Γράφει ο Ηλίας Μπαντούνας
“Πρόκειται να κλείσω τα 14 φέτος. Θεωρείτε πως είμαι σε θέση να τρέξω σε έναν μαραθώνιο; Μέχρι τώρα έχω τρέξει σε απόσταση 10 χιλιομέτρων”, είναι μια ερώτηση που κάνουν αρκετά παιδιά τα τελευταία χρόνια, όπου οι αγώνες δρόμου στη χώρα μας έχουν αυξηθεί.
Η απάντηση στην ερώτηση έχει πολλές μεταβλητές και είναι δύσκολο να απαντήσει κανείς υπεύθυνα γνωρίζοντας απλά την ηλικία και το φύλο, αλλά η απάντηση είναι «ναι» υπό προϋποθέσεις.
Υπάρχουν πολλοί που θα διαφωνήσουν και θα απαντήσουν με ένα ξερό «όχι». Θα στηρίξουν την απάντηση αυτή στους πιθανούς κινδύνους που διατρέχεις με την προπόνηση για μια τέτοιου είδους μακρά διαδρομή.
Τα 10 χιλιόμετρα είναι μια καλή αρχή, ωστόσο τα 21 και κυρίως τα 42 που ακολουθούν είναι μια πραγματική πρόκληση.
Σε ορισμένους αγώνες δεν επιτρέπεται να συμμετάσχει κάποιος που είναι κάτω των 18 ετών, οπότε θα πρέπει να διαβάσει πρώτα τους κανονισμούς πριν δηλώσει συμμετοχή. Και φυσικά θα πρέπει να το συζητήσει με τους δικούς του, οι οποίοι οφείλουν πάντως να είναι ενθαρρυντικοί και εξοικειωμένοι με την ιδέα.
Οι έφηβοι που επιθυμούν αυτοβούλως να συμμετάσχουνύ, θα πρέπει να τους επιτρέπεται εφόσον:
α) Ακολουθούν ένα αποδεκτό πρόγραμμα προπόνησης και έχουν κάποιον να τους επιβλέπει, έχοντας ως βασικό στόχο την διασκέδαση και όχι τα ρεκόρ και τους γρήγορους χρόνους.
β) Δεν έχουν κανέναν τραυματισμό ή ενόχληση κατά την διάρκεια της προπόνησης.
γ) Διατηρούν φυσιολογική ανάπτυξη σε ύψος και βάρος κατά το διάστημα της προπόνησης.
δ) Μπορούν να παραμείνουν υγιείς με σωστή διατροφή και επαρκείς ώρες ύπνου.
ε) Διατηρούν τις κοινωνικές τους επαφές και δεν παραμελούν τις ακαδημαϊκές υποχρεώσεις κατά το διάστημα της προπόνησης.
στ) Διατηρούν κανονικά την λειτουργία της έμμηνου ρύσης.
Τα παιδιά καλό θα είναι να τρέξουν στον αγώνα μαζί με έναν ενήλικα. Επίσης θα πρέπει να εξετάσουν το γεγονός αν είναι καλό να συμμετάσχουν σε μια μεγάλη εκδήλωση όπου είναι εύκολα να «χαθείς μέσα στο πλήθος». Δεν θα πρέπει να λάβουν μέρος σε έναν μαραθώνιο που δεν ξεκινά λίγο μετά την ανατολή του ηλίου ώστε να αποφύγουν το πιο ζεστό κομμάτι της μέρας.
Επίσης δεν πρέπει να ξεκινήσουν τον μαραθώνιο αν η μέρα είναι αρκετά ζεστή.
Διαβάστε ακόμα: Η σημασία του πρωινού γεύματος για τα παιδιά και τους έφηβους
Πηγή: runnersworld.com
Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News