Εντυπωσιακό για ακόμα μια χρονιά το XTERRA Greece Championship

Το XTERRA Greece Championship, τον κορυφαίο διεθνή αγώνα Off Road Triathlon, που φέτος συμπληρώνει τον πέμπτο χρόνο διεξαγωγής στην χώρα μας, φιλοξένησε η Αθηναϊκή Ριβιέρα και συγκεκριμένα  ο μαγευτικός Δήμος Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης την Κυριακή 30 Απριλίου.

Φέτος οι συμμετοχές έσπασαν κάθε ρεκόρ και ξεπέρασαν τις 400 σε όλες τις κατηγορίες. Συγκεκριμένα, αθλητές από 24 χώρες του κόσμου, 28 επαγγελματίες αθλητές και αθλήτριες και οι περισσότεροι Έλληνες τριαθλητές που έχουν πάρει ποτέ μέρος στη διοργάνωση, βρέθηκαν το πρωί της Κυριακής στη γραμμή εκκίνησης στη ακτή της Βουλιαγμένης, στην ίδια τοποθεσία όπου το καλοκαίρι του 2004 είχε φιλοξενηθεί το αγώνισμα του Ολυμπιακού τριάθλου.

Ο Ελληνικός αγώνας που συνδιοργανώνεται από την XTERRA Greece και τον Οργανισμό Αθλητισμού Πολιτισμού και Παιδικής Αγωγής του Δήμου Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης (ΟΑΠΠΑ), αποτελεί μέρος του Ευρωπαϊκού και Παγκοσμίου Πρωταθλήματος XTERRA με διοργανώσεις σε περισσότερες από 32 χώρες στα πιο ξεχωριστά σημεία του πλανήτη και πάνω από 40 χιλιάδες συμμετέχοντες όλων των ηλικιών και δυνατοτήτων.

Εκτός από την χαρά της συμμετοχής για τους περισσότερους αθλητές, οι αγώνες προσφέρουν στους νικητές των ηλικιακών κατηγοριών, την δυνατότητα να προκριθούν και να αγωνιστούν στον τελικό του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος XTERRA που πραγματοποιείται κάθε τέλος Οκτωβρίου στο Maui  της Χαβάης.

Ο Δήμαρχος Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης, Γρηγόρης Κωνσταντέλλος δήλωσε: «Είναι μεγάλη τιμή για το Δήμο μας να φιλοξενούμε το XTERRA Greece Championship για 2η συνεχή χρονιά. Οι εγκαταστάσεις και οι υποδομές του Δήμου μας είναι ιδανικές για κορυφαίες αθλητικές διοργανώσεις όπως το XTERRA. Πιστεύω πως οι πολλές συμμετοχές φέτος, οι οποίες ξεπέρασαν κάθε προσδοκία τόσο από Έλληνες όσο και από ξένους αθλητές κάθε επιπέδου, αλλά και οι εκατοντάδες επισκέπτες, ήταν αποτέλεσμα της πολύ καλής διοργάνωσης σε συνδυασμό με τη μοναδική ομορφιά που προσφέρει η πόλη μας ως προορισμός. Μέσω της διοργάνωσης, η οποία πλέον αποτελεί για εμάς θεσμό, μεταφέρονται σε όλο τον κόσμο εντυπώσεις, εμπειρίες και εικόνες της περιοχής διαφημίζοντας έτσι με τον καλύτερο τρόπο την πόλη μας».

Στην Πλάζ Βουλιαγμένης είχε στηθεί ένα πανέμορφο σκηνικό, όπου από το Σάββατο οι αθλητές και θεατές είχαν την δυνατότητα να επισκεφθούν την Expo area του αγώνα και να θαυμάσουν τα προϊόντα των χορηγών της διοργάνωσης, τα κορυφαία μοντέλα της Volksawagen Tiguan, Amarok & Beetle, να δούν την συλλογή των προϊόντων της Arena, να θαυμάσουν τα ρολόγια της Suunto, να δούν την συλλογή γυαλιών της κορυφαίας στο είδος της Oakley & Rayban, τα προϊόντα και αξεσουάρ της One Zipper, να φωτογραφηθούν στο Photobooth, να δοκιμάσουν τις σανίδες της RedPadlle, και φυσικά να περιηγηθούν στο περίπτερο της Kassimatis Cycling με τα ποδήλατα Specialized και τα ενεργειακά συμπληρώματα της SIS.

Με εξαιρετικές καιρικές συνθήκες και τα φτερά του RedBull, ο αγώνας ξεκίνησε με το σκέλος της κολύμβησης στις 09:15 το πρωί της Κυριακής. Μετά την πραγματοποίηση των 2 στροφών συνολικής απόστασης 1500 μέτρων στο νερό, οι αθλητές πήραν τα ποδήλατα τους από την ζώνη αλλαγής και συνέχισαν με τα δύσκολα 30 χιλιόμετρα ποδηλασίας, για να ολοκληρώσουν τον αγώνα τους με 10 χιλιόμετρα ορεινό τρέξιμο.

Στο σκέλος της ποδηλασίας και του τρεξίματος, οι εκατοντάδες αθλητές του αγώνα, κινήθηκαν στους δασικούς δρόμους και μονοπάτια του ξεχωριστού ανάγλυφου της περιοχής. Η ομορφιά του αθλήματος και ο έντονος συναγωνισμός χάρισαν αξέχαστες στιγμές στους θεατές του αγώνα, που βρέθηκαν από το πρωί της Κυριακής, όχι μονό στην Πλαζ της Βουλιαγμένης, σημείο εκκίνησης και τερματισμού του αγώνα, αλλά και σε διάφορα σημεία της πόλης.

Σε ότι αφορά το αγωνιστικό μέρος της διοργάνωσης, στην κατηγορία των ανδρών ο Ισπανός Ruben Ruzafa, τρεις φορές παγκόσμιος πρωταθλητής του XTERRA και τρεις φορές παγκόσμιος πρωταθλητής του ITU cross triathlon, ήταν αυτός που έκοψε πρώτος το νήμα στη γραμμή του τερματισμού, αφήνοντας 2ο τον συμπατριώτη του και περυσινό νικητή της διοργάνωσης, Roger Serrano. Το βάθρο συμπλήρωσε ο Γερμανός Jens Roth.

«Είμαι πολύ χαρούμενος με την νίκη μου σήμερα. Η τοποθεσία του αγώνα είναι εκπληκτική και ο αγώνας ένας από τους καλύτερους του Ευρωπαϊκού tour. Αυτή η νίκη στην Ελλάδα έλειπε από την συλλογή μου! Συγχαρητήρια σε όλους για την εξαιρετική διοργάνωση», δήλωσε ο Ruben Ruzafa.

Στις γυναίκες, είχαμε μια επανάληψη των περυσινών νικητών στις δύο πρώτες θέσεις του βάθρου, οπού η Τσέχα Helena Erbenova, πρωταθλήτρια Ευρώπης, κατόρθωσε να τερματίσει πρώτη, αφήνοντας δεύτερη την Brigitta Poor από την Ουγγαρία και τρίτη την Ισπανίδα Miriam Casillas. Αξίζει να σημειώσουμε ότι η Cassillas αποτελεί μέλος της Ολυμπιακής ομάδας της Ισπανίας στο τρίαθλο και συμμετείχε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο το 2016.

Η Helena Erbenova δήλωσε: «Ήρθα κατευθείαν από την Κίνα, όπου συμμετείχα σε μια σειρά αγώνων εκεί την προηγούμενη εβδομάδα. Ήμουν αρκετά κουρασμένη αλλά αυτός ο αγώνας είναι από τους αγαπημένους μου, αφού έχω συμμετάσχει όλες τις χρονιές. Η συναγωνισμός ήταν έντονος αφού όλοι οι κορυφαίοι αθλητές και αθλήτριες ήταν εδώ. Ένα μεγάλο μπράβο στους διοργανωτές και όλους τους εθελοντές που μας ενθάρρυναν σε όλη τη διάρκεια του αγώνα».
Από Ελληνικής πλευράς την καλύτερη εμφάνιση και την πρώτη θέση στους άνδρες στην μεγάλη απόσταση του αγώνα, κέρδισε ο Έλληνας πρωταθλητής Γρηγόρης Σουβατζόγλου και στις γυναίκες για 2η συνεχή χρονιά η Νάντια Συντζανάκη. Και οι 2 αθλητές προκρίθηκαν επάξια στο τελικό του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος στη Χαβάη.

Στην sprint απόσταση την καλύτερη εμφάνιση στους Έλληνες πραγματοποίησε o Κωνσταντίνος Τσούμας και στις γυναίκες η Αδαμαντία Λεμοντζόγλου. Στην κατηγορία των ομαδικών συμμετοχών στη μεγάλη απόσταση στην πρώτη θέση είχαμε την ομάδα των Καστόρη, Μαυρογιάννη και Μαθεάσου και στην μικρή απόσταση τους Αντωνάκη, Μουστάκη και Δήμο.

«Είμαι ιδιαίτερα χαρούμενος που το 5ο XTERRA Greece championship ολοκληρώθηκε με απόλυτη επιτυχία. Αυτό που έχουμε καταφέρει όλα αυτά τα χρόνια είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Το XTERRA Greece είναι πλέον η σημαντικότερη διεθνής διοργάνωση τριάθλου στην χώρα μας. Αξίζει μόνο να δει κανείς τις λίστες συμμετοχών για να αντιληφθεί όχι μόνο τον αριθμό των ξένων αθλητών που επισκέπτονται την χώρα μας, αλλά και το επίπεδο αυτών, αφού ανάμεσα τους είναι οι κορυφαίοι αθλητές του αγωνίσματος από κάθε γωνιά του πλανήτη. Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλα τα στελέχη του Δήμου για την άριστη συνεργασία, την έμπειρη ομάδα του XTERRA Greece και φυσικά στους εθελοντές και συνεργάτες μας που έδωσαν τον καλύτερο τους εαυτό», δήλωσε ο Race Director της XTERRA στην Ελλάδα, Κωνσταντίνος Κουμάργιαλης.

Στον τερματισμό οι αθλητές απόλαυσαν το καθιερωμένα γεύμα ζυμαρικών by Vincenzo και τα γευστικά καλαμάκια του ψητοπωλείου Ζάχος. Η έμπειρη ομάδα του Vari sports Club ήταν εκεί για ασκήσεις χαλάρωσης μετά τον αγώνα αλλά και η ομάδα της Ostracon προσέφερε υπηρεσίες αποκατάστασης με εξειδικευμένα μηχανήματα.

Οι επίσημες απονομές σε όλες τις κατηγορίες πραγματοποιήθηκαν στις 14:00 παρουσία καλεσμένων, εκπροσώπων του Δήμου και η μέρα έκλεισε με δυνατή μουσική.

 

Previous ArticleNext Article

Ο Α.Ο. Φιλιατρών στον 1ο αγώνα του Salomon Mountain Cup 2020

Την Κυριακή 12 Ιανουαρίου 2020 διεξήχθη ο 1ος αγώνας του Salomon Mountain Cup 2020 στο Κρυονέρι αποστάσεων 14 χλμ και 9 χλμ. Το λασπωμένο από τα τελευταία χιόνια τερέν, έδωσε το κερασάκι για μια ορεινή πίστα εύκολη μεν, αλλά παιχνιδιάρικη δε.
Ο Αθλητικός Όμιλος Φιλιατρών εκπροσωπήθηκε στον αγώνα των 9 χλμ από τον Γεώργιο Κατσούλη (01:11:26).
Για τα αναλυτικά αποτελέσματα πατήστε εδώ!
Το Δ.Σ. του Α.Ο. Φιλιατρών συγχαίρει το ανωτέρω μέλος του για την συμμετοχή και τον επιτυχή τερματισμό του!

Ποιες τροφές προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή;

Η κακοσμία του στόματος προκαλείται από βακτήρια. Υπάρχουν πάνω 600 διαφορετικά βακτήρια στο στόμα δημιουργώντας ενώσεις θείου που σχηματίζονται κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα επίπεδα αυτών των βακτηρίων από άλλους και είναι πιο επιρρεπείς στη χαλίτωση. Αυτοί οι μικροοργανισμοί δεν είναι ιοί ή εχθρικά μικρόβια, ούτε είναι μολυσματικά, αλλά παράγουν άσχημη μυρωδιά θείου που είναι η κύρια αιτία της κακής αναπνοής.

Ξηροστομία

Η δυσάρεστη αναπνοή είναι συχνά αποτέλεσμα ξηροστομίας, καθώς το σάλιο προστατεύει το στόμα από τα μικρόβια, σύμφωνα με τον βακτηριολόγο δρ. Harold Katz.

Το ξηρό στόμα είναι πιο συνηθισμένο το χειμώνα, καθώς περισσότεροι άνθρωποι μένουν σε εσωτερικούς χώρους, όπου υπάρχει θέρμανση. Οι καυστήρες αερίου και πετρελαίου αντλούν τον ξηρό αέρα. Η πρόληψη της ξηροστομίας είναι το κλειδί για την εξάλειψη της πιθανότητας δυσάρεστης αναπνοής τον χειμώνα, λέει ο Katz. Τα φάρμακα για το κρυολόγημα και την γρίπη το χειμώνα μπορούν, επίσης, να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή, καθώς και αυτά μειώνουν το σάλιο, αναφέρει ο βακτηριολόγος.

Τα… κακά τρόφιμα

Ορισμένα τρόφιμα έχουν την τάση να προκαλούν κακή αναπνοή περισσότερο από άλλα. Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες και ζάχαρη επιβαρύνει την κατάσταση. Για παράδειγμα, μια μεγάλη κατανάλωση τυριών μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή, καθώς περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Αυτές προτιμούν τα βακτήρια για να τρέφονται, όπως βέβαια και τη ζάχαρη.

“Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε περιλαμβάνουν κρεμμύδια, σκόρδο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών. Αυτές οι τροφές έχουν υψηλή συγκέντρωση ενώσεων θείου. Είναι χημικές ουσίες παρόμοιες με εκείνες που παράγονται από τα βακτήρια της κακής αναπνοής”, λέει ο Katz.

Τροφές και ποτά όπως οι ντομάτες, ο ανανάς, τα εσπεριδοειδή και ο καφές περιέχουν υψηλά επίπεδα οξέων τα οποία προκαλούν ταχύτερη αναπαραγωγή των βακτηρίων. Ο καφές περιέχει υψηλά επίπεδα οξέων που επιταχύνουν την ανάπτυξη των βακτηρίων. Αυτό δημιουργεί πικρή γεύση στο στόμα και στη συνέχεια οδηγεί σε κακή αναπνοή. Ο καφές είναι επίσης διουρητικό που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να στεγνώσει στο στόμα. Το γάλα στον καφέ επιδεινώνει την κατάσταση διότι περιέχει σάκχαρα.

Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση με αποτέλεσμα τη δυσάρεστη αναπνοή.

“Το σάλιο είναι ένα δώρο της φύσης σε εμάς”, λέει ο Katz. Περιέχει φυσικά αντιμικροβιακά που μας προστατεύουν από πολλά βακτήρια. Αυτά ευδοκιμούν και πολλαπλασιάζονται στις θερμές και ξηρές εσοχές του στόματος. Αφού αναπαραχθούν σε μεγάλη ποσότητα, ακόμη και το βούρτσισμα μπορεί να μην είναι αρκετό για την πλήρη εξάλειψή τους”.

Μερικοί άνθρωποι που έχουν αλλεργία και βουλωμένη μύτη αναπνέουν από το στόμα τους τη νύχτα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και κακή αναπνοή. Τα βακτήρια συσσωρεύονται στο στόμα τη νύχτα προκαλώντας κακή αναπνοή το πρωί.

Αντιμετώπιση

Μια σωστή ρουτίνα στοματικής υγιεινής περιλαμβάνει το βούρτσισμα, το οδοντικό νήμα, το οδοντικό διάλυμα, τον καθαρισμό της γλώσσας και τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο.

Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να αναπληρώσετε το σάλιο. Η χρήση του στοματικού διαλύματος χωρίς αλκοόλ μειώνει τα βακτήρια του στόματος. Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη θα μπορούσε, επίσης, να συμβάλλει στην παραγωγή σάλιου.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αντιμετώπιση της κακής αναπνοής.

  • Βουρτσίστε τα δόντια κάθε φορά μετά το φαγητό και χρησιμοποιείτε το οδοντικό νήμα τακτικά. Το νήμα είναι σημαντικό διότι φτάνει ανάμεσα στα δόντια όπου οι οδοντόβουρτσες δεν μπορούν να φτάσουν.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα, στεγνώνει γρήγορα το στόμα και εισάγει τη νικοτίνη και την πίσσα, στα δόντια γεγονός που συμβάλλει στη δημιουργία ακόμη πιο δυσάρεστης οσμής.
  • Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ. Η καλύτερη στιγμή της χρήσης είναι πριν από τον ύπνο.
  • Για καθαρή γλώσσα χρησιμοποιήστε μια ξύστρα ή μια οδοντόβουρτσα και απλώστε απαλά κάποια οδοντόκρεμα στην επιφάνεια της γλώσσας. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων και της οσμής από τα βακτήρια που ζουν βαθιά στις θηλές της γλώσσας ενώ καταπραΰνουν τον ερεθισμό της γλώσσας.
  • Σταματήστε να τρώτε ζάχαρη η οποία τροφοδοτεί τα βακτήρια.

Ορισμένες τροφές θεωρείται ότι μπορούν να καταπολεμήσουν τη δυσάρεστη αναπνοή. Για παράδειγμα, ο μαϊντανός που περιέχει χλωροφύλλη, μια ένωση με αντιμικροβιακές ιδιότητες, μπορεί να διασπάσει τις ενώσεις θείου που προκαλούν κακή αναπνοή. Περιέχει ακόμα πολυφαινόλες που διασπούν τις δυσοσμες ενώσεις θείου στο στόμα. Τα μήλα και το σπανάκι επίσης περιέχουν πολυφαινόλες.

Το προβιοτικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μπορεί να μειώσει την κακή αναπνοή. Τα προβιοτικά βακτήρια όπως  το lactobacillus bulgaricus και το streptococcus thermophilus, ανταγωνίζονται τα βακτήρια που συμβάλλουν στην κακή αναπνοή του στόματος.

Σημειώστε ότι μια αιτία για τη χαλίτωση μπορεί να είναι η έλλειψη ψευδαργύρου. Ορισμένα προϊόντα στοματικής πλύσης περιέχουν ψευδάργυρο ως ενεργό συστατικό επειδή το μέταλλο είναι αντιμικροβιακό. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση ενός καθαρού, χωρίς βακτήρια στόματος.

Διαβάστε επίσης: Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να… κόβουμε το φτέρνισμα!

Ημέρες και ώρες λειτουργίας γραμματείας για το 4ο Veikou Trail

Ημέρες και ώρες λειτουργίας γραμματείας για το 4ο Veikou Trail

Μπαίνοντας στην τελική ευθεία πριν τον αγώνα της Κυριακής η Οργανωτική Επιτροπή του 4ου Veikou Trail ενημερώνει τους συμμετέχοντες δρομείς για τις ημέρες και ώρες παραλαβής των πακέτων συμμετοχής τους. Οι δρομείς θα παραλάβουν το πακέτο συμμετοχής τους από το σημείο που επέλεξαν κατά την διαδικασία εγγραφής τους, την Παρασκευή 17/01/2020 και το Σάββατο 18/01/2020 τις παρακάτω ώρες:

Κεντρική είσοδος Άλσος Βεΐκου | Λεωφ. Βεΐκου, Γαλάτσι (στην πλευρά της Λεωφ. Βεΐκου με κατεύθυνση από Γαλάτσι προς Μαρούσι)

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 18:00

Κατάστημα Cosmos Sport |  Αργυροπούλου 4, Κηφισιά

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 18:00

 Κατάστημα Cosmos Sport |  Ταξιαρχών 57, Κορυδαλλός

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 18:00

Κατάστημα OUTRUN  | Μαρίνα Φλοίσβου, Παλαιό Φάληρο

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       12:00 – 18:00

Κατάστημα Top Cycles | Βασ. Αλεξάνδρου 72, Περιστέρι

Παρασκευή: 17:00 – 20:00

Σάββατο:       10:00 – 14:00

Για περισσότερες πληροφορίες, οι δρομείς μπορούν να επικοινωνούν με την οργανωτική επιτροπή του αγώνα μέσω email στο [email protected]. Διαρκής ενημέρωση για το Veikou Trail παρέχεται επίσης μέσω της ιστοσελίδα της διοργάνωσης www.veikoutrail.gr και της σελίδας facebook www.facebook.com/veikoutrail.

Amhes: Η Ποιότητα των Συμπληρωμάτων Διατροφής είναι η Προτεραιότητα μας

Όπως δήλωσε ο ιδρυτής της, κύριος Λιακόπουλος Γιάννης, η εταιρία Διαθέτει ερευνητικά εργαστήρια και χώρους παραγωγής, πιστοποιημένους από τον ΕΟΦ με GNP, με ISO 9001 και 22000, πιστοποιημένους από το υπουργείο γεωργικής ανάπτυξης και πιστοποιημένους χώρους από την ΔΗΩ για την παραγωγή οργανικών προϊόντων.

Στόχος μας είναι να εξελιχθούμε στην μεγαλύτερη εταιρία Παραγωγής Φυσικών Συμπληρωμάτων Διατροφής στην Ελλάδα και στα Βαλκάνια, έχοντας πάντα ως προτεραιότητα την ποιότητα.

Θεμελιώδεις αρχές μας για την επίτευξη του στόχου αυτού είναι:

  • η ποιότητά και τιμή
  • η πλήρης συμμόρφωση με τους ευρωπαϊκούς κανονισμούς
  • η δημιουργία ενός ασφαλούς και σύγχρονου περιβάλλοντος για την βέλτιστη παραγωγή του τελικού προϊόντος

Διαθέτουμε άρτια εκπαιδευμένο ανθρώπινο δυναμικό, ικανό να αντιμετωπίσει όλες τις προκλήσεις της σύγχρονης εποχής.

Η εταιρία μας:

  • Βελτιώνει συνεχώς τις διαδικασίες παραγωγής
  • Εκσυγχρονίζει διαρκώς τον εξοπλισμό της ώστε να παρέχει τις βέλτιστες υπηρεσίες και την ασφάλεια στους ανθρώπους της
  • Λειτουργεί με σεβασμό στον πελάτη της και δημιουργεί πρωτοκόλλα επικοινωνίας
  • Σέβεται το περιβάλλον τηρώντας όλες τις διαδικασίες και προσπαθώντας να χρησιμοποιεί μόνο ανακυκλώσιμα υλικά, μειώνοντας συνεχώς την χρήση του πλαστικού

Η Amhes – Astra Medical Hellas είναι η Ελληνική Εταιρία Φυσικών Συμπληρωμάτων Διατροφής, παραγωγός των BioTonicswww.amhes.com

Χάστε βάρος με τη δίαιτα των 8 ωρών!

Ηδίαιτα των 8 ωρών είναι ένας νέος τρόπος διατροφής, ο οποίος δε βασίζεται στο τι τρώμε, αλλά στο πότε τρώμε. Ο συγγραφέας του βιβλίου «The 8 hour diet David Zinzenko», μας δίνει τα βασικά της χαρακτηριστικά: Για 8 ώρες μέσα στην ημέρα μπορούμε να καταναλώνουμε ό,τι θέλουμε, αρκεί τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας να μην τρώμε απολύτως τίποτε.

Το πλάνο αυτό θα πρέπει να το ακολουθήσουμε για τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα, όποιες επιλέξουμε.

Ο συγγραφέας της δίαιτας υποστηρίζει πως τα ξενύχτια και το «γεμάτο» με φαγητό 24ωρό ευθύνονται για τα περιττά κιλά και θεωρούν πως εισάγοντας μέσα στην ημέρα μας «περιόδους νηστείας» ή όπως τις ονομάζουν «περιόδους καύσεις λίπους», ο μεταβολισμός επαναρυθμίζεται και δουλεύει καλύτερα.

Έτσι για παράδειγμα, το άτομο που θα ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα μπορεί να φάει φαγητό (όποιο και αν είναι αυτό) από τις 9 έως τις 5 ή από τις 11 έως τις 7, ή από τις 2 έως τις 10 και πάει λέγοντας.

Πόσο απλή είναι η δίαιτα των 8 ωρών;

Το πλάνο είναι πολύ απλό. Τρώμε για 8 συνεχόμενες ώρες μέσα στην ημέρα, ό,τι θέλουμε κι όποτε θέλουμε. Επιλέγουμε εμείς το ωράριο. Για παράδειγμα, αν ξυπνάμε στις 7 και θέλουμε να φάμε πρωινό στις 8, τότε για τις επόμενες 8 ώρες είμαστε ελεύθεροι να καταναλώσουμε οποιαδήποτε τροφή θέλουμε.

Μέχρι τις 16.00 (8.00-16.00). Αν πάλι είμαστε άνθρωποι που τρώνε το βράδυ, ή δεν τρώνε πρωινό, μπορούμε να φάμε το πρώτο μας γεύμα στις 12.00 και το τελευταίο στις 20.00. Τις υπόλοιπες ώρες “νηστεύουμε”. Τις ώρες νηστείας μπορούμε να πιούμε τον καφέ μας (με λίγο γάλα ή ζάχαρη αν προτιμάμε), τσάι, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, και φυσικά, τι άλλο, νερό.

Πόσο αποτελεσματική είναι;

Η βασική συμβουλή για να καταφέρει η δίαιτα αυτή να έχει αποτελέσματα είναι η οργάνωση. Δηλαδή τα άτομα να οργανώνουν τα γεύματά τους μέσα στην εβδομάδα και την ημέρα και τέλος να οργανώνουν τη διατροφή τους με τις εξής αναλογίες:  ½ σαλάτα, ¼ πρωτεϊνούχο τρόφιμο, ¼ αμυλούχο τρόφιμο.

Υπάρχουν κάποιες τροφές που αναφέρονται στο βιβλίο ως οι “εχθροί του λίπους” και οι “φίλοι της υγείας”. Ο Zinczenko μας συμβουλεύει να τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Είναι 8 στο σύνολο, 4 “εχθροί του λίπους” και 4 “φίλοι της υγείας”. Σε κάθε μας γεύμα λοιπόν, καλό θα είναι να τρώμε 2 από αυτές και να φροντίζουμε να καταναλώνουμε και τις 8 μέσα στην ημέρα μας. Δηλαδή, 8 ώρες φαγητού την ημέρα, 8 τροφές που είναι καλό να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας. Χωρίζονται ως εξής:

Οι εχθροί του λίπους

Γαλοπούλα, αυγά και άπαχο κρέας.
Καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί.
Γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά.
Φασόλια και άλλα όσπρια.

Οι φίλοι της υγείας

Σμέουρα και άλλα μούρα.
Πορτοκάλια, μήλα και άλλα φρούτα.
Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά.
Ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά και βρώμη.

Διαβάστε επίσης: Δίαιτα Ντουκαν (Dukan): Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Νέο Δ.Σ. για τους Αθηναίους Δρομείς

Εκδρομή στην Ηρακλειά οι Αθηναίοι Δρομείς

Με χαρά, σας ανακοινώνουμε τη νέα σύνθεση του Δ.Σ., όπως προέκυψε από την αποψινή (13/1/20), ειδική συνεδρίαση για τη σύστασή του, καθώς και τα λοιπά όργανα μετά τις εκλογές της 11ης Ιανουαρίου.

Για το Δ.Σ.

-Πρόεδρος: Λεμπέσης Ευάγγελος

-Γενική Γραμματέας: Γκέκα Μαρία

-Αντιπρόεδρος: Χατζής Αδάμ

-Ειδικός Γραμματέας: Μπέλλος Ηλίας

-Ταμίας: Αμοργιανιώτη Αργυρώ

-Αναπληρωτής Ταμίας: Μητρονίκας Λεόντιος

-Έφορος Αθλητισμού: Αργυρόπουλος Δημήτριος

-Έφορος Πολιτιστικών: Βλάσσης Γεώργιος

-Μέλος: Αλεξοπούλου Άννα

Για την Εξελεγκτική Επιτροπή

-Διαμαντής Γεώργιος

-Γραμματικός Χρήστος

-Παπαναγιώτου Παναγιώτα

Για την Ε.Ο.Σ.Λ.Μ.Α.-Υ.

Μπέλλος Ηλίας

Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας!

x

Send this to a friend