που τους... ξέχασε ο χρόνος! (pics)

Και ενώ όλοι προσπαθούν, με τον έναν ή με τον άλλον τρόπο, να παραμείνουν νέοι (μερικοί και να ανακαλύψουν το ελιξίριο της αθανασίας), ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται ότι δεν… μεγαλώνουν.

Η εξωτερική τους εμφάνιση δεν μαρτυρά με τίποτα την πραγματική τους ηλικία και συχνά έχουν και… μπερδέματα με υπηρεσίες, διότι οι αρμόδιοι δεν «ταυτοποιούν» το πώς φαίνονται με την ημερομηνία γέννησής τους.

Chuando Tan, 52 ετών

Ο φωτογράφος από τη Σιγκαπούρη ασχολείται με το μόντελινγκ, κάτι καθόλου περίεργο, μια και το πρόσωπο και το σώμα του τον κάνουν να «περνάει» για πολύ νεότερος.

 

Guess what ! There’s no better reason than to be in a Birthday suit today ? ???? #celebratinglife – 3rd MAR 20:00

A post shared by C H U A N D O (@chuando_chuandoandfrey) on

Masako Mizutani, 51 ετών

Το πρώην μοντέλο από την Ιαπωνία δεν αποκαλείται «αιωνίως νέα» χωρίς λόγο. Είναι μητέρα δύο παιδιών, διατηρεί μπλογκ στο οποίο μοιράζεται συμβουλές ομορφιάς και δε θα μάντευε κάποιος την ηλικία της αν δεν την ήξερε.

 

そうそうアボカドバーガー美味しいですよ〜?❤ #ponomahina

A post shared by masako mizutani (@mizutanimasako) on

Nandana Sen, 51 ετών

Η Ινδή ηθοποιός (αριστερά) δεν έχει μόνο εκπληκτική εμφάνιση, αλλά είναι επίσης ακτιβίστρια για τα δικαιώματα των παιδιών και γράφει παιδικά βιβλία. Όπως λέει, το μυστικό της είναι τα γονίδια, η υγιεινή διατροφή, 8 ποτήρια νερό, 8 ώρες ύπνος και 8 αγκαλιές ημερησίως!

 

Rita Rusic, 59 ετών

Κοιτάζοντας τη Rita Rusic, μία Ιταλίδα παραγωγό ταινιών κροατικής καταγωγής, είναι δύσκολο να πιστέψει κάποιος ότι είναι 59 ετών. Το εκπληκτικό σώμα της, που θα ζήλευαν πολύ νεότερές της γυναίκες, οφείλεται σε τακτική άσκηση.

 

A post shared by Rita Rusic (@ritarusic) on

Ernestine Shepherd, 83 ετών

Η αμερικανίδα bodybuilder άρχισε να αθλείται στα 56 της. Πριν από αυτό δεν μπορούσε να φανταστεί τη ζωή της χωρίς σοκολάτα και fast food. Τώρα συμβουλεύει όλους εκείνους που επιθυμούν μια πιο υγιεινή ζωή να περπατούν πολύ, να τρώνε ισορροπημένα και να πίνουν αρκετό νερό καθημερινά. Δείτε ένα αφιέρωμα ΕΔΩ

 

What better day than today to start whatever it is you’ve been putting off. •Determined. Dedicated. Disciplined. To be fit. ™

A post shared by Ernestine Shepherd Dedication (@ernestine.shepherd) on

Διαβάστε ακόμα: Νεαρός έκανε τα πάντα για να μοιάζει με γυμνασμένο 60άρη!

Η επίσημη εφαρμογή του Μαραθωνίου Αθήνας επιστρέφει ανανεωμένη!

Οι χρήστες της εφαρμογής μπορούν να παρακολουθήσουν σε πραγματικό χρόνο (Live Tracking) την εξέλιξη του αγώνα από το κινητό τους, το tablet, ή και τον υπολογιστή, αρκεί να κατεβάσουν δωρεάν την σχετική εφαρμογή «Athens Marathon. The Authentic» (διαθέσιμη σε iOS & Android).

Όσοι τρέξουν στους Αγώνες του Μαραθωνίου Αθήνας το διήμερο 9-10 Νοεμβρίου, θα μπορούν να μοιραστούν τις επιδόσεις τους με τους φίλους τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να ανεβάσουν selfies με τα λογότυπα του αγώνα και φυσικά να βρίσκουν κάθε στιγμή όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που αφορούν στον αγώνα, την πρόγνωση του καιρού αλλά και μετά το τέλος του αγώνα να δουν ξανά την προσπάθεια τους χάρη στη λειτουργία Live Tracking Replay.

Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή σήμερα κιόλας ώστε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις και χρήσιμες-χρηστικές πληροφορίες για την προετοιμασία σας ενόψει του αγώνα, όπως η αποστολή των βεβαιώσεων για τα bib numbers, το άνοιγμα και το πρόγραμμα του Κέντρου Εγγραφών και της EXPO, σημαντικά σημεία του 5ημερου προγράμματος του ΑΜΑ, προσφορές των χορηγών μας, κλπ.

Όσοι έχετε «κρατήσει» την εφαρμογή από την περυσινή διοργάνωση, και για να δείτε όλα τα καινούρια χαρακτηριστικά της εφαρμογής, σιγουρευτείτε πως έχετε ανανεώσει στην τελευταία έκδοση της, μέσα από το App Store και/ή Google Play Store!

Σας θυμίζουμε ξανά πως θα μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας και/ή τους φίλους δρομείς σας στο live tracking ΜΟΝΟ εάν έχετε δώσει την σχετική συναίνεση για χρήση των στοιχείων σας από την εφαρμογή κατά την υποβολή της εγγραφής σας.

Κατεβάστε την εφαρμογή ΕΔΩ

Γυμνάστε τα πόδια σας, ενώ κάθεστε στο γραφείο!

Έχετε σκεφτεί πόσες ώρες περνάτε καθισμένοι μπροστά στον υπολογιστή;

Η καθιστική ζωή εκτός ότι ευθύνεται για παχυσαρκία και καρδιακά προβλήματα, επιβαρύνει και τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και ευθύνεται για την εμφάνιση φλεβίτιδας και θρομβώσεων στα πόδια, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Έτσι, όταν η δουλειά σου δεν σου επιτρέπει συνεχείς μετακινήσεις, μπορείς να κάνεις κάποιες απλές ασκήσεις για να τονώσεις και να βελτιώσεις τους μυς και την κυκλοφορία του αίματος στα πέλματα, στους αστραγάλους και τα γόνατα.

1. Οι ασκήσεις flexing και stretching είναι ένας τρόπος να τονώσετε την κυκλοφορία. Ξεκινήστε την άσκηση με τα πέλματα να ακουμπούν στο πάτωμα. Στη συνέχεια ρίξτε το βάρος του σώματος στα δάχτυλα των ποδιών, ανασηκώνοντας ταυτόχρονα τις φτέρνες. Μείνετε για 5 αναπνοές και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Έπειτα, ρίξτε το βάρος στις φτέρνες και σηκώστε τα δάχτυλα ψηλά να κοιτούν στο ταβάνι. Και εδώ για 5 αναπνοές. Κάντε 10 επαναλήψεις. Η συγκεκριμένη άσκηση δυναμώνει παράλληλα και τις γάμπες.

2. Συνέχισε με ασκήσεις για τους αστραγάλους. Σηκώστε το πόδι σας στον αέρα και κάντε απαλές κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου σε κάθε πόδι. Κάντε 30 περιστροφικές κινήσεις σε κάθε πόδι και στη συνέχεια άλλες 30 φορές προς την αντίθετη φορά.

3. Οι ασκήσεις για τα γόνατα, γυμνάζουν παράλληλα και τους τετρακέφαλους, τους μυς μπροστά στους μηρούς. Σφίξτε καλά τον τετρακέφαλο μυ, λυγίστε το γόνατο σε ορθή γωνία και σηκώστε το πόδι από το πάτωμα για περίπου 20 επαναλήψεις. Κάνε 2 σετ σε κάθε πόδι και στη συνέχεια φέρτε το λυγισμένο γόνατο όσο πιο κοντά μπορείτε στο στήθος, ενώ κάθεσαι στην καρέκλα. Κρατήστε το κάθε πόδι για 20 δευτερόλεπτα περίπου, πριν το κατεβάσετε στην αρχική του θέση.

Μετά από όλα αυτά είναι δεδομένο ότι θα αισθάνεστε καλύτερα και θα έχετε γυμνάσει τα πόδια σας.

Δεν ξέρουμε τι άποψη θα έχουν μετά από τη συγκεκριμένη εκγύμναση οι συνάδερφοί σας στο γραφείο ή το αφεντικό σας.

Το σίγουρο είναι ότι θα έχετε κάνει και γυμναστική και εντύπωση.

x

Send this to a friend