2nd TRIMORE Syros Triathlon: Γίνε μέρος της γιορτής

Σε λιγότερο από έναν μήνα η Σύρος θα κινείται στους ρυθμούς του Syros Triathlon, της τετραήμερης (15-18/6) αθλητικής διοργάνωσης που περιμένει να υποδεχθεί τριαθλητές, κολυμβητές ανοικτής θαλάσσης, δρομείς πόλης αλλά και τολμηρούς, όλων των ηλικιών, να συναγωνιστούν, να συμμετάσχουν, να γιορτάσουν, να ζήσουν μια μοναδική εμπειρία.

Οι εγγραφές παραμένουν  ανοιχτές, οπότε και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσουν συμμετοχή τους εδώ, στα παρακάτω αγωνίσματα:

– Κολύμβηση Ανοιχτής Θαλάσσης: 3,5 χλμ, 5,5 χλμ ή 500 μ.
 Ο παράπλους ανοιχτής θαλάσσης 3,5 χλμ και 5,5 χλμ, προσφέρει στους κολυμβητές μία πρωτόγνωρη εμπειρία κολύμβησης με διαφορετικό σημείο έναρξης και τερματισμού και όχι απλά κολύμβηση σε κύκλους. Η κολύμβηση 500 μ. δίνει την ευκαιρία να δοκιμάσουν την εμπειρία όσοι είναι νέοι στο άθλημα, αλλά και σε πιο μικρές ηλικίες.
– Τρίαθλο Ολυμπιακής ή μισής Ολυμπιακής απόστασης

Επιλέγοντας μεταξύ της Ολυμπιακής απόστασης ή της μισής Ολυμπιακής απόστασης οι συμμετέχοντες μπορούν να ζήσουν την εμπειρία να διαγωνίζονται επάνω σε μία ζώνη αλλαγής, όχι απλά στρωμένη με μοκέτες, αλλά με μαλακό ανακυκλωμένο ελαστικό – πολύ ευχάριστο και μαλακό όταν χρειάζεται να τρέξουν χωρίς παπούτσια.

– City Running 5 χλμ ή 10 χλμ

Τρέξιμο σε μία δύσκολη διαδρομή πλακόστρωτων δρόμων και μοναδικού κοινού

– Κολύμβηση μετ’ εμποδίων

Το προσωπικό στοίχημα κάθε σύμμετέχοντα σε ένα παιχνίδι με τα όριά του

Όσοι συμμετάσχουν στα 5,5 χλμ κολύμβησης, στο Ολυμπιακό Τρίαθλο και στο City Running 10 χλμ. θα μπουν στην ειδική κατηγορία για την ανάδειξη των τριών πιο Brave αθλητών. Το ίδιο ισχύει και για τους Brave light, οι οποίοι θα κάνουν εγγραφή για 3,5 χλμ κολύμβηση, Half Olympic τρίαθλο και 4 χλμ City Running!

To Syros Triathlon γεννήθηκε ως ιδέα το καλοκαίρι του 2015 για μια πολυήμερη αθλητική και πολιτιστική γιορτή, η οποία σταδιακά θα κατακτά τις καρδιές όλο και περισσότερων ανθρώπων σε Ελλάδα και εξωτερικό ως ένα event γεμάτο δράση, δυναμισμό, ενθουσιασμό, καινοτόμες ιδέες που γίνονται πράξη και έμπνευση – παρακίνηση! Η ιδέα έγινε πράξη για πρώτη φορά τον Ιούνιο του 2016, προκαλώντας ικανοποίηση σε συντελεστές και συμμετέχοντες.

Φέτος ο πήχης ανεβαίνει ακόμα ψηλότερα. Ο θεματικός τουρισμός και συγκεκριμένα ο Αθλητικός – Πολιτιστικός τουρισμός στο πλαίσιο του οποίου η διοργάνωση τοποθετεί τον εαυτό της, είναι ένας από τους άπλετους και ανεκμετάλλευτους-αστείρευτους πόρους της χώρας. Φιλοδοξία του TRIMORE Syros Triathlon ως θεσμός, είναι να αποτελεί μια ανεξίτηλη εμπειρία σε κάθε έναν που έλαβε μέρος σε αυτή με όποιον ρόλο, να υπόσχεται στον εαυτό του και τους γύρω του ότι αποκλείεται να χάσει κάθε επόμενη, να προτρέπει με κάθε ευκαιρία σε φίλους και γνωστούς να μην χάσουν την επόμενη, να μιλά θετικά γι’ αυτή με ενεργητικό τρόπο και τέλος να αποτελεί εστία δυνατής επιθυμίας για όσους δεν κατάφεραν να συμμετάσχουν!

Για να επιτευχθεί αυτό, οι διοργανωτές δίνουν μεγάλη σημασία στην ενεργό συμμετοχή των ανθρώπων της Σύρου. Η προτροπή προς όλους είναι “Ας γίνουμε ηγέτες στην ασφάλεια και την εξασφάλιση χαρούμενων επισκεπτών! Ας γίνουμε υπεύθυνοι για κάθε τι που παρατηρήσαμε γύρω μας και θα μπορούσε να δημιουργήσει θέματα ασφάλειας ή δυσαρέστησης του επισκέπτη. Ας καταστεί ευθύνη μας η δρομολόγηση της αλλαγής του, μέσω τουλάχιστον της ενημέρωσης γι’ αυτό”.

Previous ArticleNext Article

Από τι καθορίζεται η σωματοδομή του ανθρώπου;

Omid Armin on Unsplash

Της Παρασκευής Κουστουράκη

Το ανθρώπινο σώμα αποτελεί αντικείμενο επιστημονικής μελέτης για πάρα πολλά χρόνια. Το μεγαλείο και η ποικιλία του, ακόμη και σήμερα, εντυπωσιάζουν. Ξεκινώντας από απλά κύτταρα οδηγούμαστε, μέσω ιστών και οργάνων, στον πολύπλοκο και σοφό ανθρώπινο οργανισμό.

Ποιοι βασικοί παράγοντες καθορίζουν τη δομή του σώματος μας;

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Η συνένωση πολλών όμοιων κυττάρων οδηγεί στη δημιουργία ιστών (π.χ. μυϊκός), οι οποίοι με τη σειρά τους συνθέτουν τα όργανα (π.χ. στομάχι). Όταν τα όργανα αυτά συντονιστούν, οδηγώντας σε μια προκαθορισμένη λειτουργία, έχουμε τα συστήματα (π.χ. πεπτικό).

Οι κυριότεροι ιστοί του ανθρώπινου οργανισμού είναι ο μυϊκός, ο ερειστικός ή συνδετικός, ο επιθηλιακός και ο νευρικός. Τα οστά, το αίμα και ο λιπώδης ιστός αποτελούν υποκατηγορίες του συνδετικού ιστού. Οι ιστοί οι οποίοι, σε μεγαλύτερο βαθμό, θα διαμορφώσουν τη σωματοδομή και τελικά την εξωτερική εμφάνιση είναι: τα οστά, ο λιπώδης και ο μυϊκός ιστός.

Όλα τα προαναφερόμενα αποτελούν κοινό παρανομαστή σε όλους τους ανθρώπους. Η διαφοροποίηση έγκειται στη συνύπαρξη των ιστών αυτών, στην υπεροχή του ενός έναντι του άλλου, αλλά και στη μορφή που έχει καθένας από αυτούς.

Κληρονομικότητα (γενετικό υλικό) και περιβάλλον φαίνεται πως αποτελούν τους δύο πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν τη μορφή αλλά και την αλληλεπίδραση των ιστών αυτών.

Τι δείχνουν οι μελέτες;

Στην προσπάθεια να διαπιστωθεί η επίδραση του γενετικού υλικού τόσο στο σωματικό βάρος όσο και στη σωματική σύσταση (ποσοστιαίες αναλογίες μυϊκού ιστού, λιπώδους ιστού, οστών και υπόλοιπης μάζας) πραγματοποιήθηκαν μελέτες σε δίδυμα, σε οικογένειες με φυσικούς απογόνους, καθώς και σε οικογένειες με υιοθετημένους απογόνους.

1. Για τα γονίδια

Τα αποτελέσματα των μελετών αυτών είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακά. Αν και δεν είναι δυνατόν να στηριχτούν με απόλυτη βεβαιότητα φαίνεται πως, τόσο το ποσοστό του λίπους όσο και η κατανομή του, βρίσκονται υπό ισχυρό γενετικό έλεγχο. Αναφορικά με το σκελετό καθώς και το μέγεθος των οστών, τα δεδομένα είναι ιδιαίτερα πολύπλοκα και οι ακριβείς μηχανισμοί παραμένουν, και εδώ, άγνωστοι. Τα γονίδια, για παράδειγμα, που καθορίζουν το ύψος φαίνεται πως είναι πολυάριθμα, ενώ η στιγμή της τελικής ωρίμανσης των οστών πιθανότατα διαφέρει σε άτομα διαφορετικών φυλών. Οι γενετικοί παράγοντες πιστεύεται πως καθορίζουν το 50-80% της διαφορετικότητας της άλιπης μάζας (μυϊκή μάζα και οστά). Επιπλέον, οι παράγοντες που επιδρούν στη σύνθεση και τη σύσταση της μυϊκής μάζας (όπως ορμόνες, ο αυξητικός παράγοντας κ.ά.) έχουν και αυτοί σαφή γενετικό προκαθορισμό.

2. Για το περιβάλλον

Εκτός από τα γονίδια, το περιβάλλον – όπως είπαμε – διαδραματίζει και αυτό το δικό του ρόλο, με τις γυναίκες να επηρεάζονται περισσότερο από αυτό. Οι διατροφικές συνήθειες, καθώς και η σωματική δραστηριότητα, αποτελούν τους δύο πιο μελετημένους περιβαλλοντικούς παράγοντες που σχετίζονται με τη δομή του σώματος.

Μελέτες του παρελθόντος, που συνέκριναν την επίδραση διάφορων περιβαλλοντικών παραγόντων (διατροφική πρόσληψη υδατανθράκων και λίπους, κάπνισμα, κοινωνικοοικονομική κατάσταση) στην ολική και την κοιλιακή κατανομή του λίπους, κατέληξαν πως η σωματική δραστηριότητα είχε ισχυρότερη επίδραση. Επιπλέον, η επίδρασή της εξαρτάται από το είδος και τη διάρκεια της άσκησης, το φύλο και το τμήμα του σώματος στο οποίο εφαρμόζεται.

3. Σωματική δραστηριότητα

Σημαντική επίδραση έχει η σωματική δραστηριότητα και στα οστά. Η μακροχρόνια άσκηση, μέτριας έντασης, κατά την παιδική ηλικία, φαίνεται ότι αυξάνει τόσο την οστική μάζα, όσο και το μέγεθος των οστών. Το είδος και η διάρκεια της άσκησης επιδρούν και στη μυϊκή μάζα. Για παράδειγμα, αν και δεν έχει διευκρινιστεί απόλυτα ο μηχανισμός, η άσκηση αντίστασης οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας. Ταυτόχρονα, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις για την αλληλεπίδραση μυϊκής και οστικής μάζας. Ενδέχεται μέχρι την ενηλικίωση, η αύξηση του μεγέθους των μυών που προκαλείται από την προπόνηση, να οδηγεί σε μεγαλύτερη οστική μάζα και σε αύξηση του μεγέθους των οστών.

4. Διατροφή

Ο δεύτερος περιβαλλοντικός παράγοντας που επιδρά στη σωματοδομή, όπως προαναφέρθηκε, είναι η διατροφή. Ποικίλα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά έχουν μελετηθεί. Αν και τα αποτελέσματα παραμένουν ακόμα αμφίβολα, ίσως μέσω της τροφής να μπορούμε να τροποποιήσουμε ελαφρώς και κατά κάποιο τρόπο τη δομή του σώματος.

Πιθανότατα, η μεγάλη ποικιλία γλυκών, σνακς, ορεκτικών, λιπαρών υλών (βούτυρο, dressings) και υδατανθράκων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη σε συνδυασμό, μαζί με την έλλειψη ποικιλίας λαχανικών, να οδηγούν σε συσσώρευση σωματικού λίπους. Ενδέχεται, η παραπάνω συσχέτιση, να οφείλεται στην υψηλή ενεργειακή πυκνότητα των τροφών αυτών. Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου φαίνεται ότι σχετίζεται με μικρότερο ποσοστό τόσο ολικού όσο και κοιλιακού λίπους σε υγιείς ενήλικες. Επίσης, έρευνα σε 926 γυναίκες στο Ιράν κατέληξε πως η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης C, καθώς και η αυξημένη πρόσληψη λίπους οδηγούν σε συσσώρευση κοιλιακού λίπους (Azadbakht et al. 2008).

Η μελέτη της επίδρασης της τροφής στα οστά ξεκινά από την εμβρυϊκή ηλικία. Μελετώντας τη διατροφή της εγκύου και την επίδρασή της στο μωρό, έγινε φανερό πως τα επίπεδα βιταμίνης D της μητέρας επηρέαζαν το μέγεθος των οστών του παιδιού. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κυρίως η πρόσληψη σιδήρου, μαγνησίου και βιταμίνης C, επιδρά στο ύψος του παιδιού. Σημαντικές ηλικιακές περίοδοι αποτελούν επίσης η βρεφική και εφηβική ηλικία. Η διατροφή στις ηλικίες αυτές, πιθανότατα και η πρωτεϊνική πρόσληψη, επηρεάζουν σημαντικά το ύψος. Η πρωτεϊνική πρόσληψη αποτελεί, εκτός αυτού, και σημαντικό παράγοντα αύξησης της μυϊκής μάζας. Άλλωστε, η αυξημένη πρωτεϊνική πρόσληψη αποτελεί μια από τις συνηθέστερες τεχνικές όσων επιθυμούν την αύξηση του μυϊκού ιστού τους.

Συμπερασματικά

Οστά, μυϊκή μάζα και λιπώδης ιστός λοιπόν, αποτελούν τα τρία σημαντικότερα τμήματα του ανθρώπινου σώματος που τελικά θα διαμορφώσουν τη δομή του. Αναμφίβολα, το γενετικό υλικό έχει τον πρώτο λόγο. Τα γονίδια καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό, τη μορφή, αλλά και τις αλληλεπιδράσεις των ιστών αυτών. Παρ’ όλα αυτά, το περιβάλλον αποτελεί έναν εξίσου σημαντικό παράγοντα που υπεισέρχεται και επιδρά σταδιακά, και αυτό, στο σώμα. Άσκηση και διατροφή έχουν τη δύναμη να τροποποιήσουν και να βελτιώσουν, σε κάποιο βαθμό, όσα τα γονίδια έχουν προκαθορίσει.

Διαβάστε επίσης: Γιατί ο σωματότυπος καθορίζει την διατροφή και την προπόνησή σας;

Πηγή: www.mednutrition.gr

Ζήσε Αθλητικά με τον Αντώνη Κυρίκο και το Νίκο Αρμένη στον  OverFM 104,9

Ζήσε Αθλητικά με τον Αντώνη Κυρίκο και το Νίκο Αρμένη στον  OverFM 104,9

Πρεμιέρα έκανε την Τρίτη 15 Σεπτεμβρίου ο νέος αθλητικός σταθμός OverFM 104,9, πρεμιέρα κάνει το Σάββατο 19 Σεπτεμβρίου και η εκπομπή «Over the Top» που θα «ταξιδεύει» τους ακροατές στο υγιές κομμάτι του αθλητισμού και θα τους μυεί στην ψυχολογία και απόλαυση του αθλητικού τουρισμού.

Την εκπομπή παρουσιάζει κάθε Σάββατο και Κυριακή πρωί , 09:00 -11:00, ο δημοσιογράφος Αντώνης Κυρίκος. Όπως έγραψε στο προσωπικό του λογαριασμό στο fb:

«Τα πρωινά 09:00-11:00 στον Overfm 104.9 γεμίζουν θετική ενέργεια!! Κολυμπάμε, τρέχουμε, ποδηλατουμε… και όχι μόνο!!!! Ταξιδεύουμε σε θάλασσες και μονοπάτια, ανακαλύπτουμε προορισμούς και γεύσεις, ακούμε μουσικές, μιλάμε με υπέροχες προσωπικότητες… βρίσκουμε τη φωτεινή πλευρά της ζωής!!»

Το Σάββατο στις 10:30 το δρομικό κίνημα έχει το δικό του χώρο και χρόνο καθώς στο στούντιο θα βρίσκεται ο δημοσιογράφος-μαραθωνοδρόμος Νίκος Αρμένης με ειδήσεις και συνεντεύξεις!

O αθλητικός τουρισμός, το τρίαθλο, η κολύμβηση, η ποδηλασία, οι αγώνες δρόμου σε άσφαλτο και βουνό … και όχι μόνο, αποκτούν τη δική τους φωνή στα ερτζιανά με δύο έμπειρους δημοσιογράφους που έχουν σταθεί στην εκκίνηση πολλών αγώνων!

x
Send this to a friend