Amorgos Trail Challenge: Να τρέχεις σε έναν αγώνα όλα τα καλοκαίρια σου

Amorgos Trail Challenge: Να τρέχεις σε έναν αγώνα τα καλοκαίρια σου

Υπάρχουν  αγώνες trail που πηγαίνεις απλά για να τους τρέξεις ή να τους περπατήσεις, υπάρχει και το Amorgos Trail Challenge που πηγαίνεις για να το ζήσεις. Το διήμερο 19-20  Μαΐου πραγματοποιήθηκε με επιτυχία στην Αμοργό το 2ο Amorgos Trail Challenge. Ένας αγώνας με τρεις διαδρομές, εκατοντάδες φίλους-δρομείς και χιλιάδες χαμόγελα!!!!

Ο αγώνας συνδιοργανώθηκε από το περιπατητικό φυσιολατρικό σύλλογο ‘’Παλιά Στράτα’’, το Δήμο Αμοργού και την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου. Φιλοδοξία των διοργανωτών είναι η διοργάνωση να γίνει θεσμός. Το σίγουρο είναι πως έχει αποκτήσει πιστούς δρομείς που ανυπομονούν να επιστρέψουν για να τρέξουν τα μοναδικής ομορφιάς μονοπάτια του νησιού και να απολαύσουν την απλόχερη φιλοξενία των Αμοργιανών.

Spike στη Νικουριά

Η διοργάνωση άρχισε το πρωί του Σαββάτου με το  απαιτητικό και ξεχωριστό Spike. Μια μοναδική προσπάθεια δεκάδων αθλητών να κατακτήσουν την κορυφή της Νικουριάς, του νησιού που βρίσκεται απέναντι από τον λιμανάκι του Αγ.Παύλου. Οι αθλητές επιβιβάστηκαν σε λάντζα και λίγα λεπτά αργότερα δόθηκε η εκκίνηση από την παραλία της Νικουριάς. Οι αθλητές «κατέκτησαν» μία από τις κορυφές  του νησιού και τερμάτισαν στην ακροθαλασσιά, διανύοντας μια απόσταση 1500μ. Το χαρακτηριστικό και η ομορφιά του Spike είναι η απουσία σηματοδοτημένου μονοπατιού.

Νικητές της διαδρομής στους άνδρες: Νίκος Ροδόπουλος, Νίκος Θεολογίτης, Νικήτας Πλακούτσης. Οι τρεις πρώτες γυναίκες που τερμάτισαν το Spike είναι οι : Ασπασία Σιαμπάνη, Αθανασία Τσουμελέκα, Ασημίνα Ιγγλέζου.

Amorgos Trail Challenge - Αποτελέσματα

Στην κορυφή Ροδόπουλος, Παγουνάδης, Αλιμπέρτη και Ρεμπούλη

Στο αγωνιστικό μέρος, στον αγώνα των 19,5χλμ., με εκκίνηση από τη Μονή Παναγιάς της Χοζοβιώτισσας, νικητής αναδείχτηκε για δεύτερη χρονιά ο Νίκος Ροδόπουλος  με χρόνο 1:37:37 και τον ακολούθησε ο Κωνσταντίνος Σιδηρόπουλος με 1:53:59, την πρώτη τριάδα συμπλήρωσε ο  Χρήστος Πορτοκάλης με χρόνο 1:55:37. Στις γυναίκες στον αγώνα των 19,5χλμ. νικήτρια ήταν η Ναξιώτισσα  Αθηνά Αλιμπέρτη με χρόνο 2:20:11, στην δεύτερη θέση η Ασημίνα Ιγγλέζου με χρόνο2:20:58 , την πρώτη τριάδα συμπλήρωσε η Μαρία Βελέντη με χρόνο 2:35:16.

Στο μικρό αγώνα των 5,5 χλ  με εκκίνηση από το χωριό  Λαγκάδα στους άνδρες νικητής αναδείχτηκε και φέτος Θανάσης Παγουνάδης με χρόνο 0:26:19 και τον ακολούθησε ο Μανώλης Ορφανός με 0:30:52, την πρώτη τριάδα συμπλήρωσε ο Αντώνης Γαβαλάς με χρόνο 0:31:24  . Στις γυναίκες, νικήτρια ήταν η πρωταθλήτρια του Μαραθωνίου  Ράνια Ρεμπούλη με χρόνο 0:33:59, στην δεύτερη θέση η Χριστίνα Πετρίτση με χρόνο 0:40:13, την πρώτη τριάδα συμπλήρωσε η Ιωάννα Σαραβάνου με χρόνο 00:40:26.

Όλες οι διαδρομές είχαν τερματισμό στην παραλία της Αιγιάλης με τους αθλητές να τρέχουν τα τελευταία 200μ στην αμμουδιά δίπλα στο κύμα.

Αμοργός είσαι, Trail Challenge είσαι!

Εδώ τελειώνει η δημοσιογραφική κάλυψη του 2ου Amorgos Trail Challenge. Τα παραπάνω είναι ένα περιεκτικό Δελτίο Τύπου για όσους θέλουν να «τρέξουν» έναν αγώνα. Εμείς όμως πήγαμε για να τον ΖΗΣΟΥΜΕ!!!

Είμαστε όλοι παιδιά

Αν ήμουν πάλι παιδί, θα ήθελα κάποτε να τρέξω στα σοκάκια μιας αιγαιοπελαγίτικης χώρας ακολουθώντας το ρυθμό μιας Ολυμπιονίκη και μιας πρωταθλήτριας. Το Σάββατο πριν την τεχνική ενημέρωση και το pasta party, η Χώρα της Αμοργού γέμισε παιδικά χαμόγελα και βήματα. Και της δική μας ζήλεια που μεγαλώσαμε. Η Αθανασία Τσουμελέκα και η Ράνια Ρεμπούλη  «πέταξαν» με τους αυριανούς αθλητές γεμίζοντας θετική ενέργεια και ελπίδα τις καρδιές μας.

Στης εκκλησιάς την πόρτα

3,2,1 και οι καμπάνες του πιο επιβλητικού μοναστηριού του Αιγαίου σημαίνουν. Η Ιερά Μονή Παναγιάς Χοζοβιώτισσας, λευκός μανδύας φορεμένος στον άγριο βράχο των Κυκλάδων, με βλέμμα στραμμένο στο αντάμωμα της θάλασσας και του ουρανού. Στα  πόδια της, δεκάδες δρομείς ανεβαίνουν τα σκαλοπάτια και οι περισσότεροι με μια προσευχή και περίσσιο δέος θα αντικρίσουν στα 19,5χλμ μέχρι τον τερματισμό την αντίθεση που κυριαρχεί στην Αμοργό. Η αγριάδα της πέτρας και η γλύκα της θάλασσας.

Εμείς δε θα τρέχαμε;

Με λίγη καθυστέρηση(συγνώμη παιδιά) σταθήκαμε στην γραμμή εκκίνησης των 5,5χλμ. Τα λευκά σκαλοπάτια της Λαγκάδας μας οδήγησαν σε μονοπάτια που κύκλωναν τον όρμο της Αιγιάλης. Περάσαμε μέσα από τα Θολάρια και τερματίσαμε κυριολεκτικά στην θάλασσα. Έτρεχα και νόμιζα πως πρωταγωνιστούσα σε διαφημιστικό του ΕΟΤ. Σε κάθε ξέπορτο  ένα χαμόγελο, σε κάθε στροφή μια δροσερή κουβέντα.  Τα καταφέραμε με αξιοπρέπεια και στο Spike. Ανεβήκαμε στην κορυφή και με τη φόρα που είχαμε στην κατηφόρα του τερματισμού δε γλιτώσαμε το μακροβούτι. Το θέμα είναι να έχεις στυλ!

Ψημένη, πατατάτο και στου χορού τα βήματα

Όταν ακόμα και η καλημέρα που ακούς έχει μελωδία, φαντάσου τι γλέντι γίνεται στην τελετή απονομών. Αν υπήρχε τρόπος μέτρησης πιο πολλά χιλιόμετρα κάναμε χορεύοντας παρά στους αγώνες. Τα μετάλλια δόθηκαν ανάμεσα σε συρτό και μπάλο, πεντανόστιμο πατατατό, και ποτήρια ψημένης ρακής. Ιωάννα,  Δέσποινα,  Σοφία,  Αντώνη ευχαριστούμε στο πρόσωπο σας όλο το νησί!!!

To Amorgos Trail δεν είναι ένας αγώνας

… είναι η καυτή πέτρα που τη ζέστη της μαλακώνει το απέραντο γαλάζιο. Το σκληρό μονοπάτι που σε οδηγεί από την βουνοκορφή  του Αιγαίου στο χάδι της θάλασσας. Η καμπάνα της Χοζοβιώτισσας στην πιο εκστατική εκκίνηση. Ο επιβλητικός βράχος που βυθίζεται στην αλμύρα. Είναι το χαμόγελο των ντόπιων που ξεκουράζει το σώμα σου. Είναι τα λευκά χωριά, να τρέχεις τα καλοκαίρια σου σε έναν αγώνα. Είναι η αμμουδιά, ένα μαγικό χαλί στο τερματισμό σου. Είναι η δοξαριά του βιολιού, ο ήχος του λαούτου, τα βήματα του μπάλου, η γεύση της ψημένης ρακής, τα ποτήρια που τσουγκρίζουν,  οι νέοι φίλοι σου. Είναι το χρώμα της ανατολής που σε ξεπροβοδίζει, είναι το  επόμενο Amorgos Trail που περιμένεις.

Previous ArticleNext Article

Tips για τους πρωτάρηδες του Αυθεντικού με την υπογραφή της Ράνιας Ρεμπούλη

Tips για τους πρωτάρηδες του Αυθεντικού με την υπογραφή της Ράνιας Ρεμπούλη

Γράφει η Ράνια Ρεμπούλη

Αποφάσισες να τρέξεις για πρώτη φορά στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας και να βγάλεις εις πέρας αυτόν τον υπέρτατο άθλο-σταθμό στην ιστορία κάθε δρομέα. Έχεις ξεκινήσει προπόνηση εδώ και μήνες και ήδη φαντάζεσαι να κόβεις με το στήθος σου – σε αργή κίνηση – την κορδέλα του τερματισμού!

Εντάξει, μπορεί να μην έχεις βάλει τόσο υψηλούς στόχους, αλλά – κακά τα ψέματα – το να διανύσεις τρέχοντας 42,195 χιλιόμετρα είναι κάτι το σπουδαίο από μόνο του! Έτσι, λίγες εβδομάδες πριν τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, πρέπει να γνωριζεις τα βασικά tips για να προετοιμαστείς όσο το δυνατόν καλύτερα.

1. Προσοχή στη διατροφή σου

Όχι τρομερές αλλαγές στις τροφες που λαμβάνεις και κυρίως τις τελευταίες μέρες που πλησιάζει ο αγώνας. Στο τελευταίο πενταήμερο πριν τη μεγάλη στιγμή, ξεκινάς να αυξάνεις τη συνολική πρόσληψη υδατανθράκων, με την προσοχή σου να εστιάζεται σε τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

2. Ναι ή Όχι στα Συμπληρώματα Διατροφής;

Αν η διατροφή σου είναι ισορροπημένη, δεν χρειάζεται να πάρεις κάτι συμπληρωματικό. Αν όμως για κάποιο λόγο δεν τρέφεσαι σωστά τότε υπάρχει πιθανότητα να χρειάζεσαι κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Όπως Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη D, E, A και C ενισχύουν το μυϊκό και νευρικό σύστημα, ενώ η αναπλήρωση σε μέταλλα, όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο, μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Γι αυτό τον λόγο θα πρέπει να συμβουλευτης κάποιον διατροφολόγο.

3. Ρύθμισε τις τελευταίες προπονήσεις

 

Οι προπονήσεις σου θα πρέπει να αρχίσουν να είναι πιο ήπιες και τα χιλιόμετρα να μειώνονται, ώστε το σώμα να αρχίσει να ξεκουράζεται και να είναι δυνατό την μεγάλη μέρα. Προσπάθησε, ακόμη, να ξυπνάς το πρωί την ώρα που θα σηκωθείς την ημέρα του μαραθώνιου και να προπονείσαι την ώρα που θα είναι ο αγώνας. Γενικά, η προπόνησή σου πρέπει να αποτελεί μία προσομοίωση της ημέρας του μαραθώνιου.

4. Εξοπλίσου με Ηλεκτρολύτες και Τζελάκια

Σίγουρα κατά τη διάρκεια του αγώνα έχεις μαζί σου ηλεκτρολυτες για ενυδάτωση και αναπλήρωση των μεταλλικών αλάτων που αποβάλλονται από το σώμα με τον ιδρώτα. Φυσικά, μην ξεχάσεις να έχεις μαζί σου τζελακια 4 έως 5 περίπου τα οποία θα τα παίρνεις κάθε 7.5 χιλιόμετρα με λίγο νεράκι κατά τη διάρκεια του αγώνα. Μπορείς επισης να τα δοκιμασεις και στις πιο απαιτητικές προπονήσεις σου για μέγιστη απόδοση και να γνωριζεις το σώμα που τα χρειάζεται και πως τα δέχεται ο οργανισμος. Πρόσεχε, μην τα χρησιμοποιήσεις για πρώτη φορά την ημέρα του αγώνα. Τα ενεργειακά τζελάκια μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, οπότε πρέπει να είναι δοκιμασμένα πριν τον μαραθώνιο.

5. Διάλεξε κατάλληλα αθλητικά παπούτσια για μαραθώνιο

Ας πάμε στο βασικότερο κομμάτι του εξοπλισμού, τα αθλητικα παπούτσια. Για να τρέξεις μία τόσο μεγάλη απόσταση πρέπει να επιλέξεις κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο σε μαραθώνιο και φυσικά να τα δοκιμάσεις αρκετές φορές στην προπόνησή σου πριν τον επίσημο αγώνα.Δύο πράγματα να έχεις στο νου σου όταν διαλέγεις αθλητικό παπούτσι για μαραθώνιο: το βάρος σου και το πάτημα του ποδιού στο έδαφος.

6. Φόρεσε τα σωστά ρούχα

Σε καμία περίπτωση δεν πας στον μαραθώνιο αλλά ούτε και στις προπονήσεις σου με βαμβακερά ρούχα, τα οποία βαραίνουν με τον ιδρώτα και δεν εξυπηρετούν καθόλου στην απόδοσή σου. Διάλεξε αθλητικά ρούχα τα οποία είναι φτιαγμένα από τεχνικά υφάσματα, όπως coolmax, νάιλον ή πολυεστέρα, τα οποία είναι ελαφριά, αφήνουν το δέρμα να αναπνέει και απομακρύνουν τον ιδρώτα.

Θυμήσου να φορέσεις και ειδικες αθλητικες καλτσες που εφαρμόζουν σωστά στο πέλμα, απομακρύνουν τον ιδρώτα και απορροφούν τους κραδασμούς. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχάσεις να προβάρεις τα ρούχα σου σε έντονες προπονήσεις πριν τον μαραθώνιο, για να είσαι σίγουρος ότι σε βολεύουν.Το βασικό!!!! Βάλε βαζελίνη στα σημεία που υπάρχει τριβή, όπως ανάμεσα στα πόδια και τα δάχτυλα, για να μην συγκάψουν.

7. Πάρε μαζί σου πρακτικά αξεσουάρ

Σίγουρα κάποια μικρά αξεσουάρ θα κάνουν τη ζωή σου ευκολότερη, όχι μόνο στον αγώνα, αλλά και στις προπονήσεις σου. Αυτο δεν είναι άλλο από το ρολοι σου το Garmin, για να παρακολουθείς τους παλμούς σου, την απόσταση που διανύεις, τον χρόνο που κανείς σε κάθε προπόνηση και σε κάθε κομμάτι οπως ένα σωρό άλλα πράγματα που αφορούν την απόδοσή σου.

Καθώς η πιθανότητα ηλιοφάνειας είναι μεγάλη, θα χρειαστείς οπωσδήποτε αθλητικα γυαλιά ηλίου δεν θέλεις να ταλαιπωρηθεις από τον ήλιο για 4 – 5 ώρες που θα τρέχεις. Βάλε ένα καπέλο και αντηλιακο πριν ξεκινήσεις, για να τρεχεις άνετα κάτω από τον ήλιο.

Καλή επιτυχία σε όλους…

Τρέξε στον 12 Γύρο της Λίμνης με… φόντο τον Αυθεντικό!

Τρέξε στον 12 Γύρο της Λίμνης με... φόντο τον Αυθεντικό!

Με αφετηρία και τερματισμό στην Πλατεία Μαβίλη, ο 12ος Γύρος της Λίμνης των Ιωαννίνων που θα πραγματοποιηθεί το διήμερο 22-23 Σεπτεμβρίου και φέτος προσφέρεται ως μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία να δοκιμάσει κανείς τις δυνάμεις του ενόψει του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας.

Μία διαδρομή εξαιρετικής σπανιότητας, κατάλληλη για αρχάριους και ιδανική για έμπειρους δρομείς, χωρίς πάρα πολύ μεγάλες δυσκολίες, αλλά με εντάσεις και ιδανικές συνθήκες.

Ενάμιση περίπου μήνα πριν από τον Μαραθώνιο της Αθήνας, τα 30 χιλιόμετρα του Γύρου της Λίμνης, φαντάζουν ιδανικά για ένα Κυριακάτικο long run, μια πρώτης τάξεως ευκαιρία να μετρήσει κανείς τις δυνάμεις του και να δει το επίπεδο ετοιμότητάς του, πριν τον μεγάλο του στόχο.

Σε μια πόλη που το δρομικό κίνημα ανθεί και που η πρόσβαση πλέον από τα μεγάλα αστικά κέντρα είναι εύκολη υπόθεση, είναι μια μεγάλη ευκαιρία για όσους δεν έχουν καταφέρει τα προηγούμενα χρόνια να τρέξουν στη συγκεκριμένη διαδρομή να κάνουν την εγγραφή τους και να δοκιμάσουν τις δυνατότητές τους.

Από τις καλύτερες διοργανώσεις 

Κατέγραψα την περυσινή διοργάνωση από κοντά, σαν δημοσιογράφος και σαν δρομέας και προσωπικά θεωρώ ότι πρόκειται για μια από τις καλύτερες διοργανώσεις που γίνονται στη χώρα.

Εξαιρετικός ο χάρτης της τροφοδοσία, χημικές τουαλέτες, τήρηση του οργανογράμματος με τον αθλητή στο επίκεντρο, κάτι που πλέον δεν είναι δεδομένο…

Αν δεν είχα αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα τραυματισμού που με έχει αφήσει πίσω στην προετοιμασία μου για τον Μαραθώνιο της Αθήνας που δεν θα μου επιτρέψει να τρέξω φέτος, ο Γύρος της Λίμνης των Ιωαννίνων και το Spetses Mini Marathon στις 7 Οκτωβρίου θα ήταν οι δύο αγώνες που θα έβαζα σίγουρα στο καλεντάρι μου.

Και μετά… Σπέτσες

Διότι θα έτρεχα τα 30 χιλιόμετρα στα Γιάννενα στις 23 Σεπτεμβρίου, στις 30 του ίδιου μήνα θα έκανα το 35άρι long run και στις 7 Οκτωβρίου το 25άρι των Σπετσών και μετά θα άφηνα το πόδι από το… γκάζι μέχρι τον Μαραθώνιο.

Και μπορεί να έχω στεναχωρηθεί που δεν θα τρέξω στον Μαραθώνιο της Αθήνας, αλλά το ίδιο ισχύει και για τους άλλους δύο αγώνες. Και κυρίως γι’ αυτόν στα Γιάννενα που δεν έχω καταφέρει να τον τρέξω (σ.σ. στις Σπέτσες το έχω κάνει δυο φορές).

Για τη βόλτα πάντως, θα τρέξω το 5άρι το Σάββατο και το 10άρι την Κυριακή. Και θα είμαι εκεί για να παρακολουθήσω από κοντά τη μεγαλύτερη δρομική και όχι μόνο γιορτή της Ηπείρου.

Ελπίζω για μένα το 2019 να είναι καλύτερο, εσείς όμως μην το χάσετε…

Τέσσερα πράγματα που μπορούν να μας διδάξουν οι κορυφαίοι δρομείς

Γράφει η Allie Burdick*

Oι έμπειροι δρομείς έχουν κάποιες συγκεκριμένες συνήθειες που τους κρατούν σε φόρμα και αυτές θα πρέπει να υιοθετήσετε και εσείς αν θέλετε να πετύχετε τον στόχο σας.

Όταν ήμουν νέα έτρεχα σε καθημερινή βάση και αυτό με βοήθησε ως έναν βαθμό να μείνω μακριά από τραυματισμούς.

Ειχα ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής που περιελάμβανε πίτσα, μπύρα και επιδόρπιο όπου υπήρχε μηδενική προσοχή σε αντιστοιχία υδατανθράκων – πρωτεϊνών.

Περιστασιακά σήκωνα βάρη και  έκανα προπονήσεις σε λόφο χωρίς να παρακολουθώ την ταχύτητα και τον ρυθμό που είχα. Αργότερα ωρίμασα. Ελπίζω να μάθετε από τα δικά μου λάθη και να υιοθετήσετε τις συνήθειες έμπειρων δρομέων ακόμη και αν είστε αρχάριοι στο τρέξιμο.

Ξεκούραση

Γιατί το κάνουν οι κορυφαίοι δρομείς: Σε ένα πράγμα που συμφωνούν όλοι οι δρομείς αλλά και οι εκπαιδευτές είναι πως θα πρέπει να κοιμάστε αρκετά ώστε να έχετε την καλύτερη δυνατή απόδοση. Όσο μεγαλώνετε σε ηλικία, χρειάζεται περισσότερος χρόνος αποκατάστασης για το σώμα σας έπειτα από μια επίπονη άσκηση.

Κάποιοι από τους κορυφαίους δρομείς κοιμούνται 10-12 ώρες κάθε βράδυ ή παίρνουν έναν υπνάκο μέσα στην μέρα. Το αποτέλεσμα; Δείτε την Magdalena Lewy Boulet που έχει συμμετάσχει σε Ολυμπιακούς και έχει βγει πρώτη στα 100 μέτρα στις Δυτικές Πολιτείες, έχοντας εφαρμόσει ένα σωστό πλάνο αναφορικά με τις ώρες ανάπαυσης.

Γιατί πρέπει να το κάνετε: Οι δρομείς επιβαρύνουν σημαντικά το σώμα τους και πρέπει να αποκαταστήσουν στην συνέχεια τις φθορές και να αναδομήσουν τον μυϊκό ιστό ώστε να γίνουν δυνατότεροι. Ο επαρκής ύπνος βοηθά προς αυτή την κατεύθυνση.

Ενυδάτωση

Γιατί το κάνουν οι κορυφαίοι δρομείς: Με τα χρόνια μειώνεται η ένταση της δίψας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη υγρών. Καθώς μεγαλώνουμε μειώνεται και ο ρυθμός του ιδρώτα, αλλά και η αποτελεσματική νεφρική λειτουργία. Σαν αποτέλεσμα είναι πιο επίφοβο να οδηγηθείτε σε αφυδάτωση.

Οι κορυφαίοι αθλητές ξεκινούν να πίνουν υγρά 24 ώρες πριν την προπόνηση και συνεχίζουν να ενυδατώνονται κατά την διάρκεια της άσκησης και μετά την λήξη της.

Γιατί πρέπει να το κάνετε: Aν χάσετε 1% του σωματικού βάρους κατά την διάρκεια του τρεξίματος λόγω του ιδρώτα, η απόδοσή σας πέφτει κατά 2%!  Ο γενικός κανόνας είναι να πίνετε αρκετή ποσότητα νερού όταν νιώθετε διψασμένοι.

Προπόνηση ενδυνάμωσης

Γιατί το κάνουν οι κορυφαίοι δρομείς:  Oσο μεγαλώνουμε χάνουμε μυϊκή μάζα, ειδικά αν ακολουθούμε μια καθιστική ζωή. Αυτό μπορεί να αντισταθμιστεί με αφοσίωση στην κίνηση και την προπόνηση ενδυνάμωσης, σύμφωνα με τις σχετικές έρευνες.

Γιατί πρέπει να το κάνετε:  Οι ειδικοί λένε πως ανεξαρτήτως ηλικίας, ένας δρομέας μπορεί να αυξήσει την απόδοσή του κατά 8% αν έχει ακολουθήσει πριν ένα σωστό πρόγραμμα ενδυνάμωσης.

Ελαττώστε το άγχος

Μην φορτώνετε το μυαλό σας με σκοτούρες που σχετίζονται με τον εξοπλισμό, την ταχύτητα, τον ρυθμό. Αυτό δεν σημαίνει φυσικά πως δεν θα πρέπει να νοιάζεστε για τίποτα κατά την διάρκεια της πορείας σας ως δρομέας.

Γιατί το κάνουν oι κορυφαίοι δρομείς: Mετά από εμπειρία χρόνων φτάνει κανείς στο συμπέρασμα πως στο τέλος της μέρας το μόνο που μετρά είναι να συνεχίζεις να τρέχεις ανεξάρτητα από τα θέματα που ενδεχομένως να σε απασχολούν.

Γιατί πρέπει να το κάνετε: Σκεφτείτε για πόσο θέλετε να τρέξετε. Μια εβδομάδα; Eναν μήνα ή έναν χρόνο; Να θυμάστε πάντα πως το τρέξιμο είναι ένα μακρύ ταξίδι που σας δίνει πίσω 10 φορές παραπάνω όσα δώσατε εσείς στην αρχή του. Οσο συνεχίζετε το ταξίδι, θα σας βοηθήσει να παίρνετε τις βέλτιστες αποφάσεις όχι μόνο για το άθλημα αλλά και για την ζωή σας την ίδια.

Πηγή: Runnersworld.com


*Αμερικανίδα αθλήτρια στο Δίαθλο η οποία διατηρεί το blog VITA – Train for Life, το οποίο σχετίζεται με θέματα υγείας και άθλησης.


Send this to a friend