Από το αρχείο του RunNFun — δημοσιεύτηκε το 2017. Ημερομηνίες, τιμές και στοιχεία αγώνων μπορεί να έχουν αλλάξει από τότε.
H καλύτερη προπόνηση για τον τρέξιμο είναι η σωστή αποκατάσταση και μάλιστα αυτή που γίνεται αμέσως μετά τo τέλος της προπόνησης ή του αγώνα. Δεν πρέπει να παραβλέπεις να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις και διατάσεις, τόσο για να αποφορτίσεις τους μύες σου, όσο και για βοηθήσεις τον οργανισμό σου να απομακρύνει τα προϊόντα μεταβολισμού όπως το γαλακτικό οξύ.
Δείτε μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις:
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
Fun
Πώς η σόγια μπορεί να μας ανεβάσει τη διάθεση;
Η κατανάλωση προϊόντων σόγιας, όπως δείχνουν νέα δεδομένα, οδηγεί στην αύξηση της απόδοσης των πνευματικών λειτουργιών και στη βελτίωση της διάθεσης.
Ποτάμια ιδρώτα χύνει η Κάθι για να φτιάξει κορμί (pics, vid)
Είναι από τις διασημότερες personal trainer στις ΗΠΑ. Η Κάθι Χερν, όμως, δεν γεννήθηκε με τέτοιο κορμί, το απέκτησε χύνοντας ποτάμια ιδρώτα…
Ο τύπος στο γυμναστήριο που δεν πρέπει να γίνεις ποτέ (video)
Θέλεις να πας γυμναστήριο γιατί έρχεται το καλοκαίρι και θες να διώξεις τα περιττά κιλά. Μαζί σου, αρκεί να μην είσαι ένας…