Η προπόνηση με βάρη δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι όμως, μια μορφή προπόνησης που μπορεί να βοηθήσει, τόσο στο χτίσιμο των μυών, όσο και στην απώλεια λίπους. Για να συμβούν τα προηγούμενα πρέπει να ακολουθούνται κάποιοι κανόνες.
1) Αδειάστε το μυαλό σας
2) Να έχετε πλάνο
3) Βάλτε το κινητό στο αθόρυβο ή στο ντουλαπάκι σας
4) Οπωσδήποτε ζέσταμα
5) Μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα ανάμεσα στις ασκήσεις
6) Κάντε σωστά όλες τις επαναλήψεις
7) Συγκεντρωθείτε στη μυική ομάδα που γυμνάζετε
8) Φτάστε στα όριά σας στις ασκήσεις
9) Να είστε ενυδατωμένοι
10) Προσέξτε τη στάση του σώματός σας για να αποφύγετε τραυματισμούς
11) Κάντε ερωτήσεις στο γυμναστή σας για όλα
12) Κάντε ποιοτική δουλειά και όχι ποσοτική
Δείτε το βίντεο:
Διαβάστε ακόμα: Απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις για τη γυμναστική
Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News