Από το αρχείο του RunNFun — δημοσιεύτηκε το 2017. Ημερομηνίες, τιμές και στοιχεία αγώνων μπορεί να έχουν αλλάξει από τότε.
Δεν χρειάζεται να είναι πολύ… μπλεγμένα τα πράγματα. Ακόμα και αν δεν έχεις πάει ποτέ στο γυμναστήριο το παρακάτω πρόγραμμα είναι σίγουρα στα μέτρα σου και έχει αποτελέσματα.
Ακόμα, όμως, και αν λιώνεις με τις ώρες, υπάρχει και η εκδοχή για τους προχωρημένους. Διάλεξε ποιο θες και ακολούθησέ το.
Ξεκινήστε:
Δείτε ακόμα: Ένα 12λεπτο πρόγραμμα που… σκοτώνει το λίπος
-
Share:
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
Υγεία
Τρέξιμο από το μηδέν: 2 φορές την εβδομάδα χωρίς τραυματισμό
Ένα απλό πλάνο δύο φορών την εβδομάδα για να ξεκινήσεις το τρέξιμο από το μηδέν χωρίς τραυματισμό: run-walk, ρυθμός και πότε σταματάς.
Run-Walk-Run: Το Μυστικό των Αρχάριων
Run-Walk-Run για αρχάριους. Δεν είναι πισωγύρισμα — είναι μέθοδος εξέλιξης. Μάθε πώς τα run walk χτίζουν αντοχή χωρίς τραυματισμούς
Τι φοράς όταν αρχίζεις να τρέχεις
Ξεκινάς τρέξιμο; Μάθε τι φοράς (τι πρέπει και τι δεν πρέπει!) για άνεση, απόδοση και αποφυγή… δρομικών παγίδων. Οδηγός για αρχάριους.